Pola makan vitamin

Nama "diet vitamin" berbicara sendiri. Ini akan memperkuat sistem kekebalan Anda dan membantu Anda menurunkan beberapa kilogram ekstra.

Sistem pasokan:
Diet vitamin berlangsung 7 hari. Minuman yang diperbolehkan antara lain infus rosehip, jus buah dan sayuran segar, teh hijau, minuman buah, dan air.

MENU DIET VITAMIN

Senin

1. Sarapan - bubur gandum dengan labu + teh hijau
2. Makan siang - sup sayur dan kalkun direbus dengan sayuran
3. Camilan - apel panggang dengan madu
4. Makan malam - soba dengan keju cottage + 1 sdt. Sayang

Selasa

1. Sarapan - salad wortel-apel dengan kismis + teh hijau
2. Makan siang - sup jamur dan kacang, sup sayur
3. Camilan - 70 gram. plum dan aprikot kering
4. Makan malam - gulungan kubis sayur dalam tomat + minuman buah

Rabu

1. Sarapan - 2 butir telur, salad sayur + setengah cangkir kopi tanpa gula
2. Makan siang - sup - pure kembang kol dan fillet ikan putih (dipanggang)
3. Camilan - setengah mangga
4. Makan malam - risotto sayuran dalam kaldu sayuran + rebusan rosehip setelah 30 menit

Kamis

1. Sarapan - muesli dengan yogurt rendah lemak + jus
2. Makan siang - salad (dada ayam rebus + jeruk + terong)
3. Camilan - pisang
4. Makan malam - bit carpaccio (bisa dibumbui dengan minyak zaitun)

Jumat

1. Sarapan - salad (apel + labu + madu + jus lemon)
2. Makan siang - borscht sayur dengan bumbu dan bawang putih
3. Camilan - beberapa jeruk keprok
4. Makan malam - 120 gram. yogurt. 120 gram. keju cottage (Anda bisa menambahkan madu)

Kebangkitan

1. Sarapan - 2 roti panggang dengan selai diet + teh hijau
2. Makan siang - sup kubis ayam dengan tomat, salad sayuran
3. Camilan - beberapa nanas
4. Makan malam - pasta udang dalam saus tomat + minuman buah

Diet protein-vitamin

Ada juga diet protein-vitamin yang bisa membantu Anda menurunkan 5-7 kg dalam 10 hari. Intinya adalah hanya makan makanan berprotein dan vitamin. Karbohidrat dan lemak tidak termasuk dalam makanan. Dari bumbu dan saus, hanya garam yang diperbolehkan. Vitamin dan protein dikonsumsi secara terpisah satu sama lain. Minuman yang diperbolehkan adalah air putih, teh tanpa gula dan infus herbal. Jumlah cairan yang dikonsumsi tidak dibatasi. Makanan harus dikonsumsi dalam 6 kali makan.

Produk dengan komponen protein:
Telur, daging, ikan, unggas, keju cottage, keju feta, keju rendah lemak, sosis rebus.

Produk dengan komponen vitamin:
Buah-buahan dan sayur-sayuran. Anda harus membatasi diri pada kentang, anggur, pisang, kesemek, dan aprikot.

Contoh menu diet vitamin-protein:

1. Sarapan (8.00) – 2 butir telur rebus
2. Sarapan kedua (10.30) – jeruk bali
3. Makan siang (13.00) – 200 gr. daging rebus tanpa lemak
4. Camilan sore (15.30) – 2 buah apel
5. Makan malam (18.00) – 200 gr. ikan rebus
6. Sebelum tidur (20.30) – oranye