Διατροφή βιταμινών

Το όνομα «βιταμινούχο δίαιτα» μιλάει από μόνο του. Θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και θα σας βοηθήσει να χάσετε μερικά περιττά κιλά.

Σύστημα ανεφοδιασμού:
Η δίαιτα βιταμινών διαρκεί 7 ημέρες. Τα ποτά που επιτρέπονται περιλαμβάνουν έγχυμα τριανταφυλλιάς, φρεσκοστυμμένους χυμούς φρούτων και λαχανικών, πράσινο τσάι, ποτά φρούτων και νερό.

ΜΕΝΟΥ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

Δευτέρα

1. Πρωινό - χυλός σιταριού με κολοκύθα + πράσινο τσάι
2. Μεσημεριανό - σούπα λαχανικών και γαλοπούλα στιφάδο με λαχανικά
3. Σνακ - ψητό μήλο με μέλι
4. Βραδινό - φαγόπυρο με τυρί cottage + 1 κουτ. μέλι

Τρίτη

1. Πρωινό - σαλάτα καρότο-μήλο με σταφίδες + πράσινο τσάι
2. Μεσημεριανό - σούπα μανιταριών και φασολιών, στιφάδο λαχανικών
3. Σνακ - 70 γρ. δαμάσκηνα και αποξηραμένα βερίκοκα
4. Δείπνο - ρολά λαχανικών σε ντομάτα + ρόφημα φρούτων

Τετάρτη

1. Πρωινό - 2 αυγά, σαλάτα λαχανικών + μισό φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη
2. Μεσημεριανό - σούπα - πουρές κουνουπιδιού και φιλέτο λευκού ψαριού (ψημένο)
3. Σνακ - μισό μάνγκο
4. Βραδινό - ριζότο λαχανικών σε ζωμό λαχανικών + αφέψημα τριαντάφυλλου μετά από 30 λεπτά

Πέμπτη

1. Πρωινό - μούσλι με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών + χυμό
2. Μεσημεριανό - σαλάτα (στήθος κοτόπουλου βραστό + πορτοκάλι + μελιτζάνα)
3. Σνακ - μπανάνα
4. Βραδινό - καρπάτσιο παντζάρι (μπορεί να καρυκευτεί με ελαιόλαδο)

Παρασκευή

1. Πρωινό - σαλάτα (μήλο + κολοκύθα + μέλι + χυμός λεμονιού)
2. Μεσημεριανό - μπορς λαχανικών με βότανα και σκόρδο
3. Σνακ - μερικά μανταρίνια
4. Δείπνο - 120 γρ. γιαούρτι. 120 γρ. τυρί cottage (μπορείτε να προσθέσετε μέλι)

Ανάσταση

1. Πρωινό - 2 τοστ με μαρμελάδα διαίτης + πράσινο τσάι
2. Μεσημεριανό - λαχανόσουπα κοτόπουλου με ντομάτες, σαλάτα λαχανικών
3. Σνακ - λίγο ανανά
4. Βραδινό - ζυμαρικά με γαρίδες σε σάλτσα ντομάτας + ρόφημα φρούτων

Δίαιτα πρωτεϊνών-βιταμινών

Υπάρχει επίσης μια δίαιτα πρωτεΐνης-βιταμινών, χάρη στην οποία μπορείτε να χάσετε 5-7 κιλά σε 10 ημέρες. Η ουσία είναι να τρώτε μόνο τροφές με πρωτεΐνη και βιταμίνες. Οι υδατάνθρακες και τα λίπη αποκλείονται από τη διατροφή. Από τα καρυκεύματα και τις σάλτσες επιτρέπεται μόνο το αλάτι. Οι βιταμίνες και οι πρωτεΐνες καταναλώνονται χωριστά η μία από την άλλη. Επιτρεπόμενα ποτά είναι νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη και αφεψήματα βοτάνων. Η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται δεν είναι περιορισμένη. Το φαγητό πρέπει να καταναλώνεται σε 6 γεύματα.

Προϊόντα με πρωτεϊνικά συστατικά:
Αυγά, κρέας, ψάρι, πουλερικά, τυρί κότατζ, φέτα, τυριά με χαμηλά λιπαρά, βραστό λουκάνικο.

Προϊόντα με συστατικά βιταμινών:
Φρούτα και λαχανικά. Θα πρέπει να περιοριστείτε σε πατάτες, σταφύλια, μπανάνες, λωτούς και βερίκοκα.

Δείγμα μενού για μια δίαιτα βιταμινών-πρωτεϊνών:

1. Πρωινό (8.00) – 2 βραστά αυγά
2. Δεύτερο πρωινό (10.30) – γκρέιπφρουτ
3. Μεσημεριανό (13.00) – 200 γρ. βραστό άπαχο κρέας
4. Απογευματινό σνακ (15.30) – 2 μήλα
5. Δείπνο (18.00) – 200 γρ. βραστό ψάρι
6. Πριν τον ύπνο (20.30) – πορτοκαλί