Vitamiiniruokavalio

Nimi "vitamiiniruokavalio" puhuu puolestaan. Se vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja auttaa sinua pudottamaan muutaman ylimääräisen kilon.

Toimitusjärjestelmä:
Vitamiiniruokavalio kestää 7 päivää. Sallittuja juomia ovat ruusunmarja-infuusio, vastapuristetut hedelmä- ja vihannesmehut, vihreä tee, hedelmäjuomat ja vesi.

VITAMIINIVALIKKO

maanantai

1. Aamiainen - vehnäpuuro kurpitsalla + vihreä tee
2. Lounas - kasviskeittoa ja vihannesten kanssa haudutettua kalkkunaa
3. Välipala - paistettu omena hunajalla
4. Illallinen - tattari raejuustolla + 1 tl. hunaja

tiistai

1. Aamiainen - porkkana-omenasalaatti rusinoilla + vihreä tee
2. Lounas - sieni- ja papukeitto, kasvispata
3. Välipala - 70 gr. luumuja ja kuivattuja aprikooseja
4. Illallinen - kasviskaalikääryleitä tomaatissa + hedelmäjuoma

keskiviikko

1. Aamiainen - 2 munaa, kasvissalaatti + puoli kupillista kahvia ilman sokeria
2. Lounas - keitto - kukkakaalisose ja valkoinen kalafilee (paistettu)
3. Välipala - puolikas mango
4. Illallinen - kasvisrisotto kasvisliemessä + ruusunmarjakeitto 30 minuutin kuluttua

torstai

1. Aamiainen - mysli vähärasvaisella jogurtilla + mehu
2. Lounas - salaatti (keitetty kananrinta + appelsiini + munakoiso)
3. Välipala - banaani
4. Illallinen - punajuuri carpaccio (voidaan maustaa oliiviöljyllä)

perjantai

1. Aamiainen - salaatti (omena + kurpitsa + hunaja + sitruunamehu)
2. Lounas - kasvisborssi yrteillä ja valkosipulilla
3. Välipala - pari mandariinia
4. Illallinen - 120 gr. jogurtti. 120 gr. raejuustoa (voit lisätä hunajaa)

Ylösnousemus

1. Aamiainen - 2 paahtoleipää ruokavaliohillolla + vihreä tee
2. Lounas - kanakaalikeitto tomaateilla, kasvissalaatti
3. Välipala - ananasta
4. Illallinen - katkarapupasta tomaattikastikkeessa + hedelmäjuoma

Proteiini-vitamiini ruokavalio

On myös proteiini-vitamiiniruokavalio, jonka ansiosta voit laihtua 5-7 kg 10 päivässä. Tärkeintä on syödä vain proteiini- ja vitamiiniruokaa. Hiilihydraatit ja rasvat jätetään pois ruokavaliosta. Mausteista ja kastikkeista vain suola on sallittu. Vitamiinit ja proteiinit kulutetaan erillään toisistaan. Sallittuja juomia ovat vesi, tee ilman sokeria ja yrttiuutteet. Kulutetun nesteen määrää ei ole rajoitettu. Ruoka tulee syödä 6 aterialla.

Proteiinikomponentteja sisältävät tuotteet:
Munat, liha, kala, siipikarja, raejuusto, fetajuusto, vähärasvaiset juustot, keitetty makkara.

Vitamiineja sisältävät tuotteet:
Hedelmiä ja kasviksia. Sinun on rajoitettava itsesi perunoihin, viinirypäleisiin, banaaneihin, kakiin ja aprikooseihin.

Esimerkkimenu vitamiini-proteiiniruokavalioon:

1. Aamiainen (8.00) - 2 keitettyä munaa
2. Toinen aamiainen (10.30) – greippi
3. Lounas (13.00) - 200 gr. keitettyä vähärasvaista lihaa
4. Iltapäiväpala (15.30) – 2 omenaa
5. Illallinen (18.00) - 200 gr. keitettyä kalaa
6. Ennen nukkumaanmenoa (20.30) – oranssi