Vitamin pəhrizi

"Vitamin pəhrizi" adı özü üçün danışır. Bu, immunitet sisteminizi gücləndirəcək və bir neçə əlavə funt arıqlamağa kömək edəcəkdir.

Təchizat sistemi:
Vitamin pəhrizi 7 gün davam edir. İcazə verilən içkilərə qızılgül dəmləməsi, təzə sıxılmış meyvə və tərəvəz şirələri, yaşıl çay, meyvə içkiləri və su daxildir.

VİTAMİNLİ PİHAZ MEYYUSU

bazar ertəsi

1. Səhər yeməyi - balqabaqlı buğda sıyığı + yaşıl çay
2. Nahar - tərəvəz şorbası və tərəvəz ilə bişmiş hinduşka
3. Qəlyanaltı - bal ilə bişmiş alma
4. Şam yeməyi - kəsmik ilə qarabaşaq yarması + 1 tsp. bal

çərşənbə axşamı

1. Səhər yeməyi - kişmiş + yaşıl çay ilə kök-alma salatı
2. Nahar - göbələk və lobya şorbası, tərəvəz güveç
3. Qəlyanaltı - 70 q. gavalı və quru ərik
4. Şam yeməyi - pomidorda tərəvəz kələm rulonları + meyvə içkisi

çərşənbə

1. Səhər yeməyi - 2 yumurta, tərəvəz salatı + şəkərsiz yarım fincan qəhvə
2. Nahar - şorba - gül kələm püresi və ağ balıq filesi (bişirilmiş)
3. Qəlyanaltı - yarım manqo
4. Şam yeməyi - tərəvəz bulyonunda tərəvəz risotto + 30 dəqiqədən sonra itburnu həlimi

cümə axşamı

1. Səhər yeməyi - az yağlı qatıq + suyu ilə müsli
2. Nahar - salat (qaynadılmış toyuq göğsü + portağal + badımcan)
3. Qəlyanaltı - banan
4. Şam yeməyi - çuğundur carpaccio (zeytun yağı ilə ədviyyat edilə bilər)

Cümə

1. Səhər yeməyi - salat (alma + balqabaq + bal + limon suyu)
2. Nahar - göyərti və sarımsaq ilə tərəvəz borscht
3. Qəlyanaltı - bir neçə naringi
4. Şam yeməyi - 120 q. qatıq. 120 qr. kəsmik (bal əlavə edə bilərsiniz)

Dirilmə

1. Səhər yeməyi - pəhriz mürəbbəsi + yaşıl çay ilə 2 tost
2. Nahar - pomidor ilə toyuq kələm şorbası, tərəvəz salatı
3. Qəlyanaltı - bir az ananas
4. Şam yeməyi - pomidor sousunda karidesli makaron + meyvə içkisi

Protein-vitamin pəhrizi

Protein-vitamin pəhrizi də var, onun sayəsində 10 gün ərzində 5-7 kq arıqlaya bilərsiniz. Əsas odur ki, yalnız protein və vitaminli qidalar yemək lazımdır. Pəhrizdən karbohidratlar və yağlar xaric edilir. Ədviyyatlar və souslardan yalnız duza icazə verilir. Vitaminlər və zülallar bir-birindən ayrı istehlak edilir. İcazə verilən içkilər su, şəkərsiz çay və bitki mənşəli infuziyalardır. İstehlak olunan mayenin miqdarı məhdud deyil. Qida 6 yeməkdə istehlak edilməlidir.

Protein komponentləri olan məhsullar:
Yumurta, ət, balıq, quş əti, kəsmik, feta pendiri, az yağlı pendirlər, qaynadılmış kolbasa.

Vitamin komponentləri olan məhsullar:
Meyvələr və tərəvəzlər. Özünüzü kartof, üzüm, banan, xurma və əriklə məhdudlaşdırmalı olacaqsınız.

Vitamin-zülal pəhrizi üçün nümunə menyu:

1. Səhər yeməyi (8.00) - 2 qaynadılmış yumurta
2. İkinci səhər yeməyi (10.30) – qreypfrut
3. Nahar (13.00) – 200 qr. qaynadılmış yağsız ət
4. Günorta qəlyanaltı (15.30) – 2 alma
5. Şam yeməyi (18.00) – 200 qr. qaynadılmış balıq
6. Yatmazdan əvvəl (20.30) – narıncı