Chế độ ăn uống vitamin

Cái tên "chế độ ăn uống vitamin" đã nói lên điều đó. Nó sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giúp bạn giảm thêm vài cân.

Hệ thống cung cấp:
Chế độ ăn uống vitamin kéo dài 7 ngày. Đồ uống được phép bao gồm dịch truyền tầm xuân, nước ép trái cây và rau quả tươi, trà xanh, nước trái cây và nước.

THỰC ĐƠN ĂN VITAMIN

Thứ hai

1. Bữa sáng - cháo lúa mì với bí ngô + trà xanh
2. Bữa trưa - súp rau và gà tây hầm rau
3. Snack - táo nướng mật ong
4. Bữa tối - kiều mạch với phô mai + 1 muỗng cà phê. Mật ong

Thứ ba

1. Bữa sáng - salad cà rốt-táo với nho khô + trà xanh
2. Bữa trưa - súp nấm và đậu, rau hầm
3. Bữa ăn nhẹ - 70 gr. mận và mơ khô
4. Bữa tối - rau bắp cải cuộn cà chua + nước trái cây

Thứ Tư

1. Bữa sáng - 2 quả trứng, salad rau + nửa cốc cà phê không đường
2. Bữa trưa - súp - súp lơ xay nhuyễn và phi lê cá trắng (nướng)
3. Ăn nhẹ - nửa quả xoài
4. Bữa tối - risotto rau trong nước luộc rau + nước sắc tầm xuân sau 30 phút

Thứ năm

1. Bữa sáng - muesli với sữa chua ít béo + nước trái cây
2. Bữa trưa - salad (ức gà luộc + cam + cà tím)
3. Ăn nhẹ - chuối
4. Bữa tối - Carpaccio củ cải đường (có thể nêm dầu ô liu)

Thứ sáu

1. Bữa sáng - salad (táo + bí ngô + mật ong + nước cốt chanh)
2. Bữa trưa - rau borscht với rau thơm và tỏi
3. Bữa ăn nhẹ - một vài quả quýt
4. Bữa tối - 120 g. Sữa chua. 120 gam. phô mai (bạn có thể thêm mật ong)

Phục sinh

1. Bữa sáng - 2 bánh mì nướng với mứt ăn kiêng + trà xanh
2. Bữa trưa - súp bắp cải gà với cà chua, salad rau
3. Ăn nhẹ - một ít dứa
4. Bữa tối - mì tôm sốt cà chua + nước trái cây

Chế độ ăn uống protein-vitamin

Ngoài ra còn có chế độ ăn kiêng protein-vitamin, nhờ đó bạn có thể giảm 5-7 kg sau 10 ngày. Điểm mấu chốt là chỉ ăn thực phẩm giàu protein và vitamin. Carbohydrate và chất béo được loại trừ khỏi chế độ ăn uống. Trong số các loại gia vị và nước sốt, chỉ được phép sử dụng muối. Vitamin và protein được tiêu thụ riêng biệt với nhau. Đồ uống được phép là nước, trà không đường và dịch truyền thảo dược. Lượng chất lỏng tiêu thụ không bị giới hạn. Thức ăn phải được ăn trong 6 bữa.

Sản phẩm có thành phần protein:
Trứng, thịt, cá, thịt gia cầm, phô mai tươi, phô mai feta, phô mai ít béo, xúc xích luộc.

Sản phẩm có thành phần vitamin:
Hoa quả và rau. Bạn sẽ phải hạn chế ăn khoai tây, nho, chuối, hồng và mơ.

Thực đơn mẫu cho chế độ ăn nhiều vitamin-protein:

1. Bữa sáng (8.00) – 2 quả trứng luộc
2. Bữa sáng thứ hai (10h30) – bưởi
3. Ăn trưa (13.00) – 200 gr. thịt nạc luộc
4. Bữa ăn nhẹ buổi chiều (15.30) – 2 quả táo
5. Bữa tối (18.00) – 200 gr. Cá luộc
6. Trước khi đi ngủ (20h30) – màu cam