Dieta pro horké dny

Dieta pro horké dny: jak správně jíst v horku

Léto je čas dovolených, pláží a outdoorových aktivit. Vysoká teplota se však může stát pro naše tělo skutečným problémem. Teplo může způsobit nejen nepohodlí, ale může také negativně ovlivnit naše zdraví a kondici. V takových dnech je obzvláště důležité sledovat svou stravu a jíst správně. V tomto článku si povíme o jídelníčku pro horké dny, který vám pomůže přežít vedra a udržet si ideální postavu.

Dieta pro horké dny je určena pouze na dva dny a představuje jakési postní dny. Pomáhá tělu nejen zbavit se nadváhy, ale také bojovat s horkem. V takových dnech je důležité jíst lehká a nízkotučná jídla, která se rychle tráví a nevytvářejí další stres na žaludek.

Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, které určuje tón a energii na celý den. V horkých dnech se doporučuje k snídani vypít sklenici jogurtu nebo sklenici teplé vody se lžící medu. Pár hodin po probuzení si můžete dát druhou snídani, která se skládá ze sklenice ovocné šťávy a syrové zeleniny nebo ovoce. Tato výživa nasytí tělo vitamíny a minerály, které jsou nezbytné pro udržení zdraví.

K obědu se doporučuje jíst salát ze syrové zeleniny, přičemž zvláštní pozornost věnujte zelenému salátu, petrželce, kopru, cibuli, česneku, okurkám, zelí a ředkvičkám. Svůj oběd zapijte sklenicí ovocné šťávy, která vám pomůže uhasit žízeň a navíc nasytí vaše tělo vitamíny.

Večeře se připravuje z ovesných vloček, namočených na 12 hodin ve studené vodě. Před konzumací přidejte do cereálií lžíci medu, šťávu z půlky citronu a 200 gramů nastrouhaných jablek, důkladně promíchejte. Pokrm ozdobíme ovocem a drcenými ořechy. Večeře by měla být lehká a nepřetěžovat žaludek před spaním.

Takové postní dny si můžete zařídit 3-4krát do měsíce. Pomohou tělu zbavit se přebytečných kil, zlepšit metabolismus a připravit se na letní sezónu. Mějte však na paměti, že dieta v horkých dnech není dlouhodobým řešením a není vhodná pro osoby s chronickým onemocněním. Před zahájením diety se určitě poraďte se svým lékařem.

Kromě správné výživy je navíc nutné v horkých dnech pít dostatek tekutin. Doporučuje se pít co nejvíce vody, čerstvé ovocné a zeleninové šťávy a přírodní nealkoholické nápoje bez přidaného cukru. To pomůže uhasit žízeň, udržet rovnováhu vody v těle a vyhnout se dehydrataci.

Je také důležité pamatovat na to, abyste jedli s mírou. Neměli byste se přejídat a jíst těžká a tučná jídla, která mohou způsobit další zátěž žaludku a v horku se budete cítit hůř. Doporučuje se jíst lehká a nízkotučná jídla, která se rychle tráví a nevytvářejí další stres na žaludek.

Závěrem lze říci, že dieta v horkých dnech je skvělý způsob, jak připravit své tělo na letní sezónu a udržet si ideální postavu. Dodržováním jednoduchých pravidel správné výživy a pitím dostatku tekutin se můžete vyhnout negativním vlivům horka a užít si letní dovolenou naplno.