Δίαιτα για τις ζεστές μέρες

Δίαιτα για ζεστές μέρες: πώς να τρώτε σωστά στη ζέστη

Το καλοκαίρι είναι μια εποχή για διακοπές, παραλίες και υπαίθριες δραστηριότητες. Ωστόσο, η υψηλή θερμοκρασία μπορεί να γίνει πραγματικό πρόβλημα για τον οργανισμό μας. Η ζέστη μπορεί όχι μόνο να προκαλέσει δυσφορία, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την υγεία και τη φυσική μας κατάσταση. Σε τέτοιες μέρες, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να παρακολουθείτε τη διατροφή σας και να τρώτε σωστά. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για μια δίαιτα για τις ζεστές μέρες που θα σας βοηθήσει να επιβιώσετε από τη ζέστη και να διατηρήσετε μια ιδανική σιλουέτα.

Η δίαιτα για τις ζεστές μέρες έχει σχεδιαστεί μόνο για δύο ημέρες και αντιπροσωπεύει ένα είδος ημερών νηστείας. Βοηθά το σώμα όχι μόνο να απαλλαγεί από το περιττό βάρος, αλλά και να καταπολεμήσει τη ζέστη. Τέτοιες μέρες είναι σημαντικό να τρώτε ελαφριά και χαμηλά λιπαρά φαγητά που χωνεύονται γρήγορα και δεν δημιουργούν επιπλέον άγχος στο στομάχι.

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, το οποίο καθορίζει τον τόνο και την ενέργεια για όλη την ημέρα. Τις ζεστές μέρες, συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι γιαούρτι ή ένα ποτήρι ζεστό νερό με μια κουταλιά μέλι για πρωινό. Μερικές ώρες μετά το ξύπνημα, μπορείτε να πάρετε ένα δεύτερο πρωινό, το οποίο αποτελείται από ένα ποτήρι χυμό φρούτων και ωμά λαχανικά ή φρούτα. Αυτή η διατροφή θα κορεστεί το σώμα με βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας.

Για μεσημεριανό, συνιστάται να τρώτε μια σαλάτα με ωμά λαχανικά, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στην πράσινη σαλάτα, τον μαϊντανό, τον άνηθο, τα κρεμμύδια, το σκόρδο, τα αγγούρια, το λάχανο και τα ραπανάκια. Ξεπλύνετε το μεσημεριανό σας με ένα ποτήρι χυμό φρούτων, ο οποίος θα σας βοηθήσει να ξεδιψάσετε και επιπλέον θα κορεστεί το σώμα σας με βιταμίνες.

Το δείπνο παρασκευάζεται από πλιγούρι βρώμης, εμποτισμένο για 12 ώρες σε κρύο νερό. Πριν φάτε, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μέλι, το χυμό από μισό λεμόνι και 200 ​​γραμμάρια τριμμένα μήλα στα δημητριακά, ανακατέψτε καλά. Γαρνίρουμε το πιάτο με φρούτα και θρυμματισμένους ξηρούς καρπούς. Το δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ και να μην υπερφορτώνει το στομάχι σας πριν τον ύπνο.

Μπορείτε να κανονίσετε τέτοιες μέρες νηστείας για τον εαυτό σας 3-4 φορές το μήνα. Θα βοηθήσουν το σώμα να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά, θα βελτιώσει το μεταβολισμό και θα προετοιμαστεί για την καλοκαιρινή περίοδο. Ωστόσο, έχετε υπόψη σας ότι η δίαιτα για ζεστές μέρες δεν είναι μακροπρόθεσμη λύση και δεν ενδείκνυται για άτομα με χρόνιες παθήσεις. Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Επιπλέον, εκτός από τη σωστή διατροφή, είναι απαραίτητο να πίνετε πολλά υγρά τις ζεστές μέρες. Συνιστάται να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό, φρέσκους χυμούς φρούτων και λαχανικών και φυσικά αναψυκτικά χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Αυτό θα βοηθήσει να σβήσει τη δίψα, να διατηρήσει την ισορροπία του νερού του σώματος και να αποφύγει την αφυδάτωση.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε να τρώτε με μέτρο. Δεν πρέπει να τρώτε υπερβολικά και να τρώτε βαριά και λιπαρά φαγητά, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν επιπλέον άγχος στο στομάχι και να σας κάνουν να αισθάνεστε χειρότερα στη ζέστη. Συνιστάται η κατανάλωση ελαφριών και χαμηλών λιπαρών τροφών που χωνεύονται γρήγορα και δεν δημιουργούν επιπλέον άγχος στο στομάχι.

Συμπερασματικά, μια δίαιτα για ζεστές μέρες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προετοιμάσετε το σώμα σας για την καλοκαιρινή περίοδο και να διατηρήσετε την ιδανική σιλουέτα. Ακολουθώντας απλούς κανόνες σωστής διατροφής και πίνοντας πολλά υγρά, μπορείτε να αποφύγετε τις αρνητικές επιπτώσεις της ζέστης και να απολαύσετε στο έπακρο τις καλοκαιρινές σας διακοπές.