Exercícios faciais matinais

Mas a atratividade de uma mulher depende muito da condição física de seus músculos, pois os músculos flácidos levam à formação de rugas profundas, que mais tarde se transformam em rugas, flacidez dos tecidos, rosto oval borrado e outros defeitos que envelhecem tanto as mulheres. Mas exercícios para os músculos faciais contra rugas realizados de maneira correta e regular podem prevenir seu aparecimento.

Importante! Se você fizer os exercícios incorretamente, isso só causará danos. Isso se aplica tanto à educação física para o corpo quanto para o rosto, portanto, antes de iniciar os exercícios, você precisa se familiarizar cuidadosamente com eles e aprender como fazê-los corretamente.

Construção do Facebook – o que é?

Uma das maneiras eficazes de se livrar das rugas faciais em casa é a construção do rosto. Este é um tipo especial de exercício facial, denominado por analogia com a musculação - a formação de um corpo bonito e forte.

A construção facial em um complexo treina todos os músculos do rosto humano. No estado normal, usamos com mais frequência e constantemente os mesmos grupos musculares que controlam as expressões faciais, levantam as sobrancelhas, franzem os lábios, fecham os olhos e assim por diante. Com isso, aparecem dobras e vincos em alguns locais, levando à formação de rugas, e em outras áreas, menos expostas às expressões faciais ativas, a pele fica flácida.

Os exercícios faciais ajudam a relaxar os músculos em constante atividade e a fortalecer os fracos. Como existem muitos músculos no rosto, eles são pequenos e curtos, o efeito do uso da ginástica será perceptível muito rapidamente. Mas é preciso lembrar que só é possível consegui-lo com exercícios regulares. Tal como acontece com o treinamento corporal, a não prática de exercícios resultará no retorno ao estado original em muito pouco tempo.

A construção do Facebook é uma atividade bastante eficaz quando feita corretamente. Aproximadamente 2 meses após o início da prática regular de ginástica, notam-se as seguintes alterações:

1. Fortalecendo a elasticidade da pele, devolvendo turgor e densidade.
2. Desaparecimento ou suavização perceptível das rugas entre as sobrancelhas, na testa, redução da profundidade das dobras nasolabiais, rugas verticais ao redor dos lábios.
3. Reduzindo bochechas flácidas, fortalecendo os traços faciais ovais e mais claros.
4. Reduzindo a pastosidade e o inchaço do rosto.
5. Mudanças para melhor na tez, à medida que a ginástica e a massagem melhoram a microcirculação sanguínea e o fornecimento de oxigênio aos tecidos.
6. Livrar-se de bolsas desagradáveis ​​sob os olhos, inchaço e uma rede de rugas finas que podem aparecer em mulheres muito jovens.
7. Correção da assimetria das características faciais, que de uma forma ou de outra é inerente a todas as pessoas.

Este exercício é especialmente eficaz contra rugas na testa. Eles geralmente aparecem a partir dos 25 anos. Se você não combatê-las, pequenas dobras acabarão se transformando em rugas profundas, que farão com que sua aparência pareça muito envelhecida.

Importante! Uma boa forma adicional de combater as rugas é usar um soro com ácido hialurônico e peptídeos após o exercício, além de um creme que funciona segundo o princípio do Botox. Eles relaxam os músculos tensos, o que suaviza as rugas. Os produtos que contêm o peptídeo de cobra Syn-Ake provaram ser excelentes.

Para suavizar as rugas, são utilizados os seguintes exercícios:

1. Para rugas horizontais na testa: pressione as palmas das mãos na testa e tente levantar as sobrancelhas, lutando contra a resistência das mãos. Repita de 10 a 20 vezes, tentando não estremecer ou fazer caretas durante o processo.
2. Para os músculos ao redor dos olhos: abra os olhos o máximo possível, fixando o olhar e não usando outros músculos faciais. Repita até 30 vezes, tensionando ao máximo os músculos ao redor do globo ocular. Este exercício simples ajudará a eliminar a flacidez das pálpebras, torná-las mais firmes e eliminar a flacidez e o inchaço. Importante! Não levante nem mova as sobrancelhas durante o exercício!
3. Exercícios labiais que visam levantar e endireitar os cantos caídos da boca - “Careta de Pierrot”. É preciso pressionar os cantos dos lábios com os dedos e depois tentar levantá-los, vencendo a resistência dos dedos. Se houver assimetria nos ângulos, um deles responderá mais aos exercícios. Neste caso, será necessário dedicar mais atenção e tempo ao canto mais fraco. Com a devida paciência e diligência, cantos caídos e até mesmo assimetrias pronunciadas da boca podem ser eliminados. Os exercícios são eficazes se a flacidez dos tecidos for causada pela idade. Se forem causados ​​​​por paresia ou paralisia de músculos e nervos, o resultado pode ser menos perceptível ou ausente - tudo depende da causa e da gravidade do dano.
4. Para aumentar o tom das bochechas, você precisa pressionar as palmas das mãos firmemente nas bochechas e tentar inflá-las, lutando contra a resistência das mãos. Você precisa repetir o exercício 30 vezes. Outra ação útil é encher a boca de ar e rolar em movimentos circulares, como uma bola. A direção do movimento da “bola” deve ser alterada regularmente. Este exercício também é repetido 30 vezes.
5. Tecido flácido nas mandíbulas (“bochechas de buldogue”, “papada”), queixo duplo e pele flácida do pescoço envelhecem mais a mulher do que as rugas, por isso vale a pena prestar mais atenção a eles. Para o pescoço e o queixo, faça os seguintes movimentos: sentado com as costas retas, levante levemente a cabeça, abra a boca e tente cobrir o lábio superior imóvel com o lábio inferior. Um indicador da correção da ginástica será uma sensação de tensão nos tecidos na região do queixo e pescoço. Para relaxar os músculos treinados e fortalecer seus demais grupos, após repetir o complexo principal 30 vezes, é necessário abrir e fechar bem a boca para o mesmo número de repetições.

Outro conjunto de exercícios em vídeo:

Controle de expressões faciais

Freqüentemente, a causa do aparecimento de vincos e rugas profundas são nossas expressões faciais excessivamente pronunciadas. Podem ser movimentos habituais, por exemplo, apertar os olhos diante da luz ou olhar o texto com visão deficiente, levantar as sobrancelhas, o hábito de movê-las, franzir a testa e franzir os lábios.

Gradualmente, as expressões faciais habituais levam a mudanças significativas na aparência, o que acrescenta muito anos às mulheres muito jovens. Para evitar rugas prematuras, você terá que cuidar da sua aparência. Considerando que qualquer hábito se forma em 29 dias, você não terá que lutar tanto.

Para fazer isso, você precisa colocar um espelho em sua mesa e olhar para ele com a maior freqüência possível. Você será capaz de perceber por si mesmo quantas vezes franze a testa, aperta os olhos ou faz caretas involuntariamente.

Observando nossas expressões faciais, nos acostumaremos a relaxar os músculos faciais. A princípio você terá que se fixar nisso e depois, à medida que o hábito se desenvolve e se consolida, isso acontecerá automaticamente.

O uso adicional de cremes com efeito de Botox e relaxantes musculares ajudará a lidar com a rigidez muscular habitual. Em poucas semanas, o rosto ficará muito mais fresco e jovem, e a pele se livrará das dobras e rugas habituais.

O autocuidado deve consistir em diferentes procedimentos que funcionam de forma eficaz apenas em combinação. Para refrescar e rejuvenescer a aparência, não basta apenas fazer ginástica ou usar bons cremes. Quanto mais velha for uma mulher, mais atenção e tempo ela terá para dedicar aos cuidados faciais se quiser parecer jovem e atraente pelo maior tempo possível.

Toda mulher sonha em parecer jovem e bem cuidada em qualquer idade. Mas a questão do envelhecimento começa a preocupar a maioria do belo sexo a partir dos 25 anos (às vezes antes). Garantimos que isso não requer um facelift ou injeções de beleza. Você pode manter o formato oval do rosto jovem e em forma e se livrar das rugas se treinar persistentemente os músculos do rosto e do pescoço usando uma ginástica especial chamada construção facial.

O que o Facebook está construindo

A construção facial é um sistema de exercícios incrível e extremamente eficaz desenvolvido para fortalecer os músculos faciais. Sim, sim, exatamente para ele. Você não sabia que os músculos do rosto e do pescoço precisam ser estimulados assim como o resto do corpo?! Você não vai argumentar que o corpo de uma pessoa treinada fica lindo e em forma mesmo na idade adulta? Os músculos do rosto e pescoço também podem ser treinados!

Os músculos do rosto e pescoço são mais finos e menores que os músculos do corpo, por isso os resultados do treino serão notados mais rapidamente. Ginástica para rejuvenescimento facial - a construção do rosto ajuda a eliminar rugas, apertar o oval do rosto, bochechas caídas, pálpebras caídas, queixo duplo.

Facebuilding é um treinamento abrangente dos músculos do rosto e pescoço. O fato é que alguns músculos trabalham demais, enquanto outros usamos com menos frequência - são os músculos zigomáticos, os músculos orbiculares do olho. Como resultado, a pele perde a elasticidade, aparecem rugas, que com o passar dos anos se transformam em dobras horizontais e verticais pouco atraentes.

O que a construção facial oferece?

Há dois meses praticando exercícios regularmente, representantes do belo sexo observam que:

1. graças ao exercício, a pele fica mais elástica e jovem;
2. as rugas faciais desaparecem (na testa, entre as sobrancelhas, na região do triângulo nasolabial);
3. O oval do rosto fica mais claro, os contornos do rosto ficam mais tensos (afinal, mesmo em mulheres de 30 a 35 anos, o oval do rosto começa a deslizar para baixo, as bochechas caem);
4. graças ao trabalho muscular e à saturação de oxigênio da pele, a tez melhora;
5. a construção do rosto ajuda a eliminar rugas na área ao redor dos olhos;
6. a assimetria facial fica menos pronunciada (não duvide, todo mundo tem. É mais fácil identificá-la pelas sobrancelhas e cantos da boca);
7. A construção do rosto é um dos poucos remédios que combate eficazmente as bolsas sob os olhos.

Como aprender rapidamente a controlar as expressões faciais?

Uma das melhores maneiras é dedicar 2 a 3 semanas às suas expressões faciais. Acredite em mim, isso será suficiente. Experimente colocar um alarme no celular a cada hora e verificar, em frente ao espelho, se você está franzindo a testa, tensionando os lábios ou franzindo as sobrancelhas. Para se livrar das rugas, só o exercício não é suficiente para manter a juventude por muito tempo, também é importante livrar-se dos maus hábitos associados às expressões faciais.

Exercícios básicos para os músculos do rosto e pescoço:

Exercício para rugas na testa e pálpebras caídas sob as sobrancelhas

Fixe a testa com as palmas das mãos acima das sobrancelhas e levante-as o mais alto possível, vencendo a resistência das mãos. Repita o exercício 10-20 vezes.

Exercício para músculos oculares flácidos

Abra os olhos o máximo possível, tentando tensionar os músculos ao redor dos olhos. As sobrancelhas e a testa estão imóveis. Fique nesta posição e relaxe. Repita o exercício 30 vezes. Ao mesmo tempo, é importante não levantar as sobrancelhas, mas concentrar-se nos olhos.

Exercício para lábios caídos

Fixe os cantos dos lábios com os dedos. Superando a resistência, levante levemente os cantos dos lábios. Você pode sentir que um canto responde melhor às suas ações. Isso significa que você precisa treinar o lado mais fraco dos lábios. Para se livrar das rugas nessa área do rosto, você precisa controlar suas expressões faciais.

Exercício para bochechas mais firmes

Pressione as palmas das mãos nas bochechas. Estufe as bochechas e supere a resistência das palmas das mãos. Repita o exercício 30 vezes. Durante o treino, se você se sentir cansado, pode fazer uma pausa de alguns minutos. E então tente mover o ar em sua boca em círculos.

Exercício para fortalecer o pescoço e o queixo

Sente-se ereto, levante a cabeça e abra a boca, esticando ligeiramente os lábios para a frente. Olhe para cima e feche lentamente a boca com o lábio inferior, de modo que o lábio superior permaneça imóvel e o lábio inferior cubra o lábio superior. Repita o exercício 20 a 30 vezes. Com a técnica correta, você deverá sentir tensão no pescoço. Para relaxar (após o exercício), abra e feche rapidamente a boca.

Para se livrar das rugas, os músculos do rosto e pescoço devem ser treinados diariamente, 2 vezes ao dia (manhã e noite). O segredo do sucesso está na regularidade da realização de uma série de exercícios. Após 1,5 a 2 meses de trabalho duro, você notará que a construção do rosto realmente dá resultados surpreendentes, que você certamente verá no seu reflexo no espelho.

Na luta para preservar a juventude, as mulheres utilizam muitos meios. Todos os tipos de cremes e máscaras, procedimentos de salão, cujo custo é bastante elevado, e assim por diante. Mas existe outro remédio eficaz para prevenir o aparecimento de rugas e combatê-las, que requer apenas tempo livre e absolutamente nenhum investimento financeiro. E este é um exercício facial para rugas, que pode ser feito facilmente em casa. Ao realizar manipulações simples regularmente, você pode melhorar significativamente a condição da sua pele.

Exercício facial anti-rugas: benefícios

Graças ao aquecimento facial regular, você pode restaurar o tom da pele e retardar o processo de envelhecimento. Observe que as aulas darão resultados se você começar a desenvolver rugas superficiais. Mas se você tem rugas profundas e numerosas, os exercícios faciais contra a flacidez também vão ajudar, mas parcialmente.

A idade ideal para começar a praticar exercícios é considerada 27-29 anos. Neste caso, você pode prevenir o aparecimento das primeiras linhas de expressão, deixar a pele mais elástica e firme, dar clareza ao contorno do rosto e parecer mais jovem. Os exercícios de aperto podem não remover rugas profundas, mas podem ajudar a prevenir novas.

A principal condição para a eficácia dos exercícios é a regularidade. Os exercícios devem ser feitos diariamente, de preferência duas vezes ao dia - de manhã e à noite. O lifting facial deve se tornar o mesmo procedimento obrigatório que escovar os dentes ou pentear o cabelo.

Beneficiar A cobrança pelo rosto se manifesta da seguinte forma:

1. fortalecer os músculos, garantindo seu movimento;
2. melhorando a circulação sanguínea e nutrição da derme;
3. mantendo a elasticidade da pele;
4. suavizar pequenas rugas;
5. redução de bolsas e olheiras;
6. prolongamento da juventude da pele.

Os exercícios faciais fazem você parecer vinte anos mais jovem – isso é real? É claro que é improvável que você consiga lidar com os sinais óbvios de envelhecimento apenas com exercícios, mas em combinação com o uso de bons cosméticos e um estilo de vida saudável, eles realmente ajudarão a obter resultados claros. Principal - regularidade.

A princípio, bastará realizar cinco exercícios faciais. Aumente gradativamente o número de abordagens para 10. É melhor que os exercícios para os músculos faciais contra as rugas sejam realizados na frente de um espelho - para que você possa ver que está fazendo tudo certo. Lembre-se também que antes de iniciar as aulas é preciso limpar a pele e amaciá-la com creme.

Exercícios anti-rugas: um conjunto de exercícios eficazes

A primeira coisa a fazer é aquecimento. Isso é feito da seguinte forma:

1. Usando as pontas dos dedos, dê tapinhas rápidos e leves em toda a área do rosto.
2. Massageie suavemente o rosto e o couro cabeludo para melhorar a circulação sanguínea.
3. Inspire e expire profundamente algumas vezes.

1. Coloque os polegares nas têmporas. Com os dedos restantes, pressione a pele da testa logo acima das sobrancelhas, abaixando-a ligeiramente. Com esta disposição dos dedos, comece a fazer o exercício: tentando vencer a pressão dos dedos, levante bruscamente as sobrancelhas e fique nesta posição por cinco segundos. Em seguida, abaixe as sobrancelhas e repita as mesmas manipulações. Tente fazer o exercício dez vezes.
2. Agora o mesmo exercício é feito ao contrário: pressione os dedos no centro da testa e puxe a pele para cima e puxe as sobrancelhas para baixo. Mantenha esta posição por cinco segundos e repita o exercício.
3. Levante as sobrancelhas o mais alto possível. Abra bem os olhos. Congele por cinco segundos, depois feche os olhos e relaxe os músculos. O número de repetições é 10, tentando acelerar gradativamente o ritmo.
4. Coloque as palmas das mãos na testa e pressione-as firmemente contra a pele. Com os olhos fechados, revire os olhos sem mover a cabeça. No total, você precisa realizar dez círculos no sentido horário e o mesmo número no sentido anti-horário.
5. Sem tirar as palmas das mãos da testa, mova a pele para os lados, para cima e para baixo. Depois, faça vários movimentos circulares de massagem.

Exercícios para o rosto, cujo vídeo o ajudará a entender como fazê-lo corretamente. Os músculos das sobrancelhas devem estar tensos, mas a pele não deve enrugar.

Usando os dedos indicadores, pressione a área onde começa o crescimento das sobrancelhas. Em seguida, tente levar as sobrancelhas até a ponte do nariz, como se estivesse franzindo a testa, e seus dedos devem resistir por meio da pressão. Assim, é preciso pressionar com os dedos, tentar unir as sobrancelhas, manter essa posição por cinco segundos e relaxar os músculos. Repita dez vezes.

1. Coloque as almofadas com o dedo sob as sobrancelhas, pressione um pouco e levante as sobrancelhas. Olhe para cima com os olhos e feche as pálpebras o mais firmemente possível. Conte até cinco, abra os olhos e libere a tensão nos músculos. Repita o mesmo dez vezes.
2. Pressione os dedos nos ossos no final das pálpebras inferiores. Puxe um pouco a pele para baixo e olhe para cima. Nesta posição, tente fechar os olhos, tentando não diminuir a pressão dos dedos.
3. Pressione novamente os cantos externos dos olhos com as pontas dos dedos. Em seguida, puxe levemente a pele para os lados. Feche as pálpebras e gire os olhos dez vezes em ambas as direções para que a cabeça permaneça imóvel.

1. Coloque o máximo de ar possível na boca, estufe as bochechas e aperte-as com as palmas das mãos por cerca de cinco segundos, enquanto tenta resistir à pressão com as bochechas. Relaxe e repita o exercício. Faça isso dez vezes no total.
2. Leve ar à boca novamente e gire-o em círculo dez vezes em ambas as direções.

1. Com os lábios bem abertos, puxe-os para frente, tentando fazer o som O por cinco segundos. Faça isso lentamente, sentindo os músculos tensos. Repita dez vezes.
2. Curve os lábios e tente puxá-los para frente, contando até cinco. Relaxe e repita o exercício. Faça isso dez vezes no total.
3. Aperte os lábios o mais firmemente possível, sem cerrar os dentes. Aperte os cantos da boca e puxe-os em direção aos dentes. Trave esta posição e levante e abaixe os cantos da boca dez vezes.
4. Estique os lábios com um tubo, inspire profundamente pelo nariz e expire pela boca sem alterar a posição dos lábios. Repita essas manipulações dez vezes.

1. Pressione levemente o lábio inferior com os lábios, puxe-o para dentro da boca e empurre um pouco o queixo para a frente. Em seguida, mova lentamente a mandíbula dez vezes para a esquerda e dez vezes para a direita. Leve isso o mais longe que puder, mantendo ambas as posições brevemente.
2. Abra a boca o mais larga e lentamente possível, conte até cinco e feche a boca. Faça o exercício dez vezes.
3. Incline a cabeça para trás e tente cobrir o lábio superior com o inferior. Relaxe e abaixe a cabeça.
4. Abra a boca, incline a cabeça para trás e tente fechar a mandíbula dez vezes.

1. Feche bem os dentes, jogue a cabeça para trás, estique-se como se quisesse tocar o topo da cabeça nas omoplatas. A cintura escapular deve estar tensa. Repita dez vezes.
2. Coloque as mãos no pescoço de forma que uma fique em cima da outra. Gire o pescoço lentamente para os lados, tentando resistir um pouco com as mãos. Nesta posição, mova a cabeça para cima e para baixo. Faça 10 repetições.
3. Você precisa abaixar os braços, relaxar os ombros e inclinar a cabeça na direção do peito. Pressione a cabeça no ombro esquerdo e incline-a para trás. Faça o mesmo com a cabeça pressionada contra o ombro direito.

1. Faça movimentos rotacionais com a cabeça nas duas direções, mova o pescoço para os lados e para cima e para baixo.
2. Acaricie levemente a pele com movimentos de massagem na direção do queixo às orelhas, do nariz às têmporas, das bordas da boca às orelhas, do meio da testa aos cabelos.
3. Para melhorar o resultado, aplique um creme com efeito lifting na pele.

Esse tipo de exercício facial para flacidez, cujo vídeo você encontrará a seguir, ajuda a envolver importantes grupos musculares faciais e a manter a elasticidade da pele. Faça isso regularmente e logo você notará mudanças claras para melhor. Sugerimos assistir a vários vídeos com exercícios de lifting.

Ginástica para o rosto em vídeo