Gezichtsoefeningen in de ochtend

Maar de aantrekkelijkheid van een vrouw hangt grotendeels af van de fysieke conditie van haar spieren, aangezien slappe spieren leiden tot de vorming van diepe plooien, die later rimpels worden, slappe weefsels, een wazig ovaal van het gezicht en andere defecten die vrouwen zo ouder maken. Maar correct en regelmatig uitgevoerde oefeningen voor de gezichtsspieren tegen rimpels kunnen het verschijnen ervan voorkomen.

Belangrijk! Als je oefeningen verkeerd doet, zal dit alleen maar schade veroorzaken. Dit geldt voor zowel lichamelijke opvoeding voor het lichaam als voor het gezicht, dus voordat u met de oefeningen begint, moet u zich er zorgvuldig mee vertrouwd maken en leren hoe u ze correct kunt uitvoeren.

Facebook bouwen – wat is dat?

Een van de effectieve manieren om thuis van rimpels in het gezicht af te komen, is gezichtsopbouw. Dit is een speciaal soort gezichtsoefening, genoemd naar analogie met bodybuilding: de vorming van een mooi en sterk lichaam.

Facebuilding in een complex traint alle spieren van het menselijk gezicht. In de normale toestand gebruiken we meestal en constant dezelfde spiergroepen die gezichtsuitdrukkingen controleren, wenkbrauwen optrekken, lippen tuiten, ogen sluiten, enzovoort. Als gevolg hiervan verschijnen op sommige plaatsen plooien en plooien, wat leidt tot de vorming van rimpels, en op andere plaatsen, die het minst worden blootgesteld aan actieve gezichtsuitdrukkingen, zakt de huid door.

Gezichtsoefeningen helpen de constant werkende spieren te ontspannen en zwakke spieren te versterken. Omdat er veel spieren in het gezicht zijn, zijn ze klein en kort, het effect van het gebruik van gymnastiek zal zeer snel merkbaar zijn. Maar u moet niet vergeten dat u dit alleen kunt krijgen door regelmatig te sporten. Net als bij lichaamstraining zal niet sporten binnen zeer korte tijd resulteren in een terugkeer naar uw oorspronkelijke staat.

Het bouwen van Facebook is een behoorlijk effectieve activiteit als het correct wordt uitgevoerd. Ongeveer 2 maanden na de start van de reguliere gymnastiekbeoefening worden de volgende wijzigingen geconstateerd:

1. Versterking van de elasticiteit van de huid, terugkeer van turgor en dichtheid.
2. Verdwijning of merkbare verzachting van de vouwen tussen de wenkbrauwen, op het voorhoofd, vermindering van de diepte van de nasolabiale plooien, verticale rimpels rond de lippen.
3. Vermindering van slappe wangen, versteviging van de ovale, duidelijkere gelaatstrekken.
4. Vermindering van plakkerigheid en zwelling van het gezicht.
5. Veranderingen in de huidskleur ten goede, omdat gymnastiek en massage de microcirculatie van het bloed en de zuurstoftoevoer naar de weefsels verbeteren.
6. Het wegwerken van lelijke wallen onder de ogen, zwellingen en een netwerk van fijne rimpels die bij zeer jonge vrouwen kunnen voorkomen.
7. Correctie van de asymmetrie van gelaatstrekken, die tot op zekere hoogte inherent is aan alle mensen.

Deze oefening is vooral effectief tegen rimpels op het voorhoofd. Ze verschijnen vaak vanaf de leeftijd van 25 jaar. Als je er niet tegen vecht, zullen kleine plooien uiteindelijk veranderen in diepe rimpels, waardoor je uiterlijk er erg oud uitziet.

Belangrijk! Een goede aanvullende manier om rimpels tegen te gaan is het gebruik van een serum met hyaluronzuur en peptiden na het sporten, evenals een crème die werkt volgens het principe van Botox. Ze ontspannen gespannen spieren, wat leidt tot het gladstrijken van rimpels. Producten met het slangenpeptide Syn-Ake hebben zich uitstekend bewezen.

Om rimpels glad te strijken, worden de volgende oefeningen gebruikt:

1. Bij horizontale plooien op het voorhoofd: druk uw handpalmen tegen uw voorhoofd en probeer uw wenkbrauwen op te trekken, waarbij u de weerstand van uw handen bestrijdt. Herhaal dit 10 tot 20 keer en probeer tijdens het proces niet te huiveren of te grimassen.
2. Voor de spieren rond de ogen: open uw ogen zo wijd mogelijk, fixeer uw blik en gebruik geen andere gezichtsspieren. Herhaal dit maximaal 30 keer, waarbij u de spieren rond de oogbol zoveel mogelijk aanspant. Deze eenvoudige oefening helpt slappe oogleden te verwijderen, ze steviger te maken en verzakking en zwelling te verwijderen. Belangrijk! Trek of beweeg uw wenkbrauwen niet tijdens de oefening!
3. Lipoefeningen gericht op het optillen en rechttrekken van de hangende mondhoeken - "Pierrot-grimas". Je moet met je vingers op de hoeken van je lippen drukken en ze vervolgens proberen op te tillen, waarbij je de weerstand van je vingers overwint. Als er asymmetrie is in de hoeken, zal een van hen meer reageren op de oefeningen. In dit geval zal er meer aandacht en tijd moeten worden besteed aan de zwakkere hoek. Met het nodige geduld en zorgvuldigheid kunnen doorhangende hoeken en zelfs uitgesproken asymmetrie van de mond worden geëlimineerd. Oefeningen zijn effectief als weefselverzakking te wijten is aan leeftijd. Als ze worden veroorzaakt door parese of verlamming van spieren en zenuwen, kan het resultaat minder opvallend of helemaal niet zijn - het hangt allemaal af van de oorzaak en de ernst van de schade.
4. Om de toon van je wangen te vergroten, moet je je handpalmen stevig tegen je wangen drukken en proberen ze op te blazen, waarbij je de weerstand van je handen bestrijdt. Je moet de oefening 30 keer herhalen. Een andere nuttige handeling is om je mond met lucht te vullen en deze in een cirkelvormige beweging te rollen, als een bal. De bewegingsrichting van de “bal” moet regelmatig worden veranderd. Deze oefening wordt ook 30 keer herhaald.
5. Doorhangend weefsel op de kaken ("bulldogwangen", "kaken"), een onderkin en een slappe nekhuid verouderen een vrouw meer dan rimpels, dus het is de moeite waard om er de meeste aandacht aan te besteden. Voor de nek en kin voert u de volgende bewegingen uit: zit met een rechte rug, til uw hoofd iets op, open uw mond en probeer vervolgens de bewegingloze bovenlip te bedekken met uw onderlip. Een indicator voor de juistheid van de gymnastiek is het gevoel van weefselspanning in het kin- en nekgebied. Om de getrainde spieren te ontspannen en hun andere groepen te versterken, moet je, nadat je het hoofdcomplex 30 keer hebt herhaald, je mond wijd openen en sluiten voor hetzelfde aantal herhalingen.

Nog een reeks oefeningen op video:

Controle van gezichtsuitdrukkingen

Vaak is de oorzaak van het verschijnen van plooien en diepe rimpels onze overdreven uitgesproken gezichtsuitdrukkingen. Dit kunnen gewone bewegingen zijn, bijvoorbeeld uw ogen samenknijpen in het licht of met slecht zicht naar de tekst turen, uw wenkbrauwen optrekken, de gewoonte om ze te bewegen, fronsen en uw lippen op elkaar tuiten.

Geleidelijk aan leiden gebruikelijke gezichtsuitdrukkingen tot aanzienlijke veranderingen in het uiterlijk, waardoor zeer jonge vrouwen aanzienlijk ouder worden. Om vroegtijdige rimpels te voorkomen, moet u voor uw uiterlijk zorgen. Aangezien elke gewoonte binnen 29 dagen wordt gevormd, hoef je niet zo lang te vechten.

Om dit te doen, moet u een spiegel op uw bureau plaatsen en er zo vaak mogelijk in kijken. U zult zelf kunnen opmerken hoe vaak u onwillekeurig fronst, loenst of grimast.

Door naar onze gezichtsuitdrukkingen te kijken, wennen we eraan onze gezichtsspieren te ontspannen. In eerste instantie zul je je hierop moeten fixeren, en naarmate de gewoonte zich ontwikkelt en consolideert, zal dit automatisch gebeuren.

Aanvullend gebruik van crèmes met het effect van Botox en spierverslappers zal helpen omgaan met gewoonlijk stijve spieren. Binnen een paar weken zal het gezicht er veel frisser en jonger uitzien en zal de huid de gebruikelijke plooien en rimpels verwijderen.

Zelfzorg moet bestaan ​​uit verschillende procedures die alleen in combinatie effectief werken. Om uw uiterlijk op te frissen en te verjongen, is het niet voldoende om alleen maar aan gymnastiek te doen of goede crèmes te gebruiken. Hoe ouder een vrouw is, hoe meer aandacht en tijd ze zal moeten besteden aan gezichtsverzorging als ze er zo lang mogelijk jong en aantrekkelijk uit wil zien.

Elke vrouw droomt ervan om er op elke leeftijd jong en verzorgd uit te zien. Maar de kwestie van de vergrijzing begint de meeste vertegenwoordigers van het schone geslacht zorgen te baren vanaf de leeftijd van 25 jaar (soms eerder). Wij verzekeren u dat hiervoor geen facelift of schoonheidsinjecties nodig zijn. U kunt het ovaal van uw gezicht jong en fit houden en rimpels verwijderen als u de spieren van uw gezicht en nek voortdurend traint met behulp van speciale gymnastiek die face-building wordt genoemd.

Wat is Facebook aan het bouwen?

Face Building is een geweldig en uiterst effectief systeem van oefeningen ontworpen om de gezichtsspieren te versterken. Ja, ja, precies voor hem. Wist je niet dat de spieren van gezicht en nek net als de rest van het lichaam gepompt moeten worden?! Je zult niet beweren dat het lichaam van een getraind persoon er zelfs op volwassen leeftijd mooi en fit uitziet? Ook de spieren van gezicht en nek kunnen getraind worden!

De spieren van het gezicht en de nek zijn dunner en kleiner dan de spieren van het lichaam, dus de resultaten van de training zullen sneller merkbaar zijn. Gymnastiek voor gezichtsverjonging - gezichtsopbouw helpt rimpels te verwijderen, het ovaal van het gezicht strakker te maken, slappe wangen, hangende oogleden, onderkin.

Facebuilding is een uitgebreide training van de spieren van gezicht en nek. Feit is dat sommige spieren te veel werken, terwijl we andere minder vaak gebruiken - dit zijn de jukbeenspieren, de orbicularis oculi-spieren. Als gevolg hiervan verliest de huid zijn elasticiteit en verschijnen er plooien, die in de loop van de jaren veranderen in onaantrekkelijke horizontale en verticale plooien.

Wat levert facebuilding op?

Na twee maanden regelmatig te hebben geoefend, merken vertegenwoordigers van de eerlijke seks het volgende op:

1. dankzij lichaamsbeweging wordt de huid elastischer en jeugdiger;
2. gezichtsrimpels verdwijnen (op het voorhoofd, tussen de wenkbrauwen, in het gebied van de nasolabiale driehoek);
3. Het ovaal van het gezicht wordt duidelijker, de contouren van het gezicht worden strakker (zelfs bij vrouwen van 30-35 jaar begint het ovaal van het gezicht immers naar beneden te glijden, de wangen zakken door);
4. dankzij spierwerk en zuurstofverzadiging van de huid verbetert de teint;
5. gezichtsopbouw helpt bij het wegwerken van rimpels in het gebied rond de ogen;
6. gezichtsasymmetrie wordt minder uitgesproken (twijfel er niet aan, iedereen heeft het. Het is het gemakkelijkst te herkennen aan de wenkbrauwen en mondhoeken);
7. Gezichtsopbouw is een van de weinige remedies die effectief wallen onder de ogen bestrijden.

Hoe leer je snel gezichtsuitdrukkingen onder controle te houden?

Een van de beste manieren is om 2-3 weken aan je gezichtsuitdrukkingen te besteden. Geloof me, dit zal genoeg zijn. Probeer elk uur een alarm op uw telefoon in te stellen en controleer, terwijl u voor de spiegel staat, of u uw voorhoofd fronst, uw lippen spant of uw wenkbrauwen fronst. Om van rimpels af te komen, is lichaamsbeweging alleen niet voldoende om de jeugd lang vast te houden; het is ook belangrijk om slechte gewoonten die verband houden met gezichtsuitdrukkingen kwijt te raken.

Basisoefeningen voor de spieren van gezicht en nek:

Oefening tegen rimpels op het voorhoofd en hangende oogleden onder de wenkbrauwen

Fixeer je voorhoofd met je handpalmen boven je wenkbrauwen en trek je wenkbrauwen zo hoog mogelijk op, waarbij je de weerstand van je handen overwint. Herhaal de oefening 10-20 keer.

Oefening voor slappe oogspieren

Open je ogen zo wijd mogelijk en probeer de spieren rond je ogen te spannen. De wenkbrauwen en het voorhoofd zijn bewegingloos. Blijf in deze positie en ontspan. Herhaal de oefening 30 keer. Tegelijkertijd is het belangrijk om uw wenkbrauwen niet op te trekken, maar om u op uw ogen te concentreren.

Oefening voor hangende lippen

Fixeer de hoeken van je lippen met je vingers. Overwin de weerstand en til de hoeken van uw lippen lichtjes op. Het kan zijn dat u het gevoel heeft dat één hoek beter reageert op uw acties. Dit betekent dat je de zwakkere kant van je lippen moet trainen. Om plooien in dit deel van het gezicht te verwijderen, moet u uw gezichtsuitdrukkingen onder controle houden.

Oefening voor stevigere wangen

Druk je handpalmen tegen je wangen. Blaas je wangen uit en overwin de weerstand van je handpalmen. Herhaal de oefening 30 keer. Als u zich tijdens uw training moe voelt, kunt u een paar minuten pauze nemen. En probeer dan de lucht in je mond in een cirkel te bewegen.

Oefening om de nek en kin te versterken

Ga rechtop zitten, hef uw hoofd op, open uw mond en strek uw lippen iets naar voren. Kijk omhoog en sluit langzaam je mond met je onderlip, zodat je bovenlip bewegingloos blijft en je onderlip je bovenlip bedekt. Herhaal de oefening 20-30 keer. Met de juiste techniek zou u spanning in de nek moeten voelen. Om te ontspannen (na het sporten), open en sluit je snel je mond.

Om rimpels te verwijderen, moeten de spieren van gezicht en nek dagelijks worden getraind, 2 keer per dag (ochtend en avond). Het geheim van succes ligt in de regelmaat van het uitvoeren van een reeks oefeningen. Na 1,5-2 maanden hard werken zul je merken dat gezichtsopbouw echt verbluffende resultaten oplevert, wat je zeker zult zien in je spiegelbeeld.

In de strijd om de jeugd te behouden gebruiken vrouwen vele middelen. Allerlei crèmes en maskers, salonprocedures, waarvan de kosten behoorlijk hoog zijn, enzovoort. Maar er is nog een effectieve remedie om het verschijnen van rimpels te voorkomen en te bestrijden, waarvoor alleen vrije tijd en absoluut geen financiële investeringen nodig zijn. En dit is een gezichtsoefening voor rimpels, die gemakkelijk thuis kan worden gedaan. Door regelmatig eenvoudige manipulaties uit te voeren, kunt u de conditie van uw huid aanzienlijk verbeteren.

Gezichtsoefening tegen rimpels: voordelen

Dankzij regelmatige gezichtswarming-ups kunt u de huidskleur herstellen en het verouderingsproces vertragen. Houd er rekening mee dat de lessen resultaat opleveren als u oppervlakkige rimpels begint te ontwikkelen. Maar als je diepe en talrijke rimpels hebt, zullen gezichtsoefeningen tegen verslapping ook helpen, maar gedeeltelijk.

Er wordt gekeken naar de optimale leeftijd om te beginnen met sporten 27-29 jaar oud. In dit geval kunt u het verschijnen van de eerste expressielijnen voorkomen, uw huid elastischer en steviger maken, uw gezichtscontouren helderder maken en er jonger uitzien. Aanscherpingsoefeningen verwijderen diepe rimpels mogelijk niet, maar kunnen wel helpen nieuwe rimpels te voorkomen.

De belangrijkste voorwaarde voor de effectiviteit van oefeningen is regelmaat. Oefeningen moeten dagelijks worden gedaan, idealiter twee keer per dag - 's morgens en' s avonds. Facelifting zou dezelfde verplichte procedure moeten worden als tandenpoetsen of haar kammen.

Voordeel Opladen voor het gezicht manifesteert zich in het volgende:

1. het versterken van spieren door hun beweging te verzekeren;
2. verbetering van de bloedcirculatie en voeding van de dermis;
3. behoud van de elasticiteit van de huid;
4. het gladstrijken van kleine rimpels;
5. vermindering van wallen en donkere kringen onder de ogen;
6. verlenging van de jeugdigheid van de huid.

Gezichtsoefeningen laten je er twintig jaar jonger uitzien – is dit echt? Het is natuurlijk onwaarschijnlijk dat je de voor de hand liggende tekenen van veroudering het hoofd kunt bieden door alleen te sporten, maar in combinatie met het gebruik van goede cosmetica en een gezonde levensstijl zullen ze echt helpen om duidelijke resultaten te behalen. Voornaamst - regelmatigheid.

In eerste instantie is het voldoende om vijf keer gezichtsoefeningen uit te voeren. Verhoog geleidelijk het aantal benaderingen tot 10. Het is beter dat oefeningen voor gezichtsspieren tegen rimpels voor een spiegel worden uitgevoerd - zodat u kunt zien dat u alles goed doet. Onthoud ook dat je voordat je met de les begint je huid moet reinigen en verzachten met crème.

Antirimpeloefeningen: een reeks effectieve oefeningen

Het eerste wat u moet doen is opwarmen. Het wordt als volgt gedaan:

1. Dep met uw vingertoppen snel en lichtjes het hele gebied van uw gezicht.
2. Masseer zachtjes uw gezicht en hoofdhuid om de bloedcirculatie te verbeteren.
3. Adem een ​​paar keer diep in en uit.

1. Plaats uw duimen op uw slapen. Druk met de overige vingers op de huid van het voorhoofd iets boven de wenkbrauwen en laat deze iets zakken. Begin met deze opstelling van je vingers met de oefening: probeer de druk van je vingers te overwinnen, trek je wenkbrauwen scherp op en blijf vijf seconden in deze positie. Laat vervolgens uw wenkbrauwen zakken en herhaal dezelfde manipulaties. Probeer de oefening tien keer te doen.
2. Nu wordt dezelfde oefening in omgekeerde volgorde uitgevoerd: druk met uw vingers op het midden van het voorhoofd en trek de huid omhoog en trek de wenkbrauwen naar beneden. Houd deze positie vijf seconden vast en herhaal vervolgens de oefening.
3. Trek uw wenkbrauwen zo hoog mogelijk op. Open je ogen wijd. Bevries gedurende vijf seconden, sluit dan je ogen en ontspan je spieren. Het aantal herhalingen is 10, terwijl je probeert het tempo geleidelijk te versnellen.
4. Plaats uw handpalmen op uw voorhoofd en druk ze stevig tegen de huid. Rol met uw ogen gesloten met uw oogbollen zonder uw hoofd te bewegen. In totaal moet je tien cirkels met de klok mee uitvoeren en hetzelfde aantal tegen de klok in.
5. Zonder uw handpalmen van uw voorhoofd te halen, beweegt u uw huid naar de zijkanten en op en neer. Maak daarna verschillende cirkelvormige massagebewegingen.

Oefeningen voor het gezicht, waarvan een video u zal helpen begrijpen hoe u het correct moet doen. De wenkbrauwspieren moeten gespannen zijn, maar de huid mag niet rimpelen.

Druk met uw wijsvingers op het gebied waar de wenkbrauwgroei begint. Probeer dan je wenkbrauwen naar de brug van je neus te brengen, alsof je fronst, en je vingers moeten dit door druk weerstaan. Je moet dus met je vingers drukken, proberen je wenkbrauwen bij elkaar te brengen, deze positie vijf seconden vasthouden en de spieren ontspannen. Herhaal tien keer.

1. Plaats de pads met je vinger onder je wenkbrauwen, druk ze een beetje aan en trek je wenkbrauwen omhoog. Kijk omhoog met je ogen, sluit je oogleden zo strak mogelijk. Tel tot vijf, open dan je ogen en laat de spanning in je spieren los. Herhaal hetzelfde tien keer.
2. Druk met uw vingers op de botten aan het uiteinde van de onderste oogleden. Trek de huid een beetje naar beneden, kijk omhoog. Probeer in deze positie uw ogen te sluiten en probeer de druk van uw vingers niet te verminderen.
3. Druk nogmaals met uw vingertoppen op de buitenste ooghoeken. Trek vervolgens de huid iets naar de zijkanten. Sluit uw oogleden en draai uw ogen tien keer in beide richtingen, zodat uw hoofd bewegingsloos blijft.

1. Neem zoveel mogelijk lucht in je mond, blaas je wangen uit en knijp ze ongeveer vijf seconden met je handpalmen, terwijl je probeert de druk met je wangen te weerstaan. Ontspan en herhaal de oefening. Doe het in totaal tien keer.
2. Neem opnieuw lucht in je mond en draai deze tien keer in een cirkel in beide richtingen.

1. Met je lippen wijd open trek je ze naar voren en probeer je het geluid gedurende vijf seconden O te laten klinken. Doe dit langzaam en voel je spieren gespannen. Herhaal tien keer.
2. Krul je lippen en probeer ze naar voren te trekken, tel tot vijf. Ontspan en herhaal de oefening. Doe het in totaal tien keer.
3. Tuit je lippen zo strak mogelijk op elkaar, zonder je tanden op elkaar te klemmen. Span je mondhoeken aan en trek ze richting je tanden. Vergrendel deze positie en breng de mondhoeken tien keer omhoog en omlaag.
4. Strek uw lippen met een slangetje, adem diep in door uw neus en adem uit door uw mond zonder de positie van uw lippen te veranderen. Herhaal deze manipulaties tien keer.

1. Druk lichtjes met je lippen op je onderlip, trek hem in je mond en duw je kin iets naar voren. Beweeg vervolgens uw kaak langzaam tien keer naar links en tien keer naar rechts. Ga zo ver mogelijk en houd beide posities kort vast.
2. Open je mond zo wijd en langzaam mogelijk, tel tot vijf en sluit dan je mond. Doe de oefening tien keer.
3. Kantel uw hoofd naar achteren en probeer vervolgens uw bovenlip te bedekken met uw onderlip. Ontspan en laat uw hoofd zakken.
4. Open je mond, kantel je hoofd naar achteren en probeer je kaak tien keer te sluiten.

1. Sluit je tanden stevig op elkaar, gooi je hoofd naar achteren, strek je uit alsof je de bovenkant van je hoofd je schouderbladen wilt aanraken. De nek-schoudergordel moet gespannen zijn. Herhaal tien keer.
2. Plaats uw handen in uw nek, zodat de ene op de andere ligt. Draai uw nek langzaam naar de zijkanten en probeer een beetje weerstand te bieden met uw handen. Beweeg in deze positie uw hoofd op en neer. Voer 10 herhalingen uit.
3. Je moet je armen laten zakken, je schouders ontspannen en je hoofd naar je borst buigen. Druk uw hoofd tegen uw linkerschouder en kantel deze naar achteren. Doe hetzelfde met je hoofd tegen je rechterschouder gedrukt.

1. Maak draaibewegingen met je hoofd in beide richtingen, beweeg je nek naar de zijkanten en op en neer.
2. Strijk de huid lichtjes met massagebewegingen in de richting van de kin naar de oren, van de neus naar de slapen, van de randen van de mond naar de oren, van het midden van het voorhoofd naar het haar.
3. Om het resultaat te verbeteren, brengt u een crème met een liftend effect op de huid aan.

Dit type gezichtsoefening voor verslapping, waarvan u hieronder een video vindt, helpt belangrijke gezichtsspiergroepen te activeren en de elasticiteit van de huid te behouden. Doe het regelmatig, en je zult snel duidelijke veranderingen ten goede merken. We raden u aan verschillende video's met facelift-oefeningen te bekijken.

Gymnastiek voor het gezicht op video