Πρωινές ασκήσεις προσώπου

Αλλά η ελκυστικότητα μιας γυναίκας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη φυσική κατάσταση των μυών της, καθώς οι πλαδαροί μύες οδηγούν στο σχηματισμό βαθιών πτυχών, οι οποίες αργότερα γίνονται ρυτίδες, χαλάρωση ιστών, θολό οβάλ του προσώπου και άλλα ελαττώματα που γερνούν τόσο πολύ τις γυναίκες. Αλλά σωστά και τακτικά εκτελούμενες ασκήσεις για τους μύες του προσώπου κατά των ρυτίδων μπορούν να αποτρέψουν την εμφάνισή τους.

Σπουδαίος! Εάν κάνετε ασκήσεις λανθασμένα, μόνο κακό θα προκαλέσει. Αυτό ισχύει τόσο για τη φυσική αγωγή για το σώμα όσο και για το πρόσωπο, επομένως πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις πρέπει να εξοικειωθείτε προσεκτικά με αυτές και να μάθετε πώς να τις κάνετε σωστά.

Κτίριο Facebook – τι είναι αυτό;

Ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες του προσώπου στο σπίτι είναι το χτίσιμο του προσώπου. Αυτός είναι ένας ειδικός τύπος άσκησης προσώπου, που ονομάζεται κατ' αναλογία με το bodybuilding - ο σχηματισμός ενός όμορφου και δυνατού σώματος.

Το Facebuilding σε ένα συγκρότημα εκπαιδεύει όλους τους μύες του ανθρώπινου προσώπου. Στη φυσιολογική κατάσταση, χρησιμοποιούμε συχνότερα και συνεχώς τις ίδιες μυϊκές ομάδες που ελέγχουν τις εκφράσεις του προσώπου, ανασηκώνουν τα φρύδια, σφίγγουν τα χείλη, κλείνουν τα μάτια και ούτω καθεξής. Ως αποτέλεσμα, σε ορισμένα σημεία εμφανίζονται πτυχές και πτυχές, που οδηγούν στο σχηματισμό ρυτίδων, και σε άλλες περιοχές, που είναι λιγότερο εκτεθειμένες σε ενεργές εκφράσεις του προσώπου, το δέρμα πέφτει.

Οι ασκήσεις προσώπου θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τους μύες που εργάζονται συνεχώς και να ενισχύσουν τους αδύναμους. Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλοί μύες στο πρόσωπο, είναι μικροί και κοντοί, το αποτέλεσμα της χρήσης γυμναστικής θα είναι αισθητό πολύ γρήγορα. Αλλά πρέπει να θυμάστε ότι μπορείτε να το αποκτήσετε μόνο με τακτική άσκηση. Όπως και με την προπόνηση σώματος, η μη άσκηση θα έχει ως αποτέλεσμα την επιστροφή στην αρχική σας κατάσταση σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.

Η δημιουργία Facebook είναι μια αρκετά αποτελεσματική δραστηριότητα όταν γίνεται σωστά. Περίπου 2 μήνες μετά την έναρξη της τακτικής άσκησης γυμναστικής, σημειώνονται οι ακόλουθες αλλαγές:

1. Ενίσχυση της ελαστικότητας του δέρματος, επαναφορά της σφριγηλότητας και της πυκνότητας.
2. Εξαφάνιση ή αισθητή εξομάλυνση των πτυχών μεταξύ των φρυδιών, στο μέτωπο, μείωση του βάθους των ρινοχειλικών πτυχών, κάθετες ρυτίδες γύρω από τα χείλη.
3. Μείωση των χαλάρωσης των μάγουλων, σύσφιξη του οβάλ, πιο καθαρά χαρακτηριστικά του προσώπου.
4. Μείωση της παχυσαρκίας και του πρηξίματος του προσώπου.
5. Αλλαγές στην επιδερμίδα προς το καλύτερο, καθώς η γυμναστική και το μασάζ βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία του αίματος και την παροχή οξυγόνου στους ιστούς.
6. Απαλλαγείτε από τις αντιαισθητικές σακούλες κάτω από τα μάτια, το πρήξιμο και ένα δίκτυο λεπτών ρυτίδων που μπορεί να εμφανιστούν σε πολύ νεαρές γυναίκες.
7. Διόρθωση της ασυμμετρίας των χαρακτηριστικών του προσώπου, η οποία σε έναν ή τον άλλο βαθμό είναι εγγενής σε όλους τους ανθρώπους.

Αυτή η άσκηση είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική κατά των ρυτίδων στο μέτωπο. Εμφανίζονται συχνά από την ηλικία των 25 ετών. Αν δεν τα καταπολεμήσετε, οι μικρές πτυχές θα μετατραπούν τελικά σε βαθιές ρυτίδες, που κάνουν την εμφάνισή σας να φαίνεται πολύ παλιά.

Σπουδαίος! Ένας καλός επιπλέον τρόπος για την καταπολέμηση των ρυτίδων είναι η χρήση ορού με υαλουρονικό οξύ και πεπτίδια μετά την άσκηση, καθώς και μια κρέμα που λειτουργεί με βάση την αρχή του Botox. Χαλαρώνουν τους τεντωμένους μύες, γεγονός που οδηγεί σε εξομάλυνση των ρυτίδων. Τα προϊόντα που περιέχουν το πεπτίδιο φιδιού Syn-Ake έχουν αποδειχθεί εξαιρετικά.

Για την εξομάλυνση των ρυτίδων, χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες ασκήσεις:

1. Για οριζόντιες πτυχές στο μέτωπο: πιέστε τις παλάμες σας στο μέτωπό σας και προσπαθήστε να ανασηκώσετε τα φρύδια σας, καταπολεμώντας την αντίσταση των χεριών σας. Επαναλάβετε 10-20 φορές, προσπαθώντας να μην τσακιστείτε ή γκριμάτσες κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.
2. Για τους μύες που περιβάλλουν τα μάτια: ανοίξτε τα μάτια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα, σταθεροποιώντας το βλέμμα σας και μη χρησιμοποιείτε άλλους μύες του προσώπου. Επαναλάβετε έως και 30 φορές, τεντώνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο τους μύες γύρω από τον βολβό του ματιού. Αυτή η απλή άσκηση θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη χαλάρωση των βλεφάρων, θα τα κάνει πιο σφιχτά και θα απομακρύνει τη χαλάρωση και το πρήξιμο. Σπουδαίος! Μην ανασηκώνετε ή κουνάτε τα φρύδια σας κατά τη διάρκεια της άσκησης!
3. Ασκήσεις για τα χείλη που στοχεύουν στην ανύψωση και το ίσιωμα των πεσμένων γωνιών του στόματος - "Grimace Pierrot". Πρέπει να πιέσετε τις γωνίες των χειλιών σας με τα δάχτυλά σας και στη συνέχεια να προσπαθήσετε να τις σηκώσετε, ξεπερνώντας την αντίσταση των δακτύλων σας. Αν υπάρχει ασυμμετρία στις γωνίες, ένας από αυτούς θα ανταποκριθεί περισσότερο στις ασκήσεις. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να δοθεί περισσότερη προσοχή και χρόνος στην πιο αδύναμη γωνία. Με τη δέουσα υπομονή και επιμέλεια, οι χαλαρές γωνίες και ακόμη και η έντονη ασυμμετρία του στόματος μπορούν να εξαλειφθούν. Οι ασκήσεις είναι αποτελεσματικές εάν η χαλάρωση των ιστών οφείλεται στην ηλικία. Εάν προκαλούνται από πάρεση ή παράλυση μυών και νεύρων, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι λιγότερο αισθητό ή και καθόλου - όλα εξαρτώνται από την αιτία και τη σοβαρότητα της βλάβης.
4. Για να αυξήσετε τον τόνο των μάγουλων σας, πρέπει να πιέσετε τις παλάμες σας σφιχτά στα μάγουλά σας και να προσπαθήσετε να τις φουσκώσετε, παλεύοντας με την αντίσταση των χεριών σας. Πρέπει να επαναλάβετε την άσκηση 30 φορές. Μια άλλη χρήσιμη ενέργεια είναι να γεμίσετε το στόμα σας με αέρα και να το κυλήσετε με κυκλικές κινήσεις, σαν μπάλα. Η κατεύθυνση κίνησης της «μπάλας» πρέπει να αλλάζει τακτικά. Αυτή η άσκηση επαναλαμβάνεται επίσης 30 φορές.
5. Ο χαλασμένος ιστός στα σαγόνια («μάγουλα μπουλντόγκ», «τζόουλς»), το διπλό πηγούνι και το χαλαρό δέρμα του λαιμού γερνούν μια γυναίκα περισσότερο από τις ρυτίδες, γι' αυτό αξίζει να τους δώσεις τη μεγαλύτερη προσοχή. Για το λαιμό και το πηγούνι, κάντε τις ακόλουθες κινήσεις: καθίστε με ίσια πλάτη, σηκώστε ελαφρά το κεφάλι σας, ανοίξτε το στόμα σας και στη συνέχεια προσπαθήστε να καλύψετε το ακίνητο άνω χείλος με το κάτω χείλος σας. Ένας δείκτης της ορθότητας της γυμναστικής θα είναι μια αίσθηση έντασης ιστού στην περιοχή του πηγουνιού και του λαιμού. Για να χαλαρώσετε τους γυμνασμένους μύες και να ενισχύσετε τις άλλες ομάδες τους, αφού επαναλάβετε το κύριο σύμπλεγμα 30 φορές, πρέπει να ανοίξετε και να κλείσετε το στόμα σας διάπλατα για τον ίδιο αριθμό επαναλήψεων.

Ένα άλλο σύνολο ασκήσεων στο βίντεο:

Έλεγχος των εκφράσεων του προσώπου

Συχνά η αιτία της εμφάνισης πτυχών και βαθιών ρυτίδων είναι οι υπερβολικά έντονες εκφράσεις του προσώπου μας. Αυτές μπορεί να είναι συνήθεις κινήσεις, για παράδειγμα, να στραβίζετε τα μάτια σας στο φως ή να κοιτάτε το κείμενο με κακή όραση, να ανασηκώνετε τα φρύδια σας, να τα μετακινείτε, να συνοφρυώνετε και να σφίγγετε τα χείλη σας.

Σταδιακά, οι συνήθεις εκφράσεις του προσώπου οδηγούν σε σημαντικές αλλαγές στην εμφάνιση, οι οποίες προσθέτουν πολύ χρόνια σε πολύ νεαρές γυναίκες. Για να αποφύγετε τις πρόωρες ρυτίδες, θα πρέπει να φροντίσετε την εμφάνισή σας. Λαμβάνοντας υπόψη ότι οποιαδήποτε συνήθεια σχηματίζεται σε 29 ημέρες, δεν θα χρειαστεί να παλέψετε για τόσο πολύ.

Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να βάζετε έναν καθρέφτη στο γραφείο σας και να τον κοιτάτε όσο πιο συχνά γίνεται. Θα είστε σε θέση να παρατηρήσετε μόνοι σας πόσο συχνά συνοφρυώνεστε άθελά σας, στραβίζετε ή γκρινιάζετε.

Παρατηρώντας τις εκφράσεις του προσώπου μας, θα συνηθίσουμε να χαλαρώνουμε τους μύες του προσώπου μας. Στην αρχή θα πρέπει να προσηλωθείτε σε αυτό και στη συνέχεια, καθώς η συνήθεια αναπτύσσεται και εδραιώνεται, θα συμβεί αυτόματα.

Η πρόσθετη χρήση κρεμών με την επίδραση του Botox και των μυοχαλαρωτικών θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συνήθως δύσκαμπτων μυών. Σε λίγες εβδομάδες, το πρόσωπο θα φαίνεται πολύ πιο φρέσκο ​​και νεότερο και το δέρμα θα απαλλαγεί από τις συνηθισμένες πτυχές και ρυτίδες.

Η αυτοφροντίδα θα πρέπει να αποτελείται από διαφορετικές διαδικασίες που λειτουργούν αποτελεσματικά μόνο σε συνδυασμό. Για να ανανεώσετε και να ανανεώσετε την εμφάνισή σας, δεν αρκεί μόνο να κάνετε γυμναστική ή να χρησιμοποιείτε καλές κρέμες. Όσο μεγαλύτερη είναι μια γυναίκα, τόσο περισσότερη προσοχή και χρόνο θα πρέπει να αφιερώσει στην περιποίηση του προσώπου, αν θέλει να δείχνει νέα και ελκυστική για όσο το δυνατόν περισσότερο.

Κάθε γυναίκα ονειρεύεται να δείχνει νέα και περιποιημένη σε οποιαδήποτε ηλικία. Αλλά το θέμα της γήρανσης αρχίζει να ανησυχεί τους περισσότερους εκπροσώπους του ωραίου φύλου από την ηλικία των 25 ετών (μερικές φορές νωρίτερα). Σας διαβεβαιώνουμε ότι αυτό δεν απαιτεί λίφτινγκ ή ενέσεις ομορφιάς. Μπορείτε να διατηρήσετε το οβάλ του προσώπου σας νέο και σε φόρμα, και να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες, εάν εκπαιδεύετε επίμονα τους μύες του προσώπου και του λαιμού σας χρησιμοποιώντας ειδική γυμναστική που ονομάζεται face-building.

Τι δημιουργεί το Facebook

Το Face building είναι ένα εκπληκτικό και εξαιρετικά αποτελεσματικό σύστημα ασκήσεων που έχει σχεδιαστεί για την ενίσχυση των μυών του προσώπου. Ναι, ναι, ακριβώς για αυτόν. Δεν ξέρατε ότι οι μύες του προσώπου και του λαιμού πρέπει να αντλούνται όπως και το υπόλοιπο σώμα;! Δεν θα υποστηρίξετε ότι το σώμα ενός εκπαιδευμένου ατόμου φαίνεται όμορφο και σε φόρμα ακόμα και στην ενήλικη ζωή; Οι μύες του προσώπου και του λαιμού μπορούν επίσης να εκπαιδευτούν!

Οι μύες του προσώπου και του λαιμού είναι πιο λεπτοί και μικρότεροι από τους μύες του σώματος, επομένως τα αποτελέσματα από την προπόνηση θα είναι αισθητά πιο γρήγορα. Γυμναστική για αναζωογόνηση προσώπου - το χτίσιμο του προσώπου θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες, να σφίξετε το οβάλ του προσώπου, τα χαλαρά μάγουλα, τα πεσμένα βλέφαρα, το διπλό πηγούνι.

Το Facebuilding είναι μια ολοκληρωμένη εκγύμναση των μυών του προσώπου και του λαιμού. Το γεγονός είναι ότι ορισμένοι μύες δουλεύουν πάρα πολύ, ενώ άλλοι χρησιμοποιούμε λιγότερο συχνά - αυτοί είναι οι ζυγωματικοί μύες, οι οφθαλμικοί μύες. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του, εμφανίζονται πτυχές, οι οποίες με τα χρόνια μετατρέπονται σε μη ελκυστικές οριζόντιες και κάθετες πτυχές.

Τι δίνει το facebuilding;

Έχοντας ασκηθεί τακτικά για δύο μήνες, οι εκπρόσωποι του ωραίου φύλου σημειώνουν ότι:

1. χάρη στην άσκηση, το δέρμα γίνεται πιο ελαστικό και νεανικό.
2. οι ρυτίδες του προσώπου εξαφανίζονται (στο μέτωπο, ανάμεσα στα φρύδια, στην περιοχή του ρινοχειλικού τριγώνου).
3. Το οβάλ του προσώπου γίνεται πιο καθαρό, τα περιγράμματα του προσώπου σφίγγουν (εξάλλου, ακόμη και σε γυναίκες 30-35 ετών, το οβάλ του προσώπου αρχίζει να γλιστράει προς τα κάτω, τα μάγουλα κρεμούν).
4. χάρη στη μυϊκή εργασία και τον κορεσμό του δέρματος με οξυγόνο, η επιδερμίδα βελτιώνεται.
5. Το χτίσιμο του προσώπου βοηθά να απαλλαγούμε από τις ρυτίδες στην περιοχή γύρω από τα μάτια.
6. η ασυμμετρία του προσώπου γίνεται λιγότερο έντονη (μην αμφιβάλλετε, την έχουν όλοι. Είναι πιο εύκολο να την αναγνωρίσετε από τα φρύδια και τις γωνίες του στόματος).
7. Το Face building είναι ένα από τα λίγα φάρμακα που καταπολεμούν αποτελεσματικά τις σακούλες κάτω από τα μάτια.

Πώς να μάθετε γρήγορα να ελέγχετε τις εκφράσεις του προσώπου;

Ένας από τους καλύτερους τρόπους είναι να αφιερώσετε 2-3 εβδομάδες στις εκφράσεις του προσώπου σας. Πιστέψτε με, αυτό θα είναι αρκετό. Δοκιμάστε να βάζετε ένα ξυπνητήρι στο τηλέφωνό σας κάθε ώρα και να ελέγχετε, να στέκεστε μπροστά στον καθρέφτη, εάν σηκώνετε το μέτωπό σας, τεντώνετε τα χείλη σας ή πλέκετε τα φρύδια σας. Για να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες, η άσκηση από μόνη της δεν αρκεί για να διατηρήσετε τη νεότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα· είναι επίσης σημαντικό να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες που σχετίζονται με τις εκφράσεις του προσώπου.

Βασικές ασκήσεις για τους μύες του προσώπου και του λαιμού:

Άσκηση για ρυτίδες στο μέτωπο και χαλάρωση των βλεφάρων κάτω από τα φρύδια

Στερεώστε το μέτωπό σας με τις παλάμες σας πάνω από τα φρύδια σας και σηκώστε τα φρύδια σας όσο πιο ψηλά γίνεται, ξεπερνώντας την αντίσταση των χεριών σας. Επαναλάβετε την άσκηση 10-20 φορές.

Άσκηση για πλαδαρούς μύες των ματιών

Ανοίξτε τα μάτια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα, προσπαθώντας να τεντώσετε τους μύες γύρω από τα μάτια σας. Τα φρύδια και το μέτωπο είναι ακίνητα. Μείνετε σε αυτή τη θέση και χαλαρώστε. Επαναλάβετε την άσκηση 30 φορές. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να μην ανασηκώνετε τα φρύδια σας, αλλά να συγκεντρώνεστε στα μάτια σας.

Άσκηση για τα πεσμένα χείλη

Στερεώστε τις γωνίες των χειλιών σας με τα δάχτυλά σας. Ξεπερνώντας την αντίσταση, ανασηκώστε ελαφρά τις γωνίες των χειλιών σας. Μπορεί να νιώσετε ότι μια γωνία ανταποκρίνεται καλύτερα στις ενέργειές σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εκπαιδεύσετε την πιο αδύναμη πλευρά των χειλιών σας. Για να απαλλαγείτε από τις πτυχές σε αυτήν την περιοχή του προσώπου, πρέπει να ελέγχετε τις εκφράσεις του προσώπου σας.

Άσκηση για πιο σφιχτά μάγουλα

Πιέστε τις παλάμες σας στα μάγουλά σας. Φουσκώστε τα μάγουλά σας και ξεπεράστε την αντίσταση των παλάμων σας. Επαναλάβετε την άσκηση 30 φορές. Κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα για λίγα λεπτά. Και μετά προσπαθήστε να μετακινήσετε τον αέρα στο στόμα σας κυκλικά.

Άσκηση για την ενίσχυση του λαιμού και του πηγουνιού

Καθίστε όρθια, σηκώστε το κεφάλι σας και ανοίξτε το στόμα σας, τεντώνοντας τα χείλη σας ελαφρώς προς τα εμπρός. Κοιτάξτε ψηλά και κλείστε αργά το στόμα σας με το κάτω χείλος σας, έτσι ώστε το πάνω χείλος σας να παραμείνει ακίνητο και το κάτω χείλος σας να καλύπτει το πάνω χείλος σας. Επαναλάβετε την άσκηση 20-30 φορές. Με τη σωστή τεχνική, θα πρέπει να αισθάνεστε ένταση στο λαιμό. Για να χαλαρώσετε (μετά την άσκηση), ανοιγοκλείστε γρήγορα το στόμα σας.

Για να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες, οι μύες του προσώπου και του λαιμού πρέπει να εκπαιδεύονται καθημερινά, 2 φορές την ημέρα (πρωί και βράδυ). Το μυστικό της επιτυχίας βρίσκεται στην κανονικότητα της εκτέλεσης ενός σετ ασκήσεων. Μετά από 1,5-2 μήνες σκληρής δουλειάς, θα παρατηρήσετε ότι το face-building δίνει πραγματικά εκπληκτικά αποτελέσματα, τα οποία σίγουρα θα δείτε στην αντανάκλασή σας στον καθρέφτη.

Στον αγώνα για τη διατήρηση της νεότητας, οι γυναίκες χρησιμοποιούν πολλά μέσα. Όλα τα είδη κρέμες και μάσκες, διαδικασίες σαλόνι, το κόστος των οποίων είναι αρκετά υψηλό, και ούτω καθεξής. Υπάρχει όμως μια άλλη αποτελεσματική θεραπεία για την πρόληψη της εμφάνισης των ρυτίδων και την καταπολέμησή τους, η οποία απαιτεί μόνο ελεύθερο χρόνο και καμία απολύτως οικονομική επένδυση. Και αυτή είναι μια άσκηση προσώπου για τις ρυτίδες, η οποία μπορεί να γίνει εύκολα στο σπίτι. Εκτελώντας τακτικά απλούς χειρισμούς, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την κατάσταση του δέρματός σας.

Αντιρυτιδική άσκηση προσώπου: οφέλη

Χάρη στην τακτική προθέρμανση προσώπου, μπορείτε να επαναφέρετε τον τόνο του δέρματος και να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης. Λάβετε υπόψη ότι τα μαθήματα θα δώσουν αποτελέσματα εάν αρχίσετε να αναπτύσσετε ρηχές ρυτίδες. Αλλά αν έχετε βαθιές και πολυάριθμες ρυτίδες, οι ασκήσεις προσώπου κατά της χαλάρωσης θα βοηθήσουν επίσης, αλλά εν μέρει.

Λαμβάνεται υπόψη η βέλτιστη ηλικία για την έναρξη της άσκησης 27-29 ετών. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείς να αποτρέψεις την εμφάνιση των πρώτων γραμμών έκφρασης, να κάνεις το δέρμα σου πιο ελαστικό και σφριγηλό, να δώσεις καθαρότητα στο περίγραμμα του προσώπου σου και να δείχνεις νεότερος. Οι ασκήσεις σύσφιξης μπορεί να μην αφαιρούν τις βαθιές ρυτίδες, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη νέων.

Η βασική προϋπόθεση για την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων είναι η κανονικότητα. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται καθημερινά, ιδανικά δύο φορές την ημέρα - πρωί και βράδυ. Το λίφτινγκ προσώπου θα πρέπει να γίνει η ίδια υποχρεωτική διαδικασία με το βούρτσισμα των δοντιών ή το χτένισμα των μαλλιών σας.

Οφελος Η φόρτιση για το πρόσωπο εκδηλώνεται ως εξής:

1. ενδυνάμωση των μυών εξασφαλίζοντας την κίνησή τους.
2. βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της διατροφής του χορίου.
3. διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος?
4. εξομάλυνση μικρών ρυτίδων.
5. μείωση των σακουλών και των μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια.
6. επιμήκυνση της νεότητας του δέρματος.

Οι ασκήσεις προσώπου σε κάνουν να φαίνεσαι είκοσι χρόνια νεότερος – είναι αλήθεια; Φυσικά, είναι απίθανο να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τα εμφανή σημάδια της γήρανσης μόνο μέσω της άσκησης, αλλά σε συνδυασμό με τη χρήση καλών καλλυντικών και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, θα σας βοηθήσουν πραγματικά να έχετε ξεκάθαρα αποτελέσματα. Κύρια - κανονικότητα.

Στην αρχή, θα είναι αρκετό να εκτελέσετε ασκήσεις προσώπου πέντε φορές. Σταδιακά αυξήστε τον αριθμό των προσεγγίσεων σε 10. Είναι καλύτερα οι ασκήσεις για τους μύες του προσώπου κατά των ρυτίδων να εκτελούνται μπροστά από έναν καθρέφτη - ώστε να μπορείτε να δείτε ότι τα κάνετε όλα σωστά. Θυμηθείτε επίσης ότι πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα πρέπει να καθαρίσετε το δέρμα σας και να το απαλύνετε με κρέμα.

Ασκήσεις κατά των ρυτίδων: ένα σύνολο αποτελεσματικών ασκήσεων

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι ζέσταμα. Γίνεται ως εξής:

1. Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας, χτυπήστε γρήγορα και ελαφρά ολόκληρη την περιοχή του προσώπου σας.
2. Κάντε απαλό μασάζ στο πρόσωπο και στο τριχωτό της κεφαλής για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
3. Εισπνεύστε και εκπνεύστε βαθιά μερικές φορές.

1. Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας στους κροτάφους σας. Με τα υπόλοιπα δάχτυλα πιέστε το δέρμα στο μέτωπο λίγο πάνω από τα φρύδια, χαμηλώνοντάς το ελαφρά. Με αυτή τη διάταξη των δακτύλων σας, ξεκινήστε να κάνετε την άσκηση: προσπαθώντας να ξεπεράσετε την πίεση των δακτύλων σας, σηκώστε απότομα τα φρύδια σας προς τα πάνω και μείνετε σε αυτή τη θέση για πέντε δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια χαμηλώστε τα φρύδια σας και επαναλάβετε τους ίδιους χειρισμούς. Προσπαθήστε να κάνετε την άσκηση δέκα φορές.
2. Τώρα η ίδια άσκηση γίνεται αντίστροφα: πιέστε τα δάχτυλά σας στο κέντρο του μετώπου σας και τραβήξτε το δέρμα προς τα πάνω και τραβήξτε τα φρύδια σας προς τα κάτω. Διατηρήστε αυτή τη θέση για πέντε δευτερόλεπτα και μετά επαναλάβετε την άσκηση.
3. Σηκώστε τα φρύδια σας όσο πιο ψηλά γίνεται. Άνοιξε διάπλατα τα μάτια σου. Παγώστε για πέντε δευτερόλεπτα, στη συνέχεια κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε τους μυς σας. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι 10, ενώ προσπαθεί να επιταχύνει σταδιακά τον ρυθμό.
4. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο μέτωπό σας και πιέστε τις σταθερά πάνω στο δέρμα. Με τα μάτια κλειστά, κυλήστε τα μάτια σας χωρίς να κουνήσετε το κεφάλι σας. Συνολικά, πρέπει να εκτελέσετε δέκα κύκλους δεξιόστροφα και τον ίδιο αριθμό αριστερόστροφα.
5. Χωρίς να αφαιρέσετε τις παλάμες σας από το μέτωπό σας, μετακινήστε το δέρμα σας στα πλάγια και πάνω-κάτω. Στη συνέχεια, κάντε πολλές κυκλικές κινήσεις μασάζ.

Ασκήσεις για το πρόσωπο, ένα βίντεο των οποίων θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να το κάνετε σωστά. Οι μύες των φρυδιών πρέπει να είναι τεντωμένοι, αλλά το δέρμα δεν πρέπει να ζαρώνει.

Χρησιμοποιώντας τους δείκτες σας, πιέστε την περιοχή όπου αρχίζει η ανάπτυξη των φρυδιών. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να φέρετε τα φρύδια σας στη γέφυρα της μύτης σας, σαν να συνοφρυώνεστε, και τα δάχτυλά σας θα πρέπει να αντισταθούν σε αυτό μέσω της πίεσης. Έτσι, πρέπει να πιέσετε με τα δάχτυλά σας, να προσπαθήσετε να ενώσετε τα φρύδια σας, να κρατήσετε αυτή τη θέση για πέντε δευτερόλεπτα και να χαλαρώσετε τους μύες. Επαναλάβετε δέκα φορές.

1. Τοποθετήστε τα επιθέματα με το δάχτυλό σας κάτω από τα φρύδια σας, πιέστε τα λίγο και ανασηκώστε τα φρύδια σας. Κοιτάξτε ψηλά με τα μάτια σας, κλείστε τα βλέφαρά σας όσο πιο σφιχτά γίνεται. Μετρήστε μέχρι το πέντε, μετά ανοίξτε τα μάτια σας και απελευθερώστε την ένταση στους μύες σας. Επαναλάβετε το ίδιο δέκα φορές.
2. Πιέστε τα δάχτυλά σας στα οστά στο τέλος των κάτω βλεφάρων. Τραβήξτε λίγο το δέρμα προς τα κάτω, κοιτάξτε ψηλά. Σε αυτή τη θέση, προσπαθήστε να κλείσετε τα μάτια σας, προσπαθώντας να μην μειώσετε την πίεση των δακτύλων σας.
3. Πιέστε ξανά τις εξωτερικές γωνίες των ματιών σας με τα δάχτυλά σας. Στη συνέχεια, τραβήξτε το δέρμα ελαφρώς στα πλάγια. Κλείστε τα βλέφαρά σας και περιστρέψτε τα μάτια σας δέκα φορές και προς τις δύο κατευθύνσεις, ώστε το κεφάλι σας να παραμείνει ακίνητο.

1. Πάρτε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα στο στόμα σας, φουσκώστε τα μάγουλά σας και πιέστε τα με τις παλάμες σας για περίπου πέντε δευτερόλεπτα, ενώ προσπαθείτε να αντισταθείτε στην πίεση με τα μάγουλά σας. Χαλαρώστε και επαναλάβετε την άσκηση. Κάντε το δέκα φορές συνολικά.
2. Πάρτε ξανά αέρα στο στόμα σας και περιστρέψτε το κυκλικά δέκα φορές και προς τις δύο κατευθύνσεις.

1. Με τα χείλη σας ορθάνοιχτα, τραβήξτε τα προς τα εμπρός, προσπαθώντας να κάνετε τον ήχο O για πέντε δευτερόλεπτα. Κάντε το αργά, νιώθοντας τους μυς σας τεντωμένους. Επαναλάβετε δέκα φορές.
2. Σύρετε τα χείλη σας και προσπαθήστε να τα τραβήξετε προς τα εμπρός, μετρώντας ως το πέντε. Χαλαρώστε και επαναλάβετε την άσκηση. Κάντε το δέκα φορές συνολικά.
3. Σφίξτε τα χείλη σας όσο πιο σφιχτά γίνεται χωρίς να σφίξετε τα δόντια σας. Σφίξτε τις γωνίες του στόματός σας και τραβήξτε τις προς τα δόντια σας. Κλειδώστε αυτή τη θέση και σηκώστε και χαμηλώστε τις γωνίες του στόματός σας δέκα φορές.
4. Τεντώστε τα χείλη σας με ένα σωλήνα, εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας και εκπνεύστε από το στόμα σας χωρίς να αλλάξετε τη θέση των χειλιών σας. Επαναλάβετε αυτούς τους χειρισμούς δέκα φορές.

1. Πιέστε ελαφρά το κάτω χείλος σας με τα χείλη σας, τραβήξτε το στο στόμα σας και σπρώξτε το πηγούνι σας λίγο προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, μετακινήστε αργά το σαγόνι σας δέκα φορές προς τα αριστερά και δέκα φορές προς τα δεξιά. Πάρτε το όσο πιο μακριά μπορείτε, κρατώντας και τις δύο θέσεις για λίγο.
2. Ανοίξτε το στόμα σας όσο πιο ανοιχτό και αργά μπορείτε, μετρήστε μέχρι το πέντε και μετά κλείστε το στόμα σας. Κάντε την άσκηση δέκα φορές.
3. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να καλύψετε το πάνω χείλος σας με το κάτω χείλος σας. Χαλαρώστε και χαμηλώστε το κεφάλι σας.
4. Ανοίξτε το στόμα σας, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και προσπαθήστε να κλείσετε το σαγόνι σας δέκα φορές.

1. Κλείστε καλά τα δόντια σας, ρίξτε το κεφάλι σας πίσω, τεντώστε σαν να θέλετε να αγγίξετε την κορυφή του κεφαλιού σας στις ωμοπλάτες σας. Η ζώνη λαιμού-ώμου πρέπει να είναι τεντωμένη. Επαναλάβετε δέκα φορές.
2. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο λαιμό σας έτσι ώστε το ένα να είναι πάνω από το άλλο. Περιστρέψτε το λαιμό σας αργά προς τα πλάγια, προσπαθώντας να αντισταθείτε λίγο με τα χέρια σας. Σε αυτή τη θέση, μετακινήστε το κεφάλι σας πάνω-κάτω. Κάντε 10 επαναλήψεις.
3. Πρέπει να χαμηλώσετε τα χέρια σας, να χαλαρώσετε τους ώμους σας και να σκύψετε το κεφάλι σας στο στήθος σας. Πιέστε το κεφάλι σας στον αριστερό σας ώμο και γείρετε το προς τα πίσω. Κάντε το ίδιο με το κεφάλι σας πιεσμένο στον δεξιό σας ώμο.

1. Κάντε περιστροφικές κινήσεις με το κεφάλι σας και προς τις δύο κατευθύνσεις, μετακινήστε τον λαιμό σας στα πλάγια και πάνω-κάτω.
2. Χαϊδέψτε ελαφρά το δέρμα με κινήσεις μασάζ προς την κατεύθυνση από το πηγούνι προς τα αυτιά, από τη μύτη προς τους κροτάφους, από τις άκρες του στόματος μέχρι τα αυτιά, από τη μέση του μετώπου μέχρι τα μαλλιά.
3. Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα, εφαρμόστε μια κρέμα με αποτέλεσμα lifting στο δέρμα.

Αυτός ο τύπος άσκησης προσώπου για χαλάρωση, ένα βίντεο του οποίου θα βρείτε παρακάτω, βοηθά στην εμπλοκή σημαντικών μυϊκών ομάδων του προσώπου και στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος. Κάντε το τακτικά και σύντομα θα παρατηρήσετε σαφείς αλλαγές προς το καλύτερο. Προτείνουμε να παρακολουθήσετε αρκετά βίντεο με ασκήσεις λίφτινγκ.

Γυμναστική για το πρόσωπο σε βίντεο