Ασκήσεις για το κάτω μέρος του προσώπου και του λαιμού

Ίσως το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε για τη γιόγκα πρόσωπα και ο λαιμός είναι ότι θεωρείται μη επεμβατική εναλλακτική του μπότοξ και της χειρουργικής επέμβασης. Ωστόσο, πώς ακριβώς λειτουργούν οι ασκήσεις και πώς βοηθούν να απαλλαγούμε από τις λεπτές γραμμές και τη χαλάρωση του δέρματος;

Κατά κανόνα, τέτοιες ασκήσεις στοχεύουν στην επεξεργασία κάποιου στρώματος του δέρματος (χόριο (κάτω στρώμα), επιδερμίδα (μεσαίο στρώμα) ή ανώτερο στρώμα). Δουλεύοντας σωστά με όλα τα στρώματα του δέρματος, μπορείτε να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος, επιτρέποντας σε περισσότερο οξυγόνο να διεισδύσει στα κύτταρα του δέρματος.

Το αποτέλεσμα είναι μια υγιής επιδερμίδα, λαμπερό δέρμα, λιγότερες τοξίνες και καλύτερη απορρόφηση υγρασίας. Η γιόγκα προσώπου έχει επίσης σχεδιαστεί για να διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης στο μεσαίο στρώμα του δέρματος, με αποτέλεσμα το δέρμα πιο λείο, πιο ελαστικό και λαμπερό.

Το σετ ασκήσεων συνιστάται να εκτελείται 6 ημέρες την εβδομάδα, 20 λεπτά την ημέρα. Αυτό μπορεί να φαίνεται πολύ, αλλά θα δείτε αποτελέσματα πολύ γρήγορα. Σε δύο εβδομάδες θα δείτε ήδη τις πρώτες αλλαγές, μετά από 2-4 μήνες θα παρατηρήσετε ότι έχετε λιγότερες λεπτές ρυτίδες και οι γύρω σας θα παρατηρήσουν ότι φαίνεστε πιο υγιείς και πιο ενεργητικοί.

Και μετά από 6-9 μήνες, όλοι οι ασκούμενοι της γιόγκα προσώπου και λαιμού ισχυρίζονται ότι αισθάνονται καλύτερα και φαίνονται πολύ νεότεροι, και επίσης αισθάνονται πιο χαλαροί ψυχολογικά.

Ασκήσεις προσώπου

Ιδανικό για την ανύψωση των βλεφάρων, τη μείωση των ποδιών της χήνας, τη μείωση των σακουλών κάτω από τα μάτια και το πρήξιμο.

Εναλλακτική για το μπότοξ και την επέμβαση στα μάτια.

Κάντε ένα σχήμα V με το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο και των δύο χεριών. Αγγίξτε τα φρύδια σας όπως φαίνεται στην εικόνα. Κοιτάξτε το ταβάνι, με σταυρομάτια και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε την άσκηση 6 φορές και ολοκληρώστε κλείνοντας τα μάτια σας για 10 δευτερόλεπτα.

Ιδανικό για τη σύσφιξη της γραμμής των μάγουλων και τη διάσωση του χαλασμένου δέρματος.

Μια εναλλακτική λύση στα λίφτινγκ χαμηλού προσώπου και τις ενέσεις πλήρωσης.

Καλύψτε τα δόντια σας με τα χείλη σας και κάντε σχήμα «Ο» με το στόμα σας. Χαμογελάστε πλατιά ενώ διατηρείτε τη θέση σας. Επαναλάβετε 6 φορές. Στη συνέχεια, κρατώντας το πρόσωπό σας χαμογελαστό, τοποθετήστε τον δείκτη σας στο πηγούνι σας. Μετακινήστε το σαγόνι σας πάνω-κάτω, γέρνοντας απαλά το κεφάλι σας προς τα πίσω. Χαλαρώστε και επαναλάβετε ξανά.

Ιδανικό για λείανση οριζόντιων ρυτίδων στο μέτωπο.

Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στο μέτωπό σας όπως φαίνεται στην εικόνα. Θα πρέπει να εφαρμόζουν σε ολόκληρο το μέτωπό σας. Χαϊδέψτε απαλά το μέτωπό σας με τα δάχτυλά σας, απομακρύνοντας τα δάχτυλα του ενός χεριού από τα δάχτυλα του άλλου. Εφαρμόστε ελαφριά πίεση για να απλώσετε το δέρμα. Χαλαρώστε τα χέρια σας και επαναλάβετε 10 φορές.

Ιδανικό για να απαλλαγείτε από τις σακούλες και τα πεσμένα φρύδια.

Μια εναλλακτική λύση για ανόρθωση φρυδιών.

Τοποθετήστε τους δείκτες σας κάτω από κάθε μάτι, τοποθετώντας τους οριζόντια και δείχνοντας προς τη μύτη σας. Κρύψτε τα δόντια σας με τα χείλη σας και προσπαθήστε να κρύψετε τα χείλη σας όσο το δυνατόν πιο βαθιά στο στόμα σας. Κοιτάξτε το ταβάνι και σηκώστε τα πάνω βλέφαρά σας για 30 δευτερόλεπτα.

Ιδανικό για όμορφο λαιμό

Μια εναλλακτική λύση για την ανύψωση λαιμού.

Κοίτα μπροστά σου. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας όπως φαίνεται στην εικόνα. Χαϊδέψτε ελαφρά το δέρμα ενώ γέρνετε το κεφάλι σας προς τα πίσω. Γυρίστε το κεφάλι σας στην αρχική θέση, επαναλάβετε ξανά. Στη συνέχεια, τεντώστε το κάτω χείλος σας όσο το δυνατόν περισσότερο και τραβήξτε τις γωνίες του στόματός σας προς τα κάτω. Το πηγούνι πρέπει να είναι ανασηκωμένο και οι άκρες των δακτύλων να βρίσκονται στην κλείδα.

Για όσους έχουν περιορισμένο χρόνο, υπάρχουν επίσης αρκετές ασκήσεις γιόγκα προσώπου που δεν απαιτούν τη χρήση καθρέφτη ή χεριών. Μπορούν να γίνουν οπουδήποτε, ακόμα και κατά την οδήγηση.

Αυτές οι ασκήσεις στοχεύουν στο να δουλέψουν το κάτω μέρος του προσώπου: την περιοχή του διπλού πηγουνιού, το γενικό περίγραμμα και τον λαιμό. Εκτελέστε την άσκηση για 4-6 σετ των 5 επαναλήψεων ανά σετ ή κάντε κάθε άσκηση 20-30 φορές.

Με αυτή την άσκηση μπορείτε να δουλέψετε στο μπροστινό μέρος του λαιμού, όπου σχηματίζονται ρυτίδες και πτυχές γύρω από το λαιμό.

Τεντώστε όλο το πρόσωπο προς τα εμπρός, επιστρέφοντας στην αρχική θέση. Κατά την εκτέλεση της άσκησης, βεβαιωθείτε ότι το μπροστινό μέρος του λαιμού σας είναι τεντωμένο.

Ασκηθείτε για να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι

Αυτή η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση της υπογλώσσιας μυϊκής ομάδας.

Με την άκρη της γλώσσας σας πιέστε είτε στον κάτω ουρανίσκο, χωρίς να αγγίξετε τα δόντια, είτε στον πάνω ουρανίσκο. Κατά την εκτέλεση της άσκησης, η περιοχή του διπλού πηγουνιού πρέπει να είναι τεταμένη. Η κίνηση πάνω και κάτω μετράει ως μία κίνηση. Εάν δεν το έχετε συνηθίσει, η γλώσσα σας θα κουραστεί γρήγορα, αλλά μην προσπαθήσετε να το κάνετε 30 φορές την πρώτη φορά.

Θα σχηματιστεί επίσης πολύ σάλιο, αλλά με τον καιρό αυτό θα περάσει. Αυτή είναι μια από αυτές τις ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε στιγμή σας βολεύει, αφού οι άλλοι δεν θα δουν τι κάνετε.

Νο 2 για να απαλλαγείτε από διπλό πηγούνι

Κάντε κάθε προσπάθεια να πιέσετε τη γλώσσα σας στον άνω ουρανίσκο. Ταυτόχρονα, ο λαιμός τεντώνεται και το δεύτερο πηγούνι φτάνει στη γλώσσα. Κάντε την άσκηση αργά τις πρώτες φορές για να έχετε μια καλή αίσθηση της έντασης που προκύπτει. Τότε μπορείτε να αυξήσετε το ρυθμό.

Για να κατανοήσετε την τεχνική εκτέλεσης της άσκησης, καταπιείτε το σάλιο σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, η γλώσσα φαίνεται να είναι κολλημένη εξ ολοκλήρου στον άνω ουρανίσκο. Έτσι ακριβώς πρέπει να πιέζεται κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Άσκηση για το περίγραμμα του προσώπου

Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στη διόρθωση του οβάλ του προσώπου. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να σηκώσετε ελαφρώς το πηγούνι σας και να μετακινήσετε το σαγόνι σας προς τα εμπρός. Επιστρέψτε στην αρχική θέση για 5 δευτερόλεπτα, τεντώστε ξανά το σαγόνι σας και κρατήστε τη στατική θέση για άλλα 5 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε.

Άσκηση για το κέντρο του προσώπου

Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην ανακούφιση από τους σπασμούς στον κόγχο μυ, και επίσης εκπαιδεύει τους κεντρικούς μύες του προσώπου. Η άσκηση λειτουργεί καλά όταν εκτελείται ως μέρος ενός συνόλου ασκήσεων για τη διόρθωση των ρινοχειλικών πτυχών.

Ξεφυσώντας εναλλάξ τα κάτω και τα πάνω χείλη σας, σαν να κυλάει αέρα. Στη συνέχεια, το αριστερό και το δεξί μάγουλα, ενώ δεν κινούν τα χείλη σας στο πλάι, κρατήστε τα ίσια και προσπαθήστε να κατευθύνετε τον αέρα κάτω από το ρουθούνι. Στη συνέχεια, γεμίστε ολόκληρο το στόμα σας με αέρα και κυλήστε το πρώτα δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα. Εκτελέστε κάθε τύπο άσκησης 20-30 φορές ή κάντε 4-6 σετ των 5 φορές.

Σπουδαίος! Εάν έχετε ροδόχρου ακμή στο πρόσωπό σας, τότε αυτή η άσκηση δεν μπορεί να γίνει. Επίσης δεν πρέπει να χορηγείται σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.

Κάντε το μεγαλύτερο δυνατό σχήμα «Ο» με το στόμα σας, μείνετε σε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε.

Αυτή η άσκηση είναι επίσης κατάλληλη για τη σύσφιξη του οβάλ του προσώπου.

Μάθετε να τεντώνετε έντονα τους μυς του αυτιού σας, δηλαδή να μάθετε να κινείτε τα αυτιά σας. Αυτή η άσκηση είναι εξαιρετικά χρήσιμη. Ασκήστε το όλη την ημέρα.

Ο ανθρώπινος λαιμός αξίζει μια ξεχωριστή συζήτηση, γιατί η εκπαίδευσή του είναι το μεγαλύτερο και σημαντικότερο τμήμα στη γιόγκα προσώπου. Για να μην είμαστε όμως αβάσιμοι, θα σας πούμε για αρκετούς λόγους για τους οποίους πρέπει οπωσδήποτε να εντάξετε τις ασκήσεις αυχένα στο προπονητικό σας πρόγραμμα.

Η σημασία ενός εκπαιδευμένου λαιμού

1) Ένας καλά εκπαιδευμένος λαιμός είναι η βάση του προσώπου σας

Όσοι εκπαιδεύουν τακτικά το λαιμό τους έχουν ιδανικό περίγραμμα προσώπου, τους λείπει τελείως διπλό πηγούνι και ρυτίδες στο λαιμό. Ένας δυνατός λαιμός είναι το θεμέλιο για το πάνω και το μεσαίο τμήμα του προσώπου.

2) Η ευεξία βελτιώνεται αισθητά

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης του αυχένα, η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται, τροφοδοτώντας έτσι τον εγκέφαλο πιο ενεργά με θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο. Ένας δυνατός λαιμός βοηθά επίσης στη βελτίωση της στάσης σας. Εάν ένα άτομο βρίσκεται σε στάση ή καθιστική θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, εμφανίζεται συχνά σπασμός των μυών του αυχένα και της πλάτης, που προκαλεί πονοκεφάλους, κόπωση και μειωμένη απόδοση.

3) Αυξάνει την αντοχή και τη δύναμη

Οι δυνατοί μύες του αυχένα είναι η σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης, η οποία, με τη σειρά της, μας δίνει την ευκαιρία να αυξήσουμε το φορτίο ενώ εκτελούμε οποιεσδήποτε άλλες ασκήσεις για το σώμα.

4) Η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης προστατεύεται από ασθένειες

Σήμερα, κάθε δεύτερο άτομο πάσχει από οστεοχονδρωσία και η ασθένεια γίνεται ολοένα και πιο νέος με άλματα. Οι ασκήσεις αυχένα είναι ένα μέσο πρόληψης περιόδων έξαρσης της νόσου, καθώς και το πιο σημαντικό μέρος της σύνθετης θεραπείας αυτού του προβλήματος, καθώς συμβάλλουν στην αύξηση της κινητικότητας των σπονδύλων και κάνουν τους μύες του λαιμού πιο ευέλικτους.

Ο ανθρώπινος λαιμός είναι πολύ περίπλοκος. Αυτό οφείλεται στη διαφορετική προέλευση των μυών και της περιτονίας, στις διαφορετικές λειτουργίες τους, καθώς και στις σχέσεις με τα αιμοφόρα αγγεία, τα νεύρα και τα όργανα που βρίσκονται στον λαιμό. Οι μύες του λαιμού χωρίζονται σε ομάδες ανάλογα με την προέλευση και τις περιοχές του τραχήλου της μήτρας. Στη συνέχεια, θα σας πούμε για ασκήσεις που θα αναπτύξουν την ευλυγισία του αυχένα.

Σπουδαίος! Οι ασκήσεις 2,4, 5 συνιστώνται να εκτελούνται κυρίως από άτομα με χρόνιες παθήσεις της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, αλλά μπορούν επίσης να γίνουν στο οξύ στάδιο μετά την υποχώρηση του πόνου. Αυτή η ομάδα ασκήσεων όχι μόνο κάνει την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης πιο εύκαμπτη, αλλά και «αναζωογονεί» τους δύσκαμπτους μύες στο πίσω μέρος του λαιμού.

Ασκήσεις αυχένα

Κάθε άσκηση εκτελείται 10 φορές με καθυστέρηση τριών δευτερολέπτων.

Μετακινήστε τους ώμους σας πάνω και κάτω, μπροστά και πίσω. Επαναλάβετε 10 φορές.

Γείρετε απαλά το κεφάλι σας προς τα εμπρός. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Γυρίστε απαλά το κεφάλι σας προς τα αριστερά, κοιτάξτε τον αριστερό σας ώμο. Κάντε το ίδιο με τη δεξιά πλευρά.

Μετακινήστε το κεφάλι σας προς τα πίσω, στο ίδιο επίπεδο με τα μάτια και την κάτω γνάθο, ενώ το αφήνετε στη θέση του.

Κουνήστε το κεφάλι σας ενώ λυγίζετε και ισιώνετε απαλά τον λαιμό σας.

Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω με το ένα χέρι και τοποθετήστε το άλλο πίσω από την πλάτη σας. Αυτό θα τεντώσει τον τραπεζοειδή μυ.

Χαμηλώστε το ένα χέρι προς τα κάτω διαγώνια, με το άλλο χέρι πιάστε τον πρώτο καρπό. Γυρίστε και γείρετε το κεφάλι σας προς το χέρι που κρατάτε.

Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Μετακινήστε απαλά το κεφάλι σας προς τα πίσω, παρέχοντας αντίσταση με τα χέρια σας.

Στηρίξτε το κεφάλι σας στο πλάι με το χέρι σας. Γείρετε το κεφάλι σας ενώ αντιστέκεστε με το χέρι σας.

«Τοποθετήστε» το μέτωπό σας στις άκρες των δακτύλων σας. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, δημιουργώντας αντίσταση με το χέρι σας.

«Βάλτε» τα δάχτυλά σας στους κροτάφους σας, γυρίστε το κεφάλι σας για να δείτε τον ώμο σας. Τα χέρια πρέπει να προσφέρουν αντίσταση.

Να είστε πολύ προσεκτικοί όταν εκτελείτε ασκήσεις για τους μύες του λαιμού. Όταν κάνετε ασκήσεις, να είστε προσεκτικοί στα συναισθήματά σας.

Αναζωογονητικά σημεία στο πρόσωπο

Μένει να μιλήσουμε για τα σημεία αντιγήρανσης που βρίσκονται στο λαιμό και στο πρόσωπο. Αυτά είναι βιολογικά ενεργά σημεία που ξέρουν πώς να παρατείνουν τη νεότητά σας. Το τακτικό μασάζ αυτών των σημείων επαναφέρει την ελαστικότητα του δέρματος και ξεκινά τη διαδικασία ανανέωσης.

Πριν ξεκινήσετε να ενεργοποιείτε τα σημεία, φροντίστε να καθαρίσετε το δέρμα σας, να εφαρμόσετε μια θρεπτική κρέμα και να κάνετε ένα ελαφρύ μασάζ για να ζεσταθεί το δέρμα. Το βελονισμό πρέπει να γίνεται με τους δείκτες σας, χωρίς να τεντώνετε το δέρμα, αλλά πιέζοντας τα αντίστοιχα σημεία.

Όταν εκτίθενται σε νευρικές απολήξεις, οι μύες δέχονται ένα φορτίο, το οποίο τους αναγκάζει να εργαστούν. Αυτά τα σημεία βρίσκονται σε μικρά λακκάκια στα οστά· όταν πιεστείτε, θα νιώσετε ζεστασιά ή ελαφρύ πόνο, το κύριο πράγμα είναι ότι δεν αισθάνεστε ενόχληση. Πατήστε το σημείο για 5 δευτερόλεπτα. Τα ζευγαρωμένα σημεία πρέπει να επηρεάζονται ταυτόχρονα, για παράδειγμα, σημεία στην εξωτερική και εσωτερική γωνία των ματιών, σημεία στο κέντρο των φρυδιών ή κάτω και πάνω από το κέντρο του ματιού.

Εάν δώσετε αρκετή προσοχή στις επιπτώσεις σε αυτά τα σημεία, τότε με την πάροδο του χρόνου οι σακούλες και οι μώλωπες κάτω από τα μάτια θα εξαφανιστούν, η χαλάρωση του δέρματος γύρω από τα μάτια και το στόμα θα εξαφανιστεί και το οβάλ του προσώπου θα γίνει πιο καθαρό.

Να, λοιπόν, τα σημεία της νεότητας.

- δύο στην εσωτερική και την εξωτερική γωνία κάθε ματιού.

- δύο κάτω από το κέντρο των ματιών.

- ένα στο κέντρο της γέφυρας της μύτης, ανάμεσα στα φρύδια.

- δύο στους κροτάφους, όπου τα μαλλιά αρχίζουν να μεγαλώνουν.

- δύο στις εσοχές των φτερών της μύτης.

- ένα στο κέντρο του πηγουνιού

- ένα ακριβώς στο κέντρο κάτω από το κάτω χείλος.

- ένα κάτω από το ζυγωματικό στα αριστερά.

- ένα στο λακκάκι στο πίσω μέρος του κεφαλιού.

Ωστόσο, υπάρχουν και αντενδείξεις για το μασάζ αυτών των σημείων.

- παρουσία ροδόχρου ακμής στο πρόσωπο.

- μη φυσιολογική ενδοκρανιακή πίεση.

- αλλεργίες, ακμή, δερματίτιδα.

— ιογενείς δερματικές παθήσεις.

- μια φλεγμονώδης διαδικασία που εμφανίζεται σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος.

Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε να κάνετε αυτό το υπέροχο μασάζ το συντομότερο δυνατό. Δεν θα βοηθήσει μόνο στην αναζωογόνηση του προσώπου σας, αλλά και θα βελτιώσει ολόκληρο το σώμα σας.

Οι ασκήσεις ανόρθωσης προσώπου βοηθούν στη διατήρηση του μυϊκού τόνου, την αναζωογόνηση και τη διατήρηση της ομορφιάς. Με τακτική εξάσκηση, το δέρμα αρχίζει να αναπνέει και να εργάζεται ενεργά και οι μύες ανακτούν την ελαστικότητά τους. Αυτή είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στην αισθητική χειρουργική.

Το περιεχόμενο του άρθρου:

Διάσημες ασκήσεις λίφτινγκ περιλαμβάνονται στο οπλοστάσιο της καθημερινής αυτοβελτίωσης των σταρ και άλλων διάσημων προσώπων. Χάρη σε τέτοιες δραστηριότητες, οι μεταβολικές διεργασίες αποκαθίστανται, η λέμφος και το αίμα κυκλοφορούν καλύτερα στους μύες του προσώπου.

Το σώμα διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης στο κάτω στρώμα του δέρματος, το οποίο λειαίνει τις ρυτίδες, συσφίγγει το δέρμα και κάνει την επιδερμίδα πιο υγιή. Όταν επιλέγετε τη σωστή προσέγγιση, εάν αφιερώσετε αρκετό χρόνο σε αυτήν, τέτοιες ασκήσεις θα βοηθήσουν στη διόρθωση του οβάλ του προσώπου, στο περίγραμμα της γνάθου και στην αποκατάσταση της ελαστικότητας στα μάγουλα.

Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν όχι μόνο στο σπίτι, αλλά και σε διαλείμματα 10 λεπτών στη δουλειά. Η αποτελεσματικότητα της γυμναστικής επιτυγχάνεται μέσω τακτικών καθημερινών ασκήσεων και είναι πολύ υψηλότερη από διάφορες συσκευές μασάζ.

Βασικοί κανόνες και προϋποθέσεις για την εκτέλεση ασκήσεων:

1. Το πρόσωπο πρέπει να καθαρίζεται από ρύπους και μακιγιάζ με ειδικό τονωτικό ή νερό. Μπορείτε να εφαρμόσετε μια θρεπτική ή ενυδατική κρέμα πριν από τη γυμναστική.
2. Η γυμναστική πρέπει να γίνεται κάθεστε ή στέκεστε κοντά σε έναν καθρέφτη για να δείτε αν τα κάνετε όλα σωστά.
3. Κάθε άσκηση πρέπει να εκτελείται προσεκτικά, αργά, προσπαθώντας να καταπονήσετε τους μύες όσο το δυνατόν περισσότερο.
4. Θα πρέπει να προχωρήσετε στην επόμενη άσκηση μόνο αφού αισθανθείτε ένα αίσθημα καύσου στους μύες σας.

Ασκήσεις λίφτινγκ προσώπου από τη Ζακλίν Κένεντι

Μπορείτε να ξεκινήσετε αυτές τις ασκήσεις στην ηλικία των 35 ετών. Ολόκληρο το συγκρότημα δεν θα διαρκέσει περισσότερο από 15 λεπτά Κάθε άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 30 φορές.

Αυτή η άσκηση συσφίγγει το οβάλ του προσώπου και αφαιρεί τις ρυτίδες γύρω από τα χείλη. Προφέρετε εναλλάξ τα φωνήεντα I-A-O-U-E-Y με μια μικρή παύση. Ταυτόχρονα, τραβήξτε το πάνω χείλος σας προς τα κάτω και πιέστε το πάνω στα δόντια σας για να εξομαλύνετε τις πτυχές γύρω από τα χείλη σας.

Όταν προφέρετε κάθε ήχο, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι οι μύες του λαιμού και του προσώπου λειτουργούν ενεργά.

Η ακόλουθη άσκηση προσομοιώνει το ξέπλυμα του στόματός σας με νερό. Εναλλακτικά φουσκώστε πρώτα το ένα μάγουλο και μετά μεταφέρετε τον αέρα στο άλλο. Εκτελέστε τις κινήσεις αργά, τεντώστε δυνατά τους μυς σας, προσπαθώντας να μην στρίψετε το στόμα σας από τη μία πλευρά στην άλλη.

Μια τέτοια γυμναστική για λίφτινγκ προσώπου εξαλείφει αποτελεσματικά τις πτυχές του προσώπου και λόγω της ορμής του αίματος, εμφανίζεται ένα υγιές ρουζ στα μάγουλα, ανεξάρτητα από την ηλικία της γυναίκας.

Ανοίξτε ελαφρά το στόμα σας χωρίς να κουνήσετε τη γλώσσα σας. Μετακινήστε ελαφρά το πηγούνι σας εμπρός-πίσω, χωρίς να το παρακάνετε, με περίπου μία κίνηση ανά δευτερόλεπτο. Ένα ξυπνητήρι που χτυπάει θα σας βοηθήσει· για κάθε τικ πρέπει να κάνετε μια κίνηση με το σαγόνι σας.

Η κίνηση είναι παρόμοια με αυτή που χρησιμοποιείται για να απλώσει το κραγιόν στα χείλη, μόνο που χρειάζεται να γίνει πιο έντονα. Για να διασφαλίσετε ότι τα χείλη σας παραμένουν πάντα ζουμερά και όμορφα, κάντε την άσκηση πιο συχνά: τραβήξτε τα χείλη σας στο στόμα σας και μετά ανοίξτε απότομα το στόμα σας με έναν ήχο σαν ένα κλικ.

Η άσκηση εκτελείται ως εξής: φουσκώνετε εναλλάξ έντονα τα άνω και κάτω χείλη σας, παίρνοντας περισσότερο αέρα. Εκτελούνται 15 κινήσεις με κάθε χείλος.

Με τη βοήθεια αυτού του μουτρώματος των χειλιών, οι ρυτίδες πάνω και γύρω τους λειαίνουν, οι σπασμοί και το σφίξιμο χαλαρώνουν. Σε χαλαρούς μύες του προσώπου, το δέρμα βρίσκεται ομαλά και όταν ο μυς συσπάται, προκύπτει μια αντιαισθητική πτυχή του δέρματος και ρυτίδες.

Οι κινήσεις μιμούνται τα διογκωμένα μάτια. Είναι σημαντικό να μην ανασηκώνετε τα φρύδια σας· πρέπει να ανοίξετε τα μάτια σας πολύ διάπλατα, σαν να φοβάστε. Μετά χαλαρώστε. Μπορείτε να κρατήσετε τα φρύδια σας με τα δάχτυλά σας για να μην σηκωθούν από μόνα τους.

Ως αποτέλεσμα της άσκησης, τα άνω βλέφαρα σφίγγονται και δεν κρέμονται πάνω από τα μάτια, οι ρυτίδες εξομαλύνονται και το δέρμα αναζωογονείται.

Αυτή η διασκεδαστική άσκηση χρησιμοποιεί μια ολόκληρη σειρά μυών και είναι πολύ σημαντική στη γυμναστική λίφτινγκ. Με τη βοήθειά του:

1. οι μύες κάτω από τα μάτια ενισχύονται,
2. οι λεγόμενες σακούλες εξαλείφονται,
3. λειαίνει και αφαιρεί τις περιστοματικές πτυχές, που δίνουν στο πρόσωπο μια θαμπή όψη.

Εκτελέστε την άσκηση με μυϊκή ένταση. Για να το κάνετε αυτό, ανοίξτε διάπλατα το στόμα σας, πιέζοντας δυνατά το πάνω χείλος σας στα δόντια σας. Λυγίστε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, χαμηλώνοντας το πηγούνι σας στο στήθος. Βεβαιωθείτε ότι το μέτωπό σας δεν ζαρώνει. Ανοιγοκλείστε τα μάτια σας γρήγορα 30 φορές. Στη συνέχεια χαλαρώστε όλους τους μύες του προσώπου - ξεκουραστείτε. Επαναλάβετε ξανά ολόκληρο το σύμπλεγμα.

Ασκήσεις άνω μέρους προσώπου

Γυμναστική για λίφτινγκ προσώπου ξεκινήστε από την κορυφή. Πρώτα, δουλέψτε την περιοχή ανάμεσα στα φρύδια σας. Οι ασκήσεις σε αυτή την περιοχή έχουν σχεδιαστεί για να εξομαλύνουν τις ρυτίδες. Πιέστε τους δείκτες σας στη γέφυρα της μύτης σας στην αρχή της ανάπτυξης των φρυδιών. Συνοφρυώστε για 2-3 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε το πρόσωπό σας. Επαναλάβετε την άσκηση 15 φορές.

Μετακινήστε ελαφρά τα δάχτυλά σας από τη μέση του φρυδιού προς τους κροτάφους. Επαναλάβετε 5 φορές.

Η άσκηση εκτελείται για 1 λεπτό.

Τοποθετήστε 3 δάχτυλα μαζί και κάντε κινήσεις χτυπήματος ανάμεσα στα φρύδια σας, αυξάνοντας τον ρυθμό κάθε φορά. Αλλά μην χτυπάς πολύ δυνατά.

Ασκήσεις για τη σύσφιξη των μυών του μετώπου

Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στην εξομάλυνση των ρυτίδων και στη μείωση των πτυχών του δέρματος πάνω από το βλέφαρο:

1. Πάρτε μια ξαπλωμένη θέση. Χρησιμοποιήστε τους δείκτες σας για να πιέσετε τα φρύδια σας και να τα ανασηκώσετε. Εκτελέστε σύντομες ωθήσεις προς τα πάνω μέχρι να εμφανιστεί μια αίσθηση καψίματος. Στη συνέχεια πιέστε προς τα κάτω με δύο δάχτυλα ταυτόχρονα και περιμένετε 30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές.
2. Η επόμενη άσκηση πρέπει επίσης να επαναληφθεί 3 φορές. Ξαπλώστε, κλείστε τα μάτια σας και πιέστε τους δείκτες σας στη βάση των μαλλιών σας. Κάτω από κλειστά βλέφαρα, κοιτάξτε προς τα κάτω και κάντε περιστροφικές κινήσεις προς διαφορετικές κατευθύνσεις.
3. Ανοίξτε διάπλατα τα μάτια σας και ανασηκώστε τα φρύδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλάβετε τις κινήσεις 10-12 φορές.
4. Τραβήξτε το δέρμα του μετώπου σας προς τα κάτω με τα δάχτυλά σας, ενώ ταυτόχρονα ανασηκώνετε τα φρύδια σας και εμποδίζοντάς τα να χαμηλώσουν. Επαναλάβετε 5 φορές.

Ασκήσεις για να επεξεργαστείτε τη μεσαία ζώνη του προσώπου

Το αποτέλεσμα της εκτέλεσης αυτών των ασκήσεων είναι παρόμοιο με μια θρεπτική μάσκα προσώπου:

1. Χαμογελάστε στις γωνίες του στόματός σας και κατεβάστε τις αμέσως. Επαναλάβετε περίπου 30 φορές. Για καλύτερα αποτελέσματα, φανταστείτε τα μάγουλά σας να κινούνται κάθε φορά.
2. Σηκώστε τις γωνίες των χειλιών σας όσο πιο δυνατά μπορείτε και κρατηθείτε σε αυτή τη θέση για 5-6 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαμηλώστε τις. Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές.
3. Τοποθετήστε δύο γροθιές τη μία πάνω στην άλλη, στη συνέχεια ακουμπήστε το πηγούνι σας πάνω τους, σηκώνοντας το πηγούνι σας με τα χέρια σας. Επαναλάβετε 3 φορές.
4. Κλείστε το στόμα σας, σφίξτε και ξεσφίξτε τα δόντια σας αργά, προσπαθώντας να μην ανοίξετε το στόμα σας. Επαναλάβετε τη χειραγώγηση 10 φορές.

Γυμναστική για τη μύτη

Αυτή η άσκηση βοηθά στην ανύψωση της μύτης εκπαιδεύοντας τον εξασθενημένο μυ. Αυτή η αποτελεσματική άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί σε οποιαδήποτε αρχική θέση. Σηκώστε την άκρη της μύτης σας προς τα πάνω με το δάχτυλό σας ενώ ταυτόχρονα τραβάτε το πάνω χείλος σας προς τα κάτω. Περιμένετε 2 δευτερόλεπτα, μετά επαναλάβετε την άσκηση και ούτω καθεξής 5 φορές.

Γυμναστική για σύσφιξη του οβάλ του προσώπου

1. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά, ανασηκώστε το ελαφρά και ανοίξτε το στόμα σας τεντώνοντας τους μύες του πηγουνιού και του λαιμού σας. Μείνετε για 5 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Κάντε το ίδιο στη δεξιά πλευρά, επαναλάβετε 2 φορές για κάθε πλευρά.
2. Τοποθετήστε τη γροθιά σας κάτω από το πηγούνι σας και στηρίξτε την κάτω γνάθο σας πάνω της. Πιέστε και με τη γροθιά και με το σαγόνι σας, αντιπαραβάλλοντάς τα μεταξύ τους και αυξάνοντας σταδιακά την πίεση. Στη μεγαλύτερη ένταση, βγάλε τη γλώσσα σου και προσπάθησε να φτάσεις στο πηγούνι σου.
3. Σφίξτε τα δόντια σας όσο πιο δυνατά γίνεται και τεντώστε τα χείλη σας σε ένα χαμόγελο. Πιέστε τη γλώσσα σας στην οροφή του στόματός σας, νιώθοντας την ένταση στο πηγούνι σας. Κρατήστε τη θέση για 5 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Όλες αυτές οι ασκήσεις στο σπίτι αντικαθιστούν το μασάζ προσώπου.

Πόσο συχνά οι άνθρωποι κάνουν το λάθος να λένε ότι η γήρανση οφείλεται στη γήρανση και τη χαλάρωση του δέρματος. Αυτή η δήλωση δεν είναι απολύτως αληθινή, αφού ο κύριος λόγος γήρανσης είναι γιατί το ίδιο το δέρμα χαλάει. Η δεύτερη παρανόηση αφορά το γεγονός ότι εσείς οι ίδιοι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για τις μη αναστρέψιμες διεργασίες του σώματος. Σε αυτό το άρθρο, θα καταρρίψουμε μύθους και θα μιλήσουμε για το πώς να σφίξετε το κάτω μέρος του προσώπου και το οβάλ του χρησιμοποιώντας απλές ασκήσεις λίφτινγκ, χρησιμοποιώντας τεχνικές λίφτινγκ στο σπίτι.

Γιατί το οβάλ πρόσωπο χάνει το σχήμα του;

Είναι γενικά αποδεκτό ότι με τα χρόνια οι μύες του προσώπου εξασθενούν και χάνουν τον τόνο τους, με αποτέλεσμα να μην διατηρούν πλέον το σχήμα του προσώπου. Στην πραγματικότητα, είναι σχεδόν το αντίθετο.

Στη διαδικασία της ζωής, πολλοί μύες σπάζουν, σφίγγονται, συστέλλονται και κάποιοι εξασθενούν. Λόγω τέτοιων παραμορφώσεων, εμφανίζεται μια ανισορροπία στο μυϊκό σύστημα και το πρόσωπο αλλάζει.

Οι μπλοκ στους μύες βλάπτουν την κυκλοφορία του αίματος και την εκροή της λέμφου, γεγονός που με τη σειρά του συμβάλλει στο να λαμβάνει το δέρμα λιγότερη διατροφή και να το δηλητηριάζει με απόβλητα από στάσιμη λέμφο.

Οι μυϊκοί σπασμοί οδηγούν σε μυϊκή σύσπαση και το δέρμα που είχε προηγουμένως τεντωθεί πάνω τους απλά αρχίζει να κρεμάει.

Επίσης, οι σφιγμένοι μύες οδηγούν σε παραμόρφωση και μείωση των οστικών δομών, οι οποίες ήδη μειώνονται με τα χρόνια λόγω της έκπλυσης του ασβεστίου από το σώμα.

Όλα αυτά προκαλούν πρήξιμο, πτυχώσεις και χαλάρωση στο πρόσωπο. Οι πλαστικές χειρουργικές επεμβάσεις και οι ενέσεις παρέχουν μόνο ένα προσωρινό αποτέλεσμα, καθώς δεν αφαιρούν τις βασικές αιτίες της χαλάρωσης του προσώπου και της κακής κατάστασης του δέρματος.

Πώς οι ασκήσεις σύσφιξης επηρεάζουν το δέρμα

Εκτελώντας τακτικά ασκήσεις λίφτινγκ στο σπίτι, μπορείτε να ανακουφίσετε τον μυϊκό σπασμό, ομαλοποιώντας τον τόνο τους. Ως αποτέλεσμα αυτής της εργασίας, η ισορροπία των μυϊκών δομών, η κυκλοφορία του αίματος στα υποδόρια στρώματα θα αποκατασταθεί, η λέμφος θα αρχίσει να κινείται, αφαιρώντας επιβλαβείς ουσίες από το σώμα, το δέρμα θα εξομαλυνθεί, θα τεντωθεί στους μύες και θα αρχίσει να λάμπει από μέσα.

Ασκήσεις λίφτινγκ προσώπου για σύσφιξη του οβάλ προσώπου

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όλα στο σώμα μας είναι αλληλένδετα. Η υπερτονικότητα ενός μυός στο πρόσωπο οδηγεί σε παραμόρφωση άλλων μυών. Ως εκ τούτου, εκτός από την εργασία με το κάτω μέρος του προσώπου, συνιστάται αυστηρά η εκτέλεση τεχνικών για τη διόρθωση της στάσης και της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, τεχνικές λεμφικής παροχέτευσης, καθώς και ασκήσεις για το πάνω μέρος του προσώπου. Μόνο αν εργάζεστε με ολόκληρο το σώμα ως σύνολο, δεν μπορείτε να το βλάψετε, αλλά μόνο να το βελτιώσετε.

Η γυμναστική ανύψωσης για το οβάλ του προσώπου αντιπροσωπεύεται από τεχνικές από διάφορες τεχνικές που χαλαρώνουν τους μύες και τους επαναφέρουν στο αρχικό τους σχήμα. Σε αυτό το άρθρο θα παρουσιάσουμε ασκήσεις λίφτινγκ για το κάτω πρόσωπο και το κέντρο του.

1. Κάντε μασάζ με τις σπειροειδείς κινήσεις με τα δάχτυλά σας από τη γραμμή των μαλλιών μέχρι το πίσω μέρος του κεφαλιού αρκετές φορές.
2. Τραβήξτε τα μαλλιά σας από όλες τις πλευρές του κεφαλιού σας. Αυτό το μασάζ χαλαρώνει καλά τους μυς της κεφαλής, γεγονός που επηρεάζει επίσης τους σπασμούς στο πρόσωπο.
3. Χτυπήστε το κορωνοειδές σημείο (το υψηλότερο μέρος του κεφαλιού ανάμεσα στο στέμμα και το πίσω μέρος του κεφαλιού) με τα δάχτυλά σας για να νιώσετε ένα μυρμήγκιασμα και ζεστασιά στο τριχωτό της κεφαλής.

Με τα χείλη σας κλειστά, περιστρέψτε τη γλώσσα σας, κυκλώνοντας το εσωτερικό των χειλιών σας 10 φορές προς τη μία κατεύθυνση, 10 φορές προς την άλλη.

1. Με την ηλικία, όλοι οι ιστοί του προσώπου έλκονται προς το κέντρο, επομένως πρέπει να μάθετε να τους μετακινείτε προς τα πίσω, προσπαθήστε να τραβήξετε τους κροτάφους σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας και φανταστείτε πώς το δέρμα από τη γέφυρα της μύτης τεντώνεται σαν ακτίνες σε ολόκληρο πρόσωπο. Προσπαθήστε να κρατήσετε την ένταση ώστε να γίνει συνήθεια. Αυτή η άσκηση ανύψωσης μπορεί να ονομαστεί κούνημα αυτιού.
2. Τοποθετήστε τους δείκτες σας στο σημείο όπου υπάρχει μια κατάθλιψη πίσω από τους λοβούς των αυτιών και σφύξτε προς τη στεφανιαία περιοχή 60-100 φορές.
3. Τοποθετήστε το δάχτυλό σας στην αυλάκωση μπροστά από το επάνω άκρο του αυτιού σας, με το μεσαίο και το δάχτυλό σας στη γραμμή των μαλλιών στον κρόταφο. Σφυγμός.

1. Τοποθετήστε τις φτέρνες των παλάμων σας στην άκρη του κάτω ζυγωματικού σας. Τα δάχτυλα κλειστά. Τα μικρά δάχτυλα βρίσκονται στην εξωτερική άκρη του ματιού, τα υπόλοιπα δάχτυλα κατανέμονται από τους κροτάφους στο σημείο κοντά στον λοβό του αυτιού. Με τα χέρια σας, μόλις και μετά βίας αγγίξτε το δέρμα απαλό σαν φτερά. Το χέρι δεν πρέπει να αγγίζει σχεδόν το πρόσωπο. Ξεκινήστε τις δονητικές κινήσεις από το κέντρο προς την περιφέρεια 30 φορές.
2. Τραβήξτε ελαφρά τα χείλη σας προς τα εμπρός, δημιουργώντας αντίσταση. Επαναλάβετε τους παλμούς.
3. Στη συνέχεια, μετακινήστε τα δάχτυλά σας λίγο ψηλότερα, ίσως αφού το πρόσωπό σας ενυδατωθεί φυσικά, αυτό θα συμβεί φυσικά. Επαναλάβετε τους παλμούς.

Μπορείτε να αποτρέψετε τη σχετιζόμενη με την ηλικία σύσφιξη του προσώπου προς το κέντρο τεντώνοντας τους μύες μακριά από αυτό.
Είναι σημαντικό να μην τεντώνετε το δέρμα, αλλά τους ίδιους τους μύες, ξεκινώντας από τους κατώτερους μασητικούς μύες, μετά τα μάγουλα και το κεντρικό τμήμα των μασών μυών και στη συνέχεια να μετακινηθείτε στο πάνω μέρος των μαστικών μυών, στον υποκογχικό και τον ζυγωματικό περιοχές.

1. Πιάστε τους μύες του προσώπου με τον αντίχειρα και τον δείκτη σας σε κάθετες πτυχές, ώστε να νιώσετε ότι πλησιάζετε πιο κοντά στο κόκκαλο.
2. Χρησιμοποιώντας τα χέρια σας, τεντώστε το πρόσωπό σας όπως θέλετε να το δείτε στον καθρέφτη. Αντισταθείτε τραβώντας ελαφρά τα χείλη σας προς τα εμπρός. Απομακρύνετε τις πτυχές από το κέντρο του προσώπου.

Η πτυχή πρέπει, χωρίς να σπάσει, να κινείται ομαλά από το κέντρο προς τα πλαϊνά του προσώπου, σαν να ανοίγατε το πρόσωπό σας. Το δέρμα δεν τεντώνεται.

Αυτή η άσκηση μειώνει τα πεσμένα βλέφαρα και τα πόδια της χήνας, βελτιώνει το σχήμα των ματιών, δίνοντάς τους σχήμα αμυγδάλου και ανασηκώνει την εξωτερική περιοχή των φρυδιών.

1. Τοποθετήστε το μέρος του καρπού των παλάμες στους κροτάφους στην εσοχή τους δίπλα στο εξωτερικό μέρος του φρυδιού.
2. Απλώστε τα δάχτυλά σας, σφίγγοντας το κεφάλι σας.
3. Τεντώστε τον μυ προς το πίσω μέρος του κεφαλιού και σύρετε κατά μήκος του όταν το δέρμα ενυδατωθεί.
4. Εάν κάτι δεν λειτουργεί, τότε, χωρίς να αφαιρέσετε τα χέρια σας, επιστρέψτε τα μέχρι το σημείο της αρχικής έντασης.
5. Μείνετε για 30 δευτερόλεπτα, διατηρώντας την αντίστροφη τάση και μετά φέρτε τις παλάμες σας πίσω προς το πίσω μέρος του κεφαλιού σας.

Η ανύψωση του κέντρου και του κάτω μέρους του προσώπου γίνεται με την ίδια τεχνική, κατεβαίνοντας στο κέντρο του προσώπου και πιο κάτω στο κάτω μέρος του.

1. Τοποθετήστε το ένα χέρι στο μέτωπό σας, το άλλο στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας, στείλτε δόνηση από το ένα χέρι στο άλλο για 30-60 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, αρχίστε να κινείτε τις παλάμες σας η μία προς την άλλη, φέρνοντάς τις μαζί στην περιοχή του στέμματος.
2. Τοποθετήστε τους αγκώνες σας σε μια σκληρή επιφάνεια. Τοποθετήστε τις φτέρνες των παλάμων σας στο μέτωπό σας. Οι άκρες των δακτύλων βρίσκονται στη γραμμή των μαλλιών. Στείλτε ένα κύμα δόνησης από το κάτω μέρος της παλάμης σας προς τα δάχτυλά σας και προς τα πίσω για 4 δευτερόλεπτα προς μία κατεύθυνση, 3 φορές προς κάθε κατεύθυνση.
   Μόλις υγρανθούν οι παλάμες σας, μετακινήστε τις προς τα πάνω στον μετωπιαίο μυ, λειάνοντας και ανασηκώνοντάς τον.

Οι αγκώνες στο τραπέζι, το πίσω μέρος των χεριών κάτω από το πηγούνι, περιστρέψτε το κεφάλι σας προς διαφορετικές κατευθύνσεις, το πίσω μέρος του χεριού τρίβεται στο πηγούνι.

1. Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας κάτω από το πηγούνι σας και τους δείκτες σας κάτω από το κάτω χείλος σας και προσπαθήστε να γλιστρήσετε από το πηγούνι σας, τεντώνοντας τον μυ. Αντισταθείτε σηκώνοντας το κεφάλι.
2. Μετά την ολοκλήρωση, τεντώστε το μέρος όπου δουλέψατε: σηκώστε το κεφάλι σας, τεντώνοντας το κάτω μέρος. Τοποθετήστε τους δείκτες σας κάτω από τη μύτη σας και τους αντίχειρές σας στο τόξο της γνάθου σας. Πηγαίνετε βαθιά με τα δάχτυλά σας και τεντώστε τους μύες κατά μήκος της γνάθου από κάτω προς τα πάνω.

1. Τοποθετήστε τους δείκτες σας στις γωνίες του στόματός σας, τους αντίχειρές σας στο τόξο της γνάθου όπου προσκολλάται ο τριγωνικός μυς.
2. Τραβήξτε τα δάχτυλά σας ελαφρώς το ένα προς το άλλο. Κάντε το αργά, περιμένετε μέχρι το δέρμα να ενυδατωθεί και να κινηθεί ελεύθερα. Όταν το δέρμα γίνεται ολισθηρό, οι μύες χαλαρώνουν.
3. Κάντε αυτή την τεχνική με κάθε γωνία του στόματός σας με τη σειρά.

Φωτογραφία από το βιβλίο της N.B. Osminina “The World of the Face and Its Secrets”

Ένας από τους λόγους για το σχηματισμό λαγόνων, τη χαλάρωση στο κάτω μέρος του προσώπου και την εξαφάνιση της γωνίας νεότητας είναι ένας σπασμός του μασητικού μυός που βρίσκεται στη γραμμή της κάτω γνάθου.

Για να ανακουφίσετε τον σπασμό και, κατά συνέπεια, να σφίξετε τον ιστό, εκτελέστε την ακόλουθη τεχνική.
Πριν εκτελέσετε την τεχνική ανύψωσης μάγουλων μπουλντόγκ, εφαρμόστε λάδι ή πλούσια κρέμα.
Διανοητικά χωρίστε το τόξο της γνάθου σε δύο μέρη. Κάνουμε μασάζ στο καθένα χωριστά κρατώντας το άλλο με τα δάχτυλά μας.

1. Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα του ενός χεριού, στερεώστε τον τριγωνικό μυ στο τόξο της γνάθου, αυτόν που χαμηλώνει τη γωνία του στόματος. Με δύο δάχτυλα του δεύτερου χεριού σας, πιάστε τη γραμμή του σαγονιού: με το δείκτη σας από πάνω, με τον αντίχειρά σας κάτω από τον λοβό του αυτιού σας στη γωνία της γνάθου σας. Μετακινήστε τον δείκτη σας κατά μήκος της γραμμής της γνάθου κατά μήκος του μασητήρα μυ στη γωνία της γνάθου, τεντώνοντας ομαλά και αργά το τόξο της γνάθου, λειαίνοντας όλους τους φυματισμούς κάτω από το δέρμα.
2. Αλλάξτε τη θέση του χεριού σας. Κάντε το ίδιο και από την άλλη πλευρά.

1. Κάνουμε ένα δυσαρεστημένο πρόσωπο με τέτοιο τρόπο ώστε οι γωνίες του στόματος να πέφτουν και οι μύες που βρίσκονται ανάμεσα στις γωνίες των χειλιών και το πηγούνι να τεντώνονται.
2. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στους τεντωμένους μύες και αρχίστε να τους κάνετε ελαφρύ μασάζ με κυκλικές κινήσεις για 30 δευτερόλεπτα.
3. Αφαιρέστε τα δάχτυλά σας. Επαναφέρετε το πρόσωπο στην αρχική του θέση. Ακούμε τις αισθήσεις μας στον τομέα του μασάζ.

Την ημέρα μετά το πρώτο μασάζ, οι μύες που κάνετε μασάζ μπορεί να πονέσουν, μην ανησυχείτε.

Αυτή η τεχνική Revitonics για τη σύσφιξη του οβάλ προσώπου μπορεί να πραγματοποιηθεί χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί.

1. Μειώνει την ανύψωση της γνάθου που σχετίζεται με την ηλικία και εξαλείφει τον σπασμό των μασητικών μυών, εξασφαλίζοντας ομοιόμορφη τοποθέτηση των ιστών του προσώπου.
2. Επιστρέφει τη «γωνία νεότητας», βοηθά στη σωστή κατανομή του ιστού του μασητικού μυός, αφαιρεί το όριο «βλέφαρο-μάγουλο» και λειαίνει τον ιστό των παρειών.

Ρύζι. 2 — Φωτογραφία από το βιβλίο του N.B. Osminina "Ο κόσμος του προσώπου και τα μυστικά του"

Ρύζι. 1 - Φωτογραφία από το βιβλίο της N.B Osminina “Fitness for the face. Σύστημα Revitonica."

1. Πρώτον, ας ρίξουμε μια ματιά στο "Scream", που προορίζεται για όσους έχουν τον Πρώτο τύπο εμβιομηχανικής γήρανσης του προσώπου (ο σχηματισμός λαγών με την ηλικία):
   1. Ανοίξτε το στόμα σας, χαμηλώνοντας έντονα την κάτω γνάθο. Τα χείλη τραβηγμένα σαν σωλήνας, σαν να προφέρουν το γράμμα "Ο". Συχνά οι άνθρωποι αισθάνονται πόνο αυτή τη στιγμή στη διασταύρωση των γνάθων.
   2. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στην περιοχή που συνδέονται οι γνάθοι, χωρίς να δίνετε σημασία στον πόνο, προσπαθήστε να χαμηλώσετε τον μυ, λειάνοντάς τον σε όλο του το μήκος. Για να το κάνετε αυτό, πιέστε προς τα κάτω με τις παλάμες σας, ξεκινώντας από την άκρη στην εξωτερική γωνία του ματιού και μετακινηθείτε προς τα κάτω κάθετα και κατά μήκος μιας λοξής γραμμής όπως φαίνεται στο σχήμα. Μάτια ορθάνοιχτα. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
2. Η άσκηση «Scream» για όσους έχουν τον Δεύτερο τύπο εμβιομηχανικής γήρανσης του προσώπου (ανυψώνοντας το πηγούνι με την ηλικία), αυτή η τεχνική πρέπει να εκτελείται ως εξής:
   1. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στα μάγουλά σας. Τα δάχτυλα βρίσκονται από το πηγούνι μέχρι την εξωτερική άκρη του ματιού. Οι παλάμες πιέζονται σφιχτά στη γωνία της γνάθου και σε ολόκληρο το τόξο της γνάθου.
   2. Τραβήξτε ελαφρά την κάτω γνάθο προς τα εμπρός και ελαφρώς προς τα πάνω, ακολουθώντας την υπάρχουσα παραμόρφωση, ενισχύοντάς την. Κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα. Η δύναμη φορτίου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 5-10 γραμμάρια.
   Επαναφέρετε απαλά την κάτω γνάθο στην αρχική της θέση και μετακινήστε την όσο πιο πίσω γίνεται μέχρι να σταματήσει, στερεώνοντάς την για 5-10 δευτερόλεπτα.
3. Η τρίτη έκδοση της άσκησης «Scream» είναι κατάλληλη για όλους τους τύπους εμβιομηχανικής γήρανσης και εκτελείται με κλειστό στόμα (Εικ. 2): Τοποθετήστε τα χέρια σας στα μάγουλά σας με κατεύθυνση από τη γωνία της γνάθου προς την εσωτερική γωνία του ματιού. καλύπτοντας τον μασητικό μυ με τις παλάμες σας. Πιέστε τη βάση των παλάμων σας σφιχτά στην κάτω γνάθο, στην αρχή του μασητικού μυός. Οι άκρες των δακτύλων αγγίζουν το περίγραμμα βλεφάρου-μάγουλου. Μείνετε σε αυτή τη θέση για αρκετά λεπτά. ΜΗΝ πιέζετε με τις παλάμες σας· το δέρμα των χεριών σας θα πρέπει να φαίνεται να κολλάει στον μυ.

Συνιστούμε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο με τεχνικές για τη διατήρηση μιας γωνίας νεότητας:

Κάνοντας τακτικά λίφτινγκ για το πρόσωπο, καθώς και ασκήσεις στάσης για το μέτωπο, τα μάτια και τα ζυγωματικά, μπορείτε να συσφίξετε σημαντικά το χαλαρό δέρμα. Επιπλέον, είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε να συμπληρώνετε την πρακτική λίφτινγκ με διαδικασίες μασάζ και λεμφικής παροχέτευσης.