Øvelser for nedre ansikt og nakke

Kanskje det viktigste å vite om yoga for ansikter og nakke er at det anses som et ikke-invasivt alternativ til Botox og kirurgi. Men nøyaktig hvordan fungerer øvelser og hvordan hjelper de med å bli kvitt fine linjer og slapp hud?

Som regel er slike øvelser rettet mot å jobbe et lag av huden (dermis (nederste laget), epidermis (mellomlaget) eller topplaget). Ved å jobbe riktig med alle hudlag kan du øke blodsirkulasjonen, slik at mer oksygen trenger inn i hudcellene.

Resultatet er en sunn hudfarge, glødende hud, færre giftstoffer og bedre fuktighetsabsorpsjon. Ansiktsyoga er også designet for å stimulere produksjonen av kollagen og elastin i det midterste laget av huden, noe som resulterer i jevnere, mer elastisk og mer strålende hud.

Settet med øvelser anbefales utført 6 dager i uken, 20 minutter om dagen. Dette kan virke som mye, men du vil se resultater veldig raskt. Om to uker vil du allerede se de første forandringene, etter 2-4 måneder vil du merke at du har færre fine rynker, og de rundt deg vil merke at du ser sunnere og mer energisk ut.

Og etter 6-9 måneder hevder alle utøvere av ansikts- og nakkeyoga at de føler seg bedre og ser mye yngre ut, og føler seg også mer psykologisk avslappet.

Ansiktsøvelser

Ideell for å løfte øyelokkene, redusere kråketær, redusere poser under øynene og hevelser.

Alternativ til Botox og øyekirurgi.

Lag en V-form med pekefingeren og langfingrene på begge hender. Berør øyenbrynene som vist på bildet. Se i taket, kryss-øyd, og deretter slappe av. Gjenta øvelsen 6 ganger og avslutt med å lukke øynene i 10 sekunder.

Ideell for å stramme opp kinnlinjen og redde slapp hud.

Et alternativ til lavere ansiktsløft og fillerinjeksjoner.

Dekk tennene med leppene og lag en "O"-form med munnen. Smil bredt mens du beholder posisjonen din. Gjenta 6 ganger. Hold deretter ansiktet smilende og plasser pekefingeren på haken. Beveg kjeven opp og ned, vipp hodet forsiktig bakover. Slapp av og gjenta igjen.

Ideell for å jevne ut horisontale rynker på pannen.

Plasser fingrene på pannen som vist på bildet. De skal passe på hele pannen din. Stryk forsiktig pannen med fingrene, beveg fingrene på den ene hånden bort fra fingrene på den andre. Bruk lett trykk for å spre huden. Slapp av i armene og gjenta 10 ganger.

Ideell for å bli kvitt poser og hengende øyenbryn.

Et alternativ til brynløft.

Plasser pekefingrene under hvert øye, plasser dem horisontalt og pek mot nesen. Skjul tennene med leppene, og prøv å gjemme leppene så dypt som mulig i munnen. Se i taket og løft de øvre øyelokkene i 30 sekunder.

Ideell for en vakker hals

Et alternativ til nakkeløft.

Se foran deg. Plasser fingertuppene som vist på figuren. Stryk lett huden mens du vipper hodet bakover. Sett hodet tilbake til startposisjonen, gjenta igjen. Forleng deretter underleppen så langt som mulig, og trekk munnvikene ned. Haken skal heves og fingertuppene skal være på kragebeinet.

For de som er begrenset i tid finnes det også flere ansiktsyogaøvelser som ikke krever bruk av speil eller hender. De kan gjøres hvor som helst, selv mens du kjører.

Disse øvelsene er rettet mot å jobbe med den nedre delen av ansiktet: det doble hakeområdet, den generelle konturen og nakken. Utfør øvelsen i 4-6 sett med 5 repetisjoner per sett, eller gjør hver øvelse 20-30 ganger.

Med denne øvelsen kan du jobbe på forsiden av halsen, hvor det dannes rynker og folder rundt halsen.

Strekk hele ansiktet fremover, gå tilbake til startposisjonen. Mens du utfører øvelsen, sørg for at forsiden av nakken er spent.

Tren for å bli kvitt en dobbelthake

Denne øvelsen bidrar til å styrke den sublinguale muskelgruppen.

Med tuppen av tungen trykker du enten på den nedre ganen, uten å berøre tennene, eller på den øvre ganen. Når du utfører øvelsen, bør området av dobbelthaken være anspent. Bevegelsen opp og ned teller som ett trekk. Hvis du ikke er vant til det, blir tungen fort sliten, men ikke prøv å gjøre det 30 ganger første gang.

Det vil også dannes mye spytt, men over tid vil dette gå over. Dette er en av de øvelsene du kan gjøre når som helst som passer deg, siden andre ikke vil se hva du gjør.

nr. 2 for å bli kvitt en dobbelthake

Gjør alt for å presse tungen mot den øvre ganen. Samtidig spenner nakken seg, og den andre haken strekker seg etter tungen. Gjør øvelsen sakte de første gangene for å få en god følelse av spenningen som oppstår. Da kan du øke tempoet.

For å forstå teknikken for å utføre øvelsen, svelg spyttet. Under denne prosessen ser det ut til at tungen er limt helt til den øvre ganen. Det er akkurat slik den skal trykkes under øvelsen.

Trening for ansiktskontur

Denne øvelsen vil hjelpe til med å korrigere den ovale i ansiktet. For å utføre dette må du løfte haken litt og flytte kjeven fremover. Gå tilbake til startposisjonen i 5 sekunder, forleng kjeven igjen og hold den statiske posisjonen i ytterligere 5 sekunder. Slappe av.

Tren for midten av ansiktet

Denne øvelsen vil bidra til å lindre spasmer i orbicularis oris-muskelen, og den trener også de sentrale musklene i ansiktet. Øvelsen fungerer bra når den utføres som en del av et sett med øvelser for å korrigere nasolabiale folder.

Byt på å puste ut under- og overleppene, som om du ruller luft. Deretter venstre og høyre kinn, mens du ikke beveger leppene til siden, hold dem rett, og prøv å rette luften under neseboret. Fyll deretter hele munnen med luft og rull den først med klokken og deretter mot klokken. Utfør hver type øvelse 20-30 ganger eller gjør 4-6 sett med 5 ganger.

Viktig! Hvis du har rosacea i ansiktet, kan denne øvelsen ikke gjøres. Det bør heller ikke gis til personer med høyt blodtrykk.

Lag størst mulig "O"-form med munnen, hold i denne posisjonen i 5 sekunder og slapp av.

Denne øvelsen egner seg også for å stramme det ovale i ansiktet.

Lær å belaste øremusklene sterkt, det vil si å lære å bevege ørene. Denne øvelsen er ekstremt nyttig. Øv det hele dagen.

Den menneskelige nakken fortjener en egen diskusjon, fordi treningen er den største og viktigste delen innen ansiktsyoga. Men for ikke å være ubegrunnet vil vi fortelle deg om flere grunner til at du absolutt bør inkludere nakkeøvelser i treningsprogrammet ditt.

Viktigheten av en trent nakke

1) En godt trent nakke er bunnen av ansiktet ditt

De som regelmessig trener nakken har en ideell ansiktskontur, de mangler helt dobbelthake og rynker på nakken. En sterk nakke er grunnlaget for øvre og midtre deler av ansiktet.

2) Velvære blir merkbart bedre

Under nakketrening øker blodsirkulasjonen, og tilfører dermed hjernen mer aktivt næringsstoffer og oksygen. En sterk nakke bidrar også til å forbedre holdningen din. Hvis en person er i stasjonær eller stillesittende stilling i lang tid, oppstår ofte en spasme i nakke- og ryggmusklene, noe som forårsaker hodepine, tretthet og nedsatt ytelse.

3) Øker utholdenhet og styrke

Sterke nakkemuskler er stabiliteten i ryggraden, som igjen gir oss muligheten til å øke belastningen mens vi utfører andre øvelser for kroppen.

4) Den cervikale ryggraden er beskyttet mot sykdommer

I dag har annenhver person osteokondrose, og sykdommen blir yngre med stormskritt. Nakkeøvelser er et middel for å forhindre perioder med forverring av sykdommen, så vel som den viktigste delen av den komplekse behandlingen av dette problemet, da de bidrar til å øke mobiliteten til ryggvirvlene og gjøre nakkemusklene mer fleksible.

Den menneskelige nakken er veldig kompleks. Dette skyldes ulik opprinnelse til muskler og fascier, deres ulike funksjoner, samt forhold til blodårer, nerver og organer som ligger i nakken. Nakkemusklene er delt inn i grupper etter opprinnelse og livmorhalsregioner. Deretter vil vi fortelle deg om øvelser som vil utvikle nakkefleksibilitet.

Viktig! Øvelser 2,4, 5 anbefales primært å utføres av personer med kroniske sykdommer i nakkesøylen, men de kan også gjøres i det akutte stadiet etter at smertene har avtatt. Denne gruppen av øvelser gjør ikke bare nakkeryggen mer fleksibel, men "gjenoppliver" også stive muskler bak i nakken.

Nakkeøvelser

Hver øvelse utføres 10 ganger med en forsinkelse på tre sekunder.

Beveg skuldrene opp og ned, frem og tilbake. Gjenta 10 ganger.

Vipp hodet forsiktig fremover. Gå tilbake til startposisjonen.

Vipp hodet bakover og gå tilbake til startposisjonen.

Snu hodet forsiktig til venstre, se på venstre skulder. Gjør det samme med høyre side.

Flytt hodet bakover, i nivå med øynene og underkjeven, mens du lar det stå på plass.

Nikk mens du forsiktig bøyer og retter nakken.

Vipp hodet bakover med den ene hånden og plasser den andre bak ryggen. Dette vil strekke trapezius-muskelen.

Senk den ene hånden ned diagonalt, med den andre hånden ta tak i det første håndleddet. Snu og vipp hodet mot hånden som holder.

Plasser hendene på baksiden av hodet. Beveg hodet forsiktig bakover, og gi motstand med hendene.

Støtt hodet til siden med hånden. Vipp hodet mens du gjør motstand med hånden.

"Plasser" pannen på fingertuppene. Vipp hodet fremover, skap motstand med hånden.

"Sett" fingertuppene på tinningene, snu hodet for å se skulderen. Hendene skal yte motstand.

Vær veldig forsiktig når du utfører øvelser for nakkemusklene. Når du gjør øvelser, vær oppmerksom på følelsene dine.

Foryngende punkter i ansiktet

Det gjenstår å snakke om anti-aldringspunktene som er plassert på nakken og ansiktet. Dette er biologisk aktive punkter som vet hvordan du kan forlenge ungdommen din. Regelmessig massasje av disse punktene gjenoppretter hudens elastisitet og starter fornyelsesprosessen.

Før du begynner å aktivere punktene, sørg for å rense huden, påføre en nærende krem ​​og gjøre en lett massasje for å varme opp huden. Akupressur bør gjøres med pekefingrene, uten å strekke huden, men trykke på de tilsvarende punktene.

Når de utsettes for nerveender, får musklene en belastning, som tvinger dem til å jobbe. Disse punktene er plassert i små groper på beina; når du trykker på dem, vil du føle varme eller lett smerte, det viktigste er at du ikke opplever ubehag. Trykk på punktet i 5 sekunder. Parede punkter må påvirkes samtidig, for eksempel punkter på ytre og indre øyekroker, punkter i midten av øyenbrynene eller under og over midten av øyet.

Hvis du tar nok hensyn til effektene på disse punktene, vil posene og blåmerkene under øynene over tid forsvinne, den slappe huden rundt øynene og munnen vil forsvinne, og det ovale i ansiktet vil bli klarere.

Så, her er de, poengene til ungdom.

- to i de indre og ytre hjørnene av hvert øye;

- to under midten av øynene;

- en i midten av neseryggen, mellom øyenbrynene;

- to ved tinningene, der håret begynner å vokse;

- to i fordypningene på nesevingene;

- en i midten av haken;

- en rett i midten under underleppen;

- en under kinnbenet til venstre;

- en i fordypningen på baksiden av hodet.

Imidlertid er det også kontraindikasjoner for massasje av disse punktene.

- tilstedeværelse av rosacea i ansiktet;

- unormalt intrakranielt trykk;

- allergier, akne, dermatitt;

- virale hudsykdommer;

- en inflammatorisk prosess som forekommer i alle deler av kroppen.

Hvis det ikke er noen kontraindikasjoner, kan du begynne å gjøre denne fantastiske massasjen så snart som mulig. Det vil ikke bare hjelpe til med å forynge ansiktet ditt, men også forbedre hele kroppen din.

Ansiktsløftningsøvelser bidrar til å opprettholde muskeltonen, forynge og bevare skjønnheten. Med regelmessig trening begynner huden å puste aktivt og jobbe, og musklene gjenvinner sin elastisitet. Dette er et utmerket alternativ til kosmetisk kirurgi.

Innholdet i artikkelen:

Kjente ansiktsløftningsøvelser er inkludert i arsenalet av daglig selvforbedring av stjerner og andre kjente personer. Takket være slike aktiviteter gjenopprettes metabolske prosesser, lymfe og blod sirkulerer bedre i ansiktsmusklene.

Kroppen stimulerer produksjonen av kollagen og elastin i det nedre hudlaget, som jevner ut rynker, strammer opp huden og gjør huden sunnere. Når du velger riktig tilnærming, hvis du bruker nok tid på det, vil slike øvelser bidra til å korrigere den ovale i ansiktet, skissere kjevelinjen og gjenopprette elastisiteten til kinnene.

Øvelser kan gjøres ikke bare hjemme, men også i 10-minutters pauser på jobben. Effektiviteten til gymnastikk oppnås gjennom regelmessige daglige øvelser og er mye høyere enn ulike massasjeapparater.

Grunnleggende regler og betingelser for å utføre øvelser:

1. Ansiktet bør renses for smuss og sminke med en spesiell tonic eller vann. Du kan bruke en nærende eller fuktighetsgivende krem ​​før gymnastikk.
2. Gymnastikk bør gjøres sittende eller stående i nærheten av et speil for å se om du gjør alt riktig.
3. Hver øvelse må utføres med omtanke, sakte, og prøver å belaste musklene så mye som mulig.
4. Du bør gå videre til neste øvelse først etter at du kjenner en brennende følelse i musklene.

Ansiktsløftningsøvelser fra Jacqueline Kennedy

Du kan starte disse øvelsene i en alder av 35 år. Hele komplekset tar ikke mer enn 15 minutter Hver øvelse må gjentas 30 ganger.

Denne øvelsen strammer det ovale i ansiktet og fjerner rynker rundt leppene. Byt på å uttale vokallydene I-A-O-U-E-Y med en kort pause. Trekk samtidig overleppen ned og press den mot overtennene for å jevne ut foldene rundt leppene.

Når du uttaler hver lyd, må du sørge for at nakke- og ansiktsmusklene jobber aktivt.

Følgende øvelse simulerer å skylle munnen med vann. Blås vekselvis opp det ene kinnet først, og overfør deretter luften til det andre. Utfør bevegelsene sakte, anstreng musklene sterkt, prøv å ikke vri munnen fra side til side.

Slik gymnastikk for en ansiktsløftning eliminerer effektivt ansiktsfolder, og på grunn av blodsuget vises en sunn rødme på kinnene, uavhengig av kvinnens alder.

Åpne munnen litt uten å bevege tungen. Beveg haken lett frem og tilbake, uten å overdrive det, med omtrent en bevegelse per sekund. En tikkende vekkerklokke vil hjelpe deg; for hver tikk må du gjøre en bevegelse med kjeven.

Bevegelsen ligner den som brukes til å spre leppestift på leppene, bare den må gjøres mer intenst. For å sikre at leppene dine alltid forblir saftige og vakre, gjør øvelsen oftere: trekk leppene inn i munnen, og åpne deretter munnen skarpt med en lyd som et klikk.

Øvelsen utføres som følger: vekselvis blås opp over- og underleppene kraftig, og ta inn mer luft. 15 bevegelser utføres med hver leppe.

Ved hjelp av denne poutingen av leppene blir rynker på og rundt dem jevnet ut, spasmer og stramhet blir avslappet. På avslappede ansiktsmuskler ligger huden jevnt, og når muskelen trekkes sammen oppstår det en skjemmende hudfold og rynker.

Bevegelsene imiterer svulmende øyne. Det er viktig å ikke heve øyenbrynene, du må åpne øynene veldig vidt, som i frykt. Så slapp av. Du kan holde øyenbrynene med fingrene slik at de ikke reiser seg av seg selv.

Som et resultat av øvelsen blir de øvre øyelokkene strammet og henger ikke over øynene, rynker jevnes ut og huden forynges.

Denne morsomme øvelsen bruker en hel rekke muskler og er veldig viktig i ansiktsløftningsgymnastikk. Med hans hjelp:

1. musklene under øynene styrkes,
2. såkalte poser er eliminert,
3. jevner ut og fjerner periorale folder, som gir ansiktet et matt utseende.

Utfør øvelsen med muskelspenninger. For å gjøre dette, åpne munnen på vidt gap, og press overleppen hardt mot tennene. Bøy hodet fremover, senk haken mot brystet. Pass på at pannen din ikke rynker. Blink raskt med øynene 30 ganger. Slapp deretter av alle ansiktsmusklene - hvil. Gjenta hele komplekset igjen.

Øvelser for øvre ansikt

Gymnastikk for en ansiktsløftning starter fra toppen. Først må du jobbe med området mellom øyenbrynene dine. Øvelser i dette området er designet for å jevne ut rynker. Press pekefingrene mot neseryggen i begynnelsen av øyenbrynsveksten. Rynke pannen i 2-3 sekunder og slapp av i ansiktet. Gjenta øvelsen 15 ganger.

Beveg fingrene lett fra midten av øyenbrynet til tinningene. Gjenta 5 ganger.

Øvelsen utføres i 1 minutt.

Plasser 3 fingre sammen og gjør bankende bevegelser mellom øyenbrynene, og øk tempoet hver gang. Men ikke bank for hardt.

Øvelser for å stramme pannemusklene

Disse øvelsene hjelper til med å jevne ut rynker og redusere hudfolder over øyelokket:

1. Ta en liggende stilling. Bruk pekefingrene til å trykke på øyenbrynene og løft dem opp. Utfør korte oppoverstøt til en brennende følelse vises. Trykk deretter ned med to fingre samtidig og vent i 30 sekunder. Gjenta øvelsen 3 ganger.
2. Den neste øvelsen må også gjentas 3 ganger. Legg deg ned, lukk øynene og press pekefingrene mot bunnen av håret. Under lukkede øyelokk, se ned og gjør rotasjonsbevegelser i forskjellige retninger.
3. Åpne øynene vidt og løft øyenbrynene så mye som mulig. Gjenta bevegelsene 10-12 ganger.
4. Trekk huden på pannen ned med fingrene, samtidig som du hever øyenbrynene og hindrer dem i å senke seg. Gjenta 5 ganger.

Øvelser for å trene den midtre sonen i ansiktet

Effekten av å utføre disse øvelsene ligner på en nærende ansiktsmaske:

1. Smil til munnvikene og senk dem umiddelbart. Gjenta ca. 30 ganger. For best resultat, se for deg at kinnene dine beveger seg hver gang.
2. Hev hjørnene på leppene dine så hardt du kan og hold i denne posisjonen i 5-6 sekunder, og senk dem deretter. Gjenta øvelsen 3 ganger.
3. Plasser to knyttnever oppå hverandre, hvil deretter haken på dem, løft haken med hendene. Gjenta 3 ganger.
4. Lukk munnen, bit og løs tennene sakte, prøv å ikke åpne munnen. Gjenta manipulasjonen 10 ganger.

Gymnastikk for nesen

Denne øvelsen hjelper til med å løfte nesen ved å trene den svekkede muskelen. Denne effektive øvelsen kan utføres i enhver startposisjon. Løft nesetippen opp med fingeren mens du samtidig drar overleppen ned. Vent 2 sekunder, gjenta deretter øvelsen, og så videre 5 ganger.

Gymnastikk for å stramme det ovale i ansiktet

1. Snu hodet til venstre, løft det litt og åpne munnen, spenn musklene i haken og nakken. Hold i 5 sekunder, og slapp av. Gjør det samme på høyre side, gjenta 2 ganger for hver side.
2. Plasser neven under haken og støtt underkjeven på den. Press med både knyttneven og kjeven, mot hverandre og øk trykket gradvis. Ved størst spenning, stikk ut tungen og prøv å nå haken.
3. Bit tennene sammen så hardt som mulig og strekk leppene til et smil. Press tungen mot taket av munnen, kjenn spenningen i haken. Hold posisjonen i 5 sekunder, og slapp av. Alle disse hjemmeøvelsene erstatter ansiktsmassasje.

Hvor ofte gjør folk den feilen å si at aldring skyldes aldring og slapp hud. Dette utsagnet er ikke helt sant, siden hovedårsaken til aldring er hvorfor huden selv henger. Den andre misforståelsen gjelder det faktum at du selv ikke kan gjøre noe med de irreversible prosessene i kroppen. I denne artikkelen vil vi avlive myter og snakke om hvordan du strammer den nedre delen av ansiktet og det ovale ved hjelp av enkle ansiktsløftningsøvelser, ved hjelp av ansiktsløftningsteknikker hjemme.

Hvorfor mister det ovale ansiktet formen?

Det er generelt akseptert at ansiktsmusklene med årene svekkes og mister tone, som et resultat av at de ikke lenger opprettholder ansiktsformen. Faktisk er det nesten motsatt.

I løpet av livet kramper mange muskler, strammer seg sammen, trekker seg sammen og noen svekkes. På grunn av slike deformasjoner oppstår det ubalanse i muskelsystemet og ansiktet endres.

Blokker i musklene svekker blodsirkulasjonen og lymfeutstrømningen, noe som igjen bidrar til at huden får mindre næring og forgifter den med avfall fra stillestående lymfe.

Muskelspasmer fører til muskelsammentrekning og huden som tidligere ble strukket over dem begynner rett og slett å synke.

Også stramme muskler fører til deformasjon og reduksjon av beinstrukturer, som allerede avtar med årene på grunn av utlekking av kalsium fra kroppen.

Alt dette forårsaker hevelse, folder og slapphet i ansiktet. Plastiske operasjoner og injeksjoner gir bare en midlertidig effekt, siden de ikke fjerner de grunnleggende årsakene til slapp ansikt og dårlig hudtilstand.

Hvordan oppstrammingsøvelser påvirker huden

Ved å regelmessig utføre ansiktsløftningsøvelser hjemme, kan du lindre muskelspasmer og normalisere tonen. Som et resultat av dette arbeidet vil balansen i muskelstrukturene, blodsirkulasjonen i de subkutane lagene gjenopprettes, lymfen vil begynne å bevege seg, fjerne skadelige stoffer fra kroppen, huden vil jevne seg ut, strekke seg over musklene og begynne å gløde fra innsiden.

Ansiktsløftende øvelser for å stramme det ovale ansiktet

Det er viktig å huske at alt i kroppen vår henger sammen. Hypertonisitet av en muskel i ansiktet fører til deformasjon av andre muskler. Derfor, i tillegg til å jobbe med det nedre ansiktet, er det strengt anbefalt å utføre teknikker for å korrigere holdning og cervikal ryggraden, lymfedrenasjeteknikker, samt øvelser for den øvre delen av ansiktet. Bare hvis du jobber med hele kroppen som helhet, kan du ikke skade den, men bare forbedre den.

Løftegymnastikk for ansiktets ovale er representert av teknikker fra ulike teknikker som slapper av musklene og returnerer dem til sin opprinnelige form. I denne artikkelen vil vi presentere ansiktsløftende øvelser for underansiktet og dets sentrum.

1. Masser spiralbevegelser med fingertuppene fra hårfestet til bakhodet flere ganger.
2. Trekk håret på alle sider av hodet. Denne massasjen slapper godt av hodemusklene, noe som også påvirker spasmer i ansiktet.
3. Bank på koronoidpunktet (den høyeste delen av hodet mellom kronen og bakhodet) med fingrene for å føle en prikking og varme i hodebunnen.

Med leppene lukket, roter tungen, sirkle innsiden av leppene 10 ganger i den ene retningen, 10 ganger i den andre.

1. Med alderen trekkes alt ansiktsvev mot midten, så du må lære å flytte dem tilbake, prøve å trekke tinningene mot bakhodet og forestill deg hvordan huden fra neseryggen strekker seg som stråler over hele ansikt. Prøv å holde spenningen slik at det blir en vane. Denne løfteøvelsen kan kalles ørevrikk.
2. Plasser pekefingrene på punktet der det er en fordypning bak øreflippene og pulser mot koronalområdet 60-100 ganger.
3. Plasser fingeren i sporet foran den øvre kanten av øret, med lang- og ringfingeren ved hårfestet ved tinningen. Puls.

1. Plasser hælene på håndflatene på kanten av nedre kinnben. Fingrene lukket. De små fingrene er plassert på den ytre kanten av øyet, de resterende fingrene er fordelt fra tinningene til stedet nær øreflippen. Med hendene, berører du så vidt huden så myk som fjær. Hånden skal knapt berøre ansiktet. Start vibrerende bevegelser fra sentrum til periferien 30 ganger.
2. Trekk leppene litt fremover, skape motstand. Gjenta pulseringene.
3. Beveg deretter fingrene litt høyere, kanskje etter at ansiktet ditt er naturlig fuktet, vil dette skje naturlig. Gjenta pulseringene.

Du kan forhindre aldersrelatert oppstramming av ansiktet mot midten ved å strekke musklene vekk fra det.
Det er viktig å strekke ikke huden, men selve musklene, som starter med de nedre tyggemusklene, deretter kinnene og den sentrale delen av tyggemusklene, og deretter bevege seg til den øvre delen av tyggemusklene, i infraorbital og zygomatisk områder.

1. Ta tak i ansiktsmusklene med tommelen og pekefingeren inn i vertikale folder slik at du kjenner at du kommer nærmere beinet.
2. Bruk hendene og strekk ansiktet slik du vil se det i speilet. Motstå ved å trekke leppene litt fremover. Flytt foldene bort fra midten av ansiktet.

Folden skal, uten å bryte, jevnt bevege seg fra midten til sidene av ansiktet, som om du åpnet ansiktet. Huden strekker seg ikke.

Denne øvelsen reduserer hengende øyelokk og kråketær, forbedrer formen på øynene, gir dem en mandelform og hever det ytre øyenbrynsområdet.

1. Plasser håndleddsdelen av håndflatene på tinningene i fordypningen deres ved siden av den ytre delen av øyenbrynet;
2. Spre fingrene, klem hodet;
3. Strekk muskelen mot bakhodet og skli langs den når huden er fuktet;
4. Hvis noe ikke fungerer, kan du, uten å fjerne hendene, returnere dem helt tilbake til punktet med den opprinnelige spenningen;
5. Hold i 30 sekunder, oppretthold den omvendte spenningen, og før deretter håndflatene tilbake mot bakhodet.

Å løfte midten og bunnen av ansiktet skjer ved hjelp av samme teknikk, og går ned til midten av ansiktet og videre til bunnen.

1. Plasser den ene hånden på pannen, den andre på bakhodet, send vibrasjon fra den ene hånden til den andre i 30-60 sekunder. Begynn deretter å bevege håndflatene mot hverandre, og bring dem sammen ved koronalområdet.
2. Plasser albuene på en hard overflate. Plasser hælene på håndflatene på pannen. Fingertuppene ligger på hårfestet. Send en vibrasjonsbølge fra bunnen av håndflaten til fingertuppene og tilbake i 4 sekunder i én retning, 3 ganger i hver retning.
   Når håndflatene er fuktet, flytter du dem oppover frontalismuskelen, jevner ut og løfter den.

Albuer på bordet, baksiden av hendene under haken, roter hodet i forskjellige retninger, baksiden av hånden gni mot haken.

1. Plasser tommelen under haken og pekefingrene under underleppen og prøv å skli av haken og strekke muskelen. Motstå ved å heve hodet.
2. Etter fullføring, strekk stedet der du jobbet: løft hodet, strekk bunnen. Plasser pekefingrene under nesen og tomlene på kjevebuen. Gå dypt med fingrene og strekk musklene langs kjeven fra bunn til topp.

1. Plasser pekefingrene på munnvikene, tomlene på kjevebuen der den trekantede muskelen fester seg.
2. Trekk fingrene litt mot hverandre. Gjør dette sakte, vent til huden er fuktet og beveger seg fritt. Når huden blir glatt slapper musklene av.
3. Gjør denne teknikken med hvert munnvik etter tur.

Foto fra boken av N.B. Osminina "The World of the Face and Its Secrets"

En av årsakene til dannelsen av kjevene, sagging i den nedre delen av ansiktet og forsvinningen av ungdomsvinkelen er en spasme i tyggemuskelen som ligger på linjen til underkjeven.

For å lindre spasmer og følgelig stramme vev, utfør følgende teknikk.
Før du utfører teknikken for å løfte bulldog-kinn, påfør olje eller rik krem.
Del mentalt kjevebuen i to deler. Vi masserer hver enkelt separat, og holder den andre med fingrene.

1. Bruk fingrene på den ene hånden, fest den trekantede muskelen på kjevebuen, den som senker munnviken. Ta tak i kjevelinjen med to fingre på den andre hånden: med pekefingeren på toppen, med tommelen under øreflippen i hjørnet av kjeven. Beveg pekefingeren langs kjevelinjen langs tyggemuskelen til hjørnet av kjeven, strekk kjevebuen jevnt og sakte, jevn ut alle tuberkler under huden.
2. Endre håndposisjonen. Gjør det samme på den andre siden.

1. Vi lager et misfornøyd ansikt på en slik måte at munnvikene henger, og musklene som ligger mellom leppehjørnene og haken spennes.
2. Plasser fingrene på de spente musklene og begynn å massere dem lett i en sirkulær bevegelse i 30 sekunder.
3. Fjern fingrene. Sett ansiktet tilbake til sin opprinnelige posisjon. Vi lytter til følelsene våre innen massasje.

Dagen etter den første massasjen kan de masserte musklene verke, ikke bli skremt.

Denne Revitonics-teknikken for å stramme det ovale ansiktet kan utføres uten å stå opp av sengen om morgenen.

1. Reduserer aldersrelatert løfting av kjeven og eliminerer spasmer i tyggemusklene, og sikrer jevn plassering av ansiktsvev.
2. Returnerer "ungdomsvinkelen", hjelper til med å distribuere vevet i tyggemuskelen korrekt, fjerne "øyelokk-kinn"-grensen og jevne ut kinnvevet.

Ris. 2 — Foto fra boken av N.B. Osminina "Ansiktets verden og dets hemmeligheter"

Ris. 1 - Foto fra boken av N.B Osminina “Fitness for the face. Revitonica-systemet."

1. Først, la oss ta en titt på "Skrik", beregnet på de som har den første typen biomekanisk aldring av ansiktet (dannelsen av kjevene med alderen):
   1. Åpne munnen, senk underkjeven kraftig. Leppene er trukket ut som et rør, som om de uttaler bokstaven "O". Ofte føler folk smerte i dette øyeblikket i krysset mellom kjevene.
   2. Plasser håndflatene i området der kjevene kobles sammen, uten å ta hensyn til smerten, prøv å senke muskelen, glatt ut den langs hele lengden. For å gjøre dette, trykk nedover med håndflatene, start fra kanten i ytre øyekrok, og flytt nedover vertikalt og langs en skrå linje som vist på figuren. Øyne vid åpne. Gjenta flere ganger.
2. Tren "Skrik" for de som har den andre typen biomekanisk aldring av ansiktet (løfter haken opp med alderen), denne teknikken bør utføres som følger:
   1. Plasser håndflatene på kinnene. Fingrene er plassert fra haken til ytterkanten av øyet. Håndflatene presses tett mot kjevevinkelen og hele kjevebuen.
   2. Trekk underkjeven lett fremover og litt oppover, følg den eksisterende deformiteten, og forsterk den. Hold posisjonen i 30 sekunder. Belastningskraften bør ikke overstige 5-10 gram.
   Sett underkjeven forsiktig tilbake til sin opprinnelige posisjon og flytt den så langt tilbake som mulig til den stopper, fest den i 5-10 sekunder.
3. Den tredje versjonen av "Skrik"-øvelsen passer for alle typer biomekanisk aldring og utføres med lukket munn (fig. 2): Legg hendene på kinnene i retning fra kjevekroken til indre øyekrok. dekker tyggemuskelen med håndflatene. Trykk bunnen av håndflatene tett mot underkjeven, til begynnelsen av tyggemuskelen. Fingertuppene berører øyelokk-kinnkanten. Hold deg i denne posisjonen i flere minutter. IKKE trykk med håndflatene, huden på hendene skal se ut til å feste seg til muskelen.

Vi anbefaler å se en video med teknikker for å opprettholde en ungdomsvinkel:

Ved å jevnlig utføre ansiktsløftninger for ansiktet, samt holdningsøvelser for panne, øyne og kinnbein, kan du stramme den slappe huden betraktelig. I tillegg er det viktig å ikke glemme å komplettere ansiktsløftningspraksisen med massasje og lymfedrenasjeprosedyrer.