Упражнения за долната част на лицето и шията

Може би най-важното нещо, което трябва да знаете за йога за лица и шията е, че се счита за неинвазивна алтернатива на ботокса и хирургията. Но как точно работят упражненията и как те помагат да се отървете от фините линии и отпуснатата кожа?

По правило такива упражнения са насочени към обработка на някакъв слой на кожата (дерма (долния слой), епидермиса (среден слой) или горния слой). Като работите правилно с всички слоеве на кожата, можете да увеличите кръвообращението, позволявайки на повече кислород да проникне в кожните клетки.

Резултатът е здрав тен, блестяща кожа, по-малко токсини и по-добро усвояване на влагата. Йогата за лице също е предназначена да стимулира производството на колаген и еластин в средния слой на кожата, което води до по-гладка, по-еластична и по-сияйна кожа.

Комплексът от упражнения се препоръчва да се изпълнява 6 дни в седмицата по 20 минути на ден. Това може да изглежда много, но ще видите резултатите много бързо. След две седмици вече ще видите първите промени, след 2-4 месеца ще забележите, че имате по-малко фини бръчки, а околните ще забележат, че изглеждате по-здрави и енергични.

И след 6-9 месеца всички практикуващи йога за лице и шия твърдят, че се чувстват по-добре и изглеждат много по-млади, а също така се чувстват по-спокойни психологически.

Упражнения за лице

Идеален за повдигане на клепачите, намаляване на "пачи крак", намаляване на торбичките под очите и подпухналостта.

Алтернатива на ботокса и очната хирургия.

Направете V-образна форма с показалеца и средния пръст на двете ръце.Докоснете веждите си, както е показано на снимката. Погледнете тавана с кръстосани очи и след това се отпуснете. Повторете упражнението 6 пъти и завършете, като затворите очи за 10 секунди.

Идеален за стягане на линията на скулите и спасяване на отпусната кожа.

Алтернатива на повдигането на долната част на лицето и инжектирането на филъри.

Покрийте зъбите си с устните си и направете формата на "О" с устата си. Усмихвайте се широко, като запазвате позицията си. Повторете 6 пъти. След това, като държите лицето си усмихнато, поставете показалеца на брадичката си. Движете челюстта си нагоре и надолу, като леко накланяте главата си назад. Отпуснете се и повторете отново.

Идеален за изглаждане на хоризонтални бръчки на челото.

Поставете пръстите си на челото, както е показано на снимката. Те трябва да пасват на цялото ви чело. Нежно погладете челото си с пръсти, като отдалечите пръстите на едната си ръка от пръстите на другата. Приложете лек натиск, за да разнесете кожата. Отпуснете ръцете си и повторете 10 пъти.

Идеален за премахване на торбички и увиснали вежди.

Алтернатива на повдигането на веждите.

Поставете показалците си под всяко око, като ги позиционирате хоризонтално и сочите към носа си. Скрийте зъбите си с устните си и се опитайте да скриете устните си възможно най-дълбоко в устата си. Погледнете към тавана и повдигнете горните си клепачи за 30 секунди.

Идеален за красива шия

Алтернатива на повдигането на врата.

Гледай пред себе си. Поставете върховете на пръстите си, както е показано на фигурата. Леко погладете кожата, докато накланяте главата си назад. Върнете главата си в изходна позиция, повторете отново. След това изпънете долната си устна, доколкото е възможно, и дръпнете ъглите на устата си надолу. Брадичката трябва да е повдигната, а върховете на пръстите да са върху ключицата.

За тези, които са ограничени във времето, има и няколко упражнения за лицева йога, които не изискват използването на огледало или ръце. Те могат да се правят навсякъде, дори докато шофирате.

Тези упражнения са насочени към работа на долната част на лицето: областта на двойната брадичка, общия контур и шията. Изпълнете упражнението за 4-6 серии по 5 повторения на серия или правете всяко упражнение 20-30 пъти.

С това упражнение можете да работите върху предната част на врата, където се образуват бръчки и гънки около врата.

Изпънете цялото си лице напред, връщайки се в изходна позиция. Докато изпълнявате упражнението, уверете се, че предната част на врата ви е напрегната.

Упражнение, за да се отървете от двойната брадичка

Това упражнение помага за укрепване на сублингвалната мускулна група.

С върха на езика натиснете или върху долното небце, без да докосвате зъбите, или върху горното небце. Когато изпълнявате упражнението, зоната на двойната брадичка трябва да е напрегната. Движението нагоре и надолу се брои за едно движение. Ако не сте свикнали, езикът ви бързо ще се умори, но не се опитвайте да го правите 30 пъти от първия път.

Ще се образува и много слюнка, но с времето това ще отмине. Това е едно от онези упражнения, които можете да правите по всяко удобно за вас време, тъй като другите няма да видят какво правите.

№2 за премахване на двойната брадичка

Направете всички усилия да притиснете езика си към горното небце. В същото време шията се напряга, а втората брадичка достига до езика. Правете упражнението бавно първите няколко пъти, за да усетите добре напрежението, което възниква. След това можете да увеличите темпото.

За да разберете техниката на изпълнение на упражнението, преглътнете слюнката си. По време на този процес езикът сякаш е залепен изцяло за горното небце. Точно така трябва да се натиска по време на упражнението.

Упражнение за контур на лицето

Това упражнение ще помогне за коригиране на овала на лицето. За да направите това, трябва леко да повдигнете брадичката си и да преместите челюстта си напред. Върнете се в изходна позиция за 5 секунди, изпънете отново челюстта си и задръжте статичното положение за още 5 секунди. Отпуснете се.

Упражнение за центъра на лицето

Това упражнение ще помогне за облекчаване на спазмите в мускула orbicularis oris, а също така тренира централните мускули на лицето. Упражнението работи добре, когато се изпълнява като част от комплекс от упражнения за коригиране на назолабиалните гънки.

Редувайте се да издувате долната и горната си устна, сякаш търкаляте въздух. След това лявата и дясната буза, без да движите устните си настрани, дръжте ги прави и се опитайте да насочите въздуха под ноздрата. След това напълнете цялата си уста с въздух и я завъртете първо по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка. Изпълнявайте всеки вид упражнение 20-30 пъти или направете 4-6 серии по 5 пъти.

важно! Ако имате розацея на лицето си, това упражнение не може да се направи. Също така не трябва да се дава на хора с високо кръвно налягане.

Направете възможно най-голямата форма на "О" с устата си, задръжте в това положение за 5 секунди и се отпуснете.

Това упражнение е подходящо и за стягане на овала на лицето.

Научете се да напрягате силно ушните си мускули, т.е. научете се да движите ушите си. Това упражнение е изключително полезно. Практикувайте го през целия ден.

Човешката шия заслужава отделна дискусия, тъй като нейната тренировка е най-големият и най-важен раздел в йога за лице. Но за да не бъдем голословни, ще ви разкажем за няколко причини, поради които определено трябва да включите упражнения за врата в тренировъчната си програма.

Значението на тренирания врат

1) Добре тренираната шия е основата на лицето ви

Тези, които редовно тренират шията си, имат идеален контур на лицето, напълно липсват двойна брадичка и бръчки по шията. Силната шия е основата за горната и средната част на лицето.

2) Благосъстоянието значително се подобрява

По време на тренировка за врата кръвообращението се увеличава, като по този начин по-активно снабдява мозъка с хранителни вещества и кислород. Силният врат също помага за подобряване на стойката ви. Ако човек е в неподвижно или заседнало положение за дълго време, често се появява спазъм на мускулите на врата и гърба, което причинява главоболие, умора и намалена работоспособност.

3) Повишава издръжливостта и силата

Силните мускули на врата са стабилността на гръбначния стълб, което от своя страна ни дава възможност да увеличим натоварването, докато изпълняваме всякакви други упражнения за тялото.

4) Шийният отдел на гръбначния стълб е защитен от заболявания

Днес всеки втори човек има остеохондроза и болестта става все по-млада със скокове и граници. Упражненията за шията са средство за предотвратяване на периоди на обостряне на заболяването, както и най-важната част от комплексното лечение на този проблем, тъй като спомагат за увеличаване на подвижността на прешлените и правят мускулите на врата по-гъвкави.

Човешката шия е много сложна. Това се дължи на различния произход на мускулите и фасциите, техните различни функции, както и връзките с кръвоносните съдове, нервите и органите, разположени на шията. Мускулите на врата са разделени на групи според произхода и шийните области. След това ще ви разкажем за упражнения, които ще развият гъвкавостта на врата.

Важно! Упражнения 2,4,5 се препоръчват да се изпълняват предимно от хора с хронични заболявания на шийния отдел на гръбначния стълб, но могат да се изпълняват и в острия стадий след отшумяване на болката. Тази група упражнения не само прави шийния отдел на гръбначния стълб по-гъвкав, но и „съживява“ схванатите мускули в задната част на врата.

Упражнения за врата

Всяко упражнение се изпълнява 10 пъти със закъснение от три секунди.

Движете раменете си нагоре и надолу, напред и назад. Повторете 10 пъти.

Внимателно наклонете главата си напред. Върнете се в изходна позиция.

Наклонете главата си назад и се върнете в изходна позиция.

Внимателно завъртете главата си наляво, погледнете лявото си рамо. Направете същото и с дясната страна.

Преместете главата си назад, на нивото на очите и долната челюст, като същевременно я оставите на място.

Кимайте, докато леко огъвате и изправяте врата си.

Наклонете главата си назад с една ръка и поставете другата зад гърба си. Това ще разтегне трапецовидния мускул.

Спуснете едната ръка надолу по диагонал, с другата хванете първата китка. Завъртете и наклонете главата си към ръката, която държите.

Поставете ръцете си на тила. Внимателно преместете главата си назад, оказвайки съпротива с ръцете си.

Подпрете главата си настрани с ръка. Наклонете главата си, докато се съпротивлявате с ръка.

„Поставете“ челото си на върха на пръстите си. Наклонете главата си напред, създавайки съпротива с ръка.

„Поставете“ върховете на пръстите си върху слепоочията си, завъртете главата си, за да видите рамото си. Ръцете трябва да оказват съпротива.

Бъдете много внимателни, когато изпълнявате упражнения за мускулите на врата. Когато правите упражнения, бъдете внимателни към чувствата си.

Подмладяване на точки на лицето

Остава да поговорим за точките против стареене, които се намират на шията и лицето. Това са биологично активни точки, които знаят как да удължат вашата младост. Редовният масаж на тези точки възвръща еластичността на кожата и стартира процеса на обновяване.

Преди да започнете да активирате точките, не забравяйте да почистите кожата си, нанесете подхранващ крем и направете лек масаж, за да загреете кожата. Акупресурата трябва да се извършва с показалеца, без да се разтяга кожата, а да се натиска върху съответните точки.

Когато са изложени на нервни окончания, мускулите получават натоварване, което ги принуждава да работят. Тези точки са разположени в малки трапчинки на костите, при натискане ще почувствате топлина или лека болка, най-важното е да не изпитвате дискомфорт. Натиснете точката за 5 секунди. Сдвоените точки трябва да се въздействат едновременно, например точките във външния и вътрешния ъгъл на очите, точките в центъра на веждите или под и над центъра на окото.

Ако обърнете достатъчно внимание на въздействието върху тези точки, тогава с течение на времето торбичките и синините под очите ще изчезнат, отпуснатата кожа около очите и устата ще изчезне, а овалът на лицето ще стане по-ясен.

И така, ето ги точките на младостта.

- по две във вътрешния и външния ъгъл на всяко око;

- две под центъра на очите;

- един в центъра на моста на носа, между веждите;

- две на слепоочията, където косата започва да расте;

- две във вдлъбнатините на крилата на носа;

- един в центъра на брадичката;

- един точно в центъра под долната устна;

- една под скулата вляво;

- един в трапчинката на тила.

Има обаче и противопоказания за масаж на тези точки.

- наличие на розацея по лицето;

- абнормно вътречерепно налягане;

- алергии, акне, дерматити;

— вирусни кожни заболявания;

- възпалителен процес, който възниква във всяка част на тялото.

Ако няма противопоказания, тогава можете да започнете да правите този прекрасен масаж възможно най-скоро. Това не само ще помогне за подмладяване на лицето ви, но и ще подобри цялото ви тяло.

Упражненията за повдигане на лицето помагат за поддържане на мускулния тонус, подмладяване и запазване на красотата. При редовна практика кожата започва активно да диша и работи, а мускулите възвръщат своята еластичност. Това е отлична алтернатива на козметичната хирургия.

Съдържанието на статията:

Известни упражнения за лифтинг на лицето са включени в арсенала на ежедневното самоусъвършенстване на звезди и други известни хора. Благодарение на такива дейности се възстановяват метаболитните процеси, лимфата и кръвта циркулират по-добре в мускулите на лицето.

Тялото стимулира производството на колаген и еластин в долния слой на кожата, което изглажда бръчките, стяга кожата и прави тена по-здрав. Когато изберете правилния подход, ако му отделите достатъчно време, такива упражнения ще помогнат за коригиране на овала на лицето, ще очертаят линията на челюстта и ще върнат еластичността на бузите.

Упражненията могат да се правят не само у дома, но и по време на 10-минутни почивки на работа. Ефективността на гимнастиката се постига чрез редовни ежедневни упражнения и е много по-висока от различните масажори.

Основни правила и условия за изпълнение на упражненията:

1. Лицето трябва да се почисти от мръсотия и грим със специален тоник или вода. Преди гимнастика можете да нанесете подхранващ или овлажняващ крем.
2. Гимнастиката трябва да се прави седнала или изправена близо до огледало, за да видите дали правите всичко правилно.
3. Всяко упражнение трябва да се изпълнява обмислено, бавно, опитвайки се да натоварите мускулите колкото е възможно повече.
4. Трябва да преминете към следващото упражнение само след като почувствате парене в мускулите.

Упражнения за лифтинг на лицето от Жаклин Кенеди

Можете да започнете тези упражнения на 35 години. Целият комплекс ще отнеме не повече от 15 мин. Всяко упражнение трябва да се повтори 30 пъти.

Това упражнение стяга овала на лицето и премахва бръчките около устните. Редувайте се да произнасяте гласните звуци I-A-O-U-E-Y с кратка пауза. В същото време дръпнете горната си устна надолу и я притиснете към горните си зъби, за да изгладите гънките около устните си.

Когато произнасяте всеки звук, трябва да се уверите, че мускулите на врата и лицето работят активно.

Следното упражнение симулира изплакване на устата с вода. Алтернативно надуйте първо едната буза, след това прехвърлете въздуха към другата. Извършвайте движенията бавно, напрегнете силно мускулите си, опитвайки се да не извивате устата си от едната към другата страна.

Такава гимнастика за лифтинг на лицето ефективно премахва гънките на лицето и поради прилив на кръв на бузите се появява здрав руж, независимо от възрастта на жената.

Отворете леко устата си, без да движите езика си. Движете леко брадичката напред-назад, без да прекалявате, с около едно движение в секунда. Ще ви помогне тиктакащ будилник, за всяко тиктакане трябва да направите движение с челюстта си.

Движението е подобно на това, което се използва за нанасяне на червило върху устните, само че трябва да се прави по-интензивно. За да сте сигурни, че устните ви винаги остават сочни и красиви, правете упражнението по-често: издърпайте устните си в устата си, след това рязко отворете устата си със звук като щракване.

Упражнението се изпълнява по следния начин: последователно издувайте силно горната и долната устна, като поемате повече въздух. С всяка устна се извършват по 15 движения.

С помощта на това издуване на устните се изглаждат бръчките по и около тях, отпускат се спазмите и опъването. При отпуснати лицеви мускули кожата лежи гладко, а при свиване на мускула се получава неестетична кожна гънка и бръчки.

Движенията имитират изпъкнали очи. Важно е да не повдигате вежди, трябва да отворите очите си много широко, сякаш от страх. След това се отпуснете. Можете да придържате веждите си с пръсти, за да не се повдигат сами.

В резултат на упражнението горните клепачи се стягат и не висят над очите, бръчките се изглаждат, а кожата се подмладява.

Това забавно упражнение използва цял набор от мускули и е много важно в гимнастиката за лифтинг на лицето. С негова помощ:

1. укрепват мускулите под очите,
2. така наречените торбички се елиминират,
3. изглажда и премахва периоралните гънки, които придават матов вид на лицето.

Изпълнете упражнението с мускулно напрежение. За да направите това, отворете широко устата си, притискайки силно горната си устна към зъбите. Наведете главата си напред, спускайки брадичката към гърдите. Уверете се, че челото ви не се набръчква. Мигнете бързо с очи 30 пъти. След това отпуснете всички мускули на лицето - почивка. Повторете отново целия комплекс.

Упражнения за горната част на лицето

Гимнастиката за лифтинг започва отгоре. Първо работете върху областта между веждите. Упражненията в тази област са предназначени за изглаждане на бръчките. Притиснете показалците си към моста на носа си в началото на растежа на веждите. Намръщете се за 2-3 секунди и отпуснете лицето си. Повторете упражнението 15 пъти.

Леко преместете пръстите си от средата на веждата към слепоочията. Повторете 5 пъти.

Упражнението се изпълнява 1 минута.

Поставете 3 пръста заедно и правете потупващи движения между веждите, като увеличавате темпото всеки път. Но не чукайте прекалено силно.

Упражнения за стягане на мускулите на челото

Тези упражнения помагат за изглаждане на бръчките и намаляване на кожните гънки над клепачите:

1. Заемете легнало положение. Използвайте показалците си, за да натиснете веждите си и да ги повдигнете. Правете кратки тласъци нагоре, докато се появи усещане за парене. След това натиснете надолу с два пръста едновременно и изчакайте 30 секунди. Повторете упражнението 3 пъти.
2. Следващото упражнение също трябва да се повтори 3 пъти. Легнете, затворете очи и натиснете показалеца си в основата на косата. Под затворени клепачи погледнете надолу и правете въртеливи движения в различни посоки.
3. Отворете широко очи и повдигнете веждите си колкото е възможно повече. Повторете движенията 10-12 пъти.
4. Издърпайте кожата на челото надолу с пръсти, като същевременно повдигнете веждите си и не ги спускайте. Повторете 5 пъти.

Упражнения за трениране на средната зона на лицето

Ефектът от изпълнението на тези упражнения е подобен на подхранваща маска за лице:

1. Усмихнете се в ъглите на устата си и веднага ги спуснете. Повторете около 30 пъти. За най-добри резултати си представете бузите си да се движат всеки път.
2. Повдигнете ъгълчетата на устните си колкото можете по-силно и задръжте в това положение за 5-6 секунди, след което ги спуснете. Повторете упражнението 3 пъти.
3. Поставете два юмрука един върху друг, след това подпрете брадичката си върху тях, повдигайки брадичката си с ръце. Повторете 3 пъти.
4. Затворете устата си, стискайте и разтваряйте зъбите си бавно, като се опитвате да не отваряте устата си. Повторете манипулацията 10 пъти.

Гимнастика за носа

Това упражнение помага за повдигане на носа, като тренира отслабения мускул. Това ефективно упражнение може да се изпълнява във всяка начална позиция. Повдигнете върха на носа си с пръст, като същевременно дърпате горната си устна надолу. Изчакайте 2 секунди, след това повторете упражнението и така 5 пъти.

Гимнастика за стягане на овала на лицето

1. Завъртете главата си наляво, повдигнете я леко и отворете устата си, като напрегнете мускулите на брадичката и врата. Задръжте за 5 секунди, след което се отпуснете. Направете същото от дясната страна, повторете 2 пъти за всяка страна.
2. Поставете юмрук под брадичката си и подпрете долната си челюст върху нея. Натиснете едновременно с юмрук и челюст, като ги противопоставите една на друга и постепенно увеличавате натиска. Когато напрежението е най-голямо, изплезете език и се опитайте да стигнете до брадичката си.
3. Стиснете зъбите си възможно най-силно и разтегнете устните си в усмивка. Притиснете езика си към небцето, усещайки напрежението в брадичката си. Задръжте позицията за 5 секунди, след което се отпуснете. Всички тези домашни упражнения заместват масажа на лицето.

Колко често хората грешат, като казват, че стареенето се дължи на стареенето и отпуснатата кожа. Това твърдение не е съвсем вярно, тъй като основната причина за стареенето е причината самата кожа да увисне. Второто погрешно схващане се отнася до факта, че вие ​​сами не можете да направите нищо за необратимите процеси в тялото. В тази статия ще разсеем митовете и ще говорим за това как да стегнем долната част на лицето и неговия овал с помощта на прости упражнения за лифтинг на лицето, използвайки техники за лифтинг на лицето у дома.

Защо овалното лице губи формата си?

Общоприето е, че с годините лицевите мускули отслабват и губят тонус, в резултат на което вече не поддържат формата на лицето. Всъщност е почти обратното.

В процеса на живот много мускули се спазмират, стягат, свиват, а някои отслабват. Поради такива деформации възниква дисбаланс в мускулната система и лицето се променя.

Блоковете в мускулите влошават кръвообращението и изтичането на лимфа, което от своя страна допринася за по-малкото хранене на кожата и отравянето й с отпадъци от застояла лимфа.

Мускулните спазми водят до свиване на мускулите и кожата, която преди това е била опъната върху тях, просто започва да увисва.

Също така стегнатите мускули водят до деформация и намаляване на костните структури, които вече намаляват с годините поради измиването на калций от тялото.

Всичко това причинява подуване, гънки и увисване на лицето. Пластичните операции и инжекциите дават само временен ефект, тъй като не премахват първопричините за увисването на лицето и лошото състояние на кожата.

Как упражненията за стягане влияят на кожата

Редовно изпълнявайки упражнения за лифтинг на лицето у дома, можете да облекчите мускулния спазъм, нормализирайки техния тонус. В резултат на тази работа ще се възстанови балансът на мускулните структури, кръвообращението в подкожните слоеве, лимфата ще започне да се движи, премахвайки вредните вещества от тялото, кожата ще се изглади, ще се разтегне върху мускулите и ще започне да свети отвътре.

Фейслифтинг упражнения за стягане на овала на лицето

Важно е да запомните, че всичко в нашето тяло е взаимосвързано. Хипертонусът на един мускул на лицето води до деформация на други мускули. Ето защо, в допълнение към работата с долната част на лицето, строго се препоръчва да се изпълняват техники за коригиране на стойката и шийния отдел на гръбначния стълб, техники за лимфен дренаж, както и упражнения за горната част на лицето. Само ако работите с цялото тяло като цяло, не можете да му навредите, а само да го подобрите.

Повдигащата гимнастика за овала на лицето е представена от техники от различни техники, които отпускат мускулите и ги връщат в първоначалната им форма. В тази статия ще ви представим фейслифтинг упражнения за долната част на лицето и неговия център.

1. Масажирайте спираловидни движения с върховете на пръстите си от линията на косата до задната част на главата няколко пъти.
2. Издърпайте косата си от всички страни на главата. Този масаж отпуска добре мускулите на главата, което също повлиява спазмите на лицето.
3. Докоснете с пръсти короноидната точка (най-високата част на главата между темето и задната част на главата), за да почувствате изтръпване и топлина на скалпа.

Със затворени устни завъртете езика си, обикаляйки вътрешността на устните си 10 пъти в едната посока, 10 пъти в другата.

1. С възрастта всички тъкани на лицето се изтеглят към центъра, така че трябва да се научите да ги движите назад, опитайте се да дръпнете слепоочията си към задната част на главата си и си представете как кожата от моста на носа се простира като лъчи през целия лице. Опитайте се да поддържате напрежението, така че да се превърне в навик. Това упражнение за повдигане може да се нарече мърдане на уши.
2. Поставете показалеца си върху точката, където има вдлъбнатина зад ушните миди и пулсирайте към областта на короната 60-100 пъти.
3. Поставете пръста си в вдлъбнатината пред горния край на ухото си, със средния и безименния пръст до линията на косата на слепоочието. Пулс.

1. Поставете петите на дланите си върху ръба на долната скула. Стиснати пръсти. Малките пръсти са разположени на външния ръб на окото, останалите пръсти са разпределени от слепоочията до мястото близо до ушната мида. С ръцете си едва докосвайте меката като пера кожа. Ръката трябва едва да докосва лицето. Започнете вибрационни движения от центъра към периферията 30 пъти.
2. Издърпайте леко устните си напред, създавайки съпротива. Повторете пулсациите.
3. След това преместете пръстите си малко по-високо, може би след като лицето ви е естествено овлажнено, това ще се случи естествено. Повторете пулсациите.

Можете да предотвратите свързаното с възрастта стягане на лицето към центъра, като разтегнете мускулите встрани от него.
Важно е да разтегнете не кожата, а самите мускули, като започнете с долните дъвкателни мускули, след това бузите и централната част на дъвкателните мускули и след това преминете към горната част на дъвкателните мускули, в инфраорбиталната и зигоматичната области.

1. Хванете лицевите мускули с палеца и показалеца във вертикални гънки, така че да почувствате, че се доближавате до костта.
2. С ръцете си опънете лицето си така, както искате да го видите в огледалото. Съпротивлявайте се, като леко издърпвате устните си напред. Преместете гънките далеч от центъра на лицето.

Гънката трябва, без да се счупи, плавно да се движи от центъра към страните на лицето, сякаш отваряте лицето си. Кожата не се разтяга.

Това упражнение намалява увисналите клепачи и пачия крак, подобрява формата на очите, като им придава бадемова форма и повдига външната зона на веждите.

1. Поставете китката на дланите върху слепоочията във вдлъбнатината им до външната част на веждата;
2. Разтворете пръстите си, стискайки главата си;
3. Изпънете мускула към задната част на главата и плъзнете по него, когато кожата е овлажнена;
4. Ако нещо не се получи, тогава, без да сваляте ръцете си, върнете ги обратно до точката на първоначалното напрежение;
5. Задръжте за 30 секунди, поддържайки обратното напрежение, след това върнете дланите си обратно към тила.

Повдигането на централната и долната част на лицето става с помощта на същата техника, като се спуска до центъра на лицето и след това до дъното му.

1. Поставете едната си ръка на челото, другата на тила, изпращайте вибрации от едната ръка към другата за 30-60 секунди. След това започнете да движите дланите си една към друга, събирайки ги една в друга в областта на короната.
2. Поставете лактите си върху твърда повърхност. Поставете петите на дланите си върху челото. Върховете на пръстите лежат върху линията на косата. Изпратете вибрационна вълна от долната част на дланта към върха на пръстите и обратно за 4 секунди в една посока, 3 пъти във всяка посока.
   След като дланите ви се навлажнят, преместете ги нагоре по фронталния мускул, като го изгладите и повдигнете.

Лактите на масата, гърба на ръцете под брадичката, завъртете главата си в различни посоки, задната част на ръката се трие в брадичката.

1. Поставете палци под брадичката и показалци под долната устна и се опитайте да се плъзнете от брадичката, разтягайки мускула. Съпротивлявайте се, като вдигате глава.
2. След завършване разтегнете мястото, където сте работили: повдигнете главата си, разтягайки дъното. Поставете показалеца под носа си, а палците върху свода на челюстта. Влезте дълбоко с пръстите си и разтегнете мускулите по дължината на челюстта отдолу нагоре.

1. Поставете показалеца си върху ъглите на устата си, палците върху дъгата на челюстта, където се прикрепя триъгълният мускул.
2. Издърпайте пръстите си леко един към друг. Правете това бавно, изчакайте, докато кожата се овлажни и се движи свободно. Когато кожата стане хлъзгава, мускулите се отпускат.
3. Изпълнете тази техника с всеки ъгъл на устата си на свой ред.

Снимка от книгата на Н. Б. Осминина „Светът на лицето и неговите тайни“

Една от причините за образуването на челюстите, увисването в долната част на лицето и изчезването на ъгъла на младостта е спазъм на дъвкателния мускул, разположен на линията на долната челюст.

За да облекчите спазма и съответно да стегнете тъканта, изпълнете следната техника.
Преди да изпълните техниката за повдигане на бузите на булдог, нанесете масло или богат крем.
Мислено разделете челюстната дъга на две части. Масажираме всяко поотделно, като придържаме другото с пръсти.

1. С пръстите на едната си ръка фиксирайте триъгълния мускул на челюстната дъга, този, който спуска ъгъла на устата. С два пръста на втората си ръка хванете линията на челюстта: с показалеца отгоре, с палеца под ушната мида в ъгъла на челюстта. Преместете показалеца си по линията на челюстта по дъвкателния мускул до ъгъла на челюстта, плавно и бавно разтягайки челюстната дъга, изглаждайки всички туберкули под кожата.
2. Променете позицията на ръцете си. Направете същото и от другата страна.

1. Правим недоволно лице по такъв начин, че ъглите на устата да се спуснат, а мускулите, разположени между ъглите на устните и брадичката, да се напрегнат.
2. Поставете пръстите си върху напрегнатите мускули и започнете леко да ги масажирате с кръгови движения в продължение на 30 секунди.
3. Махнете пръстите си. Върнете лицето в първоначалното му положение. Вслушваме се в нашите усещания в областта на масажа.

В деня след първия масаж, масажираните мускули може да болят, не се тревожете.

Тази техника на Revitonics за стягане на овалното лице може да се изпълнява, без да ставате сутрин от леглото.

1. Намалява свързаното с възрастта повдигане на челюстта нагоре и елиминира спазма на дъвкателните мускули, осигурявайки равномерно разположение на лицевите тъкани.
2. Връща „ъгъла на младостта“, помага за правилното разпределение на тъканта на дъвкателния мускул, премахване на границата „клепач-буза“ и изглаждане на тъканта на бузата.

Ориз. 2 — Снимка от книгата на Н.Б. Осминина "Светът на лицето и неговите тайни"

Ориз. 1 - Снимка от книгата на N.B Osminina „Фитнес за лицето. система Revitonica."

1. Първо, нека да разгледаме „Викът“, предназначен за тези, които имат първи тип биомеханично стареене на лицето (образуването на челюстите с възрастта):
   1. Отворете устата си, като спуснете силно долната си челюст. Устните са изтеглени като тръба, сякаш произнасят буквата „О“. Често хората изпитват болка в този момент на кръстопътя на челюстите.
   2. Поставете дланите си в областта на съединяването на челюстите, без да обръщате внимание на болката, опитайте се да спуснете мускула, като го изгладите по цялата му дължина. За да направите това, натиснете надолу с длани, като започнете от ръба на външния ъгъл на окото и се придвижете надолу вертикално и по наклонена линия, както е показано на фигурата. Широко отворени очи. Повторете няколко пъти.
2. Упражнение „Писък“ за тези, които имат втори тип биомеханично стареене на лицето (повдигане на брадичката с възрастта), тази техника трябва да се изпълнява, както следва:
   1. Поставете дланите си върху бузите си. Пръстите са разположени от брадичката до външния край на окото. Дланите се притискат плътно към ъгъла на челюстта и цялата челюстна дъга.
   2. Издърпайте леко долната челюст напред и леко нагоре, следвайки съществуващата деформация, като я подсилите. Задръжте позицията за 30 секунди. Силата на натоварване не трябва да надвишава 5-10 грама.
   Внимателно върнете долната челюст в първоначалното й положение и я преместете възможно най-назад, докато спре, като я фиксирате за 5-10 секунди.
3. Третата версия на упражнението „Писък“ е подходяща за всички видове биомеханично стареене и се изпълнява със затворена уста (фиг. 2): Поставете ръцете си върху бузите в посока от ъгъла на челюстта към вътрешния ъгъл на окото. покривайки дъвкателния мускул с длани. Притиснете основата на дланите си плътно към долната челюст, към началото на дъвкателния мускул. Върховете на пръстите докосват границата клепач-буза. Останете в това положение няколко минути. НЕ натискайте с длани; кожата на ръцете ви трябва да изглежда като залепнала за мускула.

Препоръчваме да гледате видеоклип с техники за поддържане на ъгъл на младост:

Чрез редовно извършване на лифтинг на лицето, както и упражнения за поза на челото, очите и скулите, можете значително да стегнете отпуснатата кожа. Освен това е важно да не забравяте да допълвате фейслифтинг практиката с процедури за масаж и лимфен дренаж.