Harjoituksia kasvojen ja kaulan alapuolelle

Ehkä tärkein asia, joka on tiedettävä joogasta kasvot ja kaula on, että sitä pidetään ei-invasiivisena vaihtoehtona Botoxille ja leikkaukselle. Mutta miten harjoitukset tarkalleen ottaen toimivat ja kuinka ne auttavat pääsemään eroon hienoista juonteista ja roikkuvasta ihosta?

Yleensä tällaiset harjoitukset on tarkoitettu jonkin ihokerroksen (dermis (alakerros), orvaskesi (keskikerros) tai yläkerros) työstämiseen. Työskentelemällä kunnolla kaikkien ihokerrosten kanssa voit lisätä verenkiertoa, jolloin enemmän happea pääsee tunkeutumaan ihosolujen läpi.

Tuloksena on terve iho, hehkuva iho, vähemmän myrkkyjä ja parempi kosteuden imeytyminen. Kasvojooga on myös suunniteltu stimuloimaan kollageenin ja elastiinin tuotantoa ihon keskikerroksessa, mikä johtaa sileämpään, joustavampaan ja säteilevämpään ihoon.

Harjoitussarja on suositeltavaa suorittaa 6 päivää viikossa, 20 minuuttia päivässä. Tämä saattaa tuntua paljon, mutta näet tulokset hyvin nopeasti. Kahden viikon kuluttua näet jo ensimmäiset muutokset, 2-4 kuukauden kuluttua huomaat, että sinulla on vähemmän hienoja ryppyjä ja ympärilläsi olevat huomaat, että näytät terveemmältä ja energisemmältä.

Ja 6-9 kuukauden jälkeen kaikki kasvo- ja kaulajoogan harjoittajat väittävät tuntevansa olonsa paremmaksi ja näyttävänsä paljon nuoremmalta ja myös tuntevansa olonsa psyykkisesti rentoutuneemmiksi.

Kasvoharjoitukset

Ihanteellinen silmäluomien nostamiseen, varisjalkojen vähentämiseen, silmäpussien ja turvotuksen vähentämiseen.

Vaihtoehto Botoxille ja silmäleikkauksille.

Tee molempien käsien etu- ja keskisormella V-muoto. Kosketa kulmakarvojasi kuvan osoittamalla tavalla. Katso kattoa silmät ristissä ja rentoudu sitten. Toista harjoitus 6 kertaa ja lopeta sulkemalla silmäsi 10 sekunniksi.

Ihanteellinen poskilinjan kiristämiseen ja roikkuvan ihon pelastamiseen.

Vaihtoehto alempien kasvojen kohotuksiin ja täyteaineruiskeille.

Peitä hampaasi huulillasi ja tee suulla "O"-muoto. Hymyile leveästi ja säilytä asento. Toista 6 kertaa. Pidä sitten kasvosi hymyillen ja aseta etusormesi leukaasi. Liikuta leukaasi ylös ja alas kallistaen päätäsi varovasti taaksepäin. Rentoudu ja toista uudelleen.

Ihanteellinen otsan vaakasuuntaisten ryppyjen tasoittamiseen.

Aseta sormesi otsallesi kuvan osoittamalla tavalla. Niiden tulisi sopia koko otsallesi. Silitä otsaasi varovasti sormillasi siirtämällä toisen käden sormia poispäin toisen käden sormista. Levitä ihoa kevyellä paineella. Rentouta käsiäsi ja toista 10 kertaa.

Ihanteellinen pussien ja roikkuvien kulmakarvojen poistamiseen.

Vaihtoehto kulmakarvojen kohottamiselle.

Aseta etusormesi kummankin silmän alle vaakasuoraan ja osoittaen nenääsi kohti. Piilota hampaasi huulillasi ja yritä piilottaa huulesi mahdollisimman syvälle suuhusi. Katso kattoon ja nosta yläluomeasi 30 sekunniksi.

Ihanteellinen kauniille kaulalle

Vaihtoehto niskan nostolle.

Katso eteenpäin. Aseta sormenpääsi kuvan osoittamalla tavalla. Silitä kevyesti ihoa kallistaen päätäsi taaksepäin. Palauta pää aloitusasentoon, toista uudelleen. Vedä sitten alahuuli niin pitkälle kuin mahdollista ja vedä suusi kulmat alas. Leuka tulee olla koholla ja sormenpäät olla solisluun päällä.

Ajan rajallisille on tarjolla myös useita kasvojoogaharjoituksia, jotka eivät vaadi peilin tai käsien käyttöä. Ne voidaan tehdä missä tahansa, myös ajon aikana.

Nämä harjoitukset on tarkoitettu kasvojen alaosan: kaksoisleuka-alueen, yleisen ääriviivan ja kaulan työstämiseen. Tee harjoitus 4-6 sarjaa 5 toistoa per sarja tai tee jokaista harjoitusta 20-30 kertaa.

Tällä harjoituksella voit työskennellä niskan etuosassa, jossa ryppyjä ja poimuja muodostuu kaulan ympärille.

Venytä koko kasvosi eteenpäin ja palaa lähtöasentoon. Kun suoritat harjoitusta, varmista, että niskan etuosa on jännittynyt.

Harjoittele päästäksesi eroon kaksoisleuasta

Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan sublingvaalista lihasryhmää.

Paina kielen kärjellä joko alasuulakea koskematta hampaita tai yläsuulakea. Harjoitusta suoritettaessa kaksoisleuan alueen tulee olla jännittynyt. Ylös ja alas liike lasketaan yhdeksi liikkeeksi. Jos et ole tottunut siihen, kielesi väsyy nopeasti, mutta älä yritä tehdä sitä 30 kertaa ensimmäisellä kerralla.

Myös paljon sylkeä muodostuu, mutta ajan myötä tämä menee ohi. Tämä on yksi niistä harjoituksista, joita voit tehdä milloin tahansa sinulle sopivaan aikaan, koska muut eivät näe mitä teet.

Nro 2 kaksoisleuan eroon pääsemiseksi

Tee kaikkesi painaaksesi kielesi ylämauta vasten. Samanaikaisesti niska jännittyy ja toinen leuka kurkottaa kieltä. Tee harjoitus muutaman ensimmäisen kerran hitaasti, jotta saat hyvän tunteen syntyvästä jännityksestä. Sitten voit lisätä vauhtia.

Ymmärtääksesi harjoituksen suoritustekniikan, niele sylkeäsi. Tämän prosessin aikana kieli näyttää olevan liimattu kokonaan ylämaiseen. Juuri näin sitä pitää painaa harjoituksen aikana.

Harjoitus kasvojen ääriviivalle

Tämä harjoitus auttaa korjaamaan kasvojen soikeaa. Suorittaaksesi tämän, sinun on nostettava hieman leukaasi ja siirrettävä leukaa eteenpäin. Palaa alkuasentoon 5 sekunniksi, ojenna leukasi uudelleen ja pidä staattinen asento vielä 5 sekuntia. Rentoutua.

Harjoitusta kasvojen keskelle

Tämä harjoitus auttaa lievittämään orbicularis oris -lihaksen kouristuksia ja harjoittelee myös kasvojen keskuslihaksia. Harjoitus toimii hyvin, kun se suoritetaan osana harjoitussarjaa nasolaabiaalisten poimujen korjaamiseksi.

Purista vuorotellen ala- ja ylähuulia, kuin pyörittäisit ilmaa. Sitten vasen ja oikea poski, älä liikuta huuliasi sivulle, pidä ne suorina ja yritä ohjata ilmaa sieraimen alle. Täytä sitten koko suusi ilmalla ja pyöritä sitä ensin myötäpäivään ja sitten vastapäivään. Suorita kutakin harjoitustyyppiä 20-30 kertaa tai 4-6 sarjaa 5 kertaa.

Tärkeä! Jos sinulla on ruusufinni kasvoillasi, tätä harjoitusta ei voi tehdä. Sitä ei myöskään pidä antaa ihmisille, joilla on korkea verenpaine.

Tee suullasi suurin mahdollinen O-muoto, pidä tässä asennossa 5 sekuntia ja rentoudu.

Tämä harjoitus sopii myös kasvojen ovaalin kiristämiseen.

Opi rasittamaan korvasi lihaksia voimakkaasti, eli opi liikuttamaan korviasi. Tämä harjoitus on erittäin hyödyllinen. Harjoittele sitä koko päivän.

Ihmisen kaula ansaitsee erillisen keskustelun, sillä sen harjoittelu on kasvojoogan suurin ja tärkein osa. Mutta jotta se ei olisi perusteetonta, kerromme sinulle useista syistä, miksi sinun pitäisi ehdottomasti sisällyttää harjoitusohjelmaasi niskaharjoitukset.

Harjoitetun kaulan merkitys

1) Hyvin harjoitettu kaula on kasvosi perusta

Säännöllisesti kaulaansa harjoittavilla on ihanteellinen kasvonmuoto, heiltä puuttuu kokonaan kaksoisleuka ja ryppyjä niskasta. Vahva kaula on perusta kasvojen ylä- ja keskiosille.

2) Hyvinvointi paranee huomattavasti

Niskaharjoittelun aikana verenkierto kiihtyy, jolloin aivot saavat aktiivisemmin ravinteita ja happea. Vahva niska auttaa myös parantamaan ryhtiäsi. Jos henkilö on pitkään paikallaan tai istuvassa asennossa, esiintyy usein niska- ja selkälihasten kouristuksia, mikä aiheuttaa päänsärkyä, väsymystä ja suorituskyvyn heikkenemistä.

3) Lisää kestävyyttä ja voimaa

Vahvat niskalihakset ovat selkärangan vakautta, mikä puolestaan ​​antaa meille mahdollisuuden lisätä kuormitusta samalla kun suoritamme muita kehon harjoituksia.

4) Kohdunkaulan selkäranka on suojattu sairauksilta

Nykyään joka toisella ihmisellä on osteokondroosi, ja tauti nuoreutuu harppauksin. Niskaharjoitukset ovat keino ehkäistä taudin pahenemisjaksoja, samoin kuin tärkein osa tämän ongelman monimutkaista hoitoa, koska ne auttavat lisäämään nikamien liikkuvuutta ja tekevät niskalihaksista joustavampia.

Ihmisen kaula on hyvin monimutkainen. Tämä johtuu lihasten ja faskioiden erilaisesta alkuperästä, niiden erilaisista toiminnoista sekä suhteista niskassa sijaitseviin verisuoniin, hermoihin ja elimiin. Niskalihakset on jaettu ryhmiin alkuperän ja kohdunkaulan alueen mukaan. Seuraavaksi kerromme harjoituksista, jotka kehittävät niskan joustavuutta.

Tärkeä! Harjoitukset 2,4,5 suositellaan ensisijaisesti henkilöille, joilla on kroonisia kaularangan sairauksia, mutta niitä voidaan tehdä myös akuutissa vaiheessa kivun lievittyä. Tämä harjoitusryhmä ei ainoastaan ​​tee kaularangasta joustavampaa, vaan myös "elvyttää" niskan takaosan jäykät lihakset.

Niskaharjoitukset

Jokainen harjoitus suoritetaan 10 kertaa kolmen sekunnin viiveellä.

Liikuta olkapäitä ylös ja alas, eteen ja taakse. Toista 10 kertaa.

Kallista päätäsi varovasti eteenpäin. Palaa alkuasentoon.

Kallista päätäsi taaksepäin ja palaa lähtöasentoon.

Käännä päätäsi varovasti vasemmalle, katso vasenta olkapäätäsi. Tee sama oikean puolen kanssa.

Siirrä päätäsi taaksepäin, silmiesi ja alaleuan tasolle, jättäen sen paikoilleen.

Nyökkää samalla taivuta ja suorista niskaasi varovasti.

Kallista päätäsi taaksepäin yhdellä kädellä ja aseta toinen selkäsi taakse. Tämä venyttää trapetsilihasta.

Laske toinen käsi alas vinosti ja tartu toisella kädellä ensimmäiseen ranteeseen. Käännä ja kallista päätäsi sitä pitelevää kättä kohti.

Aseta kätesi pään takaosaan. Siirrä päätäsi varovasti taaksepäin ja vastusta käsilläsi.

Tue päätäsi sivulle kädelläsi. Kallista päätäsi samalla kun vastustat kädelläsi.

"Aseta" otsasi sormenpäillesi. Kallista päätäsi eteenpäin luoden vastusta kädelläsi.

"Laita" sormenpäät oimoille, käännä päätäsi nähdäksesi olkapääsi. Käsien tulee tarjota vastus.

Ole erittäin varovainen suorittaessasi harjoituksia niskalihaksille. Kun teet harjoituksia, kiinnitä huomiota tunteisiisi.

Nuorentavat pisteet kasvoilla

On vielä puhuttava ikääntymistä ehkäisevistä kohdista, jotka sijaitsevat kaulassa ja kasvoissa. Nämä ovat biologisesti aktiivisia pisteitä, jotka osaavat pidentää nuoruuttasi. Näiden pisteiden säännöllinen hieronta palauttaa ihon kimmoisuuden ja käynnistää uusiutumisprosessin.

Ennen kuin aloitat pisteiden aktivoinnin, muista puhdistaa ihosi, levittää ravitseva voide ja antaa kevyt hieronta lämmittääksesi ihoa. Akupainanta tulee tehdä etusormillasi venyttämättä ihoa, vaan painamalla vastaavia kohtia.

Altistuessaan hermopäätteille lihakset saavat kuormituksen, joka pakottaa ne työskentelemään. Nämä pisteet sijaitsevat pienissä kuoppissa luissa; painettaessa tunnet lämpöä tai lievää kipua, pääasia, että et koe epämukavuutta. Paina pistettä 5 sekunnin ajan. Paripisteisiin tulee vaikuttaa samanaikaisesti, esimerkiksi silmän ulko- ja sisäkulmien pisteisiin, kulmakarvojen keskipisteisiin tai silmän keskikohdan ala- ja yläpuolelle.

Jos kiinnität riittävästi huomiota näiden kohtien vaikutuksiin, ajan myötä pussit ja mustelmat silmien alla katoavat, silmien ja suun ympärillä oleva roikkuu iho poistuu ja kasvojen soikea kirkastuu.

Joten tässä ne ovat, nuoruuden pisteet.

- kaksi kummankin silmän sisä- ja ulkokulmassa;

- kaksi silmien keskikohdan alla;

- yksi nenäselän keskellä, kulmakarvojen välissä;

- kaksi temppeleissä, joissa hiukset alkavat kasvaa;

- kaksi nenän siipien syvennyksissä;

- yksi leuan keskellä;

- yksi aivan keskellä alahuulen alla;

- yksi poskipään alla vasemmalla;

- yksi takaosassa olevaan kuoppaan.

Näiden pisteiden hieronnalla on kuitenkin myös vasta-aiheita.

- ruusufinni esiintyminen kasvoilla;

- epänormaali kallonsisäinen paine;

- allergiat, akne, dermatiitti;

- virusperäiset ihosairaudet;

- tulehdusprosessi, joka esiintyy missä tahansa kehon osassa.

Jos vasta-aiheita ei ole, voit aloittaa tämän upean hieronnan mahdollisimman pian. Se ei vain auta nuorentamaan kasvojasi, vaan myös parantamaan koko kehoasi.

Kasvojen kohotusharjoitukset auttavat ylläpitämään lihaskuntoa, nuorentamaan ja säilyttämään kauneutta. Säännöllisellä harjoittelulla iho alkaa hengittää ja toimia aktiivisesti, ja lihakset saavat takaisin kimmoisuutensa. Tämä on erinomainen vaihtoehto kauneuskirurgialle.

Artikkelin sisältö:

Kuuluisat kasvojenkohotusharjoitukset sisältyvät tähtien ja muiden kuuluisien ihmisten päivittäisen itsensä kehittämisen arsenaaliin. Tällaisten toimintojen ansiosta aineenvaihduntaprosessit palautuvat, imusolmukkeet ja veri kiertävät paremmin kasvojen lihaksissa.

Keho stimuloi kollageenin ja elastiinin tuotantoa ihon alemmassa kerroksessa, mikä tasoittaa ryppyjä, kiinteyttää ihoa ja tekee ihosta terveemmän. Kun valitset oikean lähestymistavan, jos käytät siihen tarpeeksi aikaa, tällaiset harjoitukset auttavat korjaamaan kasvojen soikiota, hahmottamaan leuan linjan ja palauttamaan poskien joustavuuden.

Harjoituksia voi tehdä paitsi kotona, myös 10 minuutin tauoilla työssä. Voimistelun tehokkuus saavutetaan säännöllisillä päivittäisillä harjoituksilla ja se on paljon korkeampi kuin eri hierojat.

Harjoitusten suorittamisen perussäännöt ja ehdot:

1. Kasvot tulee puhdistaa liasta ja meikistä erityisellä tonicilla tai vedellä. Voit levittää ravitseva tai kosteuttava voide ennen voimistelua.
2. Voimistelu tulee tehdä peilin lähellä istuen tai seisten, jotta näet, teetkö kaiken oikein.
3. Jokainen harjoitus on suoritettava harkiten, hitaasti yrittäen rasittaa lihaksia mahdollisimman paljon.
4. Sinun tulisi siirtyä seuraavaan harjoitukseen vasta, kun tunnet polttavan tunteen lihaksissasi.

Kasvojenkohotusharjoitukset Jacqueline Kennedyltä

Voit aloittaa nämä harjoitukset 35-vuotiaana. Koko kompleksi kestää enintään 15 minuuttia. Jokainen harjoitus on toistettava 30 kertaa.

Tämä harjoitus kiristää kasvojen soikeaa ja poistaa ryppyjä huulten ympäriltä. Äännä vokaaliäänet I-A-O-U-E-Y vuorotellen lyhyellä tauolla. Vedä samalla ylähuuli alas ja paina se ylähampaitasi vasten tasoittaaksesi huulten ympärillä olevia poimuja.

Kun lausut jokaista ääntä, sinun on varmistettava, että niska- ja kasvolihakset toimivat aktiivisesti.

Seuraava harjoitus simuloi suun huuhtelua vedellä. Täytä vuorotellen ensin toinen poski ja siirrä sitten ilma toiseen. Suorita liikkeet hitaasti, rasita lihaksia voimakkaasti yrittäen olla vääntämättä suutasi puolelta toiselle.

Tällainen kasvojenkohotusvoimistelu eliminoi tehokkaasti kasvojen poimut, ja veritulvan vuoksi poskille ilmestyy terve punoitus naisen iästä riippumatta.

Avaa suusi hieman liikuttamatta kieltäsi. Liikuta leukaa edestakaisin kevyesti, liioittelematta, noin yhdellä liikkeellä sekunnissa. Tikittävä herätyskello auttaa sinua, jokaista tikitystä varten sinun on tehtävä liike leualla.

Liikkeet ovat samanlaisia ​​kuin huulipunan levittämisessä huulille, vain sitä pitää tehdä intensiivisemmin. Varmistaaksesi, että huulet pysyvät aina mehusina ja kauniina, tee harjoitus useammin: vedä huulet suuhusi ja avaa sitten suusi jyrkästi napsahduksen kaltaisella äänellä.

Harjoitus suoritetaan seuraavasti: puhaltaa vuorotellen voimakkaasti ylä- ja alahuulia ottamalla enemmän ilmaa. Jokaisella huulella tehdään 15 liikettä.

Tämän huulten rypytyksen avulla huulien päällä ja ympärillä olevat rypyt tasoittuvat, kouristukset ja kireys rentoutuvat. Rentoutuneilla kasvolihaksilla iho lepää tasaisesti, ja kun lihas supistuu, tuloksena on ruma ihopoimu ja ryppyjä.

Liikkeet jäljittelevät pullistuneita silmiä. On tärkeää olla nostamatta kulmakarvoja; sinun on avattava silmäsi hyvin leveästi, ikään kuin pelosta. Sitten rentoudu. Voit pitää kulmakarvojasi sormillasi, jotta ne eivät nouse itsestään.

Harjoituksen tuloksena yläluomet kiristyvät eivätkä roikku silmien päällä, ryppyjä tasoittuvat ja iho nuoreutuu.

Tämä hauska harjoitus käyttää monenlaisia ​​lihaksia ja on erittäin tärkeä kasvojenkohotusvoimistelussa. Hänen avullaan:

1. silmien alla olevat lihakset vahvistuvat,
2. niin sanotut pussit poistetaan,
3. tasoittaa ja poistaa perioraaliset poimut, jotka antavat kasvoille himmeän ulkonäön.

Suorita harjoitus lihasjännityksellä. Voit tehdä tämän avaamalla suusi leveästi ja painamalla ylähuulta lujasti hampaita vasten. Taivuta päätäsi eteenpäin ja laske leuka rintaasi vasten. Varmista, että otsasi ei rypisty. Räpytä silmiäsi nopeasti 30 kertaa. Rentouta sitten kaikki kasvojen lihakset - lepää. Toista koko kompleksi uudelleen.

Yläkasvojen harjoitukset

Kasvojenkohotuksen voimistelu alkaa ylhäältä. Työskentele ensin kulmakarvojen välisellä alueella. Tämän alueen harjoitukset on suunniteltu tasoittamaan ryppyjä. Paina etusormet nenäselkää vasten kulmakarvojen kasvun alussa. Rypistä kulmia 2-3 sekuntia ja rentouta kasvosi. Toista harjoitus 15 kertaa.

Liikuta sormiasi kevyesti kulmakarvojen keskiosasta ohimoihin. Toista 5 kertaa.

Harjoitus suoritetaan 1 minuutin ajan.

Aseta 3 sormea ​​yhteen ja tee naputteluliikkeitä kulmakarvojen välissä lisäämällä tempoa joka kerta. Mutta älä koputa liian lujaa.

Harjoitukset otsalihasten kiristämiseksi

Nämä harjoitukset auttavat tasoittamaan ryppyjä ja vähentämään silmäluomien ihopoimuja:

1. Ota makuuasento. Paina etusormillasi kulmakarvojasi ja nosta ne ylös. Suorita lyhyitä työntöjä ylöspäin, kunnes ilmaantuu polttava tunne. Paina sitten alas kahdella sormella samanaikaisesti ja odota 30 sekuntia. Toista harjoitus 3 kertaa.
2. Seuraava harjoitus on myös toistettava 3 kertaa. Makaamalla sulje silmäsi ja paina etusormet hiusten tyveen. Suljettujen silmäluomien alla katso alas ja tee pyöriviä liikkeitä eri suuntiin.
3. Avaa silmäsi leveästi ja kohota kulmakarvojasi niin paljon kuin mahdollista. Toista liikkeet 10-12 kertaa.
4. Vedä otsasi ihoa alas sormillasi samalla, kun nostat kulmakarvojasi ja estä niitä laskemasta. Toista 5 kertaa.

Harjoituksia kasvojen keskialueen harjoittelemiseksi

Näiden harjoitusten vaikutus on samanlainen kuin ravitseva kasvonaamio:

1. Hymyile suun kulmille ja laske ne välittömästi alas. Toista noin 30 kertaa. Saat parhaat tulokset kuvittelemalla poskesi liikkuvan joka kerta.
2. Nosta huulten kulmia niin lujasti kuin pystyt ja pidä tässä asennossa 5-6 sekuntia ja laske ne sitten alas. Toista harjoitus 3 kertaa.
3. Aseta kaksi nyrkkiä päällekkäin ja nojaa sitten leukasi niiden päälle nostaen leukaa käsilläsi. Toista 3 kertaa.
4. Sulje suusi, purista hampaasi ja avaa hampaat hitaasti, yritä olla avaamatta suutasi. Toista käsittely 10 kertaa.

Voimistelu nenälle

Tämä harjoitus auttaa nostamaan nenää harjoittelemalla heikentynyttä lihasta. Tämä tehokas harjoitus voidaan suorittaa missä tahansa aloitusasennossa. Nosta nenän kärkeä ylös sormella ja vedä samalla ylähuulta alas. Odota 2 sekuntia, toista harjoitus ja niin edelleen 5 kertaa.

Voimistelu kasvojen ovaalin kiristämiseen

1. Käännä päätäsi vasemmalle, nosta sitä hieman ja avaa suusi jännittäen leuan ja kaulan lihaksia. Pidä 5 sekuntia ja rentoudu sitten. Tee sama oikealla puolella, toista 2 kertaa kummallekin puolelle.
2. Aseta nyrkki leuan alle ja tue alaleuasi siihen. Paina sekä nyrkillä että leualla, vastakkain ja lisää painetta vähitellen. Kun jännitys on suurin, ojenna kielesi ja yritä päästä leukaasi.
3. Purista hampaasi mahdollisimman lujasti ja venyttää huulet hymyillen. Paina kieltäsi suusi kattoa vasten ja tunne jännitys leuassasi. Pidä asentoa 5 sekuntia ja rentoudu sitten. Kaikki nämä kotiharjoitukset korvaavat kasvohieronnan.

Kuinka usein ihmiset tekevät sen virheen sanoessaan, että ikääntyminen johtuu ikääntymisestä ja ihon roikkumisesta. Tämä väite ei pidä täysin paikkaansa, koska tärkein syy ikääntymiseen on se, miksi iho itse roikkuu. Toinen väärinkäsitys koskee sitä tosiasiaa, että et itse voi tehdä mitään kehon peruuttamattomille prosesseille. Tässä artikkelissa kumotaan myyttejä ja puhutaan siitä, kuinka kasvojen alaosaa ja sen soikeaa kiristetään yksinkertaisilla kasvojenkohotusharjoituksilla, käyttämällä kasvojenkohotustekniikoita kotona.

Miksi soikeat kasvot menettävät muotonsa?

On yleisesti hyväksyttyä, että vuosien mittaan kasvojen lihakset heikkenevät ja menettävät kiinteyttä, minkä seurauksena ne eivät enää säilytä kasvojen muotoa. Itse asiassa se on melkein päinvastoin.

Elämän aikana monet lihakset kouristuvat, kiristyvät, supistuvat ja jotkut heikkenevät. Tällaisten muodonmuutosten vuoksi lihasjärjestelmässä esiintyy epätasapainoa ja kasvot muuttuvat.

Lihastukokset heikentävät verenkiertoa ja imusolmukkeiden ulosvirtausta, mikä puolestaan ​​​​vaikuttaa siihen, että iho saa vähemmän ravintoa ja myrkyttää sen pysähtyneen imusolmukkeen jätteillä.

Lihaskouristukset johtavat lihasten supistukseen ja niiden päälle aiemmin venytetty iho alkaa yksinkertaisesti roikkua.

Myös kireät lihakset johtavat muodonmuutoksiin ja luurakenteiden pienenemiseen, jotka vähenevät jo vuosien myötä kalsiumin huuhtoutuessa kehosta.

Kaikki tämä aiheuttaa kasvojen turvotusta, laskoksia ja notkoa. Plastiikkaleikkaukset ja ruiskeet antavat vain väliaikaisen vaikutuksen, koska ne eivät poista kasvojen roikkumisen ja ihon huonon kunnon perimmäisiä syitä.

Kuinka kiristysharjoitukset vaikuttavat ihoon

Suorittamalla säännöllisesti kasvojenkohotusharjoituksia kotona voit lievittää lihaskouristuksia ja normalisoida niiden sävyä. Tämän työn tuloksena lihasrakenteiden tasapaino, verenkierto ihonalaisissa kerroksissa palautuu, imusolmukkeet alkavat liikkua poistaen kehosta haitallisia aineita, iho tasoittuu, venyy lihasten yli ja alkaa hehkumaan sisältäpäin.

Kasvojen kohotusharjoitukset soikean kasvojen kiristämiseen

On tärkeää muistaa, että kaikki kehossamme on yhteydessä toisiinsa. Yhden kasvojen lihaksen hypertonisuus johtaa muiden lihasten muodonmuutokseen. Siksi alakasvojen kanssa työskentelyn lisäksi on ehdottomasti suositeltavaa suorittaa asennon ja kaularangan korjaustekniikoita, imusolmukkeiden poistotekniikkaa sekä kasvojen yläosan harjoituksia. Vain jos työskentelet koko kehon kanssa kokonaisuutena, et voi vahingoittaa sitä, vaan vain parantaa sitä.

Nostovoimistelua kasvojen soikealle edustavat eri tekniikoiden tekniikat, jotka rentouttavat lihaksia ja palauttavat ne alkuperäiseen muotoonsa. Tässä artikkelissa esittelemme kasvojenkohotusharjoituksia alakasvoille ja sen keskelle.

1. Hiero spiraaliliikkeitä sormenpäilläsi hiusrajasta pään takaosaan useita kertoja.
2. Vedä hiuksiasi pään joka puolelle. Tämä hieronta rentouttaa hyvin pään lihaksia, mikä vaikuttaa myös kasvojen kouristukseen.
3. Napauta sormillasi koronoidikohtaa (pään korkein kohta kruunun ja takaosan välissä) tunteaksesi pistelyn ja lämmön päänahassa.

Huulet kiinni, pyöritä kieltäsi kiertämällä huulten sisäpuolta 10 kertaa yhteen suuntaan ja 10 kertaa toiseen suuntaan.

1. Iän myötä kaikki kasvojen kudokset vedetään kohti keskustaa, joten sinun täytyy oppia siirtämään niitä taaksepäin, yrittää vetää oimot pään takaosaan ja kuvitella, kuinka iho nenäsillasta venyy säteinä koko poikki. kasvot. Yritä pitää jännitystä niin, että siitä tulee tapa. Tätä nostoharjoitusta voidaan kutsua korvan heilutukseksi.
2. Aseta etusormesi kohtaan, jossa korvalehtien takana on painauma ja pulssi sepelvaltimoaluetta kohti 60-100 kertaa.
3. Aseta sormesi korvasi yläreunan edessä olevaan uraan siten, että keskisormi ja nimetön sormi ovat hiusrajassa ohimossa. Pulssi.

1. Aseta kämmenten kantapäät alemman poskipään reunalle. Sormet kiinni. Pikkusormet sijaitsevat silmän ulkoreunassa, loput sormet jaetaan temppeleistä korvalehteen lähelle. Kosketa tuskin käsilläsi ihoa, joka on niin pehmeä kuin höyhenet. Käden tulee tuskin koskettaa kasvoja. Aloita värähtelevät liikkeet keskeltä reunaan 30 kertaa.
2. Vedä huulet hieman eteenpäin luoden vastusta. Toista pulsaatiot.
3. Siirrä sitten sormiasi hieman korkeammalle, ehkä sen jälkeen, kun kasvosi on luonnollisesti kosteutettu, tämä tapahtuu luonnollisesti. Toista pulsaatiot.

Voit estää ikääntymisen aiheuttamaa kasvojen kireytymistä keskustaa kohti venyttämällä lihaksia siitä poispäin.
On tärkeää venyttää ei ihoa, vaan itse lihaksia alkaen alemmista purulihaksista, sitten poskista ja purulihasten keskiosasta ja siirtyä sitten purulihasten yläosaan, infraorbitaaliseen ja zygomaattiseen alueilla.

1. Tartu kasvojen lihaksiin peukalolla ja etusormella pystysuoraan poimuihin niin, että tunnet pääseväsi lähemmäs luuta.
2. Venytä kasvojasi käsilläsi sellaisiksi kuin haluat nähdä ne peilistä. Vastusta vetämällä huuliasi hieman eteenpäin. Siirrä laskokset poispäin kasvojen keskeltä.

Taitteen tulee, katkeamatta, siirtyä sujuvasti keskeltä kasvojen sivuille, ikään kuin avaisit kasvojasi. Iho ei veny.

Tämä harjoitus vähentää roikkuvia silmäluomia ja varisjalkoja, parantaa silmien muotoa antaen niille mantelin muotoisia ja nostaa ulompaa kulmakarvojen aluetta.

1. Aseta kämmenten ranneosa ohimoille niiden syvennykseen kulmakarvojen ulkoosan viereen;
2. Levitä sormesi ja purista päätäsi;
3. Venytä lihasta pään takaosaa kohti ja liu'uta sitä pitkin, kun iho on kosteutettu;
4. Jos jokin ei toimi, palauta ne takaisin alkuperäiseen jännityspisteeseen irrottamatta käsiäsi.
5. Pidä 30 sekuntia ylläpitäen käänteistä jännitystä ja tuo sitten kämmenet takaisin päätäsi kohti.

Kasvojen keskiosan ja pohjan nostaminen tapahtuu samalla tekniikalla, alas kasvojen keskelle ja sitten sen pohjalle.

1. Aseta toinen käsi otsallesi, toinen pään takaosalle, lähetä tärinää toisesta kädestä toiseen 30-60 sekunnin ajan. Ala sitten liikuttaa kämmentäsi toisiaan kohti tuoden ne yhteen koronaalisella alueella.
2. Aseta kyynärpääsi kovalle alustalle. Aseta kämmenten kantapäät otsallesi. Sormenpäät ovat hiusrajassa. Lähetä värähtelyaalto kämmenen alaosasta sormenpäihisi ja takaisin 4 sekunnin ajan yhteen suuntaan, 3 kertaa kumpaankin suuntaan.
   Kun kämmenet ovat kostutettu, siirrä niitä ylös etulihakseen, tasoittaen ja nostaen sitä.

Kyynärpäät pöydällä, käsien takaosa leuan alla, käännä päätäsi eri suuntiin, käden takaosa hankaa leukaa vasten.

1. Aseta peukalot leuan alle ja etusormesi alahuulen alle ja yritä liukua pois leuasta venyttäen lihasta. Vastusta nostamalla päätäsi.
2. Valmistumisen jälkeen venytä työpaikkaa: nosta päätäsi venyttämällä pohjaa. Aseta etusormesi nenäsi alle ja peukalot leuan kaarelle. Mene syvälle sormillasi ja venytä leuan lihaksia alhaalta ylöspäin.

1. Aseta etusormesi suun kulmiin ja peukalot leuan kaarelle, johon kolmiomainen lihas kiinnittyy.
2. Vedä sormiasi hieman toisiaan kohti. Tee tämä hitaasti, odota kunnes iho on kosteutettu ja liikkuu vapaasti. Kun iho muuttuu liukkaaksi, lihakset rentoutuvat.
3. Tee tämä tekniikka jokaisella suun kulmalla vuorotellen.

Kuva N.B. Osmininan kirjasta "Kasvojen maailma ja sen salaisuudet"

Yksi syy leukojen muodostumiseen, kasvojen alaosan roikkumiseen ja nuoruuden kulman katoamiseen on alaleuan linjalla sijaitsevan puremislihaksen kouristukset.

Suorita seuraava tekniikka spasmin lievittämiseksi ja vastaavasti kudoksen kiristämiseksi.
Ennen kuin suoritat bulldogin poskien kohotustekniikan, levitä öljyä tai täyteläistä kermaa.
Jaa leuan kaari henkisesti kahteen osaan. Hieromme kutakin erikseen pitäen toisesta sormillamme kiinni.

1. Kiinnitä toisen käden sormilla kolmiomainen lihas leuan kaareen, joka laskee suukulmaa. Tartu kahdella toisen kätesi sormella leuan linjaan: etusormi ylhäällä, peukalo korvalehtesi alla leuan kulmassa. Liikuta etusormeasi leuan linjaa pitkin puremalihasta pitkin leuan kulmaan, venyttämällä tasaisesti ja hitaasti leuan kaaria, tasoittaen kaikki ihon alla olevat tuberkuloosit.
2. Muuta kätesi asentoa. Tee sama toisella puolella.

1. Teemme tyytymättömät kasvot siten, että suun kulmat roikkuvat ja huulien kulmien ja leuan välissä olevat lihakset jännittyvät.
2. Aseta sormesi jännittyneille lihaksille ja ala hieroa niitä kevyesti pyörivin liikkein 30 sekunnin ajan.
3. Irrota sormesi. Palauta kasvot alkuperäiseen asentoonsa. Kuuntelemme tuntemuksiamme hieronnan alalla.

Ensimmäisen hieronnan jälkeisenä päivänä hierotut lihakset voivat särkyä, älä huolestu.

Tämä Revitonics-tekniikka soikean kasvojen kiristämiseen voidaan suorittaa nousematta sängystä aamulla.

1. Vähentää ikään liittyvää leuan nostoa ylöspäin ja poistaa puremislihasten kouristuksia varmistaen kasvojen kudosten tasaisen sijoituksen.
2. Palauttaa "nuoruuden kulman", auttaa jakamaan purentalihaksen kudoksen oikein, poistamaan "silmäluomen ja posken" rajan ja tasoittamaan poskikudosta.

Riisi. 2 — Kuva kirjasta N.B. Osminina "Kasvojen maailma ja sen salaisuudet"

Riisi. 1 - Kuva N.B Osmininan kirjasta "Fitness for the face. Revitonica-järjestelmä."

1. Katsotaanpa ensin "Screamia", joka on tarkoitettu niille, joilla on ensimmäinen tyyppi kasvojen biomekaaninen ikääntyminen (leuan muodostuminen iän myötä):
   1. Avaa suusi laskemalla alaleukaa voimakkaasti alas. Huulet on vedetty ulos kuin putki, ikään kuin lausuisi kirjaimen "O". Usein ihmiset tuntevat kipua tällä hetkellä leukojen risteyksessä.
   2. Aseta kämmenet alueelle, jossa leuat yhdistyvät, kiinnittämättä huomiota kipuun, yritä laskea lihasta tasoittaen sitä koko pituudeltaan. Paina tätä varten kämmenillä alaspäin silmän ulkokulmasta alkaen ja liikuta alas pystysuoraan ja vinoviivaa pitkin kuvan osoittamalla tavalla. Silmät auki. Toista useita kertoja.
2. Harjoitus "Scream" niille, joilla on toisen tyyppinen kasvojen biomekaaninen ikääntyminen (leuan nostaminen iän myötä), tämä tekniikka tulee suorittaa seuraavasti:
   1. Aseta kämmenet poskillesi. Sormet sijaitsevat leuasta silmän ulkoreunaan. Kämmenet painetaan tiukasti leukakulmaa ja koko leuan kaaria vasten.
   2. Vedä alaleuaa hieman eteenpäin ja hieman ylöspäin, seuraten olemassa olevaa epämuodostumaa vahvistaen sitä. Pidä asento 30 sekuntia. Kuormitusvoima ei saa ylittää 5-10 grammaa.
   Palauta alaleuka varovasti alkuperäiseen asentoonsa ja siirrä sitä mahdollisimman taakse, kunnes se pysähtyy, kiinnittäen sitä 5-10 sekunniksi.
3. "Scream" -harjoituksen kolmas versio sopii kaikenlaiseen biomekaaniseen ikääntymiseen ja suoritetaan suu kiinni (kuva 2): Aseta kädet poskille leuan kulmasta silmän sisäkulmaan. peittämällä purulihaksen kämmenilläsi. Paina kämmenten tyvestä tiukasti alaleukaa, purentalihaksen alkuun. Sormenpäät koskettavat silmäluomen ja posken rajaa. Pysy tässä asennossa useita minuutteja. ÄLÄ paina kämmenilläsi; käsien ihon pitäisi näyttää tarttuvan lihakseen.

Suosittelemme katsomaan videon, jossa on tekniikoita nuoruuden kulman ylläpitämiseksi:

Suorittamalla säännöllisesti kasvojen kohotustoimenpiteitä sekä otsalle, silmille ja poskipäille tarkoitettuja asentoharjoituksia voit kiristää roikkuvaa ihoa merkittävästi. Lisäksi on tärkeää muistaa täydentää kasvojenkohotusta hieronnalla ja lymfaattisilla toimenpiteillä.