下脸和颈部的锻炼

也许了解瑜伽最重要的事情 面孔 颈部的优点是它被认为是肉毒杆菌和手术的非侵入性替代品。然而，运动到底是如何发挥作用的？它们如何帮助消除细纹和下垂的皮肤？

通常，此类练习的目的是锻炼皮肤的某些层（真皮（底层）、表皮（中层）或顶层）。通过正确地处理皮肤的所有层，可以增加血液循环，让更多的氧气渗透到皮肤细胞。

其结果是健康的肤色、容光焕发的皮肤、更少的毒素和更好的水分吸收。面部瑜伽还旨在刺激皮肤中层胶原蛋白和弹性蛋白的产生，使皮肤更光滑、更有弹性、更有光泽。

建议每周进行该组练习 6 天，每天 20 分钟。这可能看起来很多，但您很快就会看到结果。两周后，您就会看到最初的变化，2-4 个月后，您会发现细纹减少，周围的人会注意到您看起来更健康、更有活力。

6-9个月后，所有面部和颈部瑜伽练习者都声称自己感觉好多了，看起来年轻了很多，心理上也更加放松。

面部练习

非常适合提升眼睑、减少鱼尾纹、减少眼袋和浮肿。

肉毒杆菌和眼科手术的替代方案。

双手食指和中指呈V字形，如图所示触摸眉毛。斗鸡眼看着天花板，然后放松。重复练习 6 次，最后闭上眼睛 10 秒钟。

非常适合收紧脸颊线条和拯救下垂的皮肤。

下面部提升和填充注射的替代方案。

用嘴唇遮住牙齿，并用嘴形成“O”形。保持姿势的同时保持笑容。重复6次。然后，保持微笑，将食指放在下巴上。上下移动下巴，轻轻向后倾斜头部。放松并再次重复。

非常适合抚平额头上的水平皱纹。

将手指放在额头上，如图所示。它们应该适合您的整个额头。用手指轻轻抚摸额头，将一只手的手指移开另一只手的手指。轻轻施压，使皮肤展开。放松手臂，重复10次。

非常适合去除眼袋和下垂的眉毛。

提眉术的替代方案。

将食指放在每只眼睛下方，水平放置并指向鼻子。用嘴唇遮住牙齿，并尽量将嘴唇藏在嘴里尽可能深的地方。看着天花板，抬起上眼睑 30 秒。

非常适合美丽的颈部

颈部提拉术的替代方案。

向前看。如图所示放置指尖。轻轻抚摸皮肤，同时向后倾斜头部。将头返回到起始位置，再次重复。然后尽可能地伸展下唇，并将嘴角向下拉。下巴应该抬起，指尖应该放在锁骨上。

对于时间有限的人来说，还有一些不需要使用镜子或手的面部瑜伽练习。它们可以在任何地方完成，甚至在开车时也是如此。

这些练习的目的是锻炼脸部下部：双下巴区域、整体轮廓和颈部。进行 4-6 组练习，每组重复 5 次，或每个练习 20-30 次。

通过此练习，您可以锻炼颈部前部，即颈部周围形成皱纹和褶皱的地方。

将整个脸向前伸展，回到起始位置。进行练习时，请确保颈部前部紧张。

运动消除双下巴

这项练习有助于增强舌下肌群。

用舌尖按压下腭（但不要接触牙齿）或按压上腭。进行练习时，双下巴区域要紧张。上下运动算一动作。如果你不习惯，你的舌头很快就会感到疲倦，但第一次不要尝试做30次。

还会形成大量唾液，但随着时间的推移，这种情况会消失。这是您可以在方便的任何时间进行的练习之一，因为其他人不会看到您在做什么。

消除双下巴的第二名

尽力将舌头压在上腭上。与此同时，颈部紧张，第二下巴伸向舌头。前几次练习要缓慢，以便更好地感受出现的紧张感。然后你可以加快速度。

要了解进行练习的技巧，请吞咽唾液。在此过程中，舌头似乎完全粘在上颚上。这正是练习时应该按的方式。

面部轮廓练习

这个练习将有助于矫正椭圆脸。要执行此操作，您需要稍微抬起下巴并将下巴向前移动。返回起始位置 5 秒钟，再次伸展下巴并保持静止位置 5 秒钟。放松。

脸部中央的锻炼

这项练习将有助于缓解口轮匝肌的痉挛，还可以训练面部的中央肌肉。当作为一系列矫正鼻唇沟练习的一部分进行时，该练习效果很好。

轮流张开下唇和上唇，就像滚动空气一样。然后左右脸颊，在嘴唇不要向一侧移动的同时，保持挺直，尽量将空气引导到鼻孔下方。然后让整个口腔充满空气，先顺时针滚动，然后逆时针滚动。每种运动进行20-30次或做4-6组，每组5次。

重要的！如果你脸上有红斑痤疮，那么这个练习就不能做。它也不应该给高血压患者服用。

用嘴做出尽可能大的“O”形，保持这个姿势5秒钟，然后放松。

这个动作也适合收紧椭圆脸。

学会强烈地拉紧你的耳朵肌肉，也就是学会移动你的耳朵。这个练习非常有用。全天练习。

人体颈部值得单独讨论，因为它的训练是面部瑜伽中最大、最重要的部分。但为了避免毫无根据，我们将告诉您几个为什么您绝对应该将颈部练习纳入您的训练计划的原因。

训练有素的颈部的重要性

1）训练有素的颈部是脸部的基础

经常锻炼颈部的人，面部轮廓非常理想，完全没有双下巴和颈部皱纹。强健的颈部是面部中上部的基础。

2）幸福感显着改善

在颈部训练期间，血液循环增加，从而更积极地为大脑提供营养和氧气。强壮的颈部还有助于改善您的姿势。如果人长时间处于静止或久坐的姿势，颈部和背部的肌肉常常会发生痉挛，从而导致头痛、疲劳和表现下降。

3）增加耐力和力量

强壮的颈部肌肉是脊柱的稳定性，这反过来又使我们有机会在进行身体其他锻炼时增加负荷。

4）保护颈椎免受疾病侵害

如今，每两个人中就有一个患有骨软骨病，而且这种疾病正在迅速年轻化。颈部锻炼是预防疾病恶化的一种方法，也是该问题复杂治疗中最重要的部分，因为它们有助于增加椎骨的活动性并使颈部肌肉更加灵活。

人类的颈部非常复杂。这是由于肌肉和筋膜的起源不同、功能不同以及与颈部血管、神经和器官的关系所致。颈部肌肉根据起源和颈部区域分为几组。接下来，我们将向您介绍一些可以增强颈部灵活性的练习。

重要的！练习2、4、5建议主要由患有颈椎慢性疾病的人进行，但也可以在疼痛缓解后的急性期进行。这组练习不仅让颈椎变得更加灵活，还能让颈后僵硬的肌肉“复活”。

颈部练习

每个练习进行 10 次，延迟三秒。

上下、前后移动肩膀。重复10次。

轻轻地向前倾斜你的头。返回起始位置。

将头向后倾斜并返回到起始位置。

轻轻地将头转向左侧，看向左肩。对右侧进行同样的操作。

将头向后移动，与眼睛和下颌齐平，同时保持原位。

点头，同时轻轻弯曲和伸直脖子。

用一只手将头向后倾斜，另一只手放在背后。这将拉伸斜方肌。

一只手沿对角线向下放下，另一只手抓住第一个手腕。转动并倾斜你的头朝向握着的手。

将双手放在脑后。轻轻地将头向后仰，用手提供阻力。

用手将头支撑在一侧。一边用手抵抗，一边歪着头。

将额头“放在”指尖上。头向前倾斜，用手产生阻力。

将指尖“放”在太阳穴上，转头看肩膀。手应该提供抵抗力。

进行颈部肌肉锻炼时要非常小心。练习时，要注意自己的感受。

脸上的恢复活力点

还有待谈论位于颈部和面部的抗衰老点。这些是生物活性点，知道如何延长你的青春。定期按摩这些穴位可以恢复皮肤弹性并开始更新过程。

在开始激活穴位之前，请务必清洁皮肤，涂抹滋养霜并进行轻微按摩以使皮肤变暖。指压应该用食指进行，不要拉伸皮肤，而是按压相应的穴位。

当暴露于神经末梢时，肌肉会受到负荷，迫使它们工作。这些穴位位于骨头上的小凹处，按压时会感到温热或微痛，主要是不会感到不适。按住该点 5 秒钟。成对的点必须同时受到影响，例如，外眼角和内眼角的点、眉毛中心的点或眼睛中心下方和上方的点。

如果你足够重视这些穴位的作用，那么随着时间的推移，眼袋和瘀青就会消失，眼睛和嘴巴周围下垂的皮肤就会消失，脸型也会变得更加清晰。

所以，这就是青春的要点。

- 每只眼睛的内眼角和外眼角各两个；

- 眼睛中央下方的两个；

- 一个在鼻梁中央，两眉之间；

- 两处位于太阳穴，那里是头发开始生长的地方；

- 两个在鼻翼的凹处；

- 一个位于下巴中央；

- 一根位于下唇正下方；

- 左边颧骨下的一个；

- 一个在后脑勺的酒窝里。

不过，按摩这些穴位也有禁忌。

- 脸上出现红斑痤疮；

- 颅内压异常；

- 过敏、痤疮、皮炎；

— 病毒性皮肤病；

- 发生在身体任何部位的炎症过程。

如果没有禁忌症，那么您可以尽快开始做这种美妙的按摩。它不仅可以帮助您的脸部焕发活力，还可以改善您的整个身体。

面部提升运动有助于保持肌肉张力、恢复活力和保持美丽。通过定期练习，皮肤开始积极呼吸和工作，肌肉恢复弹性。这是整容手术的绝佳替代方案。

文章内容：

著名的整容练习被列入明星和其他名人日常自我提升的武库中。通过这些活动，新陈代谢过程得以恢复，面部肌肉中的淋巴和血液循环更好。

身体刺激皮肤下层胶原蛋白和弹性蛋白的产生，从而抚平皱纹，收紧皮肤，使肤色更健康。当选择正确的方法时，如果你投入足够的时间，这样的练习将有助于矫正椭圆形脸、勾勒下颌线并恢复脸颊的弹性。

锻炼不仅可以在家里进行，也可以在工作的10分钟休息时间进行。体操的功效是通过日常有规律的锻炼来实现的，远高于各种按摩器。

进行练习的基本规则和条件：

1. 应使用特殊的补品或水清洁面部的污垢和化妆品。您可以在体操前涂抹滋养或保湿霜。
2. 体操应该坐在或站在镜子附近进行，看看你是否做得正确。
3. 每项练习都必须深思熟虑、缓慢进行，尽量拉紧肌肉。
4. 只有当您感到肌肉有灼烧感时，才应该继续进行下一个练习。

杰奎琳·肯尼迪的整容练习

你可以从35岁开始进行这些练习。整个动作不会超过15分钟，每个动作必须重复30次。

这项练习可以收紧脸部的椭圆形并消除嘴唇周围的皱纹。轮流发音元音 I-A-O-U-E-Y，并短暂停顿。同时，将上唇向下拉，将其压在上牙上，以抚平嘴唇周围的褶皱。

发出每个声音时，需要确保颈部和面部肌肉积极工作。

以下练习模拟用水漱口。交替地先给一侧脸颊充气，然后将空气转移到另一侧脸颊。慢慢地进行动作，用力绷紧肌肉，尽量不要左右扭转你的嘴。

这种瘦脸体操可以有效消除面部皱纹，并且由于血液的涌动，无论女性的年龄如何，脸颊上都会出现健康的红晕。

稍微张开嘴，不要移动舌头。轻轻地前后移动下巴，不要过度，大约每秒一次。滴答作响的闹钟会对你有所帮助；每滴答一声，你就需要用下巴移动一下。

这个动作和在嘴唇上涂抹口红的动作类似，只是力度需要更大一些。为了确保您的嘴唇始终保持多汁和美丽，请更频繁地进行该练习：将嘴唇放入嘴中，然后猛地张开嘴，发出“咔哒”声。

练习如下：交替用力使上唇和下唇膨胀，吸入更多空气。每个嘴唇执行 15 个动作。

在嘴唇撅起的帮助下，嘴唇及其周围的皱纹被抚平，痉挛和紧绷得到放松。在放松的面部肌肉上，皮肤光滑，当肌肉收缩时，就会产生难看的皮肤褶皱和皱纹。

这些动作模仿凸出的眼睛。重要的是不要扬起眉毛；你需要睁大眼睛，就好像害怕一样。然后放松。你可以用手指捏住眉毛，这样它们就不会自行竖起。

锻炼的结果是，上眼睑收紧，不再悬垂在眼睛上，皱纹被抚平，皮肤焕发活力。

这项有趣的练习可以调动全身肌肉，在整容体操中非常重要。在他的帮助下：

1. 眼睛下方的肌肉得到加强，
2. 所谓的袋子被淘汰了，
3. 抚平并去除口周褶皱，使面部显得暗沉。

在肌肉紧张的情况下进行练习。为此，请张大嘴，将上唇用力压在牙齿上。向前弯曲头部，将下巴降低至胸部。确保你的额头没有皱纹。快速眨眼睛30次。然后放松所有面部肌肉——休息。再次重复整个复合体。

上脸练习

整容体操从顶部开始。首先，处理眉毛之间的区域。该区域的锻炼旨在抚平皱纹。在眉毛开始生长时，将食指按在鼻梁上。皱眉2-3秒，放松脸部。重复练习 15 次。

将手指从眉毛中部轻轻移至太阳穴。重复5次。

该练习进行 1 分钟。

将 3 个手指放在一起，在眉毛之间进行敲击动作，每次加快节奏。但不要敲得太用力。

收紧前额肌肉的练习

这些练习有助于抚平皱纹并减少眼睑上的皮肤褶皱：

1. 采取躺卧姿势。用食指按压眉毛并将其抬起。进行短暂的向上推力，直到出现灼烧感。然后用两根手指同时按下并等待30秒。重复练习3次。
2. 接下来的练习也需要重复3次。躺下，闭上眼睛，将食指按在头发根部。闭上眼睑，向下看并向不同方向做旋转运动。
3. 睁大眼睛，尽可能抬高眉毛。重复动作10-12次。
4. 用手指向下拉前额的皮肤，同时抬起眉毛并防止它们下降。重复5次。

锻炼脸部中间区域的练习

进行这些练习的效果类似于滋养面膜：

1. 嘴角微笑并立即放低。重复约30次。为了获得最佳效果，想象一下您的脸颊每次都在移动。
2. 尽可能用力抬起唇角并保持该位置 5-6 秒，然后放下。重复练习3次。
3. 将两个拳头叠在一起，然后将下巴放在拳头上，用手抬起下巴。重复3次。
4. 闭上嘴，慢慢地咬紧和松开牙齿，尽量不要张开嘴。重复操作10次。

鼻子体操

这项练习通过训练虚弱的肌肉来帮助提升鼻子。这项有效的练习可以在任何起始位置进行。用手指抬起鼻尖，同时将上唇向下拉。等待2秒，然后重复练习，如此反复5次。

收紧椭圆脸的体操

1. 将头转向左侧，稍微抬起并张开嘴，收紧下巴和颈部的肌肉。保持5秒钟，然后放松。右侧做同样的事情，每侧重复2次。
2. 将拳头放在下巴下方，并支撑下颌。用拳头和下巴按压，使它们彼此相对并逐渐增加压力。当张力最大时，伸出舌头并尝试到达下巴。
3. 尽可能地咬紧牙关，并张开嘴唇微笑。将舌头压在上颚上，感受下巴的紧张感。保持该姿势 5 秒钟，然后放松。所有这些家庭锻炼都取代了面部按摩。

人们常常错误地认为衰老是由于皮肤老化和下垂造成的。这种说法并不完全正确，因为衰老的主要原因是皮肤本身下垂。第二个误解涉及这样一个事实：你自己对身体的不可逆转过程无能为力。在这篇文章中，我们将消除误解，并讨论如何通过简单的整容练习和在家使用整容技术来收紧面部下部及其椭圆形。

鹅蛋脸为何会失去形状？

人们普遍认为，随着时间的推移，面部肌肉会减弱并失去张力，因此它们不再能保持面部形状。事实上，情况几乎相反。

在生命过程中，许多肌肉会痉挛、收紧、收缩，有的会减弱。由于这种变形，肌肉系统会出现不平衡，面部也会发生变化。

肌肉阻塞会损害血液循环和淋巴液流出，进而导致皮肤吸收的营养减少，并因停滞的淋巴液产生的废物而使其中毒。

肌肉痉挛导致肌肉收缩，之前拉伸的皮肤开始下垂。

此外，紧张的肌肉会导致骨骼结构变形和减少，多年来，由于钙从体内流失，骨骼结构已经减少。

所有这些都会导致面部肿胀、褶皱和下垂。整形手术和注射只能提供暂时的效果，因为它们不能消除面部下垂和皮肤状况不佳的根本原因。

紧致运动如何影响皮肤

通过定期在家进行整容运动，您可以缓解肌肉痉挛，使其张力正常化。这项工作的结果是，肌肉结构的平衡，皮下层的血液循环将恢复，淋巴液将开始移动，清除体内的有害物质，皮肤将变得光滑，在肌肉上伸展并开始从内部发光。

紧致椭圆脸的瘦脸练习

重要的是要记住，我们身体的一切都是相互关联的。面部某一块肌肉的张力过高会导致其他肌肉变形。因此，除了下面部的锻炼外，强烈建议进行纠正姿势和颈椎的技术、淋巴引流技术以及上面部的锻炼。只有当你把整个身体作为一个整体来工作时，你才能不伤害它，而只会改善它。

针对椭圆脸的提拉体操采用多种技术来放松肌肉并使其恢复到原来的形状。在这篇文章中，我们将介绍下脸及其中心的面部提拉练习。

1. 用指尖从发际线到后脑勺进行螺旋式按摩数次。
2. 将头部两侧的头发拉起来。这种按摩可以很好地放松头部肌肉，这也会影响面部痉挛。
3. 用手指轻敲冠突点（头顶与后脑勺之间的头部最高部位），感觉头皮有刺痛感和温热感。

闭上嘴唇，旋转舌头，在嘴唇内侧向一个方向绕圈 10 次，向另一个方向绕圈 10 次。

1. 随着年龄的增长，所有的面巾纸都会被拉向中心，所以你需要学会将它们向后移动，尝试将太阳穴拉到脑后，想象从鼻梁开始的皮肤如何像射线一样延伸到整个皮肤脸。尽量保持紧张，让它成为一种习惯。这种举起的练习可以称为耳朵摆动。
2. 将食指放在耳垂后凹陷处，向冠状区脉冲60-100次。
3. 将手指放在耳朵上边缘前面的凹槽中，中指和无名指放在太阳穴的发际线处。脉冲。

1. 将手掌根放在下颧骨边缘。手指闭合。小指位于眼睛的外缘，其余手指从太阳穴分布到靠近耳垂的地方。用手轻轻触碰如羽毛般柔软的肌肤。手应该几乎不接触脸部。开始从中心向外围振动运动30次。
2. 将嘴唇稍微向前拉，产生阻力。重复脉动。
3. 然后把手指移高一点，也许等你的脸自然滋润之后，这个就会自然发生了。重复脉动。

您可以通过拉伸远离脸部的肌肉来防止与年龄相关的脸部向中心收紧。
重要的是不要拉伸皮肤，而是拉伸肌肉本身，从下部咀嚼肌开始，然后是脸颊和咀嚼肌的中央部分，然后移动到咀嚼肌的上部，即眶下和颧骨地区。

1. 用拇指和食指抓住面部肌肉，使其垂直折叠，这样你就会感觉自己越来越接近骨头。
2. 用双手将脸拉伸成您希望在镜子中看到的样子。稍微向前拉动嘴唇来抵抗。将褶皱移离脸部中心。

褶皱应该从脸部中央平滑地移动到两侧，而不会破裂，就像您打开脸部一样。皮肤不会拉伸。

这项练习可以减少下垂的眼睑和鱼尾纹，改善眼睛的形状，使眼睛呈杏仁状，并提高眉毛外侧区域。

1. 将手掌的手腕部分放在太阳穴上靠近眉毛外侧的凹陷处；
2. 张开手指，抱住头；
3. 将肌肉朝后脑勺方向拉伸，待皮肤湿润后沿其滑动；
4. 如果事情不起作用，那么，在不移开双手的情况下，将它们一直返回到初始张力点；
5. 保持 30 秒，保持反向张力，然后将手掌向后拉至脑后。

使用相同的技术提升脸部的中心和底部，先向下到达脸部的中心，然后到达底部。

1. 将一只手放在额头上，另一只手放在后脑勺上，将振动从一只手传递到另一只手，持续 30-60 秒。然后开始将手掌向彼此移动，在冠状区域将它们合在一起。
2. 将肘部放在坚硬的表面上。将手掌根放在额头上。指尖放在发际线上。从手掌底部向指尖发送振动波，然后向一个方向返回 4 秒，每个方向 3 次。
   手掌湿润后，将其向上移动至额肌，使其平滑并抬起。

手肘撑在桌子上，手背放在下巴下方，向不同方向转动头部，手背摩擦下巴。

1. 将拇指放在下巴下方，将食指放在下唇下方，尝试滑离下巴，拉伸肌肉。抬起头来反抗。
2. 完成后，拉伸你工作的地方：抬起头，拉伸底部。将食指放在鼻子下方，拇指放在下颌弓上。用手指深入，沿着下巴从下到上拉伸肌肉。

1. 将食指放在嘴角上，拇指放在三角肌附着的下颌弓上。
2. 将手指稍微向彼此拉动。慢慢地这样做，等到皮肤滋润并自由活动。当皮肤变得光滑时，肌肉就会放松。
3. 依次用嘴的每个角进行此技巧。

照片取自 N.B. Osminina 所著的《面部世界及其秘密》一书

下颌形成、面部下垂、青春角消失的原因之一是位于下颌线上的咀嚼肌痉挛。

为了缓解痉挛并相应地收紧组织，请执行以下技术。
在执行提拉斗牛犬脸颊的技术之前，先涂抹油或浓稠的面霜。
在心里将下颌弓分成两部分。我们分别按摩每一个，用手指握住另一个。

1. 用一只手的手指将三角肌固定在下颌弓上，即降低嘴角的那块肌肉。用另一只手的两根手指抓住下巴线：食指放在上面，拇指放在下巴角的耳垂下方。将食指沿着下颌线沿着咬肌移动到下颌角，平稳缓慢地拉伸下颌弓，抚平皮肤下的所有结节。
2. 改变你的手的位置。在另一侧做同样的事情。

1. 我们会做出一张不满意的脸，嘴角下垂，唇角和下巴之间的肌肉紧张。
2. 将手指放在紧张的肌肉上，开始以打圈方式轻轻按摩 30 秒。
3. 移开手指。将面部恢复到原来的位置。我们聆听按摩领域的感受。

第一次按摩后的第二天，被按摩的肌肉可能会酸痛，不要惊慌。

这种用于收紧椭圆形脸的 Revitonics 技术可以在早上无需起床进行。

1. 减少与年龄相关的下颌向上抬起，消除咀嚼肌痉挛，确保面部组织均匀放置。
2. 回归“青春角度”，帮助咀嚼肌组织正确分布，消除“眼睑-脸颊”界限，平滑脸颊组织。

米。 2 — 照片来自 N.B. 的书Osminina《脸部的世界及其秘密》

米。 1 - N.B Osminina 所著《面部健身》一书中的照片。雷维托尼卡系统。”

1. 首先，让我们来看看“尖叫”，针对那些患有第一类面部生物力学老化（随着年龄的增长而形成下巴）的人：
   1. 张开嘴，用力降低下颌。嘴唇像管子一样拉长，好像在发音字母“O”。通常人们此时会感到颌骨交界处疼痛。
   2. 将手掌放在下颌连接的区域，不要注意疼痛，尝试降低肌肉，使其整个长度变得平滑。为此，用手掌向下按压，从外眼角边缘开始，如图所示沿斜线垂直向下移动。眼睛睁大。重复几次。
2. 对于患有第二类面部生物力学老化（随着年龄的增长而抬起下巴）的人来说，练习“尖叫”，该技术应按以下步骤进行：
   1. 将手掌放在脸颊上。手指位于从下巴到眼睛外缘的位置。手掌紧紧地压在下颌角和整个下颌弓上。
   2. 按照现有的畸形，将下颌轻轻向前并稍微向上拉，对其进行加固。保持该姿势 30 秒。负载力不应超过5-10克。
   轻轻地将下颌恢复到原始位置，并尽可能向后移动直至停止，固定 5-10 秒。
3. 第三版“尖叫”练习适合所有类型的生物力学老化 闭嘴进行（图2）：将双手放在脸颊上，从下颌角到内眼角的方向。用手掌覆盖咀嚼肌。将手掌根部紧紧按压到下颌，直至咀嚼肌的起点。指尖触摸眼睑-脸颊边界。保持这个姿势几分钟。不要用手掌按压；手的皮肤应该看起来粘在肌肉上。

我们建议观看一段视频，其中包含保持年轻角度的技巧：

通过定期进行脸部整容，以及额头、眼睛和颧骨的姿势练习，可以显着收紧下垂的皮肤。此外，重要的是不要忘记通过按摩和淋巴引流程序来补充整容手术。