얼굴 아래쪽과 목을 위한 운동

아마도 요가에 대해 알아야 할 가장 중요한 것은 얼굴들 목과 목은 보톡스와 수술에 대한 비침습적 대안으로 간주된다는 점이다. 그러나 운동은 정확히 어떻게 작용하며 잔주름과 처진 피부를 제거하는 데 어떻게 도움이 됩니까?

일반적으로 이러한 운동은 피부의 일부 층(진피(하층), 표피(중간층) 또는 최상층)을 작업하는 것을 목표로 합니다. 피부의 모든 층에 적절하게 작용하면 혈액 순환이 증가하여 더 많은 산소가 피부 세포에 침투할 수 있습니다.

그 결과 건강한 안색, 빛나는 피부, 독소 감소, 수분 흡수 개선이 이루어집니다. 페이셜 요가는 또한 피부 중간층의 콜라겐과 엘라스틴 생성을 자극하여 더 부드럽고 탄력 있고 빛나는 피부를 갖도록 설계되었습니다.

일련의 운동은 일주일에 6일, 하루 20분씩 수행하는 것이 좋습니다. 이것은 많은 것처럼 보일 수 있지만 매우 빨리 결과를 볼 수 있습니다. 2주 후에는 이미 첫 번째 변화를 볼 수 있으며, 2~4개월 후에는 잔주름이 줄어들고 주변 사람들은 당신이 더 건강하고 활력이 넘친다는 것을 알게 될 것입니다.

그리고 6~9개월이 지나면 모든 얼굴 및 목 요가 수련자들은 기분이 좋아지고 훨씬 더 젊어 보이고 심리적으로도 더 편안해진다고 주장합니다.

얼굴 운동

눈꺼풀을 들어 올리고, 눈꺼풀을 줄이고, 눈 밑 처짐과 붓기를 줄이는 데 이상적입니다.

보톡스와 눈 수술의 대안.

양손의 검지와 중지로 V자 모양을 만들고, 그림과 같이 눈썹을 터치해 주세요. 천장을 바라보고 사팔뜨기한 다음 긴장을 푸세요. 6회 반복하고, 10초 동안 눈을 감고 마무리하세요.

뺨 라인을 조이고 처진 피부를 회복하는 데 이상적입니다.

낮은 안면거상술과 필러 주사의 대안입니다.

입술로 이를 가리고 입으로 "O" 모양을 만드세요. 자세를 유지하면서 활짝 웃으세요. 6회 반복하세요. 그런 다음 얼굴에 미소를 유지한 채 집게손가락을 턱에 대세요. 턱을 위아래로 움직이며 머리를 뒤로 살짝 기울입니다. 긴장을 풀고 다시 반복하세요.

이마의 가로 주름을 완화하는 데 이상적입니다.

그림과 같이 손가락을 이마에 대십시오. 이마 전체에 맞아야 합니다. 손가락으로 이마를 부드럽게 쓰다듬고 한 손의 손가락을 다른 손의 손가락에서 멀어지게 움직입니다. 가벼운 압력을 가하여 피부를 펴줍니다. 팔의 힘을 빼고 10회 반복하세요.

가방이나 처진 눈썹을 없애는 데 이상적입니다.

눈썹 리프트의 대안.

집게손가락을 각 눈 아래에 놓고 수평으로 놓고 코를 향하게 합니다. 입술로 이를 가리고, 입술을 최대한 입 속 깊이 숨기도록 노력하세요. 천장을 바라보며 위쪽 눈꺼풀을 30초 동안 들어올립니다.

아름다운 목에 이상적

목 리프트의 대안.

앞을 내다보세요. 그림과 같이 손가락 끝을 놓습니다. 머리를 뒤로 젖힌 상태에서 피부를 가볍게 쓰다듬어 줍니다. 머리를 시작 위치로 되돌리고 다시 반복하십시오. 그런 다음 아랫입술을 최대한 펴고 입가를 아래로 당깁니다. 턱은 올라가야 하며 손가락 끝은 쇄골 위에 있어야 합니다.

시간이 제한된 사람들을 위해 거울이나 손을 사용할 필요가 없는 몇 가지 얼굴 요가 운동도 있습니다. 운전 중에도 어디서나 할 수 있습니다.

이 운동은 이중턱 부위, 전반적인 윤곽, 목 등 얼굴 아래쪽 부분을 운동하는 데 목표를 두고 있습니다. 세트당 5회씩 4~6세트 운동을 수행하거나 각 운동을 20~30회 수행합니다.

이 운동을 사용하면 목 주위에 주름과 주름이 형성되는 목 앞쪽을 운동할 수 있습니다.

얼굴 전체를 앞으로 펴고 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 할 때는 목 앞쪽이 긴장되는지 확인하세요.

이중턱 없애는 운동

이 운동은 설하 근육 그룹을 강화하는 데 도움이 됩니다.

혀 끝으로 치아에 닿지 않은 채 아랫입천장이나 윗입천장을 누르세요. 운동을 할 때 이중턱 부위가 긴장되어야 합니다. 위아래로 움직이는 동작은 하나의 동작으로 간주됩니다. 익숙하지 않으면 혀가 금방 피로해지지만, 처음에 30번은 시도하지 마세요.

많은 양의 타액도 형성되지만 시간이 지나면 사라집니다. 이것은 당신이 하고 있는 일을 다른 사람들이 볼 수 없기 때문에 당신이 편한 시간에 언제든지 할 수 있는 운동 중 하나입니다.

이중턱 없애기 2호

혀를 윗입천장에 대고 누르도록 모든 노력을 기울이십시오. 동시에 목이 긴장되고 두 번째 턱이 혀에 닿습니다. 발생하는 긴장에 대한 좋은 느낌을 얻기 위해 처음 몇 번은 천천히 운동을 수행하십시오. 그러면 속도를 높일 수 있습니다.

운동 수행 기술을 이해하려면 침을 삼키십시오. 이 과정에서 혀는 윗입천장에 완전히 붙어 있는 것처럼 보입니다. 이것이 바로 운동 중에 눌러야 하는 방법입니다.

안면윤곽을 위한 운동

이 운동은 얼굴의 타원형을 교정하는 데 도움이 됩니다. 이를 수행하려면 턱을 살짝 들어 올리고 턱을 앞으로 움직여야 합니다. 5초간 시작 자세로 돌아온 후 다시 턱을 펴고 5초간 정적 자세를 유지합니다. 안심하다.

얼굴 중심 운동

이 운동은 안륜근의 경련을 완화하는 데 도움이 되며 얼굴의 중앙 근육도 단련합니다. 이 운동은 팔자주름을 교정하기 위한 일련의 운동의 일부로 수행될 때 효과적입니다.

공기를 굴리듯이 아랫입술과 윗입술을 번갈아 부풀립니다. 그런 다음 왼쪽과 오른쪽 뺨은 입술을 옆으로 움직이지 않은 채 똑바로 유지하고 공기를 콧 구멍 아래로 향하게하십시오. 그런 다음 입 전체에 공기를 채우고 먼저 시계 방향으로 굴린 다음 시계 반대 방향으로 굴립니다. 각 유형의 운동을 20~30회 수행하거나 5회씩 4~6세트 수행합니다.

중요한! 얼굴에 주사비가 있으면 이 운동을 할 수 없습니다. 또한 고혈압이 있는 사람에게도 투여해서는 안 됩니다.

입을 최대한 크게 "O" 모양으로 만들고 이 자세를 5초간 유지한 후 긴장을 풀어주세요.

이 운동은 얼굴의 타원형을 조이는 데에도 적합합니다.

귀 근육을 강하게 긴장시키는 방법, 즉 귀를 움직이는 방법을 배우십시오. 이 운동은 매우 유용합니다. 하루 종일 연습하세요.

인간의 목은 페이셜 요가에서 훈련이 가장 크고 가장 중요한 부분이기 때문에 별도로 논의할 가치가 있습니다. 그러나 근거가 없는 일이 없도록 훈련 프로그램에 목 운동을 반드시 포함해야 하는 몇 가지 이유에 대해 알려 드리겠습니다.

훈련된 목의 중요성

1) 잘 단련된 목은 얼굴의 기초이다

정기적으로 목 훈련을 하는 사람들은 이상적인 얼굴 윤곽을 가지고 있으며, 이중 턱과 목 주름이 전혀 없습니다. 강한 목은 얼굴의 윗부분과 중간 부분의 기초입니다.

2) 웰빙이 눈에 띄게 향상됩니다.

목 훈련 중에는 혈액 순환이 증가하여 뇌에 영양분과 산소가 더 적극적으로 공급됩니다. 목이 튼튼하면 자세 교정에도 도움이 됩니다. 사람이 오랫동안 고정되어 있거나 앉아있는 자세를 유지하면 목과 등 근육의 경련이 자주 발생하여 두통, 피로 및 성능 저하가 발생합니다.

3) 지구력과 힘이 증가합니다.

강한 목 근육은 척추의 안정성이며, 이는 결국 신체에 대한 다른 운동을 수행하는 동안 부하를 증가시킬 수 있는 기회를 제공합니다.

4) 질병으로부터 경추를 보호한다

오늘날 모든 두 번째 사람은 골연골증을 앓고 있으며 이 질병은 비약적으로 젊어지고 있습니다. 목 운동은 척추의 이동성을 증가시키고 목 근육을 더 유연하게 만드는 데 도움이 되기 때문에 질병의 악화 기간을 예방하는 수단일 뿐만 아니라 이 문제의 복잡한 치료에서 가장 중요한 부분입니다.

인간의 목은 매우 복잡합니다. 이는 근육과 근막의 기원이 다르고 기능이 다르며 목에 위치한 혈관, 신경 및 기관과의 관계 때문입니다. 목 근육은 기원과 목 부위에 따라 그룹으로 구분됩니다. 다음으로 목의 유연성을 키워주는 운동에 대해 알려드리겠습니다.

중요한! 2,4,5번 운동은 주로 만성 경추질환자에게 실시하도록 권장되나, 통증이 완화된 급성기에도 실시할 수 있다. 이 운동 그룹은 경추를 더욱 유연하게 만들 뿐만 아니라 목 뒤쪽의 뻣뻣한 근육을 "부활"시킵니다.

목 운동

각 운동은 3초의 지연을 두고 10회 수행됩니다.

어깨를 위아래로, 앞뒤로 움직입니다. 10회 반복하세요.

머리를 앞으로 부드럽게 기울이십시오. 시작 위치로 돌아갑니다.

머리를 뒤로 젖히고 시작 위치로 돌아갑니다.

부드럽게 머리를 왼쪽으로 돌리고 왼쪽 어깨를 살펴보세요. 오른쪽도 똑같이하십시오.

머리를 뒤로 움직이고 눈과 아래턱과 같은 높이를 유지하면서 제자리에 두십시오.

목을 가볍게 구부렸다 펴면서 고개를 끄덕이세요.

한 손으로 머리를 뒤로 젖히고 다른 손을 등 뒤에 놓습니다. 그러면 승모근이 늘어납니다.

한 손을 대각선 아래로 내리고 다른 손으로 첫 번째 손목을 잡습니다. 잡고 있는 손쪽으로 머리를 돌려 기울입니다.

손을 머리 뒤쪽에 놓으십시오. 머리를 뒤로 천천히 움직여 손으로 저항을 줍니다.

손으로 머리를 옆으로 받쳐주세요. 손으로 저항하면서 머리를 기울입니다.

이마를 손끝에 "위치"시킵니다. 머리를 앞으로 기울여 손으로 저항을 만듭니다.

관자놀이에 손가락 끝을 “대고” 머리를 돌려 어깨를 봅니다. 손은 저항을 제공해야 합니다.

목 근육 운동을 할 때는 매우 조심하십시오. 운동을 할 때 자신의 감정에 주의를 기울이십시오.

얼굴에 활력을 주는 포인트

목과 얼굴에 위치한 노화 방지 포인트에 대해 이야기해야합니다. 이것은 젊음을 연장하는 방법을 아는 생물학적 활성 지점입니다. 이 지점을 정기적으로 마사지하면 피부 탄력이 회복되고 재생 과정이 시작됩니다.

포인트 활성화를 시작하기 전 반드시 세안을 하고, 영양크림을 바르고, 가벼운 마사지로 피부를 따뜻하게 해주세요. 지압은 피부를 당기지 않고 해당 지점을 눌러 집게 손가락으로 수행해야합니다.

신경 말단에 노출되면 근육이 부하를 받아 작동하게 됩니다. 이 점은 뼈의 작은 보조개에 위치하며 누르면 따뜻함이나 약간의 통증이 느껴지며 가장 중요한 것은 불편 함을 느끼지 않는다는 것입니다. 해당 지점을 5초 동안 누르세요. 예를 들어, 눈의 바깥쪽과 안쪽 모서리에 있는 점, 눈썹 중앙에 있는 점 또는 눈 중앙 위와 아래에 있는 점과 같은 쌍을 이루는 점은 동시에 영향을 받아야 합니다.

이 점에 대한 효과를 충분히 고려하면 시간이 지남에 따라 눈 밑의 처진 살과 멍이 사라지고, 눈과 입 주위의 처진 피부가 사라지며, 얼굴의 타원이 더욱 선명해집니다.

자, 여기 젊음의 포인트가 있습니다.

- 각 눈의 안쪽과 바깥쪽 모서리에 2개씩 있습니다.

- 눈 중앙 아래에 두 개;

- 하나는 콧등 중앙, 눈썹 사이에 있습니다.

- 머리카락이 자라기 시작하는 관자놀이 부분에 두 개;

- 코 날개의 오목한 부분에 두 개;

- 턱 중앙에 하나;

- 아랫 입술 아래 중앙에 하나가 있습니다.

- 왼쪽 광대뼈 아래 하나;

- 머리 뒤쪽 보조개에 하나.

그러나 이러한 점을 마사지하는 데에는 금기 사항도 있습니다.

- 얼굴에 주사비가 존재합니다.

- 비정상적인 두개내압;

- 알레르기, 여드름, 피부염;

- 바이러스성 피부질환

- 신체의 어느 부위에서나 발생하는 염증 과정.

금기 사항이 없다면 가능한 한 빨리 이 멋진 마사지를 시작할 수 있습니다. 얼굴에 활력을 불어넣는 데 도움이 될 뿐만 아니라 몸 전체를 개선하는 데에도 도움이 됩니다.

페이스 리프트 운동은 근육 탄력을 유지하고 젊어지게 하며 아름다움을 유지하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 연습을 통해 피부는 활발하게 호흡하고 활동하기 시작하며 근육은 탄력을 회복합니다. 이것은 성형 수술에 대한 훌륭한 대안입니다.

기사 내용:

스타와 다른 유명한 사람들의 일상적인 자기 개선 무기고에는 유명한 안면 성형 운동이 포함됩니다. 이러한 활동 덕분에 대사 과정이 회복되고 안면 근육의 림프와 혈액 순환이 더 좋아집니다.

신체는 피부 아래층의 콜라겐과 엘라스틴 생성을 자극하여 주름을 펴고 피부를 조여주며 안색을 건강하게 만들어줍니다. 올바른 접근 방식을 선택할 때 충분한 시간을 투자하면 이러한 운동은 얼굴의 타원형을 교정하고 턱선의 윤곽을 잡아주고 뺨의 탄력을 회복하는 데 도움이 될 것입니다.

운동은 집에서 할 수 있을 뿐만 아니라 직장에서 10분 휴식시간에도 할 수 있습니다. 체조의 효과는 규칙적인 매일 운동을 통해 달성되며 다양한 마사지기보다 훨씬 높습니다.

운동 수행을 위한 기본 규칙 및 조건:

1. 얼굴의 먼지와 화장을 특수 강장제나 물로 씻어내야 합니다. 체조 전에 영양 크림이나 보습 크림을 바르십시오.
2. 체조는 모든 것이 올바르게 수행되고 있는지 확인하기 위해 거울 근처에 앉거나 서서 수행해야합니다.
3. 각 운동은 가능한 한 근육에 긴장을 주면서 신중하고 천천히 수행되어야 합니다.
4. 근육에 타는듯한 느낌이 느껴진 후에만 다음 운동으로 넘어가야 합니다.

재클린 케네디의 안면 성형 운동

이 운동은 35세부터 시작할 수 있습니다. 전체 콤플렉스는 15분 이내로 소요되며 각 운동은 30회 반복해야 합니다.

이 운동은 얼굴의 타원형을 조여주고 입술 주위의 주름을 제거합니다. 짧은 일시정지와 함께 모음 소리 I-A-O-U-E-Y를 번갈아 발음해 보세요. 동시에, 윗입술을 아래로 당기고 윗니에 대고 눌러 입술 주위의 주름을 부드럽게 만드세요.

각 소리를 발음할 때 목과 안면 근육이 활발하게 활동하는지 확인해야 합니다.

다음 운동은 물로 입을 헹구는 것을 시뮬레이션합니다. 교대로 한쪽 뺨을 먼저 팽창시킨 다음 공기를 다른 쪽 뺨으로 옮깁니다. 움직임을 천천히 수행하고 근육을 강하게 긴장시키고 입을 좌우로 비틀지 않도록 노력하십시오.

이러한 안면 성형 체조는 얼굴 주름을 효과적으로 제거하고 혈액의 흐름으로 인해 여성의 나이에 관계없이 뺨에 건강한 홍조가 나타납니다.

혀를 움직이지 않고 입을 살짝 벌립니다. 턱을 무리하지 말고 초당 한 번씩 가볍게 앞뒤로 움직여 보십시오. 똑딱거리는 알람시계가 도움이 될 것입니다. 똑딱거릴 때마다 턱을 움직여야 합니다.

동작은 입술에 립스틱을 바르는 동작과 비슷하지만 좀 더 강하게 발라주면 됩니다. 입술이 항상 촉촉하고 아름답게 유지되도록 운동을 더 자주하십시오. 입술을 입에 대고 딸깍하는 소리와 함께 입을 날카롭게 벌리십시오.

운동은 다음과 같이 수행됩니다. 위쪽 입술과 아래쪽 입술을 번갈아 강하게 팽창시켜 더 많은 공기를 흡입합니다. 각 입술마다 15번의 움직임이 수행됩니다.

입술이 튀어나오면 입술 주위의 주름이 펴지고 경련과 당김이 완화됩니다. 이완된 안면 근육에는 피부가 매끈하게 놓여 있으며, 근육이 수축되면 보기 흉한 피부 주름과 주름이 생깁니다.

움직임은 부풀어 오른 눈을 모방합니다. 눈썹을 올리지 않는 것이 중요하며 마치 두려움에 빠진 것처럼 눈을 크게 뜨고 있어야 합니다. 그런 다음 휴식을 취하십시오. 눈썹이 저절로 올라가지 않도록 손가락으로 눈썹을 잡아주시면 됩니다.

운동의 결과로 윗눈꺼풀이 조여져 눈에 늘어지지 않고 주름이 펴지며 피부가 젊어집니다.

이 재미있는 운동은 다양한 근육을 사용하며 안면 성형 체조에서 매우 중요합니다. 그의 도움으로:

1. 눈 밑 근육이 강화되고,
2. 소위 가방이 제거되고,
3. 얼굴이 칙칙해 보이는 눈주위 주름을 부드럽게 하고 제거합니다.

근육 긴장을 유지하면서 운동을 수행하십시오. 이렇게하려면 입을 크게 벌리고 윗입술을 치아에 대고 세게 누르십시오. 머리를 앞으로 구부리고 턱을 가슴쪽으로 내립니다. 이마에 주름이 생기지 않도록 하세요. 눈을 빠르게 30번 깜박입니다. 그런 다음 모든 안면 근육을 이완시키고 휴식을 취하십시오. 전체 콤플렉스를 다시 반복하십시오.

윗얼굴 운동

안면 성형을 위한 체조는 위에서부터 시작됩니다. 먼저 눈썹 사이 부분을 작업하세요. 이 부위의 운동은 주름을 펴기 위해 고안되었습니다. 눈썹이 자라기 시작할 때 집게손가락으로 콧등을 누르세요. 2~3초간 눈살을 찌푸리고 얼굴의 긴장을 풀어주세요. 운동을 15회 반복하세요.

손가락을 눈썹 중앙부터 관자놀이까지 가볍게 움직여주세요. 5회 반복하세요.

운동은 1분간 진행됩니다.

세 손가락을 모아 눈썹 사이를 두드리는 동작을 하며 매번 템포를 높이세요. 하지만 너무 세게 두드리지는 마세요.

이마 근육을 강화하는 운동

다음 운동은 주름을 펴고 눈꺼풀 위의 피부 주름을 줄이는 데 도움이 됩니다.

1. 누워있는 자세를 취하십시오. 집게손가락을 사용하여 눈썹을 누르고 위로 들어 올리세요. 타는듯한 느낌이 나타날 때까지 위쪽으로 짧게 밀어 올리십시오. 그런 다음 두 손가락을 동시에 누르고 30초 동안 기다립니다. 운동을 3회 반복하세요.
2. 다음 운동도 3번 반복해야 합니다. 누워서 눈을 감고 집게손가락으로 머리카락 뿌리를 누르세요. 감은 눈꺼풀 아래에서 아래를 내려다보며 다양한 방향으로 회전 운동을 해보세요.
3. 눈을 크게 뜨고 눈썹을 최대한 올려주세요. 동작을 10~12회 반복합니다.
4. 손가락으로 이마 피부를 아래로 당기는 동시에 눈썹을 올리면서 내려가는 것을 방지합니다. 5회 반복하세요.

얼굴의 중간 부분을 운동하는 운동

이러한 운동을 수행하는 효과는 영양 얼굴 마스크와 유사합니다.

1. 입가에 미소를 짓고 즉시 낮추십시오. 30회 정도 반복하세요. 최상의 결과를 얻으려면 매번 볼이 움직이는 것을 상상해 보십시오.
2. 입술 모서리를 최대한 세게 들어올리고 이 자세를 5~6초 동안 유지한 다음 내리세요. 운동을 3회 반복하세요.
3. 두 개의 주먹을 서로 포개고 그 위에 턱을 올려 놓고 손으로 턱을 들어 올리십시오. 3회 반복하세요.
4. 입을 다물고 입을 벌리지 않도록 천천히 이를 악물고 푼다. 조작을 10회 반복합니다.

코 체조

이 운동은 약해진 근육을 단련시켜 코를 들어 올리는 데 도움이 됩니다. 이 효과적인 운동은 어떤 시작 위치에서도 수행할 수 있습니다. 손가락으로 코끝을 들어올리면서 동시에 윗입술을 아래로 당깁니다. 2초간 기다린 후 운동을 반복하는 방식을 5회 반복합니다.

얼굴의 타원형을 조이는 체조

1. 머리를 왼쪽으로 돌리고 살짝 들어 입을 벌려 턱과 목 근육을 긴장시킵니다. 5초간 유지한 후 휴식을 취하세요. 오른쪽도 똑같이 하고, 양쪽 모두 2회씩 반복하세요.
2. 턱 아래에 주먹을 놓고 아래턱을 그 위에 받치십시오. 주먹과 턱을 서로 반대 방향으로 누르고 점차적으로 압력을 높이십시오. 가장 긴장된 상태에서 혀를 내밀어 턱에 닿도록 노력하십시오.
3. 가능한 한 세게 이를 악물고 입술을 펴서 미소를 지으십시오. 턱에 긴장감을 느끼면서 혀로 입천장을 누르세요. 5초간 자세를 유지한 후 긴장을 풀어주세요. 이 모든 가정 운동은 얼굴 마사지를 대체합니다.

사람들은 노화가 노화와 피부 처짐으로 인해 발생한다고 말하는 실수를 얼마나 자주 저지르는가. 노화의 주요 원인은 피부 자체가 처지는 이유이기 때문에 이 진술은 전적으로 사실이 아닙니다. 두 번째 오해는 신체의 되돌릴 수 없는 과정에 대해 자신이 아무것도 할 수 없다는 사실에 관한 것입니다. 이 기사에서는 집에서 안면 성형 기술을 사용하여 간단한 안면 성형 운동을 사용하여 얼굴의 아래쪽 부분과 타원을 조이는 방법에 대해 신화를 풀고 이야기합니다.

타원형 얼굴이 모양을 잃는 이유는 무엇입니까?

수년에 걸쳐 안면 근육이 약화되고 탄력이 떨어지며 그 결과 더 이상 얼굴 모양을 유지하지 못한다는 것이 일반적으로 인정됩니다. 실제로는 거의 반대입니다.

삶의 과정에서 많은 근육이 경련을 일으키고, 조여지고, 수축하고, 일부는 약해집니다. 이러한 변형으로 인해 근육계의 불균형이 발생하고 얼굴이 변화하게 됩니다.

근육이 막히면 혈액 순환과 림프 유출이 손상되어 피부가 영양을 덜 받고 정체된 림프에서 나오는 노폐물이 피부에 중독됩니다.

근육 경련은 근육 수축을 일으키고 이전에 근육 위로 늘어져 있던 피부가 처지기 시작합니다.

또한 근육이 단단해지면 뼈 구조가 변형되고 감소하게 되는데, 이는 신체에서 칼슘이 빠져나가면서 수년에 걸쳐 이미 감소합니다.

이 모든 것이 얼굴에 붓기, 주름 및 처짐을 유발합니다. 성형수술과 주사는 얼굴 처짐과 피부 상태 악화의 근본 원인을 제거하지 못하기 때문에 일시적인 효과만 제공할 뿐입니다.

타이트닝 운동이 피부에 미치는 영향

집에서 정기적으로 안면 성형 운동을 수행하면 근육 경련을 완화하고 근육의 상태를 정상화할 수 있습니다. 이 작업의 결과로 근육 구조의 균형, 피하층의 혈액 순환이 회복되고 림프가 움직이기 시작하여 신체에서 유해 물질이 제거되고 피부가 부드러워지고 근육 위로 스트레칭이 시작됩니다. 내부에서 빛나도록.

계란형 얼굴을 탄력 있게 만드는 안면 리프팅 운동

우리 몸의 모든 것이 서로 연결되어 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 얼굴의 한 근육이 과도하게 긴장되면 다른 근육의 변형이 발생합니다. 따라서 얼굴 아래쪽 작업 외에도 자세 교정 기술과 경추 교정 기술, 림프 배수 기술, 얼굴 위쪽 운동을 수행하는 것이 엄격히 권장됩니다. 몸 전체를 다뤄야 해를 끼칠 수는 없지만 향상시킬 수 있습니다.

얼굴 타원형의 리프팅 체조는 근육을 이완시키고 원래 모양으로 되돌리는 다양한 기술의 기술로 표현됩니다. 이번 글에서는 얼굴 아랫부분과 얼굴 중앙의 안면윤곽 운동을 소개하겠습니다.

1. 손가락 끝으로 헤어라인부터 뒷머리까지 나선형으로 여러 번 마사지합니다.
2. 머리의 모든 측면에서 머리카락을 잡아 당깁니다. 이 마사지는 머리 근육을 잘 이완시켜 얼굴 경련에도 영향을 미칩니다.
3. 정수리와 뒤통수 사이 머리의 가장 높은 부분인 관상점을 손가락으로 두드리면 두피에 따끔거림과 따뜻함이 느껴집니다.

입술을 다물고 혀를 돌려 입술 안쪽을 한 방향으로 10회, 다른 방향으로 10회 돌립니다.

1. 나이가 들면 모든 안면 조직이 중앙으로 당겨지므로 뒤로 이동하는 방법을 배우고 관자놀이를 머리 뒤쪽으로 당기고 콧등의 피부가 광선처럼 전체에 걸쳐 어떻게 늘어나는지 상상해 보세요. 얼굴. 습관이 되도록 긴장을 유지하도록 노력하세요. 이 리프팅 운동은 귀 흔들기(ear wiggle)라고 불릴 수 있습니다.
2. 귓불 뒤의 오목한 부분에 검지를 대고 관상 부위를 향해 60~100회 펄스합니다.
3. 귀 위쪽 가장자리 앞쪽의 홈에 손가락을 넣고, 중지와 약지를 관자놀이 헤어라인에 놓습니다. 맥박.

1. 손바닥 뒤꿈치를 아래쪽 광대뼈 가장자리에 놓습니다. 손가락이 닫혔습니다. 작은 손가락은 눈의 바깥 가장자리에 위치하고 나머지 손가락은 관자놀이에서 귓볼 근처까지 분포됩니다. 손으로 깃털처럼 부드러운 피부를 살짝 만져보세요. 손이 얼굴에 거의 닿지 않아야 합니다. 중심에서 주변으로 30회 진동 동작을 시작합니다.
2. 입술을 약간 앞으로 당겨 저항을 만듭니다. 맥동을 반복하십시오.
3. 그런 다음 손가락을 조금 더 높이 움직이십시오. 아마도 얼굴에 자연스럽게 수분이 공급되면 자연스럽게 이런 일이 일어날 것입니다. 맥동을 반복하십시오.

근육을 바깥쪽으로 늘려서 노화로 인해 얼굴이 중앙쪽으로 조이는 것을 방지할 수 있습니다.
피부를 스트레칭하는 것이 아니라 근육 자체를 스트레칭하는 것이 중요합니다. 아래쪽 씹는 근육부터 시작하여 뺨과 씹는 근육의 중앙 부분을 거쳐 씹는 근육의 위쪽 부분, 안와 아래 및 광대뼈로 이동합니다. 지역.

1. 엄지와 집게손가락으로 안면 근육을 수직으로 접어 뼈에 가까워지는 느낌을 줍니다.
2. 손을 사용하여 거울에 비친 모습을 원하는 대로 얼굴을 늘립니다. 입술을 살짝 앞으로 당겨 저항하십시오. 접힌 부분을 얼굴 중앙에서 멀리 이동합니다.

접힌 부분이 무너지지 않고 얼굴 중앙에서 측면으로 마치 얼굴을 ​​펴듯 부드럽게 움직여야 합니다. 피부가 늘어나지 않습니다.

이 운동은 처진 눈꺼풀과 눈꺼풀을 줄여 눈 모양을 개선하여 아몬드 모양으로 만들고 눈썹 바깥 부분을 올려줍니다.

1. 손바닥의 손목 부분을 관자놀이의 눈썹 바깥 부분 옆 오목한 부분에 놓습니다.
2. 손가락을 펴고 머리를 쥐십시오.
3. 근육을 머리 뒤쪽으로 늘려 피부가 촉촉해지면 따라 미끄러지 듯 움직여줍니다.
4. 문제가 해결되지 않으면 손을 떼지 말고 처음 긴장 지점으로 되돌립니다.
5. 역장력을 유지하면서 30초간 유지한 후 손바닥을 머리 뒤쪽으로 가져옵니다.

얼굴 중앙과 아래쪽 리프팅은 동일한 기술을 사용하여 이루어지며, 얼굴 중앙과 아래쪽까지 내려갑니다.

1. 한 손은 이마에, 다른 손은 머리 뒤쪽에 놓고 30~60초 동안 한 손에서 다른 손으로 진동을 보냅니다. 그런 다음 손바닥을 서로를 향해 움직이기 시작하여 관상 부위에서 모으십시오.
2. 팔꿈치를 단단한 표면에 놓으십시오. 손바닥 뒤꿈치를 이마에 대십시오. 손가락 끝이 헤어라인 위에 놓여 있습니다. 손바닥 바닥에서 손끝까지 진동파를 한 방향으로 4초간, 각 방향으로 3회씩 보낸다.
   손바닥이 촉촉해지면 전두근 위로 움직여 부드럽게 하고 들어올립니다.

테이블 위의 팔꿈치, 턱 아래 손등, 머리를 다른 방향으로 돌리고 손등이 턱에 문지릅니다.

1. 턱 아래에 엄지손가락을 놓고 아랫입술 아래에 집게손가락을 대고 턱을 밀어내면서 근육을 스트레칭해 보세요. 고개를 들어 저항하십시오.
2. 완료 후 작업 장소를 늘리십시오. 머리를 들어 올리고 바닥을 펴십시오. 집게손가락을 코 아래에 놓고 엄지손가락을 턱뼈 위에 놓습니다. 손가락으로 깊게 들어가 턱을 따라 아래에서 위로 근육을 펴십시오.

1. 집게 손가락을 입가에 놓고 엄지 손가락을 삼각형 근육이 붙어 있는 턱 아치에 놓습니다.
2. 손가락을 서로를 향해 살짝 당깁니다. 천천히 하고, 피부가 촉촉해지고 자유롭게 움직일 때까지 기다리세요. 피부가 미끄러워지면 근육이 이완됩니다.
3. 입의 각 구석에 이 기술을 차례로 수행하십시오.

N.B. Osminina의 책 "얼굴의 세계와 그 비밀"의 사진

턱살이 생기고 얼굴 아래쪽이 처지고 젊음의 각도가 사라지는 이유 중 하나는 아래턱 선에 위치한 저작근의 경련입니다.

경련을 완화하고 그에 따라 조직을 조이려면 다음 기술을 수행하십시오.
불독 볼을 리프팅하는 기술을 수행하기 전에 오일이나 리치 크림을 바르십시오.
정신적으로 턱 아치를 두 부분으로 나눕니다. 우리는 손가락으로 다른 쪽을 잡고 각각 따로 마사지합니다.

1. 한 손의 손가락을 사용하여 입가를 낮추는 턱 아치에 삼각형 근육을 고정합니다. 두 번째 손의 두 손가락으로 턱선을 잡습니다. 집게손가락은 위쪽으로, 엄지손가락은 턱 모서리의 귓불 아래에 놓습니다. 교근을 따라 턱선을 따라 검지 손가락을 턱 모서리까지 움직여 턱 아치를 부드럽고 천천히 늘려 피부 아래의 모든 결절을 부드럽게 만듭니다.
2. 손 위치를 바꿔보세요. 반대쪽에서도 똑같이하십시오.

1. 입가가 처지고, 입술과 턱 사이의 근육이 긴장되는 방식으로 불만스러운 얼굴을 만듭니다.
2. 긴장된 근육에 손가락을 대고 30초 동안 원을 그리듯 가볍게 마사지하기 시작합니다.
3. 손가락을 제거하십시오. 얼굴을 원래 위치로 되돌립니다. 우리는 마사지 분야에서 우리의 감각에 귀를 기울입니다.

첫 번째 마사지 다음 날, 마사지된 근육이 아플 수 있으므로 놀라지 마십시오.

아침에 침대에서 일어나지 않고도 계란형 얼굴을 탄력있게 만드는 리바이토닉스 기법을 시행할 수 있습니다.

1. 연령과 관련된 턱의 위쪽 리프팅을 줄이고 저작근의 경련을 제거하여 안면 조직의 균일한 배치를 보장합니다.
2. "젊은 각도"를 반환하고 저작근 조직을 올바르게 분포시키고 "눈꺼풀-뺨" 경계를 제거하고 뺨 조직을 부드럽게 만드는 데 도움이 됩니다.

쌀. 2 — N.B.의 책에 있는 사진 Osminina "얼굴의 세계와 그 비밀"

쌀. 1 - N.B Osminina의 책 "얼굴에 대한 적합성"의 사진. 레비토니카 시스템."

1. 먼저, 첫 번째 유형의 얼굴 생체역학적 노화(나이에 따른 턱살 형성)를 겪고 있는 사람들을 위한 "Scream"을 살펴보겠습니다.
   1. 입을 벌리고 아래턱을 강하게 내립니다. 입술은 "O"를 발음하는 것처럼 튜브처럼 그려집니다. 종종 사람들은 턱이 만나는 부분에서 통증을 느낍니다.
   2. 통증에주의를 기울이지 않고 턱이 연결되는 부위에 손바닥을 대고 근육을 낮추어 전체 길이를 따라 부드럽게 만듭니다. 이렇게 하려면 눈 바깥쪽 가장자리부터 시작하여 그림과 같이 수직으로 사선을 따라 손바닥으로 아래쪽으로 누르십시오. 눈을 크게 뜨세요. 여러 번 반복하십시오.
2. 두 번째 유형의 얼굴 생체역학적 노화(나이가 들면서 턱이 올라가는 현상)를 겪는 사람들을 위한 "스크림" 운동은 다음과 같이 수행해야 합니다.
   1. 손바닥을 볼 위에 올려 놓습니다. 손가락은 턱에서 눈 바깥쪽 가장자리까지 위치합니다. 손바닥은 턱 각도와 턱 아치 전체에 단단히 밀착됩니다.
   2. 기존 변형을 따라 아래턱을 앞쪽으로 살짝 당겨서 약간 위쪽으로 보강합니다. 30초 동안 자세를 유지하세요. 하중 힘은 5-10g을 초과해서는 안됩니다.
   아래턱을 부드럽게 원래 위치로 되돌린 후 멈출 때까지 최대한 뒤로 움직여 5~10초 동안 고정합니다.
3. "Scream" 운동의 세 번째 버전은 모든 유형의 생체역학적 노화에 적합합니다. 입을 다물고 시행합니다 (그림 2). 턱 모서리에서 눈 안쪽 모서리 방향으로 뺨에 손을 대십시오. 씹는 근육을 손바닥으로 덮습니다. 손바닥 바닥을 아래턱, 저작근의 시작 부분까지 단단히 누르십시오. 손가락 끝이 눈꺼풀-뺨 경계에 닿습니다. 몇 분 동안 이 자세를 유지하세요. 손바닥으로 누르지 마십시오. 손의 피부가 근육에 달라붙는 것처럼 보여야 합니다.

젊음의 각도를 유지하는 기술이 담긴 비디오를 시청하는 것이 좋습니다.

정기적으로 얼굴 성형술과 이마, 눈, 광대뼈 등의 자세 운동을 하면 처진 피부를 눈에 띄게 당겨줄 수 있습니다. 또한, 마사지와 림프 배수 시술로 페이스리프팅 시술을 보완하는 것도 잊지 않는 것이 중요합니다.