Morgendliche Gesichtsübungen

Die Attraktivität einer Frau hängt jedoch weitgehend von der körperlichen Verfassung ihrer Muskeln ab, da schlaffe Muskeln zur Bildung tiefer Falten führen, die später zu Falten, schlaffen Geweben, einem verschwommenen Gesichtsoval und anderen Defekten werden, die Frauen so sehr altern lassen. Doch richtig und regelmäßig durchgeführte Übungen für die Gesichtsmuskulatur gegen Falten können deren Entstehung verhindern.

Wichtig! Wenn Sie die Übungen falsch ausführen, schadet das nur. Dies gilt sowohl für den Sportunterricht für den Körper als auch für das Gesicht. Bevor Sie mit den Übungen beginnen, müssen Sie sich daher sorgfältig mit ihnen vertraut machen und lernen, sie richtig auszuführen.

Facebook-Aufbau – was ist das?

Eine der effektivsten Möglichkeiten, Gesichtsfalten zu Hause loszuwerden, ist das Face-Building. Dies ist eine besondere Art der Gesichtsübung, die in Analogie zum Bodybuilding benannt wird – der Bildung eines schönen und starken Körpers.

Facebuilding in einem Komplex trainiert alle Muskeln des menschlichen Gesichts. Im Normalzustand nutzen wir am häufigsten und ständig dieselben Muskelgruppen, die den Gesichtsausdruck steuern, die Augenbrauen hochziehen, die Lippen spitzen, die Augen schließen und so weiter. Dadurch entstehen an manchen Stellen Falten und Fältchen, die zur Faltenbildung führen, und an anderen Stellen, die der aktiven Mimik am wenigsten ausgesetzt sind, erschlafft die Haut.

Gesichtsübungen helfen dabei, ständig arbeitende Muskeln zu entspannen und schwache zu stärken. Da es im Gesicht viele Muskeln gibt, diese klein und kurz sind, wird die Wirkung der Gymnastik sehr schnell spürbar. Aber Sie müssen bedenken, dass Sie es nur durch regelmäßige Bewegung erreichen können. Wie beim Körpertraining führt ein Verzicht auf Bewegung dazu, dass Sie in kürzester Zeit wieder Ihren ursprünglichen Zustand erreichen.

Facebook-Aufbau ist eine recht effektive Aktivität, wenn man es richtig macht. Ungefähr 2 Monate nach Beginn der regulären Turnpraxis sind folgende Veränderungen festzustellen:

1. Stärkung der Hautelastizität, Wiederherstellung von Turgor und Dichte.
2. Verschwinden oder spürbare Glättung der Falten zwischen den Augenbrauen, auf der Stirn, Verringerung der Tiefe der Nasolabialfalten, vertikale Falten um die Lippen.
3. Reduzierung schlaffer Wangen, Straffung des Ovals, klarere Gesichtszüge.
4. Reduziert die Zähigkeit und Schwellung des Gesichts.
5. Veränderungen des Hautbildes zum Besseren, da Gymnastik und Massage die Mikrozirkulation des Blutes und die Sauerstoffversorgung des Gewebes verbessern.
6. Unschöne Tränensäcke, Schwellungen und ein Netz feiner Fältchen, die bei sehr jungen Frauen auftreten können, werden beseitigt.
7. Korrektur der Asymmetrie der Gesichtszüge, die in gewissem Maße allen Menschen innewohnt.

Diese Übung ist besonders wirksam gegen Falten auf der Stirn. Sie treten häufig ab dem 25. Lebensjahr auf. Wenn Sie nicht dagegen ankämpfen, werden aus kleinen Falten irgendwann tiefe Falten, die Ihr Aussehen sehr alt aussehen lassen.

Wichtig! Eine gute zusätzliche Möglichkeit, Falten zu bekämpfen, ist die Anwendung eines Serums mit Hyaluronsäure und Peptiden nach dem Sport sowie einer Creme, die nach dem Botox-Prinzip wirkt. Sie entspannen verspannte Muskeln, was zu einer Glättung von Falten führt. Bewährt haben sich Produkte mit dem Schlangenpeptid Syn-Ake.

Um Falten zu glätten, kommen folgende Übungen zum Einsatz:

1. Bei horizontalen Falten auf der Stirn: Drücken Sie Ihre Handflächen an Ihre Stirn und versuchen Sie, Ihre Augenbrauen anzuheben, indem Sie gegen den Widerstand Ihrer Hände ankämpfen. Wiederholen Sie den Vorgang 10–20 Mal und versuchen Sie dabei, nicht zusammenzuzucken oder eine Grimasse zu verziehen.
2. Für die Muskeln rund um die Augen: Öffnen Sie Ihre Augen so weit wie möglich, richten Sie Ihren Blick darauf und beanspruchen Sie keine anderen Gesichtsmuskeln. Wiederholen Sie dies bis zu 30 Mal und spannen Sie dabei die Muskeln rund um den Augapfel so weit wie möglich an. Diese einfache Übung hilft, schlaffe Augenlider loszuwerden, sie zu straffen und Erschlaffung und Schwellungen zu beseitigen. Wichtig! Heben oder bewegen Sie Ihre Augenbrauen während der Übung nicht!
3. Lippenübungen, die darauf abzielen, die herabhängenden Mundwinkel anzuheben und zu glätten – „Pierrot-Grimaze“. Sie müssen mit den Fingern auf die Lippenwinkel drücken und dann versuchen, sie anzuheben, um den Widerstand Ihrer Finger zu überwinden. Bei einer Asymmetrie der Winkel reagiert einer von ihnen stärker auf die Übungen. In diesem Fall muss der schwächeren Ecke mehr Aufmerksamkeit und Zeit gewidmet werden. Mit der nötigen Geduld und Sorgfalt können hängende Mundwinkel und sogar ausgeprägte Asymmetrien des Mundes beseitigt werden. Übungen sind wirksam, wenn das Erschlaffen des Gewebes altersbedingt ist. Wenn sie durch Paresen oder Lähmungen von Muskeln und Nerven verursacht werden, kann das Ergebnis weniger auffällig oder gar nicht sein – es hängt alles von der Ursache und der Schwere der Schädigung ab.
4. Um den Tonus Ihrer Wangen zu erhöhen, müssen Sie Ihre Handflächen fest an Ihre Wangen drücken und versuchen, sie aufzublasen, indem Sie gegen den Widerstand Ihrer Hände ankämpfen. Sie müssen die Übung 30 Mal wiederholen. Eine weitere nützliche Aktion besteht darin, den Mund mit Luft zu füllen und ihn wie einen Ball in kreisenden Bewegungen zu rollen. Die Bewegungsrichtung des „Balls“ muss regelmäßig geändert werden. Auch diese Übung wird 30 Mal wiederholt.
5. Erschlafftes Gewebe an den Kiefern („Bulldogge-Wangen“, „Jowls“), ein Doppelkinn und schlaffe Halshaut lassen eine Frau mehr altern als Falten, weshalb es sich lohnt, ihnen die größte Aufmerksamkeit zu schenken. Führen Sie für Hals und Kinn folgende Bewegungen aus: Sitzen Sie mit geradem Rücken, heben Sie den Kopf leicht an, öffnen Sie den Mund und versuchen Sie dann, die bewegungslose Oberlippe mit der Unterlippe zu bedecken. Ein Indikator für die Richtigkeit der Gymnastik ist ein Spannungsgefühl im Kinn- und Nackenbereich. Um die trainierten Muskeln zu entspannen und ihre anderen Gruppen zu stärken, müssen Sie nach 30-maliger Wiederholung des Hauptkomplexes Ihren Mund für die gleiche Anzahl von Wiederholungen weit öffnen und schließen.

Eine weitere Reihe von Übungen im Video:

Kontrolle der Mimik

Die Ursache für das Auftreten von Falten und tiefen Falten ist oft unsere überaus ausgeprägte Mimik. Dabei kann es sich um gewohnheitsmäßige Bewegungen handeln, zum Beispiel das Zusammenkneifen der Augen im Licht oder das Anschauen des Textes mit schlechter Sehkraft, das Hochziehen der Augenbrauen, die Angewohnheit, sie zu bewegen, das Stirnrunzeln und das Schmücken der Lippen.

Allmählich führen gewohnheitsmäßige Gesichtsausdrücke zu erheblichen Veränderungen im Aussehen, die sehr junge Frauen erheblich um Jahre verlängern. Um vorzeitige Falten zu vermeiden, müssen Sie auf Ihr Aussehen achten. Wenn man bedenkt, dass jede Gewohnheit innerhalb von 29 Tagen entsteht, müssen Sie nicht so lange kämpfen.

Dazu müssen Sie einen Spiegel auf Ihren Schreibtisch stellen und so oft wie möglich hineinschauen. Sie werden selbst merken, wie oft Sie unwillkürlich die Stirn runzeln, die Augen zusammenkneifen oder das Gesicht verziehen.

Indem wir unsere Mimik beobachten, gewöhnen wir uns daran, unsere Gesichtsmuskeln zu entspannen. Zuerst müssen Sie sich darauf konzentrieren, und dann, wenn sich die Gewohnheit entwickelt und festigt, geschieht es automatisch.

Der zusätzliche Einsatz von Cremes mit Botox-Wirkung und Muskelrelaxantien hilft bei der Bewältigung der gewohnheitsmäßig steifen Muskulatur. In ein paar Wochen wird das Gesicht viel frischer und jünger aussehen und die Haut wird die üblichen Falten und Fältchen los.

Selbstfürsorge sollte aus verschiedenen Verfahren bestehen, die nur in Kombination effektiv funktionieren. Um Ihr Aussehen zu erfrischen und zu verjüngen, reicht es nicht aus, nur Gymnastik zu machen oder gute Cremes zu verwenden. Je älter eine Frau ist, desto mehr Aufmerksamkeit und Zeit muss sie der Gesichtspflege widmen, wenn sie möglichst lange jung und attraktiv aussehen möchte.

Jede Frau träumt davon, in jedem Alter jung und gepflegt auszusehen. Aber das Thema Altern beginnt die meisten Vertreter des schönen Geschlechts ab dem 25. Lebensjahr (manchmal auch früher) zu beunruhigen. Wir versichern Ihnen, dass hierfür weder ein Facelift noch Schönheitsspritzen erforderlich sind. Sie können Ihr Gesichtsoval jung und fit halten und Falten loswerden, wenn Sie Ihre Gesichts- und Halsmuskulatur mit einer speziellen Gymnastik namens Facebuilding konsequent trainieren.

Was ist Facebook-Building?

Der Gesichtsaufbau ist ein erstaunliches und äußerst effektives Übungssystem zur Stärkung der Gesichtsmuskulatur. Ja, ja, genau für ihn. Wussten Sie nicht, dass die Muskeln im Gesicht und am Hals genau wie der Rest des Körpers gepumpt werden müssen?! Sie behaupten nicht, dass der Körper einer trainierten Person auch im Erwachsenenalter schön und fit aussieht? Auch die Gesichts- und Nackenmuskulatur kann trainiert werden!

Die Gesichts- und Halsmuskeln sind dünner und kleiner als die Körpermuskeln, sodass die Trainingsergebnisse schneller spürbar sind. Gymnastik zur Gesichtsverjüngung – Gesichtsaufbau hilft, Falten zu beseitigen, das Gesichtsoval zu straffen, schlaffe Wangen, hängende Augenlider und Doppelkinn.

Beim Facebuilding handelt es sich um ein umfassendes Training der Gesichts- und Halsmuskulatur. Tatsache ist, dass einige Muskeln zu viel arbeiten, während wir andere weniger oft nutzen – das sind die Jochbeinmuskeln, die Orbicularis oculi-Muskeln. Dadurch verliert die Haut an Elastizität, es entstehen Falten, die sich im Laufe der Jahre in unschöne horizontale und vertikale Falten verwandeln.

Was bringt Facebuilding?

Das schöne Geschlecht treibt seit zwei Monaten regelmäßig Sport und stellt fest, dass:

1. durch Bewegung wird die Haut elastischer und jugendlicher;
2. Gesichtsfalten verschwinden (auf der Stirn, zwischen den Augenbrauen, im Bereich des Nasolabialdreiecks);
3. Das Gesichtsoval wird klarer, die Gesichtskonturen werden gestrafft (schließlich beginnt auch bei 30-35-jährigen Frauen das Gesichtsoval nach unten zu rutschen, die Wangen hängen durch);
4. Dank Muskelarbeit und Sauerstoffsättigung der Haut verbessert sich das Hautbild;
5. Gesichtsaufbau hilft, Falten im Bereich um die Augen zu beseitigen;
6. Die Gesichtsasymmetrie wird weniger ausgeprägt (zweifeln Sie nicht, jeder hat sie. Am einfachsten ist sie an den Augenbrauen und Mundwinkeln zu erkennen);
7. Gesichtsaufbau ist eines der wenigen Mittel, das Tränensäcke wirksam bekämpft.

Wie lernt man schnell, den Gesichtsausdruck zu kontrollieren?

Eine der besten Möglichkeiten besteht darin, zwei bis drei Wochen Zeit für die Mimik zu verwenden. Glauben Sie mir, das wird ausreichen. Versuchen Sie, stündlich einen Alarm auf Ihrem Telefon einzustellen und vor dem Spiegel zu prüfen, ob Sie die Stirn runzeln, die Lippen anspannen oder die Augenbrauen zusammenziehen. Um Falten zu beseitigen, reicht Bewegung allein nicht aus, um die Jugend lange zu erhalten; es ist auch wichtig, schlechte Angewohnheiten im Zusammenhang mit der Mimik abzulegen.

Grundübungen für die Gesichts- und Halsmuskulatur:

Übung gegen Falten auf der Stirn und schlaffe Augenlider unter den Augenbrauen

Fixieren Sie Ihre Stirn mit Ihren Handflächen über Ihren Augenbrauen und heben Sie Ihre Augenbrauen so hoch wie möglich, um den Widerstand Ihrer Hände zu überwinden. Wiederholen Sie die Übung 10–20 Mal.

Übung für schlaffe Augenmuskeln

Öffnen Sie Ihre Augen so weit wie möglich und versuchen Sie, die Muskeln um Ihre Augen herum anzuspannen. Die Augenbrauen und die Stirn sind bewegungslos. Bleiben Sie in dieser Position und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie die Übung 30 Mal. Dabei ist es wichtig, nicht die Augenbrauen hochzuziehen, sondern sich auf die Augen zu konzentrieren.

Übung gegen hängende Lippen

Fixieren Sie die Lippenwinkel mit den Fingern. Überwinden Sie den Widerstand und heben Sie die Lippenwinkel leicht an. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass eine Ecke besser auf Ihre Aktionen reagiert. Das bedeutet, dass Sie die schwächere Seite Ihrer Lippen trainieren müssen. Um Falten in diesem Gesichtsbereich zu beseitigen, müssen Sie Ihren Gesichtsausdruck kontrollieren.

Übung für straffere Wangen

Drücken Sie Ihre Handflächen an Ihre Wangen. Blasen Sie Ihre Wangen auf und überwinden Sie den Widerstand Ihrer Handflächen. Wiederholen Sie die Übung 30 Mal. Wenn Sie sich während des Trainings müde fühlen, können Sie ein paar Minuten Pause machen. Versuchen Sie dann, die Luft in Ihrem Mund kreisförmig zu bewegen.

Übung zur Stärkung des Nackens und Kinns

Setzen Sie sich aufrecht hin, heben Sie den Kopf, öffnen Sie den Mund und strecken Sie die Lippen leicht nach vorne. Schauen Sie nach oben und schließen Sie langsam Ihren Mund mit Ihrer Unterlippe, sodass Ihre Oberlippe bewegungslos bleibt und Ihre Unterlippe Ihre Oberlippe bedeckt. Wiederholen Sie die Übung 20–30 Mal. Bei richtiger Technik sollten Sie eine Spannung im Nacken spüren. Öffnen und schließen Sie zum Entspannen (nach dem Training) schnell den Mund.

Um Falten zu beseitigen, muss die Gesichts- und Halsmuskulatur täglich zweimal täglich (morgens und abends) trainiert werden. Das Erfolgsgeheimnis liegt in der Regelmäßigkeit der Durchführung einer Reihe von Übungen. Nach 1,5 bis 2 Monaten harter Arbeit werden Sie feststellen, dass die Gesichtsbildung wirklich erstaunliche Ergebnisse liefert, die Sie sicherlich in Ihrem Spiegelbild sehen werden.

Im Kampf um den Erhalt der Jugend setzen Frauen viele Mittel ein. Alle Arten von Cremes und Masken, Salonbehandlungen, deren Kosten recht hoch sind, und so weiter. Es gibt aber noch ein anderes wirksames Mittel zur Vorbeugung und Bekämpfung von Falten, das nur Freizeit und keinerlei finanzielle Investition erfordert. Und das ist eine Gesichtsübung gegen Falten, die ganz einfach zu Hause durchgeführt werden kann. Durch regelmäßige einfache Eingriffe können Sie den Zustand Ihrer Haut deutlich verbessern.

Anti-Falten-Gesichtsübung: Vorteile

Durch regelmäßiges Aufwärmen des Gesichts können Sie den Hautton wiederherstellen und den Alterungsprozess verlangsamen. Bitte beachten Sie, dass die Kurse Ergebnisse liefern, wenn Sie beginnen, flache Falten zu entwickeln. Aber wenn Sie tiefe und zahlreiche Falten haben, helfen auch Gesichtsübungen gegen Erschlaffung, allerdings teilweise.

Dabei wird das optimale Alter für den Beginn des Trainings berücksichtigt 27-29 Jahre alt. In diesem Fall können Sie dem Auftreten erster Mimikfalten vorbeugen, Ihre Haut elastischer und straffer machen, Ihrer Gesichtskontur Klarheit verleihen und jünger aussehen. Straffungsübungen entfernen zwar keine tiefen Falten, können aber dabei helfen, neuen Falten vorzubeugen.

Die wichtigste Voraussetzung für die Wirksamkeit der Übungen ist die Regelmäßigkeit. Übungen sollten täglich durchgeführt werden, idealerweise zweimal täglich – morgens und abends. Das Facelifting sollte zum gleichen obligatorischen Eingriff werden wie das Zähneputzen oder das Kämmen der Haare.

Nutzen Das Aufladen des Gesichts äußert sich wie folgt:

1. Stärkung der Muskeln durch Sicherstellung ihrer Bewegung;
2. Verbesserung der Durchblutung und Ernährung der Dermis;
3. Aufrechterhaltung der Hautelastizität;
4. Glättung kleiner Fältchen;
5. Reduzierung von Tränensäcken und Augenringen;
6. Verlängerung der Hautjugend.

Gesichtsübungen lassen einen zwanzig Jahre jünger aussehen – ist das echt? Natürlich ist es unwahrscheinlich, dass Sie die offensichtlichen Zeichen des Alterns allein durch Bewegung in den Griff bekommen, aber in Kombination mit der Verwendung guter Kosmetika und einem gesunden Lebensstil werden sie wirklich dazu beitragen, deutliche Ergebnisse zu erzielen. Hauptsächlich - Regelmäßigkeit.

Zunächst reicht es aus, fünfmal Gesichtsübungen durchzuführen. Erhöhen Sie die Anzahl der Ansätze schrittweise auf 10. Es ist besser, Übungen für die Gesichtsmuskulatur gegen Falten vor einem Spiegel durchzuführen – so können Sie sehen, dass Sie alles richtig machen. Denken Sie auch daran, dass Sie vor Beginn des Unterrichts Ihre Haut reinigen und mit einer Creme aufweichen müssen.

Anti-Falten-Übungen: eine Reihe effektiver Übungen

Das erste, was zu tun ist, ist sich warm laufen. Dies geschieht wie folgt:

1. Klopfen Sie mit den Fingerspitzen schnell und leicht den gesamten Gesichtsbereich ab.
2. Massieren Sie sanft Ihr Gesicht und Ihre Kopfhaut, um die Durchblutung zu verbessern.
3. Atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus.

1. Legen Sie Ihre Daumen auf Ihre Schläfen. Drücken Sie mit den restlichen Fingern leicht oberhalb der Augenbrauen auf die Haut auf der Stirn und senken Sie sie leicht ab. Beginnen Sie mit dieser Anordnung Ihrer Finger mit der Übung: Versuchen Sie, den Druck Ihrer Finger zu überwinden, ziehen Sie Ihre Augenbrauen scharf nach oben und bleiben Sie fünf Sekunden lang in dieser Position. Senken Sie dann Ihre Augenbrauen und wiederholen Sie die gleichen Manipulationen. Versuchen Sie, die Übung zehnmal durchzuführen.
2. Jetzt wird die gleiche Übung in umgekehrter Reihenfolge durchgeführt: Drücken Sie Ihre Finger auf die Mitte der Stirn und ziehen Sie die Haut nach oben und ziehen Sie die Augenbrauen nach unten. Behalten Sie diese Position fünf Sekunden lang bei und wiederholen Sie dann die Übung.
3. Heben Sie Ihre Augenbrauen so hoch wie möglich. Öffne deine Augen weit. Fünf Sekunden lang einfrieren, dann die Augen schließen und die Muskeln entspannen. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 10, wobei versucht wird, das Tempo schrittweise zu beschleunigen.
4. Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Stirn und drücken Sie sie fest auf die Haut. Rollen Sie mit geschlossenen Augen Ihre Augäpfel, ohne den Kopf zu bewegen. Insgesamt müssen Sie zehn Kreise im Uhrzeigersinn und die gleiche Anzahl gegen den Uhrzeigersinn ausführen.
5. Bewegen Sie Ihre Haut zur Seite sowie nach oben und unten, ohne die Handflächen von der Stirn zu nehmen. Führen Sie anschließend mehrere kreisende Massagebewegungen durch.

Übungen für das Gesicht, deren Video Ihnen hilft, zu verstehen, wie man es richtig macht. Die Augenbrauenmuskeln sollten angespannt sein, aber die Haut sollte keine Falten bilden.

Drücken Sie mit Ihren Zeigefingern auf den Bereich, in dem das Augenbrauenwachstum beginnt. Versuchen Sie dann, Ihre Augenbrauen bis zum Nasenrücken zu führen, als ob Sie die Stirn runzeln würden, und Ihre Finger sollten diesem Druck standhalten. Sie müssen also mit den Fingern drücken, versuchen, Ihre Augenbrauen zusammenzubringen, diese Position fünf Sekunden lang halten und die Muskeln entspannen. Zehnmal wiederholen.

1. Legen Sie die Pads mit Ihrem Finger unter Ihre Augenbrauen, drücken Sie sie leicht an und heben Sie Ihre Augenbrauen an. Schauen Sie mit den Augen nach oben und schließen Sie die Augenlider so fest wie möglich. Zählen Sie bis fünf, öffnen Sie dann Ihre Augen und lösen Sie die Spannung in Ihren Muskeln. Wiederholen Sie das Gleiche zehnmal.
2. Drücken Sie mit den Fingern auf die Knochen am Ende der unteren Augenlider. Ziehen Sie die Haut ein wenig nach unten, schauen Sie nach oben. Versuchen Sie in dieser Position, die Augen zu schließen und den Druck Ihrer Finger nicht zu verringern.
3. Drücken Sie erneut mit den Fingerspitzen auf die äußeren Augenwinkel. Anschließend die Haut leicht zur Seite ziehen. Schließen Sie Ihre Augenlider und drehen Sie Ihre Augen zehnmal in beide Richtungen, sodass Ihr Kopf bewegungslos bleibt.

1. Nehmen Sie so viel Luft wie möglich in Ihren Mund, blasen Sie Ihre Wangen auf und drücken Sie sie etwa fünf Sekunden lang mit Ihren Handflächen zusammen, während Sie versuchen, dem Druck mit Ihren Wangen standzuhalten. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung. Machen Sie es insgesamt zehnmal.
2. Nehmen Sie erneut Luft in den Mund und drehen Sie ihn zehnmal im Kreis in beide Richtungen.

1. Ziehen Sie Ihre Lippen mit weit geöffneten Lippen nach vorne und versuchen Sie, fünf Sekunden lang den Laut „O“ zu erzeugen. Tun Sie dies langsam und spüren Sie, wie sich Ihre Muskeln anspannen. Zehnmal wiederholen.
2. Locken Sie Ihre Lippen und versuchen Sie, sie nach vorne zu ziehen, wobei Sie bis fünf zählen. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung. Machen Sie es insgesamt zehnmal.
3. Pressen Sie Ihre Lippen so fest wie möglich, ohne die Zähne zusammenzubeißen. Spannen Sie die Mundwinkel an und ziehen Sie sie in Richtung Ihrer Zähne. Halten Sie diese Position fest und heben und senken Sie die Mundwinkel zehnmal.
4. Dehnen Sie Ihre Lippen mit einem Schlauch, atmen Sie tief durch die Nase ein und durch den Mund aus, ohne die Position Ihrer Lippen zu verändern. Wiederholen Sie diese Manipulationen zehnmal.

1. Drücken Sie mit den Lippen leicht auf die Unterlippe, ziehen Sie sie in den Mund und schieben Sie das Kinn etwas nach vorne. Bewegen Sie dann Ihren Kiefer langsam zehnmal nach links und zehnmal nach rechts. Gehen Sie so weit wie möglich und halten Sie beide Positionen kurz.
2. Öffne deinen Mund so weit und langsam wie möglich, zähle bis fünf und schließe dann deinen Mund. Machen Sie die Übung zehnmal.
3. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und versuchen Sie dann, Ihre Oberlippe mit Ihrer Unterlippe zu bedecken. Entspannen Sie sich und senken Sie Ihren Kopf.
4. Öffnen Sie Ihren Mund, neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und versuchen Sie zehnmal, Ihren Kiefer zu schließen.

1. Schließen Sie die Zähne fest, werfen Sie den Kopf zurück und strecken Sie sich, als ob Sie mit der Oberseite Ihres Kopfes Ihre Schulterblätter berühren möchten. Der Nacken-Schulter-Gürtel sollte angespannt sein. Zehnmal wiederholen.
2. Legen Sie Ihre Hände so auf Ihren Hals, dass eine über der anderen liegt. Drehen Sie Ihren Hals langsam zur Seite und versuchen Sie, mit den Händen etwas Widerstand zu leisten. Bewegen Sie in dieser Position Ihren Kopf auf und ab. Machen Sie 10 Wiederholungen.
3. Sie müssen Ihre Arme senken, Ihre Schultern entspannen und Ihren Kopf zur Brust neigen. Drücken Sie Ihren Kopf an Ihre linke Schulter und neigen Sie ihn nach hinten. Machen Sie dasselbe, indem Sie Ihren Kopf an Ihre rechte Schulter drücken.

1. Machen Sie Drehbewegungen mit dem Kopf in beide Richtungen, bewegen Sie den Hals seitlich sowie auf und ab.
2. Streichen Sie mit Massagebewegungen leicht über die Haut vom Kinn zu den Ohren, von der Nase zu den Schläfen, von den Mundrändern zu den Ohren, von der Mitte der Stirn bis zu den Haaren.
3. Um das Ergebnis zu verbessern, tragen Sie eine Creme mit Lifting-Effekt auf die Haut auf.

Diese Art von Gesichtsübung gegen Erschlaffung, von der Sie unten ein Video finden, hilft dabei, wichtige Gesichtsmuskelgruppen zu beanspruchen und die Hautelastizität aufrechtzuerhalten. Tun Sie es regelmäßig und Sie werden bald deutliche positive Veränderungen bemerken. Wir empfehlen Ihnen, sich mehrere Videos mit Facelift-Übungen anzusehen.

Gymnastik für das Gesicht im Video