Sabah yüz egzersizleri

Ancak bir kadının çekiciliği büyük ölçüde kaslarının fiziksel durumuna bağlıdır, çünkü gevşek kaslar daha sonra kırışıklıklara, dokuların sarkmasına, yüzün bulanık ovaline ve kadınları çok yaşlandıran diğer kusurlara dönüşen derin kırışıklıkların oluşmasına neden olur. Ancak kırışıklıklara karşı yüz kaslarına yönelik doğru ve düzenli yapılan egzersizler bunların oluşmasını engelleyebilir.

Önemli! Egzersizleri yanlış yaparsanız, yalnızca zarar verirsiniz. Bu hem vücut hem de yüz için beden eğitimi için geçerlidir, bu nedenle egzersizlere başlamadan önce onları dikkatlice tanımanız ve bunları nasıl doğru şekilde yapacağınızı öğrenmeniz gerekir.

Facebook binası – nedir bu?

Evde yüz kırışıklıklarından kurtulmanın etkili yollarından biri yüz oluşturmadır. Bu, vücut geliştirmeye benzetilerek adlandırılan özel bir yüz egzersizi türüdür - güzel ve güçlü bir vücudun oluşumu.

Kompleks bir yüz oluşturma, insan yüzünün tüm kaslarını çalıştırır. Normal durumda, çoğu zaman ve sürekli olarak yüz ifadelerini kontrol eden, kaşları kaldıran, dudakları büzen, gözleri kapatan vb. kas gruplarını kullanırız. Bunun sonucunda bazı yerlerde kıvrımlar ve kırışıklıklar belirerek kırışıklık oluşumuna neden olurken, aktif yüz ifadelerine en az maruz kalan diğer bölgelerde ise cilt sarkar.

Yüz egzersizleri sürekli çalışan kasların gevşemesine ve zayıf kasların güçlenmesine yardımcı olacaktır. Yüzde çok sayıda kas bulunduğundan, bunlar küçük ve kısa olduğundan jimnastik yapmanın etkisi çok çabuk fark edilecektir. Ancak bunu ancak düzenli egzersiz yaparak elde edebileceğinizi unutmamalısınız. Vücut antrenmanlarında olduğu gibi egzersiz yapmamak da çok kısa sürede eski halinize dönüşle sonuçlanacaktır.

Facebook oluşturma doğru yapıldığında oldukça etkili bir faaliyettir. Düzenli jimnastik antrenmanına başladıktan yaklaşık 2 ay sonra aşağıdaki değişiklikler fark edilir:

1. Cildin elastikiyetini güçlendirir, turgoru ve yoğunluğu geri getirir.
2. Kaşlar arasındaki, alındaki kırışıklıkların kaybolması veya gözle görülür şekilde yumuşaması, nazolabial kıvrımların derinliğinde azalma, dudak çevresindeki dikey kırışıklıklar.
3. Yanakların sarkması azaltılır, oval, daha net yüz hatları sıkılaştırılır.
4. Yüzün macunluğunu ve şişmesini azaltmak.
5. Jimnastik ve masaj kan mikrosirkülasyonunu ve dokulara oksijen beslemesini iyileştirdiğinden ciltte daha iyiye doğru değişiklikler olur.
6. Çok genç kadınlarda ortaya çıkabilen göz altı torbalarından, şişliklerden ve ince kırışıklık ağlarından kurtulmak.
7. Bir dereceye kadar tüm insanların doğasında bulunan yüz özelliklerinin asimetrisinin düzeltilmesi.

Bu egzersiz özellikle alındaki kırışıklıklara karşı etkilidir. Genellikle 25 yaşından itibaren ortaya çıkarlar. Bunlarla mücadele etmezseniz, küçük kıvrımlar sonunda derin kırışıklıklara dönüşecek ve bu da görünümünüzü çok yaşlı gösterecektir.

Önemli! Kırışıklarla mücadele etmenin iyi bir ek yolu, egzersiz sonrası hyaluronik asit ve peptitler içeren bir serumun yanı sıra Botoks prensibine göre çalışan bir krem ​​​​kullanmaktır. Gergin kasları gevşetirler, bu da kırışıklıkların düzelmesine neden olur. Yılan peptidi Syn-Ake'yi içeren ürünlerin mükemmel olduğu kanıtlanmıştır.

Kırışıklıkları düzeltmek için aşağıdaki egzersizler kullanılır:

1. Alındaki yatay kırışıklıklar için: Avuç içlerinizi alnınıza bastırın ve ellerinizin direncine karşı koyarak kaşlarınızı kaldırmaya çalışın. İşlem sırasında ürkmemeye veya yüzünü buruşturmamaya çalışarak 10-20 kez tekrarlayın.
2. Gözleri çevreleyen kaslar için: Gözlerinizi mümkün olduğunca geniş açın, bakışınızı sabitleyin ve diğer yüz kaslarını kullanmayın. Göz küresinin etrafındaki kasları mümkün olduğunca gererek 30 defaya kadar tekrarlayın. Bu basit egzersiz, sarkan göz kapaklarından kurtulmanıza, onları daha sıkı hale getirmenize, sarkma ve şişliği gidermenize yardımcı olacaktır. Önemli! Egzersiz sırasında kaşlarınızı kaldırmayın veya hareket ettirmeyin!
3. Ağzın sarkık köşelerini kaldırmayı ve düzeltmeyi amaçlayan dudak egzersizleri - “Pierrot yüz buruşturma”. Dudaklarınızın köşelerine parmaklarınızla bastırmanız ve ardından parmaklarınızın direncini aşarak kaldırmaya çalışmanız gerekir. Açılarda asimetri varsa içlerinden biri egzersizlere daha fazla tepki verecektir. Bu durumda zayıf köşeye daha fazla dikkat ve zaman verilmesi gerekecektir. Gerekli sabır ve özenle sarkan köşeler ve hatta ağızdaki belirgin asimetri ortadan kaldırılabilir. Doku sarkması yaşa bağlı ise egzersizler etkilidir. Kas ve sinirlerin parezi veya felcinden kaynaklanıyorsa, sonuç daha az fark edilebilir veya hiç fark edilmeyebilir - bunların hepsi hasarın nedenine ve ciddiyetine bağlıdır.
4. Yanaklarınızın tonunu arttırmak için avuçlarınızı yanaklarınıza sıkıca bastırmanız ve ellerinizin direnciyle mücadele ederek onları şişirmeye çalışmanız gerekir. Egzersizi 30 kez tekrarlamanız gerekiyor. Bir diğer yararlı eylem ise ağzınızı havayla doldurmak ve onu bir top gibi dairesel bir hareketle yuvarlamaktır. “Topun” hareket yönü düzenli olarak değiştirilmelidir. Bu egzersiz de 30 kez tekrarlanır.
5. Çenelerdeki sarkma dokusu (“buldog yanakları”, “gıdı”), çift çene ve sarkık boyun derisi, kadını kırışıklıklardan daha fazla yaşlandırır, bu nedenle en çok dikkat etmeye değer olanlardır. Boyun ve çene için şu hareketleri yapın: Sırtınız dik oturun, başınızı hafifçe kaldırın, ağzınızı açın ve ardından hareketsiz üst dudağınızı alt dudağınızla kapatmaya çalışın. Jimnastiğin doğruluğunun bir göstergesi çene ve boyun bölgesinde doku gerginliği hissi olacaktır. Çalışılan kasları gevşetmek ve diğer gruplarını güçlendirmek için ana kompleksi 30 kez tekrarladıktan sonra aynı sayıda tekrarda ağzınızı geniş açıp kapatmanız gerekir.

Videodaki başka bir egzersiz seti:

Yüz ifadelerinin kontrolü

Çoğunlukla kırışıklıkların ve derin kırışıklıkların ortaya çıkmasının nedeni aşırı belirgin yüz ifadelerimizdir. Bunlar alışılmış hareketler olabilir; örneğin ışığa gözlerinizi kısmak veya metne kötü görüşle bakmak, kaşlarınızı kaldırmak, onları hareket ettirme alışkanlığı, kaşlarını çatma, dudak büzme.

Yavaş yavaş, alışılmış yüz ifadeleri görünümde önemli değişikliklere yol açar ve bu da çok genç kadınlara büyük ölçüde yıllar katar. Erken kırışıklıklardan kaçınmak için görünümünüze dikkat etmeniz gerekecektir. Herhangi bir alışkanlığın 29 günde oluştuğunu düşünürsek bu kadar uzun süre mücadele etmenize gerek kalmayacak.

Bunu yapmak için masanıza bir ayna koymanız ve ona mümkün olduğunca sık bakmanız gerekir. Ne kadar sıklıkla istemsizce kaşlarını çattığını, gözlerini kıstığını veya yüzünü buruşturduğunu kendi gözlerinle fark edebileceksin.

Yüz ifadelerimizi izleyerek yüz kaslarımızı gevşetmeye alışacağız. İlk başta buna odaklanmanız gerekecek ve daha sonra alışkanlık gelişip pekiştikçe bu otomatik olarak gerçekleşecektir.

Botoks ve kas gevşetici etkisi olan kremlerin ek kullanımı, alışılmış sert kaslarla baş etmeye yardımcı olacaktır. Birkaç hafta içinde yüz çok daha taze ve genç görünecek ve cilt olağan kıvrımlardan ve kırışıklıklardan kurtulacaktır.

Kişisel bakım, yalnızca kombinasyon halinde etkili bir şekilde çalışan farklı prosedürlerden oluşmalıdır. Görünümünüzü tazelemek ve gençleştirmek için sadece jimnastik yapmak veya iyi kremler kullanmak yeterli değildir. Bir kadın yaşlandıkça, mümkün olduğu kadar uzun süre genç ve çekici görünmek istiyorsa, yüz bakımına daha fazla dikkat ve zaman ayırması gerekecektir.

Her kadın her yaşta genç ve bakımlı görünmenin hayalini kurar. Ancak yaşlanma meselesi, adil cinsiyetin çoğu temsilcisini 25 yaşından itibaren (bazen daha erken) endişelendirmeye başlıyor. Bunun yüz germe veya güzellik enjeksiyonları gerektirmediğine sizi temin ederiz. Yüz geliştirme adı verilen özel jimnastik kullanarak yüz ve boyun kaslarınızı ısrarla çalıştırırsanız, yüzünüzün ovalini genç ve formda tutabilir, kırışıklıklardan kurtulabilirsiniz.

Facebook binası nedir

Yüz geliştirme, yüz kaslarını güçlendirmek için tasarlanmış şaşırtıcı ve son derece etkili bir egzersiz sistemidir. Evet evet tam olarak onun için. Vücudun geri kalanı gibi yüz ve boyun kaslarının da pompalanması gerektiğini bilmiyor muydunuz? Eğitimli bir kişinin vücudunun yetişkinlikte bile güzel ve formda göründüğünü iddia etmeyecek misiniz? Yüz ve boyun kasları da çalıştırılabilir!

Yüz ve boyun kasları vücut kaslarından daha ince ve küçüktür, bu nedenle antrenmanın sonuçları daha hızlı fark edilecektir. Yüz gençleştirme için jimnastik - yüz geliştirme, kırışıklıklardan kurtulmaya, yüzün ovalini sıkılaştırmaya, yanakları sarkmaya, göz kapaklarını sarkmaya, gıdıya yardımcı olacaktır.

Yüz geliştirme, yüz ve boyun kaslarının kapsamlı bir eğitimidir. Gerçek şu ki, bazı kaslar çok fazla çalışırken, diğerleri daha az kullanıyoruz - bunlar elmacık kasları, orbikülaris okuli kaslarıdır. Sonuç olarak cilt elastikiyetini kaybeder, yıllar geçtikçe çekici olmayan yatay ve dikey kıvrımlara dönüşen kırışıklıklar ortaya çıkar.

Yüz geliştirme ne verir?

İki aydır düzenli olarak egzersiz yapan adil seks temsilcileri şunu belirtiyor:

1. egzersiz sayesinde cilt daha elastik ve genç hale gelir;
2. yüz kırışıklıkları kaybolur (alında, kaşların arasında, nazolabial üçgen bölgesinde);
3. Yüzün ovali netleşir, yüzün hatları sıkılaşır (sonuçta 30-35 yaşlarındaki kadınlarda bile yüzün ovali aşağı doğru kaymaya başlar, yanaklar sarkar);
4. kasların çalışması ve cildin oksijen doygunluğu sayesinde cilt iyileşir;
5. yüz oluşturma, göz çevresindeki kırışıklıklardan kurtulmaya yardımcı olur;
6. yüz asimetrisi daha az belirgin hale gelir (şüphesiz, herkeste vardır. Bunu kaşlardan ve ağız köşelerinden tanımlamak en kolay yoldur);
7. Yüz oluşturma, göz altındaki torbalarla etkili bir şekilde mücadele eden birkaç çözümden biridir.

Yüz ifadelerini kontrol etmeyi hızlı bir şekilde nasıl öğrenebilirim?

En iyi yollardan biri yüz ifadelerinize 2-3 hafta ayırmaktır. İnanın bu yeterli olacaktır. Telefonunuza her saat başı bir alarm kurmayı ve aynanın karşısında durup alnınızı mı çattığınızı, dudaklarınızı mı gerdiğinizi veya kaşlarınızı mı çattığınızı kontrol etmeyi deneyin. Kırışıklıklardan kurtulmak için egzersiz yapmak tek başına gençliği uzun süre korumak için yeterli değildir; yüz ifadeleriyle ilgili kötü alışkanlıklardan kurtulmak da önemlidir.

Yüz ve boyun kasları için temel egzersizler:

Alındaki kırışıklıklar ve kaş altındaki göz kapaklarının sarkması için egzersiz

Alnınızı avuç içleriniz kaşlarınızın üzerinde olacak şekilde sabitleyin ve ellerinizin direncini aşarak kaşlarınızı mümkün olduğunca yükseğe kaldırın. Egzersizi 10-20 kez tekrarlayın.

Gevşek göz kasları için egzersiz

Gözlerinizi olabildiğince geniş açın, göz çevresindeki kasları germeye çalışın. Kaşlar ve alın hareketsizdir. Bu pozisyonda kalın ve rahatlayın. Egzersizi 30 kez tekrarlayın. Aynı zamanda kaşlarınızı kaldırmamanız, gözlerinize konsantre olmanız da önemlidir.

Sarkık dudaklar için egzersiz

Dudaklarınızın köşelerini parmaklarınızla sabitleyin. Direncin üstesinden gelerek dudaklarınızın köşelerini hafifçe kaldırın. Bir köşenin eylemlerinize daha iyi tepki verdiğini hissedebilirsiniz. Bu, dudaklarınızın zayıf tarafını çalıştırmanız gerektiği anlamına gelir. Yüzün bu bölgesindeki kırışıklıklardan kurtulmak için mimiklerinizi kontrol etmeniz gerekir.

Daha sıkı yanaklar için egzersiz

Avuç içlerinizi yanaklarınıza bastırın. Yanaklarınızı şişirin ve avuçlarınızın direncinin üstesinden gelin. Egzersizi 30 kez tekrarlayın. Antrenman sırasında kendinizi yorgun hissederseniz birkaç dakika ara verebilirsiniz. Daha sonra ağzınızdaki havayı daire şeklinde hareket ettirmeyi deneyin.

Boyun ve çeneyi güçlendirmek için egzersiz yapın

Dik oturun, başınızı kaldırın ve ağzınızı açın, dudaklarınızı hafifçe öne doğru uzatın. Yukarıya bakın ve alt dudağınızla yavaşça ağzınızı kapatın, böylece üst dudağınız hareketsiz kalır ve alt dudağınız üst dudağınızı kaplar. Egzersizi 20-30 kez tekrarlayın. Doğru teknikle boyunda gerginlik hissetmelisiniz. Rahatlamak için (egzersizden sonra) ağzınızı hızla açıp kapatın.

Kırışıklıklardan kurtulmak için yüz ve boyun kaslarının günde 2 kez (sabah ve akşam) çalıştırılması gerekir. Başarının sırrı bir dizi egzersizin düzenli yapılmasında yatmaktadır. 1,5-2 aylık sıkı çalışmanın ardından yüz oluşturmanın gerçekten harika sonuçlar verdiğini fark edeceksiniz ve bunu aynadaki yansımanızda mutlaka göreceksiniz.

Gençliği koruma mücadelesinde kadınlar birçok yola başvuruyor. Her türlü krem ​​ve maske, maliyeti oldukça yüksek olan salon işlemleri vb. Ancak kırışıklıkların ortaya çıkmasını önlemek ve onlarla mücadele etmek için yalnızca boş zaman gerektiren ve kesinlikle hiçbir finansal yatırım gerektirmeyen etkili bir çözüm daha var. Bu da evde kolaylıkla yapılabilecek, kırışıklıklara yönelik bir yüz egzersizidir. Düzenli olarak basit manipülasyonlar yaparak cildinizin durumunu önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz.

Kırışıklık karşıtı yüz egzersizi: faydaları

Düzenli yüz ısınmaları sayesinde cilt tonunu eski haline getirebilir ve yaşlanma sürecini yavaşlatabilirsiniz. Sığ kırışıklıklar geliştirmeye başlarsanız derslerin sonuç vereceğini lütfen unutmayın. Ancak derin ve çok sayıda kırışıklarınız varsa sarkmaya karşı yüz egzersizleri de kısmen de olsa yardımcı olacaktır.

Egzersize başlamak için en uygun yaş dikkate alınır 27-29 yaşında. Bu durumda ilk mimik çizgilerinin ortaya çıkmasını engelleyebilir, cildinizi daha elastik ve sıkı hale getirebilir, yüz hatlarınızı belirginleştirebilir ve daha genç görünebilirsiniz. Sıkma egzersizleri derin kırışıklıkları gidermeyebilir ancak yenilerini önlemeye yardımcı olabilir.

Egzersizlerin etkinliğinin temel koşulu düzenliliktir. Egzersizler günlük olarak, ideal olarak günde iki kez - sabah ve akşam yapılmalıdır. Yüz germe, dişlerinizi fırçalamak veya saçınızı taramak ile aynı zorunlu prosedür haline gelmelidir.

Fayda Yüz için şarj etme aşağıdaki şekillerde kendini gösterir:

1. kasların hareket etmesini sağlayarak güçlendirilmesi;
2. dermisin kan dolaşımını ve beslenmesini iyileştirmek;
3. cilt elastikiyetinin korunması;
4. küçük kırışıklıkların düzeltilmesi;
5. göz altındaki torbaların ve koyu halkaların azaltılması;
6. cilt gençliğinin uzaması.

Yüz egzersizleri sizi yirmi yaş daha genç gösteriyor – bu gerçek mi? Tabii ki, yaşlanmanın bariz belirtileriyle tek başına egzersiz yaparak başa çıkmanız pek mümkün değildir, ancak iyi kozmetik kullanımı ve sağlıklı bir yaşam tarzıyla birlikte bunlar gerçekten net sonuçlar almanıza yardımcı olacaktır. Ana - düzenlilik.

İlk başta yüz egzersizlerini beş kez yapmanız yeterli olacaktır. Yaklaşım sayısını kademeli olarak 10'a çıkarın. Kırışıklıklara karşı yüz kasları için egzersizlerin ayna karşısında yapılması daha iyidir - böylece her şeyi doğru yaptığınızı görebilirsiniz. Ayrıca derslere başlamadan önce cildinizi temizlemeniz ve kremle yumuşatmanız gerektiğini unutmayın.

Kırışıklık karşıtı egzersizler: bir dizi etkili egzersiz

Yapılacak ilk şey ısınmak. Aşağıdaki şekilde yapılır:

1. Parmak uçlarınızı kullanarak yüzünüzün tüm bölgesine hızlı ve hafif bir şekilde hafifçe vurun.
2. Kan dolaşımını iyileştirmek için yüzünüze ve saç derinize nazikçe masaj yapın.
3. Birkaç kez derin nefes alın ve nefes verin.

1. Baş parmaklarınızı şakaklarınıza yerleştirin. Kalan parmaklarla alnındaki cildi kaşların biraz üzerine bastırıp hafifçe indirin. Parmaklarınızın bu düzeniyle egzersizi yapmaya başlayın: parmaklarınızın baskısının üstesinden gelmeye çalışın, kaşlarınızı keskin bir şekilde yukarı kaldırın ve beş saniye bu pozisyonda kalın. Daha sonra kaşlarınızı indirin ve aynı manipülasyonları tekrarlayın. Egzersizi on kez yapmaya çalışın.
2. Şimdi aynı egzersiz tersten yapılıyor: Parmaklarınızı alnın ortasına bastırın, cildi yukarı çekin ve kaşları aşağı çekin. Bu pozisyonu beş saniye koruyun, ardından egzersizi tekrarlayın.
3. Kaşlarınızı mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın. Gözlerinizi geniş açın. Beş saniye dondurun, ardından gözlerinizi kapatın ve kaslarınızı gevşetin. Tekrar sayısı 10 olup yavaş yavaş tempoyu artırmaya çalışılır.
4. Avuç içlerinizi alnınıza yerleştirin ve cildinize sıkıca bastırın. Gözleriniz kapalıyken başınızı hareket ettirmeden gözlerinizi yuvarlayın. Toplamda saat yönünde on daire ve saat yönünün tersine aynı sayıda daire yapmanız gerekir.
5. Avuç içlerinizi alnınızdan ayırmadan cildinizi yanlara ve yukarı aşağı hareket ettirin. Daha sonra birkaç dairesel masaj hareketi yapın.

Videosu, nasıl doğru yapılacağını anlamanıza yardımcı olacak yüz egzersizleri. Kaş kasları gergin olmalı ancak cilt kırışmamalıdır.

İşaret parmaklarınızı kullanarak kaş büyümesinin başladığı bölgeye bastırın. Daha sonra sanki kaşlarınızı çatıyormuş gibi kaşlarınızı burun köprüsüne getirmeye çalışın, parmaklarınız buna baskı yaparak direnmelidir. Bu nedenle parmaklarınızla bastırmanız, kaşlarınızı bir araya getirmeye çalışmanız, bu pozisyonu beş saniye tutmanız ve kasları gevşetmeniz gerekiyor. On kez tekrarlayın.

1. Pedleri parmağınızla kaşlarınızın altına yerleştirin, biraz bastırın ve kaşlarınızı kaldırın. Gözlerinizle yukarıya bakın, göz kapaklarınızı mümkün olduğunca sıkı kapatın. Beşe kadar sayın, sonra gözlerinizi açın ve kaslarınızdaki gerilimi serbest bırakın. Aynısını on kez tekrarlayın.
2. Parmaklarınızı alt göz kapaklarının ucundaki kemiklere bastırın. Cildi biraz aşağı çekin, yukarıya bakın. Bu pozisyonda parmaklarınızın baskısını azaltmamaya çalışarak gözlerinizi kapatmaya çalışın.
3. Tekrar parmak uçlarınızla gözlerinizin dış köşelerine bastırın. Daha sonra cildi hafifçe yanlara doğru çekin. Göz kapaklarınızı kapatın ve başınızın hareketsiz kalması için gözlerinizi her iki yönde on kez çevirin.

1. Ağzınıza mümkün olduğunca fazla hava alın, yanaklarınızı şişirin ve yanaklarınızla baskıya direnmeye çalışırken avuç içlerinizle yaklaşık beş saniye boyunca sıkın. Rahatlayın ve egzersizi tekrarlayın. Toplamda on kez yapın.
2. Tekrar ağzınıza hava alın ve her iki yönde on kez daire şeklinde döndürün.

1. Dudaklarınız tamamen açıkken, beş saniye boyunca O sesini çıkarmaya çalışarak onları ileri doğru çekin. Bunu yavaşça yapın, kaslarınızın gergin olduğunu hissedin. On kez tekrarlayın.
2. Dudaklarınızı kıvırın ve beşe kadar sayarak onları öne doğru çekmeye çalışın. Rahatlayın ve egzersizi tekrarlayın. Toplamda on kez yapın.
3. Dişlerinizi sıkmadan dudaklarınızı mümkün olduğunca sıkı bir şekilde bükün. Ağzınızın köşelerini sıkın ve dişlerinize doğru çekin. Bu pozisyonu kilitleyin ve ağzınızın köşelerini on kez kaldırıp indirin.
4. Dudaklarınızı bir tüple gerin, burnunuzdan derin nefes alın ve dudaklarınızın konumunu değiştirmeden ağzınızdan nefes verin. Bu manipülasyonları on kez tekrarlayın.

1. Alt dudağınızı dudaklarınızla hafifçe bastırıp ağzınıza çekin ve çenenizi biraz öne doğru itin. Daha sonra çenenizi yavaşça on kez sola ve on kez sağa doğru hareket ettirin. Her iki pozisyonu da kısaca tutarak bunu mümkün olduğu kadar ileri götürün.
2. Ağzınızı olabildiğince geniş ve yavaş açın, beşe kadar sayın ve ardından ağzınızı kapatın. Egzersizi on kez yapın.
3. Başınızı geriye doğru eğin, ardından alt dudağınızla üst dudağınızı kapatmaya çalışın. Rahatlayın ve başınızı aşağı indirin.
4. Ağzınızı açın, başınızı geriye doğru eğin ve çenenizi on kez kapatmaya çalışın.

1. Dişlerinizi sıkıca kapatın, başınızı geriye doğru atın, sanki başınızın üst kısmını kürek kemiklerinize değdirmek istiyormuş gibi gerin. Boyun-omuz kuşağı gergin olmalıdır. On kez tekrarlayın.
2. Ellerinizi biri diğerinin üstüne gelecek şekilde boynunuza koyun. Ellerinizle biraz direnmeye çalışarak boynunuzu yavaşça yanlara doğru çevirin. Bu pozisyonda başınızı yukarı aşağı hareket ettirin. 10 tekrar yapın.
3. Kollarınızı indirmeniz, omuzlarınızı gevşetmeniz ve başınızı göğsünüze eğmeniz gerekir. Başınızı sol omzunuza bastırın ve geriye doğru eğin. Aynısını başınızı sağ omzunuza bastırarak yapın.

1. Başınızla her iki yönde dönme hareketleri yapın, boynunuzu yanlara ve yukarı aşağı hareket ettirin.
2. Çeneden kulaklara, burundan şakaklara, ağız kenarlarından kulaklara, alnın ortasından saçlara doğru masaj hareketleriyle cilde hafifçe vurun.
3. Sonucu iyileştirmek için cilde kaldırma etkisi olan bir krem ​​​​uygulayın.

Aşağıda videosunu bulacağınız sarkmalara yönelik bu tür yüz egzersizi, önemli yüz kas gruplarının çalıştırılmasına ve cilt elastikiyetinin korunmasına yardımcı olur. Bunu düzenli olarak yapın ve yakında daha iyiye doğru net değişiklikleri fark edeceksiniz. Yüz germe egzersizlerini içeren birkaç video izlemenizi öneririz.

Videoda yüz için jimnastik