Quais danças ajudam você a perder peso

Dançar não é apenas uma ótima diversão, mas também uma ótima maneira de manter a forma. Dançar ajuda a fortalecer os músculos, melhorar a plasticidade e criar movimentos suaves. No entanto, nem todos os estilos de dança são igualmente benéficos para a perda de peso. Neste artigo veremos quais danças ajudam você a perder peso.

BollyX

BollyX é uma nova tendência de fitness baseada na dança indiana. Este estilo combina elementos de Bollywood, bhangra e outras danças tradicionais indianas. BollyX tem alto consumo de energia e é prático para quem quer queimar calorias durante o exercício. Também ajuda a melhorar a flexibilidade e a coordenação.

Dança clássica

O balé é uma ótima maneira de fortalecer todos os músculos do corpo, tornando-os mais flexíveis e tonificados. Os movimentos do balé exigem muita resistência e alongamento, o que tem um efeito benéfico na figura. O ballet é a solução ideal para quem quer deixar as pernas fortes, mas não quer ganhar volume.

Dança do ventre

A dança do ventre é um dos estilos de dança mais femininos e bonitos. Ajuda a desenvolver a plasticidade, fortalecer os músculos abdominais e das costas e melhorar a coordenação dos movimentos. Porém, para obter bons resultados na perda de peso, é necessário agregar o treinamento cardiovascular à dança do ventre.

Dança R'n'B

A dança R'n'B é uma ótima maneira de queimar calorias e desenvolver flexibilidade corporal. Este estilo de dança requer boa resistência e coordenação de movimentos. A dança R'n'B é a escolha ideal para quem quer queimar calorias extras e se tornar mais flexível.

Dança de strip

O strip dancing é uma direção de dança que exige dedicação máxima e vontade de alcançar resultados. Isto é muito difícil e consome muita energia, mas ao mesmo tempo é muito eficaz para perder peso. A dança strip ajuda a fortalecer os músculos e torná-los mais flexíveis.

Comida e dança

Para obter melhores resultados na perda de peso, além de dançar, é preciso monitorar sua alimentação. Nesse caso, você não precisa fazer nenhuma dieta especial. Basta seguir uma alimentação adequada e excluir farinhas, frituras e alimentos gordurosos. Certifique-se de ter proteína suficiente em sua dieta e beber bastante água.

Assim, dançar é uma ótima maneira de perder peso e melhorar o corpo. Ao escolher a direção certa da dança e combiná-la com uma alimentação adequada, você pode obter resultados significativos em pouco tempo. Porém, antes de iniciar as aulas de dança, você deve consultar seu médico e instrutor para evitar possíveis lesões e problemas.