Hansı rəqslər arıqlamağa kömək edir

Rəqs təkcə əla əyləncə deyil, həm də fiqurunuzu formada saxlamaq üçün əla vasitədir. Rəqs əzələləri gücləndirməyə, plastikliyi yaxşılaşdırmağa və hamar hərəkətlər yaratmağa kömək edir. Ancaq bütün rəqs üslubları kilo vermək üçün eyni dərəcədə faydalı deyil. Bu yazıda hansı rəqslərin arıqlamağınıza kömək etdiyinə baxacağıq.

BollyX

BollyX hind rəqsinə əsaslanan yeni fitness trendidir. Bu üslub Bollivud, bhangra və digər ənənəvi hind rəqslərinin elementlərini özündə birləşdirir. BollyX yüksək enerji sərfiyyatına malikdir və məşq zamanı kalori yandırmaq istəyənlər üçün əlverişlidir. O, həmçinin çevikliyi və koordinasiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Klassik rəqs

Balet bədənin bütün əzələlərini gücləndirmək, onları daha çevik və tonlamaq üçün əla bir yoldur. Balet hərəkətləri çox dözümlülük və uzanma tələb edir ki, bu da rəqəmə faydalı təsir göstərir. Balet ayaqlarını güclü etmək istəyən, lakin həcm qazanmaq istəməyənlər üçün ideal bir həlldir.

Göbək rəqsi

Göbek rəqsi ən qadın və gözəl rəqs üslublarından biridir. Bu, plastisiyanı inkişaf etdirməyə, qarın və arxa əzələləri gücləndirməyə və hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ancaq arıqlamaqda yaxşı nəticələr əldə etmək üçün göbək rəqsinə kardio məşqlərini əlavə etməlisiniz.

R'n'B rəqsi

R'n'B rəqsi kalori yandırmaq və bədən elastikliyini inkişaf etdirmək üçün əla bir yoldur. Bu rəqs tərzi yaxşı dözümlülük və hərəkətlərin koordinasiyasını tələb edir. R'n'B rəqsi əlavə kalori yandırmaq və daha çevik olmaq istəyənlər üçün ideal seçimdir.

Strip rəqsi

Strip rəqsi maksimum fədakarlıq və nəticə əldə etmək istəyi tələb edən rəqs istiqamətidir. Bu, çox çətin və enerji sərf edən, lakin eyni zamanda arıqlamaq üçün çox təsirlidir. Strip rəqsi əzələləri gücləndirməyə və onları daha elastik etməyə kömək edir.

Yemək və rəqs

Arıqlamaqda daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün rəqslə yanaşı, pəhrizinizi də izləmək lazımdır. Bu vəziyyətdə, hər hansı bir xüsusi pəhrizdə olmanıza ehtiyac yoxdur. Yalnız düzgün bəslənməyə riayət etmək və un, qızardılmış və yağlı qidaları istisna etmək kifayətdir. Pəhrizinizdə kifayət qədər protein olduğundan və kifayət qədər su içdiyinizdən əmin olun.

Beləliklə, rəqs arıqlamaq və rəqəminizi yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur. Rəqs istiqamətini düzgün seçmək və onu düzgün qidalanma ilə birləşdirməklə qısa müddətdə əhəmiyyətli nəticələr əldə edə bilərsiniz. Bununla belə, rəqs dərslərinə başlamazdan əvvəl mümkün yaralanmaların və çətinliklərin qarşısını almaq üçün həkiminiz və təlimatçı ilə məsləhətləşməlisiniz.