Hangi danslar kilo vermenize yardımcı olur?

Dans etmek sadece harika bir eğlence değil, aynı zamanda figürünüzü formda tutmanın da harika bir yoludur. Dans etmek kasları güçlendirmeye, esnekliği artırmaya ve yumuşak hareketler yaratmaya yardımcı olur. Ancak tüm dans stilleri kilo vermede eşit derecede faydalı değildir. Bu yazımızda hangi dansların kilo vermenize yardımcı olduğuna bakacağız.

BollyX

BollyX, Hint dansına dayanan yeni bir fitness trendidir. Bu tarz Bollywood, bhangra ve diğer geleneksel Hint danslarının unsurlarını birleştirir. BollyX yüksek enerji tüketimine sahiptir ve egzersiz sırasında kalori yakmak isteyenler için uygundur. Aynı zamanda esnekliğin ve koordinasyonun geliştirilmesine de yardımcı olur.

Klasik dans

Bale, vücudun tüm kaslarını güçlendirmenin, onları daha esnek ve tonlu hale getirmenin harika bir yoludur. Bale hareketleri çok fazla dayanıklılık ve esneme gerektirir ve bu da figür üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bacaklarını güçlendirmek isteyen ancak hacim kazanmak istemeyenler için bale ideal bir çözümdür.

Oryantal dans

Oryantal dans en kadınsı ve güzel dans stillerinden biridir. Esnekliğin geliştirilmesine, karın ve sırt kaslarının güçlendirilmesine ve hareketlerin koordinasyonunun geliştirilmesine yardımcı olur. Ancak kilo vermede iyi sonuçlar elde etmek için oryantal dansa kardiyo egzersizini de eklemeniz gerekir.

R'n'B dansı

R'n'B dansı, kalori yakmanın ve vücut esnekliğini geliştirmenin harika bir yoludur. Bu dans stili iyi bir dayanıklılık ve hareketlerin koordinasyonunu gerektirir. R'n'B dansı ekstra kalori yakmak ve daha esnek olmak isteyenler için ideal bir seçimdir.

Şerit dansı

Striptiz dansı, maksimum özveri ve sonuçlara ulaşma arzusu gerektiren bir dans yönüdür. Bu çok zordur ve enerji tüketir ancak aynı zamanda kilo vermede de oldukça etkilidir. Striptiz dansı kasları güçlendirmeye ve onları daha esnek hale getirmeye yardımcı olur.

Yemek ve dans

Kilo vermede daha iyi sonuçlar elde etmek için dans etmenin yanı sıra diyetinize de dikkat etmeniz gerekir. Bu durumda herhangi bir özel diyet uygulamanıza gerek yoktur. Sadece doğru beslenmeye bağlı kalmak ve un, kızarmış ve yağlı yiyecekleri hariç tutmak yeterlidir. Diyetinizde yeterli protein bulunduğundan ve yeterince su içtiğinizden emin olun.

Bu nedenle dans etmek kilo vermenin ve figürünüzü geliştirmenin harika bir yoludur. Dansın doğru yönünü seçip doğru beslenmeyle birleştirerek kısa sürede önemli sonuçlar elde edebilirsiniz. Ancak dans derslerine başlamadan önce olası yaralanma ve sıkıntıları önlemek için doktorunuza ve eğitmeninize danışmalısınız.