Hur man snabbt tappar ryggfett

Ryggfett kan hanteras med olika metoder, de viktigaste är fysisk aktivitet och att bygga upp en ordentlig hälsosam kost. Allt detta finns tillgängligt hemma.

Vad orsakar ryggfett och rynkor? Vad kommer att hjälpa kvinnor att hantera detta problem? Låt oss titta på dessa metoder och välja de som passar oss.

Orsaker

Fettavlagringar i ryggområdet har olika orsaker:

1. Överdriven fyllighet. Fett ligger inte bara på ryggen, utan också på sidorna, midjan och höfterna. Ofta är det lokaliserat i form av veck. Detta tyder på att kampen måste börja med att begränsa kaloriinnehållet i konsumerad mat.
2. Apple kroppstyp. Favoritplatser för fettavlagring och utseendet på veck i detta fall är magen och ryggen.
3. Ärftlighet. Dessa karakteristiska egenskaper för fettavlagring finns hos nära släktingar. Orsaken till detta kan bland annat vara felaktiga matvanor i familjen.

Detta är inte en fullständig lista över orsaker till varför överflödigt fett får på detta område. Lyckligtvis finns det effektiva metoder som hjälper till att hantera detta problem, oavsett vad som orsakar det.

TOPP 7 tips för att bli av med fett i detta område

Vi har samlat de 5 mest effektiva sätten att bli av med problemet åt dig. Endast i kombination ger de snabba och varaktiga resultat. Innan någon fysisk aktivitet, värm upp ryggraden.

1. Följ en diet

Du måste börja med att bygga upp en ordentlig kost. Kom ihåg de grundläggande reglerna:

1. Vi använder inte strikt lågkaloridieter. Efter en så stressig diet kan du förvänta dig olika problem - metabola störningar, snabb viktökning och, som ett resultat, fetma. Kroppen, som inte fick tillräckligt med näringsämnen under en strikt diet, börjar lida. Huden kan bli pigmenterad och lös, och musklerna blir slappa.

2. Vi utgör grunden för en ordentlig kost. Menyn bör innehålla följande produkter:

1. Kyckling, fisk, kokt eller bakad. Även om de är låga i kalorier, är dessa produkter bra källor till protein.
2. Mejeriprodukter - keso, kefir, jäst bakad mjölk, mjölk. Fetthalten i dessa produkter bör inte överstiga 2,5 %. I det här fallet kommer deras kaloriinnehåll per 100 gram produkt att vara i genomsnitt 70 kalorier, vilket passar perfekt in i vår kost. Mejeriprodukter är en utmärkt källa till lättsmält protein, mjölksyrabakterier och kalcium.
3. Grönsaker och grönsaker. Det är tillrådligt att inkludera dem i kosten dagligen. De är, med lågt kaloriinnehåll, en källa till viktiga vitaminer, mineraler och fibrer.
4. Frukter. De förser kroppen med vitaminer, mineraler och fibrer. Söta frukter, på grund av närvaron av fruktos, bör ätas med måtta.
5. Bär. Användbart för dem som vill gå ner i vikt, eftersom de hjälper till att bränna fett, aktivera ämnesomsättningen och är en källa till vitaminer som kroppen behöver.
6. Honung, nötter, torkad frukt är hälsosam men kaloririk mat. Under viktminskningsperioden kan du äta bokstavligen några skedar varannan dag.
7. Grönt te och örtteer. Aktivera processen för viktminskning, ta bort gifter.

3. Låt oss identifiera de livsmedel som bör undvikas:

1. All stekt mat. De är väldigt kaloririka! Att steka i olja kan ersättas med att baka eller koka. Detta minskar kaloriinnehållet i rätten till hälften.
2. Mejeriprodukter med en hög andel fett.
3. Konfektyr. De är inte lämpliga för daglig konsumtion, eftersom de har ett högt kaloriinnehåll: 400 - 500 kalorier per hundra gram produkt. De kan konsumeras mycket sällan och i små mängder.
4. Söta kolsyrade drycker, te med socker, godis.
5. Chips, saltade och söta nötter, kex.
6. Korv, rökta produkter, halvfabrikat av kött - andelen fett i dessa produkter är ganska hög.

2. Styrketräna regelbundet

Styrkeövningar med hantlar för ryggen hjälper till att perfekt bekämpa extra kilon, stärka muskelkorsetten och framgångsrikt träna de viktigaste muskelgrupperna i ryggen, armarna och axlarna. Denna typ av träning är perfekt för dig som vill gå ner i vikt och stärka musklerna hemma och på kortast möjliga tid. Sådan träning är inte för alla - det finns restriktioner för ålder och hälsa. Ett annat hinder är den höga graden av fetma.

Effektiva övningar för flickor är följande:

Styrkeövningar utan att använda vikt, så att du kan träna musklerna intensivt och ge dem avlastning:

De påverkar latissimus dorsi-muskeln, armarna, bröstet och magen, bidrar till bildandet av en muskelkorsett, hjälper till att kontrollera vikten och deltar i bildandet av en smal och vältränad siluett. Dessa övningar är universella, eftersom de kan träna de viktigaste muskelgrupperna.

Vid styrketräning Det skulle vara bra att komma ihåg:

1. De kan utföras endast efter uppvärmning;
2. Du måste välja rätt antal övningar som utförs på en lektion;
3. Du kan träna bara två timmar efter att ha ätit;
4. Övningar med hantlar bör startas med lätta vikter. Sedan kan vikten gradvis ökas.

3. Glöm inte cardio

En utmärkt typ av träning som kan kombineras eller varvas med styrketräning. De hjälper till att säkerställa en harmonisk belastning på det kardiovaskulära systemet, leder, muskler och ligament. De är bra för att ta bort fett från sidorna och magen. Att använda simulatorer hjälper dig att spåra grundläggande träningsparametrar och ställa in olika lägen.

1. Löpband. Ett bra alternativ är att jogga utan att lämna hemmet och hålla musklerna tonade. Träning är ett bra sätt att förhindra uppkomsten av fettavlagringar.
2. Träningscykel. Lämplig för cykelentusiaster, bränner fett, hjälper till att kontrollera vikten.
3. Roddmaskin. Perfekt för att stärka ryggmusklerna och motverka fett under bysten. Det "skränger" vecken som hänger på baksidan väl. Hjälper till att ta bort fett från skulderbladen.
4. Stepper. En utmärkt assistent i viktkontroll, stärkande av muskler och kampen för en smal och vältränad figur.
5. Elliptisk tränare. Hjälper till att arbeta med alla muskelgrupper utan att belasta lederna. Lämplig för alla åldersgrupper och konditionsnivåer. Förhindrar avlagring av fett på bak- och baksidan av sidorna.

Om du tränar hemma kan du lägga till följande konditionsövningar till dina träningspass:

Dessa typer av träning är de mest älskade och används av många människor. De laddar dig med energi, hjälper dig att behålla utmärkt fysisk form, formar en harmoniskt utvecklad figur, påskyndar din ämnesomsättning och bränner kalorier perfekt. Ladda data är bra växla mellan veckodagar - Detta gör att du får maximal effekt. Simning och dans passar alla, oavsett ålder. Burpees och hopprepsövningar är mest tillgängliga för unga människor som vill förbättra sin kondition och bränna kroppsfett.

Egenhet! Erfarna tränare rekommenderar ofta att du använder alla träningsmaskiner som finns på gymmet i tur och ordning. Detta gör det möjligt att träna alla muskelgrupper mer effektivt.

4. Träning kan också hjälpa

Gymnastik är en nödvändig typ av fysisk aktivitet för dem som vill ha en smal figur och vacker hållning.

Om du regelbundet utför även en minimal uppsättning övningar kommer fettavlagringar på rygg och sidor gradvis att smälta, om än inte lika snabbt som med styrketräning. Gymnastik är också ett utmärkt sätt att förebygga övervikt och bibehålla muskeltonus.

Som ett minimum alternativ Följande övningar är perfekta: ”Svala”, ”Uppåtvänd hund” och ”nedåt”, övningar ”Katt”, ”Båge”, ”Båt”. "Katt" hjälper till att bli av med fett i nedre delen av ryggen. Alla är lånade från yogaträning och har en omfattande effekt på muskler, leder och ligament. Förbättra flexibiliteten, förhindra uppkomsten av fett i problemområden, bilda en graciös figur och kunglig hållning.

5. Gör en anti-cellulitmassage

Celluliter är en följd av förändringar i fettvävnaden. Detta uppstår på grund av försämrat lymfutflöde, långsam metabolism, stillasittande livsstil och övervikt. Fans av dåliga vanor är också i riskzonen. Att bli av med "apelsinskalet" är inte lätt.

Med hjälp av anti-cellulitmassage kan du uppnå vissa resultat. Men samtidigt får vi inte glömma en balanserad kost och fysisk aktivitet.

Denna procedur kan utföras både i salongen och hemma. Men eftersom det inte är lätt att själv nå baksidan måste du attrahera en assistent. Denna typ av massage hjälper till att påskynda fettförbränningen och tillsammans med fysisk träning stärka dina ryggmuskler.

Det sista steget är lätt strykning och applicering av en anticellulitprodukt - lotion, kräm eller gel.

Denna typ av massage kan utföras med hjälp av speciell massagesvamp. Det utförs i en cirkulär rörelse genom att trycka och gnugga, under vilken det är nödvändigt att förskjuta inte de ytliga skikten av huden, utan den subkutana fettvävnaden.

Viktig! Massagen utförs av ett komplex av sekventiellt utförda tekniker - stryka, gnugga, knåda, trycka, klappa.

6. Använd scrubs

Det är bra att varva massageprocedurer med användning av salt eller kaffeskrubb:

1. havssalt blanda i lika stora proportioner med oliv-, persika- eller linfröolja. Använd lätta cirkulära rörelser och massera områdena med fettavlagringar i tio minuter. Tvätta av och applicera fuktgivande eller närande kräm.
2. Salt och grädde blanda i lika stora mängder och massera in problemområden med fettavlagringar med lätta cirkulära rörelser i tio minuter. Tvätta av och applicera fuktgivande eller närande kräm.
3. Bryggt kaffesump Applicera på problemområden och gnid in med lätta rörelser i tio minuter. Tvätta av och applicera kräm, persika, aprikos eller olivolja.

Scrubs har en särskilt stark effekt på huden och den subkutana fettvävnaden om de följs av ett inpackningsförfarande med applicering av olika nyttiga produkter.

7. Prova kroppsinpackningar

Denna procedur aktiverar nedbrytningen av fettceller, påskyndar lymfdräneringen och hjälper djup penetration av medicinska och kosmetiska produkter. För wraps används färdiga farmaceutiska kompositioner eller produkter som framställs hemma. De klassiska botemedlen är följande:

1. Laminaria (tång). Det måste ångas genom att hälla kokande vatten och lämnas i tjugo minuter och appliceras sedan på problemområden.
2. Bitter choklad. Smält i vattenbad, kyl till en behaglig temperatur och applicera på huden.
3. Farmaceutisk lera. Vi späder flera påsar tills gräddfilen är tjock, applicerar ett tjockt lager på huden på baksidan och sidorna.
4. Kakaosmör, avokado, linfröolja Vi använder det varmt för proceduren.

De applicerade kompositionerna täcks med matfilm och lindas in i trettio minuter. Efter en termisk procedur åtföljd av svettning måste du vila och dricka grönt te.

Kost och träning är det främsta sättet att uppnå en smal figur. De gör underverk, men bara om du gör det roligt! Du kan säga adjö till extra kilon med lite ansträngning. Men huvuduppgiften är inte att träffa dem igen. För att göra detta måste du följa en enda regel - bli vänner med en aktiv livsstil!

[heading type=h3]Se även[/heading]

1. För ryggsmärtor är "Crocodile"-komplexet från Dr. Antipko mycket effektivt.
2. Den legendariska japanska träningen med en roller hjälper till att bli av med celluliter.
3. Bli av med överflödiga veck på ryggen med speciella morgonövningar.
4. Ta reda på om de 6 bästa bollrörelserna för din rygg.
5. Ryggkomplexet med expander visade också hög effektivitet.

Frågan: hur man tar bort fett från ryggen hos kvinnor uppstår både bland kvinnor som har passerat fyrtioårsåldern och har upptäckt fettveck på sidorna, och bland unga tjejer som är missnöjda med närvaron av ett överdrivet lager av subkutant fett på deras skulderblad. Problemet med utseendet av feta rullar i ryggen är inte en anledning till förtvivlan. Innan du börjar eliminera obehagliga konsekvenser bör du identifiera orsakerna till bildandet av oestetiska "fetta vingar" på ryggen.

Varför dyker det upp veck på baksidan?

Många faktorer bidrar till uppkomsten av rynkor. De vanligaste orsakerna till detta obehagliga men korrigerbara problem:

1. hormonell bakgrund;
2. stillasittande livsstil, låg fysisk aktivitet;
3. övervikt;
4. bröstförstoring efter graviditet.

Att identifiera den troliga riskfaktorn kommer att hjälpa dig att utveckla en strategi för att dämpa ryggen. Det rekommenderas att kontrollera nivån av hormoner som bidrar till bildandet av övervikt. Kortisol, som produceras av kroppen under nervös spänning, leder till bildning av fettavlagringar i buken, sidorna och nedre delen av ryggen. Tyroxin främjar en jämn fördelning av fett i kroppen, så dess låga nivå provocerar en oproportion av figuren.

Hur man går ner i vikt i ryggen

Det första steget mot att uppnå önskad form är att kontrollera din kost. Fitness eller massage kommer inte att kunna bli av med fettavlagringar utan en korrekt vald diet och minskar förbrukade kalorier. Dieten ska inte vara ansträngande och för strikt. Du bör upprätthålla en balans av essentiella näringsämnen och upprätthålla nivån av vatten-saltmetabolism genom att dricka den nödvändiga mängden vatten.

När du börjar lösa problemet: hur man tar bort ryggfett hos kvinnor, är det lämpligt att ta reda på förekomsten av kontraindikationer för att utföra vissa övningar. Enkla men intensiva övningar som kan göras hemma hjälper dig att gå ner i vikt i ryggen. Du bör börja med aerob träning, vilket kan minska volymen avsevärt på kort tid. Huvudvillkoret för att uppnå synliga resultat är regelbunden träning.

Hur man tar bort fett från rygg och sidor

Det finns inga grundläggande skillnader i metoder för att eliminera fettdepåer i olika delar av kroppen. Konditionsträning, som hjälper dig att påskynda din ämnesomsättning, hjälper dig att ta bort fett från ryggen och sidorna. Dessutom bör träningsprogrammet innehålla en mängd olika kroppskrokar. Detta kan vara antingen sidoböjar eller rotationer med en gymnastikstav (kroppsstång). Sådana belastningar stärker alla korsettmuskler. En viktig nyans är ett stort antal repetitioner och korrekt andning.

Användning av hantlar eller andra vikter när du utför ryggövningar rekommenderas inte, på grund av att detta bidrar till den snabba tillväxten av muskelmassa. Subkutant fett försvinner långsammare än muskelfibrer växer, vilket gör baksidan visuellt mer massiv. För att öka belastningen är det bättre att använda en expander eller hårt gummi (tourniquet).

Från nedre delen av ryggen

Genetik har tagit hand om att skydda den mest sårbara delen av ryggen hos kvinnor. Denna del av kroppen är mest utsatt för ansamling av subkutant fett. För att få bort fett från nedre delen av ryggen måste du arbeta mycket hårdare och längre än att arbeta på andra delar av kroppen. En hula hoop är ett universalmedel för att eliminera fett i detta område. Ju tyngre den är, desto bättre för att nå målet.

Dess effekt beror på blodflödet till fettavlagringar, på grund av vilken fettoxidation uppstår och extra centimeter börjar försvinna. Effektiviteten av att använda denna typ av gymnastikutrustning är direkt proportionell mot varaktigheten av den dagliga träningen. Att använda denna övning i kombination med kostrestriktioner och långa promenader i frisk luft hjälper dig att uppnå en vacker rygg.

Från toppen

Kvinnor med en "äpple" -figur, som har en smal, tunn underkropp, och den övre delen ser mycket mer massiv ut, är mottagliga för bildandet av fettveck i övre delen av ryggen. Denna kategori av kvinnor är oftare än andra bekymrade över hur man tar bort fett från skulderbladen. Simning kan effektivt ta bort fett från övre delen av ryggen. Det rekommenderas att gå en massagekurs tillsammans med gymnastik. Det här området är lättare att förbättra, så det är värt att få det i form en gång och sedan bara underhålla det med lätt träning.

Övningar för rynkor

För snabba och synliga resultat bör du utföra övningar för ryggfett varannan dag, i minst 40 minuter. Varje övning utförs 20 gånger för 5 tillvägagångssätt, eller med en fördröjning i posen på 30 sekunder. för 5 reps. Pausen mellan inflygningarna är inte mer än 1 minut. Under träningen bör du variera övningarna från listan:

1. Kvarn. Från startpositionen lutar kroppen, benen är lätt böjda vid knäna, böj inte armarna, utför breda svängningar, rör vid golvet växelvis med höger och vänster händer.
2. Böjer med en pinne. En gymnastikstav är på axlarna, händerna håller i ändarna, skulderbladen förs samman. Luta dig långsamt framåt och nedåt.
3. Fjäril står med hantlar. Luta kroppen, sänk armarna med hantlar. Dra armarna till brösthöjd och höj armbågarna så högt som möjligt.
4. Båt. Lyft dina armar och ben över golvet, böj dig i midjan, liggande på magen med ansiktet nedåt.
5. Sidoplanka. Stöd dig på armbågen på en arm och fot, flytta din fria arm uppåt vinkelrätt mot kroppen. Håll positionen så länge som möjligt.

Video

För att korrekt utföra övningar som syftar till att ta bort ryggfett och celluliter, är det lämpligt att kontakta en erfaren tränare. Om detta inte är möjligt kan du självständigt studera alla subtiliteter och nyanser genom att titta på en träningsvideo. Detta stadium bör inte försummas, annars finns det risk för stukning av ligament och muskler, särskilt för personer som inte kan skryta med sporterfarenhet. Videolektioner innehåller nödvändiga rekommendationer för högkvalitativ muskelutveckling.

Övningar för att ta bort ryggfett

Hur man tar bort fett från en kvinnas rygg

Hittade du ett fel i texten? Välj det, tryck Ctrl + Enter så fixar vi allt!

En vacker kropp är av stor betydelse inte bara när det gäller estetik, utan också självförtroende. Låt oss titta på hur man tar bort ryggfett, vilka övningar som är mest effektiva, samt näringstips för detta problem.

Varför dyker det upp veck på baksidan?

Övervikt är orsaken till en ohälsosam livsstil i 80% av besvären: lite aktivitet, dålig kost, stillasittande arbete, etc. Ryggen är ett av de mest problematiska områdena på kroppen, eftersom... i de flesta fall får hon inte den nödvändiga fysiska aktiviteten på sina muskler.

Precis som fett lägger sig runt din midja kan det också lägga sig på ryggen. Sidoveck, rundhet runt behån och åsar på nedre delen av ryggen börjar synas (särskilt med en äppelliknande figur). Det gör ingen tjej attraktiv. Om fettsugning inte är ett alternativ för dig, måste du först anpassa din kost och sedan fokusera på träning.

Fettavlagringar

Råd från dietister om näring för viktminskning:

1. Istället för att köpa dyra gojibär och andra droger, minska helt enkelt mängden fett i din dagliga mat;
2. Undvik stärkelsehaltiga livsmedel och lätta kolhydrater (godis, glass, läsk);
3. Helt eliminera rökt och stekt mat från din kost;
4. Ät så mycket färska grönsaker, grönsaker och frukter som möjligt per dag. Detta är möjligt när som helst på året;
5. Drick minst en och en halv liter vatten per dag - vätskan hjälper till att spola ut överflödigt fett och kolesterol från kroppen.

Video: träning i övre delen av ryggen

Övningar för att ta bort ryggfett

Bodybuilding erbjuder de mest effektiva fysiska övningarna, men det är inte lämpligt för alla när det gäller fysisk kondition och hälsostatus. Vi erbjuder en enklare uppsättning effektiva aeroba övningar som hjälper dig att snabbt ta bort fett från midja, mage och rygg. Innan du börjar träna måste du göra en tydlig plan, annars kommer resultatet att försenas lite:

1. Du behöver göra 5 träningspass per vecka, den genomsnittliga tiden de bör ta är från 150 till 300 minuter. Ja, mycket, men snabbt - om en månad kommer ryggen att dra åt och muskelavlastning kommer att dyka upp;
2. Utöver regelbunden fysisk aktivitet, ägna tillräckligt med tid åt ytterligare sådana. Cykling, löpning, boxning, simning fungerar bra;
3. Två gånger i veckan behöver du massera fettvecken. Att massera med en enkel medicinsk glas- eller silikonburk kommer att vara en oumbärlig assistent här. Om du inte har en, torka åtminstone aktivt av problemområdet med en massagehandduk i duschen gjord av hårda naturmaterial;
4. Huset är inte bara en fristad för kropp och själ, utan också ett utmärkt gratis gym. Ett bra träningspass för dina armar och axlar är att tvätta fönster; även en gång i veckan kommer sådana övningar att hjälpa dig att dra åt dina fettavlagringar. Detsamma gäller att stryka och torka golvet.

Hemma hjälper enkla steg att ta bort överflödigt fett i området kring skulderbladen, armarna och ryggen armhävningar. Du måste ligga parallellt med golvet, överföra din vikt till dina händer. Nu måste du gå hela vägen ner. Stanna i denna position ett tag och återgå sedan till startpositionen. Upprepa 12 – 20 gånger beroende på din förberedelse. Se till att en rak linje bildas från nacken till nedre delen av ryggen.

Om det är svårt för dig att utföra klassiska armhävningar, så kan du förenkla dem lite. Gå på knä, sänk ner kroppen mot golvet, luta dig mot händerna. Lyft nu överkroppen på armarna, upprepa 20-25 gånger. Se till att dina knän inte lämnar golvet.

Efter detta kan du börja ro med händerna. Rodd är ett bra sätt att lindra stress från dina armar efter att ha gjort armhävningar. Sväng aktivt medurs och moturs (växelvis) i 3-5 minuter.

Fitball – ett utmärkt sätt att ta bort subkutant fett i alla delar av kroppen. Du måste lägga bollen och ligga med ansiktet nedåt på den. Nå golvet med tårna, fötterna ihop, armarna fritt hängande. Från denna position, försök att lyfta överkroppen. Övningen ska göras långsamt, pausa lite vid varje punkt. Det är ganska svårt, men du måste upprepa det minst 12 gånger, gör två tillvägagångssätt.

Foto - Fitball mot ryggfett

Det gamla goda sättet hjälper dig att gå ner i vikt kvarn. För att göra detta måste du stå i utgångsläget med fötterna axelbrett isär, händerna fria. Nu, samtidigt med böjning, måste du göra cirkulära rörelser med händerna, upprepa i en minut.

Foto – Träningskvarn

För denna övning behöver du lätta hantlar, minst ett halvt kilo vardera. Ta dem i dina händer, stå i axelbrett läge och lyft sedan hantlarna till taket. Upprepa 15-20 gånger, gör två tillvägagångssätt.

Ett annat alternativ använder hantlar – gå på knä, lägg ena handen på golvet och ta en hantel med den andra. Lyft sedan armen från hantlarna uppåt så att en rät vinkel bildas mellan rygg och arm, upprepa 10-12 gånger på varje arm. Denna metod kommer inte bara att hjälpa till att pumpa upp din rygg, utan också ge styrka till dina biceps och förbättra ditt brösts tillstånd.

Ett bra sätt att ta bort ryggfett är övningar med expander. Det finns två alternativ för att använda denna simulator: sträck ut den mellan armarna som på bilden, eller fäst den i sängen, stöd dig med fötterna och dra det elastiska bandet mot dig. Upprepa 20 till 25 gånger, två metoder.

Foto - Övningar med expander

På kort tid kan du pumpa upp dina magmuskler och ta bort rynkor från ryggen med en enkel övning: lägg dig på golvet med ansiktet nedåt. Nu måste du höja din bål till den maximala höjden du kan. Håll din kropp i denna position i några sekunder, upprepa 10 gånger. Gärna med flera tillvägagångssätt.

Utöver ovanstående komplex ger vi dig också råd hopprep – Det här är ett bra sätt att snabbt tona musklerna och lyfta humöret. Bara för att få resultat behöver du hoppa i minst 3 minuter.

Foto - Träning för ryggen

Andra metoder ta bort fett från skulderbladen och nedre delen av ryggen:

1. Gör sjögräs wraps;
2. Gå mycket, du måste gå i snabb takt från 2 till 5 kilometer om dagen för att uppnå vårt mål;
3. Registrera dig för dans, i alla åldrar, sådan träning hjälper dig att strama upp din hud och kropp, ta bort celluliter och utveckla stretching;
4. Använd anti-cellulitskrubb och oljor i duschen - de kommer att påskynda processen för resorption av fettveck.

Alla klasser måste vara regelbundna, annars blir det ingen effekt. Skriv i recensionerna dina rekommendationer om hur du kunde ta bort fett från ryggen.