Як швидко прибрати целюліт на ногах

Целюліт є жировими відкладеннями, які зовні псують поверхню шкіри, утворюючи некрасиві западини і горби. Подібне явище виникає за рахунок недостатнього спалювання прошарків та подальшого їх відкладення. Як правило, целюліт проявляється з віком через уповільнення процесів розщеплення жирової тканини.

Освіта целюліту на ногах

1. Помилково вважати, що целюліт виникає виключно у людей, схильних до надмірної ваги. Часто представниці прекрасної статі у молоді роки стикаються з подібною проблемою, незважаючи на всю стрункість фігури.
2. Процес можна пояснити тим, що в період підліткового дозрівання в жіночому організмі у надмірній кількості вироблявся прогестерон та естроген. Ферменти відповідають за синтез жирових клітин в області стегон та грудей.
3. Під час дисбалансу вищенаведених гормонів відбувається накопичення жирових тканин як целюліту в проблемних зонах. Іншими словами, відбувається порушення кровопостачання в тканинах.
4. Через деякий час клітини перестають брати участь у жировому обміні. У ході цього процесу сполучна тканина починає розростатися та випирати назовні. Таким чином ми бачимо целюліт чи апельсинову кірку.
5. Уражені клітини не в змозі пропускати жиророзщеплюючі речовини. Внаслідок бездіяльності целюліт розростається, накопичує в собі токсини і з часом виглядає все гірше. Шкіра в якийсь момент набуває в'ялості, втрачаючи еластичність.
6. Целюліт не можна назвати самостійним захворюванням. Проблема утворюється через порушену рівновагу між мінерально-тканинним балансом та циркуляцією лімфи. Щоб упоратися з проблемою, доведеться постаратися, медикаментів проти недуги поки що не вигадали.
7. Важливо розуміти, що целюліт не може виникнути на порожньому місці за короткий термін. На подібний процес йде досить багато часу, від кількох місяців до кількох років. За наявності деяких захворювань чи вагітності процес може значно прискоритися.

Причини утворення целюліту

1. Основною причиною виникнення подібної проблеми можна назвати неправильне харчування. Якщо ви часто ласуєтеся шкідливою їжею, організм отримує неабияке забруднення. Страждають внутрішні органи та шкірний покрив зокрема. Незабаром у ділянці ніг утворюється апельсинова кірка.

Правильне харчування від целюліту

1. Налагодьте правильний раціон харчування. Варто виключити різні фаст-фуди. Обмежте споживання кондитерських та борошняних виробів. Відмовтеся від газування та кави.
2. Складіть розклад їди. Ви повинні живити близько 5 разів на день. Їжте маленькими порціями. Важливо налагодити природний метаболізм. Забудьте про перекушування шкідливими продуктами, шоколадками.
3. Замініть звичний хліб дієтичними хлібцями та житнім продуктом. Споживайте багато зелені та овочів. Пийте більше очищеної води. Віддавайте перевагу зеленому чаю замість чорного.

Масаж від целюліту

1. Сучасні косметичні салони з корекції фігури пропонують своїм клієнтам зробити антицелюлітний масаж за нечувані гроші. Безперечно, процедура дієва, але її можна провести в домашніх умовах.
2. Масаж виконується за допомогою спеціальної олії або сухої шкіри. Другий варіант також дієвий, особливо недосвідчених людей у ​​плані виконання.
3. Антицелюлітна процедура підвищить циркуляцію крові та збагатить клітини киснем. Все це спричинить розщеплення жирових відкладень. Заздалегідь приготуйте тверду мочалку або щітку з натуральним ворсом (для тіла).
4. Шкіра має бути чистою та сухою. Рухами, що розтирають, впливайте на проблемні місця. Не тріть сильно, дотримуйтесь середньої інтенсивності.
5. Ретельно пройдіться по стегнах і сідницях, рухайтеся в різні боки або дотримуйтесь кругових рухів. Коли шкіра помітно почервоніє, проведіть промивання контрастною водою.
6. Нанесіть крем від целюліту. Проводьте дії 2 рази на тиждень. Ви також можете розглянути "мокрий" спосіб. Заздалегідь змішайте олію оливи з екстрактом ялівцю в пропорції 10:1.
7. Підігрійте, нанесіть на шкіру, аналогічно рухайтеся мочалкою. Таку процедуру можна проводити за день. Тривалість – щонайменше 10 хвилин. Від целюліту також допомагає розминання шкіри руками до почервоніння.

Обгортання проти целюліту

1. Косметична глина - найзатребуваніший засіб, на основі якого готують обгортання. Ви можете вибрати склад блакитного, чорного, зеленого, коричневого відтінку.
2. Також знадобиться порошкова ламінарія (водорості). Змішайте склади у рівній кількості, щоб вистачило на обробку проблемних зон. Всипте трохи перцю чилі, розбавте склад водою.
3. Дочекайтеся моменту, коли вийде паста. Після цього починайте розподіл на місця з апельсиновою кіркою. Наносите товстим шаром, щоб шкіра не просвічувалася.
4. Тепер обмотайте поліетиленовою плівкою, але не дуже туго. В іншому випадку порушиться циркуляція крові. Чекайте 1-2 години, потім змийте і зробіть масаж за цією технологією. Проводьте обгортання тричі на тиждень.

Ванна із сіллю від целюліту

1. Для процедури вам знадобиться морська сіль дрібного або середнього помелу з екстрактом ялиці або без будь-яких ароматів. Придбайте 1 кг. товару в аптеці чи косметичному магазині.
2. Наповніть ванну звичайним способом. Всипте у неї кілограм солі, добре перемішайте. Опустіться у воду, зачекайте чверть години.
3. Ванни із сіллю підвищать тургор шкіри, прискорять водний баланс, розіб'ють жирові сполуки. Після процедури зробіть пілінг та масаж, щоб підвищити ефективність у рази.
4. Завершіть маніпуляцію нанесенням крему спрямованої дії. Проводьте терапію щонайменше 2 рази на тиждень, якщо у вас немає алергічної реакції.

Скрабування від целюліту

1. Приготуйте скраб з висушених або свіжих кісточок (попередньо розм'якшити), кави меленої, морської солі, звичайного гелю для душу. Ви повинні отримати досить густу суміш, що за консистенцією нагадує пасту.
2. Заздалегідь розпарте шкіру, прийнявши вашу душ або душ. Пройдіться проблемними місцями мочалкою, щоб відлущити ороговілі частинки. Нанесіть зроблений засіб, втирайте до почервоніння протягом 10 хвилин.
3. Після всіх маніпуляцій промийте тіло контрастною водою. Нанесіть крем, спрямований на розгладжування та зволоження шкірного покриву.

Вправи від целюліту

1. Присід. Впоратися з апельсиновою кіркою можна за допомогою присідань. Розставте ноги на ширині плечей, сідайте якомога нижче. Відстовривайте сідниці назад, коліна не повинні виступати за пальці ніг. В іншому випадку ви створите сильне навантаження на суглоби. Кількість присідань - 30, щодня потрібно виконувати по 3 підходи. Для обтяження можете додати кілька гантелі по 2-3 кг. і присідати з ними.
2. Випад. Відведіть ногу назад, на початковій нозі сядьте, повторіть дії другою ногою. Кількість повторень – 10 та 10 на кожну ногу. Після цього випади потрібно зробити вперед. Щоб ускладнити завдання, візьміть 2 гантелі по 4 кг. та займайтеся з ними. Щодня потрібно робити 3 підходи.
3. Відведення ніг. Встаньте до стіни обличчям і спершись руками. Витягніть одну ногу назад носком до підлоги. Піднімайте її за рахунок задньої поверхні стегна та сідниць до упору. Повторюйте 30 разів, потім проробіть те саме іншою ногою. Маніпуляції краще проводити у 5 підходів на день, тоді ви помітите покращення.
4. Велосипед. Ляжте на тверду поверхню спиною, зігніть ноги до живота. По черзі випрямляйте по одній нозі, крутячи велосипед. Не торкайтеся підлоги, але в той же час будьте до неї якомога ближче. Вправу виконують повільно, особливо на низькій фазі. Бажано виконати завдання протягом 2 хвилин.
5. Стінка. Встаньте за 30 см. від стіни спиною до неї. Притисніть лопатки та починайте присідати в колінах. Ваша спина розташовується по стіні, ніби притискаючись. Створіть прямий кут між стегнами та бетонною плитою. Протримайтеся щонайменше 2 хвилини, потім передихніть 30 секунд і повторіть дії ще 5 разів.
6. Скакалка. Цей варіант тренувань найдієвіший. Скакалка в 1,5 рази ефективніша, ніж біг чи катання на велосипеді. Стрибайте по 100 разів з перервами, всього вам необхідно зробити щонайменше 600 стрибків уперше. Що далі, то більше. Вибирайте скакалку з урахуванням вашого зростання, не купуйте надто легкий агрегат.

Салонні методи боротьби з целюлітом

1. Вакуумний масаж. Процедура досить болісна, але ефективна. Вона у тому, що у шкіру прикріплюється вакуумна банка. Після натискання вона втягує в себе частину жиру (1-2 см), потім водиться вгору-вниз. За рахунок цього розбиваються жирові відкладення, кров починає циркулювати швидше, обсяги тануть на очах.
2. Лімфодренаж ультразвуком. Терапія активізує обмінні процеси у тканинах на клітинному рівні. Шкіра вирівнюється під дією світла та лазера. Процедура розм'якшує (розбиває) підшкірний жир, розподіляє його рівномірно та виводить. Також людина позбавляється надлишків рідини, завдяки чому тануть об'єми. Лімфодренаж поряд з рештою очищає шкірний покрив і пори від токсичних сполук.
3. Пресотерапія. Проводиться зазвичай у поєднанні з кавітацією – лазерною ліпосакцією, але це необов'язково. У процесі процедури на клієнта надягають спеціальний костюм, який спочатку надує, а потім здувається. Сам процес нагадує вимірювання артеріального тиску лише на ногах. Завдяки цьому підвищується метаболізм у клітинах, посилюється циркуляція крові, йде жир.

Апельсинова кірка - це косметичний дефект, який складно усунути, навіть витративши багато сил і часу. Якщо целюліт тільки з'явився, має сенс постаратися його позбутися домашніми процедурами. Але в інших випадках без професійного косметолога не обійтися.

Відео: як позбудеться целюліту

Целюліт… Він як епідемія вражає величезну кількість жіночих прекрасних частин тіла, роблячи замах на їх головне призначення бути носіями сексуальності та краси, спантеличує тонких цінителів прекрасної чоловічої статі і перевантажує сервера Гугла незліченними запитами:

"Як позбутися целюліту на ногах, на попі, сідницях?", "Як прибрати целюліт в домашніх умовах?", "Олії, крем, засоби від целюліту?"

Давайте розберемося з тим, що таке целюліт, які його причини та стадії розвитку, чому він виникає у жінок, але не у чоловіків (лише зрідка) і як позбутися целюліту.

Що таке целюліт?

Целюліт (мед. гіноїдна ліподистрофія 2) є переважно жіночим захворюванням: на них страждають приблизно 90% жінок і лише 10% чоловіків.

Зовні він проявляється як "зім'ята" шкіра, з горбками і ямочками як у ватяної ковдри, перш за все на поверхні ніг. Малопривабливе видовище як в очах жінок, так і поціновувачів жіночої краси – чоловіків.

За такими зовнішніми деформаціями шкіри стоять внутрішні процеси. Целюліт - це результат суми трьох доданків:

1. збільшення розміру та кількості жирових клітин;
2. витончення шару колагену в сполучній тканині, що робить її менш пружною;
3. зниження циркуляції крові та лімфи.

Wikipedia його характеризують як "застійні явища у жировій тканині, що призводить до її дистрофії".

За своєю суттю целюліт не становить серйозної небезпеки здоров'ю і навіть викликає особливих неприємних відчуттів; багато медиків навіть не вважаю його захворюванням.

Головна проблема — він неестетичний, вносить косметологічні дефекти до жіночого тіла, призначення якого — бути красивим.

Факти про целюліт

1. Від 80 до 90% жінок і дівчат мають целюліт на своїх ногах, попах та сідницях або обов'язково "займуть" його протягом життя.
2. Існує безліч антицелюлітних засобів, але практично всі вони дають лише тимчасовий ефект.
3. Ліки для повного лікування целюліту немає.
4. Коригування харчування, відмова від куріння, активний спосіб життя, схуднення можуть суттєво зменшити візуальні ознаки целюліту.

Причини целюліту (на ногах, попі, сідницях)?

Причини появи целюліту на ногах та інших характерних частинах тіла остаточно не зрозумілі вченим. Найімовірніше це комбінація чинників.

Найчастіше називають чотири фактори, відповідальні за виникнення целюліту: гормони, стать, спосіб життя та запальні процеси.

1 Гормони

Целюліт з'являється як результат зміни розміру та структури жирових клітин.

Це є підставою для припущення, що такі гормони як інсулін та катехоламіни, які керують процесами збереження та руйнування жирових клітин, можуть бути причинами целюліту 4 .

Зокрема, вважається, що будь-який гормональний дисбаланс, що стимулює збільшення жирової маси та перешкоджає її руйнуванню (наприклад, високий рівень інсуліну), є ймовірною причиною целюліту 3 .

Інсулін

Інсулін є гормоном, що відповідає за відкривання жирових сховищ для збереження в них надлишків енергії, що надходить із їжею.

Коли ми з'їдаємо солодке (глюкозу), завжди відбувається викид інсуліну в кров, оскільки його головна функція — контролювати рівень глюкози. Хронічна любов до солодкого призводить до того, що двері жирових сховищ "не зачиняються".

У медицині цей стан називається гіперінсулінемія, людською мовою — ідеальні умови для зростання існуючих жирових клітин у розмірі та утворення нових 5 .

Збільшення маси та обсягу підшкірного жиру призводить до зростання його тиску зсередини на шар шкіри, збільшуючи ймовірність її "продавлювання".

Естроген

Також, зважаючи на те, що целюліт з'являється переважно у жіночої частини людства, напрошується закономірний висновок, що до цього повинні "докладати руку" жіночі гормони, зокрема, естроген.

Ця гіпотеза має підстави, тому що проблема целюліту (його поява або різке погіршення) найчастіше прив'язана до моментів гормональних потрясінь в організмі дівчат і жінок: настання клімаксу, статеве дозрівання та вагітність.

Вчені кажуть, що зменшення рівня естрогену під час менопаузи – одна з головних причин розвитку целюліту у середньому віці 3 . Пов'язано це з тим, що знижується виробництво колагену 1 відповідального за щільність сполучного шару шкіри, зменшується її пружність.

Утворення "опуклостей" на шкірі відбувається коли шар підшкірного жиру "виштовхує" сполучну тканину, викликаючи характерний рельєф шкірки апельсина.

Незважаючи на наведені логічні аргументи, достовірно гормональна причина появи целюліту не підтверджена наукою. Але й не спростовано.

2 Стать

- Чому у жінок частіше зустрічається целюліт, ніж у чоловіків?

Життя показує і наука підтверджує, що у жінок ризик розвитку целюліту є набагато вищим, ніж у чоловіків 6 .

Одна з причин, окрім вищезазначеної гормональної, чому це відбувається — відмінність у структурі сполучної та жирової тканини 4 .

Жирові клітини у підшкірному шарі жінок орієнтовані вертикально (перпендикулярно до шкіри). У міру зростання вони "штовхають" шар шкіри, викликаючи випинання.

Жирові клітини у чоловіків розташовуються горизонтально (паралельно шкірі), що пояснює їх лощений і "зібраний" вигляд навіть у стані ожиріння.

Целюліт — переважно жіноче захворювання: на нього страждають приблизно 90% жінок і лише 10% чоловіків. Причина такої відмінності – у структурі жирової тканини.

3 Спосіб життя

Візуальні прояви целюліту можуть погіршуватися при накопиченні рідини в навколишніх тканинах.

Існує припущення, що порушення циркуляції біологічних рідин в організмі (крові та лімфи) може бути причиною виникнення целюліту та його погіршення 22 . Саме тому багато з наведених нижче методів коригування целюліту засновані на поліпшенні циркуляції.

Що причиною порушення циркуляції?

Одна з них — неактивний сидячий спосіб життя або тривалий час, що проводиться у стоячому стані. Ще одна куріння 7 .

Порушення циркуляції перешкоджає трансформації жирів та їх надходження у кров для використання як енергія.

4 Запальні процеси

Ще одна теорія називає як можливу причину появи целюліту - хронічний повільний процес запалення в організмі, який зачіпає сполучну тканину шкіри.

Підставою цього припущення є те, що в одному з досліджень вчені виявили клітини, характерні для хронічних запальних процесів (макрофаги та лімфоцити) у тканинах, пошкоджених целюлітом 23 .

Проте, є дослідження, які цього не підтверджують.

Головні причини целюліту: зниження рівня естрогену під час менопаузи у жінок, підвищений рівень інсуліну через надлишок солодкого в раціоні, сидячий (неактивний) спосіб життя

Стадії целюліту

Найкращий час для початку боротьби з целюлітом – до того, як його ознаки почнуть виявлятися. Початок процесу у жінок може розпочатися у молодості, віком 16 років.

Існують 4 стадії розвитку целюліту:

1. стадія 0: немає целюліту;
2. стадія 1: гладка шкіра в положенні стоячи, грудки та ямки з'являються, коли дівчина сідає;
3. стадія 2: зім'ятий рельєф шкіри проявляється як у стоячому, так і в сидячому положенні;
4. стадія 3: крайній ступінь целюліту з грубим рельєфом шкіри "як у ватної ковдри" у будь-якому положенні; стан коли "все висить".

Як прибрати целюліт: натуральні засоби

На жаль, вчені та лікарі досі не створили ліків для боротьби з целюлітом, за допомогою яких можна було б назавжди його позбутися.

Більшість з існуючих сьогодні стратегій боротьби з целюлітом призначені для тимчасового згладжування його ознак на шкірі чи зупинки розвитку.

Так як целюліт - це застій, то все, що покращує циркуляцію біологічних рідин у шкірі, має антицелюлітну дію. Практично всі з наведених нижче способів боротьби з целюлітом використовують цю властивість.

Ліки, за допомогою якого можна позбутися целюліту назавжди не існує

1 Масаж

Масаж стимулює циркуляцію в лімфатичній та кровоносній системах. Також передбачається, що з масажі жирові клітини можуть руйнуватися, перебудовуватися і розподілятися рівномірно, згладжуючи ознаки целюліту.

Позитивний вплив масажу на целюліт підтверджують наукові дані 16 ефект короткочасний.

Техніка масажу має не тільки естетичні переваги, але корисна для всього тіла, оскільки наша шкіра – найбільший за площею орган.

2 Скраб з кави або обгортання

Кофеїн, що міститься в каві, є відомим стимулятором кровоносної та лімфатичної систем. Тому при нанесенні кави на шкіру покращується її кровопостачання, вона стає більш наповненою та пружною.

Також кава багата антиоксидантами і деякі вчені вважають, що коли вони проникають у шкіру, посилюється синтез колагену та еластину, які зміцнюють сполучну тканину, ослаблення якої є однією з причин появи целюліту 8,9 .

Ефект позитивної дії скрабу з кави при целюліті триває декілька годин.

3 Нормалізація рівнів гормонів

Вище ми говорили, що з причин розвитку целюліту є гормональний дисбаланс.

Гормони контролюють незліченну кількість внутрішніх процесів в організмі. А що керує рівнем самих гормонів? Багато в чому звички нашого способу життя. Природними чинниками, які впливають гормональний стан, є дієта, фізичні вправи, сон 10 .

Солодощі, забруднення їжі хімікатами (зокрема пестицидами), пасивний спосіб життя спотворюють гормональне тло.

У матеріалі Гормон росту: як підвищити природними способами описані фактори способу життя, які дозволяють нормалізувати рівні гомонів в організмі (не лише гормон росту).

4 Вживайте в їжу желатин

Желатин складається переважно з амінокислот, які утворюють кісткову та сполучну тканини. Його вживання має численні переваги для здоров'я: від покращення стану волосся та нігтів, до прискорення процесу відновлення суглобів після травм та сприятливого впливу на процес травлення.

З точки зору користі для боротьби з целюлітом, желатин зміцнює сполучний шар шкіри, який перешкоджає її деформації під натиском шарів жиру, що лежать під ним.

Найкращим джерелом желатину є кістковий бульйон, а не магазинні аналоги.

5 Припиніть курити

Куріння негативно впливає на циркуляцію крові та виробництво колагену. Колаген та еластин зміцнюють шкіру та перешкоджають розвитку целюліту.

Куріння також робить шкіру сухою, зморшкуватою та безбарвною.

6 Олія грейпфрута

Одним з корисних для боротьби з целюлітом переваг олії грейпфрута та інших цитрусових є те, що вона стимулює лімфатичну систему та циркуляцію.

7 Фізичні вправи

Користь спорту у боротьбі з целюлітом частково вже пояснена у попередніх пунктах.

Якщо узагальнити, то фізична активність:

1. покращує циркуляцію у всьому організмі, усуваючи застійні процеси;
2. нормалізує рівні гормонів;
3. активує метаболізм та жироспаление не тільки під час тренування, але й протягом багатьох годин після.

Всі три фактори, які далеко не вичерпують користь фізичних вправ для здоров'я, є антицелюлітними.

Природні методи боротьби з целюлітом: масаж, скраб з кави, фізичні вправи, припинення куріння, олії цитрусових для втирання, вживання желатину. Усі вони дають лише тимчасовий ефект

Як правильно харчуватись, щоб прибрати целюліт

Якщо бути чесним, то не можна сказати, що роль харчування у розвитку целюліту добре вивчена.

В основному вчені будують логічні припущення.

Цукор

Так, вони припускають, що надмірне вживання простих вуглеводів впливає на появу целюліту, оскільки стимулюють виділення гормону інсуліну 5,6 .

Чим вищий рівень інсуліну – тим більше жиру накопичується. Целюліт це результат збільшення кількості жирових клітин та їх розміру.

Причиною підвищення інсуліну є вуглеводи, що насамперед містять цукор. Хочеш прибрати целюліт на ногах. обмежуй кількість солодощів у раціоні.

Одним з ефективних способів, як це зробити, є кетогенна дієта, яка має численні переваги для здоров'я і надзвичайно ефективна для схуднення. Її головний принцип - мінімальна кількість вуглеводів (5%), максимальна - корисних жирів.

Сіль

Ще одне припущення стосується солі: її надлишок у раціоні стимулює утримання води в підшкірних тканинах, зростає внутрішній тиск на шар шкіри, що втратив міцність, і ступінь прояву целюліту загострюється.

Але знову ж таки, це тільки здогади.

Однак, щось підказує, що обмеження кількості шкідливих за всіма показниками продуктів, наповнених рафінованим цукром і трансжирами — ідея, що заслуговує на увагу. Все-таки не просто так їх оточує аура незмовної критики.

Надлишок солі та цукру в раціоні найімовірніше збільшують ризик появи целюліту.

Чи пропаде целюліт, якщо схуднути?

Хочете найефективніший спосіб для того, щоб прибрати целюліт?

Худніть.

Таку пораду дуже часто дають як кардинальний засіб рятування від целюліту.

А що каже наука?

Однозначно доведено, що ожиріння та надмірна вага сприяють появі целюліту 26 .

Але наскільки взаємопов'язані схуднення та целюліт – спірне питання 24,25 .

В одному невеликому експерименті при схудненні зовнішнє прояви целюліту на ногах у більшості піддослідних дівчат покращилося певною мірою, але у 32% стало гірше 12 .

У чому причина розходження?

Ймовірно, в інших факторах, що впливають на целюліт: різниця у структурі та еластичності сполучної тканини, утримання води.

З великою ймовірністю можна сказати, що швидше за все для більшості жінок, які мають надмірну вагу, схуднення призведе до згладжування целюліту, оскільки при цьому знижується тиск підшкірного жиру на шкіру.

Відповіддю на це питання списано мільйони книг і сторінок інтернету, розроблено безліч найкращих дієт.

На нашому сайті ви можете знайти велику кількість наукових матеріалів на тему, як схуднути. У всіх них червоною ниткою простежується наступний принцип: схуднення — це питання насамперед контролю за калоріями, а не заняттями спортом, як прийнято вважати, оскільки глобальною причиною ожиріння є саме переїдання.

Вчіться харчуватися правильно, розберіться, які продукти можна їсти, щоб схуднути, а які ніколи не повинні з'являтися на вашому столі.

Не торкайтеся всього рафінованого, покращеного і переробленого людиною під свій апетит. Залишіть тільки цілісні натуральні продукти, багаті на вітаміни і мінерали.

Вітамін С, наприклад, посилює здатність організму спалювати жир 13 . Вживання достатньої кількості калію, селену, цинку та кальцію також сприяє активації внутрішнього метаболізму та більш ефективному спалюванню жиру 14 .

Зміна одних лише звичок у харчуванні здатна нормалізувати вагу та зупинити розвиток целюліту.

Серед них справді є ті, що працюють і навіть мають наукове підтвердження. Наприклад, зелений чай, кофеїн, капсаїцин та інші. Але: їхній ефект завжди дуже і дуже незначний та його вживання пов'язані з ризиком побічних ефектів.

Ви ніколи не схуднете лише за таблеток жироспалювачів, не змінюючи кардинально звички харчування та способу життя. Вони можуть бути лише доповненнями до правильної дієти та тренувань, але НІКОЛИ їх не замінять.

Схуднення далеко не завжди призводить до рятування від целюліту на ногах, нерідко його прояви навіть погіршуються. У більшості випадків нормалізація ваги дасть гарний результат

Медичні способи лікування целюліту

Запам'ятайте: ніякі антицелюлітні креми, лосьйони та інші препарати не можуть зупинити зростання жирових клітин.

Усі доступні медичні процедури тільки тимчасово можуть згладити ознаки целюліту і те, з різною ефективністю.

Ніякі антицелюлітні креми, лосьйони та інші препарати не можуть зупинити зростання жирових клітин; всі вони дають лише тимчасовий ефект

Креми та лосьйони

Активним інгредієнтом більшості антицелюлітних кремів та лосьйонів є кофеїн. Той самий ефект ви отримаєте, використовуючи скраб із звичайної кави, описаний вище. Причому без додаткових хімікатів, що у великих кількостях входять до формул усіх сучасних косметологічних препаратів.

Терапія звуковими хвилями

При цій процедурі звуковими хвилями низької енергії впливають на шкіру, що за словами тих, хто розробив метод, покращує динаміку рідин та руйнує жирові клітини.

Результати наукових досліджень про ефективність цього методу боротьби з целюлітом суперечливі 15,16 .

Лазерна та світлова терапія

Суть процедури – у опроміненні лазером шкіри. Це можна робити як ззовні, так і зсередини.

Ефективність зовнішнього опромінення у боротьбі з целюлітом не підтверджена 11 .

А ось внутрішнє опромінення дійсно усуває ознаки целюліту і виглядає перспективним: антицелюлітний ефект може тривати до 6 місяців 17-19 .

Радіочастотна терапія

Шкіра нагрівається за допомогою електромагнітного випромінювання, що має стимулювати синтез колагену та знижувати ознаки целюліту. Можна варіювати частоту та інтенсивність випромінювання, для різного ступеня впливу. Результати наукових досліджень про ефективність суперечливі 20 .

У цій суперечливій методиці певні лікарські препарати (схвалені для застосування з іншою метою, але не для лікування целюліту) вводяться безпосередньо в шкіру. Потрібно близько 10 і більше процедур. Багато експертів у науковому світі не схвалюють цей метод і вважають його небезпечним для здоров'я 21 .

Хірургічне вирізування

Як відомо з назви, у цій процедурі певні місця підшкірних шарів вирізаються для коригування зовнішнього вигляду. Має тривалий антицелюлітний ефект, що триває близько 2 років.

Найбільш ефективні медичні методи лікування целюліту - хірургічне вирізання та внутрішнє опромінення лазером

Інші методи лікування целюліту

Існує безліч інших методів лікування целюліту, які претендують на ефективність. Величезний попит, як завжди, породжує великі пропозиції.

1. Біологічні добавки: включаючи Ginkgo biloba, Centella asiatica і Melilotus officinalis.
2. Терапія вуглекислим газом: інфузія (вдування) вуглекислого газу під шкіру.
3. Ін'єкція колагену: ін'єкція колагену, що відповідає за пружність шкіри, у уражені целюлітом області.
4. Компресійні панчохи: усувають застій рідин у ногах.

Як ви здогадалися, жоден з них не має однозначних наукових підтверджень 100% ефективності 16 .

Існує величезна кількість методів лікування целюліту, однак, практично жоден з них не має надійного наукового підтвердження ефективності, так само як і в більшості випадків незрозуміла довготривалість дії

Отже: що ми дізналися про целюліт і про те, як його позбутися?

Целюліт неприємне явище, шанс познайомитися з яким має кожна дев'ята жінка (і навіть дівчата) з десяти.

Він не тягне за собою серйозних наслідків шкоди для здоров'я, але значно псує картину жіночої привабливості.

Сьогодні не існує медичних препаратів, за допомогою яких можна було б повністю позбавитися целюліту. Всі доступні креми, лосьйони, скраби дають тимчасовий ефект, який триває кілька годин.

Кардинальні методи (хірургічне вирізання, опромінення лазером) дозволяють прибрати целюліт більш тривалий термін (від півроку до кількох років).

Нормалізація ваги (схуднення), вживання здорових натуральних продуктів, фізична активність є природними чинниками, дозволяють уникнути чи значно зменшити ознаки целюліту.

Починати позбавлятися целюліту краще тоді, коли його ще немає.

Починати позбавлятися целюліту краще тоді, коли його ще немає

Найпоширеніші місця утворення целюліту – ноги та сідниці. Такій проблемі схильні багато дівчат і жінок, причому далеко не завжди мають надмірну вагу. Залежно від стадії розвитку целюліту його можна прибрати як за допомогою народних методів у домашніх умовах, так і вдавшись до допомоги фахівців.

Причини виникнення целюліту

Целюліт – це утворення надмірної кількості жирових клітин під шкірою у клітковині, порушення обміну речовин у зоні їх виникнення. Жир - це невід'ємна складова нашого організму, але його надлишок є і наслідком і причиною порушення роботи внутрішніх органів.

На виникнення целюліту можуть впливати як зовнішні чинники, і внутрішні. До внутрішніх можна віднести:

1. порушення роботи щитовидної та/або підшлункової залоз;
2. гормональний збій;
3. дисфункцію яєчників;
4. венозну та лімфатичну недостатність (у тому числі варикоз);
5. неправильне харчування;
6. стрес;
7. спадковість.

Як правило, серйозний вплив має одночасно кілька факторів. Із зовнішніх основними є:

1. різкі коливання ваги;
2. безконтрольний прийом медикаментів;
3. пристрасть до сигарет та алкоголю.

Часто дівчата, які займаються спортом та мають гарну фізичну форму, стикаються з проблемою виникнення целюліту, абсолютно не розуміючи, як таке можливо. Насправді при різкій зміні ваги, особливо при зниженні організм не встигає перебудуватися, вода швидко йде, шкіра стягується, підшкірний жир «виходить на поверхню». Однак якщо правильно скласти план тренувань, включаючи вправи, що сприяють розщепленню жирів, то проблеми можна уникнути.

При занятті йогою целюліт утворюється рідко.

На появу горбків на шкірі ніг та сідниць впливає вік. Чим старша людина, тим повільніше відбувається регенерація клітин, внаслідок чого ризик виникнення целюліту зростає. До статевого дозрівання ймовірність його практично нульова. Найбільш схильні до проблеми жінки після 30 років.

Целюліт – це жіноча проблема. Якщо він і зустрічається у чоловіків, то дуже рідко, внаслідок надлишку в організмі жіночих гормонів.

Розрізняють 4 стадії розвитку целюліту. З кожною новою стадією проблема починає набувати не лише косметичного, а й медичного характеру. До третьої стадії целюліт може почати приносити болючі відчуття. А це вже сигнал до того, що необхідно вдатися до лікування. Біль пояснюється «зрощення» жирових клітин, щільно прилеглих один до одного. І тут можна говорити про патології. Жир перешкоджає нормальному кровообігу та роботі лімфи, судини забиваються.

Загалом 4 стадію лікують вже лише лікарі.

ксюня

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4254024/

Як позбутися целюліту на ногах і сідницях

Головне питання, яке хвилює власниць целюліту, — як його позбутися. Боротися з целюлітом можна як у домашніх умовах, так і звернувшись до фахівця. Перший варіант набагато дешевше другого, але ефект він принесе тільки в тому випадку, якщо ви є дуже організованою людиною і регулярно виконуватимете необхідні процедури. Крім того, самостійно позбавитися проблеми можна на перших стадіях її розвитку. Якщо ситуація запущена, то бажано відразу звертатися до фахівця.

Пийте багато води. Це допоможе швидше досягти результату у боротьбі з целюлітом, корисно для профілактики та загального стану організму. Бажано випивати 1,5-2 літри води щодня.

Строки усунення проблеми

Ще одне важливе питання — за який час можна позбутися целюліту? Якщо гнатися за швидким результатом, не отримайте жодного. Ніхто не зможе сказати скільки часу потрібно витратити, щоб досягти бажаного ефекту. Це тим, що до вирішення проблеми потрібен суворо індивідуальний підхід. На швидкість результату впливають такі фактори:

1. наявність/відсутність надмірної ваги;
2. стадія розвитку целюліту;
3. спосіб життя;
4. якість харчування;
5. схильність до появи целюліту (наприклад, повільний обмін речовин);
6. стан нервової системи;
7. шкідливі звички;
8. вік;
9. кількість часу, що приділяється боротьбі з проблемою;
10. регулярність виконання відповідних процедур;
11. використовувані методи.

Теоретично целюліт можна позбутися і за тиждень, але далеко не всім. У середньому жінки витрачають це від 1 до 3 місяців. Можливо, вам вистачить і 2 тижні або не вистачить і півроку. Висновок: що рідше дивіться на годинник, то швидше біжить час. Налаштуйтеся на якість результату, а не швидкість.

Боротьба з целюлітом у домашніх умовах

Під боротьбою в домашніх умовах мається на увазі виконання фізичних вправ та використання народних методів. Бажано використовувати і те, й інше водночас.

Дівчатам, які мають надмірну вагу, необхідно поєднувати вправи, спрямовані на схуднення, а також різні способи боротьби з целюлітом.

При виборі фізичних вправ важливо наголосити не на зміцнюючих м'язах, а на тих, що сприяють прискоренню обміну речовин у галузі утворення «апельсинової кірки».

Я того року великому за 2 тижні повністю прибрала. Жодних масажів. Каталася із навантаженням у ногах.
Чекаю на сезон з нетерпінням!

Лоя

https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/568442/index.html

Фізичні вправи

Фізичні вправи допомагають як зменшити прояви целюліту, а й у тонус весь організм. Розглянемо основні фізичні вправи боротьби з целюлітом на сідницях і ногах.

Біг – це незамінна вправа для всього тіла! Біг повинен бути присутнім у кожній спортивній програмі. Він сприяє м'язовій активності, прискорює обмін речовин. Крім того, на ноги та сідниці виявляється значне навантаження, що призводить до бажаного результату. До того ж ви отримаєте здорову дихальну систему та підтягнуте тіло. Бігом необов'язково займатися щодня, така завзятість буде навіть зайвою. Достатньо приділяти йому 2-3 рази на тиждень по 30-60 хвилин. Обов'язково робіть розминку перед бігом та розтяжку після нього!

Незамінна скакалка

Скакалка - друга після бігу незамінна вправа. Особливість полягає в тому, що в жодному іншому варіанті стрибків ноги не знаходяться в напрузі настільки тривалий час. Як і з бігом, займатися достатньо 2-3 рази на тиждень. В ідеалі виконувати один підхід 200 стрибків. Якщо складно, робіть перерви. Не стрибайте всією стопою, приземляйте ноги на шкарпетки, щоб не зашкодити суглобам.

Звичні присідання

Присідання задіяні сідниці та стегна. Існує безліч варіантів присідань: з навантаженням, широко розставленими ногами, затримкою в положенні сидячи, підстрибуваннями і т. д. Ви можете самостійно вибрати зручний для себе тип вправи. Стандартні присідання необхідно виконувати із прямою спиною, ноги поставити на ширину плечей, корпус у присяді трохи нахиляється вперед, а коліна не заходять за шкарпетки. Перевантажувати ноги не варто, робіть вправу щодня (або по можливості), починаючи з 15 разів та поступово збільшуючи цю кількість (але не більше 30–40). Для посилення ефекту до рук можна взяти гантелі.

Відео: фізичні вправи проти целюліту на ногах та сідницях

Народні методи усунення проблеми

Одних фізичних вправ буде недостатньо, оскільки вони впливають лише зсередини. Для досягнення результату на жирові клітини необхідно діяти і зовні. Розглянемо народні засоби боротьби із целюлітом.

Обгортання

Найефективнішим і швидкодіючим способом позбавлення проблеми є обгортання, при якому підвищується температура тіла на проблемній ділянці, це призводить до спалювання жиру та прискорення обміну речовин. Рецептів обгортання існує безліч, можна придумати і свій, якщо знати про корисні компоненти продуктів, що використовуються. Проводити терапію необхідно тричі на тиждень протягом місяця. Перед процедурою шкіру очистити та розпарити. Потім нанести відповідний засіб, обгорнути шкіру плівкою та обмотати рушником (можна використовувати теплий одяг). Залишити на півгодини, після чого змити водою. На завершення процедури розім'яти шкіру масажними рухами.

З медом

Мед - найпопулярніший продукт для цієї процедури, він багатий на вітаміни A, B, C, E та ін, містить амінокислоти, антиоксиданти. Його можна використовувати як у чистому вигляді, так і з використанням 3-4 крапель ефірної олії апельсина.

З кавою

Кава розщеплює жирові утворення, прискорює обмін речовин. Для процедури знадобиться кавова гуща, до якої можна додати кілька крапель ефірного масла апельсина або розмарину.

З глиною

Для обгортання можна використовувати блакитну глину, розбавлену водою до густої кашки. Вона багата мінералами та мікроелементами. Також можна додати ефірні олії.

Ванна з морською сіллю

За рахунок високого вмісту мінеральних речовин морська сіль стане відмінним і ефективним помічником у боротьбі з целюлітом. У наповнену ванну (температура води має бути близькою до температури тіла) додати 0,5 кг морської солі, дати розчинитися. Провести у ванній не більше 20 хвилин. Таку процедуру проводити 1 раз на тиждень.

Масаж

Механічне вплив на шкіру у поєднанні з обгортанням та сольовими ваннами прискорить вирішення проблеми. Масаж можна проводити руками або з використанням масажера. Для проведення такої процедури необхідно використати відповідний крем або олію. Робити масаж потрібно 3-4 рази на тиждень.

Масаж руками

Ручний масаж проводиться так:

1. Шкіру розпарити, нанести на руки масажне масло.
2. Почати процедуру необхідно з м'яких рухів, що погладжують, щоб підготувати тіло.
3. Поступово посилити натискання, але не до синців.

Проти целюліту допомагають пощипують, відтягують, зминають рухи.

Баночний масаж

Для нього знадобиться силіконова баночка.

1. Шкіру обробити олією чи кремом.
2. Баночку злегка здавити в руці і притулити до ділянки шкіри, що обробляється. Коли ви приберете руку, вона розправиться і присмокчеться.
3. Не відриваючи інструмента від шкіри, повільно проводьте по всій проблемній зоні. Не залишайте баночку на одному місці довше ніж на 10 секунд, інакше може утворитися синець.

З використанням механічного масажера

Процедуру бажано проводити у ванній кімнаті, попередньо розпаривши шкіру.

1. Нанести масло або крем, розім'яти ділянку, що обробляється, руками.
2. Масажувати шкіру масажером. На кожну зону відвести 5-10 хвилин. Не тисніть на шкіру занадто сильно, щоб не допустити утворення синців.
3. Після процедури знову розім'яти шкіру руками.

Відео: антицелюлітний самомасаж

Салонні процедури для боротьби із проблемою

Багато салонів краси пропонують послуги боротьби з целюлітом. Як правило, їх використання коштує чималих грошей, оскільки головна умова досягнення ефекту — комплексність процедур. Якщо ви прийдете до салону 1 раз, то кардинальних змін не побачите. Які ж є салонні методи вирішення проблеми?

Кріоліполіз

За допомогою спеціалізованого препарату окремі ділянки тіла потрапляють у вакуумний простір, у цей час вони піддаються впливу холоду. Внаслідок цього жир розсмоктується. Вартість однієї процедури варіюється від 18 до 40 тисяч карбованців залежно від проблемної зони. Крім того, далеко не всі салони можуть похвалитися такою послугою.

LPG-масаж

LPG - це апаратний масаж, основу якого становить вакуумне "витягування" зайвих жирів. До шкіри приєднується апарат, який затягує її у вакуум і переміщається по всій поверхні зони, що обробляється. Таку процедуру можна замінити домашнім баночним масажем, але видимий ефект доведеться чекати набагато довше.

Кавітація

Незважаючи на складну назву "кавітація", суть послуги досить проста. На проблемні ділянки впливає вібрація, яка розщеплює жирові відкладення. Вартість послуги – від 3 до 8 тисяч рублів. Для досягнення результату знадобиться щонайменше 10 сеансів.

Ручний масаж

Ручне масаж - це найпопулярніша салонна антицелюлітна процедура. Вона представляє оптимальне співвідношення ціни та якості. Як правило, один сеанс коштує від 500 рублів до 2 тисяч.

Чим небезпечний целюліт

Целюліт – це не тільки негарно, але ще й небезпечно. Головна небезпека полягає у наслідках. Целюліт призводить до ожиріння, сприяє порушенню роботи серця, через надлишок жиру забиваються судини, підвищується навантаження на вени, внаслідок чого виникає варикоз.

Саме тому з целюлітом слід почати боротися вже на перших стадіях, поки це можна зробити просто та швидко. Насамперед варто змінити спосіб життя: більше рухатися, пити багато води, їсти здорову їжу.

Як розпізнати проблему

Відмінною рисою целюліту є поява бугристості шкіри при легкому стисканні.

Найважче визначити 1 стадію, яку неможливо помітити неозброєним оком. Що стосується 3 і 4 стадій, то тут досить придивитися до шкіри: якщо вона не просто набрякла або набрякла, а покрилася «апельсиновою кіркою», значить, це справді целюліт. Проте остаточний вердикт можна винести лише косметолог.

Звичайно, проблему виникнення целюліту краще не допустити, ніж потім усувати. Але якщо все-таки вона є, то затягувати із вжиттям заходів не варто. Існує безліч варіантів боротьби з целюлітом, найефективнішим є комплексний вплив на проблемні ділянки. Насамперед варто відмовитися від шкідливої ​​їжі, пити більше води та вести активний спосіб життя.