足のセルライトを素早く取り除く方法 (日本語)

セルライトは、皮膚の表面に外部から損傷を与え、見苦しいくぼみや隆起を形成する脂肪の沈着物です。この現象は、中間層の燃焼が不十分で、さらに層が堆積するために発生します。一般に、セルライトは脂肪組織の分解速度の低下により加齢とともに現れます。

脚のセルライト形成

セルライトが太りやすい人だけに発生すると考えるのは間違いです。多くの場合、若い頃の公正なセックスの代表者は、スリムな体型にもかかわらず、同様の問題に直面しています。
このプロセスは、思春期に女性の体内でプロゲステロンとエストロゲンが過剰に生成されたという事実によって説明できます。酵素は、腰と胸の脂肪細胞の合成に関与しています。
上記のホルモンの不均衡の間、脂肪組織は問題のある領域にセルライトの形で蓄積します。言い換えれば、組織への血液供給が中断されます。
しばらくすると、細胞は脂肪代謝に参加しなくなります。このプロセス中に、結合組織が成長し始め、外側に膨らみます。これがセルライトやオレンジピールの見方です。
影響を受けた細胞は脂肪分解物質を通過できなくなります。何もせずに放置した結果、セルライトが成長し、毒素が蓄積し、時間の経過とともに見た目が悪化します。ある時点で、皮膚はたるみ、弾力性を失います。
セルライトは独立した病気とは言えません。この問題は、ミネラル組織のバランスとリンパ循環の間の不均衡によって発生します。この問題に対処するには、試す必要があります。この病気に対する薬はまだ発明されていません。
セルライトは短期間でどこからともなく現れるものではないことを理解することが重要です。このプロセスには、数か月から数年と非常に長い時間がかかります。特定の病気や妊娠がある場合、このプロセスは大幅に加速する可能性があります。

セルライト形成の原因

この問題の主な原因は栄養不良です。ジャンクフードを頻繁に食べると、体はかなりの量の汚染を受けます。特に内臓と皮膚はダメージを受けます。すぐにオレンジの皮が脚の部分に形成されます。

セルライトに適切な栄養補給

適切な食生活を確立しましょう。さまざまなファストフードを完全に除外する価値があります。菓子類や小麦粉製品の摂取を制限してください。ソーダやコーヒーは避けてください。
食事スケジュールを作成します。 1日に5回ほど餌を与える必要があります。少量の食事を摂ります。自然な代謝を確立することが重要です。不健康な食べ物やチョコレートを間食することは忘れてください。
いつものパンをダイエットパンやライ麦製品に置き換えましょう。野菜や野菜をたっぷり摂取しましょう。精製水をもっと飲みましょう。紅茶ではなく緑茶を優先してください。

セルライトのためのマッサージ

体型矯正のための現代の美容サロンは、顧客に抗セルライトマッサージを高額な金額で提供しています。もちろん、この手順は効果的ですが、自宅でも行うことができます。
マッサージは特別なオイルを使用するか、乾いた肌に行われます。 2 番目のオプションも、特に実装の経験が浅い人にとっては効果的です。
抗セルライト処置は血液循環を促進し、細胞を酸素で豊かにします。これらすべてが脂肪沈着物の破壊につながります。あらかじめ硬めのタオルか天然毛のブラシ（ボディ用）を用意してください。
皮膚は清潔で乾燥している必要があります。問題のある領域をこする動きを加えます。あまり強くこすりすぎず、中程度の強さにとどめてください。
太ももやお尻の上を慎重に歩き、さまざまな方向に動かしたり、円を描くように動かしたりします。皮膚が著しく赤くなったら、対照的な水で洗い流してください。
適切な抗セルライトクリームを塗ります。週2回の活動を実施します。「ウェット」方法も検討できます。オリーブオイルとジュニパーエキスをあらかじめ10：1の割合で混ぜておきます。
温めて肌に当て、同じようにタオルで動かします。この手順は 1 日おきに実行できます。期間: 最低 10 分。肌が赤くなるまで手で揉むとセルライトにも効果的です。

アンチセルライトラップ

化粧用粘土は、ボディラップを作成するために使用される最も人気のある製品です。ブルー、ブラック、グリーン、ブラウンの組み合わせをお選びいただけます。
粉末昆布（藻類）も必要です。問題のある領域を治療するのに十分な量になるように、成分を同量で混ぜます。少量の唐辛子を加え、混合物を水で希釈します。
ペースト状になるまで待ちます。その後、オレンジピールのある地域への配布を開始します。肌が透けないように厚めに塗ります。
次に、ラップで体を包みますが、きつく締めすぎないようにしてください。そうしないと、血液循環が妨げられます。 1 ～ 2 時間待ってから、上記の技術を使用して洗い流し、マッサージします。週に3回ボディラップを行ってください。

セルライトのための塩浴

この手順には、モミ抽出物を含む、または香料を含まない、細粒または中挽きの海塩が必要です。 1kg購入。薬局や化粧品店で購入できる製品。
いつものように浴槽にお湯を張ります。そこに塩1キロを注ぎ、よく混ぜます。水に入って15分ほど待ちます。
塩を含むお風呂は皮膚の膨満を高め、水分バランスを促進し、脂肪化合物を分解します。施術後にピーリングやマッサージを行うと効果が格段に上がります。
目的のクリームを塗布して操作を完了します。アレルギー反応がない場合は、少なくとも週に2回治療を行ってください。

セルライトのスクラブ

乾燥または新鮮なブドウの種（最初に柔らかくします）、挽いたコーヒー、海塩、通常のシャワージェルからスクラブを準備します。ペースト状の粘稠度を備えたかなり濃厚な混合物が得られるはずです。
シャワーまたはシャワーを浴びて、事前に肌を蒸してください。問題のある部分をタオルで拭いて、死んだ皮膚の粒子を取り除きます。準備した製品を塗布し、赤くなるまで10分間こすります。
すべての操作が完了したら、対照的な水で体を洗います。肌を滑らかにし、潤いを与えることを目的としたクリームを塗ります。

セルライト対策エクササイズ

スクワット。 オレンジの皮はスクワットで対処できます。足を肩幅に開き、できるだけ低く座ります。お尻を後ろに押し、膝がつま先より前に出ないようにしてください。そうしないと、関節に大きなストレスがかかります。スクワットの回数は30回、毎日3セット行う必要があります。重量を増やすには、それぞれ 2 ～ 3 kg のダンベルをいくつか追加します。そして彼らと一緒にしゃがみます。
ランジ。 脚を元に戻し、元の脚でしゃがみ、もう一方の脚でも繰り返します。繰り返しの数は各脚で10回ずつです。この後、突進は前方に行う必要があります。タスクをより難しくするには、4 kgのダンベルを2つ用意します。そして彼らと関わってください。毎日3つのアプローチを行う必要があります。
脚の誘拐。 壁に向かって立ち、両手で肘をつきます。片足を後ろに伸ばし、つま先を床に向けます。太ももの裏とお尻を使って止まるまで持ち上げます。 30回繰り返したら、もう一方の足も同様に行います。 1日に5回のアプローチで操作を実行することをお勧めします。そうすれば、改善に気づくでしょう。
自転車。 硬い表面に仰向けになり、脚をお腹の方に曲げます。自転車を回転させるように、片足ずつまっすぐに伸ばします。床に触れないようにすると同時に、できるだけ床に近づきます。エクササイズは、特にローフェーズではゆっくりと実行されます。タスクは 2 分以内に完了することをお勧めします。
壁。壁から30cm離れて、壁に背を向けて立ちます。肩甲骨を押し、膝をついてしゃがみ始めます。背中は壁に押し付けられるように配置されます。腰とコンクリートスラブの間に直角を作ります。これを少なくとも 2 分間保持し、その後 30 秒間休憩し、この手順をさらに 5 回繰り返します。
縄跳び。 このトレーニングオプションが最も効果的です。縄跳びはランニングやサイクリングよりも1.5倍効果的です。休憩を挟みながら 100 回ジャンプし、合計で少なくとも 600 回のジャンプを初めて行う必要があります。遠ければ遠いほど、さらに多くなります。身長を考慮して縄跳びを選択し、軽すぎるユニットを購入しないでください。

セルライト対策のサロンメソッド

バキュームマッサージ。 この手順はかなり痛みを伴いますが、効果的です。それは真空缶が皮膚に取り付けられているという事実にあります。プレス後、脂肪の一部（1～2cm）を引き込み、上下に動きます。これにより、脂肪沈着が分解され、血液の循環が速くなり、目の前で体が溶け始めます。
超音波リンパドレナージ。 治療は組織の代謝プロセスを細胞レベルで活性化します。光とレーザーの影響で肌が滑らかになります。この手順では、皮下脂肪を軟化（破壊）し、均一に分散させて除去します。また、体積が溶けるため、人は余分な液体を取り除きます。リンパドレナージは、他のあらゆるものと同様に、皮膚と毛穴から有毒化合物を浄化します。
プレッソセラピー。 通常、キャビテーション - レーザー脂肪吸引と組み合わせて実行されますが、これは必須ではありません。処置中、クライアントは特別なスーツを着用し、最初に膨らませてから収縮させます。このプロセス自体は、脚のみで血圧を測定することを思い出させます。このおかげで細胞の新陳代謝が高まり、血液循環が促進され、脂肪が消えます。

オレンジの皮は、多くの時間と労力を費やしても取り除くのが難しい美容上の欠陥です。セルライトが現れたばかりの場合は、自宅での治療でセルライトを除去しようとするのが理にかなっています。しかし、それ以外の場合はすべて、プロの美容師なしではできません。

ビデオ: セルライトを取り除く方法

セルライト...伝染病のように、それは体の膨大な数の美しい女性の部分に影響を及ぼし、セクシュアリティと美しさを伝えるという女性の主な目的を侵害し、美しい男性のセックスの微妙な愛好家を困惑させ、無数のリクエストでGoogleサーバーに過負荷をかけます。

「脚、お尻、お尻のセルライトを取り除くにはどうすればよいですか？」、「自宅でセルライトを除去するにはどうすればよいですか？」、「オイル、クリーム、セルライト治療法は？」。

セルライトとは何なのか、その原因と発達段階は何なのか、なぜ女性には発生するが男性には発生しないのか（まれにしか発生しない）、そしてセルライトを除去する方法を理解しましょう。

セルライトとは何ですか？

セルライト（はちみつ） ガイノイド脂肪異栄養症 2) は主に女性に発生する病気で、女性の約 90% が罹患し、男性ではわずか 10% のみが罹患します。

外見上は、主に脚の表面に綿毛布のような凹凸のある「しわくちゃ」の皮膚のように見えます。女性の目にも、女性の美しさを好む男性の目にも、魅力的ではない光景です。

このような外部皮膚の変形の背後には内部プロセスがあります。セルライトは次の 3 つの要素の合計の結果です。

脂肪細胞のサイズと数の増加。
結合組織のコラーゲン層が薄くなり、弾力性が低下します。
血液とリンパの循環が低下します。

ウィキペディアでは次のように特徴づけられています "混雑脂肪組織の変性を引き起こす」.

本質的に、セルライトは重大な健康被害を引き起こすものではなく、特に不快感を引き起こすものでもありません。多くの医師はそれを病気とは考えていません。

主な問題は、それが美的ではなく、美しくなることが目的である女性の体に美容上の欠陥をもたらすことです。

セルライトに関する事実

女性と少女の 80 ～ 90% は、脚、尻、臀部にセルライトがあるか、一生のうちに間違いなくセルライトを「持つ」ことになります。
セルライト対策製品は数多くありますが、そのほとんどは一時的な効果しか得られません。
セルライトを完全に治す薬はありません。
食事を調整し、禁煙し、アクティブなライフスタイルを実践し、体重を減らすと、セルライトの視覚的な兆候を大幅に減らすことができます。

セルライト（足、お尻、お尻）の原因は？

脚や体の他の特徴的な部分にセルライトが現れる理由は、科学者にとって完全には明らかではありません。最も可能性が高いのは複数の要因の組み合わせです。

ほとんどの場合、セルライトの発生の原因として、ホルモン、性別、ライフスタイル、炎症過程の 4 つの要因が挙げられます。

1 ホルモン

セルライトは、脂肪細胞のサイズと構造の変化の結果として現れます。

これは、脂肪細胞の維持と破壊を制御するインスリンやカテコールアミンなどのホルモンがセルライトの原因である可能性があることを示唆しています 4 。

特に、脂肪量の増加を刺激し、その分解を妨げるホルモンの不均衡（たとえば、インスリンレベルの高さ）は、セルライトの原因である可能性が高いと考えられています 3 。

インスリン

インスリンは、食物から得られる過剰なエネルギーを蓄えるために脂肪貯蔵庫を開く役割を担うホルモンです。

私たちが甘いもの（ブドウ糖）を食べると、インスリンの主な機能は血糖値を制御することなので、常に血中に放出されます。甘いものへの慢性的な愛は、脂肪貯蔵の扉が「閉まらない」という事実につながります。

医学ではこの状態をこう呼んでいます 高インスリン血症人間の言葉で言えば、既存の脂肪細胞のサイズの成長と新しい脂肪細胞の形成にとって理想的な条件です 5 。

皮下脂肪の質量と体積が増加すると、皮膚層に対する内側からの圧力が増加し、皮下脂肪が「突き抜ける」可能性が高まります。

エストロゲン

また、セルライトは主に人類の女性部分に現れるという事実から、女性ホルモン、特にエストロゲンがこれに関与しているに違いないという論理的な結論が得られます。

セルライトの問題（その外観または急激な悪化）は、ほとんどの場合、閉経、思春期、妊娠の開始など、少女や女性の体内のホルモン変動の瞬間に関連付けられているため、この仮説には根拠があります。

科学者らは、閉経期におけるエストロゲンレベルの低下が、中年期にセルライトが発生する主な理由の1つであると述べています3。これは、皮膚の結合層の密度に関与するコラーゲン 1 の生成が減少するためです。 弾力性が低下します.

皮膚の「隆起」の形成は、皮下脂肪の層が結合組織を「押し出す」ときに発生し、オレンジの皮のような特徴的な凹凸を引き起こします。

論理的な議論が提示されているにもかかわらず、セルライトのホルモン原因は科学によって証明されていません。しかしそれも否定されていない。

2 性別

— なぜセルライトは男性よりも女性に多く見られるのでしょうか？

女性は男性よりもセルライトを発症するリスクがはるかに高いことが、人生のショーと科学によって確認されています 6 。

このようなことが起こる理由の 1 つは、上記のホルモン的なものに加えて、結合組織と脂肪組織の構造の違いです 4。

女性の皮下層の脂肪細胞は垂直（皮膚に対して垂直）に向いています。成長するにつれて皮膚の層を「押し」、膨らみを引き起こします。

男性の脂肪細胞は水平（皮膚と平行）に位置しており、これが肥満の状態でも彼らの滑らかで「まとまった」外観を説明しています。

セルライトは主に女性の病気で、女性の約 90% が罹患していますが、男性ではわずか 10% です。この違いの理由は脂肪組織の構造にあります

3 ライフスタイル

セルライトの外観は、周囲の組織に液体が蓄積すると悪化する可能性があります。

体内の体液 (血液およびリンパ液) の循環障害がセルライトとその悪化の原因である可能性があるという仮説があります 22。以下に挙げるセルライト修正法の多くが循環の改善に依存しているのはそのためです。

血行不良の原因は何でしょうか？

そのうちの 1 つは、非活動的な座りっぱなしのライフスタイル、または長時間立ったまま過ごすことです。もう 1 つは喫煙です 7 。

循環障害により、脂肪が変換され、エネルギーとして使用するために血流に放出されなくなります。

4 炎症過程

別の理論では、皮膚の結合組織に影響を与える体内の慢性的でゆっくりとした炎症過程であるセルライトを原因の可能性として挙げています。

この仮定の根拠は、ある研究で科学者がセルライトによって損傷した組織で慢性炎症過程に特徴的な細胞 (マクロファージとリンパ球) を発見したことです 23 。

しかし、これを確認していない研究もあります。

セルライトの主な原因：女性の閉経期におけるエストロゲンレベルの低下、食事中の過剰な甘いものによるインスリンレベルの上昇、座りがちな（非活動的な）ライフスタイル

セルライトの段階

セルライトとの戦いを始めるのに最適な時期は、その兆候が現れ始める前です。女性のこのプロセスの発症は、16歳の若い頃に始まります。

セルライトの発生には4つの段階があります。

ステージ0：セルライトなし。
ステージ1：立っているときは滑らかな肌、座るとしこりやくぼみが現れます。
ステージ2：立った姿勢でも座った姿勢でも、しわくちゃの肌の質感が現れます。
ステージ3：極度のセルライトがあり、どの位置でも「綿毛布のような」粗い肌の質感を持っています。「すべてがハングアップした」状態。

セルライトを除去する方法：自然療法

残念ながら、科学者や医師はセルライトと戦うための薬をまだ開発していません。 永遠に それを取り除きます。

現在利用可能な抗セルライト戦略のほとんどは、次のように設計されています。 一時的な平滑化 皮膚上のその兆候または発育停止。

セルライトは停滞しているため、皮膚内の体液の循環を改善するものにはすべて抗セルライト効果があります。以下のセルライトと戦う方法のほとんどすべてがこの特性を利用しています。

セルライトを永久に取り除くのに役立つ薬はありません。

1 マッサージ

マッサージはリンパ系と循環系の循環を刺激します。また、マッサージによって脂肪細胞が破壊され、再配置され、より均一に分布し、セルライトの兆候が滑らかになることも示唆されています。

セルライトに対するマッサージのプラスの効果は科学的証拠によって裏付けられています 16。 効果は短期的です.

私たちの皮膚は面積で最大の器官であるため、マッサージ技術は美容上の利点があるだけでなく、体全体にも有益です。

2 コーヒースクラブまたはラップ

コーヒーに含まれるカフェインは、循環系およびリンパ系を刺激することが知られています。したがって、コーヒーを肌に塗ると、血液供給が改善され、肌がより豊かになり、弾力性が増します。

コーヒーには抗酸化物質も豊富に含まれており、一部の科学者はコーヒーが皮膚に浸透するとコラーゲンとエラスチンの合成が増加し、結合組織を強化し、結合組織の弱体化がセルライトの原因の1つであると信じています8,9。

セルライトに対するコーヒースクラブのプラス効果は持続します 数時間.

3 ホルモンレベルの正常化

セルライトが発生する原因の一つはホルモンバランスの乱れであると上で述べました。

ホルモンは体内の無数の内部プロセスを制御します。ホルモンそのもののレベルを制御しているのは何でしょうか?さまざまな意味で、私たちのライフスタイルの習慣。ホルモン状態に影響を与える自然要因は、食事、運動、睡眠です 10 。

甘いもの、化学物質（特に農薬）による食品の汚染、受動的なライフスタイルはホルモンレベルを歪めます。

「成長ホルモン: 自然に増やす方法」という資料では、(成長ホルモンだけでなく) 体内のホルモンレベルを正常化するのに役立つライフスタイル要因について説明しています。

4 ゼラチンを食べる

ゼラチンは主にアミノ酸で構成されており、骨と結合組織を形成します。その摂取には、髪や爪の状態の改善から、怪我後の関節の回復プロセスの促進、消化プロセスへの有益な効果まで、数多くの健康上の利点があります。

セルライトと戦うための利点という点では、ゼラチンは皮膚の結合層を強化し、下にある脂肪層の圧力による皮膚の変形を防ぎます。

ゼラチンの最良の供給源は、店頭で購入したものではなく、ボーンブロスです。

5 ついに禁煙

喫煙は血液循環とコラーゲン生成に悪影響を与えます。コラーゲンとエラスチンは皮膚を強化し、セルライトの発生を防ぎます。

喫煙はまた、皮膚を乾燥させ、しわを寄せ、変色させます。

6 グレープフルーツオイル

グレープフルーツや他の柑橘系オイルのセルライト対策効果の 1 つは、リンパ系と循環を刺激することです。

7 運動

セルライトとの戦いにおけるスポーツの利点については、すでに前の段落で部分的に説明しました。

身体活動を要約すると、次のようになります。

体全体の循環を改善し、停滞したプロセスを排除します。
ホルモンレベルを正常化します。
トレーニング中だけでなく、その後何時間も代謝と脂肪燃焼を活性化します。

3 つの要素はすべて、運動による健康上の利点を最大限に活用するどころか、セルライト防止効果があります。

セルライトと戦う自然な方法：マッサージ、コーヒースクラブ、運動、禁煙、柑橘類のオイルをこする、ゼラチンを食べる。それらはどれも一時的な効果しか与えません

セルライトを除去する正しい食事方法

正直に言うと、セルライトの発生における栄養の役割については十分に研究されているとは言えません。

科学者は主に論理的な推測をします。

砂糖

したがって、単純炭水化物の過剰摂取は、ホルモンであるインスリンの放出を刺激するため、セルライトの出現に影響を与えると彼らは示唆しています 5,6。

インスリンレベルが高くなるほど、より多くの脂肪が蓄積されます。セルライトは、脂肪細胞の数とそのサイズの増加の結果です。

インスリン増加の原因は炭水化物、主に糖分を含む炭水化物です。足のセルライトを取り除きたいですか？ 食事中のお菓子の量を制限する.

これを行うための効果的な方法の 1 つはケトジェニックダイエットです。これは多くの健康上の利点があり、減量に非常に効果的です。その主な原則は、炭水化物の最小量 (5%) と健康的な脂肪の最大量 (

塩

もう1つの仮定は塩に関するものです。食事中の塩の過剰は、皮下組織内の水分の保持を刺激し、強度を失った皮膚層の内圧が増加し、セルライトの発現の程度が悪化します。

しかし、繰り返しになりますが、これは単なる推測です。

しかし、精製された砂糖やトランス脂肪を多く含む、あらゆる点で有害な食品の量を制限することは、注目に値する考えであることを示唆するものもあります。それでも、彼らが絶え間ない批判のオーラに包まれているのは当然のことです。

食事中の過剰な塩分と糖分はセルライトのリスクを高める可能性が高い

セルライトは痩せれば消えますか？

セルライトを除去する最も効果的な方法が必要ですか?

体重が減る.

このアドバイスは、セルライトを除去する根本的な手段としてよく行われます。

科学は何と言っているのでしょうか？

肥満と過体重がセルライトの出現に寄与することが明確に証明されています 26 。

しかし、体重減少とセルライトがどの程度関係しているかは議論の余地がある問題です 24,25。

減量中のある小規模な実験では、ほとんどの実験少女の脚にあるセルライトの外部症状はある程度改善されましたが、 32%が悪化 12 .

違いの理由は何ですか?

おそらくセルライトに影響を与える他の要因は、結合組織の構造と弾性の違い、水分保持です。

高い確率で、太りすぎのほとんどの女性にとって、体重を減らすことは皮膚にかかる皮下脂肪の圧力を軽減するため、セルライトを滑らかにすることにつながると言えます。

何百万もの本やインターネットのページにこの質問への答えが掲載されており、最良の食事療法の多くが開発されています。

私たちのウェブサイトでは、体重を減らす方法に関する多数の科学資料を見つけることができます。それらのすべてにおいて、次の原則は危険な糸として見ることができます。肥満の世界的な原因は過食であるため、体重を減らすことは主にカロリー管理の問題であり、一般に信じられているような運動ではありません。

正しい食事法を学び、体重を減らすために食べられる食べ物と、決して食卓に出すべきではない食べ物を理解しましょう。

自分の食欲に合わせて人間によって精製され、改良され、加工されたものには触れないでください。ビタミンやミネラルが豊富な自然食品をそのまま食べるようにしましょう。

たとえば、ビタミン C は、脂肪を燃焼する体の能力を高めます 13 。十分なカリウム、セレン、亜鉛、カルシウムを摂取することも、体内代謝を活性化し、脂肪をより効率的に燃焼させるのに役立ちます 14 。

食習慣を変えるだけでも体重を正常化し、セルライトの発生を防ぐことができます。

その中には実際に効果があり、科学的に確認されているものも存在します。例えば、緑茶、カフェイン、カプサイシンなど。しかし： それらの影響は常に非常に小さいです そしてその使用には副作用のリスクが伴います。

食生活やライフスタイルを根本的に変えない限り、脂肪燃焼薬を服用するだけでは体重は減りません。それらは適切な食事とトレーニングに追加することのみができますが、決して置き換えないでください。

体重を減らすことが必ずしも脚のセルライトの除去につながるわけではなく、セルライトの症状が悪化することさえあります。ほとんどの場合、体重を正規化すると良い結果が得られます。

セルライトの治療

覚えておいてください: 抗セルライトクリーム、ローション、その他の薬は脂肪細胞の増殖を止めることはできません。

利用可能なすべての医療処置 一時的にのみ セルライトの兆候を滑らかにし、さまざまな効果をもたらします。

抗セルライトクリーム、ローション、その他の薬剤は脂肪細胞の増殖を止めることはできません。それらはすべて一時的な効果しか与えません

クリームとローション

ほとんどの抗セルライトクリームやローションの有効成分はカフェインです。上記の通常のコーヒースクラブを使用しても同じ効果が得られます。さらに、現代のすべての化粧品の配合に大量に含まれる追加の化学物質は含まれていません。

音波療法

この方法の開発者によると、この手順では低エネルギーの音波が皮膚に当てられ、流体力学が改善され、脂肪細胞が破壊されるという。

セルライトとの戦いにおけるこの方法の有効性に関する科学的研究の結果は矛盾しています 15,16。

レーザーと光療法

施術の基本は皮膚へのレーザー照射です。これは外部と内部の両方で行うことができます。

セルライトとの闘いにおける外部照射の有効性は確認されていません 11。

しかし、内部照射は実際にセルライトの兆候を取り除き、有望に見えます。抗セルライト効果は最長6か月間持続します17-19。

高周波治療

皮膚は電磁放射を使用して加熱され、コラーゲンの合成を刺激し、セルライトの兆候を軽減します。さまざまな被ばくの程度に応じて、放射線の周波数と強度を変えることができます。有効性に関する科学的研究の結果には一貫性がありません 20 。

この物議を醸す技術では、特定の薬剤（他の目的には承認されているが、セルライトの治療には承認されていない）が皮膚に直接注射されます。約10回以上の繰り返しが必要となります。科学界の多くの専門家はこの方法を承認しておらず、健康に危険であると考えています21。

外科的切除

名前が示すように、この手術では、皮下層の特定の領域を切除して外観を修正します。抗セルライト効果は約2年間持続します。

セルライトに対する最も効果的な治療法は、外科的切除と内部レーザー照射です。

その他のセルライト治療

効果的であると主張するセルライト治療法は他にもたくさんあります。いつものように、巨大な需要が広範なオファーを生み出します。

生物学的添加物: 含む イチョウ, ツボクサ そして メリロータス・オフィシナリス.
炭酸ガス療法：二酸化炭素を皮下に注入（吹き込み）します。
コラーゲン注入：肌の弾力性を担うコラーゲンをセルライトができている部分に注入します。
弾性ストッキング：脚の体液貯留を軽減します。

ご想像のとおり、それらのどれにも 100% の有効性を示す明確な科学的証拠はありません 16 。

セルライトを治療する方法は数多くありますが、その有効性について信頼できる科学的証拠があるものはほとんどなく、ほとんどの場合、長期的な効果は不明です。

合計: セルライトについて、そしてそれを取り除く方法について私たちは何を学びましたか?

セルライトは不快な現象であり、10 人中 9 人に 1 人の女性 (女の子でも) が遭遇する可能性があります。

重大な健康被害は伴いませんが、女性の魅力を著しく損ないます。

現在、セルライトを完全に取り除くために使用できる薬はありません。入手可能なすべてのクリーム、ローション、スクラブは、数時間続く一時的な効果を与えます。

抜本的な方法（外科的切除、レーザー照射）を使用すると、長期間（6か月から数年）セルライトを除去することができます。

体重を正常化する（減量する）こと、健康的な自然食品を食べること、身体活動を行うことは、セルライトの兆候を回避または大幅に軽減するのに役立つ自然な要素です。

セルライトがまだ存在していないときから除去を開始することをお勧めします。

セルライトがまだ存在していないうちから除去を始める方が良いでしょう。

セルライトが最も発生しやすい場所は脚とお尻です。多くの少女や女性がこの問題にかかりやすいですが、必ずしも太りすぎの人がそうであるわけではありません。セルライトの発生段階に応じて、家庭で従来の方法を使用するか、専門家の助けを借りてセルライトを除去できます。

セルライトの原因

セルライトとは、組織内の皮膚の下に過剰な量の脂肪細胞が形成されることであり、その発生領域における代謝障害です。脂肪は私たちの体の不可欠な部分ですが、その過剰は内臓の機能不全の結果であると同時に原因でもあります。

セルライトの発生は、外部要因と内部要因の両方の影響を受ける可能性があります。内部的なものには次のようなものがあります。

甲状腺および/または膵臓の破壊。
ホルモンバランスの乱れ。
卵巣機能不全;
静脈およびリンパの機能不全（静脈瘤を含む）。
栄養不良;
ストレス;
遺伝。

一般に、いくつかの要因が同時に深刻な影響を及ぼします。主な外部のものは次のとおりです。

突然の体重変動。
薬物の管理されていない使用。
タバコとアルコールへの依存症。

スポーツをしていて体型が良い女の子は、セルライトの問題に直面することがよくありますが、なぜセルライトが起こり得るのかを完全には理解していません。実際、体重の急激な変化、特に体重を減らすとき、体は再調整する時間がなく、水分がすぐに消え、皮膚が引き締まり、皮下脂肪が「表面に出てきます」。ただし、脂肪の分解を助ける運動など、適切なトレーニング計画を立てていれば、この問題は回避できます。

ヨガをしているとセルライトが現れることはほとんどありません。

年齢は、脚やお尻の皮膚の隆起の外観に影響します。人が高齢になると、細胞の再生が遅くなり、その結果、セルライトのリスクが増加します。思春期以前では、その発生の可能性はほぼゼロです。 30歳以上の女性がこの問題に最もかかりやすいです。

セルライトは女性の悩みです。男性に発生する場合は、体内の女性ホルモンが過剰になることが原因で、非常にまれです。

セルライトの発生には4つの段階があります。新しい段階に進むたびに、問題は表面的なものだけでなく、医学的な性質も獲得し始めます。第 3 段階になると、セルライトが痛みを引き起こし始めることがあります。そして、これはすでに治療に頼る必要があるという信号です。痛みは、互いに密接に隣接した脂肪細胞の「蓄積」によって説明されます。この場合、病理学について話すことができます。脂肪は正常な血液循環やリンパの働きを妨げ、血管を詰まらせます。

一般に、ステージ 4 の治療は医師のみが行います。

シュンヤ

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4254024/

足やお尻のセルライトを取り除く方法

セルライトを持つ人にとって最も気になるのは、セルライトをどうやって取り除くかということです。セルライトは自宅でも専門家に相談しても対処できます。最初のオプションは 2 番目のオプションよりもはるかに安価ですが、これは非常に組織化された人であり、必要な手順を定期的に実行する場合にのみ効果的です。さらに、開発の最初の段階で問題を自分で解決することもできます。状況が進行している場合は、すぐに専門家に連絡することをお勧めします。

たくさん水を飲む。これは、セルライトとの戦いでより早く結果を達成するのに役立ち、予防と体の全体的な状態に役立ちます。 1日あたり1.5〜2リットルの水を飲むことをお勧めします。

問題を解決するまでの時間枠

もう一つの重要な質問は、セルライトを除去するのにどれくらいの時間がかかるかということです。目先の結果を追いかけても何も得られません。望ましい効果を達成するためにどれくらいの時間を費やす必要があるかは誰にも分かりません。これは、問題を解決するには厳密に個別のアプローチが必要であるという事実によって説明されます。結果の速度は次の要因に影響されます。

過剰体重の有無。
セルライトの発生段階。
ライフスタイル;
食品の品質。
セルライトが出現しやすい傾向（代謝の遅れなど）。
神経系の状態。
悪い習慣;
年;
問題の対処に費やした時間。
関連手順の実施の規則性。
使用される方法。

理論的には、1週間でセルライトを取り除くことができますが、誰もができるわけではありません。平均して、女性はこれに1〜3か月を費やします。おそらく 2 週間で十分かもしれませんし、6 か月でも十分ではないかもしれません。結論: 時計を見る頻度が減れば減るほど、時間が経つのは早くなります。スピードではなく、結果の品質に焦点を当ててください。

自宅でセルライトと戦う

自宅でレスリングをするということは、身体的な運動を行い、伝統的な方法を使用することを意味します。両方を同時に使用することをお勧めします。

太りすぎの女の子は、体重を減らすことを目的とした運動とセルライトと戦うためのさまざまな方法を組み合わせる必要があります。

身体的な運動を選択するときは、筋肉を強化するものではなく、「オレンジの皮」の形成の領域で代謝を促進するものに焦点を当てることが重要です。

その素晴らしい年に、私は2週間でそれを完全に削除しました。マッサージはありません。足に負担をかけて乗りました。
季節が楽しみですね！

ロヤ

https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/568442/index.html

体操

運動はセルライトの出現を減らすだけでなく、体全体の調子を整えるのにも役立ちます。お尻と脚のセルライトと戦うための基本的な体操を見てみましょう。

ランニングは全身運動に欠かせない運動です！ ランニングはあらゆるスポーツプログラムに取り入れられるべきです。筋肉の活動を促進し、新陳代謝を促進します。さらに、脚やお尻に大きなストレスがかかり、望ましい結果が得られません。さらに、健康な呼吸器系と引き締まった体を手に入れることができます。ランニングを毎日行う必要はなく、そのような継続性は不必要ですらあります。週に2〜3回、30〜60分を費やすだけで十分です。走る前には必ずウォーミングアップをし、走った後はストレッチをしましょう！

欠かせない縄跳び

縄跳びはランニングに次いで欠かせない運動です。 独特なのは、他の種類のジャンプではこれほど長時間脚に緊張がかかることです。 ランニングと同様に、週に2〜3回で十分です。理想的には、1 回のアプローチで 200 回のジャンプを実行します。それが難しい場合は、休憩を取ってください。関節を損傷しないように、足全体でジャンプせず、つま先から足を着地させてください。

習慣的なスクワット

スクワットは臀部と太ももを鍛えます。スクワットには無数のバリエーションがあります。負荷をかけて、両足を大きく開く、座った姿勢で行う、ジャンプするなど、自分にとって使いやすい運動の種類を選択できます。標準的なスクワットは、背筋を伸ばし、足を肩幅に開き、体をわずかに前傾させて、膝がつま先より前に出ないようにして実行する必要があります。足に負担をかけすぎないようにしてください。この運動を毎日 (または可能であれば) 15 回から始めて、徐々に回数を増やしてください (ただし、30 ～ 40 回を超えないようにしてください)。効果を高めるために、ダンベルを手に持つと良いでしょう。

ビデオ: 脚やお尻のセルライトに対する体操

問題を解決するための従来の方法

身体の内側からしか効果を発揮しないため、運動だけでは十分ではありません。結果を達成するには、脂肪細胞が外部から影響を受ける必要があります。セルライトと戦うための民間療法を見てみましょう。

ラップ

問題を解決する最も効果的かつ最速の方法はラップです。これにより、問題のある領域の体温が上昇し、脂肪の燃焼が促進され、新陳代謝が促進されます。ラッピングのレシピはたくさんありますが、使用される製品の有益な成分を知っていれば、独自のラッピングのレシピを考えることができます。 治療は週に3回、1か月間行う必要があります。 手順の前に、皮膚を清潔にして蒸してください。次に、適切な製品を塗布し、皮膚をフィルムで包み、タオルで包みます（暖かい衣服を使用できます）。 30分ほど放置し、水ですすいでください。手順の最後に、マッサージ動作で皮膚を伸ばします。

蜂蜜入り

この処置に最もよく使用される製品は蜂蜜で、ビタミン A、B、C、E などが豊富に含まれており、アミノ酸や抗酸化物質も含まれています。純粋な形で、またはオレンジエッセンシャルオイルを3〜4滴加えて使用できます。

コーヒー付き

コーヒーは脂肪の形成を分解し、代謝を促進します。この手順にはコーヒーかすが必要で、それにオレンジまたはローズマリーのエッセンシャルオイルを数滴加えます。

粘土あり

ラッピングには、水で薄めて濃いペーストにした青い粘土を使用できます。ミネラルや微量元素が豊富に含まれています。エッセンシャルオイルを加えることもできます。

海塩風呂

ミネラル含有量が高いため、海塩はセルライトとの戦いにおいて優れた非常に効果的なアシスタントになります。水を張ったお風呂に海塩 0.5 kg を加え（水温は体温に近い必要があります）、溶かします。トイレで過ごす時間は20分以内にしてください。この手順を週に 1 回実行してください。

マッサージ

ラップや塩浴と組み合わせて皮膚に機械的衝撃を与えると、問題の解決が早まります。マッサージは手で行うことも、マッサージャーを使用することもできます。この手順を実行するには、適切なクリームまたはオイルを使用する必要があります。週に3〜4回マッサージする必要があります。

ハンドマッサージ

手動マッサージは次のように行われます。

肌を蒸してマッサージオイルを手に塗ります。
体を準備するために、ソフトなストロークの動きから手順を開始する必要があります。
徐々に圧力を高めていきますが、打撲程度までは圧力を高めません。

つまんだり、引っ張ったり、絞ったりする動きはセルライト対策に役立ちます。

カッピングマッサージ

これにはシリコン瓶が必要です。

オイルやクリームで肌をケアします。
瓶を手で軽く握り、皮膚の治療部分に立てかけます。手を離すとまっすぐになって吸います。
ツールを皮膚から持ち上げずに、問題のある領域全体にゆっくりと動かします。傷ができる可能性があるため、瓶を同じ場所に 10 秒以上放置しないでください。

機械式マッサージ器を使用する

皮膚を蒸した後、浴室でこの手順を実行することをお勧めします。

オイルやクリームを塗布し、施術箇所を手でこねてください。
マッサージャーで肌をマッサージします。各ゾーンには 5 ～ 10 分かかります。あざを防ぐために、皮膚を強く押しすぎないでください。
施術後は、もう一度手で皮膚を伸ばしてください。

ビデオ: セルライト防止セルフマッサージ

問題を解決するためのサロントリートメント

多くの美容サロンではセルライト対策のサービスを提供しています。効果を達成するための主な条件は手順の複雑さであるため、原則として、それらの使用には多額の費用がかかります。一度サロンに来ただけでは劇的な変化は見られません。その悩みを解決するサロンメソッドにはどのようなものがあるのでしょうか？

クリオリポリシス

特殊な薬の助けを借りて、体の各部分は真空空間に陥り、同時に寒さにさらされます。その結果、脂肪が吸収されます。 1回の処置の費用は、問題の領域に応じて18〜40,000ルーブルの範囲で異なります。さらに、すべてのサロンがそのようなサービスを誇ることができるわけではありません。

LPGマッサージ

LPGは、真空で余分な脂肪を「引き出す」ハードウェアマッサージです。デバイスが皮膚に取り付けられ、皮膚を真空状態に引き込み、治療領域の表面全体を動かします。この手順は家庭用カッピングマッサージに置き換えることができますが、目に見える効果が現れるまでにはさらに長く待つ必要があります。

キャビテーション

「キャビテーション」という複雑な名前にもかかわらず、サービスの本質は非常にシンプルです。問題のある領域は振動の影響を受け、脂肪沈着を分解します。サービスの費用は3〜8000ルーブルです。結果を得るには少なくとも10回のセッションが必要です。

手動マッサージ

マニュアルマッサージは、サロンで最も人気のある抗セルライト処置です。コストパフォーマンスが最高です。原則として、1回のセッションの費用は500ルーブルから2,000ルーブルです。

セルライトはどれほど危険なのでしょうか？

セルライトは見た目が悪いだけでなく、危険でもあります。主な危険はその結果にあります。セルライトは肥満につながり、過剰な脂肪による心臓の破壊に寄与し、血管が詰まり、静脈への負荷が増加し、静脈瘤を引き起こします。

だからこそ、セルライト対策は簡単かつ迅速にできる早い段階で始めるべきなのです。まず第一に、ライフスタイルを変える必要があります。もっと動き、水をたくさん飲み、健康的な食べ物を食べましょう。

問題を認識する方法

セルライトの特徴は、皮膚を軽く絞るとゴツゴツとした皮膚が現れることです。

判断するのが最も難しいステージ 1 は、肉眼では見ることができません。ステージ3と4に関しては、ここでは皮膚を詳しく観察するだけで十分です。皮膚が腫れているだけでなく、「オレンジの皮」で覆われている場合、それは実際にセルライトです。ただし、最終的な判断を下せるのは美容師だけです。

もちろん、セルライトの問題は後で取り除くよりも、発生を防ぐ方が良いです。しかし、まだ存在する場合は、対策を遅らせる必要はありません。セルライトと戦うためのオプションは数多くありますが、最も効果的なのは問題のある領域に包括的に効果を与えることです。まず第一に、ジャンクフードをやめ、もっと水を飲み、アクティブなライフスタイルを送る必要があります。

足のセルライトを素早く取り除く方法