Розтяжки на ногах під час вагітності

Що таке розтяжки і як вони виглядають, знають, напевно, майже всі, хто не народжував. Адже поява розтяжок – один із найнеприємніших для жінки супутників вагітності. Але найгірше те, що на відміну від інших, вони не зникають відразу після пологів. Тому поряд з болісним токсикозом і сильною набряклістю поява розтяжок - те, чого нові вагітні побоюються чи не більше іншого.

Насправді розтяжки – це не смертельна хвороба, і не треба так панічно боятися. Але те, що вони не зникають самі по собі безвісти – правда. І щоб запобігти їх появі або хоча б зменшити прояви, необхідно знати про розтяжки трохи більше, ніж розповідають досвідчені подруги.

Що таке розтяжки?

Фахівці називають розтяжки стріями. Але, незважаючи на просте і, начебто, таке точне народне визначення, стрії – це розриви, а не просто розтягування. Через втрату шкірою еластичності та пружності вона стає тонкою і легко рветься при натягу, що і відбувається під час зростання плода. Звичайно, епідерміс не розривається повністю, а лише його внутрішній шар. І дуже швидко відновлюється. Однак рубці після розривів все одно залишаються, що ми спостерігаємо як розтяжок.

На початкових стадіях відновлення сполучна тканина пронизана капілярами, тому стрії мають бузковий, рожевий або фіолетовий колір. Але поступово вони знебарвлюються і, на жаль, назавжди залишаються саме такими – білими перламутровими шрамами, що не піддаються навіть засмаги під сонцем (адже там немає пігменту меланіну).

Чому з'являються розтяжки?

В ідеалі наша шкіра схожа своїми властивостями на гуму: вона пружна, еластична, може розтягуватися і легко повертатися в колишній стан. Але з ряду причин ці функції можуть бути порушені - шкіра стоншується і дуже рветься зсередини. Так з'являються стрії.

Виникнення розтяжок у жінок пов'язане з вагітністю. Матка поступово збільшується, плід швидко росте, і шкіра не завжди встигає за ними. Крім того, з самого початку в організмі майбутньої матері починають відбуватися колосальні зміни, що просто необхідно для створення умов виношування та народження здорової дитини. Всі ці процеси «керують» гормонами. Саме зміна рівня гормонів естрогену та прогестерону безпосередньо тягне за собою появу розтяжок. Тому що при високому рівні цих гормонів знижується виділення колагену (що відповідає за щільність шкіри) та еластину (необхідного для її легкого розтягування). Шкіра втрачає свої властивості легко розтягуватися та повертатися у колишній стан без шкоди. І цей процес, на жаль, регулювати неможливо.

Найголовніша причина появи стрій – спадковість. Якщо у вашої мами та бабусі були розтяжки – практично гарантовано вони з'являться і у вас. І в цьому сенсі неважливо, наскільки більшим буде ваш живіт. Іноді, після маленького пузика у жінки залишаються дуже помітні сліди, а в іншої після величезного живота – жодного. Ось такий ось фокус.

Однак крім генетичного є низка інших факторів, що сприяють появі розтяжок та збільшенню їх у кількості. Це якість харчування вагітної жінки, надходження вітамінів, руховий режим, швидкість збільшення у вазі. На появу розтяжок впливають куріння під час вагітності, вік жінки (молода шкіра еластичніша), слабкість черевних м'язів, порушення обміну речовини (при цукровому діабеті або ожирінні, наприклад).

Крім того, не забувайте, що розтяжки з'являються не тільки під час вагітності, а й спочатку після пологів. Йдеться про груди: молоко дуже швидко прибуває, щоб забезпечити харчування немовляті. Шкіра грудей може не встигати за її обсягами, що стрімко збільшуються, і відбуваються розриви сполучних тканин.

Тим не менш, багато з цих факторів піддаються контролю, що дозволяє суттєво знизити ризик появи небажаних смуг на шкірі.

Як запобігти появі розтяжок?

Якщо ваша подруга, що народила, хвалиться відсутністю розтяжок, то це зовсім не від того, що вона мазалася найдорожчим кремом ще на стадії планування вагітності. Просто їй пощастило: від природи дісталася еластична шкіра. Так що покладати надії на одну лише косметику з вашого боку буде дуже неправильно: ви можете згаяти момент. Але й сидіти, склавши руки, чекаючи появи розтяжок, теж не можна. Якщо у вас генетично схильна до цього шкіра, вам потрібно спробувати загальмувати небажані процеси. Як, в принципі, будь-яка вагітна. Але у разі схильності зусилля слід потроїти.

Розтяжки на ногах при вагітності - часте явище у майбутніх мам, яке для багатьох жінок є проблемою. Виникають питання, чому відбуваються такі реакції на шкірі і як можна їх позбутися.

Причини появи

Саме походження розтяжок або стрій пояснюється витонченням шкіри, а точніше верхнього шару епітелію. Найтонші колагенові волокна розриваються, травмуються мікрокапіляри, що і призводить до спочатку блідо рожевих, а потім і синювальних смуг, розлучень на ногах та інших частинах тіла. Згодом ці мікротравми рубцюються і якщо пошкодження були глибокими, тканини не змогли повністю відновитися, формуються досить помітні глибокі сліди.

Розтяжки на ногах при вагітності, так само, як і на грудях, животі та інших областях з'являються з різних причин, але з основних можна виділити:

1. Гормональна перебудова організму. Підвищується чутливість дерми, надлишок прогестерону впливає на м'язовий тонус, у тому числі в ділянці стегон, гомілки, сідниць.
2. Набір ваги. Збільшення маси під час вагітності – неминучий процес, причому зміни стосуються всього тіла. Шкіра не встигає адаптуватися до таких реакцій, починає розтягуватися, стоншуватися, травмуватися.
3. Набряклість. Характерно саме для ніг, оскільки найчастіше набряки опускаються на нижню кінцівку. Це також призводить до навантаження на шкіру, формування стрій.
4. Дефіцит колагену, вітаміну Е та деяких інших сполук, що підтримують структуру шкіри, її еластичність, пружність, здатність до регенерації (оновлення).
5. Мінімальна фізична активність. Недолік руху веде до ослабленого кровообігу, погіршення живлення тканин. Це негативно впливає на безліч процесів, у тому числі і на обмінні реакції всередині епідермісу, стан м'язів.

Одним із провокуючих факторів вважається спадковість, від якої більшою мірою залежить структура шкіри, її тип. Якщо у близьких родичів спостерігалася така проблема, то краще відразу вживати профілактичних заходів ще на початку вагітності.

Як позбутися розтяжок на ногах?

Якщо вже з'явилися червоні розтяжки на ногах при вагітності, то відразу призупинити їхнє утворення або повністю усунути не вийде. Починати слід з процедур, що підтримують шкіру, щоб стрії не ставали глибшими, оскільки виправляти рубці буде ще складніше.

Поки малюк не народився можна практикувати такі методи боротьби з розтяжками на ногах:

1. Застосування косметичних засобів. На ринку представлені різні марки кремів, масел, масок та скрабів, які не містять агресивних компонентів, розроблені спеціально для вагітних жінок. Як варіант – застосування народних рецептів, наприклад, суміші натуральних олій, кавових скрабів та інших натуральних інгредієнтів.
2. Легкий масаж, розтирання ніг живильними складами. Це покращить кровопостачання, а корисні компоненти, що містяться у допоміжному засобі, підживлюють шкіру.
3. Використання спеціальної білизни, компресійних панчіх.
4. Гімнастика для майбутніх мам. Правильне тренування м'язів допоможе запобігти розтяжкам між ніг при вагітності, зміцнити зв'язковий апарат, підготує весь організм до майбутніх пологів.

Вищеперелічені заходи є відмінною профілактикою розтяжок і сприяють усуненню мікрострій, що вже утворилися.

Лікування розтяжок після пологів

Коли вже з'явилося маля, почався лактаційний період, припиняти догляд за шкірою не потрібно. Застосовуються також живильні креми, що зволожують, але тільки зі складом, дозволеним при годівлі грудьми. Масажі, обгортання, лазня, скраби – все це позитивно впливає на шкіру ніг. Не треба забувати про повноцінне харчування, яке також важливе і при лактації.

Після закінчення грудного годування можна спробувати сучасні методи естетичної хірургії. Доцільно це при глибокій або великій поразці, коли розтяжки дійсно сильно виділяються на ногах.

З поширених процедур з позбавлення стрій виділяють такі заходи:

1. Лазерна дія. Направлено на покращення регенеративних реакцій тканин, що дозволяє усунути дефекти дерми за короткий термін.
2. Мікрострумова терапія, що проходить під впливом низьких напруг.
3. Ін'єкції колагену, активаторів обмінних реакцій, мезотерапії.
4. Хімічний пілінг.
5. Мікродермабразія або своєрідне шліфування верхніх шарів епідермісу.

Повністю позбавитися розтяжок при вагітності іноді важко, якщо організм ослаблений, шкірі не виявлявся спеціальний догляд. Тому майбутнім мамам вже у першому триместрі потрібно підібрати найбільш підходящий косметичний засіб, стежити не лише за своїм здоров'ям, а й звертати увагу на стан шкіри, нігтів.

Вагітність - найбільш хвилюючий і зворушливий стан у житті жінки. Але разом із радощами нових відкриттів та очікуванням дива у вас з'являються специфічні проблеми. Зокрема зміни шкіри, такі як розтяжки. Необхідно подбати про себе заздалегідь, щоб після пологів ви почували себе привабливою. Ми розповімо вам, від чого з'являються розтяжки і що можна зробити під час вагітності та після розродження.

Розтяжки (стрії) - це внутрішні рубці шкіри, вони виникають через розтягнення шкіри, верхній шар шкіри (епітелій) не встигає за зростанням живота, волокна еластин рвуться і заміщуються рубцевою тканиною. Передбачити появу та вид розтяжок важко.

Шкіра складається з трьох шарів: епідерміс (верхній шар, що постійно оновлюється), дерма (щільний сполучнотканинний каркас, свого роду «сітка», що забезпечує пружність, еластичність шкіри) — в ній і з'являються розтяжки, підшкірна жирова клітковина (жирова тканина, виражена у всіх по-різному).

Причини появи розтяжок під час вагітності

1. Швидке зростання живота.

Швидке зростання живота може бути фізіологічною зміною, або свідчить про надмірне збільшення маси тіла, багатоводдя, формування великого плода. Наскільки закономірними є зміни в організмі, вам підкаже ваш лікар, не соромтеся запитати про хвилююче питання.

2. Зміна гормонального тла.

Під час вагітності організм жінки повинен підтримувати високий рівень прогестерону, оскільки це гормон, який зберігає вагітність. Прогестерон діє розслаблюючим чином на гладкі м'язи, не даючи матці прийти в тонус. Але разом із розслабленням міометрія, знижується тонус усіх м'язів та послаблюється сполучна тканина дерми. Рост живіт часто випереджає можливість шкіри до розтягування, і формуються надриви в середньому шарі шкіри.

3. Неправильне харчування до та під час вагітності.

Незбалансоване харчування – це недостатнє споживання мінералів, вітамінів, білка та рослинних жирів та надлишок вуглеводів та солі. Крім ризику набрати зайву вагу, харчування в якому часто присутні газовані напої, чіпси, напівфабрикати, надлишок цукру, алкоголь і фастфуд має пряму ушкоджуючу дію на шкіру. Насамперед страждає синтез нових колагенових волокон у дермі.

4. Спадковість.

Генетична схильність простежується дуже часто, справа тут у наслідуванні типу шкіри (щільність, рівень вироблення шкірного жиру, здатність до регенерації). Буває, що жінка з великим животом під час вагітності, після народження великого малюка чи двійнят не має майже жодних змін шкіри. А мама, що всю вагітність носила невеликий животик, засмучується через множинні яскраві розтяжки. Зверніть увагу на подібні зміни у близьких родичок (мама, рідна сестра, тітка), спитайте. Це з великою ймовірністю допоможе прогнозувати ці зміни.

5. Куріння.

У жінок, що палять, синтез колагену та еластину порушений, шкіра «крихкіша» і підвищується ризик розтяжок.

6. Вік.

Першовагітні у віці після 30 і до 18 років більше ризикують отримати неприємні зміни шкіри, тому що в першому випадку синтез колагену вже трохи сповільнений, а в першому обмін жіночих гормонів може ще не бути стабільним.

7. Паритет пологів.

У жінок, які багато народжували, зміни шкіри живота, зрозуміло, більш виражені. Також має значення перерва між пологами. З багатьох позицій оптимальним інтервалом є період у 2 роки. За цей час відновлюється баланс гормонів, заповнюються запаси заліза, кальцію та інших нутрієнтів.

8. Супутні захворювання.

Ожиріння – хронічне порушення обміну речовин. Проявом хвороби буде не лише зайва вага, а й порушення харчування шкіри.

Також більше ризикують жінки, які мали розтяжки ще до вагітності, з дитинства або підліткового періоду (наприклад через гіпоталамічний синдром).

Цукровий діабет 1 та 2 типу теж є обмінним захворюванням. Через підвищений рівень цукру в крові відбувається порушення синтезу колагену, шкіра стає більш тонкою, сухою і її набагато легше пошкодити. Також знижено регенеративні (відновлювальні) здібності шкіри.

Системні захворювання (системна склеродермія, системний червоний вовчак та інші), дерматити, псоріаз викликають специфічні зміни шкіри, а також знижують її еластичність та відновлювальні здібності.

9. Двигун.

Малорухливий спосіб життя знижує доставку кисню до всіх тканин організму. Також гіподинамія загрожує зайвим збільшенням маси тіла та гіпоксією плода.

10. Слабкість м'язів передньої черевної стінки.

Недостатньо треновані м'язи не створюють м'язовий корсет і підвищується тиск на шкіру зсередини.

11. Лактація.

Ми багато говоримо про розтяжки на шкірі живота і стегон і забуваємо про груди, а тим часом активна лактація може спровокувати такі зміни і на шкірі молочних залоз. Особливо в перші тижні після пологів, коли прибуває молоко, шкіра грудей зазнає значних навантажень.

Як проявляють себе розтяжки у вагітних

Розташування розтяжок за частотою виникнення: живіт, груди (збільшення грудей під час вагітності та лактації індивідуально), стегна та сідниці (фізіологічне збільшення жирового прошарку задумано природою для нормального обміну жіночих гормонів, зокрема естрогену, але збільшення ваги далеко не завжди і не у всіх відповідає потребам організму), ікри (тут розтяжки утворюються дуже рідко, в основному у жінок з вираженими набряками, які довго не піддаються лікуванню).

Розтяжки можуть мати рожевий, темно- та світло-фіолетовий, червоний кольори та розрізнятися по ширині та довжині. Від невеликих вузьких та світло-рожевих смужок у низу живота або на грудях до широких темно-фіолетових смуг по всій передній черевній стінці та стегнах. Критичним періодом для появи розтяжок на животі та стегнах є третій-четвертий місяць вагітності, на грудях – період лактації, на гомілках – післяпологовий період, коли зменшуються набряки.

Після пологів розтяжки поступово бліднуть, ставляться щільніше за текстурою і набувають світло-сріблястого, білого кольору. Ці зміни до кінця не зникають, але при належному догляді тонус шкіри відновлюється і стрії стають менш помітними. Розтяжки не засмагають, тому що представлені рубцевою тканиною і не виробляється пігмент меланін.

Профілактика розтяжок при вагітності

Профілактика розтяжок має починатися ще до настання вагітності. Еластична, зволожена шкіра набагато менш схильна до пошкоджень і має велику здатність до регенерації.

1. Нормалізація ваги.

Контроль ваги ви повинні здійснювати самостійно та регулярно, не рекомендується набирати за вагітність більше 14 кілограмів, також ризик появи розтяжок збільшується при різкому стрибку ваги.

2. Раціональне харчування.

Крім контролю ваги, правильний раціон покликаний наситити організм достатньою кількістю білка та вітамінів. Саме білок допомагає шкірі оновлюватись та підтримує її еластичність.

Рекомендується включити: рослинні олії, сир, курку, індичку, яйця, сир, яловичину, горіхи, бобові. чай до 2х літрів (день, якщо вам не рекомендували обмеження рідини).

А ось борошняне, солодке та газовані напої слід виключити або суттєво обмежити.

Також слід приймати полівітамінні комплекси для вагітних, вони містять оптимальну комбінацію вітамінів та мікроелементів та легко засвоюються.

3. Регулярна дозована рухова активність.

З усіх видів фізичного навантаження найбільше підходять вагітним піші прогулянки та плавання. Також існує спеціальний напрямок – фітнес для вагітних, він включає полегшені версії фізкультурних комплексів, але, проте, ефективний для зміцнення м'язового апарату. Дізнайтеся у свого лікаря і, якщо немає протипоказань, приступайте до занять. Заняття можуть проводитись і на базі жіночих консультацій.

Якщо ви хочете займатися вдома, скористайтеся наступними комплексами, але попередньо покажіть їх своєму лікарю. Заняття показані після 12 тижнів, протягом перших місяців навантаження слід мінімізувати.

Починати заняття краще у супроводі чоловіка, який зможе вас підстрахувати.

Позиційна гімнастика від розтяжок

- поза кішки: стоячи рачки, плавно округляйте спину і опускайте голову донизу, а потім прогинайте спину і піднімайте голову, повторюйте 10-12 разів за самопочуттям

- Поза метелика: сядьте на підлогу, зведіть ступні підошвами один до одного і підсуньте їх якомога ближче до себе, долонями м'яко натискайте на коліна і похитуйте, як би здійснюючи рух «крил метелика»

- скручування: сидячи або стоячи виконуйте повороти тулуба вправо-вліво на комфортний кут, таз при цьому залишається нерухомим

Вправи з фітболом (гімнастичний м'яч)

- Сідаємо по-турецьки і беремо в руки м'яч, піднімаємо на рівень обличчя і починаємо ритмічно здавлювати долонями, повторюємо 10-15 разів (зміцнюються м'язи грудей та рук)

— лягаємо на спину, ноги зігнуті, права впирається в підлогу, а ліву стоїть на м'ячі, прокочуємо м'яч лівою ногою і повертаємо у вихідну позицію. Для кожної ноги по 6-10 повторень.

— лежимо на спині, зігнуті ноги упираються в підлогу, потім піднімаємо ліву ногу і обертаємо стопою вправо та вліво по черзі, потім повторюємо з правою ногою

4. Носіння анатомічної білизни для вагітних та годуючих, бандажів.

Спеціальна білизна створює м'яку, але щільну рівномірну компресію, не дозволяючи тканинам провисати і зайво розтягуватися, не врізається в шкіру і має бути виконана з гіпоалергенних, натуральних матеріалів. Подумати про носіння такої білизни слід вже з 12-14 тижнів вагітності.

Також показано носіння допологових бандажів. Бандаж слід купувати в ортопедичній аптеці та попередньо виміряти коло живота. Зростання живота залежить від багатьох факторів, і бандаж кожній жінці може знадобитися з різного терміну, але в середньому носіння показано з 21 тижня.

5. Масаж.

Щоденний м'який масаж профілактує появу розтяжок та загальнозміцнююче діє на організм. Він складається з двох етапів:

- масаж під душем, струмінь повинен здійснювати кругові рухи на шкірі живота, грудей і стегон, слід чергувати прохолодну (не холодну!!) воду з теплою, період впливу теплою водою повинен бути втричі більшим, ніж прохолодною, також використовується круговий масаж мочалкою -рукавицею з натуральних матеріалів (люфа, сизаль).

- Масаж з використанням різних кремів і масел, дозволених для вагітних, проводиться на вологій шкірі, ніжними круговими рухами.

Косметичні продукти, які ви використовуєте, повинні бути куплені в аптеці, мати маркування «гіпоалергенно» або «перевірено на алергени» і бути дозволені для застосування у вагітних та годуючих, а також не зайвим буде вимагати гігієнічний сертифікат та сертифікат якості.

Можна використовувати креми від розтяжок марок МамаКомфорт, Vichy, Avent, Sanosan, ChiccoMammaDonna, Clarins, Bioterm, Вітекс для МАМИ, Світ Дитинства, GreenMama.

Якщо ви не хочете використовувати промислові косметичні засоби, можете робити масаж з підігрітою оливковою, персиковою, мигдальною олією або олією жожоба, какао, виноградних кісточок.

Якщо використовуєте масло, крем, гель або емульсію вперше, то проведіть алергічний тест, невелику кількість засобу нанесіть на ліктьовий згин і поспостерігайте близько 2х годин, якщо не з'явилося почервоніння, набряку, сверблячки, то можете сміливо використовувати.

Масаж протипоказаний жінкам, вагітність яких протікає і натомість загрози переривання, оскільки це додаткова стимуляція м'язів.

6. Дихальна гімнастика.

У результаті правильних дихальних вправ організм насичується киснем, що позитивно позначається як на шкірі. Можна чергувати гімнастичні вправи та дихальні. Порадьтеся з лікарем перед тим, як почати застосовувати цей метод.

Лікування розтяжок після вагітності

Якщо зблідлі смужки все ж таки заважають вам жити і відчувати себе привабливою, то скористайтеся послугами косметолога. Найбільш ефективна боротьба з розтяжками «віком» до 1 року, далі боротьба не може. Більшість методів можна застосовувати при годівлі грудьми, проте порадьтеся зі своїм гінекологом. Застосовуються такі методи:

1. Лазеротерапія.

За допомогою лазерного променя проводиться шліфування верхніх шарів шкіри та вирівнювання кольору та структури, процедура проводиться під анестезією.

2. Мезотерапія.

Суть процедури в тому, що проводиться вколювання різних препаратів у шкіру навколо та в області розтяжки. Використовується дуже тонка голка та розчини вводяться на глибину 3-5 мм. Більшість відгуків є позитивними.

3. Мікродермоподібності.

Шліфування шкіри за допомогою спеціального апарату ефект буде помітний досить швидко, але травматизація шкіри при цьому методі значна.

4. Мікрострумова терапія.

Вплив на шкіру струмами силою до 1000 мікроампер посилює кровотік та допомагає шкірі оновитись. Крім розтяжок цей спосіб застосовується для лікування акне та пігментних плям, що ускладнили вагітність. Лікування, зрозуміло, після розродження.

5. Хімічний пілінг.

Нанесення на шкіру хімічного складу (найчастіше включає фруктові кислоти), який викликає злущування верхнього шару і тим самим вирівнювання тону і структури. Після процедури утворюється поверхневий опік шкіри та потрібен період відновлення. Метод не застосовується у сонячний сезон, тому що при опроміненні розвиваються стійкі пігментні плями.

6. Озонотерапія.

У зону ураження виробляється безліч ін'єкцій із киснево-озоновою сумішшю. Поліпшується обмін та стимулюється вироблення нових клітин.

7. Абдомінопластика.

Найрадикальніший метод, що полягає у видаленні пошкоджених ділянок шкіри та ушиванні дефекту.

Крім салонних процедур ви продовжуєте самомасаж та використання спеціалізованих кремів та олій.

Прогноз

Розтяжки - це косметичний нюанс, який ніяк не загрожує вам і вашому малюку, тому, якщо вже ви придбали такі зміни (як і більшість жінок), то не засмучуйтеся і не зациклюйтеся на цьому. Згодом стрії значно збліднуть і не впадатимуть у вічі. Підтримуйте нормальну вагу, застосовуйте наші поради, адже на будь-якому етапі можна покращити стан шкіри.

І пам'ятайте «найпрекрасніша з жінок – це жінка з дитиною на руках»!