Tư thế nộp đơn

Tư thế cầu xin là một trong những tư thế khó khăn nhất đối với người mắc bệnh cột sống. Vấn đề có thể khác nhau và tùy thuộc vào nguyên nhân của nó, ví dụ, với sự tiến triển của bệnh viêm khớp mắt cá chân, một người từ bỏ thái độ tích cực và không muốn tiếp tục sống. Một trong những nguyên nhân dẫn đến xu hướng này là sự sợ hãi và tâm lý bất ổn.

Tư thế cầu xin Chúc mừng năm mới các độc giả thân mến! Nhân dịp nghỉ lễ này, tôi muốn nói về tư thế của người khởi kiện - P. một cách vô cùng thích thú. Tư thế này phổ biến ở nhiều người và có thể gây rắc rối cho những người bị đau lưng hoặc cổ. Nhưng tư thế cầu xin là gì và làm thế nào để tránh nó?

Tư thế cầu xin là một trong những biểu hiện của bệnh viêm cột sống dính khớp - căn bệnh mãn tính về cột sống và khớp gây đau đớn và hạn chế vận động. Ở tư thế này, thân được cố định ở tư thế uốn cong và đầu quay xuống. Điều này có thể xảy ra một cách vô tình hoặc là một tư thế có chủ ý, như một hình phạt khi một người đang có tâm trạng buồn bã hoặc cảm thấy chán nản.

Ngay cả khi tư thế cầu xin không gây đau, nó có thể dẫn đến các vấn đề khác như gù lưng, biến dạng cột sống và các vấn đề về sức khỏe ở vai. Ngoài ra, tư thế này có thể kích hoạt cơ chế phản xạ gây căng cơ và chèn ép dây thần kinh, dẫn đến đau cổ, lưng và vai.

Vì vậy, điều quan trọng là tránh tư thế cầu xin, ngay cả khi nó không gây đau. Thay vào đó, hãy chọn tư thế cơ thể không gây đau đớn, khó chịu hoặc căng thẳng. Ví dụ, bạn có thể ngồi trên ghế, đặt tay lên đầu gối và tránh cúi đầu và cổ. Nếu bạn không thể chọn đúng tư thế của cơ thể thì tốt hơn là ngồi hoặc nằm xuống hơn là ở tư thế cầu khẩn. Điều chính là theo dõi tư thế của bạn và thực hiện các tư thế phù hợp để tránh các vấn đề về cột sống và sức khỏe nói chung.

Bạn cũng nên chú ý đến các bài tập giãn cơ và rèn luyện cơ lưng. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tăng cường cơ bắp và giảm căng thẳng cho cột sống, cũng như cải thiện tư thế của bạn.