Dilekçe sahibi pozu

Yalvaran poz, omurga hastalığından muzdarip bir kişi için en zor pozlardan biridir. Sorun farklı olabilir ve nedenine bağlı olabilir, örneğin ankilozan artritin ilerlemesiyle kişi olumlu tutumdan vazgeçer ve yaşamaya devam etmek istemez. Bu eğilimin nedenlerinden biri korku ve psikolojik dengesizliktir.

Yalvaran poz Yeni Yılınız Kutlu Olsun sevgili okuyucular! Bu tatilde dilekçe sahibi P.'nin pozundan büyük bir ilgiyle bahsetmek istiyorum. Bu poz birçok insanda yaygındır ve sırt veya boyun ağrısı yaşayanlar için sorun yaratabilir. Peki yalvaran pozu nedir ve bundan nasıl kaçınılır?

Yalvaran poz, ankilozan spondilitin belirtilerinden biridir - omurganın ve eklemlerin ağrıya ve hareket kısıtlılığına neden olan kronik hastalıkları. Bu pozda gövde bükülmüş bir pozisyonda sabitlenir ve baş aşağı çevrilir. Bu, kazara meydana gelebilir veya kişi üzgün bir ruh halindeyken veya depresyondayken bir ceza olarak kasıtlı bir duruş olabilir.

Yalvarma duruşu ağrıya neden olmasa bile kambur durma, omurga deformitesi ve omuz sağlığı sorunları gibi başka sorunlara yol açabilir. Ayrıca bu pozisyon, kas gerginliğine ve sinir sıkışmasına neden olan, boyun, sırt ve omuzlarda ağrıya neden olan bir refleks mekanizmasını tetikleyebilir.

Bu nedenle ağrıya neden olmasa bile yalvarma pozisyonundan kaçınmak önemlidir. Bunun yerine ağrıya, rahatsızlığa veya gerginliğe neden olmayan bir vücut pozisyonu seçin. Örneğin, elleriniz dizlerinizin üzerinde olacak şekilde bir sandalyeye oturabilir ve başınızı ve boynunuzu kamburlaştırmaktan kaçınabilirsiniz. Doğru vücut pozisyonunu seçemiyorsanız, yalvarma pozisyonundan ziyade oturmak veya uzanmak daha iyidir. Önemli olan duruşunuzu izlemek ve omurga ve genel sağlıkla ilgili sorunlardan kaçınmak için doğru pozları almaktır.

Ayrıca esneme egzersizlerine ve sırt kaslarınızı çalıştırmaya da dikkat etmelisiniz. Düzenli egzersiz kaslarınızı güçlendirmenize, omurganızdaki stresi azaltmanıza ve duruşunuzu iyileştirmenize yardımcı olacaktır.