Hoạt động thể chất là bất kỳ hoạt động nào liên quan đến việc di chuyển cơ thể con người trong không gian hoặc với những nỗ lực cơ bắp của nó. Nó có thể ở cường độ cao hoặc vừa phải và cả hai đều có những lợi ích riêng về sức khỏe và thể lực.
Tuy nhiên, không phải tất cả các loại hoạt động thể chất đều có lợi như nhau. Một số trong số chúng có thể dẫn đến chấn thương và thậm chí là bệnh tật nghiêm trọng. Vì vậy, điều quan trọng là phải chọn những loại bài tập không chỉ mang lại niềm vui mà còn tăng cường sức khỏe.
Một trong những loại hoạt động thể chất này là hoạt động thể chất theo vùng (F.P.R.). Đây là công việc sử dụng từ 1/3 đến 2/3 tổng khối lượng cơ của một người. F.n.r. có thể bao gồm các bài tập khác nhau như yoga, Pilates, callanetic, thể dục nhịp điệu và những bài tập khác.
Hoạt động thể chất khu vực có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó tăng cường cơ bắp và khớp, cải thiện lưu thông máu và hô hấp, đồng thời giảm nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch và tiểu đường. Ngoài ra, F.n.r. Giúp cải thiện tâm trạng và tăng mức năng lượng.
Tuy nhiên, giống như bất kỳ loại hoạt động thể chất nào khác, hoạt động thể chất theo vùng có thể có những hạn chế. Ví dụ, nó có thể chống chỉ định đối với những người bị chấn thương hoặc bệnh về hệ cơ xương. Ngoài ra, F.n.r. đòi hỏi sự đào tạo và kiến thức nhất định, vì vậy bạn không nên bắt đầu luyện tập nó mà không hỏi ý kiến bác sĩ hoặc huấn luyện viên.
Tóm lại, tập thể dục vùng là một cách tuyệt vời để giữ dáng và khỏe mạnh. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu thực hiện loại bài tập này, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ và huấn luyện viên.