Területi fizikai aktivitás

A fizikai aktivitás minden olyan tevékenység, amely az emberi test térben történő mozgatásával vagy izomerőfeszítéseivel kapcsolatos. Lehet intenzív vagy mérsékelt, és mindkettőnek megvannak a maga egészségügyi és fitnesz előnyei.

Azonban nem minden típusú fizikai tevékenység egyformán előnyös. Némelyikük sérülésekhez, sőt súlyos betegségekhez is vezethet. Ezért fontos, hogy olyan mozgásformákat válasszunk, amelyek nemcsak örömet okoznak, hanem az egészséget is erősítik.

Az egyik ilyen típusú fizikai tevékenység a regionális fizikai aktivitás (F.P.R.). Ez olyan munka, amely az ember teljes izomtömegének 1/3-2/3-át érinti. F.n.r. tartalmazhat különféle gyakorlatokat, mint például a jóga, Pilates, callanetics, aerobik és mások.

A regionális fizikai aktivitásnak számos egészségügyi előnye van. Erősíti az izmokat és az ízületeket, javítja a vérkeringést és a légzést, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ezen kívül a F.n.r. Segít javítani a hangulatot és növeli az energiaszintet.

De mint minden más típusú fizikai tevékenységnek, a regionális fizikai tevékenységnek is megvannak a maga korlátai. Például ellenjavallt olyan személyek számára, akiknek sérülései vagy betegségei a mozgásszervi rendszerben szenvednek. Továbbá a F.n.r. bizonyos képzettséget és ismereteket igényel, ezért ne kezdje el gyakorolni anélkül, hogy orvosával vagy edzővel konzultálna.

Összefoglalva, a regionális testmozgás nagyszerű módja annak, hogy fitt és egészséges maradjon. Mielőtt azonban elkezdené ezt a fajta gyakorlatot, konzultáljon orvosával és edzőjével.