Fiziksel Aktivite Bölgesel

Fiziksel aktivite, insan vücudunun uzayda hareket ettirilmesiyle veya kas çabalarıyla ilişkili herhangi bir aktivitedir. Yoğun ya da orta dereceli olabilir ve her ikisinin de kendi sağlık ve fitness yararları vardır.

Ancak her türlü fiziksel aktivite eşit derecede faydalı değildir. Bazıları yaralanmalara ve hatta ciddi hastalıklara yol açabilir. Bu nedenle, yalnızca keyif vermekle kalmayıp sağlığı da geliştiren egzersiz türlerini seçmek önemlidir.

Bu fiziksel aktivite türlerinden biri bölgesel fiziksel aktivitedir (F.P.R.). Bu, kişinin toplam kas kütlesinin 1/3 ila 2/3'ünü içeren bir iştir. F.n.r. yoga, pilates, callanetics, aerobik ve diğerleri gibi çeşitli egzersizleri içerebilir.

Bölgesel fiziksel aktivitenin sağlık açısından birçok faydası vardır. Kasları ve eklemleri güçlendirir, kan dolaşımını ve nefes almayı iyileştirir, kalp-damar hastalıkları ve şeker hastalığına yakalanma riskini azaltır. Ayrıca F.n.r. Ruh halini iyileştirmeye ve enerji seviyelerini artırmaya yardımcı olur.

Ancak diğer tüm fiziksel aktivite türleri gibi bölgesel fiziksel aktivitenin de sınırlamaları olabilir. Örneğin, kas-iskelet sistemi yaralanmaları veya hastalıkları olan kişiler için kontrendike olabilir. Ayrıca F.n.r. belirli bir eğitim ve bilgi gerektirir, bu nedenle bir doktora veya eğitmene danışmadan uygulamaya başlamamalısınız.

Sonuç olarak bölgesel egzersiz formda ve sağlıklı kalmanın harika bir yoludur. Ancak bu tür egzersizlere başlamadan önce doktorunuza ve antrenörünüze danışmanız gerekir.