Περιφερειακή Φυσική Δραστηριότητα

Η σωματική δραστηριότητα είναι κάθε δραστηριότητα που σχετίζεται με την κίνηση του ανθρώπινου σώματος στο διάστημα ή με τις μυϊκές του προσπάθειες. Μπορεί να είναι είτε έντονο είτε μέτριο και και τα δύο έχουν τα δικά τους οφέλη για την υγεία και τη φυσική κατάσταση.

Ωστόσο, δεν είναι όλα τα είδη σωματικής δραστηριότητας εξίσου ευεργετικά. Μερικά από αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμό και ακόμη και σοβαρή ασθένεια. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να επιλέξετε εκείνους τους τύπους άσκησης που όχι μόνο φέρνουν ευχαρίστηση, αλλά και προάγουν την υγεία.

Ένας από αυτούς τους τύπους φυσικής δραστηριότητας είναι η περιφερειακή φυσική δραστηριότητα (F.P.R.). Αυτή είναι η εργασία που περιλαμβάνει από το 1/3 έως τα 2/3 της συνολικής μυϊκής μάζας ενός ατόμου. F.n.r. μπορεί να περιλαμβάνει διάφορες ασκήσεις όπως γιόγκα, Pilates, callanetics, αερόμπικ και άλλες.

Η τοπική σωματική δραστηριότητα έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Δυναμώνει τους μύες και τις αρθρώσεις, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την αναπνοή και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη. Επιπλέον, ο F.n.r. Βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης και στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας.

Όμως, όπως κάθε άλλο είδος σωματικής δραστηριότητας, η τοπική σωματική δραστηριότητα μπορεί να έχει τους περιορισμούς της. Για παράδειγμα, μπορεί να αντενδείκνυται σε άτομα με τραυματισμούς ή ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος. Επίσης, ο F.n.r. απαιτεί συγκεκριμένη εκπαίδευση και γνώση, επομένως δεν πρέπει να αρχίσετε να την εξασκείτε χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό ή εκπαιδευτή.

Συμπερασματικά, η τοπική άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε να κάνετε αυτό το είδος άσκησης, πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό και τον προπονητή σας.