Nếu bạn sử dụng những sản phẩm tốt cho da mặt, bạn sẽ nhận thấy kết quả rất tốt sau một thời gian ngắn. Cơ thể chứa đầy các chất cần thiết, điều đó có nghĩa là sẽ cần ít nỗ lực hơn để chỉnh sửa sắc đẹp. Da chỉ đơn giản là bắt đầu phát sáng từ bên trong.
Có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mà bạn chắc chắn nên đưa vào chế độ ăn uống của mình. Ngoài ra, để duy trì tuổi trẻ và sắc đẹp, bạn cần cố gắng tiêu thụ càng ít đồ ăn vặt càng tốt.
Da cần những dưỡng chất gì?
Mọi phụ nữ nên biết những sản phẩm nào tốt cho da mặt vì điều này sẽ giúp mình giữ được sự trẻ trung. Da ngay lập tức phản ứng với những rối loạn trong hoạt động của gan, ruột và hệ thống nội tiết.
Không có loại mỹ phẩm nào có thể đối phó với tình trạng khô, bóng nhờn, bong tróc và nổi mụn nếu chúng xảy ra do sai sót trong chế độ ăn uống. Cơ thể cần nhận đủ lượng chất như:
Selenium là một nguyên tố vi lượng có đặc tính chống oxy hóa. Nó bảo vệ tế bào khỏi tác động của các gốc tự do, kim loại nặng, chất độc hại và tia cực tím. Nguyên tố vi lượng này bảo vệ da khỏi lão hóa sớm và hình thành các khối u ác tính.
Kẽm duy trì làn da trẻ trung và ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn. Với sự thiếu hụt của nó, sự thô ráp, khô và các quá trình lây nhiễm được quan sát thấy. Khi thời tiết ấm áp, nhu cầu kẽm tăng mạnh.
Vitamin C là một hợp chất hữu cơ có chức năng bảo vệ và chống oxy hóa rõ rệt. Axit ascorbic tham gia vào quá trình trao đổi chất. Cô cũng tham gia vào quá trình tổng hợp các sợi collagen. Protein fibrillar chịu trách nhiệm cho độ săn chắc và đàn hồi của da, ngăn ngừa sự chảy xệ của hình bầu dục trên khuôn mặt và hình thành các nếp gấp trên đó. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến bệnh scorbut, suy giảm miễn dịch và xuất huyết. Bên ngoài, điều này biểu hiện dưới dạng xỉn màu, xanh xao, bong tróc da, cũng như xuất hiện mẩn đỏ do mao mạch mỏng manh.
Vitamin A là một chất chống oxy hóa đơn giản là không thể thiếu đối với các hormone về da, thị lực và giới tính. Nó tham gia vào việc sản xuất axit hyaluronic, chịu trách nhiệm duy trì độ ẩm trong tế bào da. Retinol là một phần của enzyme ngăn chặn quá trình sừng hóa của da. Vitamin này đẩy nhanh quá trình phục hồi lớp biểu bì, ức chế viêm và chống phát ban. Khi thiếu retinol, da trở nên mỏng hơn, nổi mụn và vảy khô.
Kẽm là một nguyên tố vi lượng là một phần của nhiều hormone và enzyme. Trong da, nó chịu trách nhiệm điều tiết tuyến bã nhờn. Khi cơ thể thiếu chất này, da trở nên nhờn, nhạy cảm với các chất gây dị ứng, nổi mụn và tắc ống dẫn trứng.
Omega-3 là axit không bão hòa đa không được sản xuất trong cơ thể con người mà chỉ được đưa vào cơ thể qua thức ăn. Tuy nhiên, chúng tham gia vào quá trình xây dựng tế bào, kích thích sản sinh collagen và đàn hồi, giúp giữ ẩm và chống viêm. Nếu không có các axit này, da sẽ mất đi độ săn chắc, đàn hồi và dễ bị mụn hơn.
Vitamin E chịu trách nhiệm cho tuổi trẻ và sắc đẹp. Nó là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào da khỏi các chất độc hại, gốc tự do, lão hóa và tia cực tím. Tocopherol kích thích sản xuất collagen và tái tạo mô nhanh hơn. Ngoài ra, nó giúp loại bỏ bong tróc, giúp duy trì độ ẩm bình thường và cải thiện độ đàn hồi.
Vitamin D bảo vệ da khỏi các khối u ác tính và thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi tốt hơn.
Vitamin K là một loại vitamin tan trong chất béo chịu trách nhiệm đông máu và xây dựng protein. Khi thiếu hụt nó, mạng lưới mạch máu xuất hiện trên mặt và hình thành quầng thâm dưới mắt.
Các loại thực phẩm lành mạnh
Nhiều người quan tâm đến sản phẩm nào cải thiện làn da mặt để luôn xinh đẹp và khỏe mạnh. Bao gồm các:
- dầu thực vật;
- Hải sản;
- Sữa chua;
- rau và thảo mộc;
- cam quýt;
- quả hạch;
- các loại ngũ cốc.
Trả lời câu hỏi nên dùng sản phẩm nào tốt nhất cho da mặt, phải nói rằng bất kỳ loại dầu chưa tinh chế nào cũng mang lại lợi ích tốt vì chúng chứa chất béo không bão hòa, có tác động tích cực đến cơ thể từ trong ra ngoài. Chúng chứa các nguyên tố vi lượng, vitamin và khoáng chất hữu ích.
Sữa chua tự nhiên được pha chế với men vi khuẩn axit lactic, có tác dụng tích cực đến hoạt động của hệ tiêu hóa, có lợi cho cơ thể. Và với chức năng bình thường của nó, làn da sẽ khiến bạn thích thú với vẻ ngoài không tì vết. Bạn có thể tự làm loại sữa chua này hoặc mua ở cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Một sản phẩm chất lượng không nên chứa quá 5 thành phần.
Hải sản phải có mặt trong chế độ ăn kiêng. Chúng rất giàu axit béo omega-3 và iốt, giúp cho làn da đẹp và khỏe mạnh. Màu xanh lá cây chứa tất cả các nguyên tố vi lượng cần thiết và có lợi. Nên thêm nó vào món salad hàng ngày.
Sản phẩm tốt cho sức khỏe giúp cải thiện làn da mặt là trái cây họ cam quýt. Khi tiêu thụ, da trở nên đàn hồi và mịn màng. Tiêu thụ bưởi, cam và chanh giúp làm săn chắc da và ngăn ngừa hình thành nếp nhăn. Ngoài ra, vitamin C còn chống viêm, đồng thời đặc tính chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do gây lão hóa.
Trong số các loại thực phẩm có lợi nhất cho da mặt, các loại hạt nên được nhấn mạnh. Kết quả của việc sử dụng chúng, lớp biểu bì được trẻ hóa và làn da trở nên mềm mại và mỏng manh hơn. Bạn chắc chắn nên ăn hạnh nhân vì chúng có hoạt tính chống oxy hóa. Ngoài ra, loại hạt này còn có tác dụng bảo vệ da khỏi tia cực tím và còn ngăn ngừa quá trình lão hóa.
Bạn nên bổ sung ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống vì chúng giúp giữ cho làn da của bạn luôn trong trẻo và đủ nước. Kiều mạch tích cực chống lại tình trạng viêm nhiễm gây tổn thương cho da. Mầm lúa mì chứa chất xơ, có tác dụng tốt cho cơ quan tiêu hóa, từ đó cải thiện tình trạng của da.
Làm thế nào để thoát khỏi các đốm đồi mồi
Một trong những nguyên nhân có thể gây ra vấn đề này là do thiếu vitamin và khoáng chất. Căng thẳng và nhiễm độc cơ thể thường gây tăng sắc tố. Các đốm sắc tố trở nên đặc biệt rõ rệt nếu bạn ở dưới ánh nắng mặt trời trong thời gian dài. Các sản phẩm da mặt giàu chất chống oxy hóa rất có lợi vì chúng bảo vệ da khỏi các tia cực tím có hại. Bạn chắc chắn nên bao gồm trong chế độ ăn uống thông thường của mình:
Thịt giúp chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng. Trái cây họ cam quýt rất giàu khoáng chất và vitamin. Chúng thúc đẩy sản xuất collagen tốt hơn và giảm melanin trong da. Quả mọng giảm thiểu tác động của tia cực tím có hại lên lớp biểu bì.
Bắp cải chứa rất nhiều vitamin và chất dinh dưỡng. Đó là lý do tại sao sản phẩm này giúp bình thường hóa mức độ hormone. Bắp cải ngăn ngừa sự hình thành các đốm đồi mồi. Cà chua bảo vệ da khỏi tia cực tím và các gốc tự do.
Loại bỏ da nhờn
Sản phẩm có chỉ số đường huyết cao góp phần tăng sản xuất bã nhờn. Thiếu vitamin A và sắt cũng khiến da nhờn. Để giảm sự tiết bã nhờn dưới da, bạn cần tiêu thụ các sản phẩm cải thiện làn da mặt. Nên ăn trái cây và rau quả màu vàng và cam. Chế độ ăn uống nên chứa:
Lòng đỏ trứng chứa các chất có lợi có tác dụng phục hồi và trẻ hóa tế bào da. Xoài là một sản phẩm ăn kiêng giàu khoáng chất và vitamin, cũng như chất chống oxy hóa tự nhiên và đơn giản là các axit amin thiết yếu. Nhờ tiêu thụ loại trái cây này, tông màu và màu sắc của da được cải thiện, do đó nó thực sự phát sáng từ bên trong.
Bí ngô là nguồn beta-carotene ít calo, được chuyển hóa thành vitamin A. Nó được tìm thấy nhiều nhất trong cà rốt và bí ngô. Nó cũng chứa Carnitine. Hạt bí ngô chứa kẽm, tham gia vào quá trình điều hòa bài tiết bã nhờn.
Cần giảm thiểu việc tiêu thụ thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Nó tốt cho làn da và vóc dáng của bạn.
Làm thế nào để thoát khỏi mụn trứng cá
Những người có làn da dầu thường xuyên bị mụn trứng cá. Điều này xảy ra do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức. Trong trường hợp này, lỗ chân lông bị tắc, vi khuẩn nhanh chóng sinh sôi trong đó và phát triển tình trạng viêm nhiễm.
Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, hàm lượng gluten và hàm lượng gluten góp phần khiến mụn nhọt và mụn trứng cá phát triển tích cực hơn. Nguyên nhân có thể là do mất cân bằng nội tiết tố, hấp thu kém sữa và các sản phẩm khác.
Chế độ ăn uống giúp giải quyết vấn đề này. Bạn cần ăn những thực phẩm lành mạnh cho da mặt vì chứa nhiều axit béo không bão hòa đa, giúp loại bỏ tình trạng viêm da. Ngoài ra, nên tiêu thụ:
- Quả óc chó;
- hạt lanh hoặc dầu hạt lanh;
- rong biển;
- Cá và hải sản.
Hạt lanh có tác dụng chống viêm mạnh mẽ. Chúng chứa axit béo omega-3, giúp thúc đẩy quá trình lành vết thương nhanh hơn. Bằng cách thường xuyên tiêu thụ hạt lanh, bạn có thể giảm thiểu mẩn đỏ, phát ban và kích ứng da.
Cá và hải sản chứa nhiều axit béo, đơn giản là cần thiết cho sự hấp thụ vitamin A bình thường, cũng như bảo vệ tế bào da. Kết quả là, việc cung cấp máu được cải thiện và độ đàn hồi của da tăng lên. Trong số các sản phẩm có lợi cho da mặt chống lại mụn trứng cá, cần phải nhấn mạnh đến rong biển vì nó có tác dụng làm sạch cơ thể từ bên trong theo đúng nghĩa đen.
Chống nếp nhăn
Đây là dấu hiệu rõ ràng của sự lão hóa da. Chất chống oxy hóa được coi là một công cụ tốt trong cuộc chiến chống lão hóa. Một trong những nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện của nếp nhăn là sự hiện diện của đường, vì nó có chứa glucose, làm giảm độ đàn hồi của da. Bằng cách làm tổn thương các sợi collagen, đường khiến chúng không thể tự phục hồi. Mức độ nghiêm trọng của nếp nhăn bị ảnh hưởng rất nhiều bởi tình trạng mất nước và uống rượu. Một lý do khác khiến cơ thể lão hóa nhanh có thể là do thiếu selen. Sản phẩm trẻ hóa da mặt giúp cải thiện tình trạng biểu bì. Hãy chắc chắn sử dụng:
- cà tím;
- Các loại rau lá xanh;
- Socola đen;
- tỏi.
Cà tím được phân biệt bởi thực tế là chúng có lượng calo thấp. Sản phẩm này bình thường hóa quá trình trao đổi chất và cũng thúc đẩy sản xuất collagen. Sô cô la đen chứa chất chống oxy hóa giúp làm mịn da và bảo vệ khỏi tia cực tím có hại.
Các loại rau lá xanh rất giàu silicon dioxide, chất mang lại sự tươi mát và đàn hồi cho da. Tỏi chứa nhiều selen, có tác dụng ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do. Bằng cách tiêu thụ các sản phẩm làm trẻ hóa làn da mặt, bạn có thể nhanh chóng đạt được kết quả tốt và ngăn ngừa lão hóa nhanh chóng cũng như hình thành nếp nhăn.
Vấn đề về da khô
Một chế độ ăn uống cân bằng, cân bằng và uống nhiều nước sẽ giúp giải quyết vấn đề này. Chế độ ăn ít calo không được khuyến khích. Da khô quá mức có thể do dư thừa vitamin E cũng như thiếu cholesterol.
Nhiều người quan tâm đến những sản phẩm chăm sóc da mặt nào hữu ích trong việc mang lại độ đàn hồi và tăng tông màu cho da. Cần tăng lượng axit béo không bão hòa đơn trong cơ thể. Hầu hết chúng được tìm thấy trong thịt và cá, cũng như trong dầu thực vật. Ngoài ra, nên tiêu thụ những thực phẩm tốt cho da mặt như:
Đậu là thực phẩm ít calo. Chúng chứa rất nhiều protein, axit béo, chất xơ và axit amin. Nhờ đó, làn da trở nên ngậm nước, khỏe mạnh và rạng rỡ hơn.
Trứng rất giàu lưu huỳnh, giúp ngăn ngừa bong tróc và khô da. Ngoài ra, chúng còn kích thích quá trình trao đổi chất. Bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa, chất xơ, chất chống oxy hóa mạnh và kẽm.
Nho có thành phần vitamin và khoáng chất phong phú, giúp dưỡng ẩm cho da. Đậu phộng chứa omega-3 và axit béo không bão hòa đơn, nhằm mục đích duy trì độ đàn hồi của da.
Làm thế nào để thoát khỏi quầng thâm dưới mắt
Chúng có thể xuất hiện do mệt mỏi và thiếu ngủ liên tục. Ngoài ra, vấn đề phát sinh nếu bị dị ứng hoặc không dung nạp thực phẩm. Nếu triệu chứng này kéo dài thì bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ và kiểm tra khả năng dung nạp thực phẩm. Điều quan trọng là phải loại trừ khỏi chế độ ăn uống của bạn những sản phẩm có hại cho da, đặc biệt là cà phê hòa tan, sữa và chất ngọt.
Trong số các nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện của quầng thâm dưới mắt, cần nhấn mạnh đến lượng huyết sắc tố thấp, thiếu sắt và mất nước. Bạn cần uống càng nhiều nước sạch càng tốt. Trong số các sản phẩm có lợi cho da mặt là:
- cá ngừ;
- thịt;
- ớt chuông đỏ hoặc cam.
Thịt sẽ giúp bổ sung lượng sắt thiếu hụt và tăng lượng huyết sắc tố. Điều này giúp quầng thâm dưới mắt biến mất nhanh chóng.
Cá ngừ rất giàu axit béo không bão hòa đa và axit omega-3. Ngoài ra, thành phần bao gồm kẽm. Đây đơn giản là thành phần không thể thay thế, chịu trách nhiệm tái tạo tế bào da, giảm bớt tình trạng dị ứng.
Ớt đỏ hoặc cam chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Sản phẩm này làm đều màu da, giảm sắc tố và kích thích sản xuất collagen. Ngoài ra, nó còn làm tăng sức đề kháng của da trước những tác động tiêu cực của môi trường.
Biết sản phẩm nào cải thiện làn da mặt, bạn có thể đạt được kết quả tốt và duy trì tuổi trẻ và sắc đẹp.
Sản phẩm có hại
Điều rất quan trọng là phải biết những sản phẩm nào ảnh hưởng tiêu cực đến da mặt của bạn và hạn chế tiêu thụ chúng. Bao gồm các:
- dầu hướng dương;
- chất đạm;
- thực phẩm đóng hộp;
- đường;
- rượu bia;
- trà.
Dầu hướng dương không gây hại cho cơ thể và không nên tránh. Tuy nhiên, để đạt được lợi ích tối đa, bạn không nên xử lý nhiệt. Điều này dẫn đến sự hình thành các gốc tự do. Tất cả điều này ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của lớp hạ bì. Điều này khiến da trở nên nhờn.
Lượng đường quá mức có thể dẫn đến nổi mụn trên mặt. Ngoài ra, glucose còn gây lão hóa nhanh vì nó phá hủy collagen.
Protein động vật có thể gây suy giảm chức năng của các cơ quan nội tạng, đặc biệt là ruột và gan. Do tiêu thụ quá nhiều sản phẩm protein, các chất độc hại sẽ xâm nhập vào cơ thể, gây phát ban và kích ứng da.
Thực phẩm đóng hộp và dưa chua dẫn đến việc giữ nước trong cơ thể và kéo theo đó là nhiều chất độc hại gây phát ban trên mặt. Đó là lý do tại sao bạn cần hạn chế tiêu thụ những sản phẩm này.
Trà có chứa alkaloid và caffeine, góp phần gây co thắt mạch máu. Điều này làm giảm lưu lượng máu và chất dinh dưỡng đến da. Kết quả là nó trở nên khô. Nên uống không quá 2 tách trà mỗi ngày.
Đồ uống có cồn có thể khiến lớp da trên cùng bị khô. Đây là lý do tại sao bạn cần hạn chế tiêu thụ rượu.
Khuyến nghị cơ bản
Điều quan trọng không chỉ là chọn đúng sản phẩm có lợi cho da mặt mà còn phải tuân thủ các quy tắc và khuyến nghị cơ bản về chế độ dinh dưỡng và uống nước. Tình trạng của da có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau. Có những sản phẩm hữu ích để làm đẹp da mặt, cũng như những sản phẩm góp phần làm xuất hiện tình trạng bóng dầu, lão hóa sớm, dị ứng và phát ban.
Để luôn xinh đẹp và giữ được làn da tốt, bạn cần bình thường hóa chế độ uống nước của mình. Nước tham gia tích cực vào quá trình trao đổi chất. Nếu bạn uống khi bụng đói trước bữa ăn 30 phút, cơ thể sẽ bắt đầu hoạt động tích cực hơn, hấp thụ chất dinh dưỡng, loại bỏ độc tố và chất thải.
Ngoài ra, nước trái cây tươi, trà xanh và sữa chua ít béo, không chỉ chứa chất lỏng mà còn nhiều nguyên tố vi lượng, vitamin và khoáng chất, sẽ giúp đảm bảo làn da của bạn đẹp.
Thực phẩm tốt nhất cho da mặt là trái cây và rau quả tươi. Bạn cần phải từ bỏ bánh mì trắng và khoai tây. Chúng không chỉ làm hỏng vóc dáng của bạn mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến ngoại hình của bạn.
Thông thường, các cô gái muốn kéo dài tuổi thanh xuân và đạt được tình trạng da lý tưởng sẽ sử dụng nhiều liệu trình thẩm mỹ khác nhau, làm mặt nạ, tẩy tế bào chết, thực hiện mát-xa, làm sạch và các thao tác khác. Tất cả những phương pháp này tuy có tác dụng bề ngoài nhưng sức khỏe bên trong lại quyết định chủ yếu đến vẻ bề ngoài. Để duy trì nó, bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng.
Vitamin và khoáng chất cho làn da khỏe mạnh và săn chắc
Nếu không có chế độ dinh dưỡng hợp lý, tất cả các loại kem, mặt nạ, tẩy tế bào chết sẽ bất lực (mặc dù chúng có những lợi ích nhất định), vì vậy bạn cần có một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh. Hãy nhớ rằng hầu hết lớp hạ bì cần các nguyên tố vi mô và vĩ mô sau:
- chất chống oxy hóa - có thể được tìm thấy trong rau bina, dâu tây, hoa hồng dại, dưa hấu, táo, cà chua, trà xanh;
- axit nicotinic – được tìm thấy trong dâu tây và ngũ cốc;
- beta-carotene - được tìm thấy trong ớt ngọt, anh đào, anh đào, cà chua, mận;
- carotenoids - có thể được tìm thấy ở hầu hết các loại thực vật, một lượng lớn ở lá xanh;
- vitamin - thịt, trứng, trái cây, rau quả chứa các nhóm chất có lợi khác nhau;
- selen - đặc tính bảo vệ khỏi bức xạ cực tím nhờ nguyên tố này có thể đạt được bằng cách đưa nấm, ngũ cốc và thịt gia cầm vào chế độ ăn;
- phốt pho - nguồn chính của chất này là cá và hải sản;
- protein - có trong thịt, cá, các loại hạt, sữa, trứng;
- axit béo – có trong hạt lanh, các loại hạt, dầu thực vật, hải sản;
- sắt – táo, bắp cải, thịt gà, dưa hấu, kiều mạch, xoài, hải sản, lựu rất giàu chất này (nếu bạn không thích mùi vị của nó, hãy làm hỗn hợp tẩy tế bào chết bằng lựu);
- kẽm - có thể được tìm thấy trong sữa chua sống, kefir, lê, táo, dưa hấu.
Thực phẩm nào tốt cho da mặt?
Dinh dưỡng để cải thiện làn da mặt chỉ nên bao gồm các sản phẩm tự nhiên. Vì vậy, ngay cả những người hảo ngọt cũng có thể chăm sóc sức khỏe của mình mà không cần thay đổi thói quen nếu thay thế bánh ngọt và đồ nướng bằng sô cô la đen. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng nên dựa trên rau và trái cây, cân bằng protein, chất béo và carbohydrate, nhiều loại vitamin, khoáng chất và nguyên tố vi lượng. Điều này có thể đạt được bằng cách ăn tất cả các nhóm thực phẩm.
Bao gồm thịt trong chế độ ăn uống của bạn (những người yêu thích ăn chay có thể thay thế nó bằng các món ăn giàu protein khác), cá, trái cây, rau, các loại hạt, nấm và sữa. Ngoài ra, đừng quên uống nhiều nước sạch, tĩnh lặng. Nó giúp phục hồi cơ thể ở cấp độ tế bào, loại bỏ độc tố và các chất có hại khác, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, nhưng lượng dư thừa sẽ gây sưng tấy, vì vậy hãy nhớ rằng mọi thứ nên ở mức độ vừa phải.
Dùng ngoài da
Việc sử dụng hài hòa các sản phẩm từ bên ngoài sẽ giúp đạt được kết quả hình ảnh tuyệt đẹp ở lớp hạ bì. Các chất hữu ích nhất sau đây, mỗi chất có thể mua được ở hiệu thuốc:
- Dầu dừa. Chứa một kho chứa các thành phần có lợi, bao gồm cả axit hyaluronic. Dưỡng ẩm sâu, thẩm thấu vào các lớp dưới của biểu bì, giúp chống bong tróc, rạn da, nứt nẻ. Ngoài ra, chất này còn có thể dùng để tẩy trang.
- Dầu mè. Giàu axit amin và vitamin, lý tưởng cho lớp hạ bì. Nó giúp loại bỏ mẩn đỏ, thoát khỏi tình trạng khô, chảy xệ và mất độ đàn hồi. Ngoài ra, sản phẩm còn bổ sung độ ẩm và dưỡng chất thiếu hụt trong tế bào. Với việc thoa dầu mè thường xuyên trong thời gian dài lên vùng quanh mắt, bạn có thể loại bỏ các nếp nhăn biểu hiện nhỏ. Chất này có tác dụng tốt cho da trẻ em - do sản phẩm không gây dị ứng nên được sử dụng ở mọi lứa tuổi để làm mềm mô.
- Bơ cacao. Khuyên dùng cho những người có làn da khô lão hóa. Đây là chất có mùi thơm dễ chịu, thấm sâu vào da, loại bỏ nếp nhăn, rạn da, nứt nẻ, giảm viêm, làm dịu kích ứng. Ngoài ra, bơ cacao còn tạo thành một lớp màng bảo vệ chống lại tia cực tím và sự thay đổi nhiệt độ. Chất này rất thích hợp để thoa lên môi, quanh mắt, thậm chí ở gót chân.
Chế độ ăn uống cho da mặt
Hãy nhớ rằng ngay cả những thực phẩm lành mạnh cho da cũng nên được ăn ở mức độ vừa phải, vì thừa vitamin, khoáng chất và nguyên tố vi lượng cũng có tác động tiêu cực tương tự như thiếu hụt. Ngoài ra, một số trong số chúng có thể gây ra phản ứng dị ứng. Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng về kế hoạch ăn kiêng nếu bạn có hệ thống miễn dịch yếu hoặc hung hãn. Dưới đây là danh sách mười loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe biểu bì.
- Cá + hải sản (kể cả rong biển). Chúng chứa axit béo Omega-3, kẽm, retinol và iốt. Nhờ đó, quá trình hydrat hóa tối ưu được duy trì, ngăn ngừa lão hóa sớm, các nếp nhăn được làm mờ và các tế bào được bão hòa oxy. Kẽm, được tìm thấy chủ yếu trong cá béo và hàu, chịu trách nhiệm tổng hợp collagen (chất giúp lớp hạ bì trở nên mịn màng và đàn hồi), đẩy nhanh quá trình tái tạo và lưu thông máu. Ngoài ra, chất này còn có tác dụng làm giảm viêm, giảm hoạt động của tuyến bã nhờn, từ đó làm giảm lượng mụn trên mặt.
- Cam quýt. Chanh, cam và bưởi không chỉ được các chuyên gia thẩm mỹ mà còn các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Chúng rất hữu ích cho lớp biểu bì ở chỗ chúng kích thích sản xuất collagen do hàm lượng vitamin C. Ngoài ra, chất này là một chất chống oxy hóa mạnh, do đó vô hiệu hóa các tác động tiêu cực của môi trường. Nước ép cam quýt có thể được sử dụng làm mặt nạ làm trắng để làm đều màu da và loại bỏ các đốm đồi mồi.
- Dầu thực vật.Do đó, dầu ô liu có chứa axit béo Omega-3 và Omega-6, giúp dưỡng ẩm độc lập cho lớp hạ bì. Quả mơ và hắc mai biển được khuyên dùng để trị mụn trứng cá hoặc mụn nhọt. Hạt lanh, lúa mì và dừa là kho chứa vitamin giúp trẻ hóa làn da và đẩy nhanh quá trình chữa lành.
- Các loại rau củ quả có màu cam, đỏ, lá xanh... Chúng chứa một lượng lớn vitamin A - chất chống oxy hóa giúp làm đều màu da, loại bỏ viêm nhiễm và kích thích sản sinh melanin, giúp da rám nắng đều màu. Bong tróc và vết nứt nhỏ cho thấy thiếu beta-carotene. Để đảm bảo vitamin được hấp thụ, hãy ăn rau và trái cây màu cam (ví dụ: cà rốt) kết hợp với chất béo - ví dụ: dầu thực vật, kem.
- Quả hạch. Chứa axit amin, vitamin E (hàm lượng cao trong hạt phỉ và hạnh nhân), kẽm (có trong đậu phộng), selen. Để giữ cho lớp hạ bì của bạn luôn tươi mới, độ ẩm được giữ lại trong tế bào và làn da của bạn trở nên rạng rỡ, hãy bổ sung các loại hạt khác nhau trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
- Ngũ cốc nguyên hạt. Loại này có hàm lượng chất xơ cao, rất quan trọng đối với sức khỏe của hệ tiêu hóa, tình trạng này ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ ngoài của da. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt còn chứa vitamin B, giúp ngăn ngừa mụn trứng cá hoặc kích ứng.
- Các sản phẩm sữa lên men rất hữu ích cả khi dùng bằng đường uống và sử dụng bên ngoài. Phô mai, kefir, sữa chua sống làm đều màu da, làm sáng da, làm mềm và làm mới lớp hạ bì. Ngoài ra, tất cả các loại sữa đều chứa vi khuẩn có khả năng làm sạch hệ vi sinh vật trong dạ dày.
- Thịt và gan động vật là nguồn cung cấp protein chính. Chúng cũng chứa nhiều chất sắt, sự thiếu hụt chất này thể hiện ở sự lão hóa sớm của da, mất độ đàn hồi và săn chắc. Gan còn chứa rất nhiều vitamin A hữu ích.
- Trà xanh. Hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh, làm giảm số lượng nếp nhăn, làm mới và làm đều màu da, loại bỏ cảm giác căng tức.
- Sô cô la đen tự nhiên. Hữu ích khi không có chất phụ gia trong đó. Loại sô cô la này chứa bơ ca cao, một nguồn flavonoid giúp cải thiện kết cấu và tông màu da, ngăn ngừa tình trạng mất nước của tế bào và bảo vệ khỏi tia cực tím có hại.
Cần ăn gì để có làn da đẹp
Khi tạo chế độ ăn kiêng riêng, hãy nhớ rằng một số thực phẩm có thể gây dị ứng hoặc bị chống chỉ định vì lý do sức khỏe. Ví dụ, những người bị viêm dạ dày, loét hoặc rối loạn hệ tiêu hóa khác nên tuân theo chế độ ăn kiêng đặc biệt. Ngoài ra, hãy nhớ rằng di truyền đóng một vai trò quan trọng - nếu mụn trứng cá di truyền trong gia đình bạn, chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống sẽ không cải thiện tình trạng làn da của bạn (điều này không làm thay đổi thực tế rằng chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng).
Chế độ ăn cho da dầu
Các vấn đề chính của loại da này là phát ban và tuyến bã nhờn hoạt động quá mức. Chế độ ăn dành cho lớp hạ bì nhờn được thiết kế để điều chỉnh sự mất cân bằng này. Vấn đề là các chuyên gia vẫn chưa có câu trả lời rõ ràng tại sao một số người lại gặp phải tình trạng sản xuất bã nhờn quá mức. Điều này không chỉ bị ảnh hưởng bởi dinh dưỡng mà còn do căng thẳng, di truyền và lựa chọn mỹ phẩm không đúng cách. Loại bỏ tất cả các yếu tố có thể và cố gắng tuân thủ các lời khuyên về chế độ ăn uống sau:
- thay thế các sản phẩm bột mì bằng ngũ cốc nguyên hạt - chúng có nhiều chất xơ hơn và ít đường hơn;
- Ăn trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa và vitamin A thường xuyên hơn - rau diếp, bông cải xanh, cà rốt, bí ngô, mơ, quýt, xoài, đu đủ;
- loại trừ mỡ động vật khỏi chế độ ăn, thay thế bằng dầu thực vật;
- thường xuyên ăn cá luộc, nướng, nướng hoặc hấp - các loài cá biển và nước ngọt chứa nhiều axit béo không bão hòa đa, có tác dụng làm giảm tiết bã nhờn;
- uống nhiều nước, trà xanh không đường;
- ưu tiên các sản phẩm sữa lên men có hàm lượng chất béo thấp;
- không ăn đồ ăn nhẹ làm sẵn hoặc các món chiên rán;
- ăn nhiều thực phẩm thô (càng nhiều càng tốt);
- ăn thịt gà bỏ da;
- loại trừ thức ăn nhanh khỏi chế độ ăn uống của bạn.
Dưỡng chất cho da khô
Loại da này trông rất đẹp khi chủ nhân của nó còn trẻ, nhưng những dấu hiệu lão hóa đầu tiên xuất hiện khi còn nhỏ - dưới dạng nếp nhăn, mất độ đàn hồi và tông màu. Thực phẩm tiêu thụ sẽ bổ sung độ ẩm thiếu hụt trong tế bào, làm mịn lớp hạ bì và trả lại vẻ ngoài khỏe mạnh. Để làm được điều này, bạn nên loại trừ cà phê và rượu khỏi chế độ ăn uống của mình, ngủ nhiều hơn và làm mặt nạ dưỡng thường xuyên hơn. Khuyến nghị để tạo một chế độ ăn uống cá nhân:
- uống nhiều nước hơn;
- ăn thực phẩm có chứa vitamin A, E, B - sữa, phô mai, kefir, sữa chua tự nhiên, rau xanh, cà rốt, mơ, bí ngô, bơ, dưa;
- để ngăn ngừa tình trạng khô da, hãy bao gồm trứng, măng tây, tỏi và hành tây trong chế độ ăn uống của bạn - chúng có chứa lưu huỳnh, giúp giữ ẩm hoàn hảo cho tế bào;
- sử dụng dầu ô liu và hạt lanh bên trong và bên ngoài;
- Da mỏng khô cần axit alpha sinh hóa - chúng được tìm thấy trong nho, nho, cà chua, táo, sữa chua tự nhiên, củ cải đường, đường mía.
Để có độ đàn hồi cho da
Sức khỏe, tuổi trẻ và độ đàn hồi của lớp hạ bì được đảm bảo bởi một số loại sản phẩm. Đầu tiên bao gồm nước tinh khiết đơn giản. Để có làn da đẹp, nên uống ít nhất 2 lít mỗi ngày. Số tiền này sẽ đảm bảo quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể và loại bỏ chất thải và độc tố. Các sản phẩm hữu ích khác cho da mặt và độ đàn hồi của nó, cũng như bảo vệ chống lại quá trình oxy hóa, bao gồm:
- cà tím, rau xanh, các loại đậu, men, bánh mì ngũ cốc, gan - chứa một lượng lớn vitamin B;
- trà xanh - giàu polyphenol, giống như quả nam việt quất, quả mâm xôi, quả việt quất, dâu tây, đậu, atisô;
- dầu thực vật, cá, trứng, các loại hạt, đậu phộng là nguồn cung cấp vitamin D, K, F có tác dụng tạo độ đàn hồi;
- dầu ô liu – dưỡng ẩm, bão hòa vitamin E;
- các loại hạt, hạt lanh, hải sản ngon - trẻ hóa nhờ hàm lượng axit hữu cơ không bão hòa;
- chanh, cam, bưởi, chanh, kiwi, khoai tây, nho, quả nam việt quất, rau bina là kho chứa vitamin C, giúp kích thích sản xuất collagen.
Các bạn ơi, chúng ta đã đặt trái tim mình vào Bright Side. cảm ơn vì điều đó
rằng bạn đang khám phá vẻ đẹp này. Cảm ơn vì nguồn cảm hứng và sự nổi da gà.
Tham gia với chúng tôi trên Facebook và VKontakte
Để giữ cho làn da của chúng ta khỏe và đẹp, chúng ta mua hàng tá chai mỹ phẩm - thật đáng sợ khi tưởng tượng chúng ta chi bao nhiêu tiền cho chúng. Nhưng trở lại năm 2005, các bác sĩ da liễu Mỹ đã phát hiện ra rằng các nếp nhăn, mụn trứng cá, tăng sắc tố và thậm chí cả da khô có thể được loại bỏ một cách dễ dàng và tiết kiệm. Bạn chỉ cần bổ sung một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống của mình.
Bên sáng chia sẻ các khuyến nghị về chế độ ăn uống cân bằng từ cuốn sách “Thẩm mỹ Da liễu. Nguyên tắc và Thực hành”, nhờ đó bạn sẽ không cần nền tảng nữa.
Đối với các đốm đồi mồi
Tăng sắc tố có thể chỉ ra thiếu vitamin, đặc biệt là B12. Các sản phẩm động vật rất giàu vitamin này. Tuy nhiên, bạn có thể loại bỏ tình trạng nám quá mức mà không cần ăn thịt - bạn chỉ cần tuân theo một chế độ ăn kiêng nhất định.
Phải làm gì:
- Sự giảm bớt tình trạng tăng sắc tố được hứa hẹn vitamin C và E và chất chống oxy hóa, chẳng hạn như axit ellagic và chiết xuất hạt nho. Những yếu tố có lợi này được tìm thấy với số lượng lớn trong trái cây họ cam quýt, dâu tây, kiwi, lựu và cà chua.
- Sắc tố càng trở nên rõ ràng hơn nếu bạn ở dưới ánh nắng mặt trời trong thời gian dài. Để bảo vệ làn da khỏi tia cực tím, bạn cần ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: quả mọng, bưởi, dứa, mận, cải Brussels và cải xoăn, ớt, rau bina và kiều mạch.
Dành cho da dầu
Nguyên nhân:
Điều đó đã được chứng minh từ lâu thực phẩm có chỉ số đường huyết cao tăng tiết tuyến bã nhờn. Kết quả là các tuyến tiết ra nhiều bã nhờn hơn mức cần thiết cho quá trình hydrat hóa và điều này trở thành nguyên nhân gây bóng nhờn.
Phải làm gì:
- Mỹ phẩm giúp bạn tránh bóng dầu chỉ trong một thời gian ngắn, trong khi chế độ ăn nhiều vitamin A sẽ giúp giảm tiết bã nhờn đáng kể. Ngoài ra, nó còn rất ngon và không phức tạp - chỉ cần thêm nó vào chế độ ăn uống của bạn mơ khô, xoài, cà rốt, lòng đỏ trứng, rau bina và khoai lang.
- Cũng có giá trị giảm tiêu thụ thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Ăn ít bánh mì trắng, bánh mì, khoai tây và mì ống mềm, và các vấn đề về da của bạn sẽ sớm bị lãng quên.
Đối với mụn nhọt và mụn trứng cá
Gây ra:
Một lần nữa, nguyên nhân là do thực phẩm có chỉ số đường huyết cao - không phải vô cớ mà vấn đề mụn trứng cá thường xảy ra ở những người có làn da dầu. Do hoạt động của tuyến bã nhờn tăng lên, lỗ chân lông bị tắc nghẽn, vi khuẩn bắt đầu sinh sôi trong đó và quá trình viêm phát triển.
Phải làm gì:
- Bạn cũng có thể thoát khỏi mụn trứng cá bằng chế độ ăn uống. Điều chính là chế độ ăn uống bao gồm càng nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng axit béo không bão hòa đa, làm giảm viêm. Nói một cách đơn giản, bạn cần ăn thường xuyên nhất có thể trái cây, rau, quả óc chó, hạt lanh và dầu hạt lanh, rong biển, hải sản và cá.
Dành cho da khô
Nguyên nhân:
Da khô quá mức cũng là dấu hiệu thừa vitamin E và thiếu cholesterol. Lý do cuối cùng là điển hình cho những người ăn chay, vì chúng ta nhận được lượng cholesterol lớn nhất từ thịt và cá.
Phải làm gì:
- Cần tăng nồng độ trong khẩu phần ăn axit béo không bão hòa đơn. Chúng được hấp thụ tốt nhất bằng cách tiêu thụ thực phẩm nguyên chất hơn là dùng dầu và chất bổ sung dinh dưỡng: đậu, rong biển, trứng, đậu nành, bơ, đậu phộng và các loại hạt khác.
- Nếu bạn không phải là người ăn chay, hãy cố gắng ăn thường xuyên thịt và cá. Sẽ đặc biệt hữu ích cá ngừ albacore, cá hồi hồ, cá thu và cá hồi.
nếp nhăn
Nguyên nhân:
Mức độ nghiêm trọng của nếp nhăn bị ảnh hưởng rất nhiều bởi sự hiện diện của rượu trong chế độ ăn uống, vì nó gây mất nước. Đường cũng có thể là nguyên nhân gây lão hóa da sớm vì lượng glucose trong đường khiến da kém đàn hồi.
Phải làm gì:
- Hơn 10 năm trước, các nhà nghiên cứu Mỹ đã phát hiện ra rằng Chất chống oxy hóa cũng thúc đẩy trẻ hóa. Ví dụ, nếu mỗi ngày có sản phẩm có chứa đậu nành, khi đó các dấu hiệu lão hóa da sẽ gần như trở nên vô hình và bạn sẽ loại bỏ hoàn toàn các nếp nhăn ở khóe mắt.
- Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng người trưởng thành Thụy Điển có ít nếp nhăn nhất và đây cũng là hệ quả của một chế độ ăn uống hợp lý. Chế độ ăn uống của những người này rất phong phú các loại rau lá xanh, rau bina, măng tây, cần tây, cà tím, tỏi và hành. Và đây thịt đỏ, đường, bơ, bơ thực vật, sữa và các sản phẩm từ sữa hầu như không có gì trong đó
Quầng thâm dưới mắt
Gây ra:
Thật sai lầm khi nghĩ rằng quầng thâm dưới mắt chỉ là dấu hiệu của việc thiếu ngủ. Chúng có thể là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng - dị ứng hoặc không dung nạp với một số sản phẩm, dẫn đến tình trạng viêm và sạm đen vùng quanh mắt.
Phải làm gì:
- Kiểm tra tình trạng không dung nạp thực phẩm trong khi chờ xét nghiệm loại bỏ những thực phẩm có khả năng gây nguy hiểm khỏi chế độ ăn uống của bạn - ví dụ có chứa lactose. Bao gồm các các sản phẩm từ sữa, đồ nướng, khoai tây chiên, cà phê hòa tan, súp hòa tan và chất làm ngọt nhân tạo.
- Nếu nguyên nhân không phải do dị ứng thì quầng thâm có thể cảnh báo bạn về tình trạng mất nước. Vậy hãy uống đi Nước và đừng lạm dụng cà phê.
- Bạn cũng nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình những thực phẩm có chứa sắt heme và tăng huyết sắc tố - sự thiếu hụt chất này cũng có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của quầng thâm dưới mắt. Vì vậy hãy cố gắng ăn nhiều hơn thịt đỏ, cá ngừ, lòng đỏ trứng và cháo kiều mạch.
Vietnamese 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish 