Produkter til tør hud

Bruger du sunde produkter til din ansigtshud, vil du på kort tid mærke rigtig gode resultater. Kroppen er fyldt med de nødvendige stoffer, hvilket betyder, at der kræves meget mindre indsats for at rette op på skønheden. Huden begynder simpelthen at gløde indefra.

Der er mange sunde fødevarer, som du bestemt bør inkludere i din kost. Derudover, for at bevare ungdom og skønhed, skal du forsøge at indtage så lidt junkfood som muligt.

Hvilke næringsstoffer er nødvendige for huden?

Enhver kvinde bør vide, hvilke produkter der er gode til ansigtshuden, da dette vil hjælpe med at holde hende ungdommelig. Huden reagerer straks på forstyrrelser i funktionen af ​​leveren, tarmene og det endokrine system.

Ingen kosmetik kan klare tørhed, olieagtig glans, peeling og acne, hvis de er forårsaget af kostfejl. Kroppen bør modtage tilstrækkelige mængder af stoffer som:

Selen er et sporstof, der har antioxidantegenskaber. Det beskytter celler mod virkningerne af frie radikaler, tungmetaller, giftige stoffer og ultraviolet stråling. Dette mikroelement beskytter huden mod for tidlig aldring og dannelsen af ​​ondartede tumorer.

Zink bevarer en ungdommelig hud og forhindrer dannelsen af ​​rynker. Med dens mangel observeres ruhed, tørhed og infektiøse processer. I varmt vejr stiger behovet for zink kraftigt.

C-vitamin er en organisk forbindelse, der har udtalte beskyttende og antioxidante funktioner. Ascorbinsyre er involveret i metaboliske processer. Hun deltager også i syntesen af ​​kollagenfibre. Fibrillært protein er ansvarligt for hudens fasthed og elasticitet, hvilket forhindrer sagning af det ovale i ansigtet og dannelsen af ​​folder på det. Mangel på C-vitamin kan føre til skørbug, immundefekt og blødninger. Udvendigt manifesterer dette sig i form af sløvhed, bleghed, afskalning af huden samt udseendet af rødme på grund af kapillærernes skrøbelighed.

A-vitamin er en antioxidant, der simpelthen er uundværlig for hud, syn og kønshormoner. Det er involveret i produktionen af ​​hyaluronsyre, som er ansvarlig for at bevare fugt i hudcellerne. Retinol er en del af enzymer, der forhindrer keratinisering af huden. Dette vitamin fremskynder restaureringen af ​​epidermis, undertrykker betændelse og bekæmper udslæt. Ved mangel på retinol bliver huden tyndere, dækket af bumser og tørre skæl.

Zink er et sporstof, der indgår i mange hormoner og enzymer. I huden er den ansvarlig for at regulere talgkirtlerne. Med mangel på dette stof i kroppen bliver huden fedtet, følsom over for allergener, dækket af acne og tilstoppede kanaler.

Omega-3 er flerumættede syrer, der ikke produceres i den menneskelige krop, men kun kommer ind i den med mad. De er dog involveret i cellekonstruktion, stimulerer produktionen af ​​elastin og kollagen, hjælper med at bevare fugt og bekæmpe inflammation. Uden disse syrer mister huden sin fasthed og elasticitet og bliver mere modtagelig for akne.

E-vitamin er ansvarlig for ungdom og skønhed. Det er en antioxidant, der beskytter hudceller mod giftige stoffer, frie radikaler, aldring og ultraviolet stråling. Tocopherol stimulerer kollagenproduktionen og hurtigere vævsfornyelse. Derudover eliminerer den afskalning, hjælper med at opretholde normal fugt og forbedrer elasticiteten.

D-vitamin beskytter huden mod ondartede tumorer og fremmer en bedre calciumabsorption.

K-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der er ansvarlig for blodpropper og proteinopbygning. Med sin mangel opstår et vaskulært netværk i ansigtet, og der dannes mørke rande under øjnene.

Sund mad

Mange mennesker er interesserede i, hvilke produkter der forbedrer ansigtshuden for altid at forblive smuk og sund. Disse omfatter:

1. vegetabilske olier;
2. fisk og skaldyr;
3. yoghurt;
4. grøntsager og urter;
5. citrus;
6. nødder;
7. fuldkorn.

For at besvare spørgsmålet om, hvilke produkter der er bedst at bruge til ansigtshuden, skal det siges, at eventuelle uraffinerede olier giver gode fordele, da de indeholder umættede fedtstoffer, som har en positiv effekt på kroppen indefra og ud. De indeholder nyttige mikroelementer, vitaminer og mineraler.

Naturlig yoghurt tilberedt med en surdej af mælkesyrebakterier, som har en positiv effekt på fordøjelsessystemets funktion, er gavnlig for kroppen. Og med sin normale funktion vil huden glæde dig med sit fejlfrie udseende. Du kan lave denne yoghurt selv eller købe den i en helsekostbutik. Et kvalitetsprodukt bør ikke indeholde mere end 5 ingredienser.

Fisk og skaldyr skal være til stede i kosten. De er rige på omega-3 fedtsyrer og jod, som er ansvarlige for smuk og sund hud. Grønne indeholder alle de nødvendige og gavnlige mikroelementer. Det anbefales at tilføje det til salater dagligt.

Sunde produkter, der forbedrer ansigtets hud, er citrusfrugter. Når den indtages, bliver huden elastisk og glat. Indtagelse af grapefrugter, appelsiner og citroner hjælper med at stramme huden og forhindre dannelsen af ​​rynker. Derudover bekæmper C-vitamin inflammation, og dets antioxidantegenskaber hjælper med at eliminere frie radikaler, der forårsager aldring.

Blandt de mest gavnlige fødevarer til ansigtshud bør nødder fremhæves. Som et resultat af deres brug forynges epidermis, og huden bliver blødere og mere sart. Du bør bestemt spise mandler, da de har antioxidant aktivitet. Derudover giver denne møtrik hudbeskyttelse mod ultraviolet stråling og forhindrer også ældningsprocesser.

Du bør inkludere fuldkorn i din kost, da de hjælper med at holde din hud klar og hydreret. Boghvede bekæmper aktivt betændelse, som forårsager skade på huden. Hvedekim indeholder kostfibre, som har en gavnlig effekt på fordøjelsesorganerne og derved forbedrer hudens tilstand.

Sådan slipper du af med alderspletter

En af de mulige årsager til dette problem er mangel på vitaminer og mineraler. Stress og forgiftning af kroppen forårsager ofte hyperpigmentering. Pigmentpletter bliver særligt udtalte, hvis du opholder dig i solen i længere tid. Antioxidantrige ansigtshudprodukter er meget gavnlige, da de beskytter den mod skadelige ultraviolette stråler. Du bør bestemt inkludere i din sædvanlige kost:

Kød hjælper med at omdanne kulhydrater til energi. Citrusfrugter er rige på mineraler og vitaminer. De fremmer bedre kollagenproduktion og reduktion af melanin i huden. Bær minimerer virkningen af ​​skadelig ultraviolet stråling på epidermis.

Kål indeholder en masse vitaminer og næringsstoffer. Derfor hjælper dette produkt med at normalisere hormonelle niveauer. Kål forhindrer dannelsen af ​​alderspletter. Tomater beskytter huden mod ultraviolet stråling og frie radikaler.

Eliminering af fedtet hud

Produkter med et højt glykæmisk indeks bidrager til øget talgproduktion. Mangel på vitamin A og jern forårsager også fedtet hud. For at reducere udskillelsen af ​​subkutan talg skal du indtage produkter, der forbedrer ansigtets hud. Det anbefales at spise gule og orange frugter og grøntsager. Kosten bør indeholde:

Æggeblomme indeholder gavnlige stoffer, der har en genopbyggende og foryngende effekt på hudceller. Mango er et kostprodukt rigt på mineraler og vitaminer samt naturlige antioxidanter og simpelthen essentielle aminosyrer. Takket være forbruget af denne frugt forbedres hudens tone og farve, så den bogstaveligt talt gløder indefra.

Græskar er en kaloriefattig kilde til beta-caroten, som i kroppen omdannes til vitamin A. Det findes mest i gulerødder og græskar. Det indeholder også carnitin. Græskarkerner indeholder zink, som er involveret i reguleringen af ​​sebumsekretionen.

Det er nødvendigt at reducere forbruget af fødevarer med et højt glykæmisk indeks til et minimum. Det er godt for din hud og figur.

Sådan slipper du af med acne

Folk med fedtet hud lider ofte af acne. Dette sker på grund af de overaktive talgkirtler. I dette tilfælde bliver porerne tilstoppede, og bakterier formerer sig hurtigt i dem, og der udvikles betændelse.

Fødevarer med et højt glykæmisk indeks, glutenindhold og glutenindhold bidrager til den mere aktive udvikling af bumser og akne. Årsagen til dette kan være en hormonel ubalance, dårlig optagelse af mælkeprodukter og andre produkter.

Kost hjælper med at løse dette problem. Du skal spise sund mad til din ansigtshud, der indeholder en masse flerumættede fedtsyrer, som hjælper med at fjerne hudbetændelse. Derudover anbefales det at indtage:

1. valnødder;
2. hørfrø eller hørfrøolie;
3. tang;
4. fisk og skaldyr.

Hørfrø har en kraftig anti-inflammatorisk effekt. De indeholder omega-3 fedtsyrer, som fremmer hurtigere sårheling. Ved regelmæssigt at indtage hørfrø kan du minimere rødme, hududslæt og irritation.

Fisk og skaldyr indeholder mange fedtsyrer, som simpelthen er nødvendige for normal optagelse af vitamin A, samt beskyttelse af hudceller. Som følge heraf forbedres blodforsyningen, og hudens elasticitet øges. Blandt de produkter, der er gavnlige for ansigtshuden mod acne, skal tang fremhæves, da det bogstaveligt talt renser kroppen indefra.

Bekæmpelse af rynker

Dette er et tydeligt tegn på hudens aldring. Antioxidanter betragtes som et godt redskab i kampen mod aldring. En af årsagerne til forekomsten af ​​rynker er tilstedeværelsen af ​​sukker, da det indeholder glukose, som reducerer hudens elasticitet. Ved at beskadige kollagenfibre gør sukker dem ude af stand til at reparere sig selv. Sværhedsgraden af ​​rynker er stærkt påvirket af dehydrering og alkoholforbrug. En anden årsag til hurtig aldring kan være mangel på selen. Produkter til ansigtsforyngelse hjælper med at forbedre tilstanden af ​​epidermis. Sørg for at bruge:

1. aubergine;
2. grønne bladgrøntsager;
3. sort chokolade;
4. hvidløg.

Auberginer er kendetegnet ved, at de er lave i kalorier. Dette produkt normaliserer metaboliske processer og fremmer også kollagenproduktionen. Mørk chokolade indeholder antioxidanter, der udglatter huden og beskytter mod skadelige ultraviolette stråler.

Grønne bladgrøntsager er rige på siliciumdioxid, som er ansvarlig for hudens friskhed og elasticitet. Hvidløg indeholder meget selen, som forhindrer dannelsen af ​​frie radikaler. Ved at indtage produkter, der forynger din ansigtshud, kan du hurtigt opnå gode resultater og forhindre hurtig aldring og dannelse af rynker.

Problem med tør hud

En afbalanceret, afbalanceret kost og indtagelse af masser af væske hjælper med at klare dette problem. Kaloriefattig diæt anbefales ikke. Overdreven tør hud kan være forårsaget af et overskud af vitamin E, såvel som mangel på kolesterol.

Mange mennesker er interesserede i, hvilke ansigtshudprodukter der er nyttige til at give huden elasticitet og øge dens tone. Det er nødvendigt at øge mængden af ​​monoumættede fedtsyrer i kroppen. De fleste af dem findes i kød og fisk samt i vegetabilsk olie. Derudover anbefales det at indtage sådanne fødevarer til ansigtshud som:

Bønner er fødevarer med lavt kalorieindhold. De indeholder en masse proteiner, fedtsyrer, fibre og aminosyrer. Takket være dette bliver huden mere hydreret, sund og strålende.

Æg er rige på svovl, som forhindrer afskalning og tør hud. Derudover stimulerer de metaboliske processer. Avocado indeholder en masse umættede fedtstoffer, fibre, kraftige antioxidanter og zink.

Druer har en rig vitamin- og mineralsammensætning og hjælper med at fugte huden. Jordnødder indeholder omega-3 og enkeltumættede fedtsyrer, som har til formål at bevare hudens elasticitet.

Sådan slipper du af med mørke rande under øjnene

De kan opstå på grund af træthed og konstant mangel på søvn. Derudover opstår problemet, hvis der er allergi eller intolerance over for fødevarer. Hvis dette symptom observeres i lang tid, skal du konsultere en læge og blive testet for fødevaretolerance. Det er vigtigt at udelukke fra din kost produkter, der er skadelige for huden, især såsom instant kaffe, mælk og sødestoffer.

Blandt årsagerne til forekomsten af ​​mørke rande under øjnene bør lav hæmoglobin, jernmangel og dehydrering fremhæves. Du skal drikke så meget rent vand som muligt. Blandt de produkter, der er gavnlige for ansigtshud er:

1. tunfisk;
2. kød;
3. rød eller orange peberfrugt.

Kød vil hjælpe med at genopbygge jernmangel og øge hæmoglobin. Dette hjælper med at mørke rande under øjnene forsvinder hurtigt.

Tun er rig på flerumættede fedtsyrer og omega-3 syrer. Derudover indeholder sammensætningen zink. Dette er simpelthen en uerstattelig komponent, der er ansvarlig for regenerering af hudceller, hvilket lindre allergier.

Rød eller orange peberfrugt indeholder C-vitamin, som er en kraftig antioxidant. Dette produkt udjævner teint, reducerer pigmentering og stimulerer kollagenproduktionen. Derudover øger det hudens modstandsdygtighed over for negative miljøpåvirkninger.

Ved at vide, hvilke produkter der forbedrer ansigtshuden, kan du opnå gode resultater og bevare ungdom og skønhed.

Skadelige produkter

Det er meget vigtigt at vide, hvilke produkter der påvirker din ansigtshud negativt og begrænser deres forbrug. Disse omfatter:

1. solsikkeolie;
2. protein;
3. konserves;
4. glukose;
5. alkohol;
6. te.

Solsikkeolie er ikke skadeligt for kroppen og bør ikke undgås. For at få maksimalt udbytte bør du dog ikke varmebehandle det. Dette fører til dannelsen af ​​frie radikaler. Alt dette påvirker dermis's tilstand negativt. Dette får huden til at blive fedtet.

For store mængder sukker kan føre til udbrud i ansigtet. Derudover fremkalder glucose hurtig aldring, da det ødelægger kollagen.

Animalsk protein kan forårsage forringelse af de indre organers funktion, især tarmene og leveren. Som et resultat af overdreven forbrug af proteinprodukter kommer giftige stoffer ind i kroppen, hvilket fremkalder udslæt og irritation af huden.

Dåsemad og pickles fører til væskeophobning i kroppen, og med det mange giftige stoffer, der giver udslæt i ansigtet. Derfor skal du begrænse dit forbrug af disse produkter.

Te indeholder alkaloider og koffein, som bidrager til vasospasme. Dette reducerer strømmen af ​​blod og næringsstoffer til huden. Som et resultat bliver det tørt. Det anbefales ikke at drikke mere end 2 kopper te om dagen.

Alkoholiske drikke kan få det øverste hudlag til at tørre ud. Derfor skal du begrænse dit alkoholforbrug.

Grundlæggende anbefalinger

Det er vigtigt ikke kun at vælge de rigtige produkter, der er gavnlige for huden, men også at følge de grundlæggende regler og anbefalinger vedrørende ernæring og drikkeregime. Hudens tilstand kan påvirkes af mange forskellige faktorer. Der er nyttige produkter til smuk ansigtshud, såvel som dem, der bidrager til udseendet af fedtet glans, for tidlig aldring, allergier og udslæt.

For at forblive smuk og holde din hud i god stand, skal du normalisere dit drikkeregime. Vand deltager aktivt i metaboliske processer. Hvis du drikker det på tom mave 30 minutter før måltider, begynder kroppen at arbejde mere aktivt, absorbere næringsstoffer, fjerne toksiner og affald.

Derudover vil friskpresset juice, grøn te og fedtfattig yoghurt, som ikke kun indeholder væske, men også mange sporstoffer, vitaminer og mineraler, være med til at sikre, at din hud ser smuk ud.

Den bedste mad til ansigtshuden er frisk frugt og grøntsager. Du skal opgive hvidt brød og kartofler. De ødelægger ikke kun din figur, men påvirker også dit udseende negativt.

Ofte tyer piger, der ønsker at forlænge ungdommen og opnå ideel hudtilstand, til forskellige kosmetiske procedurer, laver masker, scrubs, udfører massage, rensning og andre manipulationer. Alle disse metoder, selvom de virker, giver en overfladisk effekt, men indre sundhed er primært ansvarlig for udseendet. For at opretholde det har du brug for ordentlig ernæring, fuld af næringsstoffer.

Vitaminer og mineraler til sund og fast hud

Uden ordentlig ernæring vil alle cremer, masker, scrubs være magtesløse (selvom de har visse fordele), så du har brug for en sund, afbalanceret kost. Husk, at dermis mest af alt har brug for følgende mikro- og makroelementer:

1. antioxidanter - kan findes i spinat, jordbær, hyben, vandmelon, æbler, tomater, grøn te;
2. nikotinsyre - findes i jordbær og korn;
3. beta-caroten - findes i sød peber, kirsebær, kirsebær, tomater, blommer;
4. carotenoider - kan findes i de fleste planter, enorme mængder i grønne blade;
5. vitaminer - kød, æg, frugter, grøntsager indeholder forskellige grupper af disse gavnlige stoffer;
6. selen - beskyttende egenskaber mod ultraviolet stråling takket være dette element kan opnås ved at inkludere svampe, korn og fjerkræ i kosten;
7. fosfor - hovedkilden til dette stof er fisk og skaldyr;
8. proteiner - findes i kød, fisk, nødder, mælk, æg;
9. fedtsyrer - findes i hørfrø, nødder, vegetabilske olier, fisk og skaldyr;
10. jern - æbler, kål, kyllingekød, vandmeloner, boghvede, mango, skaldyr, granatæble er rige på dette stof (hvis du ikke kan lide dets smag, lav en granatæbleskrubbe);
11. zink - kan findes i levende yoghurt, kefir, pærer, æbler, vandmeloner.

Hvilke fødevarer er gode til ansigtshuden?

Ernæring for at forbedre ansigtshud bør kun omfatte naturlige produkter. Så selv dem med en sød tand kan passe på deres helbred uden at ændre deres vaner, hvis de erstatter kager og bagværk med mørk chokolade. Diæten bør dog være baseret på grøntsager og frugter, en balance mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, en række vitaminer, mineraler og mikroelementer. Dette kan opnås ved at spise alle fødevaregrupper.

Inkluder kød i din kost (fans af vegetarisme kan erstatte det med andre proteinretter), fisk, frugt, grøntsager, nødder, svampe og mælk. Glem heller ikke at drikke masser af rent, stillestående vand. Det hjælper med at genoprette kroppen på cellulært niveau, fjerne toksiner og andre skadelige stoffer, accelerere metaboliske processer, men dets overskud forårsager hævelse, så husk, at alt skal være med måde.

Til ekstern brug

Harmonisk brug af produkter eksternt vil hjælpe med at opnå fantastiske visuelle resultater på dermis. De mest nyttige stoffer er følgende, som hver kan købes på apoteket:

1. Kokosolie. Indeholder et lager af gavnlige ingredienser, herunder hyaluronsyre. Fugter dybt, absorberer i de nederste lag af epidermis, hjælper med at bekæmpe afskalning, strækmærker og revner. Derudover kan stoffet bruges til at fjerne makeup.
2. Sesamolie. Rig på aminosyrer og vitaminer, hvilket gør den ideel til dermis. Det hjælper med at eliminere rødme, slippe af med tørhed, hængende og tab af elasticitet. Derudover genopbygger produktet fugt og mangel på næringsstoffer i celler. Med regelmæssig langtidspåføring af sesamolie på området omkring øjnene kan du slippe af med små udtryksrynker. Stoffet har en gavnlig effekt på børns hud - på grund af det faktum, at produktet ikke forårsager allergi, bruges det i alle aldre til at blødgøre væv.
3. Kakaosmør. Anbefales til dem med aldrende tør hud. Dette er et stof med en behagelig aroma, der absorberes dybt i huden, fjerner rynker, strækmærker, revner, lindrer betændelse og lindrer irritation. Derudover danner kakaosmør en beskyttende film mod ultraviolet stråling og temperaturændringer. Stoffet er velegnet til påføring på læberne, omkring øjnene, selv på hælene.

Diæt til ansigtshud

Husk, at selv sunde fødevarer til huden bør spises med måde, da et overskud af vitaminer, mineraler og sporstoffer har den samme negative virkning som en mangel. Derudover kan nogle af dem forårsage en allergisk reaktion. Rådfør dig med en ernæringsekspert om kostplanlægning, hvis du har et svagt eller aggressivt immunsystem. Nedenfor er en liste over ti kategorier af fødevarer, der er gavnlige for epidermal sundhed.

1. Fisk + skaldyr (inklusive tang). Disse indeholder Omega-3 fedtsyrer, zink, retinol og jod. Takket være førstnævnte opretholdes optimal hydrering, tidlig aldring forhindres, rynker udglattes, og celler mættes med ilt. Zink, der hovedsageligt findes i fede fisk og østers, er ansvarlig for syntesen af ​​kollagen (det stof, der gør dermis så glat og elastisk), hvilket accelererer regenereringsprocesserne og blodcirkulationen. Derudover lindrer dette stof betændelse, reducerer aktiviteten af ​​talgkirtlerne og reducerer derved mængden af ​​acne i ansigtet.
2. Citrus. Citroner, appelsiner og grapefrugter anbefales ikke kun at spises af kosmetologer, men også af ernæringseksperter. De er nyttige for epidermis, idet de stimulerer produktionen af ​​kollagen på grund af indholdet af vitamin C. Derudover er dette stof en stærk antioxidant, og neutraliserer derfor de negative påvirkninger af miljøet. Citrusjuice kan bruges til blegningsmasker for at udjævne teint og fjerne alderspletter.
3. Vegetabilske olier Olivenolie indeholder således Omega-3 og Omega-6 fedtsyrer, som hjælper til selvstændigt at fugte dermis. Abrikos og havtorn anbefales til brug mod akne eller bumser. Hørfrø, hvede og kokos er et lager af vitaminer, der forynger huden og fremskynder helingsprocessen.
4. Orange og røde frugter og grøntsager, grønne blade De indeholder en stor mængde vitamin A - et antioxidantstof, der udjævner teint, fjerner betændelse og stimulerer produktionen af ​​melanin, som fremmer en jævn solbrun farve. Afskalning og små revner indikerer mangel på beta-caroten. For at sikre, at vitaminet absorberes, skal du spise orange grøntsager og frugter (for eksempel gulerødder) sammen med fedtstoffer - for eksempel vegetabilske olier, fløde.
5. Nødder. Indeholder aminosyrer, E-vitamin (højt indhold i hasselnødder og mandler), zink (findes i jordnødder), selen. For at holde din dermis frisk, fugt bevaret i cellerne, og din teint slående med udstråling, skal du inkludere forskellige typer nødder i din daglige kost.
6. Fuldkorns korn. Denne kategori har et højt fiberindhold, hvilket er meget vigtigt for sundheden i fordøjelsessystemet, hvis tilstand direkte påvirker hudens udseende. Derudover indeholder fuldkornsprodukter vitamin B, som forhindrer akne eller irritation.
7. Syrnede mælkeprodukter De er nyttige både, når de indtages oralt, og når de bruges eksternt. Hytteost, kefir, levende yoghurt udjævner, lysner teint, blødgør og opfrisker dermis. Derudover indeholder al mælk kulturer af bakterier, der kan rense mavesækkens mikroflora.
8. Dyrekød og lever er den vigtigste kilde til protein. De indeholder også meget jern, hvis mangel kommer til udtryk i tidlig aldring af huden, tab af dens elasticitet og tone. Lever indeholder også en masse nyttigt A-vitamin.
9. Grøn te. Virker som en stærk antioxidant, reducerer antallet af rynker, opfrisker og toner, fjerner følelsen af ​​stramhed.
10. Naturlig mørk chokolade. Nyttigt, når der ikke er tilsætningsstoffer i det. Denne chokolade indeholder kakaosmør, en kilde til flavonoider, der forbedrer hudens tekstur og tone, forhindrer celledehydrering og giver beskyttelse mod skadelig ultraviolet stråling.

Hvad du skal spise for at få smuk hud

Når du laver en individuel kost, skal du huske på, at nogle fødevarer kan forårsage allergi eller være kontraindiceret af sundhedsmæssige årsager. For eksempel bør de, der har gastritis, mavesår eller andre forstyrrelser i fordøjelsessystemet, følge en særlig diæt. Husk også, at genetik spiller en stor rolle – hvis der er akne i din familie, vil blot en ændring af din kost ikke forbedre din huds tilstand (hvilket ikke ændrer på, at en sund kost er meget vigtig).

Kost til fedtet hud

De største problemer ved denne hudtype er udslæt plus overaktive talgkirtler. Diæten til olieagtig dermis er designet til at regulere denne ubalance. Problemet er, at eksperter stadig ikke har et klart svar på, hvorfor nogle mennesker oplever overskydende talgproduktion. Dette påvirkes ikke kun af ernæring, men af ​​stress, genetik og forkert udvalgt kosmetik. Eliminer alle mulige faktorer og prøv at overholde disse kostråd:

1. erstatte melprodukter med fuldkorn - de har flere fibre og mindre sukker;
2. Spis frugt og grøntsager rige på antioxidanter og vitamin A oftere - salat, broccoli, gulerødder, græskar, abrikoser, mandariner, mango, papaya;
3. udelukke animalsk fedt fra kosten, erstatte dem med vegetabilsk olie;
4. Spis regelmæssigt kogt, bagt, grillet eller dampet fisk - marine- og ferskvandsarter indeholder flerumættede fedtsyrer, som reducerer sebumsekretionen;
5. drik mere vand, grøn te uden sukker;
6. give fortrinsret til fermenterede mælkeprodukter med lavt fedtindhold;
7. spis ikke færdiglavede snacks eller friturestegte retter;
8. spise mere rå mad (så meget som muligt);
9. spis kylling uden hud;
10. udelukke fastfood fra din kost.

Næring til tør hud

Denne hudtype ser godt ud, mens dens ejer er ung, men de første tegn på aldring viser sig i en tidlig alder - i form af rynker, tab af elasticitet og tone. Den mad, der indtages, skal genopbygge manglen på fugt i cellerne, udglatte dermis og give den et sundt udseende. For at gøre dette bør du udelukke kaffe og alkohol fra din kost, få mere søvn og lave nærende masker oftere. Anbefalinger til at skabe en individuel diæt:

1. drik mere væske;
2. spis mad, der indeholder vitamin A, E, B - mælk, hytteost, kefir, naturlig yoghurt, grønne grøntsager, gulerødder, abrikoser, græskar, avocado, melon;
3. for at forhindre tørhed skal du inkludere æg, asparges, hvidløg og løg i din kost - de indeholder svovl, som perfekt bevarer fugt i cellerne;
4. brug oliven- og hørfrøolier internt og eksternt;
5. tør tynd hud har brug for biokemiske alfasyrer - de findes i vindruer, ribs, tomater, æbler, naturlig yoghurt, sukkerroer, rørsukker.

For hudens elasticitet

Sundhed, ungdom og elasticitet af dermis sikres af flere produktkategorier. Den første inkluderer simpelt renset vand. For smuk dermis anbefales det at drikke mindst 2 liter dagligt. Denne mængde vil sikre det normale forløb af kroppens metaboliske processer og fjernelse af affald og toksiner. Andre nyttige produkter til ansigtshud og dens elasticitet samt beskyttelse mod oxidative processer omfatter:

1. auberginer, havegrønt, bælgfrugter, gær, kornbrød, lever - indeholder en stor mængde B-vitaminer;
2. grøn te - rig på polyfenoler, ligesom tyttebær, brombær, blåbær, jordbær, bønner, artiskokker;
3. vegetabilsk olie, fisk, æg, frø, jordnødder er kilder til vitamin D, K, F, som er ansvarlige for elasticitet;
4. olivenolie - fugter, mætter med E-vitamin;
5. nødder, hørfrø, delikatesser fra fisk og skaldyr - forynge på grund af indholdet af umættede organiske syrer;
6. citroner, appelsiner, grapefrugter, limefrugter, kiwi, kartofler, ribs, tranebær, spinat er et lager af C-vitamin, som stimulerer kollagenproduktionen.

Gutter, vi lægger vores hjerte i Bright Side. Tak for det
at du opdager denne skønhed. Tak for inspirationen og gåsehuden.
Slut dig til os på Facebook og VKontakte

For at holde vores hud sund og smuk køber vi snesevis af flasker kosmetik - det er skræmmende overhovedet at forestille os, hvor mange penge vi bruger på dem. Men tilbage i 2005 fandt amerikanske hudlæger ud af, at rynker, akne, hyperpigmentering og endda tør hud kan slippes billigt og smagfuldt. Du skal blot inkludere nogle få fødevarer i din kost.

Lyse side deler anbefalinger til en afbalanceret kost fra bogen “Cosmetic Dermatology. Principper og praksis", takket være, at du ikke længere har brug for fundament.

Til alderspletter

Hyperpigmentering kan indikere mangel på vitaminer, især B12. Animalske produkter er rige på dette vitamin. Du kan dog slippe af med overdreven pigmentering uden kød - du skal bare følge en bestemt diæt.

Hvad skal man gøre:

1. Der er lovet lindring af hyperpigmentering vitamin C og E og antioxidanter, såsom ellaginsyre og vindruekerneekstrakt. Disse gavnlige elementer findes i store mængder i citrusfrugter, jordbær, kiwi, granatæbler og tomater.
2. Pigmentering bliver endnu mere mærkbar, hvis du opholder dig i solen i længere tid. For at beskytte din hud mod ultraviolette stråler skal du spise fødevarer rig på antioxidanter: bær, grapefrugt, ananas, blommer, rosenkål og grønkål, chilipeber, spinat og boghvede.

Til fedtet hud

Årsager:

Det har det længe været bevist fødevarer med et højt glykæmisk indeks øge sekretionen af ​​talgkirtler. Som følge heraf udskiller kirtlerne mere talg end nødvendigt for hydrering, og dette bliver årsagen til olieagtig glans.

Hvad skal man gøre:

1. Kosmetik redder dig fra olieagtig glans kun i kort tid, mens kost med højt indhold af A-vitamin vil bidrage til at reducere talgsekretionen markant. Derudover er det simpelthen lækkert og ukompliceret – bare tilføj det til din kost tørrede abrikoser, mango, gulerødder, æggeblommer, spinat og søde kartofler.
2. Også værd reducere forbruget af fødevarer med et højt glykæmisk indeks. Spis mindre hvidt brød, boller, kartofler og blød hvedepasta, og snart vil dine hudproblemer blive glemt.

Til bumser og acne

Årsag:

Endnu en gang er det fødevarer med et højt glykæmisk indeks, der er skylden - det er ikke for ingenting, at akneproblemer oftest opstår hos dem med fedtet hud. På grund af den øgede aktivitet af talgkirtlerne bliver porerne tilstoppede, bakterier begynder at formere sig i dem, og der udvikles en inflammatorisk proces.

Hvad skal man gøre:

1. Du kan også slippe af med acne med diæt. Det vigtigste er, at kosten indeholder så mange fødevarer, der er rige på flerumættede fedtsyrer, som lindrer betændelse. For at sige det enkelt, skal du spise så ofte som muligt frugt, grøntsager, valnødder, hørfrø og hørfrøolie, tang, skaldyr og fisk.

Til tør hud

Årsager:

Overdreven tør hud indikerer også overskydende E-vitamin og mangel på kolesterol. Den sidste årsag er typisk for vegetarer, da vi får den største andel af kolesterol fra kød og fisk.

Hvad skal man gøre:

1. Det er nødvendigt at øge koncentrationen i kosten enkeltumættede fedtsyrer. De absorberes bedst ved at indtage hele fødevarer i stedet for olier og kosttilskud: bønner, tang, æg, sojabønner, avocado, jordnødder og andre nødder.
2. Hvis du ikke er vegetar, så prøv at spise regelmæssigt kød og fisk. Vil være særligt nyttigt hvid tun, søørred, makrel og laks.

Rynker

Årsager:

Sværhedsgraden af ​​rynker er stærkt påvirket af tilstedeværelsen af ​​alkohol i kosten, da det forårsager dehydrering. Sukker kan også være årsag til for tidlig aldring af huden, fordi glukosen det indeholder gør huden mindre elastisk.

Hvad skal man gøre:

1. For mere end 10 år siden opdagede amerikanske forskere det Antioxidanter fremmer også foryngelse. For eksempel hvis der hver dag er produkter indeholdende soja, så bliver tegnene på hudens aldring næsten usynlige, og du slipper helt for rynker i øjenkrogene.
2. Undersøgelser har også vist, at de mindste rynker er synlige hos svenske voksne, og det er også en konsekvens af en ordentlig kost. Disse menneskers kost er rig grønne bladgrøntsager, spinat, asparges, selleri, aubergine, hvidløg og løg. Og her rødt kød, sukker, smør, margarine, mælk og mejeriprodukter der er næsten ingen i den.

Mørke rande under øjnene

Årsag:

Det er en fejl at tro, at mørke rande under øjnene kun indikerer mangel på søvn. De kan være et symptom på en alvorlig sygdom - allergi eller intolerance over for visse produkter, som fører til betændelse og mørkfarvning af området omkring øjnene.

Hvad skal man gøre:

1. Bliv testet for fødevareintolerancer, mens du venter på test fjern potentielt farlige fødevarer fra din kost - for eksempel indeholdende laktose. Disse omfatter bl.a mejeriprodukter, bagværk, chips, instant kaffe, instant supper og kunstige sødestoffer.
2. Hvis årsagen ikke er en allergi, kan mørke rande advare dig om dehydrering. Så drik op vand og overforbrug ikke kaffe.
3. Det er også værd at tilføje til din kost fødevarer, der indeholder hæmjern og øger hæmoglobin - dens mangel kan også påvirke udseendet af cirkler under øjnene. Så prøv at spise mere rødt kød, tun, æggeblommer og boghvedegrød.