Produkte für trockene Haut

Wenn Sie gesunde Produkte für Ihre Gesichtshaut verwenden, werden Sie in kurzer Zeit sehr gute Ergebnisse bemerken. Der Körper wird mit den notwendigen Substanzen gefüllt, was bedeutet, dass viel weniger Aufwand zur Korrektur der Schönheit erforderlich ist. Die Haut beginnt einfach von innen zu strahlen.

Es gibt viele gesunde Lebensmittel, die Sie unbedingt in Ihre Ernährung einbauen sollten. Um Jugend und Schönheit zu bewahren, müssen Sie außerdem versuchen, so wenig Junkfood wie möglich zu sich zu nehmen.

Welche Nährstoffe benötigt die Haut?

Jede Frau sollte wissen, welche Produkte gut für die Gesichtshaut sind, denn das hilft ihr, jung zu bleiben. Die Haut reagiert sofort auf Funktionsstörungen der Leber, des Darms und des endokrinen Systems.

Keine Kosmetik kann Trockenheit, Fettglanz, Peeling und Akne bekämpfen, wenn sie durch Ernährungsfehler verursacht werden. Dem Körper sollten ausreichende Mengen an Stoffen zugeführt werden wie:

Selen ist ein Spurenelement mit antioxidativen Eigenschaften. Es schützt die Zellen vor den Auswirkungen freier Radikale, Schwermetalle, giftiger Substanzen und ultravioletter Strahlung. Dieses Mikroelement schützt die Haut vor vorzeitiger Alterung und der Bildung bösartiger Tumoren.

Zink erhält die jugendliche Haut und beugt der Faltenbildung vor. Bei seinem Mangel werden Rauheit, Trockenheit und infektiöse Prozesse beobachtet. Bei warmem Wetter steigt der Bedarf an Zink stark an.

Vitamin C ist eine organische Verbindung mit ausgeprägter Schutz- und Antioxidationsfunktion. Ascorbinsäure ist an Stoffwechselprozessen beteiligt. Sie ist auch an der Synthese von Kollagenfasern beteiligt. Fibrilläres Protein ist für die Festigkeit und Elastizität der Haut verantwortlich und verhindert ein Absacken des Gesichtsovals und die Bildung von Falten. Ein Mangel an Vitamin C kann zu Skorbut, Immunschwäche und Blutungen führen. Äußerlich äußert sich dies in Form von Mattheit, Blässe, Schuppenbildung der Haut sowie dem Auftreten von Rötungen aufgrund der Brüchigkeit der Kapillaren.

Vitamin A ist ein Antioxidans, das für Haut, Sehkraft und Sexualhormone einfach unverzichtbar ist. Es ist an der Produktion von Hyaluronsäure beteiligt, die für die Speicherung der Feuchtigkeit in den Hautzellen verantwortlich ist. Retinol ist Teil von Enzymen, die die Verhornung der Haut verhindern. Dieses Vitamin beschleunigt die Wiederherstellung der Epidermis, unterdrückt Entzündungen und bekämpft Hautausschläge. Bei einem Mangel an Retinol wird die Haut dünner, mit Pickeln und trockenen Schuppen bedeckt.

Zink ist ein Spurenelement, das Bestandteil vieler Hormone und Enzyme ist. In der Haut ist es für die Regulierung der Talgdrüsen verantwortlich. Bei einem Mangel an dieser Substanz im Körper wird die Haut fettig, empfindlich gegenüber Allergenen, mit Akne und verstopften Kanälen bedeckt.

Omega-3 sind mehrfach ungesättigte Säuren, die nicht im menschlichen Körper produziert werden, sondern nur über die Nahrung in ihn gelangen. Sie sind jedoch am Zellaufbau beteiligt, indem sie die Produktion von Elastin und Kollagen stimulieren und dabei helfen, Feuchtigkeit zu speichern und Entzündungen zu bekämpfen. Ohne diese Säuren verliert die Haut an Festigkeit und Elastizität und wird anfälliger für Akne.

Vitamin E ist für Jugend und Schönheit verantwortlich. Es ist ein Antioxidans, das die Hautzellen vor giftigen Substanzen, freien Radikalen, Alterung und ultravioletter Strahlung schützt. Tocopherol stimuliert die Kollagenproduktion und beschleunigt die Gewebeerneuerung. Darüber hinaus verhindert es Schuppenbildung, trägt zur Aufrechterhaltung der normalen Feuchtigkeit bei und verbessert die Elastizität.

Vitamin D schützt die Haut vor bösartigen Tumoren und fördert eine bessere Kalziumaufnahme.

Vitamin K ist ein fettlösliches Vitamin, das für die Blutgerinnung und den Proteinaufbau verantwortlich ist. Bei einem Mangel entsteht ein Gefäßnetz im Gesicht und es bilden sich dunkle Ringe unter den Augen.

Gesunde Lebensmittel

Viele Menschen interessieren sich dafür, welche Produkte die Gesichtshaut verbessern, damit sie immer schön und gesund bleibt. Diese beinhalten:

1. Pflanzenöle;
2. Meeresfrüchte;
3. Joghurt;
4. Gemüse und Kräuter;
5. Zitrusfrüchte;
6. Nüsse;
7. Vollkorn.

Auf die Frage, welche Produkte für die Gesichtshaut am besten geeignet sind, muss gesagt werden, dass alle unraffinierten Öle gute Vorteile bringen, da sie ungesättigte Fette enthalten, die sich von innen und außen positiv auf den Körper auswirken. Sie enthalten nützliche Mikroelemente, Vitamine und Mineralstoffe.

Naturjoghurt, zubereitet mit einem Starter aus Milchsäurebakterien, der sich positiv auf die Funktion des Verdauungssystems auswirkt, ist wohltuend für den Körper. Und bei normaler Funktion wird Sie die Haut mit ihrem makellosen Aussehen begeistern. Sie können diesen Joghurt selbst herstellen oder in einem Reformhaus kaufen. Ein Qualitätsprodukt sollte nicht mehr als 5 Zutaten enthalten.

Meeresfrüchte müssen in der Ernährung enthalten sein. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Jod, die für eine schöne und gesund aussehende Haut verantwortlich sind. Grüns enthalten alle notwendigen und nützlichen Mikroelemente. Es wird empfohlen, es täglich zu Salaten hinzuzufügen.

Gesunde Produkte, die die Gesichtshaut verbessern, sind Zitrusfrüchte. Beim Verzehr wird die Haut elastisch und glatt. Der Verzehr von Grapefruits, Orangen und Zitronen hilft, die Haut zu straffen und der Faltenbildung vorzubeugen. Darüber hinaus bekämpft Vitamin C Entzündungen und seine antioxidativen Eigenschaften tragen dazu bei, freie Radikale zu eliminieren, die die Alterung verursachen.

Unter den wohltuendsten Lebensmitteln für die Gesichtshaut sind Nüsse hervorzuheben. Durch ihre Anwendung wird die Epidermis verjüngt und die Haut wird weicher und zarter. Mandeln sollten Sie unbedingt essen, da sie eine antioxidative Wirkung haben. Darüber hinaus schützt diese Nuss die Haut vor ultravioletter Strahlung und beugt Alterungsprozessen vor.

Sie sollten Vollkornprodukte in Ihre Ernährung aufnehmen, da diese dazu beitragen, Ihre Haut klar und mit Feuchtigkeit versorgt zu halten. Buchweizen bekämpft aktiv Entzündungen, die zu Hautschäden führen. Weizenkeime enthalten Ballaststoffe, die sich positiv auf die Verdauungsorgane auswirken und dadurch den Hautzustand verbessern.

So werden Sie Altersflecken los

Eine der möglichen Ursachen für dieses Problem ist ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen. Stress und Vergiftungen des Körpers verursachen häufig eine Hyperpigmentierung. Besonders ausgeprägt werden Pigmentflecken, wenn man sich längere Zeit in der Sonne aufhält. Antioxidantienreiche Gesichtspflegeprodukte sind sehr wohltuend, da sie sie vor schädlichen UV-Strahlen schützen. Zu Ihrer gewohnten Ernährung sollten Sie unbedingt Folgendes hinzufügen:

Fleisch hilft, Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln. Zitrusfrüchte sind reich an Mineralien und Vitaminen. Sie fördern eine bessere Kollagenproduktion und eine Reduzierung des Melanins in der Haut. Beeren minimieren die Wirkung schädlicher ultravioletter Strahlung auf die Epidermis.

Kohl enthält viele Vitamine und Nährstoffe. Deshalb trägt dieses Produkt zur Normalisierung des Hormonspiegels bei. Kohl verhindert die Bildung von Altersflecken. Tomaten schützen die Haut vor ultravioletter Strahlung und freien Radikalen.

Beseitigung fettiger Haut

Produkte mit einem hohen glykämischen Index tragen zu einer erhöhten Talgproduktion bei. Auch ein Mangel an Vitamin A und Eisen führt zu fettiger Haut. Um die Sekretion von subkutanem Talg zu reduzieren, müssen Sie Produkte konsumieren, die die Gesichtshaut verbessern. Es wird empfohlen, gelbes und orangefarbenes Obst und Gemüse zu essen. Die Diät sollte enthalten:

Eigelb enthält nützliche Substanzen, die eine regenerierende und verjüngende Wirkung auf die Hautzellen haben. Mango ist ein Diätprodukt, das reich an Mineralien und Vitaminen sowie natürlichen Antioxidantien und einfach essentiellen Aminosäuren ist. Durch den Verzehr dieser Frucht verbessern sich Tonus und Farbe der Haut, sodass sie buchstäblich von innen strahlt.

Kürbis ist eine kalorienarme Quelle für Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Am häufigsten kommt es in Karotten und Kürbis vor. Es enthält auch Carnitin. Kürbiskerne enthalten Zink, das an der Regulierung der Talgsekretion beteiligt ist.

Es ist notwendig, den Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index auf ein Minimum zu reduzieren. Es ist gut für Ihre Haut und Figur.

Wie man Akne loswird

Menschen mit fettiger Haut leiden häufig unter Akne. Dies geschieht aufgrund der überaktiven Talgdrüsen. In diesem Fall verstopfen die Poren, Bakterien vermehren sich darin schnell und es kommt zu Entzündungen.

Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index, Glutengehalt und Glutengehalt tragen zu einer aktiveren Entwicklung von Pickeln und Akne bei. Der Grund dafür kann ein hormonelles Ungleichgewicht oder eine schlechte Aufnahme von Milchprodukten und anderen Produkten sein.

Eine Diät hilft, dieses Problem zu lösen. Sie müssen gesunde Lebensmittel für Ihre Gesichtshaut zu sich nehmen, die viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten, die zur Beseitigung von Hautentzündungen beitragen. Darüber hinaus wird empfohlen, Folgendes zu sich zu nehmen:

1. Walnuss;
2. Leinsamen oder Leinsamenöl;
3. Seetang;
4. Fisch und Meeresfrüchte.

Leinsamen haben eine starke entzündungshemmende Wirkung. Sie enthalten Omega-3-Fettsäuren, die eine schnellere Wundheilung fördern. Durch den regelmäßigen Verzehr von Leinsamen können Sie Rötungen, Hautausschläge und Reizungen minimieren.

Fisch und Meeresfrüchte enthalten viele Fettsäuren, die für die normale Aufnahme von Vitamin A sowie den Schutz der Hautzellen einfach notwendig sind. Dadurch wird die Durchblutung verbessert und die Elastizität der Haut erhöht. Unter den Produkten, die der Gesichtshaut gegen Akne helfen, sind Algen hervorzuheben, da sie den Körper buchstäblich von innen reinigen.

Falten bekämpfen

Dies ist ein deutliches Zeichen der Hautalterung. Antioxidantien gelten als gutes Mittel im Kampf gegen das Altern. Einer der Gründe für das Auftreten von Falten ist das Vorhandensein von Zucker, da dieser Glukose enthält, die die Elastizität der Haut verringert. Durch die Schädigung der Kollagenfasern verhindert Zucker, dass diese sich selbst reparieren können. Die Schwere der Falten wird stark durch Dehydrierung und Alkoholkonsum beeinflusst. Ein weiterer Grund für eine schnelle Alterung kann ein Mangel an Selen sein. Produkte zur Gesichtshautverjüngung tragen zur Verbesserung des Zustands der Epidermis bei. Stellen Sie sicher, dass Sie Folgendes verwenden:

1. Aubergine;
2. grünblättrige Gemüse;
3. Schwarze Schokolade;
4. Knoblauch.

Auberginen zeichnen sich dadurch aus, dass sie kalorienarm sind. Dieses Produkt normalisiert Stoffwechselprozesse und fördert außerdem die Kollagenproduktion. Dunkle Schokolade enthält Antioxidantien, die die Haut glätten und vor schädlichen UV-Strahlen schützen.

Grünes Blattgemüse ist reich an Siliziumdioxid, das für die Frische und Elastizität der Haut verantwortlich ist. Knoblauch enthält viel Selen, das die Bildung freier Radikale verhindert. Durch den Verzehr von Produkten, die Ihre Gesichtshaut verjüngen, können Sie schnell gute Ergebnisse erzielen und einer schnellen Alterung und Faltenbildung vorbeugen.

Problem mit trockener Haut

Eine ausgewogene, ausgewogene Ernährung und die Aufnahme von reichlich Flüssigkeit helfen, dieses Problem in den Griff zu bekommen. Von kalorienarmen Diäten wird abgeraten. Übermäßig trockene Haut kann durch einen Überschuss an Vitamin E sowie einen Mangel an Cholesterin verursacht werden.

Viele Menschen interessieren sich dafür, welche Gesichtspflegeprodukte nützlich sind, um der Haut Elastizität zu verleihen und ihren Tonus zu erhöhen. Es ist notwendig, die Menge an einfach ungesättigten Fettsäuren im Körper zu erhöhen. Die meisten davon kommen in Fleisch und Fisch sowie in Pflanzenöl vor. Darüber hinaus wird empfohlen, folgende Lebensmittel für die Gesichtshaut zu sich zu nehmen:

Bohnen sind kalorienarme Lebensmittel. Sie enthalten viele Proteine, Fettsäuren, Ballaststoffe und Aminosäuren. Dadurch wird die Haut hydratisierter, gesünder und strahlender.

Eier sind reich an Schwefel, der Schuppenbildung und trockene Haut verhindert. Darüber hinaus regen sie Stoffwechselprozesse an. Avocado enthält viele ungesättigte Fette, Ballaststoffe, starke Antioxidantien und Zink.

Trauben haben eine reichhaltige Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung und helfen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Erdnüsse enthalten Omega-3-Fettsäuren und einfach ungesättigte Fettsäuren, die auf die Erhaltung der Hautelastizität abzielen.

So entfernen Sie dunkle Ringe unter den Augen

Sie können aufgrund von Müdigkeit und ständigem Schlafmangel auftreten. Darüber hinaus entsteht das Problem, wenn eine Allergie oder Unverträglichkeit gegenüber Nahrungsmitteln vorliegt. Wenn dieses Symptom über einen längeren Zeitraum beobachtet wird, müssen Sie einen Arzt aufsuchen und sich auf Lebensmittelverträglichkeit testen lassen. Es ist wichtig, vor allem hautschädliche Produkte wie Instantkaffee, Milch und Süßstoffe aus der Ernährung auszuschließen.

Als Gründe für das Auftreten dunkler Augenringe sind niedriger Hämoglobinwert, Eisenmangel und Dehydration hervorzuheben. Sie müssen so viel sauberes Wasser wie möglich trinken. Zu den Produkten, die sich positiv auf die Gesichtshaut auswirken, gehören:

1. Thunfisch;
2. Fleisch;
3. rote oder orange Paprika.

Fleisch hilft, den Eisenmangel auszugleichen und das Hämoglobin zu erhöhen. Dadurch verschwinden dunkle Augenringe schnell.

Thunfisch ist reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren und Omega-3-Säuren. Darüber hinaus enthält die Zusammensetzung Zink. Dies ist einfach ein unersetzlicher Bestandteil, der für die Regeneration der Hautzellen verantwortlich ist und Allergien lindert.

Rote oder orange Paprika enthalten Vitamin C, ein starkes Antioxidans. Dieses Produkt gleicht den Teint aus, reduziert die Pigmentierung und regt die Kollagenproduktion an. Darüber hinaus erhöht es die Widerstandskraft der Haut gegenüber negativen Umwelteinflüssen.

Wenn Sie wissen, welche Produkte die Gesichtshaut verbessern, können Sie gute Ergebnisse erzielen und Jugend und Schönheit bewahren.

Schädliche Produkte

Es ist sehr wichtig zu wissen, welche Produkte sich negativ auf Ihre Gesichtshaut auswirken und deren Verzehr einzuschränken. Diese beinhalten:

1. Sonnenblumenöl;
2. Eiweiß;
3. Konserven;
4. Glucose;
5. Alkohol;
6. Tee.

Sonnenblumenöl ist für den Körper nicht schädlich und sollte nicht gemieden werden. Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, sollten Sie es jedoch nicht einer Wärmebehandlung unterziehen. Dies führt zur Bildung freier Radikale. All dies wirkt sich negativ auf den Zustand der Dermis aus. Dadurch wird die Haut fettig.

Zu viel Zucker kann zu Pickeln im Gesicht führen. Darüber hinaus führt Glukose zu einer schnellen Alterung, da sie Kollagen zerstört.

Tierisches Eiweiß kann die Funktion innerer Organe, insbesondere des Darms und der Leber, beeinträchtigen. Durch den übermäßigen Verzehr von Proteinprodukten gelangen giftige Substanzen in den Körper, die Hautausschläge und Hautreizungen hervorrufen.

Konserven und Gurken führen zu Flüssigkeitseinlagerungen im Körper und damit zu vielen giftigen Substanzen, die Hautausschläge im Gesicht verursachen. Deshalb müssen Sie den Konsum dieser Produkte begrenzen.

Tee enthält Alkaloide und Koffein, die zu Gefäßkrämpfen beitragen. Dadurch wird der Blut- und Nährstofffluss zur Haut verringert. Dadurch wird es trocken. Es wird empfohlen, nicht mehr als 2 Tassen Tee pro Tag zu trinken.

Alkoholische Getränke können dazu führen, dass die oberste Hautschicht austrocknet. Aus diesem Grund müssen Sie Ihren Alkoholkonsum begrenzen.

Grundlegende Empfehlungen

Es ist wichtig, nicht nur die richtigen Produkte auszuwählen, die Ihrer Gesichtshaut gut tun, sondern auch die Grundregeln und Empfehlungen zur Ernährung und Trinkgewohnheiten zu befolgen. Der Zustand der Haut kann durch viele verschiedene Faktoren beeinflusst werden. Es gibt nützliche Produkte für eine schöne Gesichtshaut, aber auch solche, die zum Auftreten von fettigem Glanz, vorzeitiger Hautalterung, Allergien und Hautausschlägen beitragen.

Um schön zu bleiben und Ihre Haut in gutem Zustand zu halten, müssen Sie Ihren Trinkgewohnheiten normalisieren. Wasser nimmt aktiv an Stoffwechselprozessen teil. Wenn Sie es 30 Minuten vor den Mahlzeiten auf nüchternen Magen trinken, beginnt der Körper aktiver zu arbeiten, Nährstoffe aufzunehmen und Giftstoffe und Abfallstoffe auszuscheiden.

Darüber hinaus sorgen frisch gepresste Säfte, grüner Tee und fettarme Joghurts, die nicht nur Flüssigkeit, sondern auch viele Spurenelemente, Vitamine und Mineralstoffe enthalten, für ein schönes Hautbild.

Die besten Lebensmittel für die Gesichtshaut sind frisches Obst und Gemüse. Auf Weißbrot und Kartoffeln müssen Sie verzichten. Sie verderben nicht nur Ihre Figur, sondern wirken sich auch negativ auf Ihr Aussehen aus.

Oftmals greifen Mädchen, die ihre Jugend verlängern und einen idealen Hautzustand erreichen möchten, auf verschiedene kosmetische Eingriffe zurück, machen Masken, Peelings, führen Massagen, Reinigungen und andere Manipulationen durch. Obwohl alle diese Methoden funktionieren, haben sie eine oberflächliche Wirkung, aber die innere Gesundheit ist in erster Linie für das Aussehen verantwortlich. Um es aufrechtzuerhalten, benötigen Sie eine richtige Ernährung voller Nährstoffe.

Vitamine und Mineralien für eine gesunde und straffe Haut

Ohne die richtige Ernährung sind alle Cremes, Masken und Peelings wirkungslos (obwohl sie bestimmte Vorteile haben), daher ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung erforderlich. Bedenken Sie, dass die Dermis vor allem die folgenden Mikro- und Makroelemente benötigt:

1. Antioxidantien – kommen in Spinat, Erdbeeren, Hagebutten, Wassermelonen, Äpfeln, Tomaten und grünem Tee vor;
2. Nikotinsäure – kommt in Erdbeeren und Getreide vor;
3. Beta-Carotin – kommt in Paprika, Kirschen, Kirschen, Tomaten, Pflaumen vor;
4. Carotinoide – kommen in den meisten Pflanzen vor, in großen Mengen in grünen Blättern;
5. Vitamine – Fleisch, Eier, Obst, Gemüse enthalten verschiedene Gruppen dieser nützlichen Substanzen;
6. Selen – schützende Eigenschaften vor ultravioletter Strahlung dank dieses Elements können durch die Aufnahme von Pilzen, Getreide und Geflügel in die Ernährung erreicht werden;
7. Phosphor – die Hauptquelle dieser Substanz sind Fisch und Meeresfrüchte;
8. Proteine ​​– enthalten in Fleisch, Fisch, Nüssen, Milch, Eiern;
9. Fettsäuren – enthalten in Leinsamen, Nüssen, Pflanzenölen und Meeresfrüchten;
10. Eisen – Äpfel, Kohl, Hühnerfleisch, Wassermelonen, Buchweizen, Mango, Meeresfrüchte und Granatapfel sind reich an dieser Substanz (wenn Ihnen der Geschmack nicht gefällt, machen Sie ein Granatapfel-Peeling);
11. Zink – kommt in lebendem Joghurt, Kefir, Birnen, Äpfeln und Wassermelonen vor.

Welche Lebensmittel sind gut für die Gesichtshaut?

Die Ernährung zur Verbesserung der Gesichtshaut sollte ausschließlich natürliche Produkte umfassen. So können auch Naschkatzen für ihre Gesundheit sorgen, ohne ihre Gewohnheiten zu ändern, wenn sie Kuchen und Backwaren durch dunkle Schokolade ersetzen. Allerdings sollte die Ernährung auf Gemüse und Obst, einem ausgewogenen Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, einer Vielzahl an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen basieren. Dies kann durch den Verzehr aller Lebensmittelgruppen erreicht werden.

Nehmen Sie Fleisch in Ihre Ernährung auf (Fans des Vegetarismus können es durch andere Proteingerichte ersetzen), Fisch, Obst, Gemüse, Nüsse, Pilze und Milch. Vergessen Sie außerdem nicht, viel sauberes, stilles Wasser zu trinken. Es hilft, den Körper auf zellulärer Ebene wiederherzustellen, Giftstoffe und andere schädliche Substanzen zu entfernen und Stoffwechselprozesse zu beschleunigen, aber sein Überschuss führt zu Schwellungen. Denken Sie also daran, dass alles in Maßen erfolgen sollte.

Zum externen Gebrauch

Durch die harmonische äußerliche Anwendung der Produkte lassen sich beeindruckende optische Ergebnisse auf der Dermis erzielen. Die nützlichsten Substanzen sind die folgenden, die jeweils in der Apotheke gekauft werden können:

1. Kokosöl. Enthält eine Fülle nützlicher Inhaltsstoffe, darunter Hyaluronsäure. Spendet intensiv Feuchtigkeit, zieht in die unteren Schichten der Epidermis ein und hilft bei der Bekämpfung von Peeling, Dehnungsstreifen und Rissen. Darüber hinaus kann die Substanz zum Entfernen von Make-up verwendet werden.
2. Sesamöl. Reich an Aminosäuren und Vitaminen, daher ideal für die Dermis. Es hilft, Rötungen zu beseitigen, Trockenheit, Erschlaffung und Elastizitätsverlust zu beseitigen. Darüber hinaus gleicht das Produkt Feuchtigkeit und Nährstoffmangel in den Zellen aus. Durch die regelmäßige Langzeitanwendung von Sesamöl in der Augenpartie lassen sich kleine Mimikfalten beseitigen. Der Stoff hat eine wohltuende Wirkung auf die Haut von Kindern – da das Produkt keine Allergien auslöst, wird es in jedem Alter zur Weichmachung des Gewebes eingesetzt.
3. Kakaobutter. Empfohlen für Personen mit alternder, trockener Haut. Dabei handelt es sich um eine Substanz mit angenehmem Aroma, die tief in die Haut einzieht, Falten, Dehnungsstreifen und Risse beseitigt, Entzündungen lindert und Reizungen lindert. Darüber hinaus bildet Kakaobutter einen Schutzfilm gegen ultraviolette Strahlung und Temperaturschwankungen. Die Substanz eignet sich gut zum Auftragen auf die Lippen, um die Augen, sogar auf den Fersen.

Diät für die Gesichtshaut

Bedenken Sie, dass auch gesunde Lebensmittel für die Haut in Maßen verzehrt werden sollten, da ein Überschuss an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen die gleichen negativen Auswirkungen hat wie ein Mangel. Darüber hinaus können einige von ihnen allergische Reaktionen hervorrufen. Wenn Sie ein schwaches oder aggressives Immunsystem haben, wenden Sie sich bezüglich der Diätplanung an einen Ernährungsberater. Nachfolgend finden Sie eine Liste von zehn Kategorien von Lebensmitteln, die sich positiv auf die epidermale Gesundheit auswirken.

1. Fisch + Meeresfrüchte (einschließlich Algen). Diese enthalten Omega-3-Fettsäuren, Zink, Retinol und Jod. Dank Ersterem bleibt die optimale Flüssigkeitszufuhr erhalten, vorzeitiger Hautalterung wird vorgebeugt, Falten werden geglättet und die Zellen werden mit Sauerstoff gesättigt. Zink, das hauptsächlich in fettem Fisch und Austern vorkommt, ist für die Synthese von Kollagen (der Substanz, die die Dermis so glatt und elastisch macht) verantwortlich und beschleunigt die Regenerations- und Durchblutungsprozesse. Darüber hinaus lindert dieser Stoff Entzündungen, reduziert die Aktivität der Talgdrüsen und reduziert dadurch die Akne im Gesicht.
2. Zitrusfrüchte. Zitronen, Orangen und Grapefruits werden nicht nur von Kosmetikerinnen, sondern auch von Ernährungswissenschaftlern zum Verzehr empfohlen. Sie sind nützlich für die Epidermis, da sie aufgrund des Vitamin-C-Gehalts die Kollagenproduktion anregen. Darüber hinaus ist dieser Stoff ein starkes Antioxidans und neutralisiert daher die negativen Auswirkungen der Umwelt. Zitrussäfte können für Aufhellungsmasken verwendet werden, um den Teint zu glätten und Altersflecken zu entfernen.
3. Pflanzenöle: So enthält Olivenöl Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die dazu beitragen, die Dermis selbstständig mit Feuchtigkeit zu versorgen. Zur Behandlung von Akne oder Pickeln werden Aprikose und Sanddorn empfohlen. Leinsamen, Weizen und Kokosnuss sind ein Vorrat an Vitaminen, die die Haut verjüngen und den Heilungsprozess beschleunigen.
4. Orangefarbenes und rotes Obst und Gemüse sowie grünes Blattgemüse. Sie enthalten eine große Menge Vitamin A – eine antioxidative Substanz, die den Teint glättet, Entzündungen beseitigt und die Melaninproduktion anregt, was eine gleichmäßige Bräune fördert. Abblättern und kleine Risse weisen auf einen Mangel an Beta-Carotin hin. Um die Aufnahme des Vitamins zu gewährleisten, essen Sie orangefarbenes Gemüse und Obst (zum Beispiel Karotten) in Verbindung mit Fetten – zum Beispiel Pflanzenölen, Sahne.
5. Nüsse. Enthält Aminosäuren, Vitamin E (hoher Gehalt in Haselnüssen und Mandeln), Zink (in Erdnüssen enthalten), Selen. Um Ihre Dermis frisch zu halten, die Feuchtigkeit in den Zellen zu halten und Ihren Teint strahlend zu machen, nehmen Sie verschiedene Arten von Nüssen in Ihre tägliche Ernährung auf.
6. Vollkorn-Getreide. Diese Kategorie hat einen hohen Ballaststoffgehalt, der für die Gesundheit des Verdauungssystems sehr wichtig ist, dessen Zustand sich direkt auf das Erscheinungsbild der Haut auswirkt. Darüber hinaus enthalten Vollkorngetreide Vitamin B, das Akne oder Reizungen vorbeugt.
7. Fermentierte Milchprodukte. Sie sind sowohl bei oraler Einnahme als auch bei äußerlicher Anwendung nützlich. Hüttenkäse, Kefir und lebender Joghurt gleichen den Teint aus, erhellen ihn, erweichen und erfrischen die Dermis. Darüber hinaus enthält jede Milch Bakterienkulturen, die die Mikroflora des Magens reinigen können.
8. Tierisches Fleisch und Leber sind die Hauptproteinquellen. Sie enthalten außerdem viel Eisen, dessen Mangel sich in einer frühen Hautalterung, einem Verlust ihrer Elastizität und Spannkraft äußert. Auch die Leber enthält viel nützliches Vitamin A.
9. Grüner Tee. Wirkt als starkes Antioxidans, reduziert die Anzahl der Falten, erfrischt und tonisiert, beseitigt Spannungsgefühle.
10. Natürliche dunkle Schokolade. Nützlich, wenn keine Zusatzstoffe enthalten sind. Diese Schokolade enthält Kakaobutter, eine Quelle von Flavonoiden, die die Hautstruktur und den Hautton verbessern, der Austrocknung der Zellen vorbeugen und Schutz vor schädlicher ultravioletter Strahlung bieten.

Was Sie essen müssen, um eine schöne Haut zu haben

Bedenken Sie bei der Erstellung einer individuellen Diät, dass einige Lebensmittel Allergien auslösen können oder aus gesundheitlichen Gründen kontraindiziert sind. Wer beispielsweise an Gastritis, Geschwüren oder anderen Erkrankungen des Verdauungssystems leidet, sollte eine spezielle Diät einhalten. Denken Sie auch daran, dass die Genetik eine große Rolle spielt – wenn Akne in Ihrer Familie auftritt, wird eine einfache Ernährungsumstellung den Zustand Ihrer Haut nicht verbessern (was jedoch nichts an der Tatsache ändert, dass eine gesunde Ernährung sehr wichtig ist).

Diät für fettige Haut

Die Hauptprobleme dieses Hauttyps sind Hautausschläge und eine Überfunktion der Talgdrüsen. Die Diät gegen fettige Dermis soll dieses Ungleichgewicht regulieren. Das Problem ist, dass Experten immer noch keine klare Antwort darauf haben, warum manche Menschen eine übermäßige Talgproduktion haben. Dies wird nicht nur durch die Ernährung beeinflusst, sondern auch durch Stress, Genetik und falsch ausgewählte Kosmetika. Beseitigen Sie alle möglichen Faktoren und versuchen Sie, diese Ernährungstipps einzuhalten:

1. Ersetzen Sie Mehlprodukte durch Vollkornprodukte – sie enthalten mehr Ballaststoffe und weniger Zucker.
2. Essen Sie häufiger Obst und Gemüse, das reich an Antioxidantien und Vitamin A ist – Salat, Brokkoli, Karotten, Kürbis, Aprikosen, Mandarinen, Mangos, Papaya;
3. tierische Fette aus der Ernährung ausschließen, durch Pflanzenöl ersetzen;
4. Essen Sie regelmäßig gekochten, gebackenen, gegrillten oder gedünsteten Fisch – Meeres- und Süßwasserarten enthalten mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die die Talgsekretion reduzieren;
5. trinken Sie mehr Wasser, grünen Tee ohne Zucker;
6. bevorzugen Sie fermentierte Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt;
7. Essen Sie keine Fertigsnacks oder frittierten Gerichte;
8. essen Sie mehr Rohkost (so viel wie möglich);
9. iss Hühnchen ohne Haut;
10. Schließen Sie Fast Food aus Ihrer Ernährung aus.

Pflege für trockene Haut

Dieser Hauttyp sieht in jungen Jahren großartig aus, die ersten Zeichen der Hautalterung treten jedoch schon in jungen Jahren auf – in Form von Falten, Elastizitäts- und Spannkraftverlust. Die aufgenommene Nahrung soll den Feuchtigkeitsmangel in den Zellen ausgleichen, die Dermis glätten und ihr ein gesundes Aussehen zurückgeben. Dazu sollten Sie Kaffee und Alkohol aus Ihrer Ernährung streichen, mehr schlafen und häufiger pflegende Masken machen. Empfehlungen zur Erstellung einer individuellen Ernährung:

1. mehr Flüssigkeit trinken;
2. Essen Sie Lebensmittel mit den Vitaminen A, E, B – Milch, Hüttenkäse, Kefir, Naturjoghurt, grünes Gemüse, Karotten, Aprikosen, Kürbis, Avocado, Melone;
3. Um Trockenheit vorzubeugen, nehmen Sie Eier, Spargel, Knoblauch und Zwiebeln in Ihre Ernährung auf – sie enthalten Schwefel, der die Feuchtigkeit perfekt in den Zellen speichert;
4. Verwenden Sie Oliven- und Leinsamenöl innerlich und äußerlich;
5. Trockene, dünne Haut benötigt biochemische Alphasäuren – sie kommen in Weintrauben, Johannisbeeren, Tomaten, Äpfeln, Naturjoghurt, Zuckerrüben und Rohrzucker vor.

Für Hautelastizität

Für Gesundheit, Jugendlichkeit und Elastizität der Dermis sorgen mehrere Produktkategorien. Die erste umfasst einfaches gereinigtes Wasser. Für eine schöne Dermis empfiehlt es sich, täglich mindestens 2 Liter zu trinken. Diese Menge gewährleistet den normalen Ablauf der Stoffwechselprozesse des Körpers und die Entfernung von Abfallstoffen und Giftstoffen. Weitere nützliche Produkte für die Gesichtshaut und ihre Elastizität sowie den Schutz vor oxidativen Prozessen sind:

1. Auberginen, Gartengemüse, Hülsenfrüchte, Hefe, Körnerbrot, Leber – enthalten eine große Menge an B-Vitaminen;
2. grüner Tee – reich an Polyphenolen, genau wie Preiselbeeren, Brombeeren, Blaubeeren, Erdbeeren, Bohnen, Artischocken;
3. Pflanzenöl, Fisch, Eier, Samen, Erdnüsse sind Quellen für die Vitamine D, K, F, die für die Elastizität verantwortlich sind;
4. Olivenöl – spendet Feuchtigkeit, sättigt mit Vitamin E;
5. Nüsse, Leinsamen, Meeresfrüchte-Delikatessen – verjüngen durch den Gehalt an ungesättigten organischen Säuren;
6. Zitronen, Orangen, Grapefruits, Limetten, Kiwis, Kartoffeln, Johannisbeeren, Preiselbeeren und Spinat sind ein Vorrat an Vitamin C, das die Kollagenproduktion anregt.

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Um unsere Haut gesund und schön zu halten, kaufen wir Dutzende Flaschen Kosmetik – es ist erschreckend, sich überhaupt vorzustellen, wie viel Geld wir dafür ausgeben. Doch bereits 2005 fanden amerikanische Dermatologen heraus, dass sich Falten, Akne, Hyperpigmentierung und sogar trockene Haut kostengünstig und geschmackvoll beseitigen lassen. Sie müssen nur ein paar Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen.

Angenehme Seite teilt Empfehlungen für eine ausgewogene Ernährung aus dem Buch „Kosmetische Dermatologie. Prinzipien und Praxis“, dank derer Sie keine Grundlage mehr benötigen.

Bei Altersflecken

Hyperpigmentierung kann darauf hindeuten Mangel an Vitaminen, insbesondere B12. Tierische Produkte sind reich an diesem Vitamin. Sie können übermäßige Pigmentierung jedoch auch ohne Fleisch loswerden – Sie müssen lediglich eine bestimmte Diät einhalten.

Was zu tun ist:

1. Verspricht Linderung bei Hyperpigmentierung Vitamine C und E sowie Antioxidantien, wie Ellagsäure und Traubenkernextrakt. Diese nützlichen Elemente kommen in großen Mengen vor Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Kiwis, Granatäpfel und Tomaten.
2. Bei längerem Aufenthalt in der Sonne macht sich die Pigmentierung noch deutlicher bemerkbar. Um Ihre Haut vor ultravioletten Strahlen zu schützen, müssen Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an UV-Strahlen sind Antioxidantien: Beeren, Grapefruits, Ananas, Pflaumen, Rosenkohl und Grünkohl, Chilischoten, Spinat und Buchweizen.

Für fettige Haut

Ursachen:

Das ist längst bewiesen Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index erhöhen die Sekretion der Talgdrüsen. Dadurch scheiden die Drüsen mehr Talg aus, als für die Feuchtigkeitsversorgung nötig ist, was zu fettigem Glanz führt.

Was zu tun ist:

1. Kosmetika bewahren Sie nur für kurze Zeit vor fettigem Glanz Ernährung mit hohem Vitamin-A-Gehalt wird dazu beitragen, die Talgsekretion deutlich zu reduzieren. Außerdem ist es einfach köstlich und unkompliziert – fügen Sie es einfach zu Ihrer Ernährung hinzu getrocknete Aprikosen, Mangos, Karotten, Eigelb, Spinat und Süßkartoffeln.
2. Auch wert Reduzieren Sie den Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index. Essen Sie weniger Weißbrot, Brötchen, Kartoffeln und Weichweizennudeln, dann sind Ihre Hautprobleme bald vergessen.

Bei Pickeln und Akne

Ursache:

Auch hier sind Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index schuld – nicht umsonst treten Akneprobleme am häufigsten bei Menschen mit fettiger Haut auf. Durch die erhöhte Aktivität der Talgdrüsen verstopfen die Poren, Bakterien beginnen sich darin zu vermehren und es entsteht ein Entzündungsprozess.

Was zu tun ist:

1. Sie können Akne auch mit einer Diät loswerden. Die Hauptsache ist, dass die Ernährung möglichst viele Lebensmittel enthält, die reich an sind polyungesättigten Fettsäuren, die Entzündungen lindern. Um es einfach auszudrücken: Sie müssen so oft wie möglich essen Obst, Gemüse, Walnüsse, Leinsamen und Leinsamenöl, Algen, Meeresfrüchte und Fisch.

Für trockene Haut

Ursachen:

Auch übermäßig trockene Haut deutet darauf hin überschüssiges Vitamin E und Mangel an Cholesterin. Letzterer Grund ist typisch für Vegetarier, da wir den größten Anteil an Cholesterin über Fleisch und Fisch aufnehmen.

Was zu tun ist:

1. Es ist notwendig, die Konzentration in der Nahrung zu erhöhen einfach ungesättigte Fettsäuren. Sie werden am besten durch den Verzehr von Vollwertkost und nicht durch den Verzehr von Ölen und Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen: Bohnen, Algen, Eier, Sojabohnen, Avocados, Erdnüsse und andere Nüsse.
2. Wenn Sie kein Vegetarier sind, versuchen Sie, regelmäßig zu essen Fleisch und Fisch. Wird besonders nützlich sein Weißer Thunfisch, Seeforelle, Makrele und Lachs.

Falten

Ursachen:

Die Schwere der Falten wird stark durch die Anwesenheit von Alkohol in der Ernährung beeinflusst, da dieser zu Dehydrierung führt. Auch Zucker kann eine Ursache für vorzeitige Hautalterung sein, da die darin enthaltene Glukose die Haut weniger elastisch macht.

Was zu tun ist:

1. Das haben amerikanische Forscher vor mehr als 10 Jahren herausgefunden Antioxidantien fördern auch die Verjüngung. Zum Beispiel, wenn es jeden Tag gibt Produkte, die Soja enthalten, Dann werden die Zeichen der Hautalterung nahezu unsichtbar und Sie werden die Falten in den Augenwinkeln vollständig beseitigen.
2. Studien haben auch gezeigt, dass bei schwedischen Erwachsenen die geringsten Falten sichtbar sind, und dies ist auch eine Folge der richtigen Ernährung. Die Ernährung dieser Menschen ist reichhaltig grünes Blattgemüse, Spinat, Spargel, Sellerie, Auberginen, Knoblauch und Zwiebeln. Und hier rotes Fleisch, Zucker, Butter, Margarine, Milch und Milchprodukte da ist fast nichts drin.

Dunkle Ringe unter den Augen

Ursache:

Es ist ein Fehler zu glauben, dass dunkle Ringe unter den Augen nur auf Schlafmangel hinweisen. Sie können ein Symptom einer schweren Krankheit sein – Allergien oder Unverträglichkeiten gegenüber bestimmten Produkten, die zu Entzündungen und einer Verdunkelung der Augenpartie führen.

Was zu tun ist:

1. Lassen Sie sich während des Wartens auf Tests auf Lebensmittelunverträglichkeiten testen Entfernen Sie potenziell gefährliche Lebensmittel aus Ihrer Ernährung - zum Beispiel laktosehaltig. Diese beinhalten Milchprodukte, Backwaren, Chips, Instantkaffee, Instantsuppen und künstliche Süßstoffe.
2. Wenn die Ursache keine Allergie ist, können Augenringe ein Hinweis auf eine Dehydrierung sein. Also trink aus Wasser und verwenden Sie nicht zu viel Kaffee.
3. Es lohnt sich auch, Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, die Hämeisen enthalten und das Hämoglobin erhöhen – ein Mangel kann sich auch auf das Auftreten von Augenringen auswirken. Versuchen Sie also, mehr zu essen rotes Fleisch, Thunfisch, Eigelb und Buchweizenbrei.