Produkty pro suchou pokožku

Pokud používáte zdravé produkty pro pokožku obličeje, zaznamenáte velmi dobré výsledky v krátké době. Tělo je naplněno potřebnými látkami, což znamená, že k nápravě krásy bude zapotřebí mnohem méně úsilí. Pleť prostě začne zářit zevnitř.

Existuje mnoho zdravých potravin, které byste rozhodně měli zařadit do svého jídelníčku. Abyste si navíc zachovali mládí a krásu, musíte se snažit konzumovat co nejméně nezdravého jídla.

Jaké živiny potřebuje pleť?

Každá žena by měla vědět, jaké produkty jsou dobré pro pokožku obličeje, protože jí to pomůže udržet její mladistvost. Kůže okamžitě reaguje na poruchy funkce jater, střev a endokrinního systému.

Žádná kosmetika si neporadí se suchostí, mastným leskem, peelingem a akné, pokud jsou způsobeny dietními chybami. Tělo by mělo přijímat dostatečné množství látek, jako jsou:

Selen je stopový prvek, který má antioxidační vlastnosti. Chrání buňky před působením volných radikálů, těžkých kovů, toxických látek a ultrafialového záření. Tento mikroelement chrání pokožku před předčasným stárnutím a tvorbou zhoubných nádorů.

Zinek udržuje mladistvou pokožku a zabraňuje tvorbě vrásek. S jeho nedostatkem je pozorována drsnost, suchost a infekční procesy. V teplém počasí potřeba zinku prudce stoupá.

Vitamin C je organická sloučenina, která má výrazné ochranné a antioxidační funkce. Kyselina askorbová se účastní metabolických procesů. Podílí se také na syntéze kolagenových vláken. Fibrilární protein je zodpovědný za pevnost a pružnost pokožky, zabraňuje ochabování oválu obličeje a tvorbě záhybů na něm. Nedostatek vitaminu C může vést ke kurdějím, imunodeficienci a krvácení. Navenek se to projevuje ve formě matnosti, bledosti, odlupování kůže a také zarudnutí v důsledku křehkosti kapilár.

Vitamin A je antioxidant, který je prostě nepostradatelný pro kůži, zrak a pohlavní hormony. Podílí se na produkci kyseliny hyaluronové, která je zodpovědná za zadržování vlhkosti v kožních buňkách. Retinol je součástí enzymů, které zabraňují keratinizaci pokožky. Tento vitamín urychluje obnovu epidermis, potlačuje záněty a bojuje proti vyrážkám. S nedostatkem retinolu se pokožka stává tenčí, pokrytá pupínky a suchými šupinami.

Zinek je stopový prvek, který je součástí mnoha hormonů a enzymů. V kůži je zodpovědný za regulaci mazových žláz. S nedostatkem této látky v těle se pokožka stává mastnou, citlivou na alergeny, pokrytá akné a ucpanými kanály.

Omega-3 jsou polynenasycené kyseliny, které se nevytvářejí v lidském těle, ale dostávají se do něj pouze s jídlem. Podílejí se však na stavbě buněk, stimulují produkci elastinu a kolagenu, pomáhají zadržovat vlhkost a bojovat proti zánětu. Bez těchto kyselin pleť ztrácí pevnost a pružnost a stává se náchylnější k akné.

Vitamin E je zodpovědný za mládí a krásu. Je to antioxidant, který chrání kožní buňky před toxickými látkami, volnými radikály, stárnutím a ultrafialovým zářením. Tokoferol stimuluje tvorbu kolagenu a rychlejší obnovu tkání. Kromě toho eliminuje odlupování, pomáhá udržovat normální vlhkost a zlepšuje elasticitu.

Vitamin D chrání pokožku před zhoubnými nádory a podporuje lepší vstřebávání vápníku.

Vitamín K je v tucích rozpustný vitamín zodpovědný za srážení krve a tvorbu bílkovin. Při jeho nedostatku se na obličeji objevuje cévní síť, pod očima se tvoří tmavé kruhy.

Zdravé jídlo

Mnoho lidí se zajímá o to, jaké produkty zlepšují pokožku obličeje, aby vždy zůstala krásná a zdravá. Tyto zahrnují:

1. rostlinné oleje;
2. plody moře;
3. jogurt;
4. zelenina a bylinky;
5. citrus;
6. ořechy;
7. celá zrna.

Při odpovědi na otázku, jaké produkty je nejlepší používat na pokožku obličeje, je třeba říci, že jakékoli nerafinované oleje přinášejí dobré výhody, protože obsahují nenasycené tuky, které mají pozitivní vliv na tělo zevnitř i zvenčí. Obsahují užitečné mikroelementy, vitamíny a minerály.

Pro tělo je prospěšný přírodní jogurt připravený s kváskem z bakterií mléčného kvašení, který má pozitivní vliv na činnost trávicího systému. A při normálním fungování vás pleť potěší svým bezchybným vzhledem. Tento jogurt si můžete vyrobit sami nebo ho koupit v obchodě se zdravou výživou. Kvalitní výrobek by neměl obsahovat více než 5 složek.

Ve stravě musí být přítomny mořské plody. Jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny a jód, které jsou zodpovědné za krásnou a zdravě vypadající pleť. Zelení obsahují všechny potřebné a prospěšné mikroelementy. Doporučuje se přidávat denně do salátů.

Zdravé produkty, které zlepšují pokožku obličeje, jsou citrusové plody. Při konzumaci se pokožka stává elastickou a hladkou. Konzumace grapefruitů, pomerančů a citronů pomáhá napínat pokožku a předcházet tvorbě vrásek. Kromě toho vitamín C bojuje proti zánětům a jeho antioxidační vlastnosti pomáhají eliminovat volné radikály, které způsobují stárnutí.

Mezi nejprospěšnější potraviny pro pokožku obličeje je třeba vyzdvihnout ořechy. V důsledku jejich použití dochází k omlazení pokožky, pokožka se stává jemnější a jemnější. Rozhodně byste měli jíst mandle, protože mají antioxidační aktivitu. Tento ořech navíc poskytuje pokožce ochranu před ultrafialovým zářením a také zabraňuje procesům stárnutí.

Do svého jídelníčku byste měli zahrnout celozrnné výrobky, protože pomáhají udržovat vaši pokožku čistou a hydratovanou. Pohanka aktivně bojuje proti zánětu, který způsobuje poškození kůže. Pšeničné klíčky obsahují dietní vlákninu, která příznivě působí na trávicí orgány, čímž zlepšuje stav pokožky.

Jak se zbavit stařeckých skvrn

Jednou z možných příčin tohoto problému je nedostatek vitamínů a minerálů. Stres a intoxikace těla často způsobují hyperpigmentaci. Pigmentové skvrny se stanou zvláště výraznými, pokud zůstanete na slunci delší dobu. Produkty pro pleť obličeje bohaté na antioxidanty jsou velmi prospěšné, protože ji chrání před škodlivými ultrafialovými paprsky. Do svého obvyklého jídelníčku byste rozhodně měli zařadit:

Maso pomáhá přeměňovat sacharidy na energii. Citrusové plody jsou bohaté na minerály a vitamíny. Podporují lepší tvorbu kolagenu a redukci melaninu v kůži. Bobule minimalizují účinek škodlivého ultrafialového záření na epidermis.

Zelí obsahuje spoustu vitamínů a živin. To je důvod, proč tento produkt pomáhá normalizovat hormonální hladinu. Zelí zabraňuje tvorbě stařeckých skvrn. Rajčata chrání pokožku před ultrafialovým zářením a volnými radikály.

Odstranění mastné pleti

Produkty s vysokým glykemickým indexem přispívají ke zvýšené tvorbě mazu. Nedostatek vitamínu A a železa také způsobuje mastnou pleť. Chcete-li snížit sekreci podkožního mazu, musíte konzumovat produkty, které zlepšují pokožku obličeje. Doporučuje se jíst žluté a oranžové ovoce a zeleninu. Dieta by měla obsahovat:

Vaječný žloutek obsahuje prospěšné látky, které mají regenerační a omlazující účinek na kožní buňky. Mango je dietní produkt bohatý na minerály a vitamíny, stejně jako přírodní antioxidanty a jednoduše esenciální aminokyseliny. Díky konzumaci tohoto ovoce se zlepšuje tón a barva pokožky, takže zevnitř doslova září.

Dýně je nízkokalorickým zdrojem betakarotenu, který se v těle přeměňuje na vitamín A. Nejvíce ho najdeme v mrkvi a dýni. Obsahuje také karnitin. Dýňová semínka obsahují zinek, který se podílí na regulaci vylučování kožního mazu.

Je nutné omezit na minimum konzumaci potravin s vysokým glykemickým indexem. Je to dobré pro vaši pleť a postavu.

Jak se zbavit akné

Lidé s mastnou pletí často trpí akné. To se děje kvůli nadměrné činnosti mazových žláz. V tomto případě se póry ucpávají, rychle se v nich množí bakterie a vzniká zánět.

Potraviny s vysokým glykemickým indexem, obsahem lepku a obsahem lepku přispívají k aktivnějšímu rozvoji pupínků a akné. Důvodem může být hormonální nerovnováha, špatné vstřebávání mléčných a jiných produktů.

Dieta pomáhá tento problém vyřešit. Pro pokožku obličeje musíte jíst zdravé potraviny, které obsahují hodně polynenasycených mastných kyselin, které pomáhají odstranit zánět kůže. Kromě toho se doporučuje konzumovat:

1. vlašské ořechy;
2. lněná semena nebo lněný olej;
3. Mořská řasa;
4. ryby a mořské plody.

Lněná semínka mají silný protizánětlivý účinek. Obsahují omega-3 mastné kyseliny, které podporují rychlejší hojení ran. Pravidelnou konzumací lněných semínek můžete minimalizovat zarudnutí, kožní vyrážky a podráždění.

Ryby a mořské plody obsahují mnoho mastných kyselin, které jsou prostě nezbytné pro normální vstřebávání vitamínu A a také pro ochranu kožních buněk. V důsledku toho se zlepšuje prokrvení a zvyšuje se elasticita pokožky. Mezi přípravky, které jsou prospěšné pro pokožku obličeje proti akné, je třeba vyzdvihnout mořské řasy, které doslova čistí tělo zevnitř.

Boj proti vráskám

To je jasný příznak stárnutí pleti. Antioxidanty jsou považovány za dobrý nástroj v boji proti stárnutí. Jedním z důvodů vzniku vrásek je přítomnost cukru, protože obsahuje glukózu, která snižuje elasticitu pokožky. Tím, že poškozuje kolagenová vlákna, cukr je znemožňuje samy se opravit. Závažnost vrásek je velmi ovlivněna dehydratací a konzumací alkoholu. Dalším důvodem rychlého stárnutí může být nedostatek selenu. Produkty pro omlazení pokožky obličeje pomáhají zlepšit stav epidermis. Ujistěte se, že používáte:

1. lilek;
2. zelená listová zelenina;
3. černá čokoláda;
4. česnek.

Lilky se vyznačují tím, že jsou nízkokalorické. Tento produkt normalizuje metabolické procesy a také podporuje produkci kolagenu. Hořká čokoláda obsahuje antioxidanty, které vyhlazují pokožku a chrání před škodlivými ultrafialovými paprsky.

Zelená listová zelenina je bohatá na oxid křemičitý, který je zodpovědný za svěžest a pružnost pokožky. Česnek obsahuje hodně selenu, který zabraňuje tvorbě volných radikálů. Konzumací produktů, které omlazují pokožku obličeje, můžete rychle dosáhnout dobrých výsledků a zabránit rychlému stárnutí a tvorbě vrásek.

Problém se suchou kůží

Vyvážená, vyvážená strava a konzumace velkého množství tekutin pomáhají vyrovnat se s tímto problémem. Nízkokalorické diety se nedoporučují. Příliš suchá pokožka může být způsobena nadbytkem vitamínu E, ale i nedostatkem cholesterolu.

Mnoho lidí se zajímá o to, jaké produkty na pokožku obličeje jsou užitečné pro dodání pružnosti pokožky a zvýšení jejího tónu. Je nutné zvýšit množství mononenasycených mastných kyselin v těle. Většina z nich se nachází v mase a rybách a také v rostlinném oleji. Kromě toho se doporučuje konzumovat takové potraviny pro pokožku obličeje, jako jsou:

Fazole jsou nízkokalorické potraviny. Obsahují hodně bílkovin, mastných kyselin, vlákniny a aminokyselin. Díky tomu se pokožka stává hydratovanější, zdravější a zářivější.

Vejce jsou bohatá na síru, která zabraňuje odlupování a suché kůži. Kromě toho stimulují metabolické procesy. Avokádo obsahuje spoustu nenasycených tuků, vlákninu, silné antioxidanty a zinek.

Hrozny mají bohaté složení vitamínů a minerálů a pomáhají hydratovat pokožku. Arašídy obsahují omega-3 a mononenasycené mastné kyseliny, které jsou zaměřeny na udržení pružnosti pokožky.

Jak se zbavit tmavých kruhů pod očima

Mohou se objevit kvůli únavě a neustálému nedostatku spánku. Problém navíc nastává, pokud dojde k alergii nebo intoleranci na potraviny. Pokud je tento příznak pozorován po dlouhou dobu, musíte se poradit s lékařem a nechat se otestovat na toleranci potravin. Je důležité vyloučit ze svého jídelníčku produkty, které pokožce škodí, zejména instantní kávu, mléko a sladidla.

Mezi důvody vzniku tmavých kruhů pod očima je třeba zdůraznit nízký hemoglobin, nedostatek železa a dehydrataci. Musíte pít co nejvíce čisté vody. Mezi produkty, které jsou prospěšné pro pokožku obličeje, patří:

1. tuňák;
2. maso;
3. červená nebo oranžová paprika.

Maso pomůže doplnit nedostatek železa a zvýšit hemoglobin. Díky tomu rychle zmizí tmavé kruhy pod očima.

Tuňák je bohatý na polynenasycené mastné kyseliny a omega-3 kyseliny. Kromě toho kompozice obsahuje zinek. To je prostě nenahraditelná složka zodpovědná za regeneraci kožních buněk, zmírňující alergie.

Červené nebo oranžové papriky obsahují vitamín C, což je silný antioxidant. Tento produkt vyrovnává pleť, snižuje pigmentaci a stimuluje tvorbu kolagenu. Navíc zvyšuje odolnost pokožky vůči negativním vlivům prostředí.

Vědět, které produkty zlepšují pokožku obličeje, můžete dosáhnout dobrých výsledků a zachovat mládí a krásu.

Škodlivé produkty

Je velmi důležité vědět, které produkty negativně ovlivňují pokožku vašeho obličeje a omezit jejich spotřebu. Tyto zahrnují:

1. slunečnicový olej;
2. protein;
3. konzervované potraviny;
4. glukóza;
5. alkohol;
6. čaj.

Slunečnicový olej není pro tělo škodlivý a neměli byste se mu vyhýbat. Chcete-li však získat maximální užitek, neměli byste jej tepelně upravovat. To vede k tvorbě volných radikálů. To vše negativně ovlivňuje stav dermis. To způsobuje, že se pokožka stává mastnou.

Nadměrné množství cukru může vést k vyrážkám na obličeji. Kromě toho glukóza vyvolává rychlé stárnutí, protože ničí kolagen.

Živočišné bílkoviny mohou způsobit zhoršení funkce vnitřních orgánů, zejména střev a jater. V důsledku nadměrné konzumace bílkovinných produktů se do těla dostávají toxické látky, které vyvolávají vyrážky a podráždění pokožky.

Konzervy a nakládané okurky vedou k zadržování tekutin v těle a s tím i mnoha toxických látek, které způsobují vyrážky na obličeji. Proto je potřeba omezit konzumaci těchto produktů.

Čaj obsahuje alkaloidy a kofein, které přispívají k vazospasmu. Tím se snižuje průtok krve a živin do pokožky. V důsledku toho se stává suchým. Doporučuje se vypít ne více než 2 šálky čaje denně.

Alkoholické nápoje mohou způsobit vysušení vrchní vrstvy pokožky. Proto je potřeba omezit konzumaci alkoholu.

Základní doporučení

Důležitý je nejen výběr správných přípravků prospěšných pleti, ale také dodržování základních pravidel a doporučení ohledně výživy a pitného režimu. Stav pokožky může být ovlivněn mnoha různými faktory. Existují užitečné produkty pro krásnou pokožku obličeje, stejně jako ty, které přispívají ke vzniku mastného lesku, předčasnému stárnutí, alergiím a vyrážkám.

Abyste zůstala krásná a udržela si pleť v dobré kondici, musíte normalizovat pitný režim. Voda se aktivně účastní metabolických procesů. Pokud jej vypijete na lačný žaludek 30 minut před jídlem, tělo začne aktivněji pracovat, vstřebávat živiny, odstraňovat toxiny a odpad.

Ke krásnému vzhledu pleti navíc pomohou čerstvě vymačkané šťávy, zelený čaj a nízkotučné jogurty, které obsahují nejen tekutinu, ale také mnoho stopových prvků, vitamínů a minerálů.

Nejlepšími potravinami pro pokožku obličeje jsou čerstvé ovoce a zelenina. Je třeba se vzdát bílého chleba a brambor. Nejen, že kazí vaši postavu, ale také negativně ovlivňují váš vzhled.

Dívky, které chtějí prodloužit mládí a dosáhnout ideálního stavu pokožky, se často uchylují k různým kosmetickým procedurám, vyrábějí masky, peelingy, provádějí masáže, čištění a další manipulace. Všechny tyto metody, i když fungují, mají povrchní účinek, ale vnitřní zdraví je primárně zodpovědné za vzhled. K jeho udržení potřebujete správnou výživu, plnou živin.

Vitamíny a minerály pro zdravou a pevnou pokožku

Bez správné výživy budou všechny krémy, masky, peelingy bezmocné (ačkoli mají určité výhody), takže potřebujete zdravou a vyváženou stravu. Mějte na paměti, že nejvíce ze všeho dermis potřebuje následující mikro- a makroprvky:

1. antioxidanty – najdete je ve špenátu, jahodách, šípcích, vodním melounu, jablkách, rajčatech, zeleném čaji;
2. kyselina nikotinová – obsažená v jahodách a cereáliích;
3. beta-karoten – nachází se ve sladké paprice, třešních, třešních, rajčatech, švestkách;
4. karotenoidy – lze je nalézt ve většině rostlin, obrovské množství v zelených listech;
5. vitamíny – maso, vejce, ovoce, zelenina obsahují různé skupiny těchto prospěšných látek;
6. selen - ochranné vlastnosti před ultrafialovým zářením díky tomuto prvku lze získat zařazením hub, obilí a drůbeže do stravy;
7. fosfor - hlavním zdrojem této látky jsou ryby a mořské plody;
8. bílkoviny – nacházejí se v mase, rybách, ořeších, mléce, vejcích;
9. mastné kyseliny – nacházejí se ve lněných semínkách, ořeších, rostlinných olejích, mořských plodech;
10. železo – jablka, zelí, kuřecí maso, melouny, pohanka, mango, mořské plody, granátové jablko jsou bohaté na tuto látku (pokud se vám nelíbí jeho chuť, udělejte si peeling z granátového jablka);
11. zinek – najdete ho v živých jogurtech, kefírech, hruškách, jablkách, vodních melounech.

Jaké potraviny jsou dobré pro pokožku obličeje?

Výživa pro zlepšení pokožky obličeje by měla zahrnovat pouze přírodní produkty. Takže i ti, kteří mají chuť na sladké, se mohou postarat o své zdraví, aniž by změnili své návyky, pokud dorty a pečivo nahradí hořkou čokoládou. Strava by však měla být založena na zelenině a ovoci, vyváženém poměru bílkovin, tuků a sacharidů, řadě vitamínů, minerálů a mikroelementů. Toho lze dosáhnout konzumací všech skupin potravin.

Zařaďte do svého jídelníčku maso (příznivci vegetariánství jej mohou nahradit jinými proteinovými pokrmy), ryby, ovoce, zeleninu, ořechy, houby a mléko. Nezapomínejte také pít hodně čisté, neperlivé vody. Pomáhá obnovit tělo na buněčné úrovni, odstranit toxiny a jiné škodlivé látky, urychlit metabolické procesy, ale jeho nadbytek způsobuje otoky, takže pamatujte, že všeho by mělo být s mírou.

Pro vnější použití

Harmonické použití produktů externě pomůže dosáhnout ohromujících vizuálních výsledků na dermis. Nejužitečnější látky jsou následující, z nichž každou lze zakoupit v lékárně:

1. Kokosový olej. Obsahuje zásobárnu prospěšných složek včetně kyseliny hyaluronové. Hluboce hydratuje, vstřebává se do spodních vrstev epidermis, pomáhá bojovat proti loupání, striím a prasklinám. Kromě toho lze látku použít k odstranění make-upu.
2. Sezamový olej. Bohatý na aminokyseliny a vitamíny, takže je ideální pro dermis. Pomáhá odstranit zarudnutí, zbavit se suchosti, ochabnutí a ztráty elasticity. Kromě toho produkt doplňuje vlhkost a nedostatek živin v buňkách. Pravidelnou dlouhodobou aplikací sezamového oleje na oblast kolem očí se můžete zbavit drobných výrazových vrásek. Látka příznivě působí na dětskou pokožku - vzhledem k tomu, že přípravek nezpůsobuje alergie, používá se v každém věku ke změkčení tkání.
3. Kakaové máslo. Doporučeno pro osoby se stárnoucí suchou pokožkou. Jedná se o látku s příjemnou vůní, která se hluboce vstřebává do pokožky, odstraňuje vrásky, strie, praskliny, zmírňuje záněty a zklidňuje podráždění. Kakaové máslo navíc vytváří ochranný film proti ultrafialovému záření a změnám teplot. Hmota je vhodná pro aplikaci na rty, kolem očí, dokonce i na paty.

Dieta pro pokožku obličeje

Mějte na paměti, že i zdravé potraviny pro pokožku byste měli jíst s mírou, protože přebytek vitamínů, minerálů a stopových prvků má stejný negativní dopad jako nedostatek. Některé z nich navíc mohou způsobit alergickou reakci. Pokud máte slabý nebo agresivní imunitní systém, poraďte se o plánování stravy s odborníkem na výživu. Níže je uveden seznam deseti kategorií potravin, které jsou prospěšné pro zdraví epidermis.

1. Ryby + mořské plody (včetně mořských řas). Ty obsahují Omega-3 mastné kyseliny, zinek, retinol a jód. Díky tomu je zachována optimální hydratace, předchází se předčasnému stárnutí, vyhlazují se vrásky a buňky jsou nasyceny kyslíkem. Zinek, který se nachází především v tučných rybách a ústřicích, je zodpovědný za syntézu kolagenu (látka, díky které je dermis tak hladká a elastická), urychluje procesy regenerace a krevní oběh. Tato látka navíc zmírňuje zánět, snižuje činnost mazových žláz, čímž snižuje množství akné na obličeji.
2. Citrus. Citrony, pomeranče a grapefruity doporučují jíst nejen kosmetologové, ale i odborníci na výživu. Pro epidermis jsou užitečné tím, že stimulují tvorbu kolagenu díky obsahu vitaminu C. Tato látka je navíc silným antioxidantem, a proto neutralizuje negativní vlivy prostředí. Citrusové šťávy lze použít pro bělící masky k vyrovnání pleti a odstranění stařeckých skvrn.
3. Rostlinné oleje Olivový olej tedy obsahuje Omega-3 a Omega-6 mastné kyseliny, které pomáhají nezávisle zvlhčovat dermis. Meruňka a rakytník se doporučují používat proti akné nebo pupínkům. Lněné semínko, pšenice a kokos jsou zásobárnou vitamínů, které omlazují pokožku a urychlují proces hojení.
4. Oranžové a červené ovoce a zelenina, zelené listové.Obsahují velké množství vitamínu A - antioxidační látky, která vyrovnává pleť, odstraňuje záněty a stimuluje tvorbu melaninu, který podporuje rovnoměrné opálení. Loupání a drobné prasklinky svědčí o nedostatku betakarotenu. Aby se vitamín vstřebal, jezte oranžovou zeleninu a ovoce (například mrkev) ve spojení s tuky - například rostlinnými oleji, smetanou.
5. Ořechy. Obsahuje aminokyseliny, vitamín E (vysoký obsah v lískových oříšcích a mandlích), zinek (nachází se v arašídech), selen. Aby vaše dermis zůstala svěží, vlhkost zadržená v buňkách a vaše pleť byla zářivá, zařaďte do své každodenní stravy různé druhy ořechů.
6. Celozrnné cereálie. Tato kategorie má vysoký obsah vlákniny, která je velmi důležitá pro zdraví trávicího systému, jehož stav přímo ovlivňuje vzhled pokožky. Celozrnné cereálie navíc obsahují vitamín B, který zabraňuje akné nebo podráždění.
7. Fermentované mléčné výrobky Jsou užitečné jak při orálním, tak při zevním použití. Tvaroh, kefír, živý jogurt vyrovnávají, rozjasňují pleť, zjemňují a osvěžují dermis. Všechna mléka navíc obsahují kultury bakterií, které dokážou čistit žaludeční mikroflóru.
8. Živočišné maso a játra jsou hlavním zdrojem bílkovin. Obsahují také hodně železa, jehož nedostatek se projevuje předčasným stárnutím pokožky, ztrátou její pružnosti a tonusu. Játra obsahují také mnoho užitečného vitamínu A.
9. Zelený čaj. Působí jako silný antioxidant, redukuje počet vrásek, osvěžuje a tonizuje, odstraňuje pocit pnutí.
10. Přírodní hořká čokoláda. Užitečné, když v něm nejsou žádné přísady. Tato čokoláda obsahuje kakaové máslo, zdroj flavonoidů, které zlepšují texturu a tón pleti, zabraňují dehydrataci buněk a poskytují ochranu před škodlivým ultrafialovým zářením.

Co musíte jíst, abyste měli krásnou pleť

Při tvorbě individuálního jídelníčku mějte na paměti, že některé potraviny mohou způsobovat alergie nebo být kontraindikovány ze zdravotních důvodů. Například ti, kteří mají zánět žaludku, vředy nebo jiné poruchy trávicího systému, by měli dodržovat speciální dietu. Nezapomínejte také, že velkou roli hraje genetika – pokud se akné vyskytuje ve vaší rodině, pouhá změna jídelníčku stav vaší pleti nezlepší (což nic nemění na tom, že zdravá strava je velmi důležitá).

Dieta pro mastnou pleť

Hlavními problémy tohoto typu pleti jsou vyrážky a nadměrně aktivní mazové žlázy. Dieta pro mastnou dermis je navržena tak, aby regulovala tuto nerovnováhu. Problém je v tom, že odborníci stále nemají jasnou odpověď na to, proč někteří lidé zažívají nadměrnou produkci mazu. To je ovlivněno nejen výživou, ale i stresem, genetikou a nesprávně zvolenou kosmetikou. Odstraňte všechny možné faktory a snažte se dodržovat tyto dietní tipy:

1. nahraďte moučné výrobky celozrnnými – mají více vlákniny a méně cukru;
2. Jezte častěji ovoce a zeleninu bohatou na antioxidanty a vitamín A – salát, brokolici, mrkev, dýni, meruňky, mandarinky, mango, papája;
3. vyloučit živočišné tuky ze stravy, nahradit je rostlinným olejem;
4. pravidelně jíst vařené, pečené, grilované nebo dušené ryby – mořské i sladkovodní druhy obsahují polynenasycené mastné kyseliny, které snižují sekreci mazu;
5. pít více vody, zelený čaj bez cukru;
6. upřednostňovat fermentované mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku;
7. nejezte hotové občerstvení nebo smažená jídla;
8. jíst více syrové stravy (co nejvíce);
9. jíst kuře bez kůže;
10. vyloučit rychlé občerstvení ze svého jídelníčku.

Výživa pro suchou pokožku

Tento typ pleti vypadá skvěle, dokud je její majitelka mladá, ale první známky stárnutí se objevují již v raném věku – v podobě vrásek, ztráty pružnosti a tonusu. Konzumované jídlo by mělo doplnit nedostatek vlhkosti v buňkách, vyhladit dermis a vrátit jí zdravý vzhled. K tomu byste měli ze stravy vyloučit kávu a alkohol, více spát a častěji si dělat výživné masky. Doporučení pro vytvoření individuálního jídelníčku:

1. pít více tekutin;
2. jíst potraviny obsahující vitamíny A, E, B - mléko, tvaroh, kefír, přírodní jogurt, zelená zelenina, mrkev, meruňky, dýně, avokádo, meloun;
3. abyste předešli suchosti, zařaďte do jídelníčku vejce, chřest, česnek a cibuli – obsahují síru, která dokonale zadržuje vlhkost v buňkách;
4. používat olivový a lněný olej vnitřně i zevně;
5. suchá tenká pokožka potřebuje biochemické alfa kyseliny – najdeme je v hroznech, rybízu, rajčatech, jablkách, přírodním jogurtu, cukrové řepě, třtinovém cukru.

Pro pružnost pokožky

Zdraví, mládí a elasticitu dermis zajišťuje několik kategorií produktů. První zahrnuje jednoduchou čištěnou vodu. Pro krásnou dermis se doporučuje pít alespoň 2 litry denně. Toto množství zajistí normální průběh metabolických procesů v těle a odvod odpadních látek a toxinů. Mezi další užitečné produkty pro pokožku obličeje a její elasticitu a také ochranu před oxidativními procesy patří:

1. lilek, zahradní zelenina, luštěniny, kvasnice, obilný chléb, játra - obsahují velké množství vitamínů B;
2. zelený čaj - bohatý na polyfenoly, stejně jako brusinky, ostružiny, borůvky, jahody, fazole, artyčoky;
3. rostlinný olej, ryby, vejce, semena, arašídy jsou zdrojem vitamínů D, K, F, které jsou zodpovědné za pružnost;
4. olivový olej – hydratuje, nasycuje vitamínem E;
5. ořechy, lněná semínka, mořské pochoutky - omlazují díky obsahu nenasycených organických kyselin;
6. citrony, pomeranče, grapefruity, limetky, kiwi, brambory, rybíz, brusinky, špenát jsou zásobárnou vitamínu C, který stimuluje tvorbu kolagenu.

Kluci, dali jsme srdce do Bright Side. Děkuji ti za to
že objevujete tuto krásu. Díky za inspiraci a husí kůži.
Připojte se k nám na Facebooku a VKontakte

Abychom udrželi naši pokožku zdravou a krásnou, kupujeme desítky lahviček kosmetiky – je děsivé si vůbec představit, kolik peněz za ně utrácíme. Ale už v roce 2005 američtí dermatologové zjistili, že vrásek, akné, hyperpigmentace a dokonce i suché pleti se dají levně a vkusně zbavit. Stačí do svého jídelníčku zařadit několik potravin.

Světlá stránka sdílí doporučení pro vyváženou stravu z knihy „Kosmetická dermatologie. Principles and Practice“, díky kterému již nebudete potřebovat základy.

Na stařecké skvrny

Hyperpigmentace může naznačovat nedostatek vitamínů, zejména B12. Živočišné produkty jsou na tento vitamín bohaté. Nadměrné pigmentace se však můžete zbavit i bez masa – jen je potřeba dodržovat určitou dietu.

Co dělat:

1. Slibuje úlevu od hyperpigmentace vitamíny C a E a antioxidanty, jako je kyselina ellagová a extrakt z hroznových jader. Tyto prospěšné prvky se nacházejí ve velkém množství citrusové plody, jahody, kiwi, granátová jablka a rajčata.
2. Pigmentace se ještě více zviditelní, pokud zůstanete na slunci po dlouhou dobu. Chcete-li chránit pokožku před ultrafialovými paprsky, musíte jíst potraviny bohaté na antioxidanty: bobule, grapefruity, ananas, švestky, růžičková kapusta a kapusta, chilli papričky, špenát a pohanka.

Pro mastnou pleť

příčiny:

To je dávno dokázáno potraviny s vysokým glykemickým indexem zvýšit sekreci mazových žláz. V důsledku toho žlázy vylučují více mazu, než je nutné pro hydrataci, a to se stává příčinou mastného lesku.

Co dělat:

1. Kosmetika vás zachrání před mastným leskem jen na krátkou dobu strava s vysokým obsahem vitamínu A pomůže výrazně snížit sekreci mazu. Navíc je prostě lahodný a nekomplikovaný – stačí ho přidat do jídelníčku sušené meruňky, mango, mrkev, žloutky, špenát a sladké brambory.
2. Také stojí za to snížit spotřebu potravin s vysokým glykemickým indexem. Jezte méně bílého chleba, housky, brambor a těstovin z měkké pšenice a brzy budou vaše kožní problémy zapomenuty.

Na pupínky a akné

Způsobit:

Na vině jsou opět potraviny s vysokým glykemickým indexem – ne nadarmo se problémy s akné nejčastěji objevují u lidí s mastnou pletí. Vlivem zvýšené činnosti mazových žláz se ucpávají póry, začnou se v nich množit bakterie a vzniká zánětlivý proces.

Co dělat:

1. Akné se můžete zbavit i dietou. Hlavní věc je, že strava obsahuje co nejvíce potravin bohatých na polynenasycené mastné kyseliny, které zmírňují zánět. Jednoduše řečeno, musíte jíst co nejčastěji ovoce, zelenina, vlašské ořechy, lněná semínka a lněný olej, mořské řasy, mořské plody a ryby.

Pro suchou pokožku

příčiny:

Nasvědčuje tomu i příliš suchá kůže nadbytek vitamínu E a nedostatek cholesterolu. Poslední důvod je typický pro vegetariány, protože největší podíl cholesterolu přijímáme z masa a ryb.

Co dělat:

1. Je nutné zvýšit koncentraci ve stravě mononenasycené mastné kyseliny. Nejlépe se vstřebávají konzumací celých potravin spíše než olejů a doplňků výživy: fazole, mořské řasy, vejce, sójové boby, avokádo, arašídy a další ořechy.
2. Pokud nejste vegetarián, snažte se jíst pravidelně maso a ryba. Bude obzvláště užitečné tuňák křídlatý, pstruh jezerní, makrela a losos.

Vrásky

příčiny:

Závažnost vrásek je velmi ovlivněna přítomností alkoholu ve stravě, protože způsobuje dehydrataci. Cukr může být také příčinou předčasného stárnutí pokožky, protože glukóza, kterou obsahuje, způsobuje, že pokožka je méně pružná.

Co dělat:

1. Před více než 10 lety to zjistili američtí vědci Antioxidanty také podporují omlazení. Například, pokud každý den existuje produkty obsahující sóju, pak se známky stárnutí pleti stanou téměř neviditelnými a zcela se zbavíte vrásek v koutcích očí.
2. Studie také ukázaly, že nejméně vrásek je vidět u dospělých Švédů a je to také důsledek správné stravy. Strava těchto lidí je bohatá zelená listová zelenina, špenát, chřest, celer, lilek, česnek a cibule. A tady červené maso, cukr, máslo, margarín, mléko a mléčné výrobky skoro žádný v něm není.

Tmavé kruhy pod očima

Způsobit:

Je mylné se domnívat, že tmavé kruhy pod očima svědčí pouze o nedostatku spánku. Mohou být příznakem vážného onemocnění - alergie nebo intolerance na určité produkty, které vedou k zánětu a ztmavnutí oblasti kolem očí.

Co dělat:

1. Během čekání na testy se nechte otestovat na potravinovou intoleranci odstranit potenciálně nebezpečné potraviny ze svého jídelníčku - například obsahující laktózu. Tyto zahrnují mléčné výrobky, pečivo, chipsy, instantní káva, instantní polévky a umělá sladidla.
2. Pokud příčinou není alergie, pak vás tmavé kruhy mohou varovat před dehydratací. Tak se napij voda a nepoužívejte nadměrně kávu.
3. Vyplatí se také přidat do jídelníčku potraviny, které obsahují hemové železo a zvyšují hemoglobin – jeho nedostatek se může projevit i na vzniku kruhů pod očima. Zkuste tedy jíst více červené maso, tuňák, žloutky a pohanková kaše.