适合干性皮肤的产品

如果您使用健康的面部皮肤产品，您会在短时间内看到非常好的效果。身体充满了必要的物质，这意味着矫正美容所需的努力要少得多。皮肤开始从内部发光。

您绝对应该将许多健康食品纳入您的饮食中。另外，为了保持青春和美丽，需要尽量少吃垃圾食品。

皮肤需要哪些营养物质？

每个女人都应该知道哪些产品对面部皮肤有益，因为这将有助于保持年轻。皮肤会立即对肝脏、肠道和内分泌系统功能的紊乱做出反应。

如果因饮食错误而导致干燥、油光、脱皮和痤疮，任何化妆品都无法应对。身体应该接收足够量的物质，例如：

硒是一种具有抗氧化特性的微量元素。它保护细胞免受自由基、重金属、有毒物质和紫外线的影响。这种微量元素可以保护皮肤免于过早衰老和恶性肿瘤的形成。

锌可以保持皮肤年轻并防止皱纹的形成。由于其缺乏，可以观察到粗糙、干燥和感染过程。在温暖的天气里，对锌的需求急剧增加。

维生素C是一种有机化合物，具有显着的保护和抗氧化功能。抗坏血酸参与代谢过程。她还参与胶原纤维的合成。纤维蛋白负责皮肤的紧实度和弹性，防止面部椭圆形下垂和形成褶皱。缺乏维生素 C 会导致坏血病、免疫缺陷和出血。从外部来看，这表现为皮肤暗沉、苍白、剥落，以及由于毛细血管脆弱而出现发红。

维生素A是一种抗氧化剂，对于皮肤、视力和性激素来说是不可或缺的。它参与透明质酸的产生，透明质酸负责保持皮肤细胞的水分。视黄醇是防止皮肤角化的酶的一部分。这种维生素可以加速表皮的修复，抑制炎症并对抗皮疹。由于缺乏视黄醇，皮肤会变得更薄，长满丘疹和干燥的鳞屑。

锌是一种微量元素，是许多激素和酶的一部分。在皮肤中，它负责调节皮脂腺。如果体内缺乏这种物质，皮肤就会变得油腻、对过敏原敏感、长满痤疮和管道堵塞。

Omega-3 是多不饱和酸，人体不会产生，只能通过食物进入人体。然而，它们参与细胞构建，刺激弹性蛋白和胶原蛋白的产生，有助于保持水分和对抗炎症。如果没有这些酸，皮肤就会失去紧致度和弹性，并且更容易长痤疮。

维生素E负责青春和美丽。它是一种抗氧化剂，可以保护皮肤细胞免受有毒物质、自由基、衰老和紫外线的侵害。生育酚刺激胶原蛋白的产生和更快的组织更新。此外，它还能消除剥落，帮助保持正常水分并提高弹性。

维生素 D 可以保护皮肤免受恶性肿瘤的侵害，并促进钙的更好吸收。

维生素 K 是一种脂溶性维生素，负责血液凝固和蛋白质构建。由于缺乏它，面部会出现血管网络，眼睛下方会形成黑眼圈。

健康食品

许多人都对哪些产品可以改善面部皮肤以始终保持美丽和健康感兴趣。这些包括：

1. 植物油；
2. 海鲜;
3. 酸奶;
4. 蔬菜和香草；
5. 柑橘;
6. 坚果；
7. 全谷类。

在回答有关面部皮肤最适合使用什么产品的问题时，必须说，任何未精炼的油都会带来良好的好处，因为它们含有不饱和脂肪，对身体从内到外都有积极的影响。它们含有有用的微量元素、维生素和矿物质。

用乳酸菌发酵剂制成的天然酸奶对消化系统的功能有积极作用，对身体有益。正常运作后，肌肤将以其完美无瑕的外观令您满意。您可以自己制作这种酸奶，也可以在保健食品商店购买。优质产品的成分不应超过 5 种。

饮食中必须含有海鲜。它们富含 omega-3 脂肪酸和碘，有助于打造美丽健康的肌肤。绿色蔬菜含有所有必需和有益的微量元素。建议每天将其添加到沙拉中。

改善面部皮肤的健康产品是柑橘类水果。食用后，皮肤变得有弹性、光滑。食用葡萄柚、橙子和柠檬有助于收紧皮肤并防止皱纹的形成。此外，维生素 C 可以对抗炎症，其抗氧化特性有助于消除导致衰老的自由基。

在对面部皮肤最有益的食物中，坚果应该是重点。使用它们的结果是，表皮恢复活力，皮肤变得更柔软、更细腻。你绝对应该吃杏仁，因为它们具有抗氧化活性。此外，这种坚果还可以保护皮肤免受紫外线辐射，并防止衰老过程。

您应该在饮食中加入全谷物，因为它们有助于保持皮肤清洁和水分。荞麦能积极对抗炎症，从而损害皮肤。小麦胚芽含有膳食纤维，对消化器官有有益作用，从而改善皮肤状况。

如何去除老年斑

这个问题的可能原因之一是缺乏维生素和矿物质。身体的压力和中毒常常导致色素沉着过度。如果长时间暴露在阳光下，色素斑会变得尤其明显。富含抗氧化剂的面部皮肤产品非常有益，因为它们可以保护皮肤免受有害紫外线的伤害。您绝对应该在日常饮食中包括：

肉类有助于将碳水化合物转化为能量。柑橘类水果富含矿物质和维生素。它们促进更好的胶原蛋白生成并减少皮肤中的黑色素。浆果可以最大限度地减少有害紫外线辐射对表皮的影响。

卷心菜含有大量的维生素和营养物质。这就是为什么该产品有助于使荷尔蒙水平正常化。卷心菜可以防止老年斑的形成。西红柿可以保护皮肤免受紫外线和自由基的侵害。

消除油性皮肤

高血糖指数的产品有助于增加皮脂产生。缺乏维生素A和铁也会导致皮肤出油。为了减少皮下皮脂的分泌，需要食用改善面部皮肤的产品。建议吃黄色和橙色的水果和蔬菜。饮食应包含：

蛋黄含有有益物质，对皮肤细胞具有修复和恢复活力的作用。芒果是一种富含矿物质和维生素、天然抗氧化剂和必需氨基酸的膳食产品。由于食用这种水果，皮肤的色调和颜色得到改善，因此它确实从内部焕发光彩。

南瓜是 β-胡萝卜素的低热量来源，β-胡萝卜素可在体内转化为维生素 A。胡萝卜和南瓜中含量最多。它还含有肉碱。南瓜子含有锌，参与皮脂分泌的调节。

有必要将高血糖指数食物的摄入量减少到最低限度。这对你的皮肤和身材都有好处。

如何去除粉刺

油性皮肤的人经常会长痘痘。这是由于皮脂腺过度活跃而发生的。在这种情况下，毛孔会被堵塞，细菌会在其中迅速繁殖，从而引发炎症。

血糖生成指数、麸质含量和麸质含量高的食物会导致丘疹和痤疮更活跃地发展。其原因可能是荷尔蒙失衡、乳制品和其他产品的吸收不良。

饮食有助于解决这个问题。您需要为面部皮肤食用含有大量多不饱和脂肪酸的健康食品，这有助于消除皮肤炎症。此外，建议食用：

1. 核桃;
2. 亚麻籽或亚麻籽油；
3. 海藻；
4. 鱼和海鲜。

亚麻籽具有强大的抗炎作用。它们含有 omega-3 脂肪酸，可促进伤口更快愈合。经常食用亚麻籽，可以最大限度地减少发红、皮疹和刺激。

鱼和海鲜含有许多脂肪酸，这些脂肪酸是维生素A正常吸收以及保护皮肤细胞所必需的。结果，血液供应改善，皮肤弹性增加。在有益于面部皮肤对抗痤疮的产品中，应重点关注海藻，因为它确实可以从内部清洁身体。

对抗皱纹

这是皮肤老化的明显迹象。抗氧化剂被认为是对抗衰老的好工具。出现皱纹的原因之一是糖的存在，因为它含有葡萄糖，会降低皮肤的弹性。通过破坏胶原纤维，糖使它们无法自我修复。皱纹的严重程度很大程度上受脱水和饮酒的影响。快速衰老的另一个原因可能是缺乏硒。面部嫩肤产品有助于改善表皮状况。请务必使用：

1. 茄子;
2. 绿叶蔬菜；
3. 黑巧克力;
4. 蒜。

茄子的特点是热量低。该产品使代谢过程正常化，并促进胶原蛋白的产生。黑巧克力含有抗氧化剂，可以使皮肤光滑并防止有害的紫外线。

绿叶蔬菜富含二氧化硅，它负责皮肤的新鲜度和弹性。大蒜含有大量的硒，可以防止自由基的形成。通过食用使面部皮肤恢复活力的产品，您可以快速取得良好效果并防止快速衰老和皱纹的形成。

皮肤干燥问题

均衡、均衡的饮食和摄入大量液体有助于解决这个问题。不建议低热量饮食。皮肤过度干燥可能是由于维生素 E 过量以及胆固醇缺乏造成的。

许多人对哪些面部皮肤产品有助于赋予皮肤弹性和增加肤色感兴趣。有必要增加体内单不饱和脂肪酸的含量。它们大多数存在于肉和鱼以及植物油中。此外，建议食用以下对面部皮肤有益的食物：

豆类是低热量食物。它们含有大量的蛋白质、脂肪酸、纤维和氨基酸。因此，皮肤变得更加水润、健康、容光焕发。

鸡蛋富含硫磺，可以防止皮肤剥落和干燥。此外，它们还刺激新陈代谢过程。鳄梨含有大量不饱和脂肪、纤维、强大的抗氧化剂和锌。

葡萄含有丰富的维生素和矿物质成分，有助于滋润皮肤。花生含有omega-3和单不饱和脂肪酸，旨在保持皮肤弹性。

如何去除黑眼圈

它们的出现可能是由于疲劳和持续缺乏睡眠。此外，如果对食物过敏或不耐受，也会出现问题。如果这种症状持续很长时间，则需要咨询医生并进行食物耐受性测试。重要的是要从你的饮食中排除对皮肤有害的产品，特别是速溶咖啡、牛奶和甜味剂。

在黑眼圈出现的原因中，血红蛋白低、缺铁和脱水应该是重点。您需要尽可能多地喝干净的水。对面部皮肤有益的产品包括：

1. 金枪鱼;
2. 肉;
3. 红色或橙色甜椒。

肉类有助于补充铁缺乏症并增加血红蛋白。这有助于眼睛下方的黑眼圈快速消失。

金枪鱼富含多不饱和脂肪酸和omega-3酸。此外，该组合物包含锌。这简直是​​不可替代的成分，负责皮肤细胞的再生，减轻过敏。

红色或橙色的辣椒含有维生素C，这是一种强大的抗氧化剂。该产品可以均匀肤色，减少色素沉着，并刺激胶原蛋白的产生。此外，它还能增强皮肤对负面环境影响的抵抗力。

了解哪些产品可以改善面部皮肤，就能达到很好的效果，保持青春美丽。

有害产品

了解哪些产品会对您的面部皮肤产生负面影响并限制其消费非常重要。这些包括：

1. 葵花籽油;
2. 蛋白质;
3. 罐头食品;
4. 葡萄糖;
5. 酒精;
6. 茶。

葵花籽油对身体无害，不应避免。然而，为了获得最大的好处，您不应该对其进行热处理。这导致自由基的形成。所有这些都会对真皮的状况产生负面影响。这会导致皮肤变得油腻。

过量的糖会导致脸上出现痘痘。此外，葡萄糖会破坏胶原蛋白，从而导致快速衰老。

动物蛋白会导致内脏器官功能恶化，特别是肠道和肝脏。由于过量食用蛋白质产品，有毒物质进入体内，引起皮疹和皮肤刺激。

罐头食品和泡菜会导致体内液体滞留，并产生许多有毒物质，导致面部出现皮疹。这就是为什么您需要限制这些产品的消费。

茶含有生物碱和咖啡因，会导致血管痉挛。这会减少流向皮肤的血液和营养物质。结果，它变得干燥。建议每天喝茶的量不要超过2杯。

酒精饮料会导致皮肤表层干燥。这就是为什么您需要限制饮酒。

基本建议

重要的是，不仅要选择对面部皮肤有益的正确产品，还要遵循有关营养和饮酒方案的基本规则和建议。皮肤状况可能受到许多不同因素的影响。有些产品对美丽的面部皮肤有用，但也有一些产品会导致油腻、过早衰老、过敏和皮疹。

为了保持美丽并保持皮肤良好状态，您需要规范您的饮酒习惯。水积极参与新陈代谢过程。如果你在饭前30分钟空腹喝它，身体就会开始更积极地工作，吸收营养，排除毒素和废物。

此外，鲜榨果汁、绿茶、低脂酸奶等不仅含有液体，还含有多种微量元素、维生素和矿物质，有助于让皮肤看起来美丽。

对面部皮肤最好的食物是新鲜水果和蔬菜。你需要放弃白面包和土豆。它们不仅破坏你的身材，还会对你的外表产生负面影响。

通常，女孩为了延长青春并达到理想的皮肤状态，会诉诸各种美容程序，制作面膜、磨砂膏、按摩、清洁和其他操作。所有这些方法虽然有效，但效果都是表面的，但内在的健康主要对外表负责。为了维持它，你需要适当的营养，充足的营养。

维生素和矿物质，打造健康紧致的肌肤

没有适当的营养，所有的面霜、面膜、磨砂膏都会无能为力（尽管它们有一定的好处），所以你需要健康、均衡的饮食。请记住，大多数真皮需要以下微量元素和大量元素：

1. 抗氧化剂——存在于菠菜、草莓、玫瑰果、西瓜、苹果、西红柿、绿茶中；
2. 烟酸——存在于草莓和谷物中；
3. β-胡萝卜素——存在于甜椒、樱桃、樱桃、西红柿、李子中；
4. 类胡萝卜素 - 存在于大多数植物中，绿叶中含量丰富；
5. 维生素——肉、蛋、水果、蔬菜含有不同组的这些有益物质；
6. 硒——通过在饮食中加入蘑菇、谷物和家禽，可以通过这种元素获得免受紫外线辐射的保护特性；
7. 磷——这种物质的主要来源是鱼类和海鲜；
8. 蛋白质——存在于肉、鱼、坚果、牛奶、鸡蛋中；
9. 脂肪酸——存在于亚麻籽、坚果、植物油、海鲜中；
10. 铁——苹果、卷心菜、鸡肉、西瓜、荞麦、芒果、海鲜、石榴富含这种物质（如果你不喜欢它的味道，可以做石榴磨砂膏）；
11. 锌——存在于活酸奶、开菲尔、梨、苹果、西瓜中。

哪些食物对面部皮肤有好处？

改善面部皮肤的营养应仅包括天然产品。因此，即使是那些爱吃甜食的人，如果用黑巧克力代替蛋糕和烘焙食品，也可以在不改变习惯的情况下照顾自己的健康。但饮食应以蔬菜和水果为主，蛋白质、脂肪和碳水化合物、多种维生素、矿物质和微量元素保持平衡。这可以通过吃所有食物组来实现。

饮食中包括肉类（素食主义者可以用其他蛋白质菜肴代替）、鱼、水果、蔬菜、坚果、蘑菇和牛奶。另外，不要忘记喝大量干净的纯净水。它有助于在细胞水平上恢复身体，清除毒素和其他有害物质，加速新陈代谢过程，但过量会导致肿胀，所以记住一切都要适量。

外用

外用产品的和谐使用将有助于在真皮上实现令人惊叹的视觉效果。最有用的物质如下，每种物质都可以在药房购买：

1. 椰子油。含有大量有益成分，包括透明质酸。深层滋润，吸收到表皮下层，有助于对抗脱皮、妊娠纹和裂纹。此外，该物质还可用于卸妆。
2. 芝麻油。富含氨基酸和维生素，非常适合真皮。它有助于消除发红、摆脱干燥、下垂和失去弹性。此外，该产品还能补充细胞内的水分和营养不足。长期定期在眼睛周围涂抹芝麻油，可以消除细小的表情皱纹。该物质对儿童皮肤有有益作用 - 由于该产品不会引起过敏，因此可在任何年龄段使用以软化组织。
3. 可可脂。推荐给那些皮肤老化、干燥的人。这是一种具有宜人香气的物质，可被皮肤深层吸收，消除皱纹、妊娠纹、裂纹、缓解炎症、舒缓刺激。此外，可可脂形成一层保护膜，抵御紫外线辐射和温度变化。该物质非常适合涂抹在嘴唇、眼睛周围，甚至脚跟上。

面部皮肤饮食

请记住，即使是对皮肤健康的食物也应该适量食用，因为过量的维生素、矿物质和微量元素与缺乏一样会产生负面影响。此外，其中一些可能会引起过敏反应。如果您的免疫系统较弱或有攻击性，请咨询营养师有关饮食计划的信息。以下列出了十类有益于表皮健康的食物。

1. 鱼+海鲜（包括海藻）。它们含有 Omega-3 脂肪酸、锌、视黄醇和碘。由于前者，可以保持最佳的水合作用，防止过早衰老，抚平皱纹，并使细胞充满氧气。锌主要存在于多脂的鱼和牡蛎中，负责胶原蛋白（使真皮光滑有弹性的物质）的合成，加速再生和血液循环的过程。此外，这种物质还能缓解炎症，降低皮脂腺的活性，从而减少脸上的痤疮数量。
2. 柑橘。柠檬、橙子和柚子不仅被美容师推荐食用，也被营养师推荐食用。它们对表皮很有用，因为它们含有维生素 C，可刺激胶原蛋白的产生。此外，这种物质是一种强抗氧化剂，因此可以中和环境的负面影响。柑橘汁可用于美白面膜，使肤色均匀并去除老年斑。
3. 植物油：因此，橄榄油含有Omega-3和Omega-6脂肪酸，有助于独立滋润真皮。建议使用杏和沙棘来对抗痤疮或粉刺。亚麻籽、小麦和椰子是维生素的宝库，可以使皮肤恢复活力并加速愈合过程。
4. 橙色、红色水果和蔬菜、绿叶水果和蔬菜。它们含有大量维生素A——一种抗氧化物质，可以均匀肤色、消除炎症并刺激黑色素的产生，从而促进均匀晒黑。剥落和小裂纹表明缺乏β-胡萝卜素。为了确保维生素被吸收，请将橙色蔬菜和水果（例如胡萝卜）与脂肪（例如植物油、奶油）一起食用。
5. 坚果。含有氨基酸、维生素E（榛子和杏仁中含量较高）、锌（花生中含有）、硒。为了保持真皮新鲜、细胞中保留水分以及让肤色焕发光彩，请在日常饮食中加入不同类型的坚果。
6. 全麦谷物。该类别纤维含量高，对消化系统的健康非常重要，消化系统的状况直接影响皮肤的外观。此外，全麦谷物含有维生素 B，可以预防痤疮或刺激。
7. 发酵乳制品。口服和外用都很有用。白干酪、开菲尔、活酸奶均匀分布，提亮肤色，软化和刷新真皮。此外，所有牛奶都含有可以净化胃微生物群的细菌培养物。
8. 动物肉和肝脏是蛋白质的主要来源。它们还含有大量铁，缺乏铁会导致皮肤过早老化、失去弹性和肤色。肝脏还含有大量有用的维生素A。
9. 绿茶。作为强抗氧化剂，减少皱纹，提神和肤色，消除紧绷感。
10. 天然黑巧克力。当其中不含添加剂时很有用。这种巧克力含有可可脂，这是类黄酮的来源，可以改善皮肤纹理和肤色，防止细胞脱水并提供免受有害紫外线辐射的保护。

吃什么才能拥有美丽的肌肤

在制定个人饮食时，请记住，某些食物可能会引起过敏或因健康原因而禁忌。例如，患有胃炎、溃疡或其他消化系统疾病的人应该遵循特殊的饮食习惯。另外，请记住，遗传起着重要作用 - 如果您的家族中有痤疮，仅仅改变饮食并不能改善您的皮肤状况（这并不能改变健康饮食非常重要的事实）。

油性皮肤的饮食

这种皮肤类型的主要问题是皮疹和皮脂腺过度活跃。油性真皮的饮食旨在调节这种不平衡。问题是，对于为什么有些人皮脂分泌过多，专家们仍然没有明确的答案。这不仅受到营养的影响，还受到压力、遗传和错误选择的化妆品的影响。消除所有可能的因素并尝试遵守以下饮食建议：

1. 用全谷物代替面粉制品——它们含有更多的纤维和更少的糖；
2. 多吃富含抗氧化剂和维生素A的水果和蔬菜——生菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、杏、橘子、芒果、木瓜；
3. 从饮食中排除动物脂肪，用植物油代替；
4. 经常吃煮、烤、烤或蒸的鱼——海洋和淡水鱼含有多不饱和脂肪酸，可减少皮脂分泌；
5. 多喝水，绿茶不加糖；
6. 优先选择脂肪含量低的发酵乳制品；
7. 不吃现成的零食或油炸菜肴；
8. 多吃生食（尽可能多）；
9. 吃不带皮的鸡肉；
10. 从你的饮食中排除快餐。

干性皮肤的营养

这种皮肤类型在其主人年轻时看起来很棒，但衰老的最初迹象在很小的时候就出现了 - 以皱纹、弹性和肤色丧失的形式出现。所消耗的食物应该补充细胞中缺乏的水分，使真皮光滑，使其恢复健康的外观。为此，您应该从饮食中排除咖啡和酒精、增加睡眠并更频繁地制作滋养面膜。创建个人饮食的建议：

1. 多喝水；
2. 吃含有维生素A、E、B的食物——牛奶、干酪、开菲尔、天然酸奶、绿色蔬菜、胡萝卜、杏、南瓜、鳄梨、甜瓜；
3. 为了防止干燥，在饮食中加入鸡蛋、芦笋、大蒜和洋葱——它们含有硫磺，可以完美地保留细胞中的水分；
4. 内用和外用使用橄榄油和亚麻籽油；
5. 干薄皮肤需要生化α酸——它们存在于葡萄、醋栗、西红柿、苹果、天然酸奶、甜菜、蔗糖中。

为了皮肤弹性

多种产品类别可确保真皮的健康、年轻和弹性。第一种包括简单的纯净水。为了美丽的真皮，建议每天至少饮用2升。这个量将确保身体代谢过程的正常进行以及废物和毒素的清除。其他对面部皮肤及其弹性以及防止氧化过程有用的产品包括：

1. 茄子、蔬菜、豆类、酵母、谷物面包、肝脏——含有大量B族维生素；
2. 绿茶——富含多酚，就像越橘、黑莓、蓝莓、草莓、豆类、朝鲜蓟一样；
3. 植物油、鱼、蛋、种子、花生是维生素 D、K、F 的来源，这些维生素负责弹性；
4. 橄榄油——滋润、富含维生素E；
5. 坚果、亚麻籽、海鲜美食——因含有不饱和有机酸而恢复活力；
6. 柠檬、橙子、葡萄柚、酸橙、猕猴桃、土豆、醋栗、蔓越莓、菠菜是维生素 C 的宝库，可刺激胶原蛋白的产生。

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为了保持皮肤健康美丽，我们买了几十瓶化妆品——很难想象我们在上面花了多少钱。但早在 2005 年，美国皮肤科医生就发现皱纹、痤疮、色素沉着甚至干燥皮肤都可以廉价而有品味地去除。您只需要在饮食中加入一些食物即可。

美好的一面 分享《美容皮肤病学》一书中关于均衡饮食的建议。原则与实践”，有了它，你将不再需要基础。

针对老年斑

色素沉着过度可能表明 缺乏维生素， 特别是B12。动物产品富含这种维生素。然而，不吃肉也能去除过多的色素沉着——你只需要遵循一定的饮食习惯即可。

该怎么办：

1. 承诺缓解色素沉着过度 维生素C和E以及抗氧化剂， 如鞣花酸和葡萄籽提取物。这些有益元素大量存在于 柑橘类水果、草莓、猕猴桃、石榴和西红柿。
2. 如果长时间暴露在阳光下，色素沉着会变得更加明显。为了保护你的皮肤免受紫外线的伤害，你需要吃富含维生素的食物 抗氧化剂: 浆果、葡萄柚、菠萝、李子、球芽甘蓝和羽衣甘蓝、辣椒、菠菜和荞麦。

适合油性皮肤

原因：

早已证明 血糖生成指数高的食物 增加皮脂腺的分泌。结果，腺体分泌的皮脂超过了水合所需的皮脂，这成为油性光泽的原因。

该怎么办：

1. 化妆品只能让你暂时摆脱油光，但 富含维生素A的饮食 将有助于显着减少皮脂分泌。此外，它简单美味且简单 - 只需将其添加到您的饮食中即可 杏干、芒果、胡萝卜、蛋黄、菠菜和红薯。
2. 也值得 减少高血糖指数食物的摄入。少吃白面包、小圆面包、土豆和软麦面食，很快你的皮肤问题就会被遗忘。

对于粉刺和痤疮

原因：

再次，高血糖指数的食物是罪魁祸首——痤疮问题最常发生在油性皮肤的人身上并非没有原因。由于皮脂腺活动增加，毛孔被堵塞，细菌开始在其中繁殖，并发生炎症过程。

该怎么办：

1. 您还可以通过饮食消除痤疮。最主要的是饮食中包含尽可能多的富含 多不饱和脂肪酸， 从而缓解炎症。简单来说，就是尽可能多吃东西 水果、蔬菜、核桃、亚麻籽和亚麻籽油、海藻、海鲜和鱼类。

适合干性皮肤

原因：

皮肤过度干燥也表明 维生素E过量和胆固醇缺乏。最后一个原因对于素食者来说是典型的，因为我们从肉和鱼中获取最多的胆固醇。

该怎么办：

1. 有必要增加饮食中的浓度 单不饱和脂肪酸。它们最好通过食用天然食物而不是油和营养补充剂来吸收： 豆类、海藻、鸡蛋、大豆、鳄梨、花生和其他坚果。
2. 如果您不是素食主义者，请尽量规律饮食 肉和鱼。 会特别有用 长鳍金枪鱼、湖鳟、鲭鱼和鲑鱼。

皱纹

原因：

皱纹的严重程度很大程度上受饮食中酒精的影响，因为它会导致脱水。糖也可能是皮肤过早老化的一个原因，因为它所含的葡萄糖使皮肤缺乏弹性。

该怎么办：

1. 十多年前，美国研究人员发现 抗氧化剂还可以促进年轻化。例如，如果每天都有 含有大豆的产品， 那么皮肤老化的痕迹就会变得几乎看不见，眼角的皱纹也会完全消失。
2. 研究还表明，瑞典成年人的皱纹最少，这也是适当饮食的结果。这些人的饮食丰富 绿叶蔬菜、菠菜、芦笋、芹菜、茄子、大蒜和洋葱。 和这里 红肉、糖、黄油、人造黄油、牛奶和乳制品 里面几乎没有。

眼睛下方有黑眼圈

原因：

认为黑眼圈只是睡眠不足的表现是错误的。它们可能是严重疾病的症状 - 对某些产品过敏或不耐受， 这会导致眼睛周围区域发炎和变黑。

该怎么办：

1. 在等待测试时接受食物不耐受测试 从你的饮食中去除潜在危险的食物 - 例如含有乳糖。这些包括 乳制品、烘焙食品、薯片、速溶咖啡、速溶汤和人造甜味剂。
2. 如果原因不是过敏，那么黑眼圈可能是脱水的警告。所以喝光了 水 并且不要过度使用咖啡。
3. 还值得在您的饮食中添加含有血红素铁并增加血红蛋白的食物 - 缺乏它也会影响黑眼圈的出现。所以尽量多吃点 红肉、金枪鱼、蛋黄和荞麦粥。