Balint pəhrizi

Balinta pəhrizi: əsas prinsiplər və faydalar

Balinta pəhrizi macar neyropsixiatr Michael Balint-in tədqiqatına əsaslanan qidalanma sistemidir. Bu pəhriz 20-ci əsrin əvvəllərində hazırlanıb və o vaxtdan dünyanın bir çox ölkəsində populyarlaşıb. Bu yazıda Balint pəhrizinin əsas prinsiplərini və onun faydalarını nəzərdən keçirəcəyik.

Balint Pəhriz Prinsipləri

Balinta pəhrizi qidanın yalnız sağlam deyil, həm də zövqlü olması ideyasına əsaslanır. Qida yalnız orqanizmin qida ehtiyaclarını ödəməməli, həm də həzz gətirməlidir. Balint pəhrizinin əsas prinsipləri aşağıdakılardır:

1. Yeməyin miqdarının tənzimlənməsi. Balinta pəhrizi bədənin fərdi ehtiyaclarını nəzərə alaraq orta dərəcədə qida istehlakını nəzərdə tutur.

2. Müxtəlif yeməklər. Sağlam qalmaq üçün bütün zəruri qidaları ehtiva edən müxtəlif qidalar yemək lazımdır.

3. Yağların və karbohidratların orta istehlakı. Balinta pəhrizi yağların və karbohidratların istehlakını qadağan etmir, lakin bunu mülayim şəkildə etməyi tövsiyə edir.

4. Pəhrizə uyğunluq. Eyni zamanda müntəzəm yemək yemək sağlamlığınızı qorumağa kömək edə bilər.

Balint Pəhrizinin Faydaları

Balinta pəhrizinin çoxlu sağlamlıq faydaları var. Onlardan bəziləri:

1. Çəki idarə etməyə kömək edir. Ölçülü yemək və sağlam pəhrizə riayət etmək çəki idarə etməyə kömək edə bilər.

2. Həzmi yaxşılaşdırır. Müxtəlif pəhriz həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edir.

3. Ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini azaldır. Pəhrizinizdə bol meyvə, tərəvəz, taxıl və balıq yemək ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini azalda bilər.

4. Enerji səviyyələrini artırır. Ölçülü yemək və sağlam pəhrizə riayət etmək enerji səviyyənizi artırmağa kömək edə bilər.

Beləliklə, Balinta pəhrizi orta dərəcədə qida istehlakına, müxtəlif pəhrizə və pəhrizə riayət etməyə əsaslanan qidalanma sistemidir. Çəki nəzarəti, yaxşı həzm, ürək xəstəliyi riskini azaltmaq və enerji səviyyələrini artırmaq da daxil olmaqla bir çox sağlamlıq faydaları var.

BALINTA Pəhriz

Macar əsilli amerikalı psixiatr və tanınmış təbliğatçı Baltasar Balluta (1848-1937) manik pozğunluqdan əziyyət çəkən Balint xəstəsinin pəhrizinə Balint pəhrizi (özünün adından) adını verdi. Balluta psixi pozğunluqlar üçün pəhriz müalicəsində erkən tədqiqatçı idi.

Balinta Aralıq dənizi pəhrizinə əsaslanır. Çox miqdarda tərəvəz, meyvə, balıq, qoz-fındıq və zeytun ehtiva edir, həmçinin heyvan zülalları ilə daha az zəngindir. Eyni vaxtda