Balint-ruokavalio

Balinta-ruokavalio: perusperiaatteet ja edut

Balinta-ruokavalio on unkarilaisen neuropsykiatrin Michael Balintin tutkimukseen perustuva ravitsemusjärjestelmä. Tämä ruokavalio kehitettiin 1900-luvun alussa, ja siitä on sittemmin tullut suosittu monissa maissa ympäri maailmaa. Tässä artikkelissa tarkastellaan Balint-ruokavalion perusperiaatteita ja sen etuja.

Balint-ruokavalion periaatteet

Balinta-ruokavalio perustuu ajatukseen, että ruoan tulee olla paitsi terveellistä, myös nautittavaa. Ruoan ei tulisi vain tyydyttää kehon ravitsemuksellisia tarpeita, vaan myös tuottaa nautintoa. Balint-ruokavalion perusperiaatteet ovat seuraavat:

1. Ruoan määrän säätely. Balinta-ruokavalioon kuuluu kohtuullinen ruuan kulutus ottaen huomioon kehon yksilölliset tarpeet.

2. Monipuolinen ruoka. Pysyäksesi terveenä sinun on syötävä erilaisia ​​ruokia, jotka sisältävät kaikki välttämättömät ravintoaineet.

3. Kohtuullinen rasvojen ja hiilihydraattien kulutus. Balinta-ruokavalio ei kiellä rasvojen ja hiilihydraattien käyttöä, mutta suosittelee sitä kohtuudella.

4. Ruokavalion noudattaminen. Säännöllinen ruokailu samaan aikaan voi auttaa ylläpitämään terveyttä.

Balint-dieetin edut

Balinta-ruokavaliolla on monia terveyshyötyjä. Jotkut heistä:

1. Auttaa hallitsemaan painoa. Kohtuullinen syöminen ja terveellisen ruokavalion noudattaminen voivat auttaa painonhallinnassa.

2. Parantaa ruoansulatusta. Monipuolinen ruokavalio parantaa ruoansulatusta.

3. Vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin. Runsaasti hedelmien, vihannesten, viljan ja kalan syöminen ruokavaliossasi voi vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin.

4. Lisää energiatasoja. Kohtuullinen syöminen ja terveellisen ruokavalion noudattaminen voivat parantaa energiatasosi.

Balinta-ruokavalio on siis ravitsemusjärjestelmä, joka perustuu kohtuulliseen ruoan kulutukseen, monipuoliseen ruokavalioon ja ruokavalion noudattamiseen. Sillä on monia terveyshyötyjä, mukaan lukien painonhallinta, parantunut ruoansulatus, pienempi sydänsairauksien riski ja lisääntynyt energiataso.

BALINTA-DIETTI

Balthasar Balluta (1848-1937), unkarilais-amerikkalainen psykiatri ja tunnettu propagandisti, nimesi ruokavalionsa Balint-dieetiksi (itsensä mukaan) Balintin potilaan mukaan, joka kärsi maanishäiriöstä. Balluta oli varhainen tutkija mielenterveyshäiriöiden ruokavaliohoidoissa.

Balinta perustuu Välimeren ruokavalioon. Se sisältää suuren määrän vihanneksia, hedelmiä, kalaa, pähkinöitä ja oliiveja, ja se on myös vähemmän rikas eläinproteiineista. Samaan aikaan