Xolinomimetiklər

Restaurant Survival 4 Kids: Sağlam yemək üçün məsləhətlər

Çəki itirmək və sağlam yemək, xüsusilə uşaqlarla yemək yeyərkən və məşğul cədvəllərdə naviqasiya edərkən çətin ola bilər. Ancaq bir az planlaşdırma və şüurla sağlam seçimlər etmək və hədəflərinizə çatmaq hələ də mümkündür. Bu yazıda, restoran ziyarətlərinizin uşağınızın arıqlamaq səyahətini dəstəkləməsini təmin etmək üçün sizə praktiki məsləhətlər verəcəyik.

1. Doğru restoranı seçin:
   Restoran seçərkən, bufet kimi böyük porsiyalar təklif edən müəssisələrdən qaçınmaq vacibdir. Bu böyük porsiyalar tez-tez həddindən artıq kalori və potensial çəki artımına çevrilir. Qərar verməzdən əvvəl özünüzdən soruşun ki, buna dəyərmi və orada olduqdan sonra əlavə yeməklərin şirnikləndirilməsinə müqavimət göstərə biləcəksinizmi?

2. Nəzarət hissələrinin ölçüləri:
   Porsiya ölçülərini idarə etmək üçün əsas yemək kimi qəlyanaltı sifariş etməyi və ya digər ailə üzvü ilə antrasiya paylaşmağı düşünün. Bu, yalnız kalori qəbulunu idarə etməyə kömək etmir, həm də pula qənaət edir. Daha böyük bir qabı bölməklə, uşağınızın uyğun porsiya ölçüsünü istehlak etməsini təmin edə bilərsiniz.

3. Qida Hazırlanması və Əvəzetmələri Haqqında Sorğu Alın:
   Sifarişinizi verərkən yeməyin necə hazırlandığını və əvəzedicilərin edilə biləcəyini soruşmaqdan çəkinməyin. Bir çox restoran, əlavə çörək və ya kartofa daha sağlam alternativ ola biləcək günün tərəvəzini təklif edir. Bununla belə, tərəvəz variantının maskalanmış kartof qızartması olmadığından əmin olun. Buxarda bişmiş, qovrulmuş, qovrulmuş, qaynadılmış və ya pomidor sousunda bişmiş yeməklərə üstünlük verin, çünki onlar daha sağlam seçimdir.

4. Yan tərəfdə souslar və souslar:
   Yan tərəfdə sousların və sarğıların verilməsini xahiş edin. Məsələn, salat sarğılarında təəccüblü miqdarda kalori və zərərli yağlar ola bilər. Onları yan tərəfdə tutaraq, istifadə etdiyiniz miqdarı idarə edə və uşağınızın kalori qəbulunu azalda bilərsiniz. Bu sadə addım yeməyin ümumi sağlamlığında əhəmiyyətli fərq yarada bilər.

5. İştahı cilovlamaq üçün ağıllı seçimlər:
   Əgər uşağınız ac hiss edirsə, onu az yağlı məzə, yan salat və ya şorba seçməyə təşviq edin. Bu, onların çörək və ya əsas yeməklərini həddindən artıq yeməkdən qoruyacaq. Siz hətta serverdən süfrəyə ümumiyyətlə çörək və ya kraker gətirməməyi xahiş edə bilərsiniz ki, bu da ağılsız qəlyanaltılara meyli azaldır.

6. Qalıqları idarə edin:
   Uşağınız doyduqdan sonra, yemək qalıqlarının masadan çıxarılmasını tələb edin. Bu, davamlı dişləmənin və ağılsız yeməyin qarşısını almağa kömək edir. Alternativ olaraq, yemək gələn kimi bir qutu tələb edə və qalıqları dərhal hissələrə ayıra bilərsiniz. Bununla, bütün boşqabı bitirmək və sonraya saxlamaq istəyindən qaça bilərsiniz.

7. Sağlam olmayan yemək üsullarından çəkinin:
   Menyudan maddələr seçərkən, buxarda bişmiş, qovrulmuş, qovrulmuş, qaynadılmış, pomidor sousunda bişmiş və ya au jus ilə verilən yeməklərə üstünlük verin. Bu yemək üsulları ümumiyyətlə daha az yağ əlavə edir və uşağınız üçün daha sağlam seçimdir. Digər tərəfdən, çox miqdarda kərə yağı və ya qaymaqlı souslar, sous, au qratin və ya bişmiş qarışıqlar, pendir sousu və ya qızardılmış qidalarda bişirilmiş və ya ehtiva edən maddələrdən uzaq durmaq müdrikdir. Bu seçimlər daha çox kalori, qeyri-sağlam yağlar və natriumda olur.

Bu ipuçlarına əməl etməklə siz yemək yeməyini uşağınız üçün daha sağlam və daha xoş təcrübə edə bilərsiniz. Unutmayın ki, diqqətli seçimlər etmək və porsiya ölçüləri və bişirmə üsullarından xəbərdar olmaq, hələ də restoranlarda yeməklərdən həzz alarkən uşağınızın arıqlamaq məqsədlərini dəstəkləməkdə uzun bir yol keçə bilər.

Xolinomimistikami nazыvayut lekarstva, kotorыe imiitiruyut deystvie asetilholina. Относится это не к ацетилхолдипам, а к самм ацетилхлоииовым рецепторам - при помощи них он воздействует на соответствующие участки мембран нервных клеток. Явление гормезиса - сокращение дозы лекарства путем увеличения чувствительности к