拟胆碱药

餐厅生存 4 儿童：健康外出就餐小贴士

减肥和健康饮食可能具有挑战性，尤其是在与孩子外出就餐和繁忙的日程安排时。然而，只要有一点计划和意识，仍然可以做出健康的选择并实现您的目标。在本文中，我们将为您提供实用技巧，以确保您的餐厅光顾支持您孩子的减肥之旅。

1. 选择合适的餐厅：
   选择餐厅时，重要的是要避免提供大量份量的餐厅，例如自助餐。这些超大份量通常会转化为过多的卡路里和潜在的体重增加。在做出决定之前，问问自己这是否值得，以及到达那里后您是否能够抵制额外食物的诱惑。

2. 控制部分尺寸：
   要控制份量，请考虑点一份开胃菜作为主餐或与其他家庭成员分享主菜。这不仅有助于控制卡路里摄入量，而且还可以省钱。通过分割更大的盘子，您可以确保您的孩子食用适当的份量。

3. 询问食物准备和替代品：
   下订单时，请随时询问食物是如何准备的以及是否可以替换。许多餐馆提供当日蔬菜，它是额外面包或土豆的更健康替代品。然而，请确保蔬菜选择不是变相的炸薯条。选择蒸、烤、烤、水煮或番茄酱烹制的菜肴，因为它们往往是更健康的选择。

4. 旁边的调料和酱汁：
   要求将酱汁和调料放在一边。例如，沙拉酱可能含有大量的卡路里和不健康的脂肪。通过将它们放在一边，您可以控制用量并减少孩子的卡路里摄入量。这个简单的步骤可以对膳食的整体健康状况产生重大影响。

5. 抑制食欲的明智选择：
   如果您的孩子感到饥饿，鼓励他们选择低脂开胃菜、配菜沙拉或汤。这将防止他们吃太多面包或主菜。您甚至可以要求服务员根本不要将面包或饼干带到餐桌上，以减少盲目吃零食的诱惑。

6. 管理剩菜：
   一旦您的孩子吃饱了，请要求将餐桌上剩余的食物移走。这有助于防止持续的啃咬和无意识的进食。或者，您可以在饭菜送达后立即索取外卖盒，并立即分配剩菜。通过这样做，您可以避免吃完整个盘子并保存以供以后使用的诱惑。

7. 避免不健康的烹饪方法：
   从菜单中选择菜品时，请选择蒸、烤、烤、水煮、番茄酱烹制或原汁烹制的菜肴。这些烹饪方法通常添加较少的脂肪，对您的孩子来说是更健康的选择。另一方面，明智的做法是避开用大量黄油或奶油酱、肉汁、烤面包或扇贝混合物、奶酪酱或油炸食品烹制或含有大量黄油或奶油酱、肉汁、烤面包或扇贝混合物、奶酪酱或油炸食品的食物。这些选择往往含有较高的热量、不健康的脂肪和钠。

通过遵循这些提示，您可以使您的孩子的外出就餐成为一种更健康、更愉快的体验。请记住，做出谨慎的选择并了解份量大小和烹饪方法可以在很大程度上支持您孩子的减肥目标，同时仍然可以在餐厅享用美食。

Холиномимистиками называют лекарства, которые имитируют действие ацетилхолина. Относится это не к ацетилхолдипам, а к самм ацетилхлоииовым рецепторам - при помощи них он воздействует на соответству ющие участки мембран нервных клеток。 Явление гормезиса - сокращение дозы лекарства путем увеличения чувствительности к