Cholinomimetica

Restaurant Survival 4 Kids: tips voor gezond uit eten gaan

Gewichtsverlies en gezond eten kunnen een uitdaging zijn, vooral als u uit eten gaat met kinderen en drukke schema's heeft. Met een beetje planning en bewustzijn is het echter nog steeds mogelijk om gezonde keuzes te maken en je doelen te bereiken. In dit artikel geven we u praktische tips om ervoor te zorgen dat uw restaurantbezoeken het afslanktraject van uw kind ondersteunen.

1. Kies het juiste restaurant:
   Bij het selecteren van een restaurant is het belangrijk om etablissementen te vermijden die grote porties aanbieden, zoals buffetten. Deze extra grote porties vertalen zich vaak in overmatige calorieën en potentiële gewichtstoename. Voordat u een beslissing neemt, moet u zich afvragen of het de moeite waard is en of u de verleiding van extra eten kunt weerstaan ​​als u er eenmaal bent.

2. Controle portiegroottes:
   Om de portiegroottes te beheren, kunt u overwegen een aperitief als hoofdmaaltijd te bestellen of een voorgerecht te delen met een ander familielid. Dit helpt niet alleen bij het beheersen van de calorie-inname, maar bespaart ook geld. Door een groter gerecht te splitsen, zorg je ervoor dat je kind een passende portiegrootte binnenkrijgt.

3. Informeer over voedselbereiding en -vervangingen:
   Aarzel niet om bij het plaatsen van uw bestelling te informeren naar de bereidingswijze van het eten en of er vervangingen mogelijk zijn. Veel restaurants bieden een groente van de dag aan, wat een gezonder alternatief kan zijn voor extra brood of aardappelen. Zorg er echter voor dat de groenteoptie geen vermomde frietjes is. Kies voor gestoomde, geroosterde, geroosterde, gepocheerde of in tomatensaus bereide gerechten, omdat dit doorgaans gezondere keuzes zijn.

4. Dressings en sauzen erbij:
   Vraag om sauzen en dressings apart te serveren. Saladedressings kunnen bijvoorbeeld verrassend veel calorieën en ongezonde vetten bevatten. Door ze erbij te hebben, kunt u de hoeveelheid die u gebruikt bepalen en de calorie-inname van uw kind verminderen. Deze eenvoudige stap kan een aanzienlijk verschil maken in de algehele gezondheid van de maaltijd.

5. Slimme keuzes om de eetlust te beteugelen:
   Als uw kind honger heeft, moedig hem dan aan om een ​​vetarm voorgerecht, een salade of een soep te kiezen. Dit voorkomt dat ze te veel brood of hun hoofdgerecht eten. Je kunt de ober zelfs vragen om helemaal geen brood of crackers op tafel te zetten, waardoor de verleiding tot hersenloos tussendoortje kleiner wordt.

6. Beheer restjes:
   Zodra uw kind genoeg heeft, vraagt ​​u of het overgebleven voedsel van de tafel wordt verwijderd. Dit helpt om voortdurend knabbelen en gedachteloos eten te voorkomen. Je kunt ook om een ​​afhaalbox vragen zodra de maaltijd arriveert en de restjes meteen verdelen. Door dit te doen, kunt u de verleiding vermijden om het hele bord op te eten en voor later te bewaren.

7. Vermijd ongezonde kookmethoden:
   Kies bij het selecteren van items uit het menu voor gerechten die worden gestoomd, geroosterd, geroosterd, gepocheerd, gekookt in tomatensaus of au jus geserveerd. Bij deze kookmethoden is doorgaans minder vet toegevoegd en zijn ze gezondere keuzes voor uw kind. Aan de andere kant is het verstandig om gerechten te vermijden die zijn gekookt of grote hoeveelheden boter of roomsaus, jus, gegratineerde of geschulpte mengsels, kaassaus of gefrituurd voedsel bevatten. Deze opties bevatten doorgaans meer calorieën, ongezonde vetten en natrium.

Door deze tips te volgen, kunt u uit eten gaan een gezondere en aangenamere ervaring voor uw kind maken. Houd er rekening mee dat het maken van bewuste keuzes en het zich bewust zijn van portiegroottes en kookmethodes een grote bijdrage kunnen leveren aan het ondersteunen van de doelstellingen voor gewichtsverlies van uw kind terwijl u toch kunt genieten van maaltijden in restaurants.

Zorg ervoor dat u het apparaat niet meer kunt gebruiken. Als u dit niet wilt, kunt u dit alleen doen - als u dat wilt Het apparaat kan niet worden aangesloten op het apparaat. De beste manier om uw geld te verdienen