Alnında üz əzələləri

Üz əzələləri üzün əzələləridir. Onların spesifikliyi ondan ibarətdir ki, onlar bir ucunda sümüklərə, digər tərəfdən isə dəriyə və ya digər əzələlərə yapışırlar. Hər bir əzələ fasya ilə örtülmüşdür - bütün əzələlərdə olan birləşdirici membran (nazik kapsul). Nə baş verdi fasya, hər bir evdar qadın təsəvvür edə bilər - ət kəsərkən, sıxlığına görə onun yumşaq konsistensiyasını pisləşdirən ağ filmlərdən xilas oluruq. Üzün üz əzələlərinə münasibətdə bədən əzələləri ilə müqayisədə bu qişalar o qədər şəffaf və nazikdir ki, klassik anatomiya baxımından üz əzələlərində fasiya olmadığına inanılır. Hər halda, üzdəki hər bir əzələ lifinin səthi onun daxili hissəsindən daha sıx bir quruluşa malikdir. Bu birləşdirici toxuma membranları bədənin bütün fassial sisteminin strukturuna toxunur (aponevrozlar vasitəsilə).

Məhz üz əzələlərinin daralması üzümüzə müxtəlif ifadələr verir ki, bunun nəticəsində üz dərisi dəyişir və üzümüz bu və ya digər ifadələr alır.

1. Kəllə boşluğunun əzələləri
Epikranial əzələ
Transvers nuchalis əzələsi
Anterior auricularis
Üst qulaq əzələsi
Qulaqcığın arxa əzələsi

2. Göz ətrafının əzələləri
2.1. Oluklu əzələ
2.2. Qürurluların əzələsi
2.3. Orbicularis göz əzələsi

4. Burun əzələ sistemi
4.1. Burun əzələsi: alar hissəsi, eninə hissəsi
4.2. Depressor septum əzələsi
4.3. Levator labii və ala nasi əzələsi

5. Yanaq əzələləri:
Ziqomatik əsas əzələ
Ziqomatik kiçik əzələ

Kəllə boşluğunun əzələləri

Kranial tonozun əzələlərinin böyük bir hissəsi mürəkkəb quruluşa malikdir suprakranial əzələ, kəllənin əsas hissəsini əhatə edən və kifayət qədər mürəkkəb əzələ quruluşuna malikdir. Epikranial əzələ ibarətdir tendon Və əzələli hissələri, əzələ hissəsi isə öz növbəsində bütün əzələ quruluşu ilə təmsil olunur. Tendon hissəsi birləşdirici toxumadan əmələ gəlir, buna görə də çox güclüdür və praktiki olaraq uzanmır. Əzələ hissəsinin sümüklərə bağlandığı yerlərdə maksimal şəkildə uzanması üçün tendon hissəsi var.

Sxematik olaraq, epikranial əzələ aşağıdakı diaqram kimi təqdim edilə bilər:

Tendon hissəsi çox genişdir və başqa bir şəkildə vətər dəbilqəsi və ya suprakranial aponevroz adlanır. Əzələ hissəsi üç ayrı əzələ qarınlarından ibarətdir:
1) frontal qarın alın bölgəsində dəri altında yerləşir. Bu əzələ, frontal tüberküllərin üstündən başlayan və aşağıya doğru, qaş silsilələri səviyyəsində alnın dərisinə toxunan şaquli şəkildə işləyən bağlamalardan ibarətdir.

2) oksipital qarın qısa əzələ dəstələri ilə əmələ gəlir. Bu əzələ dəstələri ən yüksək ense xəttinin bölgəsindən yaranır, sonra yuxarı qalxır və tendon dəbilqəsinin arxa hissələrinə toxunur. Bəzi mənbələrdə frontal və oksipital qarın birləşir fronto-oksipital əzələ.

Şəkil 1. Frontal, oksipital qarın. Tendon dəbilqə.

3) yan qarın kəllə sümüyünün yan səthində yerləşir və qulaq əzələlərinin qalığı olmaqla zəif inkişaf etmişdir. bölünür üç kiçik əzələ qulağın ön hissəsi üçün uyğundur:

1. Anterior auricularis aurikülü irəli və yuxarı hərəkət etdirir.
2. Üst qulaq əzələsi aurikülü yuxarıya doğru hərəkət etdirir, tendon dəbilqəsini sıxır. Üst qulaq əzələsinin liflər dəstəsi olan iç-içə adlı tendon dəbilqədə temporoparietal əzələ . Ön və yuxarı əzələlər temporal fasya ilə örtülüdür, ona görə də anatomiya dərsliklərində onların təsvirini tapmaq çox vaxt çətindir.
3. Qulaqcığın arxa əzələsi qulağı geri çəkir.

Şəkil 2. Yan qarın: ön, yuxarı, arxa qulaq əzələləri

Göz ətrafının əzələləri

Oluklu əzələ, göz yaşı sümüyünün üstündəki frontal sümükdən başlayır, sonra yuxarı qalxaraq qaşların dərisinə yapışır. Əzələnin hərəkəti, burun körpüsü sahəsində şaquli qıvrımlar meydana gətirərək qaşları orta xəttə gətirməkdir.

Şəkil 3. Büzməli əzələ.

Qürurluların əzələsi (piramidal əzələ) - burnun arxasındakı burun sümüyündən yaranır və digər ucundan dəriyə yapışır. Proserus əzələsinin daralması zamanı burnun kökündə eninə qıvrımlar əmələ gəlir.

Şəkil 4. Qürurlu Əzələ

Orbicularis oculi əzələsi üç hissəyə bölünür:

1. orbital, çənənin frontal prosesindən başlayan və orbitin yuxarı və aşağı kənarları boyunca uzanaraq əzələdən ibarət bir halqa meydana gətirən;
2. Əsrlik – dairəvi əzələnin davamıdır və göz qapağının dərisi altında yerləşir; iki hissədən ibarətdir - yuxarı və aşağı. Onlar göz qapaqlarının medial ligamentindən - yuxarı və aşağı kənarlardan başlayır və gözün yan küncünə gedir və burada göz qapaqlarının yanal (yan) bağına bağlanır.
3. göz yaşı tökür – göz yaşı sümüyünün arxa təpəsindən başlayaraq 2 hissəyə bölünür. Onlar öndə və arxada lakrimal kisəni əhatə edir və periferik hissənin əzələ dəstələri arasında itirilir. Bu hissənin periferik hissəsi palpebral çatı daraldır və həmçinin alın dərisinin eninə qıvrımlarını hamarlayır; daxili hissə palpebral çatı bağlayır; lakrimal hissə lakrimal kisəni genişləndirir.

Şəkil 5. Orbicularis göz əzələsi

Orbicularis oris əzələsi

Orbicularis oris əzələsi düz əzələ boşqabının görünüşünə malikdir, içərisində iki təbəqə fərqlənir - səthi və dərin. Əzələ dəstələri dəri ilə çox sıx birləşir. Dərin təbəqənin əzələ lifləri radial olaraq ağızın mərkəzinə doğru uzanır.

Şəkil 6. Orbicularis oris əzələsi

Səthi təbəqə dodaqların sərhədini əhatə edən və ağız boşluğuna yaxınlaşan digər əzələlərlə dəfələrlə iç-içə olan iki qövslü dəstədən ibarətdir. Yəni ağzımızın künclərində dodağın dairəvi əzələlərinin lifləri ilə yanaşı, üçbucaqlı və yanaq əzələlərinin əzələ lifləri də toxunur. Bu, "Üz əzələlərinin spazmları" bölməsində üzün aşağı hissəsinin qocalmasının biomexanikasını başa düşmək üçün çox vacibdir.

Orbicularis oris əzələsinin əsas funksiyası ağız boşluğunu daraltmaq və dodaqları uzatmaqdır.

Burun əzələ sistemi

Burun əzələ sistemini aşağıdakı əzələlər əmələ gətirir - burun əzələsi, burun çəpərini aşağı salan əzələ, yuxarı dodaq və burun alasını qaldıran əzələ.

Burun əzələsi Müxtəlif funksiyaları yerinə yetirən eninə və qanad hissəsi ilə təmsil olunur.

A) Xarici və ya eninə hissə, burun qanadını dolanır, bir qədər genişlənir və orta xəttdə vətərə keçir, burada qarşı tərəfdəki eyniadlı əzələnin vətərinə birləşir.Köndələn hissə burun dəliklərinin açılışlarını daraldır. Şəkilə baxaq:

b) Daxili və ya qanad hissəsi, burun qanadının qığırdaqının arxa ucuna yapışır. Qanad hissəsi burun qanadını aşağı salır.>

Şəkil 7. Burun əzələsinin eninə və alar hissələri.

Depressor septum əzələsi, ən çox burun alar hissəsinə daxil edilir. Bu əzələ burun septumunu aşağı salır və yuxarı dodağın ortasını aşağı salır. Onun bağlamaları burun septumunun qığırdaqlı hissəsinə yapışdırılır.

Şəkil 8. Depressor septum əzələsi.

Levator labii və ala nasi əzələsi burun əzələsi və burun septumunu aşağı salan əzələ ilə bir komandada burun kıvrımlarının meydana gəlməsində əhəmiyyətli rol oynayır. Üst çənədən başlayır və burun qanadının və yuxarı dodağın dərisinə yapışır.

Şəkil 10. Üst dodaq və ala nasi qaldıran əzələ.

Yanaq sümüyünün nahiyəsində ziqomatik kiçik və böyük əzələlər var ki, onların əsas funksiyası ağızın künclərini yuxarı və yanlara doğru hərəkət etdirərək təbəssüm əmələ gətirir. Bütün üz əzələləri kimi, hər iki ziqomatik əzələdə də üst əlavənin sərt nöqtəsi var - ziqomatik sümük. Digər ucunda ağız küncünün dərisinə və orbicularis oris əzələsinə yapışırlar.

Ziqomatik kiçik əzələ ziqomatik sümüyün bukkal səthindən başlayır və nazolabial qatın qalınlığına yapışır. Sıxılaraq, ağızın küncünü qaldırır və burun-labial qıvrımın özünün formasını dəyişir, baxmayaraq ki, bu dəyişiklik ziqomatik əsas əzələnin büzülməsi ilə olduğu qədər güclü deyil.

Şəkil 11. Ziqomatik kiçik əzələ

Ziqomatik əsas əzələ gülüşün əsas əzələsidir. O, həm ziqomatik sümüyə, həm də ziqomatik qövsə eyni vaxtda bağlanır. Zigomaticus major əzələsi ağızın küncünü xaricə və yuxarıya doğru çəkir, nazolabial qatı xeyli dərinləşdirir. Üstəlik, bu əzələ bir insanın yuxarı dodağını qaldırması və yan tərəfə çəkməsi lazım olan hər bir hərəkətdə iştirak edir.

Şəkil 12. Zygomaticus əsas əzələ

Bukkal əzələ yuxarı və aşağı çənələrdən yaranır və digər, daha dar ucu ilə ağız boşluğunu əhatə edən əzələlərə toxunur. Ağız boşluğunun yan tərəfindəki yanaq əzələsinin səthi qalın bir yağ və birləşdirici toxuma təbəqəsi ilə örtülmüşdür.

Şəkil 13. Bukkal əzələ

Depressor anguli oris əzələsi (üçbucaqlı əzələ)

Şəkil 14. Üçbucaqlı əzələ

Depressor labii əzələsi

Depressor labii inferioris (və ya quadrangularis inferior dodaq) dodağın altında, çənənin ortasında yerləşir. O, alt dodağını bükür və bu, üzümüzə ikrah ifadəsi verir. İkitərəfli daralma ilə bu əzələ hətta bütün alt dodağı içəriyə çevirə bilir.
Depressor labii əzələsi qismən triangularis oris əzələsi ilə örtülmüşdür. Bu o deməkdir ki, bu iki əzələ bir-birindən asılı vəziyyətdədir. Bir əzələ deformasiya edildikdə, digərinin yeri dəyişir, bu da qocalmanın biomexanikasını anlamaq üçün vacibdir.

Depressor labii əzələsi çənənin aşağı hissəsindən başlayır və birbaşa alt dodağın dərisinə yapışır.

Şəkil 15. Aşağı dodağı basan əzələ.

Levator labii əzələsi

Levator labii superioris əzələsi tez-tez başqa bir əzələ ilə, levator labii superioris və ala nasi ilə qarışdırılır. Ancaq bunlar fərqli funksiyaları yerinə yetirən fərqli əzələlərdir. Aşağı hissədəki birinci əzələnin dəstələri yuxarı dodaq və burun qanadını qaldıran əzələ qalınlığına daxil olur.

Levator labii əzələsi, bütün üz əzələləri kimi, sümüyə bərkidilmiş sabit bir uca malikdir - ziqomatik qövsün xarici səthi və nazolabial qatın dərisinin qalınlığına toxunan hərəkətli bir ucu. Adına uyğun olaraq, əzələ yuxarı dodaq sahəsini burun dəlikləri altında qaldırır.

Şəkil 16. Levator labii superioris əzələsi.

Mentalis əzələsi çənə nahiyəsində qabarıqlıq əmələ gətirir və konus şəklində yığılmış əzələ lifləri dəstəsidir. Bu əzələ aşağı çənədən yaranır, digər ucu isə çənənin dərisinə toxunur. Mentalis əzələsi büzülərək çənənin dərisini sıxır və alt dodağını qabağa çıxarır ki, bu da üzə müəyyən təkəbbür bəxş edir. Buna görə də bu əzələnin gücləndirilməsi alt dodağın formasını düzəldə bilər.

Şəkil 17. Əqli əzələ.

Bədənimizdə və görünüşümüzdə olan hər şey kimi, alın da zamanla qocalır. Üzərində yaşa bağlı dəyişikliklər görünür, daha tez-tez dərinin keyfiyyətindəki dəyişikliklərdə və üzərindəki qırışların görünüşündə ifadə edilir. Alın əzələlərinin zamanla zəiflədiyi ümumiyyətlə qəbul edilir, buna görə də bu nahiyədə qıvrımlar əmələ gəlir. Ancaq alında qırışların əmələ gəlməsinin əsl səbəbi, əksinə, ön əzələlərin hipertonikliyindədir ki, onlar sıxıldıqda çox nifrət edilən qıvrımları əmələ gətirirlər.Bu spazmı aradan qaldırmaq üçün alın üçün məşqləri ehtiva edən məşq. qırışlara qarşı yaxşı uyğun gəlir.

Alın qırışlarının səbəbləri

Alın gimnastikasını yerinə yetirmək üçün müxtəlif yanaşmalar var. Məsələn, alın üçün üz quruluşu zəifləmiş əzələləri gücləndirməyi və pompalamağı təklif edir; Cantienika, Revitonics və Osmionics, əksinə, onları rahatlamağı məsləhət görür. Üz praktikasının müxtəlif sahələrində gurusların əsərlərini öyrənərək belə qənaətə gəldik ki, onsuz da spazmodik əzələləri pompalamamaq, əksinə, onlara rahatlamağa kömək etmək daha yaxşıdır.

Aktiv üz hərəkətləri zamanı alın əzələlərinin aktiv şəkildə işləməsi səbəbindən bu yerlərdə, məsələn, qaşlar arasında və alının mərkəzində əzələ spazmları meydana gəlir. Orada dərin qıvrımlar əmələ gəlir və dəridə qırışlar əmələ gəlir.

Ümumiyyətlə, frontal əzələlərlə yanaşı, üz, baş və boyundakı digər əzələlər də spazm yaradır və bu, bütün əzələ sistemində balanssızlığa səbəb olur. Bəzi əzələlərin hipertonikliyi digərlərinin tonusunun zəifləməsinə səbəb olur. Bu cür dəyişikliklər nəticəsində insanın görünüşü dəyişir, bütövlükdə üzün və bədənin bütün nahiyələrində əks olunur: şişkinlik görünür, gözlər batır, qaşlar və dodaqların küncləri aşağı düşür, ağız ətrafında qırışlar görünür, üz cizgiləri pozulur.

Buna görə də, yaşlanma prosesinin qarşısını almaq və yavaşlatmaq, həmçinin alın əzələlərinin tonunu bərpa etmək üçün həyata keçirmək yaxşıdır. rahatlama, alın əzələlərinin rahatlaması məşqlərin köməyi ilə vakuum qutuları ilə yapışdırın və masaj edin və tez-tez deyildiyi kimi onları pompalayın.

Alın üçün gimnastika yerinə yetirmək üçün əks göstərişlər

Hər hansı açıq yaralarınız və ya üz əzələləri ilə bağlı probleminiz varsa, bu təcrübə sizin üçün əks göstərişdir. Əks halda alın rahatlama məşqləri etmək hər kəsə fayda verəcək.

Botoks iynələri ilə əzələlərinin işləməsini maneə törədənlər üçün alın masajı ehtiyatla edilməlidir. Bu vəziyyətdə ilk növbədə kosmetoloqa müraciət etmək tövsiyə olunur.

Alın üçün məşqlər toplusu

Qırışlara qarşı alın üçün gimnastika alnın bütün sahələri üçün məşqləri əhatə edir və təkcə alnın özünə deyil, bütövlükdə üzün və başın digər əzələlərinə də təsir göstərir.
Beləliklə, başlayaq və alın əzələlərini məşqlər və masajla necə rahatlaşdıracağını öyrənək.

Alnınızı rahatlayın

Frontal zonanın əzələlərinin spazmları burun körpüsündə qaşlar arasında qırışlara, qaşların səviyyəsinin aşağı düşməsinə, göz qapaqlarının əzələlərinin daralmasına və göz qapaqlarının sallanmasına səbəb olur. Alındakı qırışlara qarşı bu məşq sıxılmış əzələləri rahatlamağa kömək edir.

1. Bir ovucunuzu boynunuzdan yuxarı başınızın arxasına qoyun. İkincisi alnındadır.
2. Enerjini zehni olaraq, daxili baxışınızla izləyərək, alından başın arxasına və hər istiqamətdə 4 saniyə əks istiqamətə köçürün. Bunu vibrasiya kimi düşünün İcra müddəti 30 saniyədən bir dəqiqəyə qədərdir.

N.B.-nin kitabından foto. Osminina "Üzün dünyası və onun sirləri"

Frontal əzələnin artırılması

1. Dirsəklərinizi masaya qoyun. Avuçlarınızın altını gözünüzün üstündəki sümüyə qoyun. Üzünüzü aşağı salın ki, barmaqlarınız saçınızın üstündə, kiçik barmaqlarınız isə alnınızın mərkəzində olsun.
2. Daxili baxışınızla enerjini vibrasiya şəklində zehni olaraq ötürün, onu biləkdən barmaqların ucuna və arxaya 4 saniyə izləyin, hər istiqamətdə üç yanaşma.
3. Avuçlarınızı alnınıza qoyun, onların nəmləndiyini və alın əzələsinə yapışdığını hiss edin. Qırışları düzəltməyə və ön əzələni qaldırmağa çalışaraq yavaş-yavaş ovuclarınızı yuxarı qaldırın.

Temporal əzələlərin uzanması

1. Avuçlarınızın əsaslarını qaşlardan məbədlərə və daha da başın arxasına qoyun. Barmaqlarınız bir fan kimi yayılaraq başınızı temporal əzələnin bütün səthi boyunca bağlayın. Barmaqların ucları başın tac (ən yüksək) sahəsinə yönəldilmişdir
2. Avuçlarınızı bir az bir-birinə doğru başınızın tacına doğru uzatın. Bu vibrasiyalı suyun ardınca ağlınızla ovuclarınız arasında enerjini 4 saniyə bir istiqamətə, 4 saniyə digər tərəfə köçürün. Hər tərəfdən 2-3 dəfə yerinə yetirin.
3. Avuç içi və baş dərisi arasındakı dəri tədricən nəmlənəcək. Aşağıdakı əzələ üzərində sürüşdürün, temporal əzələni məbədlərdən uzağa və tac bölgəsinə doğru hamarlayın və çəkin.
   Bu, başınızın ən yüksək hissəsində saçınızı at quyruğu halına gətirdiyiniz zaman hiss etdiyinizə bənzəyir.

Qaşların qaldırılması - at nalı texnikası

1. Şəhadət və baş barmaqlarınızla qaşınızın hər iki tərəfindən tutun.
2. Qaşlarınızı mərkəzdə barmaqlarınızla at nalına sıxın və tutulan hissəni otuz saniyə ərzində sümükdən bir qədər irəli çəkin.
3. Sonra qaşınızı mərkəzdən yan tərəfə düzəldərək səkkiz saniyə qövs şəklində uzatın. Hər göz üçün bir dəfə həyata keçirin.

Qaşlar arasında şaquli qırışların aradan qaldırılması

Qaşın daxili kənarında qaşların qırışmasına və şaquli qırışların əmələ gəlməsinə cavabdeh olan əzələlər var. Onları hamarlamaq üçün iki texnikaya baxaq.

1. Bir şəhadət barmağını digərinin üstündə üfüqi olaraq qaşlar arasındakı nahiyəyə qoyun və onları müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət etdirin, sanki bir qırış silinir. Bu şəkildə 30 saniyə masaj edin.
2. Müvafiq əlin şəhadət və baş barmağı ilə hər bir qaşın daxili səthini çimdikləyin, onu bir az dartın və çimdiklə 30 saniyə saxlayın.

N. Osmininanın “Üz üçün fitnes. Revitonica sistemi."

1. Göstərici və orta barmaqların ilk falanqlarını qaşların başlanğıcına doğru burun körpüsünə yerləşdirin.
2. Barmaqlarınızla yanlara pulsasiya edən hərəkətlər edin. Alın əzələləri tez reaksiya verir və yanlara doğru uzanmağa başlayır.
3. Eyni zamanda, burnunuzun ucunun eyni ritmdə necə irəli və aşağı uzandığını təsəvvür etməlisiniz. Burun dəlikləri genişlənmir.
4. Qulaqlar da bu hərəkətdə iştirak edə bilər, onları eyni ritmdə başın arxasına doğru hərəkət etdirin.
5. Məşqin sonunda ovucunuzun barmaqlarını alnınızın üstünə qoyun ki, barmaqlarınız saç xətti boyunca mərkəzə toxunsun və burnunuzun və çənənizin irəli uzandığını təsəvvür edərək başınızın arxasına doğru nəbz etməyə başlayın və əks təsir yaradın. dilinizin və qulaqlarınızın kökünün hərəkətləri ilə. İstənilən vaxt 30 dəfə yerinə yetirin.

Qaşlar arasındakı üfüqi qırışları silin

1. Sağ və sol tərəfdən qaşlar arasında barmaqlarınızı sıxın. 30 saniyə saxlayın.
2. İş sahəsini burun körpüsündən saça qədər hamarlayın. Bunu 3 dəfə edin.

Alındakı üfüqi qırışların aradan qaldırılması

Bütün əzələlərimiz bir-birinə bağlı olduğundan və bəzilərini normal tona gətirməklə, digərlərinin vəziyyətini normallaşdırdığımız üçün alını rahatlaşdırdıqdan və əvvəlki texnikaları yerinə yetirdikdən sonra bu qırışlar yox olmağa başlayacaq. Yuxarıda göstərilən üsullara əlavə olaraq, bu məşqdə alın masajı kömək edəcək:

1. frontal bölgədə qırışların düzəldilməsi və yox olması;
2. alın dərisini hamarlamaq;
3. qaşların hizalanması;
4. yatmazdan əvvəl bunu etsəniz, yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırar.

Məşqi alnınızı qırışmış və qaşlarınızı qaldıraraq yerinə yetirmək daha yaxşıdır.

1. Bir əlin şəhadət barmağını bütün yan səthi qaşın üstünə qoyun.
   Baş barmağınızla məbədinizə təzyiq göstərin, onu yan tərəfə qoyun, dərinin üfüqi şəkildə uzanmasını təmin edin. Ovucunuz gözlərinizi günəşdən örtdüyünüz bir növ üzlük təşkil etməlidir.
2. Digər əlinizi başınızın üstünə atın və qaşdan saç xəttinə qədər spiral çəkin. Hər bir spiral hərəkətlə dərinin yuxarı çəkilməsi və qaşın yuxarı qalxması lazımdır.
3. İkinci qaşda da eyni şeyi edin.
4. Alnın ortasına tətbiq edin. Avuçlarınızı üzünüzə elə qoyun ki, barmaqlarınız alnınıza, kiçik barmaqlarınız bir-birinə toxunsun və alnınızın orta xəttinə bassın. Masaj spiral hərəkətlərindən istifadə edərək, aşağıdan yuxarıya doğru hərəkət edin, qırış rulonlarını yuvarlayın.
   Hərəkət istiqaməti aşağıdan yuxarıya və mərkəzdən periferiyaya doğrudur. Kiçik barmaqların alnın orta xətti boyunca yuxarıya doğru hərəkətini vurğulayırıq, qaşları mimik qaldıraraq onları itələyirik.

“Üz üçün fitnes. Revitonica sistemi"

Mərkəzdən başın arxasına qədər üz gərginliyi

Yaşla, bütün üz toxumaları mərkəzə doğru çəkilir, buna görə də onları geri çəkməyi öyrənməlisiniz, məbədlərinizi başınızın arxasına çəkməyə çalışın və burun körpüsündən dərinin bütün boyunca şüalar kimi necə uzandığını təsəvvür edin. üz. Gərginliyi saxlamağa çalışın ki, bu vərdişə çevrilsin. Bu qaldırma məşqi qulağın qıvrılması adlandırıla bilər.

1. Şəhadət barmaqlarınızı qulaqcıqların arxasında depressiya olan yerə qoyun və sanki enerji ötürən kimi nəbz tac nahiyəsinə (başın ən yüksək nöqtəsi) 60-100 dəfə vurun.
2. Barmağınızı qulağınızın yuxarı kənarının qarşısındakı oluğa, orta və üzük barmaqlarınızla məbədinizdəki saç xəttinə qoyun. Nəbz.

Saçlarınızı dartın, əzələlərinizi rahatlayın və qan dövranını yaxşılaşdırın

1. Yanaqların altından yanaqlara qədər barmaqlarınızın ucları ilə yüngülcə sığallama hərəkətlərinə başlayın;
2. Məbəd sahəsində, ovuclarınızın əsaslarını məbədlərinizə qoyun və ovuclarınızı başınızın yuxarı hissəsinə qədər hərəkət etdirin;
3. Başınızın ən yüksək hissəsinin hər iki tərəfində saçınızı tutun və çəkin, baş dərinizi növbə ilə irəli və arxaya, sağa və sola istiqamətləndirin;
4. Sonra, saçları saç düzümündən tutun və 7 saniyə çəkin, saçları buraxın və başqa bir yerdən tutun. Bu şəkildə bütün başdan keçin.

Təlimlər toplusunun sonunda videoda hamar alın üçün əla məşqlər toplusunu sizə tövsiyə etmək istərdik:

Qaşların çatmasını necə dayandırmaq barədə məsləhətlər

Məşqlər edərkən diqqətinizi alın nahiyəsinə yönəltmək üz ifadələrinizi izləməyə başlamağınıza kömək edəcək.

Aktiv üz ifadəsi olan insanların alnını qırışmamaq çətin olduğu üçün evdə olarkən bu nahiyəyə yamaq yapışdırmaq məsləhətdir. Onunla bu sahədə istənilən şüursuz əzələ işi sizə arzuolunmaz qırışları xatırladacaq və alnınızı şüurlu şəkildə düzəltməyə məcbur edəcək.

Alnınızı şüurlu şəkildə qırışmamaq üçün şəkildəki kimi cihazdan istifadə edə bilərsiniz:

Siz həmçinin inyeksiya kimi əzələlərin hərəkətini maneə törədən, lakin daha yumşaq və yüngül formada əzələ gevşetici kremlərdən istifadə edə bilərsiniz. Rusiya elmi laboratoriyasının 100% təbii tərkibli bu kremlərdən biri də Mirra firmasının əzələ boşaldıcı kremidir.

Əvvəllər baş və boyun nahiyəsində yerləşən daxili orqanlarla əlaqəli olan başın visseral əzələləri tədricən qismən boyun dəri əzələlərinə, ondan isə ayrı-ayrı nazik dəstələrə differensasiya olunaraq, üz əzələlərinə çevrilmişdir. sifət. Bu, üz əzələləri ilə onların hərəkətə gətirdiyi dəri arasındakı sıx əlaqəni izah edir. Bu, həm də bu əzələlərin quruluşunun və funksiyasının digər xüsusiyyətlərini izah edir.

Belə ki, üz əzələləri skelet olanlardan fərqli olaraq, sümüklərə ikiqat birləşmə yoxdur, lakin iki və ya bir ucu ilə mütləq dəri və ya selikli qişaya toxunur. Nəticədə, onların fasyası yoxdur və büzüldükdə dərini hərəkət etdirirlər. Onların dərisi rahatlaşdıqda, elastikliyinə görə, əvvəlki vəziyyətinə qayıdır, ona görə də burada antaqonistlərin rolu skelet əzələlərininkindən çox azdır.

Üz əzələləri təbii açılışların ətrafında qruplaşdırılan nazik və kiçik əzələ dəstələrini təmsil edir: ağız, burun, palpebral çat və qulaq, bu və ya digər şəkildə bu açılışların bağlanmasında və ya əksinə genişləndirilməsində iştirak edir.

Kontaktlar (sfinkterlər) adətən dəliklərin ətrafında halqa şəklində, genişləndiricilər (dilatatorlar) isə radial şəkildə yerləşdirilir. Deliklərin formasını dəyişdirərək və dərini müxtəlif kıvrımlar yaratmaq üçün hərəkət etdirərək, üz əzələləri üzə müəyyən bir təcrübəyə uyğun müəyyən bir ifadə verir. Bu cür üz dəyişiklikləri əzələlərin adının gəldiyi yer olan üz ifadələri adlanır. Üz əzələləri hissləri ifadə edən əsas funksiyadan əlavə nitqdə, çeynəmədə və s.

Çənə aparatının qısalması və dodaqların artikulyar nitqdə iştirakı xüsusi bir vəziyyətə səbəb oldu. üz əzələlərinin inkişafı ağız ətrafı və əksinə, heyvanlarda, insanlarda yaxşı inkişaf etmiş qulaq əzələləri yalnız ibtidai əzələlər şəklində azalmış və qorunmuşdur.

Üz əzələləri və ya üz əzələləri. Göz ətrafının əzələləri

2. M. procerus, qürurlu əzələ, burun və aponevroz m sümüklü dorsumdan başlayır. nasalis və glabellae sahəsinin dərisində bitir, frontal əzələ ilə birləşdirilir. Adı çəkilən nahiyənin dərisini aşağıya endirərək, burun körpüsündən yuxarı eninə qıvrımların əmələ gəlməsinə səbəb olur.

3. M. orbicularis oculi, gözün dairəvi əzələsi, periferik hissəsi pars orbitalis ilə orbitin sümük kənarında və daxili hissəsi pars palpebralis ilə göz qapaqlarında yerləşən palpebral çatı əhatə edir. Üçüncü kiçik hissə də var, pars lacrimals, gözyaşı kisəsinin divarından yaranır və onu genişləndirərək, gözyaşardıcı kanalikulyar vasitəsilə gözyaşının udulmasına təsir göstərir.
Pars palpebralis göz qapaqlarını bağlayır. orbital hissə, pars orbitalis, güclü bir daralma ilə gözün qıyılması əmələ gəlir.

m. orbicularis oculi altında yatan başqa bir kiçik hissəni təcrid edin pars orbitalis və m. corrugator supercilii, qaş qırışdıran. Orbicularis oculi əzələsinin bu hissəsi qaşları bir araya gətirir və burun körpüsünün üstündəki qaşlar arasındakı boşluqda şaquli qırışların əmələ gəlməsinə səbəb olur. Tez-tez, şaquli qıvrımlara əlavə olaraq, eyni vaxtda hərəkət nəticəsində yaranan alnın orta üçdə birində burun körpüsünün üstündə qısa eninə qırışlar əmələ gəlir. venter frontalis. Qaşların bu mövqeyi əzab, ağrı zamanı baş verir və çətin emosional təcrübələr üçün xarakterikdir.

Üz əzələləri və ya üz əzələləri. Ağız ətrafının əzələləri

4. M. levator labii superioris, yuxarı dodağı qaldıran əzələ, yuxarı çənənin infraorbital kənarından başlayır və əsasən nazolabial qatın dərisində bitir. Ondan bir dəstə ayrılır, burun qanadına gedir və buna görə də öz adını alır - m. levator labii superioris alaeque nasi. Büzüldükdə yuxarı dodağı qaldırır, sulcus nasolabialis-i dərinləşdirir; burun qanadını yuxarı çəkir, burun dəliklərini genişləndirir.

5. M. zygomaticus minor, ziqomatik kiçik əzələ, O, ziqomatik sümükdən başlayır və büzülmə zamanı dərinləşən nazolabial qatda toxunur.

6. M. zygomaticus major, zygomaticus major əzələ, ziqomatik sümüyün facies lateralis-dən ağız küncünə və qismən də yuxarı dodağa doğru gedir. Ağızın küncünü yuxarı və yana doğru çəkir və nazolabial qıvrım çox dərinləşir. Əzələnin bu hərəkəti ilə üz gülür, ona görə də m. Zigomaticus ilk növbədə gülüş əzələsidir.

7. M. risorius, gülüş əzələsi, ağızın küncünə gedən kiçik bir eninə tutam tez-tez yoxdur. Gülərkən ağzı uzanır; Bəzi insanlarda əzələnin yanaq dərisinə ilişməsi səbəbindən, büzüldükdə ağız küncünün kənarında kiçik bir çuxur əmələ gəlir.

8. M. depressor anguli oris, əzələ depressor anguli oris, tuberculum mentale-nin yanal aşağı çənəsinin aşağı kənarından başlayır və ağız küncünün və yuxarı dodağın dərisinə yapışır. Ağzın küncünü aşağıya doğru çəkir və nazolabial qatı düz edir. Ağız künclərinin aşağı salınması üzə kədər ifadəsi verir.

9. M. levator anguli oris, levator anguli oris əzələsi, m-nin altında yatır. levator labii superioris və m. zygomaticus major - foramen infraorbitale-in altından fossa canina (buna görə də onu m. caninus adlandırırdılar) əmələ gətirir və ağız küncünə yapışır. Ağzın küncünü yuxarı çəkir.

10. M. depressor labii inferioris, alt dodağı aşağı salan əzələ. O, alt çənənin kənarından başlayır və bütün alt dodağın dərisinə yapışır. Aşağı dodağı aşağı və bir qədər yana doğru çəkir, yeri gəlmişkən, iyrənclik üz ifadələri zamanı müşahidə olunur.

11. M. mentalis, mentalis əzələsi aşağı kəsici dişlərin və köpək dişlərinin juga alveolyarlarından əmələ gəlir və çənənin dərisinə yapışır. Çənənin dərisini yuxarı qaldırır və üzərində kiçik çuxurlar əmələ gəlir və aşağı dodağı yuxarıya doğru hərəkət etdirərək yuxarıya doğru sıxır.

12. M. buccinator, bukkal əzələ, ağız boşluğunun yan divarını əmələ gətirir. İkinci üst azı dişi səviyyəsində əzələdən parotid vəzinin kanalı, ductus parotideus keçir. Xarici səth m. buccinator fascia buccopharyngea ilə örtülmüşdür, bunun üstündə yanağın yağlı bir parçası yerləşir. Onun başlanğıcı yuxarı çənənin alveolyar prosesi, yanaq silsiləsi və alt çənənin alveolyar hissəsi, pterygomandibular tikişdir. Qoşma - ağız küncünün dəri və selikli qişasına, orbicularis oris əzələsinə keçdiyi yerdə. Ağızın künclərini yanlara çəkir, yanaqları dişlərə sıxır, yanaqları sıxır və çeynəmə zamanı ağız mukozasını dişləmədən qoruyur.

13. M. orbicularis oris, orbicularis oris əzələsi, ağız boşluğunun ətrafında dodaqların qalınlığında yalan. m-nin periferik hissəsinin daralması ilə. orbicularis oris dodaqlar öpüşərkən olduğu kimi sıxılır və irəliləyir; dodaqların qırmızı sərhədi altında yatan hissə büzüldükdə, bir-birinə sıx yaxınlaşan dodaqlar içəriyə bükülür, bunun nəticəsində qırmızı haşiyə gizlənir.
Ağız ətrafında yerləşən M. orbicularis oris, sfinkter (sfinkter), yəni ağızın açılışını bağlayan əzələ funksiyasını yerinə yetirir. Bu baxımdan ağızın radiar əzələlərinin, yəni ondan şüalanan və ağzı açan əzələlərin (mm. levatores lab. sup. et anguli oris, depressores lab. infer, et anguli oris və s.) antaqonistidir. .).

Üz əzələləri və ya üz əzələləri. Burun ətrafının əzələləri

14. M. nasalis, burun əzələsinin özü, zəif inkişaf etmiş, qismən levator labii əzələsi ilə örtülmüş, burnun qığırdaqlı hissəsini sıxır. Onun pars alaris qanadını aşağı salır. burun, və sözdə depressor septi (nasi) burun septumunun qığırdaqlı hissəsini aşağı salır.