额头上的面部肌肉

面部肌肉是面部的肌肉。它们的特殊性在于，它们的一端附着在骨骼上，另一端附着在皮肤或其他肌肉上。每块肌肉都包裹在筋膜中——所有肌肉都有的结缔膜（薄囊）。发生了什么事 筋膜，每个家庭主妇都可以想象 - 切肉时，我们会去除白色薄膜，由于其密度，白色薄膜会恶化其柔软的稠度。就面部的面部肌肉而言，与身体的肌肉相比，这些膜是如此透明和薄，以至于从经典解剖学的角度来看，人们认为面部肌肉没有筋膜。无论如何，面部每根肌纤维的表面都比其内部具有更致密的结构。这些结缔组织膜（通过腱膜）编织成身体整个筋膜系统的结构。

面部肌肉的收缩使我们的面部呈现出多种表情，从而导致面部皮肤发生变化，从而使我们的面部呈现出一种或另一种表情。

1. 颅顶肌肉
颅外肌
项横肌
耳前肌
耳上肌
耳后肌

2. 眼周肌肉
2.1.皱眉肌
2.2.骄傲的肌肉
2.3.眼轮匝肌

4.鼻子的肌肉系统
4.1.鼻肌：鼻翼部、横部
4.2.降隔肌
4.3.提唇肌和鼻翼肌

5.脸颊肌肉：
颧大肌
颧小肌

颅顶的肌肉

颅顶的大部分肌肉结构复杂 颅上肌，覆盖了头骨的主要部分，具有相当复杂的肌肉结构。颅外肌由以下部分组成 肌腱 和 肌肉发达的 部分，而肌肉部分则由整个肌肉结构代表。肌腱部分由结缔组织形成，因此非常坚固且几乎不可拉伸。有一个肌腱部分，以便最大程度地拉伸其与骨骼相连的区域的肌肉部分。

示意性地说， 颅外肌 可以表示为下图：

肌腱部分非常广泛，也称为肌腱头盔或颅上腱膜。肌肉部分由三个独立的肌腹组成：
1) 额腹 位于前额区域的皮肤下方。该肌肉由垂直延伸的束组成，从额结节上方开始，向下编织到眉脊水平的前额皮肤中。

2) 枕腹 由短肌束组成。这些肌束起源于最高颈线区域，然后向上上升并编织到肌腱头盔的后部。在一些资料中，额叶和枕叶被组合成 额枕肌。

图 1. 额叶、枕叶腹部。肌腱头盔。

3) 侧腹部 位于头骨的侧面，发育不良，是耳部肌肉的残余物。它分为 三块小肌肉 适合耳前：

1. 耳前肌 使耳廓向前和向上移动。
2. 耳上肌 向上移动耳廓，收紧腱盔。耳上肌的一束纤维， 交织在一起 在肌腱头盔中，称为 颞顶肌 。前肌和上肌被颞筋膜覆盖，因此在解剖学教科书中通常很难找到它们的描述。
3. 耳后肌 将耳朵向后拉。

图 2. 腹外侧：耳前肌、上肌、后肌

眼周肌肉

皱眉肌，从泪骨上方的额骨开始，然后向上，附着在眉毛的皮肤上。肌肉的作用是将眉毛拉至中线，在鼻梁区域形成垂直的褶皱。

图 3.皱眉肌。

骄傲的肌肉 （锥体肌） - 起源于鼻子后部的鼻骨，另一端附着在皮肤上。在降眉肌收缩期间，鼻根处形成横向皱襞。

图 4. 骄傲的肌肉

眼轮匝肌分为三部分：

1. 轨道， 从上颌骨的额突开始，沿着眼眶的上、下缘，形成一个由肌肉组成的环；
2. 百年历史 – 它是环状肌的延续，位于眼睑皮肤下方；有两个部分 - 上部和下部。它们从眼睑的内侧韧带（上边缘和下边缘）开始，到达眼角，在那里它们附着在眼睑的外侧韧带上。
3. 内牛满面 – 从泪骨后嵴开始，分为两部分。它们覆盖泪囊的前后，并消失在周围部分的肌束中。该部分的周边部分使睑裂变窄，也使前额皮肤的横皱襞变得平滑；内部闭合睑裂；泪腺部分使泪囊扩张。

图 5. 眼轮匝肌

口轮匝肌

口轮匝肌具有平坦的肌肉板的外观，其中分为两层：浅层和深层。肌肉束与皮肤紧密融合。深层的肌纤维呈放射状延伸至口腔中心。

图 6. 口轮匝肌

浅层由两个围绕嘴唇边缘的弓形束组成，并与接近口裂的其他肌肉反复缠绕在一起。也就是说，在我们的嘴角处，除了唇部圆形肌本身的纤维外，还编织有三角肌和颊肌的肌纤维。这对于理解“面部肌肉痉挛”一节中面部下部衰老的生物力学非常重要。

口轮匝肌的主要功能是缩小口腔并伸展嘴唇。

鼻子的肌肉系统

鼻子的肌肉系统由以下肌肉组成：鼻肌、降低鼻中隔的肌肉、提升上唇的肌肉和鼻翼的肌肉。

鼻肌 它由执行不同功能的横向部分和机翼部分表示。

A） 外部或横向部分，围绕鼻翼，稍微加宽，在中线进入肌腱，该肌腱在此与另一侧的同名肌肉肌腱连接。横向部分使鼻孔的开口变窄。我们看图：

b) 内部或机翼部分， 附着于鼻翼软骨的后端。机翼部分降低了机鼻的机翼。>

图 7.鼻肌的横向部分和鼻翼部分。

降隔肌，最常包含在鼻子的鼻翼部分。该肌肉降低鼻中隔并降低上唇中部。它的束附着在鼻中隔的软骨部分上。

图 8.降隔肌。

提唇肌和鼻翼肌 与鼻肌和降低鼻中隔的肌肉一起，在鼻皱襞的形成中发挥着重要作用。它从上颌开始，附着在鼻翼和上唇的皮肤上。

图 10. 提升上唇和鼻翼的肌肉。

颧骨区域有颧小肌和颧大肌，其主要功能是将嘴角向上和向两侧移动，形成微笑。与所有面部肌肉一样，两侧颧肌都有一个上部附着点 - 颧骨。它们的另一端附着在嘴角的皮肤和口轮匝肌上。

颧小肌 从颧骨颊面开始，附着在鼻唇沟的厚度上。通过收缩，它会抬高嘴角并改变鼻唇沟本身的形状，尽管这种变化不如颧大肌的收缩那么强烈。

图 11. 颧小肌

颧大肌 是笑的主要肌肉。它同时附着在颧骨和颧弓上。颧大肌将嘴角向外向上拉，大大加深鼻唇沟。此外，这块肌肉参与了一个人需要抬起上唇并将其拉向一侧的每一个动作。

图 12. 颧大肌

颊肌起源于上颌和下颌，并与另一个较窄的末端编织到口腔周围的肌肉中。口腔一侧的颊肌表面覆盖着一层厚厚的脂肪和结缔组织。

图 13. 颊肌

降口角肌（三角肌）

图 14. 三角肌

降唇肌

下唇降肌（或下唇四角肌）位于嘴唇下方，下巴中部。她扭动下唇，我们的脸上露出厌恶的表情。通过双边收缩，这块肌肉甚至能够将整个下唇翻过来。
降唇肌部分被口三角肌覆盖。这意味着这两块肌肉处于相互依赖的位置。当一块肌肉变形时，另一块肌肉的位置也会发生变化，这对于理解衰老的生物力学非常重要。

降唇肌从下颌下部开始，直接附着在下唇的皮肤上。

图 15. 肌肉压低下唇。

提唇肌

上唇提肌经常与另一块肌肉上唇提肌和鼻翼混淆。然而，这些是执行不同功能的不同肌肉。下部第一肌束进入提升上唇和鼻翼的肌肉厚度。

与所有面部肌肉一样，提唇肌有一个固定端附着在骨头（颧弓的外表面）上，还有一个活动端编织到鼻唇沟皮肤的厚度中。顾名思义，该肌肉会抬高鼻孔下方上唇的区域。

图 16. 上唇提肌。

颏肌在下巴区域形成一个凸起，是一束聚集成圆锥形的肌纤维。这块肌肉起源于下颌，另一端编织到下巴的皮肤中。通过收缩，颏肌收紧下巴的皮肤，使下唇突出，使脸部有一定的傲气。这就是为什么加强这块肌肉可以矫正下唇的形状。

图 17. 精神肌肉。

就像我们身体和外表的其他部分一样，前额会随着时间的推移而老化。与年龄相关的变化出现在皮肤上，更常见的是皮肤质量的变化和皱纹的出现。人们普遍认为，前额肌肉会随着时间的推移而减弱，这就是该区域形成褶皱的原因。然而，额头上形成皱纹的真正原因恰恰相反，在于额部肌肉的过度紧张，当额部肌肉紧绷时，就会形成那些令人讨厌的褶皱。为了缓解这种痉挛，需要进行包括额部锻炼在内的训练对抗皱纹非常适合。

额头皱纹的原因

进行前额体操有不同的方法。例如，前额面部整形建议加强和增强虚弱的肌肉；相反，Cantienika、Revitonics 和 Osmionics 建议放松肌肉。在研究了面部练习各个领域的大师的作品后，我们得出的结论是，最好不要刺激已经痉挛的肌肉，而是相反，帮助它们放松。

由于在面部活动期间，前额肌肉活跃地工作，因此这些部位会发生肌肉痉挛，例如眉毛之间和前额中央。那里形成很深的褶皱，皮肤上出现皱纹。

一般来说，除了额肌之外，面部、头部和颈部的其他肌肉也会发生痉挛，导致整个肌肉系统的不平衡。某些肌肉的张力过高会导致其他肌肉的张力减弱。由于这种变化，人的外观发生变化，反映在面部和身体的各个部位：出现肿胀，眼睛下垂，眉毛和唇角下垂，嘴周围出现皱纹，五官扭曲。

因此，为了预防和延缓衰老过程，以及恢复前额肌肉的张力，最好进行 放松，额头肌肉放松 借助练习、用真空罐贴扎和按摩，而不是像人们常说的那样用泵抽吸。

额头体操的禁忌症

如果您有任何开放性伤口或面部肌肉有问题，则该练习不适合您。否则，做额头放松练习对每个人都有好处。

对于那些因注射肉毒杆菌而阻碍前额肌肉功能的人，应谨慎进行前额按摩。在这种情况下，建议首先咨询美容师。

一组额头练习

额头抗皱体操包括对额头所有区域的锻炼，不仅影响额头本身，还影响整个面部和头部的其他肌肉。
那么，让我们开始了解如何通过锻炼和按摩来放松前额肌肉。

放松额头

额区肌肉痉挛会导致鼻梁上眉毛之间出现皱纹、眉毛水平降低、眼轮匝肌变窄和眼睑下垂。这项针对额头皱纹的练习有助于放松痉挛的肌肉。

1. 将一只手掌放在后脑勺颈部上方。第二个是在额头上。
2. 精神上将能量转移，用你内心的凝视，从前额到后脑勺，并朝相反的方向，每个方向 4 秒钟。可以把它想象成一次振动，执行时间为 30 秒到一分钟。

照片取自 N.B. 的书Osminina《脸部的世界及其秘密》

提升额肌

1. 将肘部放在桌子上。将手掌底部放在眼睛上方的骨头上。放低脸，让手指放在头发上，小指放在额头中央。
2. 用内心的凝视以振动的形式在精神上传递能量，从手腕到指尖，然后返回，持续 4 秒钟，每个方向进行 3 次。
3. 将手掌放在额头上，感觉它们滋润并粘在额头肌肉上。慢慢向上移动手掌，尝试拉直皱纹并抬起额肌。

伸展颞肌

1. 将手掌根部放在太阳穴处，从眉毛开始一直到后脑勺。将手指像扇子一样展开，沿着颞肌的整个表面扣住头部。手指尖指向头部的冠状（最高）区域
2. 将手掌稍微向头顶方向伸展。用你的意念之眼沿着这种振动水在一个方向转移 4 秒，在另一个方向转移 4 秒。每侧进行2-3次。
3. 手掌和头皮之间的皮肤会逐渐变得湿润。滑过下面的肌肉，平滑并将颞肌拉离太阳穴并拉向冠状区域。
   这种感觉类似于将头顶最高处的头发扎成马尾辫时的感觉。

扬眉——马蹄技术

1. 用食指和拇指抓住眉毛两侧。
2. 用手指将眉毛中央挤压成马蹄形，然后将捕获的部分从骨头上稍微向前拉三十秒。
3. 然后以弧形拉伸眉毛八秒钟，将其从中心向侧面拉直。每只眼睛执行一次。

去除眉毛之间的垂直皱纹

眉毛的内缘有负责使眉毛起皱和形成垂直皱纹的肌肉。让我们看看两种平滑它们的技术。

1. 将一根食指水平放在另一根食指上方，放在眉毛之间的区域，并向不同方向移动它们，就像消除皱纹一样。这样按摩30秒。
2. 用相应手的食指和拇指捏住每根眉毛的内表面，稍微拉伸并保持捏30秒。

照片摘自 N. Osminina 所著的《面部健身》一书。雷维托尼卡系统。”

1. 将食指和中指的第一指骨放在鼻梁处眉毛的起点处。
2. 用手指向两侧进行脉动动作。前额肌肉反应迅速，开始向两侧伸展。
3. 同时，你需要想象你的鼻尖如何以相同的节奏向前和向下伸展。鼻孔不扩大。
4. 耳朵也可以参与这个运动；以相同的节奏将它们移动到后脑勺。
5. 练习结束时，将手掌的手指放在额头上，使手指沿着发际线接触中心，并开始向后脑勺搏动，想象鼻子和下巴向前伸展，产生反作用力随着舌根和耳朵的运动。随时进行30次。

消除眉毛之间的水平皱纹

1. 将手指挤压在左右两侧的眉毛之间。保持30秒。
2. 平滑从鼻梁到头发的工作区域。这样做 3 次。

去除额头上的横向皱纹

在放松额头并执行之前的技术后，这些皱纹将开始消失，因为我们所有的肌肉都是相互连接的，通过使一些肌肉恢复正常张力，我们可以使其他肌肉的状况正常化。除了上述技巧之外，此练习中的额头按摩将有助于：

1. 额部皱纹拉直和消失；
2. 抚平额头的皮肤；
3. 眉毛对齐；
4. 如果你在睡前这样做，将会提高你的睡眠质量。

练习时最好额头皱起、眉毛扬起。

1. 将一只手的食指放在眉毛上方，整个侧面放在眉毛上方。
   用拇指对太阳穴施加压力，将其放在一边，确保皮肤水平拉伸。你的手掌应该形成一种遮阳板，用它遮住眼睛免受阳光照射。
2. 将另一只手举过头顶，从眉毛到发际线画出螺旋线。每次螺旋运动都必须将皮肤向上拉，眉毛升得更高。
3. 在第二根眉毛上做同样的事情。
4. 涂抹于额头中间。将手掌放在脸上，使手指接触额头，小指相互接触并压在额头中线上。利用按摩螺旋运动，从下到上移动，滚动除皱滚轮。
   运动方向是从下到上、从中心到外围。我们强调小指沿着前额中线向上的运动，模仿眉毛的抬起来推动它们。

照片来自《脸部健身》一书。雷维托尼卡系统”

面部张力从中央到后脑勺

随着年龄的增长，所有的面巾纸都会被拉向中心，所以你需要学会将它们向后移动，尝试将太阳穴拉到脑后，想象从鼻梁开始的皮肤如何像射线一样延伸到整个皮肤脸。尽量保持紧张，让它成为一种习惯。这种举起的练习可以称为耳朵摆动。

1. 将食指放在耳垂后凹陷处，向冠状区（头部最高点）像传递能量一样脉搏60-100次。
2. 将手指放在耳朵上边缘前面的凹槽中，中指和无名指放在太阳穴的发际线处。脉冲。

拉扯头发，放松肌肉，改善血液循环

1. 用指尖从脸颊底部开始向脸颊轻轻拍打；
2. 在太阳穴区域，将手掌根部放在太阳穴上，并将手掌向上移至头顶；
3. 在头部最高处的两侧，抓住并拉动头发，引导头皮前后左右交替；
4. 接下来，抓住发际线处的头发并拉动7秒钟，松开头发并抓住其他地方。以这种方式遍历整个头部。

作为这组练习的总结，我们想在视频中向您推荐一套出色的平滑额头练习：

关于如何停止皱眉的提示

锻炼时专注于前额区域将帮助您开始追踪面部表情。

由于面部表情活跃的人很难不出现额头皱纹，因此建议在家时在该区域贴上贴片。有了它，该区域的任何无意识的肌肉工作都会提醒您多余的皱纹，并迫使您有意识地挺直额头。

为了不自觉地皱你的额头，你可以使用如图所示的设备：

您还可以使用肌肉松弛药膏，它与注射一样，可以阻止肌肉运动，但形式更温和、更轻盈。 Mirra 的肌肉松弛霜是来自俄罗斯科学实验室的 100% 天然成分的霜之一。

头部的内脏肌，以前与位于头部和颈部区域的内脏相关，逐渐部分变成颈部的皮肌，并从颈部皮肌，通过分化成单独的细束，变成面部肌肉。脸。这解释了面部肌肉和皮肤之间的密切关系，它们启动了皮肤。这也解释了这些肌肉的结构和功能的其他特征。

所以， 面部肌肉 与骨骼不同，它们没有与骨骼的双重附着，但必须用两端或一端编织到皮肤或粘膜中。因此，它们没有筋膜，在收缩时会移动皮肤。当他们的皮肤放松时，由于其弹性，它会恢复到之前的状态，所以这里拮抗肌的作用比骨骼肌要小得多。

面部肌肉 代表围绕自然开口（嘴、鼻子、睑裂和耳朵）分组的薄而小的肌肉束，以一种或另一种方式参与关闭或相反地扩大这些开口。

接触器 (括约肌）通常以环形方式位于孔的周围，而扩张器（扩张器）则呈放射状。通过改变孔的形状和移动皮肤形成不同的褶皱，面部肌肉赋予面部与特定体验相对应的某种表情。这些面部变化称为面部表情，这就是肌肉名称的由来。面部肌肉除了表达感觉的主要功能外，还参与言语、咀嚼等。

下颌器官的缩短和嘴唇在清晰言语中的参与导致了一种特殊的 面部肌肉的发育 嘴巴周围的肌肉，相反，动物中发育良好的耳朵肌肉，在人类中却减少并仅以初级肌肉的形式保留下来。

面部肌肉或面部肌肉。眼周肌肉

2. M. procerus，骄傲的肌肉， 从鼻背骨和腱膜开始 m.鼻肌，终止于眉间区域的皮肤，与额肌相连。通过向下降低指定区域的皮肤，它会导致鼻梁上方形成横向褶皱。

3. 眼轮匝肌，眼睛的环状肌， 围绕睑裂，其外围部分眶部位于眼眶的骨边缘，其内部部分睑部位于眼睑上。还有第三个小部分，泪部，它从泪囊壁产生，并使其扩张，影响泪小管对眼泪的吸收。
睑部关闭眼睑。轨道部分， 眶部，强烈的收缩会导致眼睛眯眼。

以米为单位。眼轮匝肌 隔离下面的另一小部分 眶部 并打电话给m。皱眉，皱眉。眼轮匝肌的这一部分将眉毛聚集在一起，并导致鼻梁上方眉毛之间的空间形成垂直皱纹。通常，除了垂直褶皱外，额头中间三分之一处的鼻梁上方还会形成短横向皱纹，这是由同时动作引起的 额腹肌。眉毛的这种位置出现在痛苦、痛苦的时候，是困难情绪体验的特征。

面部肌肉或面部肌肉。口周肌肉

4. 上唇提肌，抬起上唇的肌肉， 起始于上颌的眶下缘，主要终止于鼻唇沟的皮肤。一束从它身上分裂出来，进入鼻翼，因此得到了自己的名字——m。上唇提肌 alaeque nasi。收缩时，上唇抬起，加深鼻唇沟；将鼻翼向上拉，使鼻孔变宽。

5. M. zygomaticus 小，颧小肌， 它从颧骨开始，编织到鼻唇沟中，并在收缩时加深。

6. M. zygomaticus Major，颧大肌， 从颧骨外侧面到嘴角，部分到上唇。将嘴角向上横向拉动，鼻唇沟大大加深。随着肌肉的这种动作，脸部变得笑起来，所以m。颧肌主要是负责笑的肌肉。

7. M. risorius，笑肌， 通常没有延伸到嘴角的小横向毛簇。笑时嘴巴张开；有些人，由于肌肉附着在脸颊皮肤上，当它收缩时，嘴角一侧会形成一个小酒窝。

8. M. depressor anguli oris，降肌角肌， 起始于下颌下缘，位于颏结节外侧，附着于嘴角和上唇的皮肤。将嘴角向下拉，使鼻唇沟变直。嘴角低垂，脸上呈现出悲伤的表情。

9. M. levator anguli oris，提口角肌，位于m下方。上唇提肌和m。颧大肌 - 起源于眶下孔下方的犬窝（这就是为什么它以前被称为犬肌）并附着在嘴角上。将嘴角向上拉。

10. 降唇肌，降低下唇的肌肉。 它从下颌边缘开始，附着在整个下唇的皮肤上。下唇向下拉并稍微向侧面拉，顺便说一下，在厌恶的面部表情中可以观察到这一点。

11. 颏肌（M. mentalis），颏肌起自下切牙和犬齿的颈牙槽，附着于下巴的皮肤上。将下巴的皮肤向上抬起，上面形成小酒窝，并将下唇向上移动，将其压向上唇。

12. M. buccinator，颊肌， 形成口腔的侧壁。在第二上磨牙的水平，腮腺导管（腮腺导管）穿过肌肉。外表面 m.颊肌覆盖有颊咽筋膜，筋膜上方有脸颊的脂肪块。它的起点是上颌的牙槽突、颊嵴和下颌的牙槽部、翼下颌缝线。附着 - 附着在嘴角的皮肤和粘膜上，进入口轮匝肌。将嘴角拉向两侧，将脸颊压向牙齿，压迫脸颊，咀嚼时保护口腔粘膜不被咬伤。

13. 口轮匝肌，口轮匝肌， 位于口裂周围的嘴唇厚度处。随着m外围部分的收缩。口轮匝肌 嘴唇收紧并向前移动，就像接吻时一样；当嘴唇红边下方的部分收缩时，紧密贴合的嘴唇会向内包裹，从而隐藏红边。
口轮匝肌位于口腔周围，执行括约肌（括约肌）的功能，即关闭口腔开口的肌肉。在这方面，它是口腔放射肌的拮抗剂，即从其放射并张开嘴巴的肌肉（mm. levatores lab.sup.et anguli oris、depressores lab.infer、et anguli oris等） .)。

面部肌肉或面部肌肉。鼻周肌肉

14. M. 鼻肌，鼻肌本身， 发育不良，部分被提唇肌覆盖，压迫鼻子的软骨部分。她的翼部垂下翅膀。鼻子，所谓的降鼻中隔 (nasi) 降低了鼻中隔的软骨部分。