Genişləndirici carpi radialis longus

Ekstensor carpi radialis longus (musculus extensor carpi radialis longus) ön kolun yuxarı hissəsində yerləşən və biləyin uzadılmasından məsul olan əzələdir. Bilək eklemini meydana gətirən dörd əzələdən biridir.

Bu əzələnin funksiyası biləyi uzatmaqdır ki, bu da bizə qollarımızı yuxarı qaldırmağa, onları qarşımızda tutmağa və ya geriyə çəkməyə imkan verir. Bundan əlavə, ekstensor karpi düzgün duruşun formalaşmasında iştirak edir və bədən tarazlığını qorumağa kömək edir.

Bu əzələ ön kolun daxili tərəfində, dirsək sümüyü ilə radius arasında yerləşir. Dirsəkdən biləyə qədər uzanan uzun əzələ liflərindən ibarətdir.

Bilək ekstensor əzələsi tonlandıqda, yaxşı duruş saxlamağa kömək edir və bel və boyun ağrılarının qarşısını alır. Ancaq bu əzələ düzgün işləmirsə, biləyinizi uzatmaqda və düzgün duruş saxlamaqda çətinlik çəkə bilərsiniz.

Bilək ekstensorunu məşq etmək üçün push-up, pull-up, bench press və başqaları kimi müxtəlif məşqlərdən istifadə edə bilərsiniz. Onurğa ilə mümkün problemlərin qarşısını almaq üçün arxa və boyun əzələlərini gücləndirmək üçün məşqlər etmək də tövsiyə olunur.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, hər hansı bir fiziki fəaliyyətə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz və heç bir əks göstəriş olmadığından əmin olmalısınız.

Ekstansor karpi əzələsi, bilək bölgəsində yerləşən və barmaqları və əlləri düzəltməkdən məsul olan ön kol əzələ qrupundan bir əzələdir. Bu vəziyyətdə, bu qrupun ən vacib əzələlərindən biri olan uzun ekstensor karpal uzununa (lumen ekstensor carpal longus) baxacağıq.

Genişləndirici karpi uzun əzələsi bütün bədəndə çox vacib bir funksiyanı yerinə yetirir. Bu əzələ qolun və əllərin sabitliyini təmin edir, həmçinin düzgün duruşun qorunmasına və tutma səmərəliliyinin artırılmasına kömək edir. Bundan əlavə, uzun əzələ ekstensoru klaviaturada yazı yazmaqda, piano və ya gitara çalmaqda iştirak edir, çünki bu cihazlardan uzun müddət istifadə zamanı əlin düzgün mövqeyini saxlamağa imkan verir.