Ekstansör karpi radialis longus

Extensor carpi radialis longus (musculus extensor carpi radialis longus), ön kolun üst kısmında yer alan ve bileğin uzatılmasından sorumlu bir kastır. Bilek eklemini oluşturan dört kastan biridir.

Bu kasın işlevi, el bileğini uzatarak kollarımızı yukarı kaldırmamıza, önümüzde tutmamıza veya geriye doğru hareket ettirmemize olanak sağlamaktır. Ayrıca ekstansör karpi doğru duruşun oluşmasında rol oynar ve vücut dengesinin korunmasına yardımcı olur.

Bu kas ön kolun iç kısmında, ulna ve radius arasında bulunur. Dirsekten bileğe kadar uzanan uzun kas liflerinden oluşur.

Bilek ekstansör kası sıkılaştığında, iyi duruşu korumamıza yardımcı olur ve sırt ve boyun ağrısını önler. Ancak bu kas düzgün çalışmıyorsa bileğinizi uzatmada ve doğru duruşu korumada sorun yaşayabilirsiniz.

Bilek ekstansörünü eğitmek için şınav, şınav, bench press ve diğerleri gibi çeşitli egzersizleri kullanabilirsiniz. Ayrıca omurgada olası sorunları önlemek için sırt ve boyun kaslarını güçlendirecek egzersizler yapılması da önerilir.

Herhangi bir fiziksel aktiviteye başlamadan önce doktorunuza danışmanız ve herhangi bir kontrendikasyon olmadığından emin olmanız gerektiğini unutmamak önemlidir.

Ekstansör karpi kası, el bileği bölgesinde yer alan, parmakların ve elin düzleştirilmesinden sorumlu olan önkol kas grubundan bir kastır. Bu durumda bu grubun en önemli kaslarından biri olan uzun ekstansör karpal longusa (lümen ekstansör karpal longus) bakacağız.

Ekstansör karpi longus kası vücutta çok önemli bir işlevi yerine getirir. Bu kas önkol ve ellere stabilite sağlar ve aynı zamanda doğru duruşun korunmasına ve kavrama verimliliğinin artırılmasına yardımcı olur. Ek olarak, ekstansör karpi longus kası klavyede yazı yazmak, piyano veya gitar çalmak gibi işlemlerde de görev alır, çünkü bu cihazların uzun süreli kullanımı sırasında elin doğru pozisyonu korumasını sağlar.