Ayağa qulluq

Yəqin ki, gözəl və sağlam ayaqları istəməyən qız və ya qadın yoxdur ki, bir vaxtlar uşaqlıqda olduğu kimi dəri zərif və yumşaq olsun. Heç bir şey mümkün deyil, deyirik. Ancaq bunun baş verməsi üçün düzgün və hərtərəfli ayaq baxımı lazımdır.

Ayağa qulluq üçün 8 sirr

Ayaqlarımız çox stress keçirir, çünki onlar bütün bədənin ağırlığını daşıyırlar. Hər gün ciddi sınaqlara məruz qalırlar. Özümüzü yorğun hiss edirik və ayaqlarımızda ağrılar var. Əgər onlara diqqət və qayğı göstərilməsə, zaman keçdikcə xəsarətlər və ya müxtəlif xəstəliklər yarana bilər.

Buna görə ayaqlara qulluq çox vacibdir. Ayaqlarınızı uzun müddət sağlam saxlamağa kömək edəcək bir sıra prosedur və qaydalar var.

Ayaqlar bədənin ən çox çirklənən hissəsidir. Buna görə də, hər gün ayaqlarınızı yumağı xatırlamaq çox vacibdir. İdeal olaraq, bunu səhər və axşam edin. Yaxşı, ya da heç olmasa bir dəfə günün sonunda. Antibakterial sabundan istifadə etmək məsləhətdir. Sizi tər, bakteriya və kirdən təmizləyəcək.

Ayaqları yumaq üçün su çox isti olmamalıdır. Çatlara səbəb olacaq və dərinin qurumasına səbəb olan sərt sudan istifadə etmək də tövsiyə edilmir.

Yumşaq bir dəsmal ilə yuyulduqdan sonra ayaqlarınızı qurutmaq lazımdır. Barmaqlarınızın arasındakı sahə haqqında unutmayın.

Bu sadə məsləhətlərə əməl etməklə özünüzü göbələkdən və xoşagəlməz ayaq qoxusundan qoruyacaqsınız.

Həftədə iki dəfə müntəzəm olaraq pedikür etməyi unutmayın. Birincisi, ayaqlarınız gözəl görünəcək, ikincisi, bu, mümkün infeksiyadan və batıq dırnaqlardan xilas olmaq üçün zəruri bir tədbirdir.

Özünüz pedikür edirsinizsə, ayaq dırnaqlarınızı yalnız düz bir xəttlə kəsməyi unutmayın. Heç vaxt küncləri kəsməyin, əks halda bu, ayaq dırnaqlarının batmasına səbəb ola bilər.

Proseduru asanlaşdırmaq üçün sadə bir ipucu istifadə edin - vanna və ya duş qəbul etdikdən sonra dırnaqlarınızı kəsin. Yalnız pedikür üçün istifadə edəcəyiniz qayçı seçin.

Müntəzəm olaraq pedikür edin

Hər hansı qeyri-bərabər ləkələri düzəltmək və kənarları hamarlamaq üçün bir dırnaq faylından istifadə etməyi unutmayın. Kütikülə kosmetik yağ tətbiq edin, bu onu yumşaltmağa kömək edəcəkdir.

Ayaqlarınızı mütəmadi olaraq masaj etməlisiniz. Bu prosedurun əsas üstünlükləri bunlardır:

1. Qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
2. Ödem görünüşünün qarşısını alır.
3. Yorğunluğu aradan qaldırır.
4. Ayaqlarda ağrıları aradan qaldırır.

Nəhayət, bu, çox xoş bir prosedurdur.

Masaj üçün zeytun yağı və ya hər hansı digər kosmetik yağ kimi yağdan istifadə edin. Masaj yumşaq dairəvi hərəkətlərlə həyata keçirilir. Siz rulonlardan, toplardan və digər cihazlardan istifadə edə bilərsiniz.

Ayaqların dərisi bədənin digər hissələrinə nisbətən daha qalındır. Buna görə ölü dəri hüceyrələrini - ölü hüceyrələri çıxarmaq çox vacibdir. Bu prosedur (peeling) kallus və qarğıdalıların yaranmasının qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

Əvvəlcə soda ilə vanna qəbul etməlisiniz (10-15 dəqiqə), bu, ayaqlarınızın dərisini yumşaltmağa və soymağı asanlaşdırmağa kömək edəcəkdir. Sonra incə dənəli pemza daşı və ya sərt tükləri olan xüsusi pedikür fırçası ilə dabanlarınızı masaj edin. Dərinizi pemza ilə intensiv, lakin fanatizm olmadan dərin təbəqələrə zərər verməmək üçün aşındırmalısınız.

Pomza daşları ilə ayaq baxımı

Həftədə bir dəfə ayaq ovucu istifadə edin. Onu satın ala və ya evdə özünüz edə bilərsiniz. Skrab hazırlamaq üçün körpə masaj yağı və adi şəkər götürün. Pastaya bənzər bir tutarlılıq əldə edənə qədər qarışdırın və ayaqlarınıza çəkin. Peelingdən sonra skrabı su ilə yuyun (isti deyil) və ayaqlarınıza nəmləndirici krem ​​çəkin. Bu, ayaqlarınızın dərisini incə və yumşaq saxlamağa kömək edəcək.

Ayaqlarınızın dərisi tez-tez quruyur. Belə hallarda köməyimizə nəmləndirici gələcək. Bütün ayaq üzərində yumşaq dairəvi hərəkətlərlə tətbiq etmək tövsiyə olunur.

Yüngül isidilmiş kokos və ya zeytun yağı da yaxşı işləyir. Yatmadan əvvəl proseduru həyata keçirmək daha yaxşıdır. Əgər dabanlarınız çatlamışdırsa, o zaman nəmləndirdikdən sonra ayağınıza isti corab geyinib yatmaq lazımdır.

Ayaqlarımızda çoxlu sayda tər vəziləri var. Həddindən artıq tərləmə isə bakteriyaların böyüməsi üçün əlverişli mühitdir ki, bu da öz növbəsində xoşagəlməz ayaq qoxusuna səbəb olur.

Bu problemin qarşısını almaq üçün ayaqlarınızı hər gün yumağı və corablarınızı mütəmadi olaraq dəyişməyi unutmayın. Onların pambıq olması məsləhətdir, çünki ayaq nəfəs almalıdır.

Xoşagəlməz ayaq qoxusu hətta ən hamar və baxımlı ayaqların təəssüratını poza bilər. Qoxudan xilas olmaq üçün efir yağları ilə vanna qəbul edin. Misal üçün:

Əgər xoşagəlməz qoxunun səbəbi göbələkdirsə, mütləq dermatoloqa müraciət edin.

Ayaqlarınızın sağlamlığı üçün çox vacib bir məqam ayaqqabıların düzgün seçilməsidir. Nə cür ayaqqabı olmalıdır? Rahat olmalıdır və narahatlıq, sıxma və ya hər hansı digər xoşagəlməz hisslərə səbəb olmamalıdır. Bu qaydaya əməl etməsəniz, qarğıdalı və ya kallus inkişaf etdirəcəksiniz.

Ayaqqabılar təbii materiallardan hazırlanmalıdır ki, ayaq nəfəs ala bilsin. Əks halda, ayaqlarınız tərləyəcək və nəticədə pis qoxu gəlməyə başlayacaq.

Ayaqqabı seçiminə diqqətlə yanaşmaq lazımdır. Hər iki ayağınızda sınadığınızdan əmin olun. Bu ayaqqabıların sizin üçün rahat olub olmadığını görmək üçün bir az gəzin. Xüsusi günlərdə hündürdaban ayaqqabılar geyinmək daha yaxşıdır, lakin gündəlik geyinmək üçün alçaqdaban ayaqqabıları seçin. O zaman ayaqlarınız belə tez yorulmayacaq.

Hər hansı bir xəstəliyin, necə deyərlər, qarşısını almaq müalicə etməkdən daha asandır. Buna görə də ayaqlarınızı mütəmadi olaraq yoxlayın. Əgər sizdə kəsiklər, qabarcıqlar və ya kalluslarınız varsa, mütləq ayaqlarınızı yuyun və sonra müalicə edin.

Ayaqlarınızı mütəmadi olaraq yoxlamağı unutmayın

Əgər uzun müddət sağalmayan yara və ya xoralarınız varsa, dərhal həkimə müraciət edin.

Daban baxımı

İlin istənilən vaxtında ayaqlara kifayət qədər qulluq göstərilmədiyi üçün dabanlar kobudlaşa və onlarda çatlar əmələ gələ bilər. Bununla mübarizə aparıla bilər və aparılmalıdır. Bunun üçün sadə və təsirli bir resept var. Bunu evdə asanlıqla təkrarlaya bilərsiniz.

Daban baxımı

Yetişmiş ərikləri götürmək və çuxurları çıxarmaq lazımdır. Sonra onları bir çəngəl ilə bir qabda əzin (tercihen plastikdən istifadə edin). 1 və ya 2 damcı kosmetik yağ əlavə edin. Hərtərəfli qarışdırıldıqdan sonra yaranan qarışığı az odda qısa müddətə (təxminən 3 dəqiqə) saxlamaq lazımdır.

Yaranan qarışığı dabanlarınıza çəkin. Üstünü plastiklə örtün (adi bir çanta edəcək) və bərkidin. Maskanı 20 dəqiqə saxlayın, sonra sərin su ilə yuyun.

Sonra limon pulpasından istifadə edərək dabanlarınızı masaj etməlisiniz. Bu prosedur dabanlarda dərinin daha yumşaq və daha incə olmasına kömək edir.

Unutmayın ki, dabanlardakı kobud dərini ülgüclə kəsmək olmaz - bu epiteli parçalayır.

Dabanlarınızı laqeyd etməmək daha yaxşıdır və onlar uzun müddət sağlam və gözəl olacaqlar.

Mükəmməl hamar ayaqlar

Hər bir qadın bədəndəki tükləri çıxarmaq üçün öz üsulunu seçir. Salonun xidmətlərindən istifadə edə bilərsiniz - lazer, foto və elektroliz kimi epilyasiya növləri arzuolunmaz tüklərin problemini qalıcı şəkildə həll edə bilər. Bununla belə, onlar çox bahalıdır və bir sıra əks göstərişlərə malikdirlər.

Balmumu istifadə edilə bilər, lakin müəyyən bacarıq tələb edir.

Qıcıqlanma və yeni saçların demək olar ki, dərhal görünməsinə baxmayaraq, bir çox qadın hələ də ülgücdən istifadə edir. Nəticədə təraşdan sonrakı gün dəri hamarlığını itirir.

Epilatordan istifadə edə bilərsiniz - müasir texnologiya sayəsində, hətta çox həssas dəri olan qadınlar da bu epilyasiya üsulundan istifadə edə bilərlər.

Nəticə

Ayaqlarınıza qulluq üçün daha üç sadə məsləhət:

1. Ağır iş günündən sonra ayaqlarınız ağrıyırsa, onları isti vanna ilə müalicə edin. Fırça ilə ayaqlardan dizlərə qədər dairəvi masaj edin
   (5-10 dəqiqə).
2. Ayaqlarınız çox tərləyirsə, palıd qabığı, yovşan və şərabın həlimindən hazırlanmış vannalardan istifadə edin.
3. Ayaq ovucularını laqeyd yanaşmayın. Epilyasiyadan əvvəl skrabdan istifadə etmək xüsusilə vacibdir: ayaqlarınızı duşda buxarladıqdan sonra onlara skrab çəkin, yüngül masaj edin və su ilə yuyun.

Məsləhətlərimizi laqeyd yanaşmayın, çünki ayaq baxımı çox vacib prosedurdur. Ayaqlarınıza bir az daha diqqət yetirin və onlar sizə təşəkkür edəcəklər.

Qadınlar həmişə gəncliklərini və gözəlliklərini mümkün qədər uzun müddət qorumaq arzusundadırlar. Ənənəvi tibb sayəsində gözəllik salonlarına müntəzəm səfərlər etmədən bədəninizə qulluq etmək mümkündür.

Baxımın əsas prinsipləri

Ayaqların dərisi ən çox qayğıya ehtiyac duyur, çünki müntəzəm olaraq böyük stress keçirir.

Əsas qaydalar sizə ayaqlarınıza necə qulluq edəcəyinizi izah edəcək:

Aşağı ətraflarda yaxşı qan dövranı üçün düzgün ayaqqabı geyinmək çox vacibdir. Təbii materiallardan hazırlanmış çəkmələr və ayaqqabılar dərinin tənəffüsünü təşviq edir və iş saatlarında ayaqlarınıza sərf olunan uzun saatlardan sonra baş verən nəticələrin inkişafını azaldır.

Ayaqqabı seçimi mövsümə uyğun olaraq həyata keçirilir, daban sabit və çox yüksək olmamalıdır. Yanlış seçimlər bunyonların və ya dırnaqların böyüməsinə səbəb ola bilər.

1. Gündəlik gigiyena baxımı.

Ağır iş günündən sonra ayaqlarınızın dərisinə qulluq etməlisiniz. Kontrastlı duş və ya dəniz duzu ilə isti vanna yorğunluğu yaxşı çıxarır. Su prosedurlarından sonra nəmləndirici istifadə edərək ayaqların və topuqların özünü masajı etməyə dəyər.

Dırnaqların batması qarşısını almaq üçün mütəxəssislər müntəzəm pedikür etməyi məsləhət görürlər. Prosedur həm salonda, həm də evdə həyata keçirilə bilər.

Yaz aylarında kiçik çınqıllarda, qumda və ya torpaqda ayaqyalın gəzmək lazımdır. Gəzərkən ayaqda sağlamlıq və gənclik üçün cavabdeh olan həyati nöqtələr masaj edilir.

Gündəlik ayaq məşqləri haqqında unutmayın. Dərslərin elementləri ən sadə ola bilər - barmaqların ucunda və topuqlarda gəzmək, ayaqları çəkmək və fırlatmaq, obyektləri barmaqlarla tutmaq.

1. Xəstəliklərin vaxtında müalicəsi.

Bacakların dərisində patoloji proseslər görünsə, özünü müalicə etməməlisiniz. Xəstəliyin xroniki hala keçməməsi üçün xəstəliyi və müalicə rejimini təyin etmək üçün bir mütəxəssisə baş çəkmək lazımdır.

Daimi ayaq baxımı

Evdə bütün ayaq baxım prosedurlarını gündəlik və həftəlik olaraq bölmək olar.

Hər axşam tövsiyə olunur:

1. Masaj, əzələ gərginliyini və yorğunluğu azaldır.
2. Ayaq hamamları tonlayır, rahatlaşdırıcı təsir göstərir və şişkinliyi aradan qaldırır.
3. Dərinin trofizmini yaxşılaşdırmaq üçün sərt bir fırça və ya süngərdən istifadə edərək təmizləyici fəaliyyətlər.
4. Dərini yağlı kremlərlə qidalandırın.

Bəzi üsullar damarlarla bağlı problemlər üçün kontrendikedir.

Həftədə bir dəfə ayaqlarınızı epidermisin ölü hissəciklərindən təmizləməlisiniz. Bu proseduru yerinə yetirmək üçün ayaqlarınızı isti suda buxarlamaq və sonra ayaqlarınıza xüsusi bir kazıyıcı və ya pemza sürtmək lazımdır. İsti vanna qəbul etdikdən sonra çatlar və kalluslar üçün maskaların tətbiqi müsbət təsir göstərir.

Ayda bir dəfə (xüsusilə yayda) pedikür etmək məsləhətdir.

Dırnaq baxımı

Ayaq dırnaqlarına düzgün qulluq etmək vacibdir. Dırnaq kənarının dəriyə böyüməsinin qarşısını almaq üçün onları cımbızla diqqətlə kəsmək lazımdır:

1. dırnaq yuvarlaqlaşdırılmadan düz kəsilməlidir;
2. faylın təsirini azaltmaq və plitənin delaminasiyasının qarşısını almaq üçün iti küncləri fayl;
3. baş barmağındakı dırnaq qalan hissədən bir az daha uzun qalmalıdır;
4. barmaqların cuticle xüsusi alət istifadə edərək geri itələmək lazımdır;
5. lak tətbiqi, xüsusilə yayda, göbələk xəstəliklərindən və mikroblardan qoruya bilər.

Daban və ayaqlara qulluq

Ayaqların dərisinə düzgün qulluq etmək vacibdir:

1. yayda çölə çıxmazdan əvvəl ayaqlarınıza qidalandırıcı krem ​​sürtməlisiniz;
2. Dabanlarınızı nəmləndiricilərlə müntəzəm olaraq özünüz masaj edin;
3. axşamlar ayaq su prosedurları və təmizləyici skrablar edin;
4. Pemza istifadə edərək ölü dərini çıxara bilərsiniz;
5. nəmləndiricilərdən daha tez-tez istifadə edin. Daha yaxşı udma üçün corab geyinmək tövsiyə olunur.

Düzgün ayaqqabı

Keyfiyyətli materialdan hazırlanmış yaxşı ayaqqabılar ayaqlarınızın cavanlığını uzada, iş günü və ya uzun gəzintilər zamanı yorğunluğu və stressi azalda bilər.

Səhər çəkmə və ya ayaqqabı almamalısınız, çünki axşam saatlarında ayaqlarınız və topuqlarınız şişəcək, bu da alış-verişi sıx və narahat edə bilər. Dar ayaqqabılar ayaq dırnaqlarının batıb çıxmasına və əyri ayaqlara gətirib çıxarır. Çox geniş paltarlar kallusların görünməsinə kömək edir və ayaq əzələlərini gərginlik altında saxlayır, bu da alt ekstremitələrdə xroniki yorğunluğa səbəb olur.

Gündəlik istifadə üçün alçaq dabanlı və elastik altlığı olan çəkmələrə üstünlük verməlisiniz.

Ayaq baxımı məhsulları

Evdə ayaqlarınıza qulluq sadə və sərfəli vasitələrdən istifadə etməklə həyata keçirilir.

Onlar ayaqların və dabanların dərisinə müsbət təsir göstərə bilər. Onların hər birinin öz hərəkəti var və bunlara qadirdir:

1. quru dərini azad edir;
2. iltihablı prosesləri aradan qaldırmaq;
3. dərindən nəmləndirir;
4. kiçik yaraları sağaltmaq;
5. şişkinliyi azaltmaq.

Yağ kremlərlə qarışdırıla bilər və ya təbii formada istifadə edilə bilər. Ayaqların dərisi üçün avokado, badam, şaftalı, qızılgül ağacı və thuja ekstraktlarından istifadə olunur.

Bitkilərin müalicəvi xüsusiyyətləri kişilərdə tərləmə, xoşagəlməz qoxunu azaltmaq, dezinfeksiyaedici və dekonjestan kimi istifadə olunur. Bəzi həlimlər dərini yumşaldır.

Otlar konsentratlı infuziya şəklində hazırlanır və banyoya əlavə olunur. Çobanyastığı, cökə, adaçayı və gicitkən bu məqsədlər üçün mükəmməldir.

Ayaq masajı və məşqlər

Evdə ayaq baxımı xüsusi məşqlər və özünü masaj seansları etməklə həyata keçirilə bilər.

Xüsusi texnikalardan istifadə edərək ayaqlara təsir bütün daxili orqanların işini yaxşılaşdıra və toxumalarda qan dövranını artıra bilər. Masaj sürtünmə hərəkətləri ilə aparılmalı, hər bir barmağa diqqət yetirilməlidir.

Terapevtik məşqlərin elementləri çox vaxt çəkmir və canlılığı bərpa etməyə, ayaqlarınızı sağlam və tonlamağa, həmçinin əzələ elastikliyini yaxşılaşdırmağa imkan verir.

Təxmini məşqlər toplusu:

1. ayaq üstə, ayaq barmaqlarınıza qalxın və dabanlarınıza yıxılın;
2. otaq ətrafında parmaklarınızın ucunda gəzin;
3. ayaqların daxili və xarici səthlərində gəzinti;
4. stulda oturaraq, ayaq barmaqlarınızı sıxın və açın;
5. müxtəlif formalı və ölçülü obyektləri döşəmədən qaldırın;
6. kompüterdə və ya televizor qarşısında işləyərkən topu və ya su şüşəsini yuvarlamaq.

Ayaq hamamları

Hər gün su prosedurlarının aparılması tövsiyə olunur.

1. Dəniz duzu ilə vanna. Bir qabda isti suya bir az duz tökün. Bu üsul fiziki fəaliyyətdən sonra yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün yaxşıdır.
2. Kontrastlı vannalar şişkinliyi azaldır və dərini tonlayır. Proseduru yerinə yetirmək üçün birində soyuq su, digərində isti su olan iki konteyner istifadə edin.
3. Çatlamış dabanları şəfa etmək olar. 2 osh qaşığı. Bitkilərin üzərinə qaynar su tökün. Yaranan infuziyanı hövzəyə əlavə edin və ayaqlarınızı buxarlayın.

Xalq reseptləri

Alternativ terapiyanın nailiyyətləri evdə istifadədə geniş yayılmışdır və allergik reaksiyaları olan insanlardan müsbət rəylərə malikdir.

1. Dərinin soyulması üçün 100 ml turş süd bitki yağı, bal və kalendula tincture ilə qarışdırılır. Yaranan qarışığı ayaqlarınıza tətbiq edin və filmlə sarın. Prosedur 30 dəqiqə çəkir.
2. İnək yağı və turş süd qarışığı çatlamış dabanlardan xilas olmağa kömək edəcək. Məhsulu gecə tətbiq edin və polietilenlə sarın.
3. Mayonez və xama istifadə edərək dərini yüngülləşdirə və yumşalda bilərsiniz. Dərman məhsulunu yarım saat ayaqlara tətbiq edin və sonra yuyun.
4. Dərini nəmləndirmək üçün kəsmik və xama maskasından istifadə edin.

1. Ayaqlarınızın dərisini gözəl, ipək və tonlanmış etmək üçün sarısı, 2 xörək qaşığı bal və istənilən efir yağından bir neçə damcıdan xüsusi məhsul hazırlayın. Prosedur 20 dəqiqəyə qədər aparılır, duruladıqdan sonra nəmləndirici tətbiq etmək tövsiyə olunur.
2. İsti propolis tortları trofik xoraları sağaldır və şişkinliyi azalda bilər.
3. Varikoz damarları üçün damarların divarlarını gücləndirmək üçün kompres kimi kartof və bal qarışığı hazırlayın.

1. Çatlayan dabanlar üçün ilıq ərinmiş bal çəkib gecə corab geyinmək məsləhətdir. Səhər məhsulu yuduqdan sonra dərini kremlə yağlayın.
2. Yulaf ezmesini bişirin və kətan yağı əlavə edin. Qarışığı istifadə etdikdən sonra ayaqlarınızı izolyasiya edin və kompresi iki saata qədər saxlayın.

Dərman maskasını istifadə etməzdən əvvəl əvvəlcə ayaqlarınızı duz əlavə edilmiş ilıq suda buxarlamalısınız.

1. Ayaqlarınızı zeytun yağı ilə yağlamaq onları yumşaq və məxmər edə bilər.
2. Alkoqol gənəgərçək yağı və çobanyastığı həlimi ilə qarışdırılır. Sonra qarışığı təsirlənmiş ərazilərə tətbiq edin. Qalınlıq üçün bir az talk tozu əlavə etmək məsləhətdir.
3. Soğan pulpası ayaqlardakı ağrılı ləkələrə losyon kimi istifadə olunur. Kompress bir gecədə tətbiq olunur və səhər ilıq su ilə yuyulur.

Düzgün qidalanma və vitaminlər

Ayaqlarınızın dərisinə qulluq etmək üçün qida ilə yanaşı mineralların da bədənə daxil olmasına diqqət yetirməlisiniz.

Yaxşı dəri vəziyyəti balanslaşdırılmış pəhriz saxlamağa kömək edir:

1. Protein ət və süd məhsullarında olur.
2. Balıq və qoz qarışığı yemək bədəni yağ turşuları ilə zənginləşdirir.
3. Yerkökü, dəniz məhsulları və qaraciyər orqanizm üçün lazım olan A vitamini və omeqa turşuları ilə təmin edir.
4. Vitamin C immun müdafiəni dəstəkləməyə kömək edəcək. Tərəvəz və meyvələrdə böyük miqdarda olur.

Diabetə qulluq

Endokrin xəstəliklər zamanı ayaqlara xüsusi diqqət yetirilməlidir. Yüksək qlükoza səviyyəsinin qan damarlarına və toxuma trofizminə təsiri dəri patologiyalarının, infeksiyanın, qanqrenanın və nekrozun inkişafına səbəb ola bilər.

Diabet üçün alt ekstremitələrə qulluqun əsas prinsipləri:

1. ayaqların, xüsusən də barmaqların arasında və dırnaq bölgəsində gündəlik müayinə;
2. gigiyena prosedurları gündə ən azı iki dəfə sabunla aparılmalıdır;
3. kallus və qarğıdalıların meydana gəlməsi üçün pomza və yapışqan istifadə edin;
4. axşamlar dəriyə nəmləndirici tətbiq edin;
5. corablarınızı və ya taytlarınızı təmiz saxlayın;
6. yaraları aseptik məhlullarla müalicə edin;
7. dırnaq boşqabının rəngini idarə etmək üçün ayaq dırnaqlarını şəffaf lak ilə örtün;
8. ayaqqabı geyərkən ortopedik içliklərdən istifadə edin;
9. Qanqrenanın ilk əlamətlərində özünü müalicə etmədən həkimə müraciət etməlisiniz.

Ayaqlarınızın dərisinə qulluq etmək olduqca sadədir. Əsas odur ki, prosedurları mütəmadi olaraq həyata keçirmək və ortaya çıxan problemləri vaxtında müalicə etməkdir.

Qadınlar üzlərinə və əllərinə qulluq edərkən çox vaxt ayaqlarını unudurlar. Və gün ərzində ağır yüklərə dözürlər: bədən çəkisi, yükün çəkisi (çantalar, paketlər), ayaqqabılar. Düzgün və müntəzəm qulluq dayaqlarımızın sağlamlığını qorumağa, yorğunluğu aradan qaldırmağa və gözəllik bəxş etməyə kömək edəcəkdir.

Gündəlik ayaq baxımı məsləhətləri

Sadə qaydalara riayət etməyi xatırlayaraq, axşamlar ağrıdan ürpəyərək uzanmaq məcburiyyətində qalmayacaqsınız və çölə çıxarkən terlik və ya başmaq kimi görünən ayaqqabılar geyinməyin.

Baxımlı və sağlam ayaqları olan bir qadın qısa paltar və ya yubka geyə bilər.

Bədəninizin digər hissələrinə nisbətən daha tez-tez tərləyirsinizsə, xüsusilə işdən sonra ayaqlarınız gündə iki dəfə yuyulmalıdır. Yuma üçün yumşaq antiseptik sabundan istifadə edin. Və cızıltılı yorğunluqdan kontrastlı duşun köməyi ilə, lakin çox isti olmayan su ilə xilas ola bilərsiniz.

Bundan əlavə, sərt suyu yumşaltmaq tövsiyə olunur, əks halda dəri quruyacaq və çatlar əmələ gələcək. Yuyunduqdan sonra ayaqlarınızı yaxşıca qurutun.

10-15 dəqiqəlik vannalar rahatlaşır, şişkinliyi aradan qaldırır və əzələləri tonlayır.

Dəniz duzu və sevdiyiniz aroma yağının bir neçə damcısı əlavə etməklə yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün.

Şişkinliyi və tonu azaltmaq üçün kontrastlı vannalardan istifadə edin. İki hövzə qoyun: soyuq (15-20 dərəcə) və isti (30-35 dərəcə) su ilə. İlk vanna 3-5 dəqiqə, sonra 1 dəqiqə isti olur. soyuqda. Və beləliklə 11 dəfə.

Ayaqlarınız buxarlandıqda, sərt bir fırça və ya ovucu istifadə edin, sonra təmiz su ilə yuyun və quru silin. Nəhayət, nəmləndirici tətbiq edin.

Daban üzərində gündəlik stress dərini qalınlaşdırır və üst təbəqə ölü hüceyrələr səbəbindən daha qaba olur.

Buna görə onları hər gün sərt bir fırça və ya yüngül bir ovucu ilə çıxarmaq lazımdır ki, bu da kallusların və qarğıdalıların görünməsinin qarşısını alır.

Skrab: şəkər və körpə masaj yağı.

Ayaqların dərisi daha çox quruyur, buna görə də onlar müntəzəm nəmləndirməyə ehtiyac duyurlar, ən əsası gecələr. 10 dəqiqə masaj hərəkətləri ilə tətbiq etmək tövsiyə olunur.

Dabanları çatlamış insanlar isti burunlarda yatırlar. Krem isidilmiş kokos və ya zeytun yağı ilə əvəz edilə bilər. Yayda evdən çıxarkən nazik təbəqə ilə qidalandırıcı krem ​​çəkin.

Ayaqlarınızı yuyarkən və ya yağlayarkən, mantar infeksiyaları və ya infeksiyalar üçün barmaqların arasında, ayaqların səthində və dırnaqlarda diqqətlə baxmalısınız.

Yuyunduqdan sonra mövcud dəri lezyonlarını parlaq yaşıl və ya digər antiseptik ilə yağlayın. Bir göbələk görünsə, bir dermatoloqa müraciət edərək müalicə edin və sağalmayan ülserlərlə endokrinoloqa müraciət edin.

Məcburi masaj

Axşam ayaqlarınız yuyulub kremlə nəmləndirildikdə, masaj etmək vaxtıdır. Ayaqlarınızı və topuqlarınızı masaj etmək gərgin əzələləri və bağları rahatlamağa və onların istirahət etməsinə kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, sürtünmə və yoğurma qan axını artırır, bu da ağrıları aradan qaldırır və şişkinliyin qarşısını alır.

1. sürtünmə;
2. yumşaq dairəvi;
3. uzanma və çəkmə;
4. basaraq.

İstiqamət ayaq barmaqlarından ayaq boyunca və ayağın alt hissəsi boyuncadır.

Ayaqlar üçün gimnastika

Səhər sadə bir gimnastika dəstini yerinə yetirmək faydalıdır. Məşqlər ligamentləri gücləndirəcək, dərinin elastikliyini və əzələlərə uzanma qabiliyyətini verəcək, bu da onları güclü edir. Eyni zamanda, ayaqların oynaqları inkişaf edir və möhkəmlənir.

1. Ayaq barmaqlarınıza qalxın və başlanğıc vəziyyətinə 5-8 dəfə enin.
2. Ayaq barmaqlarında iki dəqiqəlik gəzinti.
3. Ayağın içərisində, sonra çöldə gəzin.
4. Yerdə və ya stulda oturun və hər ayağınızla 5 dəfə ayaq barmaqlarınızı güclü şəkildə əyin və düzəldin.
5. Ayağınızı aşağı qaldırın və bir obyekt çəkmək və ya bir söz yazmaq üçün ayağınızdan istifadə edin.
6. Hər iki ayaqla (və ya bir-bir) fırladın.
7. Çılpaq ayaqlarla kiçik əşyaları qaldırmaq və ya tutmaq.
8. Oturarkən topu və ya su ilə doldurulmuş plastik şüşəni ayaqlarınızla yuvarlayın.

Küçədə qazonda, çimərlikdə, evdə masaj döşəyi və ya düymələr üzərində ayaqyalın gəzməyin şübhəsiz faydası olacaq.

Varikoz damarları olan insanlar masaj və gimnastika edərkən diqqətli olmalıdırlar.

Hamar dabanlar

Ən azı həftəlik, dabanlarınızdakı kobud, kobud təbəqəyə diqqət yetirməlisiniz. Ayaqlarınızı pomza bloku və ya xüsusi kazıyıcı ilə 15 dəqiqə buxarladıqdan sonra bu təbəqəni təmizləmək lazımdır. Pilinqdən sonra maska, sonra nəmləndirici sürtmək məsləhət görülür.

Pedikür

Hər iki həftədən bir, su prosedurlarından sonra, dırnaq plitələrini kəsmək tövsiyə olunur, lakin qısa deyil və xüsusi qayçı ilə. Kəsmə düzdür, əyilməzdir, fayl ilə işlənir.

Kütikülü müalicə etmək üçün yumşaldıcı yağdan istifadə edin və pedikür çubuğu ilə geri itələyin. Yaz aylarında göbələk və infeksiyalardan qorunmaq üçün dırnaqlar laklanır.

Yanlış ayaqqabı geyinməyin zərərləri

Ayaqqabılar üçün tövsiyələr:

1. Yorğun və ya şişmiş ayağı sınamaq üçün günorta və ya axşam yeni bir cüt seçmək daha yaxşıdır.
2. Dar ayaqqabı geyinmək dırnaq batmasına, kallusa və ya zamanla əyri ayaqlara səbəb ola bilər.
3. Geniş ayaqqabılar və ya çəkmələr əzələ gərginliyi ilə yerində saxlanmalıdır, buna görə də ayaqlarınız həmişə yorulur.
4. Hər gün elastik altlığı olan alçaqdaban ayaqqabılar geyinməyə üstünlük verilir.
5. Təbii materialdan hazırlanmış ayaqqabılar ayaqlarınızın dərisinin nəfəs almasına imkan verir ki, onlar daha az yorulur.
6. Mövsümə uyğun ayaqqabı geyin.
7. Yanlış ayaqqabılar baş barmaq oynağının deformasiyasına səbəb olur, sözdə "bunion".

Tər qoxusu

Həddindən artıq tərləmə hiperhidroz adlanır. Qoxu xüsusilə ayaqqabıları çıxardıqdan sonra və isti havalarda xoşagəlməz olur. Gündəlik ayaqlarınızı yumaq, corablarınızı dəyişmək və təbii məhsullar geyinmək problemdən qaçmağa kömək edəcək. Ayaqlarınızı xüsusi məhsullarla yağlayın.

Ayaqqabılarınızı təmiz saxlamağa da dəyər. Effektiv vasitə: kalium permanganatın məhlulu ilə içini silmək. Qoxuların qarşısını almaq üçün talk pudrası, nişasta və ya uşaq pudrası əlavə edin.

Hansı ayaq baxım məhsulları istifadə edilməlidir

Dəriyə qulluq məhsulları üç qrupa bölünür:

Skrablar ölü hüceyrələri çıxarın. Ayaqlara baldırlara tətbiq edin. Depilyasiyadan əvvəl faydalıdır. 1-1,5 həftədə bir dəfə istifadə olunur

Maskalar su prosedurundan sonra hər 7 gündə bir dəfə nəmləndirici və qidalanma üçün istifadə olunur.

Əlavələr. Hamama əlavə etmək üçün müxtəlif məqsədlər üçün maddələr:

1. dərman bitkiləri;
2. efir yağları (avokado, badam, şaftalı, qızılgül və ya çay ağacı, thuja);
3. soda və ya dəniz duzu.

Ayağa qulluq üçün ənənəvi reseptlər

Dəniz və ya süfrə duzu buna kömək edəcəkdir. Bir vedrə isti su üçün bir ovuc kifayətdir. Ayaqlarınızı dörddə bir saat saxlayın.

Yumurta köpüyü hazırlayın və üzərinə 1 xörək qaşığı sirkə və bitki yağı əlavə edin. l. Üç gün gecə tətbiq edin və corabda yatın, səhər yuyun.

Bərabər hissələrdə götürün: qliserin, gül suyu və limon suyu. Təmiz dəriyə həftədə üç dəfə 20 dəqiqə çəkin, sonra yuyun.

Portağal qabığı zeytun yağı ilə qarışdırılmış qurudulmuş və əzilmiş qabıqlardan hazırlanır.

1). İnək yağı və turş südü. Səhərə qədər plastik sarğı altında saxlayın.

2). St John's wort ilə vanna. İki yemək qaşığı otlar qaynar su ilə buxarlanır - 1 litr.

3). Gecə corabların altına ilıq ərinmiş balı çəkin. Ertəsi gün səhər krem ​​çəkilir.

4). Kətan yağı ilə yulaf ezmesi. Ayaqlarınızı izolyasiya edilmiş ayaqların üzərində 2 saat saxlayın.Bundan əvvəl ayaqlarınızı ilıq duzlu suda isladın.

Tənbəl olmayan hər bir qadın hamar çəhrayı dabanlara və gözəl dırnaqlara nail ola bilər. Burada çox pul xərcləmək və qiymətli vaxtınızı almaq lazım deyil. Bütün prosedurlar xoşdur və təsadüfi şəkildə həyata keçirilə bilər.