Pielęgnacja stóp

Chyba nie ma dziewczyny ani kobiety, która nie chciałaby mieć pięknych i zdrowych nóg, aby skóra była delikatna i miękka, jak kiedyś w dzieciństwie. Nie ma rzeczy niemożliwych – mówimy. Aby jednak tak się stało konieczna jest właściwa i dokładna pielęgnacja stóp.

8 sekretów pielęgnacji stóp

Nasze nogi są bardzo obciążone, ponieważ utrzymują ciężar całego ciała. Każdego dnia poddawani są poważnym testom. Czujemy się zmęczeni i bolą nas nogi. A jeśli nie poświęci się im uwagi i opieki, z czasem mogą wystąpić urazy lub różne choroby.

Dlatego tak ważna jest pielęgnacja stóp. Istnieje szereg procedur i zasad, które pomogą zachować stopy w zdrowiu przez długi czas.

Stopy to część ciała, która najczęściej się brudzi. Dlatego bardzo ważne jest, aby pamiętać o codziennym myciu stóp. Najlepiej robić to rano i wieczorem. No cóż, przynajmniej raz na koniec dnia. Zaleca się stosowanie mydła antybakteryjnego. Pozbędziesz się potu, bakterii i brudu.

Woda do mycia stóp nie powinna być bardzo gorąca. Nie zaleca się również używania twardej wody, która spowoduje pęknięcia i wysuszenie skóry.

Po umyciu stóp należy je wysuszyć miękkim ręcznikiem. Nie zapomnij o obszarze między palcami.

Stosując się do tych prostych wskazówek uchronisz się przed grzybami i nieprzyjemnym zapachem stóp.

Nie zapomnij o regularnym pedicure, dwa razy w tygodniu. Po pierwsze, Twoje stopy będą wyglądać pięknie, a po drugie, jest to niezbędny środek, aby pozbyć się ewentualnych infekcji i wrastających paznokci.

Jeśli samodzielnie wykonujesz pedicure, pamiętaj, aby paznokcie u stóp obcinać wyłącznie w linii prostej. Nigdy nie obcinaj rogów, gdyż może to doprowadzić do wrastania paznokci.

Aby ułatwić sobie zabieg, zastosuj prostą wskazówkę – przycinaj paznokcie po kąpieli lub prysznicu. Wybierz nożyczki, których będziesz używać wyłącznie do pedicure.

Regularnie wykonuj pedicure

Nie zapomnij użyć pilnika do paznokci, aby skorygować wszelkie nierówności i wygładzić krawędzie. Nałóż olejek kosmetyczny na naskórek, pomoże to go zmiękczyć.

Musisz regularnie masować stopy. Oto główne zalety tej procedury:

1. Pomaga poprawić krążenie krwi.
2. Zapobiega pojawianiu się obrzęków.
3. Łagodzi zmęczenie.
4. Eliminuje ból nóg.

Cóż, w końcu to po prostu bardzo przyjemny zabieg.

Do masażu używaj olejku np. oliwkowego lub innego olejku kosmetycznego. Masaż wykonywany jest delikatnymi, okrężnymi ruchami. Możesz używać rolek, piłek i innych urządzeń.

Skóra na nogach jest grubsza niż na innych częściach ciała. Dlatego bardzo ważne jest usunięcie martwych komórek skóry – martwych komórek. Ten zabieg (peeling) pomoże uniknąć powstawania modzeli i odcisków.

Najpierw należy wziąć kąpiel z sodą (10-15 minut), to pomoże zmiękczyć skórę stóp i ułatwi peeling. Następnie masuj pięty drobnoziarnistym pumeksem lub specjalną szczoteczką do pedicure ze sztywnym włosiem. Trzeba intensywnie złuszczać skórę pumeksem, ale bez fanatyzmu, aby nie uszkodzić głębszych warstw.

Pielęgnacja stóp z użyciem pumeksu

Raz w tygodniu stosuj peeling do stóp. Można go kupić lub wykonać samodzielnie w domu. Do przygotowania peelingu weź olejek do masażu dla dzieci i zwykły cukier. Mieszaj do uzyskania konsystencji pasty i nałóż na stopy. Po peelingu spłucz peeling wodą (nie gorącą) i nałóż na stopy krem ​​nawilżający. Dzięki temu skóra na stopach będzie delikatna i miękka.

Skóra na stopach często staje się sucha. W takich przypadkach z pomocą przyjdzie nam krem ​​nawilżający. Zaleca się nakładać go delikatnymi, okrężnymi ruchami na całą stopę.

Dobrze sprawdzi się również lekko podgrzana oliwa kokosowa lub oliwa z oliwek. Lepiej jest przeprowadzić procedurę przed snem. Jeśli masz popękane pięty, to po nawilżeniu załóż na stopę ciepłą skarpetkę i idź spać.

Nasze stopy zawierają dużą liczbę gruczołów potowych. Nadmierna potliwość to sprzyjające środowisko dla rozwoju bakterii, które z kolei powodują nieprzyjemny zapach stóp.

Aby uniknąć tego problemu, pamiętaj o codziennym myciu stóp i regularnej zmianie skarpetek. Wskazane jest, aby były bawełniane, ponieważ noga musi oddychać.

Nieprzyjemny zapach stóp potrafi zepsuć wrażenie nawet najgładszych i najbardziej zadbanych stóp. Aby pozbyć się nieprzyjemnego zapachu, bierz kąpiele z olejkami eterycznymi. Na przykład:

Jeśli przyczyną nieprzyjemnego zapachu jest grzyb, koniecznie skonsultuj się z dermatologiem.

Bardzo ważnym punktem dla zdrowia Twoich stóp jest właściwy dobór butów. Jakie powinny być buty? Powinien być wygodny i nie powodować dyskomfortu, ściskania ani żadnych innych nieprzyjemnych wrażeń. Jeśli nie będziesz przestrzegać tej zasady, rozwiną się odciski lub modzele.

Buty powinny być wykonane z naturalnych materiałów, aby stopa mogła oddychać. W przeciwnym razie Twoje stopy będą się pocić i w końcu zaczną brzydko pachnieć.

Do wyboru butów należy podchodzić ostrożnie. Koniecznie wypróbuj na obu stopach. Przejdź się trochę i sprawdź, czy te buty są dla Ciebie wygodne. Buty na wysokim obcasie najlepiej nosić na specjalne okazje, natomiast do noszenia na co dzień wybieraj buty na niskim obcasie. Wtedy Twoje nogi nie będą się tak szybko męczyć.

Jak mówią, każdej chorobie łatwiej jest zapobiegać niż leczyć. Dlatego regularnie sprawdzaj swoje stopy. Jeśli masz skaleczenia, pęcherze lub modzele, pamiętaj o umyciu stóp, a następnie ich leczeniu.

Nie zapomnij regularnie sprawdzać swoich stóp

Jeśli masz rany lub owrzodzenia, które długo się nie goją, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.

Pielęgnacja pięt

O każdej porze roku, na skutek niedostatecznej pielęgnacji stóp, pięty mogą stać się szorstkie i mogą pojawić się na nich pęknięcia. Można i należy z tym walczyć. Jest na to prosty i skuteczny przepis. Z łatwością możesz to powtórzyć samodzielnie w domu.

Pielęgnacja pięt

Musisz wziąć dojrzałe morele i usunąć pestki. Następnie rozgnieć je w misce za pomocą widelca (najlepiej plastikowego). Dodaj 1 lub 2 krople olejku kosmetycznego. Po dokładnym wymieszaniu powstałą mieszaninę należy przechowywać przez krótki czas (około 3 minut) na małym ogniu.

Powstałą mieszaninę nałóż na pięty. Przykryj górę plastikiem (wystarczy zwykła torba) i zabezpiecz. Trzymaj maskę przez 20 minut, następnie spłucz chłodną wodą.

Następnie należy masować pięty miąższem cytrynowym. Dzięki tej procedurze skóra na piętach stanie się znacznie bardziej miękka i delikatna.

Nie zapominaj, że szorstkiej skóry na piętach nie można odciąć brzytwą - powoduje to uszkodzenie nabłonka.

Lepiej nie zaniedbywać pięt, a będą zdrowe i piękne przez długi czas.

Idealnie gładkie nogi

Każda kobieta wybiera własną metodę usuwania owłosienia na ciele. Możesz skorzystać z usług salonu - rodzaje depilacji laserowej, fotolitycznej i elektrolizy mogą trwale rozwiązać problem niechcianego owłosienia. Są jednak bardzo drogie i mają szereg przeciwwskazań.

Można zastosować woskowanie, ale wymaga to pewnych umiejętności.

Wiele kobiet nadal używa maszynki do golenia, nawet pomimo podrażnienia i niemal natychmiastowego pojawienia się nowych włosów. W rezultacie skóra już następnego dnia po goleniu traci gładkość.

Można skorzystać z depilatora – dzięki nowoczesnej technologii z tej metody depilacji mogą korzystać kobiety nawet o bardzo wrażliwej skórze.

Wniosek

Trzy kolejne proste wskazówki dotyczące pielęgnacji stóp:

1. Jeśli po ciężkim dniu w pracy bolą Cię stopy, zafunduj im ciepłą kąpiel. Wykonaj okrężny masaż szczoteczką od stóp do kolan
   (5-10 minut).
2. Jeżeli Twoje stopy mocno się pocą, stosuj kąpiele na bazie wywaru z kory dębu, piołunu i dziurawca zwyczajnego.
3. Nie zaniedbuj peelingów do stóp. Szczególnie ważne jest, aby peeling zastosować przed depilacją: po wyparowaniu nóg pod prysznicem nałóż na nie peeling, wykonaj lekki masaż i spłucz wodą.

Nie zaniedbuj naszych rad, ponieważ pielęgnacja stóp to bardzo ważny zabieg. Poświęć swoim stopom trochę więcej uwagi, a będą Ci wdzięczne.

Kobiety zawsze marzą o tym, aby jak najdłużej zachować młodość i urodę. Dzięki tradycyjnej medycynie możliwa jest pielęgnacja ciała bez konieczności regularnych wizyt w gabinetach kosmetycznych.

Podstawowe zasady pielęgnacji

Pielęgnacji wymaga przede wszystkim skóra stóp, która regularnie poddawana jest ogromnemu stresowi.

Podstawowe zasady podpowiedzą Ci, jak dbać o stopy:

Noszenie odpowiednich butów jest bardzo ważne dla dobrego krążenia krwi w kończynach dolnych. Buty i buty wykonane z naturalnych materiałów wspomagają oddychanie skóry i ograniczają rozwój skutków, które pojawiają się po długich godzinach spędzonych na nogach w godzinach pracy.

Dobór obuwia prowadzony jest w zależności od pory roku, obcas powinien być stabilny i niezbyt wysoki. Nieprawidłowy wybór może skutkować przerostem haluksy lub wrastaniem paznokci.

1. Codzienna dbałość o higienę.

Po ciężkim dniu pracy należy zadbać o skórę stóp. Kontrastowy prysznic lub ciepła kąpiel z solą morską dobrze łagodzą zmęczenie. Po zabiegach wodnych warto wykonać samodzielny masaż stóp i kostek za pomocą kremu nawilżającego.

Aby zapobiec wrastaniu paliczków paznokci, eksperci zalecają regularne pedicure. Zabieg można przeprowadzić zarówno w salonie, jak i w domu.

Latem trzeba chodzić boso po małych kamyczkach, piasku lub ziemi. Podczas chodzenia masowane są punkty witalne stopy, które odpowiadają za zdrowie i młodość.

Nie zapomnij o codziennych ćwiczeniach nóg. Elementy zajęć mogą być najprostsze – chodzenie na palcach i piętach, rysowanie i obracanie stóp, chwytanie przedmiotów palcami.

1. Terminowe leczenie chorób.

Jeśli na skórze nóg pojawią się procesy patologiczne, nie należy samoleczenia. Konieczna jest wizyta u specjalisty w celu ustalenia choroby i schematu leczenia, aby choroba nie przeszła w postać przewlekłą.

Regularna pielęgnacja stóp

Wszystkie zabiegi pielęgnacji stóp w domu można podzielić na codzienne i cotygodniowe.

Każdego wieczoru zaleca się:

1. Masaż, gdyż zmniejsza napięcie i zmęczenie mięśni.
2. Kąpiele stóp tonizują, działają relaksująco i likwidują obrzęki.
3. Czynności oczyszczające przy użyciu sztywnej szczotki lub gąbki w celu poprawy trofizmu skóry.
4. Odżywiaj skórę tłustymi kremami.

Niektóre metody są przeciwwskazane przy problemach z żyłami.

Raz w tygodniu należy oczyścić stopy z martwych cząstek naskórka. Aby wykonać ten zabieg, należy wyparować stopy w gorącej wodzie, a następnie nałożyć na stopy specjalną skrobaczkę lub pumeks. Pozytywny efekt daje stosowanie maseczek na pęknięcia i odciski po ciepłej kąpieli.

Raz w miesiącu (szczególnie w lecie) zaleca się wykonanie pedicure.

Pielęgnacja paznokci

Ważna jest odpowiednia pielęgnacja płytek paznokciowych. Należy je ostrożnie odciąć pęsetą, aby brzeg paznokcia nie wrósł w skórę:

1. paznokieć należy obciąć prosto, bez zaokrąglania;
2. pilnikować ostre rogi, aby zmniejszyć wpływ pilnika i zapobiec rozwarstwieniu płyty;
3. paznokieć na dużym palcu należy pozostawić nieco dłuższy niż na pozostałych;
4. naskórek palców należy odepchnąć za pomocą specjalnego narzędzia;
5. nakładanie lakieru, zwłaszcza latem, może chronić przed chorobami grzybiczymi i drobnoustrojami.

Pielęgnacja pięt i stóp

Ważne jest, aby odpowiednio dbać o skórę stóp:

1. latem przed wyjściem na zewnątrz warto nałożyć na stopy odżywczy krem;
2. regularnie masuj pięty kremami nawilżającymi;
3. wieczorem wykonuj zabiegi wodne na stopy i peelingi oczyszczające;
4. Możesz usunąć martwy naskórek za pomocą pumeksu;
5. częściej używaj kosmetyków nawilżających. Dla lepszej absorpcji zaleca się noszenie skarpetek.

Właściwe buty

Dobre buty wykonane z wysokiej jakości materiału mogą przedłużyć młodość stóp oraz zmniejszyć zmęczenie i stres w ciągu dnia pracy lub podczas długich spacerów.

Nie należy kupować butów ani butów rano, ponieważ wieczorem stopy i kostki będą puchnąć, co może sprawić, że zakupy będą ciasne i niewygodne. Ciasne buty prowadzą do wrastających paznokci i krzywych palców. Zbyt szerokie ubrania sprzyjają powstawaniu modzeli i powodują napięcie mięśni nóg, co powoduje chroniczne zmęczenie kończyn dolnych.

Do codziennego użytku preferuj buty na niskim obcasie i elastycznej podeszwie.

Produkty do pielęgnacji stóp

Pielęgnacja stóp w domu odbywa się za pomocą prostych i niedrogich środków.

Mogą mieć pozytywny wpływ na skórę stóp i pięt. Każdy z nich ma swoje własne działanie i jest w stanie:

1. złagodzić suchą skórę;
2. wyeliminować procesy zapalne;
3. głęboko nawilżają;
4. leczyć małe rany;
5. zmniejszyć obrzęk.

Olejek można mieszać z kremami lub stosować w naturalnej postaci. Do skóry stóp stosuje się ekstrakty z awokado, migdałów, brzoskwini, drzewa różanego i tui.

Lecznicze właściwości roślin wykorzystywane są w celu zmniejszenia pocenia się u mężczyzn, nieprzyjemnego zapachu, jako środek dezynfekujący i obkurczający. Niektóre wywary zmiękczają skórę.

Zioła przygotowuje się w formie skoncentrowanego naparu i dodaje do kąpieli. Rumianek, lipa, szałwia i pokrzywa doskonale nadają się do tych celów.

Masaż stóp i ćwiczenia

Pielęgnację stóp w domu można wykonać wykonując specjalne ćwiczenia i sesje automasażu.

Oddziaływanie na stopy za pomocą specjalnych technik może poprawić funkcjonowanie wszystkich narządów wewnętrznych i zwiększyć krążenie krwi w tkankach. Masaż należy wykonywać ruchami rozcierającymi, zwracając uwagę na każdy palec.

Elementy ćwiczeń leczniczych nie zajmują dużo czasu, a pozwalają przywrócić wigor, zachować zdrowie i ujędrnienie nóg, a także poprawić elastyczność mięśni.

Przybliżony zestaw ćwiczeń:

1. w pozycji stojącej wstań na palcach i opuść się na piętach;
2. chodzić po pokoju na wyciągnięcie ręki;
3. chodzenie po wewnętrznej i zewnętrznej powierzchni stóp;
4. siedząc na krześle, zaciskaj i rozluźniaj palce u nóg;
5. podnosić z podłogi przedmioty o różnych kształtach i rozmiarach;
6. toczenie piłki lub butelki z wodą podczas pracy przy komputerze lub przed telewizorem.

Kąpiele stóp

Zaleca się codzienne wykonywanie zabiegów wodnych.

1. Kąpiel z solą morską. Do miski z ciepłą wodą wsyp trochę soli. Ta metoda jest dobra do łagodzenia zmęczenia po wysiłku fizycznym.
2. Kąpiele kontrastowe zmniejszają obrzęki i ujędrniają skórę. Do wykonania zabiegu należy użyć dwóch pojemników, z których jeden zawiera zimną wodę, drugi zawiera gorącą wodę.
3. Pęknięte pięty można wyleczyć kąpielą z wywarem z dziurawca zwyczajnego. 2 łyżki stołowe. Zalej rośliny gorącą wodą. Powstały napar wlać do miski i wyparować stopy.

Przepisy ludowe

Osiągnięcia terapii alternatywnych są szeroko stosowane w warunkach domowych i cieszą się pozytywnymi opiniami osób cierpiących na reakcje alergiczne.

1. Do peelingu skóry 100 ml kwaśnego mleka miesza się z olejem roślinnym, miodem i nalewką z nagietka. Powstałą mieszaninę nałóż na stopy i owiń folią. Procedura trwa 30 minut.
2. Mieszanka masła krowiego i kwaśnego mleka pomoże pozbyć się pękających pięt. Produkt nakładać na noc i owinąć folią polietylenową.
3. Możesz rozjaśnić i zmiękczyć skórę za pomocą majonezu i kwaśnej śmietany. Nałożyć produkt leczniczy na stopy na pół godziny, a następnie zmyć.
4. Aby nawilżyć skórę, użyj maski z twarogu i kwaśnej śmietany.

1. Aby skóra stóp była piękna, jedwabista i ujędrniona, przygotuj specjalny produkt z żółtek, 2 łyżek miodu i kilku kropli dowolnego olejku eterycznego. Zabieg wykonuje się do 20 minut, po spłukaniu zaleca się nałożenie kremu nawilżającego.
2. Ciepłe ciastka propolisowe mogą leczyć owrzodzenia troficzne i zmniejszać obrzęk.
3. Na żylaki przygotuj mieszankę ziemniaków i miodu jako kompres, aby wzmocnić ściany żył.

1. W przypadku popękanych pięt zaleca się nałożenie ciepłego roztopionego miodu i założenie na noc skarpetki. Rano, po zmyciu produktu, nasmaruj skórę kremem.
2. Ugotuj płatki owsiane i dodaj olej lniany. Po zastosowaniu mieszanki zaizoluj stopy i trzymaj kompres do dwóch godzin.

Przed użyciem maski leczniczej należy najpierw wyparować stopy w ciepłej wodzie z dodatkiem soli.

1. Smarowanie stóp oliwą z oliwek może sprawić, że będą miękkie i aksamitne.
2. Alkohol miesza się z olejem rycynowym i wywarem z rumianku. Następnie nałóż mieszaninę na dotknięte obszary. Aby uzyskać grubość, zaleca się dodanie odrobiny talku.
3. Miazgę cebulową stosuje się jako balsam na obolałe miejsca na stopach. Okład nakłada się na noc i rano zmywa ciepłą wodą.

Prawidłowe odżywianie i witaminy

Aby dbać o skórę stóp, należy zadbać o dostarczanie do organizmu minerałów wraz z pożywieniem.

Dobra kondycja skóry pomaga w utrzymaniu zbilansowanej diety:

1. Białko występuje w mięsie i produktach mlecznych.
2. Jedzenie mieszanek ryb i orzechów wzbogaca organizm w kwasy tłuszczowe.
3. Marchew, owoce morza i wątroba dostarczają niezbędnej dla organizmu witaminy A i kwasów omega.
4. Witamina C pomoże wspierać obronę immunologiczną. Zawarty w dużych ilościach w warzywach i owocach.

Opieka nad cukrzycą

Szczególną uwagę należy zwrócić na nogi w przypadku chorób endokrynologicznych. Wpływ wysokiego poziomu glukozy na naczynia krwionośne i trofizm tkanek może prowadzić do rozwoju patologii skóry, infekcji, gangreny i martwicy.

Podstawowe zasady pielęgnacji kończyn dolnych u chorych na cukrzycę:

1. codzienna kontrola stóp, zwłaszcza między palcami i w okolicy paznokci;
2. procedury higieniczne należy przeprowadzać co najmniej dwa razy dziennie mydłem;
3. do tworzenia modzeli i odcisków użyj pumeksu i kleju;
4. wieczorem stosuj środki nawilżające skórę;
5. utrzymuj skarpetki i rajstopy w czystości;
6. leczyć rany roztworami aseptycznymi;
7. pokryj paznokcie bezbarwnym lakierem, aby kontrolować kolor płytki paznokcia;
8. podczas noszenia butów używaj wkładek ortopedycznych;
9. Przy pierwszych objawach gangreny należy skonsultować się z lekarzem bez samoleczenia.

Pielęgnacja skóry stóp jest dość prosta. Najważniejsze jest regularne przeprowadzanie procedur i szybkie leczenie pojawiających się problemów.

Kobiety dbając o twarz i dłonie często zapominają o stopach. A w ciągu dnia wytrzymują duże obciążenia: masę ciała, ciężar ciężarów (torby, paczki), buty. Właściwa i regularna pielęgnacja pomoże utrzymać zdrowie naszych podpór, złagodzi zmęczenie i nada urody.

Wskazówki dotyczące codziennej pielęgnacji stóp

Pamiętając o prostych zasadach, nie będziesz musiała wieczorem leżeć i krzywić się z bólu, a na wyjście nie chodzić w klapkach i butach przypominających pantofle.

Kobieta o zadbanych i zdrowych nogach może śmiało pozwolić sobie na krótką sukienkę lub spódnicę.

Jeśli pocisz się częściej niż inne części ciała, stopy należy myć dwa razy dziennie, zwłaszcza po pracy. Do mycia używaj łagodnego mydła antyseptycznego. A brzęczącego zmęczenia można pozbyć się za pomocą prysznica kontrastowego, ale z niezbyt gorącą wodą.

Ponadto zaleca się zmiękczanie twardej wody, w przeciwnym razie skóra stanie się sucha i pojawią się pęknięcia. Po umyciu dokładnie osusz stopy.

10-15-minutowe kąpiele relaksują, łagodzą obrzęki i wzmacniają mięśnie.

Aby złagodzić zmęczenie, dodaj sól morską i kilka kropel ulubionego olejku aromatycznego.

Aby zmniejszyć obrzęk i napięcie, użyj kąpieli kontrastowych. Umieść dwie umywalki: z zimną (15-20 stopni) i gorącą (30-35 stopni) wodą. Pierwsza kąpiel jest gorąca przez 3-5 minut, następnie 1 minutę. na zimnie. I tak 11 razy.

Kiedy stopy są już parowane, użyj sztywnej szczotki lub peelingu, następnie spłucz je czystą wodą i wytrzyj do sucha. Na koniec nałóż krem ​​nawilżający.

Codzienne obciążenie podeszew powoduje, że skóra staje się grubsza, a wierzchnia warstwa staje się szorstsza ze względu na martwe komórki.

Dlatego należy je codziennie usuwać twardą szczoteczką lub lekkim peelingiem, co zapobiegnie powstawaniu modzeli i odcisków.

Peeling: cukier i olejek do masażu dla dzieci.

Skóra stóp bardziej się wysusza, dlatego wymagają one regularnego nawilżania, a przede wszystkim w nocy. Zaleca się nakładać ruchami masującymi przez 10 minut.

Osoby z popękanymi piętami śpią w ciepłych noskach. Krem można zastąpić podgrzanym olejem kokosowym lub oliwą z oliwek. Latem wychodząc z domu nałóż cienką warstwę odżywczego kremu.

Podczas mycia lub smarowania stóp należy uważnie przyjrzeć się obszarom między palcami, powierzchnią stóp i paznokciom pod kątem infekcji grzybiczych lub infekcji.

Po umyciu nasmaruj istniejące zmiany skórne jaskrawą zielenią lub innym środkiem antyseptycznym. Jeśli pojawi się grzyb, należy go leczyć konsultując się z dermatologiem, a przy nie gojących się wrzodach skonsultować się z endokrynologiem.

Obowiązkowy masaż

Wieczorem, gdy stopy zostaną umyte i nawilżone kremem, czas na masaż. Masowanie stóp i kostek pomoże rozluźnić napięte mięśnie i więzadła oraz pomóc im odpocząć. Dodatkowo pocieranie i ugniatanie zwiększa przepływ krwi, co łagodzi ból i zapobiega obrzękom.

1. tarcie;
2. miękki okrągły;
3. rozciąganie i ciągnięcie;
4. pilny.

Kierunek jest od palców wzdłuż stopy i wzdłuż podbicia stopy.

Gimnastyka nóg

Rano warto wykonać prosty zestaw gimnastyki. Ćwiczenia wzmocnią więzadła, nadadzą skórze elastyczność, a mięśniom zdolność do rozciągania, co czyni je mocnymi. Jednocześnie rozwijają się i wzmacniają stawy stóp.

1. Stań na palcach i opuść się do pozycji wyjściowej 5-8 razy.
2. Dwuminutowy spacer na palcach.
3. Chodź po wewnętrznej stronie stopy, a następnie po zewnętrznej.
4. Usiądź na podłodze lub na krześle i mocno ugnij i wyprostuj palce u nóg 5 razy każdą nogą.
5. Podnieś nogę nisko i stopą narysuj obiekt lub napisz słowo.
6. Obróć obiema stopami (lub jedną na raz).
7. Podnoszenie lub chwytanie małych przedmiotów bosymi stopami.
8. Siedząc, tocz stopami piłkę lub plastikową butelkę wypełnioną wodą.

Chodzenie boso po ulicy, po trawniku, po plaży, w domu na macie masującej czy guzikach przyniesie niewątpliwy korzyść.

Osoby cierpiące na żylaki powinny zachować ostrożność podczas wykonywania masażu i gimnastyki.

Gładkie pięty

Przynajmniej raz w tygodniu zwracaj uwagę na szorstką warstwę na piętach. Po 15 minutach parowania stóp pumeksem lub specjalnym skrobakiem należy oczyścić tę warstwę. Po peelingu zaleca się nałożenie maski, a następnie kremu nawilżającego.

Pedicure

Co dwa tygodnie po zabiegach wodnych zaleca się przycięcie płytek paznokciowych, ale nie krótkich, i specjalnymi nożyczkami. Cięcie jest proste, bez zaokrągleń, obrobione pilnikiem.

Do pielęgnacji naskórka użyj olejku zmiękczającego i odepchnij go patyczkiem do pedicure. Latem, w celu ochrony przed grzybami i infekcjami, paznokcie są lakierowane.

Szkodliwość noszenia niewłaściwych butów

Zalecenia dotyczące butów:

1. Nową parę lepiej wybrać po południu lub wieczorem, aby przymierzyć zmęczoną lub opuchniętą stopę.
2. Noszenie obcisłych butów może prowadzić do wrastania paznokcia, modzeli lub, z czasem, krzywego palca.
3. Szerokie buty lub botki muszą być utrzymywane na miejscu dzięki napięciu mięśni, dlatego Twoje nogi są zawsze zmęczone.
4. Na co dzień najlepiej nosić buty na niskim obcasie z elastyczną podeszwą.
5. Buty wykonane z naturalnego materiału pozwalają skórze stóp oddychać, dzięki czemu mniej się męczą.
6. Noś buty zgodnie z porą roku.
7. Źle dobrane obuwie powoduje deformację stawu dużego palca, tzw. haluksa.

Zapach potu

Nadmiar potu nazywany jest nadmierną potliwością. Zapach jest szczególnie nieprzyjemny po zdjęciu butów i podczas upałów. Codzienne mycie stóp, zmiana skarpetek i noszenie naturalnych produktów pomoże uniknąć problemu. Nasmaruj stopy specjalnymi produktami.

Warto także dbać o czystość butów. Skuteczne rozwiązanie: przetarcie wnętrza roztworem nadmanganianu potasu. Aby zapobiec powstawaniu nieprzyjemnego zapachu, dodaj talk, skrobię lub puder dla dzieci.

Jakich produktów do pielęgnacji stóp używać

Produkty do pielęgnacji skóry dzielą się na trzy grupy:

Peelingi usunąć martwe komórki. Nakładaj na golenie i stopy. Przydatny przed depilacją. Używany raz na 1-1,5 tygodnia

Maski stosować w celu nawilżenia i odżywienia raz na 7 dni po zabiegu wodnym.

Suplementy. Składniki do różnych celów, które można dodać do kąpieli:

1. Zioła medyczne;
2. olejki eteryczne (awokado, migdał, brzoskwinia, róża lub drzewo herbaciane, tuja);
3. soda lub sól morska.

Tradycyjne przepisy na pielęgnację stóp

Pomoże w tym sól morska lub kuchenna. Jedna garść wystarczy na wiadro ciepłej wody. Trzymaj nogi przez kwadrans.

Przygotuj pianę jajeczną i dodaj do niej 1 łyżkę octu oraz olej roślinny. l. Nakładaj na noc przez trzy dni i śpij w skarpetkach, rano spłucz.

Weź równe części: glicerynę, wodę różaną i sok z cytryny. Nakładaj na czystą skórę trzy razy w tygodniu przez 20 minut, a następnie spłucz.

Skórka pomarańczowa otrzymywana z suszonych i rozdrobnionych skórek zmieszanych z oliwą z oliwek.

1). Masło krowie i kwaśne mleko. Przechowywać do rana pod folią.

2). Kąpiel z dziurawcem. Dwie łyżki ziół gotuje się na parze z wrzącą wodą - 1 litr.

3). Nałóż na noc ciepły, roztopiony miód pod skarpetki. Następnego ranka nakłada się krem.

4). Płatki owsiane z olejem lnianym. Trzymaj stopy na izolowanych stopach przez 2 godziny, a następnie zanurz stopy w ciepłej, słonej wodzie.

Każda kobieta, która nie jest leniwa, może osiągnąć gładkie różowe szpilki i piękne paznokcie. Tutaj nie musisz wydawać dużo pieniędzy i zabierać swojego cennego czasu. Wszystkie zabiegi są przyjemne i można je wykonywać swobodnie.