Voetverzorging

Er is waarschijnlijk geen meisje of vrouw die geen mooie en gezonde benen wil, zodat de huid zacht en zacht is, zoals het ooit was in de kindertijd. Niets is onmogelijk, zeggen wij. Maar om dit te laten gebeuren is een goede en grondige voetverzorging noodzakelijk.

8 geheimen voor voetverzorging

Onze benen krijgen veel spanning te verduren, omdat ze het gewicht van het hele lichaam dragen. Elke dag worden ze onderworpen aan serieuze tests. We voelen ons moe en hebben pijn in onze benen. En als ze geen aandacht en zorg krijgen, kunnen er na verloop van tijd verwondingen of verschillende ziekten optreden.

Daarom is voetverzorging zo belangrijk. Er zijn een aantal procedures en regels die ervoor zorgen dat uw voeten langdurig gezond blijven.

Voeten zijn het deel van het lichaam dat meestal het vaakst vuil wordt. Daarom is het erg belangrijk om te onthouden dat u elke dag uw voeten moet wassen. Idealiter doe je dit in de ochtend en avond. Nou ja, of tenminste één keer aan het eind van de dag. Het wordt aanbevolen om antibacteriële zeep te gebruiken. Het zal je ontdoen van zweet, bacteriën en vuil.

Het water voor het wassen van uw voeten mag niet erg heet zijn. Het wordt ook afgeraden om hard water te gebruiken, omdat dit scheuren en een droge huid veroorzaakt.

U moet uw voeten na het wassen drogen met een zachte handdoek. Vergeet het gebied tussen uw vingers niet.

Door deze eenvoudige tips te volgen, bescherm je jezelf tegen schimmels en onaangename voetgeur.

Vergeet niet om regelmatig, twee keer per week, een pedicure te ondergaan. Ten eerste zullen je voeten er prachtig uitzien, en ten tweede is dit een noodzakelijke maatregel om mogelijke infecties en ingegroeide nagels te verwijderen.

Als u zelf een pedicure doet, vergeet dan niet om uw teennagels alleen in een rechte lijn te knippen. Knip nooit hoeken af, anders kan dit leiden tot ingegroeide teennagels.

Om de procedure gemakkelijker te maken, gebruikt u een eenvoudige tip: knip uw nagels na het baden of douchen. Selecteer een schaar die u alleen voor pedicures gaat gebruiken.

Laat u regelmatig pedicuren

Vergeet niet een nagelvijl te gebruiken om oneffenheden te corrigeren en de randen glad te strijken. Breng cosmetische olie aan op de nagelriem, dit zal het verzachten.

U moet uw voeten regelmatig masseren. Dit zijn de belangrijkste voordelen van deze procedure:

1. Helpt de bloedcirculatie te verbeteren.
2. Voorkomt het optreden van oedeem.
3. Verlicht vermoeidheid.
4. Elimineert pijn in de benen.

Nou ja, uiteindelijk is het gewoon een heel prettige procedure.

Gebruik voor massage olie, zoals olijfolie of een andere cosmetische olie. De massage wordt uitgevoerd met zachte cirkelvormige bewegingen. Je kunt rollers, ballen en andere apparaten gebruiken.

De huid op de benen is dikker dan op andere delen van het lichaam. Daarom is het erg belangrijk om dode huidcellen – dode cellen – te verwijderen. Deze procedure (peeling) helpt het optreden van eelt en likdoorns te voorkomen.

Eerst moet je een bad nemen met frisdrank (10-15 minuten), dit zal de huid van je voeten verzachten en het pellen gemakkelijker maken. Masseer vervolgens uw hielen met een fijnkorrelige puimsteen of een speciale pedicureborstel met stijve haren. Je moet je huid intensief exfoliëren met puimsteen, maar zonder fanatisme, om de diepere lagen niet te beschadigen.

Voetverzorging met puimstenen

Gebruik één keer per week een voetscrub. Je kunt het kopen of het zelf thuis maken. Om de scrub voor te bereiden, neem je babymassageolie en gewone suiker. Meng tot je een pasta-achtige consistentie krijgt en breng het aan op je voeten. Na het peelen spoel je de scrub af met water (niet heet) en breng je een vochtinbrengende crème aan op je voeten. Dit zal helpen de huid van uw voeten zacht en zacht te houden.

De huid van uw voeten wordt vaak droog. In dergelijke gevallen zal een vochtinbrengende crème ons te hulp komen. Het wordt aanbevolen om het met zachte cirkelvormige bewegingen over de hele voet aan te brengen.

Licht verwarmde kokos- of olijfolie werkt ook goed. Het is beter om de procedure vóór het slapengaan uit te voeren. Als je gebarsten hielen hebt, moet je na het hydrateren een warme sok om je voet doen en naar bed gaan.

Onze voeten bevatten een groot aantal zweetklieren. En overmatig zweten is een gunstige omgeving voor de groei van bacteriën, wat op zijn beurt een onaangename voetgeur veroorzaakt.

Om dit probleem te voorkomen, vergeet niet om elke dag uw voeten te wassen en uw sokken regelmatig te vervangen. Het is raadzaam dat ze van katoen zijn, omdat het been moet ademen.

Een onaangename voetgeur kan de indruk van zelfs de meest gladde en verzorgde voeten bederven. Om van de geur af te komen, neem je een bad met etherische oliën. Bijvoorbeeld:

Als de oorzaak van de onaangename geur een schimmel is, raadpleeg dan een dermatoloog.

Een heel belangrijk punt voor de gezondheid van uw voeten is de juiste schoenenkeuze. Wat voor soort schoenen moeten zijn? Het moet comfortabel zijn en mag geen ongemak, beknelling of andere onaangename sensaties veroorzaken. Als u deze regel niet volgt, krijgt u likdoorns of eelt.

Schoenen moeten van natuurlijke materialen zijn gemaakt, zodat de voet kan ademen. Anders gaan je voeten zweten en uiteindelijk gaan ze stinken.

De selectie van schoenen moet zorgvuldig worden benaderd. Probeer het zeker op beide voeten. Loop een beetje rond om te zien of deze schoenen comfortabel voor je zijn. Schoenen met hoge hakken kunnen het beste bij speciale gelegenheden worden gedragen, maar voor dagelijks gebruik kunt u schoenen met lage hakken kiezen. Dan worden je benen niet zo snel moe.

Elke ziekte is, zoals ze zeggen, gemakkelijker te voorkomen dan te behandelen. Controleer daarom regelmatig uw voeten. Als u snijwonden, blaren of eelt heeft, zorg er dan voor dat u uw voeten wast en daarna behandelt.

Vergeet niet regelmatig uw voeten te controleren

Als u wonden of zweren heeft die gedurende lange tijd niet genezen, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.

Verzorging van de hiel

Op elk moment van het jaar kunnen de hakken door onvoldoende voetverzorging ruw worden en kunnen er scheuren in ontstaan. Dit kan en moet worden bestreden. Hiervoor bestaat een eenvoudig en effectief recept. Je kunt het gemakkelijk zelf thuis herhalen.

Verzorging van de hiel

Je moet rijpe abrikozen nemen en de pitten verwijderen. Pureer ze vervolgens in een kom met een vork (bij voorkeur een plastic vork). Voeg 1 of 2 druppels cosmetische olie toe. Na grondig mengen moet het resulterende mengsel gedurende een korte tijd (ongeveer 3 minuten) op laag vuur worden bewaard.

Breng het resulterende mengsel op je hielen aan. Bedek de bovenkant met plastic (een gewone tas is voldoende) en zet vast. Laat het masker 20 minuten zitten en spoel het daarna af met koud water.

Dan moet je je hielen masseren met citroenpulp. Deze procedure zorgt ervoor dat de huid op de hielen veel zachter en malser wordt.

Vergeet niet dat de ruwe huid op de hielen niet met een scheermes kan worden afgesneden - dit breekt het epitheel.

Het is beter om je hielen niet te verwaarlozen, dan zullen ze lang gezond en mooi blijven.

Perfect gladde benen

Elke vrouw kiest haar eigen methode om lichaamshaar te verwijderen. U kunt gebruik maken van de diensten van een salon - soorten ontharing zoals laser, foto en elektrolyse kunnen het probleem van ongewenst haar permanent oplossen. Ze zijn echter erg duur en hebben een aantal contra-indicaties.

Harsen kan worden gebruikt, maar vereist enige vaardigheid.

Veel vrouwen gebruiken nog steeds een scheermes, ondanks de irritatie en het vrijwel onmiddellijk verschijnen van nieuw haar. Als gevolg hiervan verliest de huid al de volgende dag na het scheren zijn gladheid.

Je kunt een epilator gebruiken - dankzij de moderne technologie kunnen vrouwen, zelfs met een zeer gevoelige huid, deze ontharingsmethode gebruiken.

Conclusie

Nog drie eenvoudige tips voor de verzorging van uw voeten:

1. Als uw voeten pijn doen na een dag hard werken, trakteer ze dan op een warm bad. Voer een cirkelvormige massage uit met een borstel van de voeten tot de knieën
   (5-10 minuten).
2. Als uw voeten veel zweten, gebruik dan baden gemaakt van een afkooksel van eikenschors, alsem en sint-janskruid.
3. Verwaarloos voetscrubs niet. Het is vooral belangrijk om vóór het epileren een scrub te gebruiken: nadat je je benen onder de douche hebt gestoomd, breng je de scrub erop aan, masseer je lichtjes en spoel je ze af met water.

Negeer ons advies niet, want voetverzorging is een zeer belangrijke procedure. Geef je voeten wat meer aandacht en ze zullen je dankbaar zijn.

Vrouwen dromen er altijd van om hun jeugd en schoonheid zo lang mogelijk te behouden. Dankzij de traditionele geneeskunde is het mogelijk om voor je lichaam te zorgen zonder regelmatig naar schoonheidssalons te gaan.

Basisprincipes van zorg

De huid van de voeten heeft vooral verzorging nodig, omdat deze regelmatig enorme stress ondervindt.

Basisregels vertellen u hoe u uw voeten moet verzorgen:

Het dragen van de juiste schoenen is erg belangrijk voor een goede bloedcirculatie in de onderste ledematen. Laarzen en schoenen gemaakt van natuurlijke materialen bevorderen de ademhaling van de huid en verminderen de ontwikkeling van de gevolgen die optreden als u tijdens werkuren urenlang op uw voeten staat.

De selectie van schoenen gebeurt afhankelijk van het seizoen; de hak moet stabiel zijn en niet te hoog. Verkeerde keuzes kunnen leiden tot overgroei van eeltknobbels of ingegroeide teennagels.

1. Dagelijkse hygiëneverzorging.

Na een dag hard werken moet u de huid van uw voeten verzorgen. Een contrastdouche of een warm bad met zeezout verlicht de vermoeidheid goed. Na waterprocedures is het de moeite waard om zelfmassage van de voeten en enkels uit te voeren met een vochtinbrengende crème.

Om ingegroeide nagelkootjes te voorkomen, raden experts regelmatige pedicures aan. De procedure kan zowel in de salon als thuis worden uitgevoerd.

In de zomer moet je blootsvoets lopen op kleine steentjes, zand of aarde. Tijdens het lopen worden de vitale punten van de voet, die verantwoordelijk zijn voor de gezondheid en jeugd, gemasseerd.

Vergeet de dagelijkse beenoefeningen niet. Elementen van lessen kunnen de eenvoudigste zijn: op de tenen en op hakken lopen, de voeten tekenen en draaien, voorwerpen met de vingers vastpakken.

1. Tijdige behandeling van ziekten.

Als pathologische processen op de huid van de benen verschijnen, mag u geen zelfmedicatie geven. Het is noodzakelijk om een ​​specialist te bezoeken om de ziekte en het behandelingsregime te bepalen om te voorkomen dat de ziekte chronisch wordt.

Regelmatige voetverzorging

Alle voetverzorgingsprocedures thuis kunnen worden onderverdeeld in dagelijks en wekelijks.

Elke avond wordt aanbevolen om:

1. Massage, omdat het spierspanning en vermoeidheid vermindert.
2. Voetbaden versterken, hebben een ontspannend effect en verwijderen zwellingen.
3. Reinigingsactiviteiten met een stijve borstel of spons om het trofisme van de huid te verbeteren.
4. Voed de huid met vette crèmes.

Sommige methoden zijn gecontra-indiceerd voor problemen met aderen.

Eén keer per week moet u uw voeten ontdoen van dode deeltjes van de opperhuid. Om deze procedure uit te voeren, moet u uw voeten in heet water stomen en vervolgens een speciale schraper of puimsteen over uw voeten laten lopen. Het aanbrengen van maskers voor kloven en eelt na een warm bad heeft een positief effect.

Eén keer per maand (vooral in de zomer) is een pedicure aan te raden.

Nagelverzorging

Een goede verzorging van de teennagelplaten is belangrijk. Ze moeten voorzichtig worden afgesneden met een pincet om te voorkomen dat de nagelrand in de huid groeit:

1. de nagel moet recht worden geknipt, zonder deze rond te maken;
2. vijl scherpe hoeken om de impact van de vijl te verminderen en delaminatie van de plaat te voorkomen;
3. de nagel op de grote teen moet iets langer blijven dan op de rest;
4. de nagelriem van de vingers moet met een speciaal gereedschap naar achteren worden geduwd;
5. het aanbrengen van vernis, vooral in de zomer, kan beschermen tegen schimmelziekten en microben.

Hiel- en voetverzorging

Het is belangrijk om de huid van uw voeten goed te verzorgen:

1. in de zomer, voordat u naar buiten gaat, moet u een voedende crème op uw voeten aanbrengen;
2. masseer uw hielen regelmatig met vochtinbrengende crèmes;
3. doe 's avonds voetwaterbehandelingen en reinigende scrubs;
4. Je kunt dode huidcellen verwijderen met puimsteen;
5. gebruik vaker vochtinbrengende crèmes. Voor een betere opname wordt het dragen van sokken aanbevolen.

De juiste schoenen

Goede schoenen gemaakt van kwaliteitsmateriaal kunnen de jeugdigheid van uw voeten verlengen en vermoeidheid en stress tijdens een werkdag of tijdens lange wandelingen verminderen.

Koop 's ochtends geen laarzen of schoenen, omdat tegen de avond uw voeten en enkels zullen opzwellen, wat het winkelen krap en ongemakkelijk kan maken. Strakke schoenen leiden tot ingegroeide teennagels en kromme tenen. Te wijde kleding draagt ​​bij aan het ontstaan ​​van eelt en houdt de beenspieren onder spanning, wat chronische vermoeidheid in de onderste ledematen veroorzaakt.

Voor dagelijks gebruik moet u de voorkeur geven aan laarzen met lage hakken en flexibele zolen.

Voetverzorgingsproducten

Thuis uw voeten verzorgen gebeurt met eenvoudige en betaalbare middelen.

Ze kunnen een positief effect hebben op de huid van de voeten en hielen. Elk van hen heeft zijn eigen actie en is in staat om:

1. droge huid verlichten;
2. ontstekingsprocessen elimineren;
3. diep hydrateren;
4. kleine wonden genezen;
5. zwelling verminderen.

De olie kan worden gemengd met crèmes of in natuurlijke vorm worden gebruikt. Voor de huid van de voeten worden extracten van avocado, amandel, perzik, rozenhout en thuja gebruikt.

De helende eigenschappen van planten worden gebruikt om zweten bij mannen, onaangename geurtjes, als ontsmettingsmiddel en decongestivum te verminderen. Sommige afkooksels verzachten de huid.

Kruiden worden bereid in de vorm van een geconcentreerde infusie en aan het bad toegevoegd. Kamille, linde, salie en brandnetel zijn perfect voor deze doeleinden.

Voetmassage en oefeningen

Voetverzorging thuis kan worden gedaan door speciale oefeningen en zelfmassagesessies uit te voeren.

Impact op de voeten met behulp van speciale technieken kan de werking van alle interne organen verbeteren en de bloedcirculatie in de weefsels verhogen. De massage moet worden gedaan met wrijvende bewegingen, waarbij aandacht wordt besteed aan elke vinger.

Elementen van therapeutische oefeningen kosten niet veel tijd en stellen u in staat de kracht te herstellen, uw benen gezond en strak te houden en ook de spierflexibiliteit te verbeteren.

Een geschatte reeks oefeningen:

1. sta in staande positie op uw tenen en val op uw hielen;
2. loop met uw vingertoppen door de kamer;
3. lopen op de binnen- en buitenoppervlakken van de voeten;
4. zittend op een stoel, klem uw tenen op elkaar en ontspan ze;
5. til voorwerpen van verschillende vormen en maten van de vloer;
6. een bal of een fles water rollen terwijl u achter de computer of voor de tv werkt.

Voetbaden

Het wordt aanbevolen om dagelijks waterprocedures uit te voeren.

1. Bad met zeezout. Giet wat zout in een kom met warm water. Deze methode is goed voor het verlichten van vermoeidheid na lichamelijke activiteit.
2. Contrastbaden verminderen de zwelling en versterken de huid. Gebruik voor het uitvoeren van de procedure twee containers, waarvan er één koud water bevat, de andere heet water.
3. Gebarsten hielen kunnen worden genezen door een bad te nemen met een afkooksel van sint-janskruid. 2 eetlepels. Giet heet water over de planten. Voeg de resulterende infusie toe aan het bassin en stoom je voeten.

Volksrecepten

De prestaties van alternatieve therapie zijn wijdverbreid bij thuisgebruik en hebben positieve recensies van mensen met allergische reacties.

1. Voor het pellen van de huid wordt 100 ml zure melk gemengd met plantaardige olie, honing en calendula-tinctuur. Breng het resulterende mengsel op je voeten aan en wikkel het in folie. De procedure duurt 30 minuten.
2. Een mengsel van koeienboter en zure melk helpt bij het wegwerken van gebarsten hielen. Breng het product 's nachts aan en wikkel het in polyethyleen.
3. Je kunt de huid lichter en zachter maken met mayonaise en zure room. Breng het geneesmiddel een half uur op de voeten aan en spoel het daarna af.
4. Gebruik een kwark- en zure roommasker om de huid te hydrateren.

1. Om de huid van je voeten mooi, zijdezacht en strak te maken, bereid je een speciaal product van dooiers, 2 eetlepels honing en een paar druppels etherische olie. De procedure duurt maximaal 20 minuten; na het spoelen wordt aanbevolen een vochtinbrengende crème aan te brengen.
2. Warme propoliscakes kunnen trofische zweren genezen en zwelling verminderen.
3. Maak bij spataderen een mengsel van aardappelen en honing als kompres om de wanden van de aderen te versterken.

1. Voor gebarsten hielen wordt aanbevolen om warme gesmolten honing aan te brengen en 's nachts een sok aan te trekken. Smeer 's morgens, na het afwassen van het product, de huid in met crème.
2. Kook havermout en voeg lijnzaadolie toe. Nadat u het mengsel heeft gebruikt, isoleer uw voeten en laat het kompres maximaal twee uur zitten.

Voordat u het medicinale masker gebruikt, moet u eerst uw voeten stomen in warm water met toegevoegd zout.

1. Door uw voeten in te smeren met olijfolie kunnen ze zacht en fluweelzacht worden.
2. De alcohol wordt gemengd met ricinusolie en kamille-afkooksel. Breng het mengsel vervolgens aan op de getroffen gebieden. Voor de dikte wordt aanbevolen om een ​​beetje talkpoeder toe te voegen.
3. Uienpulp wordt gebruikt als lotion op pijnlijke plekken op de voeten. Het kompres wordt 's nachts aangebracht en' s morgens met warm water afgewassen.

Goede voeding en vitamines

Om de huid van uw voeten te verzorgen, moet u samen met voedsel zorgen voor de opname van mineralen in het lichaam.

Een goede huidconditie helpt bij het handhaven van een uitgebalanceerd dieet:

1. Eiwit zit in vlees en zuivelproducten.
2. Het eten van vis- en notenmengsels verrijkt het lichaam met vetzuren.
3. Wortelen, zeevruchten en lever zorgen voor de aanvoer van vitamine A en omega-zuren die nodig zijn voor het lichaam.
4. Vitamine C zal de immuunafweer helpen ondersteunen. Zit in grote hoeveelheden in groenten en fruit.

Diabetes Zorg

Bij endocriene ziekten moet bijzondere aandacht aan de benen worden besteed. Het effect van hoge glucosespiegels op bloedvaten en weefseltrofisme kan leiden tot de ontwikkeling van huidpathologieën, infecties, gangreen en necrose.

Basisprincipes van de verzorging van de onderste ledematen bij diabetes:

1. dagelijkse inspectie van de voeten, vooral tussen de tenen en in het nagelgebied;
2. hygiëneprocedures moeten minstens tweemaal per dag met zeep worden uitgevoerd;
3. gebruik puimsteen en lijm voor de vorming van eelt en likdoorns;
4. breng 's avonds huidbevochtigers aan;
5. houd uw sokken of panty's schoon;
6. behandel wonden met aseptische oplossingen;
7. bestrijk de teennagels met blanke lak om de kleur van de nagelplaat te controleren;
8. gebruik orthopedische inlegzolen bij het dragen van schoenen;
9. Bij de eerste symptomen van gangreen moet u een arts raadplegen zonder zelfmedicatie.

Het verzorgen van de huid van uw voeten is vrij eenvoudig. Het belangrijkste is om procedures regelmatig uit te voeren en opkomende problemen snel te behandelen.

Vrouwen vergeten vaak hun voeten terwijl ze voor hun gezicht en handen zorgen. En ze zijn de hele dag bestand tegen zware belastingen: lichaamsgewicht, lastgewicht (tassen, pakjes), schoenen. Een goede en regelmatige verzorging zal helpen de gezondheid van onze steunen te behouden, vermoeidheid te verlichten en schoonheid te geven.

Dagelijkse voetverzorgingstips

Als u eraan denkt de eenvoudige regels te volgen, hoeft u 's avonds niet te gaan liggen, huiverend van de pijn, en hoeft u tijdens het uitgaan geen slippers of schoenen te dragen die op pantoffels lijken.

Een vrouw met goed verzorgde en gezonde benen kan het zich veilig veroorloven een korte jurk of rok te dragen.

Als u vaker zweet dan andere delen van uw lichaam, moeten uw voeten twee keer per dag worden gewassen, vooral na het werk. Gebruik voor het wassen milde antiseptische zeep. En je kunt van de zoemende vermoeidheid afkomen met behulp van een contrastdouche, maar met niet te heet water.

Daarnaast wordt aanbevolen om hard water te verzachten, anders wordt de huid droog en ontstaan ​​er kloven. Droog uw voeten na het wassen grondig af.

Baden van 10-15 minuten ontspannen, verlichten de zwelling en versterken de spieren.

Om vermoeidheid te verlichten met de toevoeging van zeezout en een paar druppels van je favoriete aroma-olie.

Gebruik contrastbaden om zwelling en tonus te verminderen. Plaats twee bassins: met koud (15-20 graden) en warm (30-35 graden) water. Het eerste bad is 3-5 minuten heet, daarna 1 minuut. in de kou. En dus 11 keer.

Als je voeten worden gestoomd, gebruik dan een harde borstel of scrub, spoel ze vervolgens af met schoon water en veeg ze droog. Breng ten slotte een vochtinbrengende crème aan.

Door de dagelijkse belasting van de voetzolen wordt de huid dikker en wordt de toplaag grover door dode huidcellen.

Daarom moeten ze dagelijks worden verwijderd met een harde borstel of een lichte scrub, waardoor eelt en likdoorns worden voorkomen.

Scrub: suiker en babymassageolie.

De huid van de voeten droogt meer uit, daarom hebben ze regelmatig vocht nodig, vooral 's nachts. Het wordt aanbevolen om gedurende 10 minuten met massagebewegingen aan te brengen.

Mensen met gebarsten hielen slapen in warme neuzen. De crème kan worden vervangen door verwarmde kokos- of olijfolie. Breng in de zomer bij het verlaten van het huis een dun laagje voedende crème aan.

Wanneer u uw voeten wast of smeert, moet u de gebieden tussen de tenen, het oppervlak van de voeten en de nagels zorgvuldig controleren op schimmelinfecties of infecties.

Smeer na het wassen bestaande huidlaesies in met briljant groen of een ander antisepticum. Als er een schimmel verschijnt, behandel deze dan door een dermatoloog te raadplegen en bij niet-genezende zweren een endocrinoloog te raadplegen.

Verplicht masseren

'S Avonds, wanneer uw voeten zijn gewassen en gehydrateerd met crème, is het tijd om te masseren. Het masseren van uw voeten en enkels helpt gespannen spieren en ligamenten te ontspannen en hen te helpen rusten. Bovendien verhogen wrijven en kneden de bloedstroom, waardoor de pijn wordt verlicht en zwelling wordt voorkomen.

1. wrijven;
2. zachte cirkel;
3. strekken en trekken;
4. drukken.

De richting is vanaf de tenen langs de voet en langs de wreef van de voet.

Gymnastiek voor benen

In de ochtend is het handig om een ​​eenvoudige set gymnastiek uit te voeren. Oefeningen zullen de ligamenten versterken, de huid elasticiteit geven en de spieren het vermogen geven om te strekken, waardoor ze sterk worden. Tegelijkertijd worden de gewrichten van de voeten ontwikkeld en versterkt.

1. Ga op je tenen staan ​​en laat je 5-8 keer zakken naar de startpositie.
2. Twee minuten lopen op de tenen.
3. Loop aan de binnenkant van de voet en vervolgens aan de buitenkant.
4. Ga op de grond of op een stoel zitten en buig en strek uw tenen krachtig 5 keer met elk been.
5. Hef uw been laag en gebruik uw voet om een ​​voorwerp te tekenen of een woord te schrijven.
6. Draai met beide voeten (of één voor één).
7. Kleine voorwerpen op blote voeten optillen of vastpakken.
8. Terwijl u zit, rolt u een bal of een plastic fles gevuld met water met uw voetzolen.

Op blote voeten lopen op straat op het gazon, op het strand, thuis op een massagemat of knoppen zal ongetwijfeld een voordeel hebben.

Mensen met spataderen moeten voorzichtig zijn bij massages en gymnastiek.

Gladde hakken

Let ten minste wekelijks op de ruwe, ruwe laag op uw hielen. Nadat je je voeten 15 minuten hebt gestoomd met een puimsteenblok of een speciale schraper, moet je deze laag schoonmaken. Na het pellen wordt aanbevolen om een ​​masker aan te brengen en vervolgens een vochtinbrengende crème.

Pedicure

Elke twee weken, na waterprocedures, wordt aanbevolen om de nagelplaten te knippen, maar niet kort, en met een speciale schaar. De snede is recht, zonder rondingen, verwerkt met een vijl.

Om de nagelriem te behandelen, gebruikt u verzachtende olie en duwt u deze terug met een pedicurestick. In de zomer worden de nagels gelakt om te beschermen tegen schimmels en infecties.

De schade van het dragen van de verkeerde schoenen

Aanbevelingen voor schoenen:

1. Het is beter om 's middags of' s avonds een nieuw paar te kiezen om een ​​vermoeide of gezwollen voet te passen.
2. Het dragen van strakke schoenen kan leiden tot een ingegroeide teennagel, eelt of, na verloop van tijd, een kromme teen.
3. Brede schoenen of laarzen moeten door spierspanning op hun plaats worden gehouden, waardoor je benen altijd vermoeid zijn.
4. Het verdient de voorkeur om elke dag schoenen met lage hakken en flexibele zolen te dragen.
5. Schoenen gemaakt van natuurlijk materiaal laten de huid van je voeten ademen, waardoor ze minder moe worden.
6. Draag schoenen afhankelijk van het seizoen.
7. Verkeerde schoenen veroorzaken vervorming van het gewricht van de grote teen, de zogenaamde “bunion”.

De geur van zweet

Overmatig zweten wordt hyperhidrose genoemd. De geur is vooral onaangenaam na het uittrekken van schoenen en bij warm weer. Door dagelijks uw voeten te wassen, uw sokken te verwisselen en natuurlijke producten te dragen, kunt u het probleem voorkomen. Smeer uw voeten met speciale producten.

Het is ook de moeite waard om je schoenen schoon te houden. Effectieve remedie: de binnenkant afvegen met een oplossing van kaliumpermanganaat. Voeg talkpoeder, zetmeel of babypoeder toe om geurtjes te voorkomen.

Welke voetverzorgingsproducten te gebruiken

Huidverzorgingsproducten zijn onderverdeeld in drie groepen:

Schrobt verwijder dode cellen. Breng aan op de schenen tot de voeten. Handig vóór het ontharen. Eens in de 1-1,5 week gebruikt

Maskers gebruikt voor hydratatie en voeding eens in de 7 dagen na de waterprocedure.

Supplementen. Ingrediënten voor verschillende doeleinden om toe te voegen aan het bad:

1. geneeskrachtige kruiden;
2. essentiële oliën (avocado, amandel, perzik, roos of theeboom, thuja);
3. frisdrank of zeezout.

Traditionele recepten voor voetverzorging

Zee- of keukenzout helpt hierbij. Eén handvol is genoeg voor een emmer warm water. Houd uw benen een kwartier vast.

Maak eierschuim en voeg er 1 el azijn en plantaardige olie aan toe. l. 's Nachts gedurende drie dagen aanbrengen en in sokken slapen, 's morgens uitspoelen.

Neem gelijke delen: glycerine, rozenwater en citroensap. Driemaal per week gedurende 20 minuten op een schone huid aanbrengen en daarna afspoelen.

Sinaasappelschil gemaakt van gedroogde en gemalen schillen gemengd met olijfolie.

1). Koeienboter en zure melk. Bewaar tot de ochtend onder plasticfolie.

2). Baden met sint-janskruid. Twee eetlepels kruiden worden gestoomd met kokend water - 1 liter.

3). Breng 's avonds warme gesmolten honing aan onder de sokken. De volgende ochtend wordt de crème aangebracht.

4). Havermout met lijnzaadolie. Houd uw voeten gedurende 2 uur op geïsoleerde voeten en laat uw voeten eerst weken in warm zout water.

Elke vrouw die niet lui is, kan gladde roze hakken en mooie nagels krijgen. Hier hoeft u niet veel geld uit te geven en uw kostbare tijd weg te nemen. Alle procedures zijn aangenaam en kunnen terloops worden uitgevoerd.