Περιποίηση ποδιών

Πιθανότατα δεν υπάρχει κορίτσι ή γυναίκα που δεν θα ήθελε όμορφα και υγιή πόδια, ώστε το δέρμα να είναι τρυφερό και απαλό, όπως ήταν κάποτε στην παιδική ηλικία. Τίποτα δεν είναι αδύνατο, λέμε. Για να συμβεί όμως αυτό, είναι απαραίτητη η σωστή και ενδελεχής φροντίδα των ποδιών.

8 μυστικά για την περιποίηση των ποδιών

Τα πόδια μας αντέχουν πολύ άγχος, γιατί υποστηρίζουν το βάρος ολόκληρου του σώματος. Κάθε μέρα υποβάλλονται σε σοβαρές εξετάσεις. Νιώθουμε κουρασμένοι και έχουμε πόνο στα πόδια. Και αν δεν τους δοθεί προσοχή και φροντίδα, τότε με την πάροδο του χρόνου μπορεί να εμφανιστούν τραυματισμοί ή διάφορες ασθένειες.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η φροντίδα των ποδιών είναι τόσο σημαντική. Υπάρχουν διάφορες διαδικασίες και κανόνες που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα πόδια σας υγιή για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τα πόδια είναι το μέρος του σώματος που συνήθως λερώνεται πιο συχνά. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε να πλένετε τα πόδια σας κάθε μέρα. Στην ιδανική περίπτωση, το κάνετε αυτό το πρωί και το βράδυ. Λοιπόν, ή τουλάχιστον μία φορά στο τέλος της ημέρας. Συνιστάται η χρήση αντιβακτηριακού σαπουνιού. Θα σας απαλλάξει από τον ιδρώτα, τα βακτήρια και τη βρωμιά.

Το νερό για το πλύσιμο των ποδιών σας δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστό. Επίσης, δεν συνιστάται η χρήση σκληρού νερού, το οποίο θα προκαλέσει ρωγμές και ξηροδερμία.

Πρέπει να στεγνώσετε τα πόδια σας μετά το πλύσιμο με μια μαλακή πετσέτα. Μην ξεχνάτε την περιοχή ανάμεσα στα δάχτυλά σας.

Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές θα προστατευτείτε από τους μύκητες και τη δυσάρεστη οσμή των ποδιών.

Μην ξεχνάτε να κάνετε τακτικά πεντικιούρ, δύο φορές την εβδομάδα. Πρώτον, τα πόδια σας θα φαίνονται όμορφα και δεύτερον, αυτό είναι ένα απαραίτητο μέτρο για να απαλλαγείτε από πιθανή μόλυνση και τα νύχια που φυτρώνουν.

Εάν κάνετε μόνοι σας πεντικιούρ, θυμηθείτε να κόβετε τα νύχια των ποδιών σας μόνο σε ίσια γραμμή. Μην κόβετε ποτέ τις γωνίες, διαφορετικά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε νύχια που μεγαλώνουν προς τα μέσα.

Για να κάνετε τη διαδικασία πιο εύκολη, χρησιμοποιήστε μια απλή συμβουλή - κόψτε τα νύχια σας αφού κάνετε μπάνιο ή ντους. Επιλέξτε ψαλίδι που θα χρησιμοποιήσετε μόνο για πεντικιούρ.

Κάντε τακτικά πεντικιούρ

Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε μια λίμα για να διορθώσετε τυχόν ανομοιόμορφα σημεία και να εξομαλύνετε τις άκρες. Εφαρμόστε καλλυντικό λάδι στην επιδερμίδα, αυτό θα σας βοηθήσει να μαλακώσετε.

Πρέπει να κάνετε τακτικά μασάζ στα πόδια σας. Εδώ είναι τα κύρια πλεονεκτήματα αυτής της διαδικασίας:

1. Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
2. Αποτρέπει την εμφάνιση οιδήματος.
3. Ανακουφίζει από την κούραση.
4. Εξαλείφει τον πόνο στα πόδια.

Λοιπόν, τελικά, είναι απλώς μια πολύ ευχάριστη διαδικασία.

Για μασάζ, χρησιμοποιήστε λάδι, όπως ελαιόλαδο ή οποιοδήποτε άλλο καλλυντικό λάδι. Το μασάζ γίνεται με απαλές κυκλικές κινήσεις. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κυλίνδρους, μπάλες και άλλες συσκευές.

Το δέρμα στα πόδια είναι παχύτερο από ό,τι σε άλλα μέρη του σώματος. Γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος – νεκρά κύτταρα. Αυτή η διαδικασία (πίλινγκ) θα βοηθήσει στην αποφυγή της εμφάνισης κάλων και καλαμποκιού.

Πρώτα πρέπει να κάνετε μπάνιο με σόδα (10-15 λεπτά), αυτό θα σας βοηθήσει να μαλακώσετε το δέρμα των ποδιών σας και να κάνετε το ξεφλούδισμα πιο εύκολο. Στη συνέχεια, κάντε μασάζ στις φτέρνες σας χρησιμοποιώντας μια λεπτόκοκκη ελαφρόπετρα ή μια ειδική βούρτσα για πεντικιούρ με σκληρές τρίχες. Χρειάζεται να κάνετε απολέπιση της επιδερμίδας σας με ελαφρόπετρα εντατικά, αλλά χωρίς φανατισμό, για να μην καταστρέψετε τα βαθύτερα στρώματα.

Περιποίηση ποδιών με ελαφρόπετρα

Χρησιμοποιήστε ένα scrub ποδιών μία φορά την εβδομάδα. Μπορείτε να το αγοράσετε ή να το φτιάξετε μόνοι σας στο σπίτι. Για να προετοιμάσετε το scrub, πάρτε λάδι μασάζ για μωρά και κανονική ζάχαρη. Ανακατέψτε μέχρι να αποκτήσετε μια υφή σαν πάστα και απλώστε στα πόδια σας. Μετά το ξεφλούδισμα, ξεπλύνετε το scrub με νερό (όχι καυτό) και απλώστε ενυδατική κρέμα στα πόδια σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα στα πόδια σας τρυφερό και απαλό.

Το δέρμα στα πόδια σας συχνά ξηραίνεται. Σε τέτοιες περιπτώσεις θα μας βοηθήσει μια ενυδατική κρέμα. Συνιστάται η εφαρμογή του με απαλές κυκλικές κινήσεις σε όλο το πόδι.

Το ελαφρώς ζεσταμένο λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο λειτουργεί επίσης καλά. Είναι καλύτερα να πραγματοποιήσετε τη διαδικασία πριν από τον ύπνο. Εάν έχετε σκασμένα τακούνια, τότε μετά την ενυδάτωση, πρέπει να βάλετε μια ζεστή κάλτσα στο πόδι σας και να πάτε για ύπνο.

Τα πόδια μας περιέχουν μεγάλο αριθμό ιδρωτοποιών αδένων. Και η υπερβολική εφίδρωση είναι ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων, τα οποία με τη σειρά τους προκαλούν δυσάρεστη οσμή στα πόδια.

Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, θυμηθείτε να πλένετε τα πόδια σας κάθε μέρα και να αλλάζετε τακτικά τις κάλτσες σας. Καλό είναι να είναι βαμβακερά, γιατί το πόδι πρέπει να αναπνέει.

Η δυσάρεστη οσμή των ποδιών μπορεί να χαλάσει την εντύπωση ακόμη και των πιο λειών και περιποιημένων ποδιών. Για να απαλλαγείτε από την κακοσμία, κάντε μπάνιο με αιθέρια έλαια. Για παράδειγμα:

Εάν η αιτία της δυσάρεστης οσμής είναι ένας μύκητας, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο.

Ένα πολύ σημαντικό σημείο για την υγεία των ποδιών σας είναι η σωστή επιλογή παπουτσιών. Τι είδους παπούτσια πρέπει να είναι; Θα πρέπει να είναι άνετο και δεν πρέπει να προκαλεί ενόχληση, σφίξιμο ή άλλες δυσάρεστες αισθήσεις. Εάν δεν ακολουθήσετε αυτόν τον κανόνα, θα εμφανίσετε καλαμπόκι ή κάλους.

Τα παπούτσια πρέπει να είναι κατασκευασμένα από φυσικά υλικά ώστε το πόδι να μπορεί να αναπνέει. Διαφορετικά, τα πόδια σας θα ιδρώσουν και τελικά θα αρχίσουν να μυρίζουν άσχημα.

Η επιλογή των παπουτσιών πρέπει να προσεγγιστεί προσεκτικά. Φροντίστε να το δοκιμάσετε και στα δύο πόδια. Περπατήστε λίγο για να δείτε αν αυτά τα παπούτσια είναι άνετα για εσάς. Τα ψηλοτάκουνα παπούτσια φοριούνται καλύτερα σε ειδικές περιστάσεις, αλλά για καθημερινή χρήση, επιλέξτε παπούτσια με χαμηλό τακούνι. Τότε τα πόδια σας δεν θα κουραστούν τόσο γρήγορα.

Οποιαδήποτε ασθένεια, όπως λένε, είναι πιο εύκολο να προληφθεί παρά να θεραπευθεί. Επομένως, ελέγχετε τακτικά τα πόδια σας. Εάν έχετε κοψίματα, φουσκάλες ή κάλους, φροντίστε να πλύνετε τα πόδια σας και στη συνέχεια να τα περιποιηθείτε.

Μην ξεχνάτε να ελέγχετε τακτικά τα πόδια σας

Εάν έχετε πληγές ή έλκη που δεν επουλώνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Φροντίδα τακουνιών

Οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, λόγω της ανεπαρκούς φροντίδας των ποδιών, τα τακούνια μπορεί να γίνουν τραχιά και να εμφανιστούν ρωγμές πάνω τους. Αυτό μπορεί και πρέπει να καταπολεμηθεί. Υπάρχει μια απλή και αποτελεσματική συνταγή για αυτό. Μπορείτε εύκολα να το επαναλάβετε μόνοι σας στο σπίτι.

Φροντίδα τακουνιών

Πρέπει να πάρετε ώριμα βερίκοκα και να αφαιρέσετε τα κουκούτσια. Στη συνέχεια πολτοποιήστε τα σε ένα μπολ χρησιμοποιώντας ένα πιρούνι (κατά προτίμηση χρησιμοποιώντας ένα πλαστικό). Προσθέστε 1 ή 2 σταγόνες καλλυντικό λάδι. Μετά από σχολαστική ανάμειξη, το μείγμα που προκύπτει θα πρέπει να διατηρηθεί για μικρό χρονικό διάστημα (περίπου 3 λεπτά) σε χαμηλή φωτιά.

Εφαρμόστε το μείγμα που προκύπτει στις φτέρνες σας. Καλύψτε το επάνω μέρος με πλαστικό (μια κανονική τσάντα θα κάνει) και ασφαλίστε. Κρατήστε τη μάσκα για 20 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με δροσερό νερό.

Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε μασάζ στις φτέρνες σας χρησιμοποιώντας πολτό λεμονιού. Αυτή η διαδικασία βοηθά να γίνει το δέρμα στις φτέρνες πολύ πιο απαλό και πιο τρυφερό.

Μην ξεχνάτε ότι το τραχύ δέρμα στις φτέρνες δεν μπορεί να κοπεί με ξυράφι - αυτό σπάει το επιθήλιο.

Είναι καλύτερα να μην παραμελείτε τις φτέρνες σας και θα είναι υγιείς και όμορφες για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τέλεια λεία πόδια

Κάθε γυναίκα επιλέγει τη δική της μέθοδο αφαίρεσης τριχών από το σώμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες ενός κομμωτηρίου - είδη αποτρίχωσης όπως λέιζερ, φωτογραφία και ηλεκτρόλυση μπορούν να λύσουν οριστικά το πρόβλημα της ανεπιθύμητης τριχοφυΐας. Ωστόσο, είναι πολύ ακριβά και έχουν μια σειρά από αντενδείξεις.

Η αποτρίχωση με κερί μπορεί να χρησιμοποιηθεί, αλλά απαιτεί κάποια ικανότητα.

Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να χρησιμοποιούν ξυράφι, ακόμη και παρά τον ερεθισμό και την σχεδόν άμεση εμφάνιση νέων μαλλιών. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα χάνει την απαλότητά του την επόμενη κιόλας μέρα μετά το ξύρισμα.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποτριχωτική συσκευή - χάρη στη σύγχρονη τεχνολογία, οι γυναίκες ακόμη και με πολύ ευαίσθητο δέρμα μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτήν τη μέθοδο αποτρίχωσης.

συμπέρασμα

Τρεις ακόμα απλές συμβουλές για τη φροντίδα των ποδιών σας:

1. Εάν τα πόδια σας πονάνε μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, κάντε ένα ζεστό μπάνιο. Κάντε ένα κυκλικό μασάζ με ένα πινέλο από τα πόδια μέχρι τα γόνατα
   (5-10 λεπτά).
2. Εάν τα πόδια σας ιδρώνουν πολύ, χρησιμοποιήστε λουτρά από αφέψημα φλοιού δρυός, αψιθιάς και υπερικό.
3. Μην παραμελείτε τα scrub ποδιών. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να χρησιμοποιείτε ένα scrub πριν την αποτρίχωση: αφού αχνίσετε τα πόδια σας στο ντους, εφαρμόστε το scrub σε αυτά, κάντε ένα ελαφρύ μασάζ και ξεπλύνετε με νερό.

Μην αμελείτε τις συμβουλές μας, γιατί η φροντίδα των ποδιών είναι μια πολύ σημαντική διαδικασία. Δώστε στα πόδια σας λίγο περισσότερη προσοχή και θα σας ευχαριστήσουν.

Οι γυναίκες πάντα ονειρεύονται να διατηρήσουν τη νεότητα και την ομορφιά τους για όσο το δυνατόν περισσότερο. Χάρη στην παραδοσιακή ιατρική, είναι δυνατό να φροντίζετε το σώμα σας χωρίς τακτικές εκδρομές σε ινστιτούτα αισθητικής.

Βασικές αρχές φροντίδας

Το δέρμα των ποδιών χρειάζεται περισσότερο φροντίδα, καθώς βιώνει τακτικά τεράστιο άγχος.

Οι βασικοί κανόνες θα σας πουν πώς να φροντίζετε τα πόδια σας:

Το να φοράτε τα σωστά παπούτσια είναι πολύ σημαντικό για την καλή κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα. Οι μπότες και τα παπούτσια από φυσικά υλικά προάγουν την αναπνοή του δέρματος και μειώνουν την ανάπτυξη των συνεπειών που συμβαίνουν μετά από πολλές ώρες που μένετε στα πόδια σας κατά τις ώρες εργασίας.

Η επιλογή των παπουτσιών γίνεται ανάλογα με την εποχή· το τακούνι πρέπει να είναι σταθερό και όχι πολύ ψηλό. Οι λανθασμένες επιλογές μπορεί να οδηγήσουν σε υπερανάπτυξη των κόγχων ή των νυχιών που μεγαλώνουν προς τα μέσα.

1. Καθημερινή φροντίδα υγιεινής.

Μετά από μια δύσκολη μέρα εργασίας, πρέπει να φροντίσετε το δέρμα των ποδιών σας. Ένα ντους αντίθεσης ή ένα ζεστό μπάνιο με θαλασσινό αλάτι ανακουφίζει καλά την κούραση. Μετά από διαδικασίες νερού, αξίζει να κάνετε αυτο-μασάζ στα πόδια και τους αστραγάλους χρησιμοποιώντας μια ενυδατική κρέμα.

Για την πρόληψη των φαλαγγών των νυχιών προς τα μέσα, οι ειδικοί συνιστούν τακτικά πεντικιούρ. Η διαδικασία μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο στο σαλόνι όσο και στο σπίτι.

Το καλοκαίρι, πρέπει να περπατάτε ξυπόλητοι σε μικρά βότσαλα, άμμο ή χώμα. Κατά το περπάτημα, γίνεται μασάζ στα ζωτικά σημεία του ποδιού, που είναι υπεύθυνα για την υγεία και τη νεότητα.

Μην ξεχνάτε τις καθημερινές ασκήσεις ποδιών. Τα στοιχεία των τάξεων μπορεί να είναι τα πιο απλά - περπάτημα στις μύτες των ποδιών και στις φτέρνες, σχέδιο και περιστροφή των ποδιών, πιάσιμο αντικειμένων με τα δάχτυλα.

1. Έγκαιρη αντιμετώπιση ασθενειών.

Εάν εμφανιστούν παθολογικές διεργασίες στο δέρμα των ποδιών, δεν πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία. Είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε έναν ειδικό για να καθορίσει τη νόσο και το θεραπευτικό σχήμα για να αποφύγετε να γίνει χρόνια.

Τακτική περιποίηση ποδιών

Όλες οι διαδικασίες περιποίησης ποδιών στο σπίτι μπορούν να χωριστούν σε ημερήσιες και εβδομαδιαίες.

Κάθε απόγευμα συνιστάται:

1. Κάντε μασάζ, καθώς μειώνει την ένταση και την κούραση των μυών.
2. Τα ποδόλουτρα τονώνουν, έχουν χαλαρωτικό αποτέλεσμα και απομακρύνουν το πρήξιμο.
3. Δραστηριότητες καθαρισμού με σκληρή βούρτσα ή σφουγγάρι για τη βελτίωση του τροφισμού του δέρματος.
4. Θρέψτε το δέρμα με λιπαρές κρέμες.

Ορισμένες μέθοδοι αντενδείκνυνται για προβλήματα με φλέβες.

Μία φορά την εβδομάδα θα πρέπει να απαλλάσσετε τα πόδια σας από τα νεκρά σωματίδια της επιδερμίδας. Για να εκτελέσετε αυτή τη διαδικασία, πρέπει να ατμίσετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό και στη συνέχεια να περάσετε μια ειδική ξύστρα ή ελαφρόπετρα πάνω από τα πόδια σας. Η εφαρμογή μασκών για ρωγμές και κάλους μετά από ένα ζεστό μπάνιο έχει θετική επίδραση.

Μία φορά το μήνα (ειδικά το καλοκαίρι) συνιστάται να κάνετε πεντικιούρ.

Φροντίδα νυχιών

Η σωστή φροντίδα των πλακών των νυχιών των ποδιών είναι σημαντική. Πρέπει να κόβονται προσεκτικά με τσιμπιδάκια για να αποφευχθεί η ανάπτυξη της άκρης του νυχιού στο δέρμα:

1. το νύχι πρέπει να κοπεί ίσια, χωρίς να το στρογγυλεύει.
2. λιμάρετε αιχμηρές γωνίες για να μειώσετε την επίδραση της λίμας και να αποτρέψετε την αποκόλληση της πλάκας.
3. το νύχι στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού πρέπει να μείνει λίγο περισσότερο από το υπόλοιπο.
4. η επιδερμίδα των δακτύλων πρέπει να ωθηθεί προς τα πίσω χρησιμοποιώντας ένα ειδικό εργαλείο.
5. Η εφαρμογή βερνικιού, ειδικά το καλοκαίρι, μπορεί να προστατεύσει από μυκητιασικές ασθένειες και μικρόβια.

Περιποίηση φτέρνας και ποδιών

Είναι σημαντικό να φροντίζετε σωστά το δέρμα των ποδιών σας:

1. το καλοκαίρι, πριν βγείτε έξω, θα πρέπει να εφαρμόσετε μια θρεπτική κρέμα στα πόδια σας.
2. Κάντε τακτικά μόνοι σας μασάζ στις φτέρνες σας με ενυδατικές κρέμες.
3. Κάντε περιποιήσεις νερού ποδιών και απολέπιση καθαρισμού τα βράδια.
4. Μπορείτε να αφαιρέσετε το νεκρό δέρμα χρησιμοποιώντας ελαφρόπετρα.
5. χρησιμοποιήστε ενυδατικές κρέμες πιο συχνά. Για καλύτερη απορρόφηση, συνιστάται να φοράτε κάλτσες.

Τα σωστά παπούτσια

Τα καλά παπούτσια από ποιοτικό υλικό μπορούν να παρατείνουν τη νεότητα των ποδιών σας και να μειώσουν την κούραση και το άγχος κατά τη διάρκεια μιας εργάσιμης ημέρας ή κατά τη διάρκεια μεγάλων περιπάτων.

Δεν πρέπει να αγοράζετε μπότες ή παπούτσια το πρωί, καθώς μέχρι το βράδυ τα πόδια και οι αστραγάλοι σας θα διογκωθούν, κάτι που μπορεί να κάνει τις αγορές σας σφιχτές και άβολες. Τα στενά παπούτσια οδηγούν σε νύχια και στραβά δάχτυλα. Τα ρούχα που είναι πολύ φαρδιά συμβάλλουν στην εμφάνιση κάλων και κρατούν τους μύες των ποδιών υπό ένταση, γεγονός που προκαλεί χρόνια κόπωση στα κάτω άκρα.

Για καθημερινή χρήση, θα πρέπει να προτιμάτε τις μπότες με χαμηλό τακούνι και εύκαμπτες σόλες.

Προϊόντα περιποίησης ποδιών

Η φροντίδα των ποδιών σας στο σπίτι πραγματοποιείται με απλά και οικονομικά μέσα.

Μπορούν να έχουν θετική επίδραση στο δέρμα των ποδιών και των τακουνιών. Κάθε ένα από αυτά έχει τη δική του δράση και είναι ικανό:

1. ανακουφίσει το ξηρό δέρμα?
2. εξάλειψη των φλεγμονωδών διεργασιών.
3. βαθιά ενυδάτωση?
4. θεραπεύει μικρές πληγές.
5. μειώσει το πρήξιμο.

Το λάδι μπορεί να αναμιχθεί με κρέμες ή να χρησιμοποιηθεί στη φυσική του μορφή. Για το δέρμα των ποδιών χρησιμοποιούνται εκχυλίσματα από αβοκάντο, αμύγδαλο, ροδάκινο, ροδόξυλο και thuja.

Οι θεραπευτικές ιδιότητες των φυτών χρησιμοποιούνται για τη μείωση της εφίδρωσης στους άνδρες, της δυσάρεστης οσμής, ως απολυμαντικό και αποσυμφορητικό. Μερικά αφεψήματα μαλακώνουν το δέρμα.

Τα βότανα παρασκευάζονται με τη μορφή συμπυκνωμένου εγχύματος και προστίθενται στο λουτρό. Το χαμομήλι, το τίλιο, το φασκόμηλο και η τσουκνίδα είναι τέλεια για αυτούς τους σκοπούς.

Μασάζ ποδιών και ασκήσεις

Η φροντίδα των ποδιών στο σπίτι μπορεί να γίνει κάνοντας ειδικές ασκήσεις και συνεδρίες αυτομασάζ.

Η πρόσκρουση στα πόδια χρησιμοποιώντας ειδικές τεχνικές μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία όλων των εσωτερικών οργάνων και να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς. Το μασάζ πρέπει να γίνεται με κινήσεις τριβής, προσέχοντας κάθε δάχτυλο.

Τα στοιχεία των θεραπευτικών ασκήσεων δεν απαιτούν πολύ χρόνο και σας επιτρέπουν να αποκαταστήσετε το σθένος, να διατηρήσετε τα πόδια σας υγιή και τονισμένα και επίσης να βελτιώσετε την ευλυγισία των μυών.

Ένα κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων:

1. σε όρθια θέση, σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας και πέστε στις φτέρνες σας.
2. περπατήστε με τα δάχτυλά σας γύρω από το δωμάτιο.
3. περπάτημα στην εσωτερική και εξωτερική επιφάνεια των ποδιών.
4. Καθίστε σε μια καρέκλα, σφίξτε και ξεσφίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας.
5. σηκώστε αντικείμενα διαφορετικών σχημάτων και μεγεθών από το πάτωμα.
6. κυλώντας μια μπάλα ή ένα μπουκάλι νερό ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή ή μπροστά στην τηλεόραση.

Ποδόλουτρα

Συνιστάται η λήψη διαδικασιών νερού καθημερινά.

1. Μπάνιο με θαλασσινό αλάτι. Ρίξτε λίγο αλάτι σε ένα μπολ με ζεστό νερό. Αυτή η μέθοδος είναι καλή για την ανακούφιση της κούρασης μετά από σωματική δραστηριότητα.
2. Τα λουτρά αντίθεσης μειώνουν το πρήξιμο και τονώνουν το δέρμα. Για να εκτελέσετε τη διαδικασία, χρησιμοποιήστε δύο δοχεία, το ένα από τα οποία περιέχει κρύο νερό, το άλλο περιέχει ζεστό νερό.
3. Οι σκασμένες φτέρνες μπορούν να θεραπευτούν κάνοντας μπάνιο με αφέψημα από υπερικό. 2 κ.σ. Ρίξτε ζεστό νερό πάνω από τα φυτά. Προσθέστε το έγχυμα που προκύπτει στη λεκάνη και αχνίστε τα πόδια σας.

Λαϊκές συνταγές

Τα επιτεύγματα της εναλλακτικής θεραπείας είναι ευρέως διαδεδομένα στην οικιακή χρήση και έχουν θετικές κριτικές από άτομα με αλλεργικές αντιδράσεις.

1. Για το ξεφλούδισμα του δέρματος, 100 ml ξινόγαλα αναμιγνύονται με φυτικό λάδι, μέλι και βάμμα καλέντουλας. Απλώστε το μείγμα που προκύπτει στα πόδια σας και τυλίξτε με μεμβράνη. Η διαδικασία διαρκεί 30 λεπτά.
2. Ένα μείγμα βουτύρου αγελάδας και ξινόγαλου θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις σκασμένες φτέρνες. Εφαρμόστε το προϊόν το βράδυ και τυλίξτε το με πολυαιθυλένιο.
3. Μπορείτε να φωτίσετε και να μαλακώσετε το δέρμα χρησιμοποιώντας μαγιονέζα και ξινή κρέμα. Εφαρμόστε το φαρμακευτικό προϊόν στα πόδια για μισή ώρα και στη συνέχεια ξεπλύνετε.
4. Για να ενυδατώσετε το δέρμα, χρησιμοποιήστε μια μάσκα με τυρί cottage και ξινή κρέμα.

1. Για να κάνετε το δέρμα των ποδιών σας όμορφο, μεταξένιο και τονωμένο, ετοιμάστε ένα ειδικό προϊόν από κρόκους, 2 κουταλιές της σούπας μέλι και μερικές σταγόνες από οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο. Η διαδικασία εκτελείται για έως και 20 λεπτά, μετά το ξέπλυμα, συνιστάται η εφαρμογή μιας ενυδατικής κρέμας.
2. Τα ζεστά κέικ πρόπολης μπορούν να θεραπεύσουν τα τροφικά έλκη και να μειώσουν το πρήξιμο.
3. Για τους κιρσούς, ετοιμάστε ένα μείγμα από πατάτες και μέλι ως κομπρέσα για να ενισχύσετε τα τοιχώματα των φλεβών.

1. Για σκασμένες φτέρνες, συνιστάται να βάζετε ζεστό λιωμένο μέλι και να φοράτε μια κάλτσα το βράδυ. Το πρωί, αφού ξεπλύνετε το προϊόν, λιπάνετε το δέρμα με κρέμα.
2. Μαγειρέψτε το πλιγούρι βρώμης και προσθέστε λάδι λιναρόσπορου. Αφού χρησιμοποιήσετε το μείγμα, μονώστε τα πόδια σας και κρατήστε τη κομπρέσα για έως και δύο ώρες.

Πριν χρησιμοποιήσετε τη φαρμακευτική μάσκα, θα πρέπει πρώτα να αχνίσετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό με πρόσθετο αλάτι.

1. Η λίπανση των ποδιών σας με ελαιόλαδο μπορεί να τα κάνει απαλά και βελούδινα.
2. Το αλκοόλ αναμιγνύεται με καστορέλαιο και αφέψημα χαμομηλιού. Στη συνέχεια, εφαρμόστε το μείγμα στις πληγείσες περιοχές. Για πάχος, συνιστάται να προσθέσετε λίγο ταλκ.
3. Ο πολτός κρεμμυδιού χρησιμοποιείται ως λοσιόν σε επώδυνα σημεία στα πόδια. Η κομπρέσα εφαρμόζεται όλη τη νύχτα και ξεπλένεται το πρωί με ζεστό νερό.

Σωστή διατροφή και βιταμίνες

Για να φροντίσετε το δέρμα των ποδιών σας, θα πρέπει να φροντίζετε για την πρόσληψη μετάλλων στο σώμα μαζί με την τροφή.

Η καλή κατάσταση του δέρματος βοηθά στη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής:

1. Η πρωτεΐνη βρίσκεται στο κρέας και στα γαλακτοκομικά προϊόντα.
2. Η κατανάλωση μιγμάτων ψαριών και ξηρών καρπών εμπλουτίζει τον οργανισμό με λιπαρά οξέα.
3. Τα καρότα, τα θαλασσινά και το συκώτι παρέχουν μια ποσότητα βιταμίνης Α και ωμέγα οξέων απαραίτητα για τον οργανισμό.
4. Η βιταμίνη C θα βοηθήσει στην υποστήριξη της άμυνας του ανοσοποιητικού. Περιέχεται σε μεγάλες ποσότητες σε λαχανικά και φρούτα.

Φροντίδα για τον διαβήτη

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται στα πόδια σε περίπτωση ενδοκρινικών παθήσεων. Η επίδραση των υψηλών επιπέδων γλυκόζης στα αιμοφόρα αγγεία και τον τροφισμό των ιστών μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη δερματικών παθολογιών, μόλυνσης, γάγγραινας και νέκρωσης.

Βασικές αρχές φροντίδας κάτω άκρων για διαβήτη:

1. καθημερινή επιθεώρηση των ποδιών, ειδικά μεταξύ των δακτύλων και στην περιοχή των νυχιών.
2. οι διαδικασίες υγιεινής πρέπει να πραγματοποιούνται τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα με σαπούνι.
3. για το σχηματισμό κάλων και καλαμποκιού, χρησιμοποιήστε ελαφρόπετρα και κόλλα.
4. εφαρμόστε ενυδατικές κρέμες δέρματος τα βράδια.
5. κρατήστε τις κάλτσες ή τα καλσόν σας καθαρά.
6. θεραπεία πληγών με ασηπτικά διαλύματα.
7. Επικαλύψτε τα νύχια των ποδιών με διαφανές βερνίκι για να ελέγξετε το χρώμα της πλάκας των νυχιών.
8. χρησιμοποιήστε ορθοπεδικούς πάτους όταν φοράτε παπούτσια.
9. Στα πρώτα συμπτώματα της γάγγραινας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό χωρίς αυτοθεραπεία.

Η φροντίδα του δέρματος των ποδιών σας είναι αρκετά απλή. Το κύριο πράγμα είναι να διεξάγονται τακτικά οι διαδικασίες και να αντιμετωπίζονται έγκαιρα τα αναδυόμενα προβλήματα.

Οι γυναίκες, ενώ φροντίζουν το πρόσωπο και τα χέρια τους, συχνά ξεχνούν τα πόδια τους. Και αντέχουν βαριά φορτία όλη την ημέρα: σωματικό βάρος, βάρος βάρους (τσάντες, πακέτα), παπούτσια. Η σωστή και τακτική φροντίδα θα βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας των στηριγμάτων μας, θα ανακουφίσει την κούραση και θα δώσει ομορφιά.

Καθημερινές συμβουλές περιποίησης ποδιών

Αν θυμάστε να ακολουθείτε απλούς κανόνες, δεν θα χρειάζεται να ξαπλώνετε το βράδυ, να τσακίζεστε από τον πόνο και να μην φοράτε σαγιονάρες ή παπούτσια που μοιάζουν με παντόφλες όταν βγαίνετε έξω.

Μια γυναίκα με περιποιημένα και υγιή πόδια μπορεί να αντέξει οικονομικά να φορέσει ένα κοντό φόρεμα ή φούστα.

Εάν ιδρώνετε πιο συχνά από άλλα μέρη του σώματός σας, τα πόδια σας θα πρέπει να πλένονται δύο φορές την ημέρα, ειδικά μετά τη δουλειά. Για πλύσιμο, χρησιμοποιήστε ήπιο αντισηπτικό σαπούνι. Και μπορείτε να απαλλαγείτε από την κούραση με το βουητό με τη βοήθεια ενός ντους αντίθεσης, αλλά με όχι πολύ ζεστό νερό.

Επιπλέον, συνιστάται να μαλακώσετε το σκληρό νερό, διαφορετικά το δέρμα θα στεγνώσει και θα εμφανιστούν ρωγμές. Μετά το πλύσιμο, στεγνώστε καλά τα πόδια σας.

Τα λουτρά διάρκειας 10-15 λεπτών χαλαρώνουν, ανακουφίζουν από το πρήξιμο και τονώνουν τους μύες.

Για να ανακουφίσετε την κούραση με την προσθήκη θαλασσινού αλατιού και μερικές σταγόνες από το αγαπημένο σας αρωματικό λάδι.

Για να μειώσετε το πρήξιμο και τον τόνο, χρησιμοποιήστε λουτρά αντίθεσης. Τοποθετήστε δύο λεκάνες: με κρύο (15-20 βαθμούς) και ζεστό (30-35 βαθμούς) νερό. Το πρώτο μπάνιο είναι ζεστό για 3-5 λεπτά και μετά 1 λεπτό. στο κρύο. Και έτσι 11 φορές.

Όταν τα πόδια σας βράσουν στον ατμό, χρησιμοποιήστε μια σκληρή βούρτσα ή τρίψτε, στη συνέχεια ξεπλύνετε με καθαρό νερό και σκουπίστε τα. Τέλος, εφαρμόστε ενυδατική κρέμα.

Το καθημερινό άγχος στα πέλματα κάνει το δέρμα πιο παχύ και το ανώτερο στρώμα γίνεται πιο τραχύ λόγω των νεκρών κυττάρων.

Γι' αυτό πρέπει να αφαιρούνται καθημερινά με ένα σκληρό πινέλο ή ένα ελαφρύ τρίψιμο, που θα αποτρέψει την εμφάνιση κάλων και καλαμποκιού.

Scrub: ζάχαρη και λάδι μασάζ για μωρά.

Το δέρμα των ποδιών στεγνώνει περισσότερο, γι' αυτό απαιτούν τακτική ενυδάτωση, κυρίως τη νύχτα. Συνιστάται η εφαρμογή με κινήσεις μασάζ για 10 λεπτά.

Τα άτομα με σκασμένες φτέρνες κοιμούνται με ζεστές μύτες. Η κρέμα μπορεί να αντικατασταθεί με ζεσταμένη καρύδα ή ελαιόλαδο. Το καλοκαίρι, φεύγοντας από το σπίτι, απλώστε μια λεπτή στρώση θρεπτικής κρέμας.

Όταν πλένετε ή λιπάνετε τα πόδια σας, θα πρέπει να κοιτάτε προσεκτικά τις περιοχές μεταξύ των δακτύλων, την επιφάνεια των ποδιών και τα νύχια για μυκητιάσεις ή λοιμώξεις.

Μετά το πλύσιμο, λιπάνετε τις υπάρχουσες δερματικές βλάβες με λαμπερό πράσινο ή άλλο αντισηπτικό. Εάν εμφανιστεί μύκητας, αντιμετωπίστε τον συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο και με μη επουλωτικά έλκη συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο.

Υποχρεωτικό μασάζ

Το βράδυ, όταν τα πόδια σας πλένονται και ενυδατώνονται με κρέμα, είναι ώρα για μασάζ. Το μασάζ των ποδιών και των αστραγάλων σας θα βοηθήσει στη χαλάρωση των τεντωμένων μυών και των συνδέσμων και θα τους βοηθήσει να ξεκουραστούν. Επιπλέον, το τρίψιμο και το ζύμωμα αυξάνουν τη ροή του αίματος, γεγονός που ανακουφίζει από τον πόνο και αποτρέπει το πρήξιμο.

1. τριβή;
2. μαλακό κυκλικό?
3. τέντωμα και τράβηγμα?
4. πάτημα.

Η κατεύθυνση είναι από τα δάχτυλα κατά μήκος του ποδιού και κατά μήκος του πέλματος του ποδιού.

Γυμναστική για πόδια

Το πρωί είναι χρήσιμο να εκτελέσετε ένα απλό σετ γυμναστικής. Οι ασκήσεις θα ενισχύσουν τους συνδέσμους, θα δώσουν στο δέρμα ελαστικότητα και στους μύες την ικανότητα να τεντώνονται, γεγονός που τους κάνει δυνατούς. Παράλληλα αναπτύσσονται και ενισχύονται οι αρθρώσεις των ποδιών.

1. Σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας και χαμηλώστε στην αρχική θέση 5-8 φορές.
2. Δύο λεπτά περπάτημα στις μύτες των ποδιών.
3. Περπατήστε στο εσωτερικό του ποδιού και μετά στο εξωτερικό.
4. Καθίστε στο πάτωμα ή σε μια καρέκλα και λυγίστε και ισιώστε δυνατά τα δάχτυλα των ποδιών σας 5 φορές με κάθε πόδι.
5. Σηκώστε το πόδι σας χαμηλά και χρησιμοποιήστε το πόδι σας για να σχεδιάσετε ένα αντικείμενο ή να γράψετε μια λέξη.
6. Περιστρέψτε και με τα δύο πόδια (ή ένα κάθε φορά).
7. Ανύψωση ή πιάσιμο μικρών αντικειμένων με γυμνά πόδια.
8. Ενώ κάθεστε, κυλήστε με τα πέλματά σας μια μπάλα ή ένα πλαστικό μπουκάλι γεμάτο νερό.

Το να περπατάς ξυπόλητος στο δρόμο στο γκαζόν, στην παραλία, στο σπίτι σε χαλάκι μασάζ ή κουμπιά θα έχει αναμφισβήτητο όφελος.

Τα άτομα με κιρσούς πρέπει να είναι προσεκτικά όταν κάνουν μασάζ και γυμναστική.

Λείες γόβες

Τουλάχιστον κάθε εβδομάδα, θα πρέπει να δίνετε προσοχή στο τραχύ, τραχύ στρώμα στις φτέρνες σας. Αφού αχνίσετε τα πόδια σας για 15 λεπτά με ελαφρόπετρα ή ειδική ξύστρα, πρέπει να καθαρίσετε αυτό το στρώμα. Μετά το peeling, συνιστάται η εφαρμογή μάσκας και μετά ενυδατικής κρέμας.

Πεντικιούρ

Κάθε δύο εβδομάδες, μετά από διαδικασίες νερού, συνιστάται να κόβετε τις πλάκες των νυχιών, αλλά όχι κοντές, και με ειδικό ψαλίδι. Το κόψιμο είναι ίσιο, χωρίς καμπύλες, επεξεργασμένο με λίμα.

Για τη θεραπεία της επιδερμίδας, χρησιμοποιήστε μαλακτικό λάδι και σπρώξτε το προς τα πίσω με ένα ραβδί για πεντικιούρ. Το καλοκαίρι, για προστασία από μύκητες και μολύνσεις, τα νύχια βερνικώνονται.

Το κακό του να φοράς λάθος παπούτσια

Προτάσεις για παπούτσια:

1. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα νέο ζευγάρι το απόγευμα ή το βράδυ για να δοκιμάσετε ένα κουρασμένο ή πρησμένο πόδι.
2. Το να φοράτε στενά παπούτσια μπορεί να οδηγήσει σε νύχι του ποδιού, κάλος ή, με την πάροδο του χρόνου, σε στραβό δάχτυλο.
3. Τα φαρδιά παπούτσια ή οι μπότες πρέπει να συγκρατούνται στη θέση τους λόγω της έντασης των μυών, γι' αυτό και τα πόδια σας είναι πάντα κουρασμένα.
4. Κάθε μέρα είναι προτιμότερο να φοράτε παπούτσια με χαμηλό τακούνι με εύκαμπτες σόλες.
5. Τα παπούτσια από φυσικό υλικό επιτρέπουν στο δέρμα των ποδιών σας να αναπνέει, ώστε να κουράζονται λιγότερο.
6. Φοράτε παπούτσια ανάλογα με την εποχή.
7. Τα λανθασμένα παπούτσια προκαλούν παραμόρφωση της άρθρωσης του μεγάλου δακτύλου, το λεγόμενο «κότσι».

Η μυρωδιά του ιδρώτα

Ο υπερβολικός ιδρώτας ονομάζεται υπεριδρωσία. Η μυρωδιά είναι ιδιαίτερα δυσάρεστη μετά την αφαίρεση των παπουτσιών και σε ζεστό καιρό. Το καθημερινό πλύσιμο των ποδιών σας, η αλλαγή κάλτσες και η χρήση φυσικών προϊόντων θα βοηθήσουν στην αποφυγή του προβλήματος. Λιπάνετε τα πόδια σας με ειδικά προϊόντα.

Αξίζει επίσης να διατηρείτε τα παπούτσια σας καθαρά. Αποτελεσματική θεραπεία: σκουπίστε το εσωτερικό με διάλυμα υπερμαγγανικού καλίου. Για να αποφύγετε τις οσμές, προσθέστε ταλκ, άμυλο ή βρεφική πούδρα.

Ποια προϊόντα περιποίησης ποδιών να χρησιμοποιήσετε

Τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος χωρίζονται σε τρεις ομάδες:

Scrubs αφαιρέστε τα νεκρά κύτταρα. Εφαρμόστε στις κνήμες στα πόδια. Χρήσιμο πριν την αποτρίχωση. Χρησιμοποιείται μία φορά κάθε 1-1,5 εβδομάδες

Μάσκες χρησιμοποιείται για ενυδάτωση και θρέψη μία φορά κάθε 7 ημέρες μετά τη διαδικασία του νερού.

Συμπληρώματα. Υλικά για διαφορετικούς σκοπούς για προσθήκη στο μπάνιο:

1. φαρμακευτικά βότανα?
2. αιθέρια έλαια (αβοκάντο, αμύγδαλο, ροδάκινο, τριαντάφυλλο ή δέντρο τσαγιού, thuja).
3. σόδα ή θαλασσινό αλάτι.

Παραδοσιακές συνταγές για την περιποίηση των ποδιών

Το θαλασσινό ή το επιτραπέζιο αλάτι θα σας βοηθήσει σε αυτό. Μια χούφτα είναι αρκετή για έναν κουβά ζεστό νερό. Κρατήστε τα πόδια σας για ένα τέταρτο της ώρας.

Κάντε αφρό αυγών και προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας ξύδι και φυτικό λάδι σε αυτό. μεγάλο. Εφαρμόστε το βράδυ για τρεις ημέρες και κοιμηθείτε με κάλτσες, ξεπλύνετε το πρωί.

Πάρτε ίσα μέρη: γλυκερίνη, ροδόνερο και χυμό λεμονιού. Εφαρμόστε σε καθαρό δέρμα τρεις φορές την εβδομάδα για 20 λεπτά και μετά ξεπλύνετε.

Φλούδα πορτοκαλιού από αποξηραμένες και θρυμματισμένες φλούδες αναμεμειγμένες με ελαιόλαδο.

1). Αγελαδινό βούτυρο και ξινόγαλα. Κρατήστε μέχρι το πρωί κάτω από πλαστική μεμβράνη.

2). Μπάνιο με υπερικό. Δύο κουταλιές της σούπας βότανα μαγειρεύονται στον ατμό με βραστό νερό - 1 λίτρο.

3). Εφαρμόστε ζεστό λιωμένο μέλι κάτω από τις κάλτσες το βράδυ. Το επόμενο πρωί εφαρμόζεται η κρέμα.

4). Πλιγούρι βρώμης με λιναρόσπορο. Κρατήστε τα πόδια σας σε μονωμένα πόδια για 2 ώρες. Πριν από αυτό, μουλιάστε τα πόδια σας σε ζεστό αλατόνερο.

Κάθε γυναίκα που δεν τεμπελιάζει μπορεί να πετύχει λείες ροζ γόβες και όμορφα νύχια. Εδώ δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα και να αφαιρέσετε τον πολύτιμο χρόνο σας. Όλες οι επεμβάσεις είναι ευχάριστες και μπορούν να γίνουν ανέμελα.