Jalkahoito

Luultavasti ei ole tyttöä tai naista, joka ei haluaisi kauniita ja terveitä jalkoja, jotta iho olisi herkkä ja pehmeä, kuten se oli joskus lapsuudessa. Mikään ei ole mahdotonta, sanomme. Mutta jotta tämä tapahtuisi, jalkojen asianmukainen ja perusteellinen hoito on välttämätöntä.

8 salaisuutta jalkojen hoidossa

Jalkamme rasittavat paljon, koska ne tukevat koko kehon painoa. Joka päivä heille tehdään vakavia testejä. Tunnemme väsymystä ja kipua jaloissamme. Ja jos heille ei kiinnitetä huomiota ja hoitoa, ajan myötä voi esiintyä vammoja tai erilaisia ​​​​sairauksia.

Tästä syystä jalkojen hoito on niin tärkeää. On olemassa useita menettelyjä ja sääntöjä, jotka auttavat pitämään jalat terveinä pitkään.

Jalat ovat kehon osa, joka yleensä likaantuu useimmiten. Siksi on erittäin tärkeää muistaa pestä jalat joka päivä. Ihannetapauksessa teet tämän aamulla ja illalla. No, tai ainakin kerran päivän päätteeksi. On suositeltavaa käyttää antibakteerista saippuaa. Se vapauttaa sinut hiestä, bakteereista ja lialta.

Jalkojen pesuun käytettävä vesi ei saa olla kovin kuumaa. Ei myöskään suositella kovaa vettä, joka aiheuttaa halkeamia ja kuivattaa ihoa.

Pesun jälkeen jalat on kuivattava pehmeällä pyyhkeellä. Älä unohda sormien välistä aluetta.

Noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä suojaat itsesi sieneltä ja epämiellyttävältä jalkojen hajulta.

Älä unohda käydä jalkahoidossa säännöllisesti, kahdesti viikossa. Ensinnäkin, jalkasi näyttävät kauniilta, ja toiseksi tämä on välttämätön toimenpide päästäksesi eroon mahdollisista infektioista ja sisäänkasvaneista kynsistä.

Jos teet pedikyyriä itse, muista leikata varpaankynnet vain suorassa linjassa. Älä koskaan leikkaa kulmia, muuten se voi johtaa sisäänkasvaviin varpaankynsiin.

Menettelyn helpottamiseksi käytä yksinkertaista vinkkiä - leikkaa kynnet kylvyn tai suihkun jälkeen. Valitse sakset, joita käytät vain pedikyyreissä.

Käy pedikyyrissä säännöllisesti

Älä unohda käyttää kynsiviilaa epätasaisten kohtien korjaamiseen ja reunojen tasoittamiseen. Levitä kynsinauhoille kosmeettista öljyä, tämä auttaa pehmentämään sitä.

Sinun on hierottava jalkojasi säännöllisesti. Tässä ovat tämän menettelyn tärkeimmät edut:

1. Auttaa parantamaan verenkiertoa.
2. Estää turvotuksen ilmaantumista.
3. Lievittää väsymystä.
4. Poistaa kipua jaloissa.

No, loppujen lopuksi se on vain erittäin miellyttävä toimenpide.

Käytä hierontaan öljyä, kuten oliiviöljyä tai mitä tahansa muuta kosmeettista öljyä. Hieronta suoritetaan kevyin pyörivin liikkein. Voit käyttää rullia, palloja ja muita laitteita.

Jalkojen iho on paksumpaa kuin muissa kehon osissa. Siksi on erittäin tärkeää poistaa kuolleet ihosolut - kuolleet solut. Tämä toimenpide (kuorinta) auttaa välttämään kovettumien ja varpaiden esiintymistä.

Ensin sinun on otettava kylpy soodalla (10-15 minuuttia), tämä auttaa pehmentämään jalkojen ihoa ja helpottaa kuorimista. Hiero sitten kantapääsi hienorakeisella hohkakivellä tai erityisellä pedikyyriharjalla, jossa on jäykät harjakset. Sinun on kuorittava iho hohkakivellä intensiivisesti, mutta ilman fanaattisuutta, jotta et vahingoita syvempiä kerroksia.

Jalkojen hoito hohkakivellä

Käytä jalkakuorintaa kerran viikossa. Voit ostaa sen tai tehdä sen itse kotona. Kuorinnan valmistukseen ota vauvan hierontaöljyä ja tavallista sokeria. Sekoita, kunnes saat tahnamaisen koostumuksen ja levitä jaloillesi. Kuorinnan jälkeen huuhtele kuorinta vedellä (ei kuumalla) ja levitä jalkojasi kosteuttava voide. Tämä auttaa pitämään jalkojen ihon pehmeänä ja pehmeänä.

Jalkojen iho kuivuu usein. Tällaisissa tapauksissa kosteusvoide tulee apuumme. On suositeltavaa levittää sitä lempein pyörivin liikkein koko jalan alueelle.

Kevyesti lämmitetty kookos- tai oliiviöljy toimii myös hyvin. On parempi suorittaa toimenpide ennen nukkumaanmenoa. Jos sinulla on halkeilevat kantapäät, sinun on kosteutuksen jälkeen laitettava lämmin sukka jalkaan ja mentävä nukkumaan.

Jaloissamme on suuri määrä hikirauhasia. Ja liiallinen hikoilu on suotuisa ympäristö bakteerien kasvulle, mikä puolestaan ​​aiheuttaa epämiellyttävää jalkahajua.

Välttääksesi tämän ongelman, muista pestä jalat joka päivä ja vaihtaa sukat säännöllisesti. On suositeltavaa, että ne ovat puuvillaa, koska jalan on hengitettävä.

Epämiellyttävä jalkojen haju voi pilata vaikutelman pehmeimmistä ja hyvin hoidetuista jaloista. Päästä eroon hajusta ottamalla kylvyt eteerisillä öljyillä. Esimerkiksi:

Jos epämiellyttävän hajun syy on sieni, ota yhteyttä ihotautilääkäriin.

Erittäin tärkeä asia jalkojen terveyden kannalta on oikea kenkien valinta. Millaiset kengät pitäisi olla? Sen tulee olla mukava, eikä se saa aiheuttaa epämukavuutta, puristamista tai muita epämiellyttäviä tuntemuksia. Jos et noudata tätä sääntöä, sinulle kehittyy varpaille tai kovettumia.

Kengät tulee tehdä luonnollisista materiaaleista, jotta jalka voi hengittää. Muuten jalkasi hikoilevat ja alkavat lopulta haista pahalle.

Kengän valintaan tulee suhtautua huolella. Muista kokeilla molemmilla jaloilla. Kävele vähän nähdäksesi, ovatko nämä kengät mukavia sinulle. Korkokengät sopivat parhaiten erityistilaisuuksiin, mutta arkikäyttöön valitse matalakorkoiset kengät. Silloin jalat eivät väsy niin nopeasti.

Mikä tahansa sairaus, kuten sanotaan, on helpompi ehkäistä kuin hoitaa. Tarkista siksi jalkasi säännöllisesti. Jos sinulla on viiltoja, rakkuloita tai kovettumia, muista pestä jalkasi ja hoitaa ne sitten.

Älä unohda tarkistaa jalkojasi säännöllisesti

Jos sinulla on haavoja tai haavaumia, jotka eivät parane pitkään aikaan, ota välittömästi yhteys lääkäriin.

Kantapään hoito

Milloin tahansa vuodesta jalkojen riittämättömästä hoidosta johtuen kantapäät voivat karheutua ja niihin voi ilmaantua halkeamia. Tätä vastaan ​​voidaan ja pitää taistella. Tähän on olemassa yksinkertainen ja tehokas resepti. Voit helposti toistaa sen itse kotona.

Kantapään hoito

Sinun on otettava kypsät aprikoosit ja poistettava kivet. Muussaa ne sitten kulhossa haarukalla (mieluiten muovisella). Lisää 1 tai 2 tippaa kosmeettista öljyä. Perusteellisen sekoittamisen jälkeen tuloksena olevaa seosta tulee pitää lyhyen aikaa (noin 3 minuuttia) miedolla lämmöllä.

Levitä saatu seos kantapäihin. Peitä yläosa muovilla (tavallinen pussi käy) ja kiinnitä. Pidä naamiota 20 minuuttia ja huuhtele sitten kylmällä vedellä.

Sitten sinun on hierottava kantapääsi sitruunamassalla. Tämä toimenpide auttaa tekemään kantapään ihosta paljon pehmeämmän ja aromman.

Älä unohda, että kantapään karkeaa ihoa ei voida leikata pois partakoneella - tämä rikkoo epiteelin.

On parempi olla laiminlyömättä kantapääsi, ja ne ovat terveitä ja kauniita pitkään.

Täysin sileät jalat

Jokainen nainen valitsee oman menetelmänsä vartalon karvojen poistamiseksi. Voit käyttää salongin palveluita - karvanpoistotyypit, kuten laser, valokuva ja elektrolyysi, voivat ratkaista ei-toivottujen karvojen ongelman pysyvästi. Ne ovat kuitenkin erittäin kalliita ja niillä on useita vasta-aiheita.

Vahausta voidaan käyttää, mutta se vaatii jonkin verran taitoa.

Monet naiset käyttävät edelleen partaveitsiä huolimatta ärsytyksestä ja uusien karvojen lähes välittömästä ilmaantumisesta. Tämän seurauksena iho menettää sileytensä jo seuraavana päivänä parranajon jälkeen.

Voit käyttää epilaattoria - nykyaikaisen tekniikan ansiosta naiset, joilla on erittäin herkkä iho, voivat käyttää tätä karvanpoistomenetelmää.

Johtopäätös

Kolme muuta yksinkertaista vinkkiä jalkojen hoitoon:

1. Jos jalkasi kipeävät raskaan työpäivän jälkeen, anna heille lämmin kylpy. Suorita pyöreä hieronta harjalla jaloista polviin
   (5-10 minuuttia).
2. Jos jalkasi hikoilevat paljon, käytä tammenkuoren, koiruohon ja mäkikuisman keiteestä valmistettuja kylpyjä.
3. Älä unohda jalkojen kuorintaa. Erityisen tärkeää on käyttää kuorintaa ennen epilointia: kun olet höyryttänyt jalkojasi suihkussa, levitä kuorinta niihin, tee kevyt hieronta ja huuhtele vedellä.

Älä unohda neuvojamme, sillä jalkojen hoito on erittäin tärkeä toimenpide. Anna jaloillesi hieman enemmän huomiota, niin ne kiittävät sinua.

Naiset haaveilevat aina nuoruutensa ja kauneutensa säilyttämisestä mahdollisimman pitkään. Perinteisen lääketieteen ansiosta on mahdollista hoitaa kehoasi ilman säännöllisiä kauneushoitolamatkoja.

Hoidon perusperiaatteet

Jalkojen iho tarvitsee hoitoa eniten, koska se kokee säännöllisesti valtavaa stressiä.

Perussäännöt kertovat, kuinka hoidat jalkojasi:

Oikeiden kenkien käyttö on erittäin tärkeää alaraajojen hyvän verenkierron kannalta. Luonnonmateriaaleista valmistetut saappaat ja kengät edistävät ihon hengitystä ja vähentävät seurausten kehittymistä, joita syntyy pitkästä jalassa vietetyn työtunnin jälkeen.

Kengät valitaan vuodenajan mukaan, kantapään tulee olla vakaa eikä liian korkea. Väärät valinnat voivat johtaa kynsien liikakasvuun tai sisäänkasvaneisiin varpaankynsiin.

1. Päivittäinen hygieniahoito.

Kovan työpäivän jälkeen sinun on huolehdittava jalkojen ihosta. Kontrasisuihku tai lämmin kylpy merisuolalla lievittää väsymystä hyvin. Vesitoimenpiteiden jälkeen kannattaa tehdä jalkojen ja nilkkojen itsehieronta kosteusvoiteella.

Asiantuntijat suosittelevat säännöllisiä pedikyyriä estämään sisäänkasvaneiden kynsifalangien. Toimenpide voidaan suorittaa sekä salongissa että kotona.

Kesällä sinun täytyy kävellä paljain jaloin pienillä kivillä, hiekalla tai maalla. Kävelyssä hierotaan jalan elintärkeitä pisteitä, jotka vastaavat terveydestä ja nuoruudesta.

Älä unohda päivittäisiä jalkaharjoituksia. Luokkien elementit voivat olla yksinkertaisimpia - käveleminen varpailla ja kantapäällä, piirtäminen ja jalkojen pyörittäminen, esineisiin tarttuminen sormilla.

1. Sairauksien oikea-aikainen hoito.

Jos patologisia prosesseja ilmenee jalkojen iholla, sinun ei tule hoitaa itsehoitoa. On välttämätöntä käydä asiantuntijan kanssa taudin ja hoito-ohjelman määrittämiseksi, jotta sairaus ei muutu krooniseksi.

Säännöllinen jalkojen hoito

Kaikki jalkojen hoitotoimenpiteet kotona voidaan jakaa päivittäisiin ja viikoittaisiin.

Joka ilta on suositeltavaa:

1. Hieronta, koska se vähentää lihasjännitystä ja väsymystä.
2. Jalkakylvyt kiinteyttävät, rauhoittavat ja poistavat turvotusta.
3. Puhdistustoiminnot jäykällä harjalla tai sienellä parantamaan ihon trofiaa.
4. Ravitse ihoa rasvavoiteilla.

Jotkut menetelmät ovat vasta-aiheisia suoniongelmiin.

Kerran viikossa sinun tulee puhdistaa jalkasi kuolleista epidermiksen hiukkasista. Suorittaaksesi tämän toimenpiteen, sinun on höyrytettävä jalkojasi kuumassa vedessä ja sitten suoritettava jalkojen päälle erityinen kaavin tai hohkakivi. Naamioiden levittäminen halkeamiin ja kovettumiin lämpimän kylvyn jälkeen vaikuttaa positiivisesti.

Kerran kuukaudessa (etenkin kesällä) on suositeltavaa käydä jalkahoidossa.

Kynsien hoito

Varpaankynsilevyjen asianmukainen hoito on tärkeää. Ne tulee leikata huolellisesti pinseteillä, jotta kynnen reuna ei kasva ihoon:

1. kynsi tulee leikata suoraksi pyöristämättä sitä;
2. viilaa terävät kulmat vähentämään viilan vaikutusta ja estämään levyn irtoamista;
3. isovarpaan kynsi tulisi jättää hieman pidemmäksi kuin muualla;
4. sormien kynsinauha on työnnettävä takaisin erityisellä työkalulla;
5. lakkauksella, varsinkin kesällä, voi suojautua sienitaudeilta ja mikrobeilta.

Kantapään ja jalkojen hoito

On tärkeää huolehtia jalkojen ihosta oikein:

1. kesällä, ennen kuin lähdet ulos, sinun tulee levittää jaloillesi ravitseva voide;
2. hiero säännöllisesti itse kantapääsi kosteusvoiteilla;
3. tehdä jalkavesihoitoja ja puhdistuskuorintaja iltaisin;
4. Voit poistaa kuolleen ihon hohkakivellä;
5. käytä kosteusvoiteita useammin. Paremman imeytymisen vuoksi on suositeltavaa käyttää sukkia.

Oikeat kengät

Hyvät laadukkaasta materiaalista valmistetut kengät voivat pidentää jalkojen nuoruutta ja vähentää väsymystä ja stressiä työpäivän tai pitkien kävelylenkkien aikana.

Älä osta saappaita tai kenkiä aamulla, sillä iltaan mennessä jalat ja nilkat turpoavat, mikä voi tehdä ostoksista tiukkaa ja epämukavaa. Tiukat kengät johtavat sisäänkasvaneisiin varpaankynsiin ja vinoon varpaisiin. Liian leveät vaatteet edistävät kovettumien ilmaantumista ja pitävät jalkojen lihakset jännittyneinä, mikä aiheuttaa kroonista väsymystä alaraajoissa.

Päivittäiseen käyttöön kannattaa suosia saappaita, joissa on matala kantapää ja joustavat pohjat.

Jalkojen hoitotuotteet

Jalkojen hoito kotona tapahtuu yksinkertaisilla ja edullisilla keinoilla.

Niillä voi olla positiivinen vaikutus jalkojen ja kantapäiden ihoon. Jokaisella niistä on oma toimintansa ja se pystyy:

1. lievittää kuivaa ihoa;
2. poistaa tulehdusprosessit;
3. syväkosteuttaa;
4. parantaa pieniä haavoja;
5. vähentää turvotusta.

Öljyä voidaan sekoittaa voiteisiin tai käyttää luonnollisessa muodossaan. Jalkojen iholle käytetään uutteita avokadosta, mantelista, persikasta, ruusupuusta ja tujasta.

Kasvien parantavia ominaisuuksia käytetään vähentämään miesten hikoilua, epämiellyttävää hajua, desinfiointi- ja turvotusta vähentävänä aineena. Jotkut keitteet pehmentävät ihoa.

Yrtit valmistetaan tiivistetyn infuusion muodossa ja lisätään kylpyyn. Kamomilla, lehmus, salvia ja nokkonen sopivat täydellisesti näihin tarkoituksiin.

Jalkahieronta ja harjoitukset

Jalkojen hoito kotona voidaan tehdä erityisillä harjoituksilla ja itsehieronnalla.

Vaikutus jalkoihin erikoistekniikoilla voi parantaa kaikkien sisäelinten toimintaa ja lisätä verenkiertoa kudoksissa. Hieronta tulee tehdä hierovin liikkein kiinnittäen huomiota jokaiseen sormeen.

Terapeuttisten harjoitusten elementit eivät vie paljon aikaa ja niiden avulla voit palauttaa elinvoiman, pitää jalat terveinä ja kiinteinä sekä parantaa lihasten joustavuutta.

Likimääräinen harjoitussarja:

1. seisoma-asennossa nouse varpaillesi ja pudota kantapäällesi;
2. kävele sormenpäillä ympäri huonetta;
3. kävely jalkojen sisä- ja ulkopinnalla;
4. istuu tuolilla, purista ja irrota varpaat;
5. nosta erimuotoisia ja -kokoisia esineitä lattialta;
6. pallon tai vesipullon pyörittäminen työskennellessäsi tietokoneen ääressä tai television edessä.

Jalkakylvyt

On suositeltavaa ottaa vesihoitoja päivittäin.

1. Kylpy merisuolalla. Kaada hieman suolaa kulhoon lämmintä vettä. Tämä menetelmä on hyvä lievittää väsymystä liikunnan jälkeen.
2. Kontrastikylvyt vähentävät turvotusta ja kiinteyttävät ihoa. Käytä toimenpiteen suorittamiseen kahta astiaa, joista toinen sisältää kylmää vettä ja toinen kuumaa vettä.
3. Halkeilevat kantapäät voidaan parantaa ottamalla kylpy mäkikuismakeitteellä. 2 rkl. Kaada kuumaa vettä kasvien päälle. Lisää saatu infuusio altaaseen ja höyrystä jalkojasi.

Kansanreseptejä

Vaihtoehtoisen hoidon saavutukset ovat laajalle levinneitä kotikäytössä ja niillä on positiivisia arvioita ihmisiltä, ​​joilla on allergisia reaktioita.

1. Ihon kuorintaa varten 100 ml piimää sekoitetaan kasviöljyyn, hunajaan ja kehäkukkatinktuuraan. Levitä saatu seos jaloillesi ja kääri kalvoon. Toimenpide kestää 30 minuuttia.
2. Lehmänvoin ja piimän sekoitus auttaa pääsemään eroon halkeilevista kantapäästä. Levitä tuotetta yöksi ja kääri se polyeteeniin.
3. Voit vaalentaa ja pehmentää ihoa majoneesilla ja smetalla. Levitä lääkevalmistetta jalkoihin puolen tunnin ajan ja pese sitten pois.
4. Ihon kosteuttamiseksi käytä raejuusto-smetanaamiota.

1. Tee jalkojen ihosta kaunis, silkkinen ja sävyinen valmistamalla erityinen tuote keltuaisista, 2 ruokalusikallista hunajaa ja muutamasta tippasta mitä tahansa eteeristä öljyä. Toimenpide suoritetaan enintään 20 minuuttia, huuhtelun jälkeen on suositeltavaa levittää kosteusvoide.
2. Lämpimät propoliskakut voivat parantaa troofisia haavaumia ja vähentää turvotusta.
3. Suonikohjuihin valmista perunan ja hunajan seos kompressiona vahvistaaksesi suonten seinämiä.

1. Halkeileville kantapäille on suositeltavaa levittää lämmintä sulatettua hunajaa ja pukea sukka yöksi. Aamulla, tuotteen pesun jälkeen, voitele iho voideella.
2. Keitä kaurapuuro ja lisää pellavansiemenöljy. Seoksen käytön jälkeen eristä jalkasi ja pidä kompressi päällä enintään kaksi tuntia.

Ennen kuin käytät lääkenaamaria, sinun tulee ensin höyryttää jalkasi lämpimässä vedessä, johon on lisätty suolaa.

1. Jalkojen voiteleminen oliiviöljyllä voi tehdä niistä pehmeitä ja samettisia.
2. Alkoholi sekoitetaan risiiniöljyn ja kamomillakeitteen kanssa. Levitä seos sitten vaurioituneille alueille. Paksuuden vuoksi on suositeltavaa lisätä hieman talkkijauhetta.
3. Sipulimassaa käytetään voiteena jalkojen kipeisiin kohtiin. Pakkaa käytetään yön yli ja pestään pois aamulla lämpimällä vedellä.

Oikea ravinto ja vitamiinit

Jalkojen ihon hoitamiseksi sinun tulee huolehtia kivennäisaineiden saannista kehoon ruoan kanssa.

Hyvä ihon kunto auttaa ylläpitämään tasapainoista ruokavaliota:

1. Proteiinia löytyy lihasta ja maitotuotteista.
2. Kala- ja pähkinäsekoitusten syöminen rikastuttaa kehoa rasvahapoilla.
3. Porkkanat, äyriäiset ja maksa tarjoavat elimistölle välttämättömiä A-vitamiinia ja omegahappoja.
4. C-vitamiini auttaa tukemaan immuunipuolustusta. Sisältää suuria määriä vihanneksia ja hedelmiä.

Diabeteksen hoito

Erityistä huomiota tulee kiinnittää jalkoihin hormonaalisten sairauksien yhteydessä. Korkeiden glukoositasojen vaikutus verisuoniin ja kudosten trofiaan voi johtaa ihosairauksien, infektioiden, kuolioon ja nekroosin kehittymiseen.

Diabeteksen alaraajojen hoidon perusperiaatteet:

1. jalkojen päivittäinen tarkastus, erityisesti varpaiden välissä ja kynsien alueella;
2. hygieniatoimenpiteet tulisi suorittaa vähintään kahdesti päivässä saippualla;
3. käytä hohkakiviä ja liimaa kovettumien ja jyvästen muodostumiseen;
4. levitä iholle kosteusvoiteita iltaisin;
5. pidä sukat tai sukkahousut puhtaina;
6. hoitaa haavoja aseptisilla liuoksilla;
7. päällystä varpaankynnet kirkkaalla lakalla kynsilevyn värin hallitsemiseksi;
8. käytä ortopedisia pohjallisia, kun käytät kenkiä;
9. Ensimmäisten gangreenin oireiden ilmetessä sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen ilman itsehoitoa.

Jalkojen ihon hoitaminen on melko yksinkertaista. Tärkeintä on suorittaa menettelyt säännöllisesti ja hoitaa esiintulevat ongelmat nopeasti.

Naiset unohtavat usein jalkansa hoitaessaan kasvojaan ja käsiään. Ja ne kestävät suuria kuormia koko päivän: ruumiinpaino, taakan paino (laukut, paketit), kengät. Oikea ja säännöllinen hoito auttaa ylläpitämään tukiemme terveyttä, lievittämään väsymystä ja antamaan kauneutta.

Päivittäiset jalkojen hoitovinkit

Kun muistat noudattaa yksinkertaisia ​​sääntöjä, sinun ei tarvitse mennä illalla makuulle kivusta nypistyen, etkä käytä varvastossuja tai tossuilta näyttäviä kenkiä ulos lähdettäessä.

Naisella, jolla on hyvin hoidetut ja terveet jalat, on varaa käyttää lyhyttä mekkoa tai hametta.

Jos hikoilet useammin kuin muita kehon osia, jalat tulee pestä kahdesti päivässä, erityisesti töiden jälkeen. Käytä pesuun mietoa antiseptistä saippuaa. Ja voit päästä eroon surinasta väsymyksestä kontrastisuihkun avulla, mutta ei liian kuumalla vedellä.

Lisäksi on suositeltavaa pehmentää kovaa vettä, muuten iho kuivuu ja ilmaantuu halkeamia. Kuivaa jalat huolellisesti pesun jälkeen.

10-15 minuutin kylvyt rentouttavat, lievittävät turvotusta ja vahvistavat lihaksia.

Lievittää väsymystä lisäämällä merisuolaa ja muutama tippa suosikkiaromiöljyäsi.

Käytä kontrastikylpyjä turvotuksen ja sävyn vähentämiseksi. Aseta kaksi allasta: kylmällä (15-20 astetta) ja kuumalla (30-35 astetta) vedellä. Ensimmäinen kylpy on kuuma 3-5 minuuttia, sitten 1 minuutti. kylmässä. Ja niin 11 kertaa.

Kun jalkasi ovat höyryssä, käytä jäykkää harjaa tai kuorintaa, huuhtele ne sitten puhtaalla vedellä ja pyyhi kuivaksi. Levitä lopuksi kosteusvoide.

Pohjien jokapäiväinen rasitus tekee ihosta paksumman ja pintakerroksesta tulee karkeampaa kuolleiden solujen takia.

Siksi ne on poistettava päivittäin kovalla harjalla tai kevyellä kuorintaaineella, mikä estää kovettumien ja varpaiden muodostumisen.

Kuorinta: sokeri ja vauvan hierontaöljy.

Jalkojen iho kuivuu enemmän, minkä vuoksi ne vaativat säännöllistä kosteutusta, ennen kaikkea yöllä. On suositeltavaa levittää hierovin liikkein 10 minuutin ajan.

Ihmiset, joilla on halkeilevat kantapäät, nukkuvat lämpimässä nenässä. Kerman voi korvata lämmitetyllä kookos- tai oliiviöljyllä. Kesällä, kun poistut kotoa, levitä ohut kerros ravitseva voidetta.

Kun peset tai voitelet jalkojasi, sinun tulee tarkastella huolellisesti varpaiden välisiä alueita, jalkojen pintaa ja kynsiä sieni- tai infektioiden varalta.

Pesun jälkeen voitele olemassa olevat ihovauriot briljanttivihreällä tai muulla antiseptisellä aineella. Jos sientä ilmaantuu, ota yhteyttä ihotautilääkäriin, ja jos haavat eivät parane, käänny endokrinologin puoleen.

Pakollinen hieronta

Illalla, kun jalkasi on pesty ja kosteutettu voideella, on aika hieroa. Jalkojen ja nilkkojen hieronta auttaa rentouttamaan jännittyneitä lihaksia ja nivelsiteitä ja lepäämään. Lisäksi hankaus ja vaivaaminen lisäävät verenkiertoa, mikä lievittää kipua ja ehkäisee turvotusta.

1. hankausta;
2. pehmeä pyöreä;
3. venyttely ja vetäminen;
4. painamalla.

Suunta on varpaista pitkin jalkaa ja pitkin jalkaterää.

Voimistelu jaloille

Aamulla on hyödyllistä suorittaa yksinkertainen voimistelusarja. Harjoitukset vahvistavat nivelsiteitä, antavat iholle joustavuutta ja lihaksille kykyä venyä, mikä tekee niistä vahvoja. Samalla jalkojen nivelet kehittyvät ja vahvistuvat.

1. Nouse varpaille ja laske aloitusasentoon 5-8 kertaa.
2. Kahden minuutin kävely varpailla.
3. Kävele jalan sisäpuolelta, sitten ulkopuolelta.
4. Istu lattialle tai tuolille ja taivuta ja suorista varpaitasi voimakkaasti 5 kertaa kummallakin jalalla.
5. Nosta jalkasi alas ja piirrä jalkasi avulla esine tai kirjoita sana.
6. Pyöritä molemmilla jaloilla (tai yksi kerrallaan).
7. Pienten esineiden nostaminen tai tarttuminen paljain jaloin.
8. Pyöritä istuessasi palloa tai vedellä täytettyä muovipulloa pohjallasi.

Paljain jaloin käveleminen kadulla nurmikolla, rannalla, kotona hierontamatolla tai painikkeilla on kiistaton etu.

Suonikohjuja sairastavien tulee olla varovaisia ​​hieronnassa ja voimistelussa.

Sileät kantapäät

Vähintään viikoittain sinun tulee kiinnittää huomiota kantapäälläsi olevaan karkeaan, karkeaan kerrokseen. Kun olet höyryttänyt jalkojasi 15 minuutin ajan hohkakivellä tai erityisellä kaapimella, sinun on puhdistettava tämä kerros. Kuorinnan jälkeen on suositeltavaa levittää naamio, sitten kosteusvoide.

Pedikyyri

Kahden viikon välein vesitoimenpiteiden jälkeen on suositeltavaa leikata kynsilevyt, mutta ei lyhyitä, ja erityisillä saksilla. Leikkaus on suora, ilman kaarevia, viilalla käsitelty.

Käytä kynsinauhojen hoitoon pehmentävää öljyä ja työnnä se takaisin pedikyyritikulla. Kesällä kynnet lakataan suojaamaan sieniltä ja infektioilta.

Väärien kenkien käyttämisen haitta

Suositukset kenkiin:

1. On parempi valita uusi pari iltapäivällä tai illalla kokeillaksesi väsyneitä tai turvonneita jalkaa.
2. Tiukkojen kenkien käyttäminen voi johtaa sisäänkasvaneeseen varpaankynteen, kovettumiseen tai ajan myötä varpaan vinoon.
3. Leveät kengät tai saappaat joutuvat pitämään paikoillaan lihasjännityksellä, minkä vuoksi jalat ovat aina väsyneet.
4. Joka päivä on parempi käyttää matalakorkoisia kenkiä, joissa on joustava pohja.
5. Luonnonmateriaalista valmistetut kengät antavat jalkojen ihon hengittää, joten ne väsyvät vähemmän.
6. Käytä kenkiä vuodenajan mukaan.
7. Väärät kengät aiheuttavat isovarpaan nivelen muodonmuutoksia, ns.

Hien tuoksu

Liiallista hikoilua kutsutaan hyperhidroosiksi. Haju on erityisen epämiellyttävä kenkien riisumisen jälkeen ja kuumalla säällä. Jalkojen päivittäinen pesu, sukkien vaihtaminen ja luonnontuotteiden käyttö auttavat välttämään ongelman. Voitele jalkasi erikoistuotteilla.

Myös kengät kannattaa pitää puhtaina. Tehokas lääke: pyyhi sisäpuoli kaliumpermanganaattiliuoksella. Hajujen estämiseksi lisää talkkijauhetta, tärkkelystä tai vauvanjauhetta.

Mitä jalkojenhoitotuotteita kannattaa käyttää

Ihonhoitotuotteet jaetaan kolmeen ryhmään:

Kuorinta poistaa kuolleita soluja. Levitä sääreihin jaloihin. Hyödyllinen ennen karvanpoistoa. Käytetty kerran 1-1,5 viikossa

Naamiot käytetään kosteutukseen ja ravintoon kerran 7 päivässä vesitoimenpiteen jälkeen.

Lisäravinteet. Ainekset eri tarkoituksiin kylpyyn lisättäväksi:

1. lääkekasvit;
2. eteeriset öljyt (avokado, manteli, persikka, ruusu tai teepuu, tuja);
3. soodaa tai merisuolaa.

Perinteisiä reseptejä jalkojen hoitoon

Meri- tai ruokasuola auttaa tässä. Yksi kourallinen riittää ämpärilliseen lämmintä vettä. Pidä jalkojasi neljäsosa tuntia.

Tee munavaahto ja lisää siihen 1 rkl etikkaa ja kasviöljyä. l. Levitä yöllä kolmen päivän ajan ja nuku sukissa, huuhtele aamulla.

Ota yhtä suuret osat: glyseriini, ruusuvesi ja sitruunamehu. Levitä puhtaalle iholle kolme kertaa viikossa 20 minuutin ajan ja huuhtele sitten pois.

Appelsiininkuori, joka on valmistettu kuivatuista ja murskatuista kuorista sekoitettuna oliiviöljyyn.

1). Lehmävoi ja piimä. Säilytä muovikelmun alla aamuun asti.

2). Kylpy mäkikuismalla. Kaksi ruokalusikallista yrttejä höyrytetään kiehuvalla vedellä - 1 litra.

3). Levitä lämmintä sulatettua hunajaa sukkien alle yöksi. Seuraavana aamuna voide levitetään.

4). Kaurapuuro pellavansiemenöljyllä. Pidä jalkojasi eristetyillä jaloilla 2 tuntia. Ennen sitä liota jalkojasi lämpimässä suolavedessä.

Jokainen nainen, joka ei ole laiska, voi saavuttaa sileät vaaleanpunaiset kantapäät ja kauniit kynnet. Täällä sinun ei tarvitse kuluttaa paljon rahaa ja viedä arvokasta aikaasi. Kaikki toimenpiteet ovat miellyttäviä ja ne voidaan suorittaa rennosti.